공복 등산 vs 식사 후 등산, 어떤 방법이 더 효과적일까?│공복 등산이 지방 연소에 미치는 영향! 과학적 분석 결과는?
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- čas přidán 1. 07. 2024
- 등산 동호인들 사이에서 종종 찬반 논쟁을 불러일으키는 주제는 다이어트 목적으로 '공복’으로 등산하는 것이 유리한가? 또는 해로운가?' 하는 것입니다.
이번 영상을 통해서는 공복 상태에서 등산할 때의 장점과 단점을 국내외 전문가들의 의견을 종합적으로 분석하여 알려드리겠습니다. '공복 등산'에 대한 균형 잡힌 시각을 통해, 현명한 결정을 내릴 수 있도록 도와드리겠습니다.
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⏱ Time Stampe
00:00 인트로
00:27 공복등산의 장점
01:36 공복등산의 단점
03:19 마무리
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#등산 #공복등산 #등산다이어트 #공복유산소 - Sport
AI 음성보단 원래 제 목소리가 훨씬 듣기 좋다는 분들이 꽤 많아서, 제 목소리로 다시 돌아왔습니다. 😃 '공복등산'에 대한 여러분의 생각을 댓글로 남겨주세요!
항상 유익한 정보 감사합니다 :)
동네 뒷산 사람마다 차이는 있겠지만 왕복 2시간 정도? 되는곳은 공복으로 가니 아주 좋더군요
일찍 일어나 아르기닌과 함께 복용하는 영양제를 섭취해주고 2시간에서 3시간정도 산행을 했는데
몸에 지방과 오돌토돌 셀룰라이트 뭉친것들이 풀리고 말랑말랑해지고 아주 좋았습니다
저는 원래 공복을 12시간에서 16시간까지 유지하는데요 그래서 오전에 갔다와서 점심을 먹으면 평소일상과 식사시간이 딱 맞아떨어졌습니다.
자신의 원래 체력을 생각해서 코스를 골라간다면 힘들긴하겠지만 크게 문제는 없을걸로 보이네요
저는 효과는 좋았습니다.
이거지요.. 목소리 그리웠습니다^^
목소리가 너무나 좋은십니다~
좋게 들어주셔서 감사합니다!
맨날 공복산행만하는데 종아리 엄청굵어지고 좋은데 다만 적응단련이 안된상태로 하게되면 위험성이 있을수도 그러므로 단련해서 할사람은 해도 된다. 인슐린민감도도 높이고 득이 더많을거임.
예전에 공복 등산 한번 했다가 너무 힘들어서 요즘엔 마지막 휴게소에서 밥 먹고 등산을 하고 있음요...ㅎㅎ 개인적으로 등산은 에너지 소비가 많기 때문에 미리 먹어 두고 타는게 좋은거 같음요 ㅎㅎ
저는 산행 시간이 2시간 이하이면 공복, 2시간 이상이면 식사 후 등산 합니다. 단 산행 시작 최소 1시간 전에 식사를 마치고요.
개개인마다 기초대사량과 소화능력, 신체 컨디션 등이 다르니.. 특별히 문제가 없었다면.. 나쁘지 않은 방법 같습니다 ^^
공복으로는 저혈압이나 당뇨이신분들한테는 엄청 위험할듯요...너무 근력이랑 체력을 크게써서....비만이신분들은 하산할때 엄청 무릎에 무리가니까 관절우슬환같은거 꼭 드시면서 주2회씩 가세요...
맞습니다. 당뇨인 분들한테는 공복이 위험하다고 의사들도 그러더라구요. 조언 감사합니다 :)
매주 토욜마다 공복등산함 5~6시간정도 한번갔다오면 1.5키로빠짐 피톤치드맡으며 땀짝빼고 약수도채워오면 만족감느낌 그리고내려와서는 간단하게먹음 과식하면 말짱꽝이니
저는 그래서 공복산행은 절대하지않습니다😂😂 그리고 산행전 스타벅스돌체라떼는 급똥을 부르기때문에 지양하게되더라구요😂😂
저도 그렇습니다. 우유나 요거트 등. 유제품이 첨가된 제품은 안드시는게 좋은 것 같아요 :)
ㅋㅋ 급똥..저도 예민해요..과민성이라
산행후에 식욕이 넘 폭발하는게 중간에 행동식을 먹지 않아서 일까요? 5시간 이내 산행은 중간에 물 외에는 잘 안먹습니다.
적응되면 내려와서도 과식안하게되던데
저는5시간코스면 공복2시간정도오르고 바나나 계란 정도 가볍게먹고1시간정도 더올라가서 김밥1줄 ~내려와도 배안고프고 1키로이상 감량되요
먹는재미에 등산하는데 공복등산은 무리죠ㅋㅋ😅
😅😅😅 맞네요 ㅎㅎㅎ
안녕하세여:) 다른 영상 무릎 글 보고 왔어요~
줄넘기,계단오르기를 자주 하는데 잠스트 시리즈중 어떤게 가장 좋을까요? JK-2랑 Z-7 중에 고민중인데 뭐가 더 좋은지 모르겠어요 ㅠ
반복적인 점프가 포함된 활동에는 JK-2가 더 나아보이네요 :)