Immer noch dick: Nach 17.000km & 560 Tagen auf dem Rad | Wann erreichen wir endlich Normalgewicht?
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
- Moin, wir sind Franzi und Fabian und wir haben alles aufgegeben, um mit dem Fahrrad die Welt zu bereisen. Wir nehmen dich gerne mit und berichten schonungslos, offen und ehrlich darüber, wie es uns ergeht und was wir erleben.
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Franzi & Fabian
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KAPITEL:
0:00 Was geht in diesem Video?
0:41 Krank in Litauen
4:54 blutige Schlafplatzsuche
5:21 Franzi auf Zuckerentzug
7:49 Gehirnausfall
8:34 Bluthochdruck bei Fabi
10:58 auf der Autobahn zum Arzt
13:37 Darum wurde uns noch nie was geklaut
14:37 Franzis Muskeln explodieren
15:15 Diagnose Muskelprolaps?
17:43 alles nur noch beschissen oder was?!
Danke mal wieder für euer Video 🥰🤗 Wichtig ist... sich nicht verrückt machen mit dem Gewicht, Low Carb ist definitiv schwierig während der Tour, besonders am Anfang einer Ernährungsumstellung.
Ich freue mich immer sehr auf eure Videos. Leider stören mich die ständigen Toneinspielungen. Gute Reise!
Danke fürs Feedback!
Bin immer sehr froh über ein neues Video von Euch. Wünsche Euch stets das allerbeste, auch wenn der Tag einmal schwierig sein sollte!
Awww 🔆💞 danke dir andre, das sind tolle wünsche. Das wünschen wir dir auch!
Ihr seid die geilsten! 😂😂😂
Hallo ihr zwei, euer "neuer" Einkauf sieht schon gut aus, wenn er zuvor oft Süßkram beinhaltet hat. Per se, sind Nudeln je doch nicht wirklich schlecht, gerade im Ausdauer und Leistungssport. Weizentost hingegen, ist alles andere als gut. Es sättigt kaum, hat viele Kalorien und wenig Nährstoffe. Eine Ernährung sollte immer ausgewogen sein. Low Carb ist bei hoher Dauerbelastung nicht unbedingt die beste Lösung, will man da durch Gewicht verlieren.
Eine radikale Umstellung kann auch zu Problemen führen, wenn gleichzeitig massive Leistung abgerufen werden soll. Schon leichte Änderungen, wie das Weglassen von Süßkram, und Abends auf Carbs verzichten, kann eine Menge bewirken. Im Grunde müsstet ihr euren Tagesbedarf ermitteln, um dann mit den Kalorien leicht darunter zu bleiben. Nimmt man nicht ab, ist man genau auf dem Bedarf, nimmt man zu, liegt man darüber. Im Grunde selbst erklärend. Was man isst, hat da weniger Einfluss, da ist eher das wann entscheidend. Am Ende des Tages entscheidet aber immer die Kalorienbilanz. Mann nimmt auch ab, wen man nur wie ihr meint, Müll in sich reinschaufelt, zumindest dann, wenn die Bilanz stimmt. Ganz gleich ob es nun ungesund ist.
In meiner Jugend habe ich gut 150Kg auf die Waage gebracht. Ich kannte wie ihr meine Fehler, und habe sie abgestellt. Zusätzlich habe ich zeitgleich mit Kraftausdauer und später Triathlon begonnen. Heute bin ich 60 und halte seit über 40 Jahren mein Gewicht von knapp 90Kg bei 186cm Körpergröße.
Eure Fehler kennt ihr, nur geht die Sache in Ruhe und mit Verstand an. Übertreibt es nicht gleich mit den Veränderungen. Haltet ihr nicht durch, habt ihr das verlorene Gewicht schneller wieder drauf als ihr denkt. Vor allem dann, wenn ihr euren Sport so wie ihr ihn jetzt betreibt, später mal an den Nagel hängt. Nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung kann Erfolg haben.
Fällt man in alte Gewohnheiten zurück, rächt sich das ganz schnell. Fettzellen sind fiese kleine Mistdinger, die verschwinden nie, man hungert sie praktisch nur aus. Sie bleiben, und warten nur darauf, dass ihr sie wieder füttert, mit einem Überschuss an Kolorieren, ganz gleich welcher Art.
Ihr schafft das, ich drücke euch die Daumen. LG, Vincent
Hi vincent, danke dass du deine erfahrungen mit uns teilst! Du hast absolut recht, man sollte bei einer ernährungs/lebensstilumstellung nur so weit gehen, dass man diese nicht nur temporär sondern auch sein leben lang durchhalten kann. Ansonsten ist es eventuell i wann wieder schlimmer als zuvor. Oft genug gehabt.
Hey ihr beiden:
Habt ihr mal eure Schilddrüse gecheckt? Wenn die langsamer arbeitet (Unterfunktion), dann verbratet ihr weniger Kalorien als normal und es kann sich auf eure körperliche Leistungsfähigkeit auswirken.
Wenn die Schilddrüse gesund ist, könnt ihr das gut machen mit der Ernährungsumstellung.
Wenn nicht, dann erweist ihr euch damit einen Bärendienst. Denn durch die Fettverbrennung schaltet der Körper auf Sparflamme, dann habt ihr keine Energie zum Radfahren, das Immunsystem fährt runter etc.
Das kann gefährlich sein, wenn ihr immer wechselnde Nahrung in verschiedenne Ländern habt oder einmal nicht ganz einwandfrei gekochte Lebensmittel oder Wasser erwischt.
Das war mal wieder ein klasse Video. Informativ, lockere Sprüche, tolle Bilder, mit allen Höhen und Tiefen die soo eine Radreise mitsichbringen. Hm, Übergewicht....Ich sag mal so, wenn schlechte Zeiten kommen sind die Dünnen nicht mehr da, aber die Dickeren laufen immer noch h als Strich rum, gelle ? IT schon gut etwas zusetzen zu können😊😊, macht wegen den wenigen Grämmern mehr nicht sondern geschissen. Erholt euch erst mal, dann geht's wieder in alter Frische wieder weiter, auf zu neuen entfernten Galaxien, wenn ich mal etwas übertreiben darf. Bis bald im nächsten Video ❤
Ja, "wenn einer eine Reise tut, ...!" Ich drück euch die Daumen. Ich will nächstes Jahr mit langen Touren starten und lerne gern von euren Erfahrungen! Danke.
Warte nicht, raus und machen! Du wirst sehen, du schaffst sicher mehr, als du dir zutraust! Wir wünschen dir ganz viel erfolg und vor allem spaß!
Dieses mal ein witziges und abwechslungsreich zusammen geschnittenes Video von Euch! Musste oft schmunzeln über euren Humor. Schön, dass es bei Franzi nichts ernsthaftes ist.
Danke dir und ja, wir waren auch erleichtert. Aber mehr von den muskelprolapsen will ich auch nicht bekommen. Ich lese mich gerade mehr und mehr ein, wie wichtig diese faszien sind.
Also ihr solltet auf langkettige KH setzen und nich direkt darauf verzichten.
Ihr haltet das nicht durch, weil der Körper KH braucht und eine radikale Umstellung zu 99% um Erfolg führt.
Die Umstellung muss langsam umgesetzt werden, dass die Neue Ernährung eine Gewohnheit wird.
Zum Thema Abnehmen. Die Kilos habt ihr auch nicht über Nacht drauf bekommen, von daher dauert das Abnehmen auch.
Das ist wahr! Man muss geduld haben, angefuttert hat man es sich auch nicht nur innerhalb eines jahres!
ich würde es mal mit diesen orthopädischen Strümpfen versuchen, die man gegen Krampfadern einsetzt. Die üben erheblichen Druck aus und halten den Muskel in Form.
Ja und diese Ernährungsumstellung ist schon ziemlich krass. Ich hab auf meiner Tour ordentlich abgenommen und habe weiterhin Nudeln gegessen. Ich esse halt morgens nie etwas, sondern das erste Mal Mittags oder frühen Nachmittag nur eine Kleinigkeit, damit ich keine Fressattacken bekomme. Dann eine ausgiebige Mahlzeit abends. Das Wichtigste: Keine Snacks zwischendurch, keine Süßigkeiten, also Zucker und vor allem kein Alkohol. Habe vor drei Jahren aufgehört und das einzige, dass ich bereut habe ist, dass ich es nicht schon früher getan habe.
Denn es nützt überhaupt nix, wenn man ein gesundes Essen zu sich nimmt und dann anschließend ein Bier drauf schüttet.😅
❤❤
aber ihr verbrennt doch auch wie verrückt oder? kolenhydrate müssen bei so viel bewegung doch sein.... nur den zucker ein bissi reduzieren. und ab und an entscheiden ob es hunger oder appetit ist...
Wer viel leistet darf und muss auch essen. Sonst Hungerast. Auf Salz verzichten bei Bluthochdruck. ❤❤❤
Für den Algorithmus 🙋♀️
Für die Fitness empfehle ich euch das Benefit in Osnabrück 😂
LG von dem Autofahrer, der dich (Fabian) an der Ampelkreuzung Pagenstecher Straße angesprochen hat.😊
Haha montag wird wieder trainiert! Am wochenende waren wir mal faul! Beste Grüsse
@@QuitandGo 😁
kommt hier nach Ehrenfeld, wir kochen dann was leckeres selbstgezogenes, und zelten gemeinsam im Garten. ( mach ich tatsächlich seit mitte Oktober.)❤❤❤ low carb rules, yep
Wie sagte mal ein Schauspieler zum Thema wie man "in Form" kommt......"You only eat chicken, rice, broccoli...just not the fun-calories ;) Viel Erfolg dabei und einen eisernen Willen nachher nicht in alte Gewohnheiten zurück zu fallen ! Sonst bringt es auf lange Sicht nichts.
Das stimmt, man sollte die gewählte ernähungsumstellung auch ein leben lang durchhalten können. Daher, keine extreme, wenn man mal i wo ist und eingeladen wird etc würden wir nie ablehnen nur weil da jetzt im kuchen zucker und weizen ist oder ähnliches. Aber mam selber kann ja gut beeinflussen, was man sich aus dem supermarkt rausholt.
Zucker meiden ist eine guter Anfang. Ich selbst habe mal 1/2 Jahr komplett auf Zucker verzichtet und habe 7kg verloren.
Faszienrolle regelmässig benutzen und Deine Beschwerden werden besser. Ich wünsche Euch noch eine schöne Zeit 🚴♂️😉
Wow! Respekt! Was passierte nach dem halben jahr? Ich stelle es mir schwer vor diesen kompletten vetzicht länger durchzuhalten. Wie bist du damit umgegangen?
Hab mein Gewicht bis jetzt halten können. Esse auch mal wieder ein Stück Kuchen oder auch mal ein Eis aber ich fühle mich ohne den vielen Zucker wohler. Man muss auch daran denken dass viele Lebensmittel versteckten Zucker enthalten:z.B in Senf,Tomatensauce, oder Fertiggerichte.Ich wünsche Euch gutes Gelingen bei Eurem Vorhaben. Stark bleiben 👍👍😘
Der Muskelprolaps ist wohl ganz gut mit einem Leistenbruch zu vergleichen (ist vielleicht nicht ganz so erschütternd wie die beiden genannten Prolapse), auch da ist kollagenes Gewebe (Faszien) "gerissen" und etwas anderes drückt sich durch. Faszien sind überall im Körper. Verklebte Faszien kann man kleider nicht auseinander schütteln ;-) aber man kann sie wieder geschmeidig machen so dass sie wieder elastisch werden und sie starker Belastung besser standhalten weil sie mitschwingen. Yin Yoga ist gut (anders als bei anderen Dehnübungen, am besten ohne Aufwärmen) und es gibt auch die Faszienmassage (vielleicht mal googlen) die man sich vor Belastung und Training selbst geben kann (tut ekelig weh am Anfang). Natürlich sind Faszienrollen toll, aber auf Fahrradreise vielleicht etwas unpraktisch. Gutes Trinken ist wichtig, genauso wie gutes essen (Kohlehydrate brauchen wir aber doch auch).
Den Druck rausnehmen ist sicherlich ein ganz, ganz kluger und einfacher Schritt! Von Vojage!
Hi katrin, danke für deine so ausführliche expertise. Besseres essen und mehr zeit für dehnübungen oder allg übungen und nicht nur fahrrad fahren ist sicher echt gut. Kollagen supplimentiere ich gerade noch. War eine empfehlung von der ärztin. Ich habe einen faszienstab, keine rolle. Den finde ich richtig super. Lg
Knubbel an den Beinen..., hat auch Vorteile, dann rutschen die Socken nicht so schnell runter und der Luftwiederstand ist auch geringer
😘
Zu eurer Ernährungsumstellung kann ich euch nur gratulieren, ihr werdet sicher auch sehen das sich viele Dinge verbessern, wenn ihr die ersten Tage überstanden habt, dann wird es so normal, das ihr nie wieder etwas anderes wollt und euch fragt warum ihr nicht schon eher auf diese grandiose Idee gekommen seid, zum anderen zeigt ihr wie willensstark und flexibel ihr doch seid indem ihr so mutig mit alten Glaubenssätzen brecht, so werden sich euch noch ganz neue Horizonte erschließen. Bleibt dran, es lohnt sich!
🤗
Die socken theorie ist genial haha werde ich mir behalten, für was posotives, wenn es doch mehr knubbel werden sollten 😂
6:47 ihr braucht euch nicht verstecken....... 100km habe ich gelernt sind nicht ohne...
Ja rekord war mal 113km und 1000hm danach war echt ende im gelände aber es ist schon erstaunlich, was man leisten kann, wenn man mal den kopf weglässt, also was ich meine, vieles begrenzt man selber im kopf mit seiner vorstellung und erwartung von einem selber. Wenn man mal üver sich hinaus wachsen will, muss man den kopf ausschalten.
Danke Euch Beiden für Euren Humor trotz Wetter- und Gewichtproblemen. Eure Aussagen beweisen, dass es einfach nicht möglich ist, soviel zu essen wie man will, auch nicht, wenn man sich täglich viel bewegt und sogar abmüht. Besonders, wenn man Süsses über alles iiebt. Ja, wir leben im Schlaraffenland und das ist ein sehr grosses Land. Wo Ihr auch hingefahren seid, überall gabs übergenug zu Essen. Darum muss man sich wirklich zwingen, anders zu essen und das genau beobachten, bis es zur Gewohnheit wird, das Richtige und in der richtigen Menge zu essen. Doch irgendwann wird es zur Gewohnheit und dann kann man seine Aufmerksamkeit anderem zuwenden das es ja auch noch gibt und Freude und Spass in den Fahrrad-Alltag bringt. Ablenkung ist das Beste. Und als Tipp: die tägliche Schokolade in Form eines Eiweissriegels solltet Ihr Euch gönnen. Mir nimmt Eiweiss für lange Zeit den Hunger.
Danke und gute tipps hast du da! Gewohnheiten ändern ist schwer, der mensch ist einfach ein gewohnheitstier aber es ist nicht unmöglich. Fokussieren und neue gewohnheiten schaffen.
tipp zu den faszien: besorg dir sport-kompressionsstrümpfe, das entlastet wirklich gut und unterstützt die wadenmuskulatur.
Boahr hatte ich mal, aber die sind ja furchtbar ne. Ganz dick und eng da kann man ja kauk seinen alltag drin bewältigen, geschweige denn fahrrad fahren damit! 😮💨
Die für Sportler sind nicht ganz so eng, das klappt super. 👍 @@QuitandGo
Ihr packt das!
Daaaanke! Wir bleiben dran!
Fettzellen in Muskelmasse umgewandelt, wo liegt das Problem? 😅
Wenn man wirklich abnehmen will:
1. eisern nach 20:00 Uhr nix mehr essen
2. viele Mahlzeiten am Tag
3. Fisch (Hering, Thunfisch) als Proteinquelle, auch Fleisch
4. Äpfel haben relativ viel Fruchtzucker, Möhren sind besser
5. Schokolade kann man schon essen, sollte aber 80% Anteil Kakao haben
(Schokolade verursacht Kopfschmerzen, daher höchstens 50g pro Tag)
LG
P.s. Rote Beete, Kartoffeln, Kamille (Tee) sind Blutdruck senkende Lebensmittel
Das mit 20 Uhr kannst knicken. Energiezufuhr ist Energiezufuhr. Ich verlor 10 Kilo in 4 Monaten, und aß immer nach 20 Uhr. Energie rein und raus. Uhrzeit ist egal.
Sport unterstützt "Energie raus"
Fettzellen in Muskelmasse umgewandelt, so etwas ist nicht möglich. Als Kraftausdauer Sportler und Triathlet mit über 40 jähriger Erfahrung kann ich das ganz klar sagen. Es ist ein Mythos der sich leider noch immer hartnäckig hält. Kann man auch ganz schnell mal googeln. Ansonsten stimme ich dir aber voll und ganz zu.
Hmm also viele mahlzeiten am tag? Das kennen wir anders. Viele mahlzeiten am tag lassen den blutzuckerspiegel immer wieder hoch steigen, lieber lange pausen zwischen den mahlzeiten...
5:22 hahah
Passt mal auf ihr zwei. Ernährung hin oder her, das ist ganz allein eure Sache, aber das ihr angeblich zu dick seid möchte ich auf's schärfste verneinen. Ein ,entschuldigt " Hungerhagen" hätte diese Reise nie durchgehalten. Das ist meine ganz persönliche Meinung. Bleibt wie ihr seid und allseits gute Fahrt. 😊 LG Andreas.
Das ist wirklich nett! Aber bmi sagt was anderes :D wir werden sicher nie "hungerhaken" werden aber ein wenig darf es noch runter gehen! Liebe Grüsse
Keine Schokolade mehr?
😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
🥲🥲🥲
WENIGER ZUCKER - das mache ich auch - Zucker ist eigentlich nur negativ - besonders wenn der Arzt dann auch noch eine "Fettleber" feststellt - das verursacht durch den Zucker.
allerdings - weniger Zucker ist ok - kein Zucker schafft man nicht.
Viel Spass weiter.......
Ja, leider leider leider, wenn man im supermarkt kauft und nicht alles selber anbaut etc kommt man an verstecktem zucket kaum vorbei. Eine schande wo überall einfach sinnlos zucker reingepackt wird.
Für den Algorithmus