Hlavně to prosim vás zase někdo neberte doslovně. Je to moje know how, jak to dělám já, říkám to i ve videu a veškerý gramáže jsou u každýho jiný. Jen už mě nebaví opakovat dokola ŽE KAŽDÝ JSME JINÝ, CO JE PRO MĚ OK, NEMUSÍ PRO BÝT OK PRO TEBE. Někdo se bude prolejvat proteinem 8x denně a dobrý, já to nesnesu. Takže tady je základ CO KDY JAK brát, ale gramy už řešte každý ideálně podle toho, co u sebe vypozorujete.
Dřív jsem si myslel že citron je duše kanárka která se převtělila do tohoto skvělého ovoce a proto jsem je choval v kleci.... Pak jsem si ale do čaje vymačkal místo citronu kanárka a zjistil, že to rozhodně neni totéž....... :D :D :D Dělám si prdel. Citrony jsou uplně normální věc a určitě je normálně jím :)
Ja som si kupil kreatin no čo som pozeral viedea tak všetký ukazuju že monohydrat je dobry a ked som čital nake negativa tak tak pišu že niči pečen a obličky ale vedci ukazali že nič neni ani pri dlhšiom uživani ale ja to chcem len 1 mesiac uživať a ptom 1 neuživat 1 uživat a tak to ciklovať. A kamoš si kupil kreatin a že ho bolela hlava a srdece nevieš z akeho dvodu ? dal si pred cvičenim 10 g
Konečně skvělé video na youtube ohledně suplementace, které přiblížilo vše dopodrobna! Skvělé video Jirko! A skvělý výkon na Arnold Classic USA ! Jen tak dál! Skvěle motivuješ lidi, máš kladný přístup, nepotřebuješ si na nic hrát a SKVĚLE REPREZENTUJEŠ ČR! Držím palce na Arnold Classic Australia ať vše vyjde jak má ! :-)
Je zajímavý jaká hromada lidí hledá ten zázrak v suplementech. Chtěj akorát zaplatit a nepřemejšlet. Jonáš Petřík to vysvětluje všechno uplně dokonale. Jak cvičit a makat na sobě a přitom většina lidí nebotřebuje ani to cfm. Jinak děkuju za každý video Jirko. Děláš čest svému národu.
Před 7 lety+3
abraka dekuju. jak rikam, tohle je špička ledovce. zacit by mel kazdy disciplínou a tvrdou drinou
Parádně vysvětlení! :) super!!!! otázka z vlastní zkušenosti co problém s překyselení organismu/žaludku ? Já osobně jsem při užívání suplementů měl větší problém než normálně (je to i logické) jak řešit třeba tento problém ? Potkal si se s tím ?
Super video ,co ma hlavu a patu...Taky mi pripomelo,ze mam davat i ten vit. C ,protoze ,kdyz ho opomijim v jakekoliv forme a vic cvicim ,tak na me obvikle neco vleze v podobe nachlazeni .a mam rozesrany trenink a zase jakoby zacinam.
Ahoj Jirko, měl bych dotaz. Zkoušel jsi někdy vysadit třeba BCAA a nebo protein? Já to přestal užívat a připadá mi to stejné jako s tím. čili není to jen placebo? Díky
Čau Jirko, chtěl sem se zeptat jestli nemáš problém s překyselením žaludku. Piju dost kafe a cpal sem do sebe tvaroh a pochopitelně mě pálí žaludek a žáha. Je něco takovýho ,třeba jen strava nemusí to být suplementy.
Jirko v čem je ten největší rozdíl mezi Citrulinem a Argininem? X lidí říká, že to je stejný. Jinak zahrnuješ i bylinky jako Ostropestřec na játra nebo houby jako Cordyceps, Reishi na imunitu? A po jaké době, když má člověk antibiotika může znovu brát doplňky, nemyslím Céčko, magnésko, ale aminokyseliny. Díky ať se daří.
Ahoj Jirko, chtěl jsem se zeptat mám boxerské treninky casto do večera a potom nemužu usnout. chtěl bych se zeptat co dávat pro zrychlení usnutí předem díky a měj se dobře
Ahoj Jirko dá se při kreatinu používat nakopávač? nebo názory ostatních děkuji ( myslím hlavně ty nakopávače s kofeinem prý se to pak vyjímá účinkem ten kreatin) díky za odpověď.
Před 7 lety+2
Už je dotaz níže - můžeš to dát ale hodně pij. Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje, takže musíš doplnit chybějící vodu.
Ahoj. Chci se zeptat. Jakozto hubenej clovek co tezko nabira mam celkem problem prijmout hlavne sacharidy(mam to nastavene na 450g +- den). Jde o to te bilkoviny/tuky atd splnim bez problemu ale sacharidy jsou na mne moc ve smyslu toho...ze je toho proste moc :D Nejaka rada co v prubehu dne jist abych to cca splnil?
Já tedy spíš než nakopávače atd, tak řeším vitamíny a minerály. Základ pro mě je Omega 3-6-9, Vitamín C, Zinek, Hořčík, Vápník, pak mám dále Koenzym Q10, Vitamin D a kloubní výživu (užívám Alavis). Co se nakopávače týče, vždycky mi tak stoupne adrenalin, když jdu do fitka, že ani nakopávače nepotřebuju 😁
ahoj prosim te, nepocitam nakopavac nebo kreatin. Je treba dopnky nejak vynechavat po nejake dobe kvuli.zvyklosti organismu, nebo pri vytizeni je telo stale bere bez nejakeho navysovani davek. Moc diky za odpoved, at se jen dari
Mohl bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi nano a normální BCAA a proč máš oboje? to se každý hodí na něco jiného?
Před 7 lety+2
Nanobcaa maji menší mesh (částice), než standardni, rychleji a lépe se vstřebají. Tablety jsou obyc, protože u tablety rychlost postrádá smysl (tableta bude vždy pomalejší). A samozřejmě cena.
ahoj Jirko,prosim Te ten kreatin lze i do diety?Potrebuju dat par kil tuku dolu tak nevim jesli ten kreatin pouzivat.Jidelnicek mam poreseny.Cvicim 4×tydne +6×tydbe pul hodiny kardio.
Před 7 lety
:-) Přeci tam říkám jeho účinky ne? :-) Klidně ho dej, budeš silnější a zavodněnej :D To asi není to, co od diety člověk chce :)
Jirko, chci se zeptat, glutamin a bcca, je nutné je občas vysadit? Nebo lze brát oboje bez omezení každý den? Jinak přeji hodně úspěchů v nadcházejících soutěžích a ať je stále forma. Hecuj to!!!
Ahoj Jirko, super video, jedno z nejlepšich ohledně vysvětlení doplňků. Měl bych jednu otázku(možná uplně stupidní, ale přece se zeptám), měl bych zohlednit při dávkování i váhy, které zvedám? jde mi o to, že necvičím dlouho, takže ty váhy nejsou velký. Jednoduše rečeno, jestli třeba dávat těch 30g Glutaminu nebo 25g creatinu, když mám ještě hovno svaly a logicky mě napadá, že by se neměli do těch mých malých svalů vstřebat, protože jich je tam málo :)ještě jednou pochvala za video a díky.
Před 7 lety+2
Určitě nedávej takový dávky, jako bych dal já :) Uzpůsob to sobě. Díky!
ahoj chcem sa opýtať tie Czech Virus Acidophilus dá sa to brať aj dáko dlhodobejšie ? mal som silný zápal tenkého čreva čo mi zničilo trávenie doktor povedal že za dáky rok by sa to malo samo napraviť a nedá sa to niako urýchliť ale chcel by som to niako podporiť bol by tento produkt na to vhodný ? či je to vhodné len po antibiotikach?
Před 7 lety+1
Andrej Stolar Urcite to podpori obnovu, takze bych se toho nebál:) Dej tam tohle, hodne jogurtu s kulturama atd. preju at jsi brzo fit ;)
Ahoj, tyto informace jsou důležitý a určitě mi to pomohlo se zase posunout o kousek dál. Díky. Mluvil jsi o kreatinu který dávat s cukrama, slyšel jsem něco podobného o vitamínech, mohl bys mi objasnit jak je to s vitamíny a jejich rozpouštěním v tucích? Díky moc, jsi mistr a máš můj obdiv, že dřeš jak kůň a pak předáváš lidem informace! Díky moc, měj se co nejlíp!
Před 7 lety+2
V tucích se rozpouští A,D,E,K ale mechanismus neznám :) Zase nejsem takový odborník
Ahoj jirko, doporučuješ brát ZMA i na tesťáku? Jak jsi zmínil, tak to podporuje testosteron a když je tvorba vlastního testosteronu potlačena, má to cenu brát, nebo je lepší až po vysazení?
Před 7 lety
Nejsem AS poradna, zeptej se Filipa, nezastávám názor bavit se o tomhle otevřeně, AS patří do ruky vrcholovým sportovcům, nikomu jinému.
Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje. Zalezi teda co od kreatinu cekas ;)
Před 7 lety
Jak píše TheSuriwan - Kreatin nasycuje bunky vodou a kofein tu vodu z tela dostava, takže ano, můžeš to brát dohromady, ale musíš vypít hodně vody abys zůstal hydratovaný.
Zkoušel jsi dávat před trénikem k nakopávači ,500 - 1000 mg Vitamínu C ? , někdo mi to poradil už nevím kde a tak to zkouším a musím říct že mi příjde že to docela markantně posiluje efekt těch látek v nakopávači obsažených .
Před 7 lety+2
Roman Hranolka Urcite! vit C vyborna vec, neprehanet tedy s jednorazovou davkou - prekyselis zaludek ale jinak super.
Super, díky za odpověď :) Já už jsem od nich zkoušel i protein, ale pořád si říkám, jestli to nebude nějak ošulený právě vzhledem k tý ceně. A jinak, přeju hodně štěstí na dalších soutěžích. Jsi můj největší sportovní vzor :)
Ahoj Jirko.Chtěl bych se tě zeptat: Jestli taky můžu užívat suplementy které jsi zminoval ve videu,když mi je 15 let?.Můj trenér mi říkal že bych měl do 18 let jet jenom na proteinu(hodně mu věřím ale chci se zeptat na názor i z jiné strany).Předem díky za odpověd.
Před 7 lety+1
Určitě je to jak říkám: Vyřeš trénink, stravu, VITAMINY A MINERALY a pak suplementuj, je to špička ledovce. Takže ano, céčko, hořčík, můžeš protein... na zbytek je čas :)
Ahoj Jirko.Chcem sa ta spytat na suplementy : Proteín 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition a Muscletech Nitro-Tech 100% Whey Gold?Ci mas nejake skusenosti?A rad by som sa ta spytal este na nejake suplementy od czech virus na hubnuti?Diki moc a drzim ti palce.Vladimir.
ahoj Jiří ! prosím tě, u toho kreatinu... myslíš si, že ta kreatinová "kúra" ztrácí nějak výrazně na účinnosti, když beru kreatin jen 5 dní v týdnu? Musí opravdu ta dávka (např 20g) být KAŽDÝ den, aby to mělo účinek?
Ahoj Jirko, bezva video, je mi 17 let, myslíš že je dobré brát ZMA od Czechvirusu? Klidně jen jednu tabletu na noc, jen jestli to není v mém věku brzo. Děkuji za odpověď a ať se vám s V daří!💪
Peter Fedák U magnezka pozor, pri kratkodobym prekroceni davky, u tebe cca 400mg, se poseres, coz je lepsi varianta, dlouhodoby překročení pak zpusobi az apatii, utlum nervu... takze se drz pod temi cca 400mg a myslim ze to bude OK. Spis nez kvantita rozhoduje ta forma, kvalita, tj nejlepsi je malat a bisglycinat.
Zdravím, mám otázku ohladom mixovania suplementov.. ci mozem kludne zobrat hned po sebe (prip. naraz) kreatin, bcaa, glutamin atd.. alebo je lepsie mat medzi nimi nejaku pauzu
l0lcol0l hlavne v tom koktejlu staci glutaminu 5-10g (maximalne)... 30g si muze dovolit akorat tak jirka :D
Před 7 lety+1
Pro citlivější osoby na žaludek to nedoporučuju, pokud se neposereš, tak to ber pospolu, nic z toho se nevyrušuje. Ale jak řiká Lukáš, sniž gramy, když dáš 20-20-20 tak se posereš i kdybys byl polobůh :) Vážně je to hodně individual
Zdravim Jirko jen dotaz ohledně toho nakopaváče CZECH VIRUS mel jsem ho ale po 1 odměrce jsem více méně nic necítil když jsem dal 2 odměrky tak jsem měl to svědení až nepříjemné štípani po cele tvaři a doslechl jsem se že když nastane toto štípaní tak že mam alergickou reaci je to pravda ??? Raději sem ho vysadil a požívam před tréninkem jen 2-3 tablety argininu.
Před 7 lety+1
Michal Forejt Nesmysl :) Je to ucinek Betaalaninu v nem, dokonce to rikam ve videu. je to naprosto v poradku.
Jiří Tkadlčík dik za info prave proto sem se na to zeptal páč to říkaš ve videu 😄, tak co na tom je pravdy. Děkuji za odpověď si pro mě velkou motivací !!! A hodně síly na dalši zavody přeju 💪💪!
Vím že tě v suplementech sponzoruje Czech Virus, ale zajímalo by mě kolik utratíš za všechny suplementy za měsíc ? Jen pro zajímavost
Před 7 lety+1
lukas pernicky Popravdě moc ne, z eshopu je to nějakých 2tisice korun měsíčně, 2500 max. S Valusi to mame celkem za 4tisice. Coz si zase myslim, ze 2500 na me jakozto na vrcholoveho sportovce je to celkem v pohode. a hodne z toho jsou i masla od Virusu, takze to udela velkou castku.
Jirko skvělý video. Mám na tebe otázku. Máš nějakou zkušenost s americkými "nakopávači" typu.Meshomorph atd...? Popřípadě názor na ně. Ještě jak jsi zmiňoval ten kreatin, tak s ním se mi podařilo přibrat 9kg za dva měsíce, ale dle mého názoru kreatin na tomto má minimální zásluhu. V průběhu těchto měsíců jsem držel stravu a pořádně cvičil. 14 dní po vysazení šly 2kg dolů,zbytek se udržel.
Před 7 lety+1
Tomáš Blaťák Mesho, Jack3D atd super, mam bohaty zkušenosti ale neprehanet- hodne latek tam vytahuje mineraly a pak prijdou krece. jinak supr vysledek co pises, to uz pak poznas z ceho to je a neni to nabrani
Prosimvás hoďtě mi jsem někdo odkaz nato video jak řikal, že měl o stravě nebo jestli to uvidí Jirka ať to hodí do popisku nemůžu to na jeho kanále najit
V jenom videu si do seba nasypal creatin nerozpustený tak sa chcem opýtať či ho treba rozpustiť alebo netreba a stačí to do seba hrknut a zapiť. Dík za odpoved.
Před 7 lety+1
Erik Silhavikm Jde to :) uplne bohate to staci. naopak kreatin dlouho ve vodě se meni na creatinin a to uz je latka neucinna.
Když si babička stěžuje že bere spousty léků, jí pustím tohle, a uvidíme jak změní názor. Tohle brát průběžně každý den a myslet na to tak mi jebne. Nikomu to neberu že chce cvičit a být v tom dobrý a že to dost pomůže, ale není to velký nátlak na organismus? Já chodím cvičit taky, ale jen tak sporadicky a hlavně nohy kvůli stále vyhazujícím se kolenům, a zpevnění svalstva mi dost pomohlo. Ať se daří.
Před 7 lety+1
Petře, právě proto že je rozdíl mezi tím proč to kdo dělá a na jaké úrovni, je i rozdíl kdo pak jak jí, suplementuje, trénuje. Drtivá většina látek jsou tělu vlastní, nevidím v tom problém :)
Ano, souhlasím že spousty těch látek, které si přestavoval jsou z přírodních zdrojů. A spousty látek jsou i prospěšné. Chtěl jsem tu napsat, jestli to v tomto množství nezatěžuje játra atd... Spíše jsem změnil názor, ano jsou tam suplementy a další věci, které zrovna asi neprospívají, ale to je i ve spoustě potravinách, a můžeme říct že v nadbytečném množství je prakticky všechno zátěž na organismus. Takže jsem si odpověděl na svou otázku. Děkuji však za odpověď.
Před 7 lety+1
Jasně :) Jinak jak říkáš - někdy pokud je neadekvátní množství tak i toto může škodit, to si každý musí sám vypozorovat. Já jsem s těmi dávkami OK, testy říkají, že mám ledviny i játra jako malé dítě :)
Taky sypeš. To vide se jmenuje Základy suplementace ale je to spíš pokročilá suplementace pro vyjímečné lidi na nějaké úrovni, běžný člověk má v posilovně s klasickými jídly z kvalitních surovin nadprůměrné výsledky vůči ostatním, co řeší od začátku nakopávače a prášky - vím to z praxe
zapomněl jsi na rybí vagíny,zrovna omega3 téma mě docela zajímalo:(
Před 7 lety+1
Marek Kracik Vysoce protizanetlive ve vetsi davce, tj klidne 20 tobolek denne coz leze do penez ale ucinky prokazany. Šebrle, Dvorak a podobni o tom dost mluvili.
Ja si občas dělám dřepy a kliky a nedavno sem si objedna BCAA a Glutamin a můžu říct, že kromě již zminovaných urostlých homosexuálu na obale, jsou tyto věci opravdu funkčí!! A to si dám jednu tabletu bcaa+jednu odmerku glutaminu pred treninkem a to samý po tréninku a svete div se, rano svaly vubec nebolí!! I síla se zvýšila. To můžu doporučit, je to jako kouzlo, nečekal sem že to opravdu funguje.
Jirko nezmínil si, že by creatin neměli brát lidé co mají vyšší tlak nebo problém , ze srdcem Když sám o sobe kreatin zvedá krevní tlak díky zavodnění..
no jestli je tohle video pro "novacky", tak bych jim asi uplne nedoporucoval 30+10+20g bcaa v prubehu treninku a 30g glutaminu v jedne davce... to uz snad nemusi zrat zadnou dalsi bilkovinu :D
Před 7 lety+6
Říkal jsem jasně, jak to dávám já, na svoje gramáže si musí každý přijít sám přece :)
U toho rybího tuku je důležitý hlídat kolik obsahuje balení DHA a EPA protože to jsou ty důležité látky hodně lidí si myslí že daj 2-3 1g tablety a maj vystaráno a co se týče kloubu podle mě top je ALAVIS TRIPLE BLEND(canada) -pro koně- Jirkovi doporucůji vy skoušet i když na tu chut musíte mít koule :-)
25g kreatínu?? nasycovacia fáza je jeden velký omyl je nato aj študia je to plytvanie kreatínom ked porovnávali vysoke dávky kreatínu a 5g kreatínu malo to rovnaký efekt čiže nezmysel ládovat tolko kreatínu uplne stačí 5g denne
Hlavně to prosim vás zase někdo neberte doslovně. Je to moje know how, jak to dělám já, říkám to i ve videu a veškerý gramáže jsou u každýho jiný. Jen už mě nebaví opakovat dokola ŽE KAŽDÝ JSME JINÝ, CO JE PRO MĚ OK, NEMUSÍ PRO BÝT OK PRO TEBE. Někdo se bude prolejvat proteinem 8x denně a dobrý, já to nesnesu. Takže tady je základ CO KDY JAK brát, ale gramy už řešte každý ideálně podle toho, co u sebe vypozorujete.
radši mi řekni co si myslíš o citronu a jak to snima je myslel jsem, že to je vitamín C, ale ted čtu, že tam toho tolik neni jíš taky citrony nebo ne?
Jirko super video!
Dřív jsem si myslel že citron je duše kanárka která se převtělila do tohoto skvělého ovoce a proto jsem je choval v kleci.... Pak jsem si ale do čaje vymačkal místo citronu kanárka a zjistil, že to rozhodně neni totéž....... :D :D :D
Dělám si prdel. Citrony jsou uplně normální věc a určitě je normálně jím :)
Synku ty seš nejlepší! :D Rozsekal jsi mě :D Klobouk dolů nad tím, jaký jseš!
Ja som si kupil kreatin no čo som pozeral viedea tak všetký ukazuju že monohydrat je dobry a ked som čital nake negativa tak tak pišu že niči pečen a obličky ale vedci ukazali že nič neni ani pri dlhšiom uživani ale ja to chcem len 1 mesiac uživať a ptom 1 neuživat 1 uživat a tak to ciklovať. A kamoš si kupil kreatin a že ho bolela hlava a srdece nevieš z akeho dvodu ? dal si pred cvičenim 10 g
Díky Jiří. Ať se daří, věřím, že toho ještě spoustu dokážeš!
Jsi vzor Jiří! Super video, díky.
pocuc k televizi to mě dostalo :DDDD
Konečně skvělé video na youtube ohledně suplementace, které přiblížilo vše dopodrobna! Skvělé video Jirko! A skvělý výkon na Arnold Classic USA ! Jen tak dál! Skvěle motivuješ lidi, máš kladný přístup, nepotřebuješ si na nic hrát a SKVĚLE REPREZENTUJEŠ ČR! Držím palce na Arnold Classic Australia ať vše vyjde jak má ! :-)
supr video :)... nejlepší je kreapičin! :D
Na toto video som cakal, super :) vela stastia v kariere a pozdravujem :D
Největší sympaťák! 👍
super video , veľmi mi pomohlo , prosím pokračuj v takýchto videách :)
Docela bych vyzkoušel ten Krea-píčin, ten musí slušně prohnat :D Jinak skvělý video, dávám lajk i SUB (y) :)
Zdravím,chtěl bych se zeptat jestli nevadí/neškodí braní proteinu konkrétně(Pure Elite CFM) ve 14 letech.Děkuji za odpověď :)
borec .chytre všechno receno
Je zajímavý jaká hromada lidí hledá ten zázrak v suplementech. Chtěj akorát zaplatit a nepřemejšlet. Jonáš Petřík to vysvětluje všechno uplně dokonale. Jak cvičit a makat na sobě a přitom většina lidí nebotřebuje ani to cfm. Jinak děkuju za každý video Jirko. Děláš čest svému národu.
abraka dekuju. jak rikam, tohle je špička ledovce. zacit by mel kazdy disciplínou a tvrdou drinou
Velmi dobre video 👍
Parádně vysvětlení! :) super!!!! otázka z vlastní zkušenosti co problém s překyselení organismu/žaludku ? Já osobně jsem při užívání suplementů měl větší problém než normálně (je to i logické) jak řešit třeba tento problém ? Potkal si se s tím ?
Můžu se zeptat zvyšuje ZMA krevní tlak????
Super video ,co ma hlavu a patu...Taky mi pripomelo,ze mam davat i ten vit. C ,protoze ,kdyz ho opomijim v jakekoliv forme a vic cvicim ,tak na me obvikle neco vleze v podobe nachlazeni .a mam rozesrany trenink a zase jakoby zacinam.
pro mě osobně vitamíny a minerálii jsou na prvním místě v suplementaci :)
Ahoj Jirko, měl bych dotaz. Zkoušel jsi někdy vysadit třeba BCAA a nebo protein? Já to přestal užívat a připadá mi to stejné jako s tím. čili není to jen placebo? Díky
ahoj jak si to myslel ten creatin tu druhou fazi,10.g.brat po treningu nebo jak,dik
a co říkáš na gainery?
je dobre, brat treba Tribulus terrestris turbo? sice mam jen 60%
Paradní video :)
A co glutamin a creatin, mohou se brát ve stejnou dobu ? Nebo je i míchat ?
Čau Jirko, chtěl sem se zeptat jestli nemáš problém s překyselením žaludku. Piju dost kafe a cpal sem do sebe tvaroh a pochopitelně mě pálí žaludek a žáha. Je něco takovýho ,třeba jen strava nemusí to být suplementy.
Jirko v čem je ten největší rozdíl mezi Citrulinem a Argininem? X lidí říká, že to je stejný. Jinak zahrnuješ i bylinky jako Ostropestřec na játra nebo houby jako Cordyceps, Reishi na imunitu? A po jaké době, když má člověk antibiotika může znovu brát doplňky, nemyslím Céčko, magnésko, ale aminokyseliny. Díky ať se daří.
Ahoj Jirko, chtěl jsem se zeptat mám boxerské treninky casto do večera a potom nemužu usnout. chtěl bych se zeptat co dávat pro zrychlení usnutí
předem díky a měj se dobře
Zkus tzv uspávací hořčík, bisglycinát. :)
díky moc
ZMA od Czechvirusu je taky super na spánek :))))
Taky beru a spokojenost!
Ahoj Jirko dá se při kreatinu používat nakopávač? nebo názory ostatních děkuji ( myslím hlavně ty nakopávače s kofeinem prý se to pak vyjímá účinkem ten kreatin) díky za odpověď.
Už je dotaz níže - můžeš to dát ale hodně pij. Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje, takže musíš doplnit chybějící vodu.
Ahoj. Chci se zeptat. Jakozto hubenej clovek co tezko nabira mam celkem problem prijmout hlavne sacharidy(mam to nastavene na 450g +- den). Jde o to te bilkoviny/tuky atd splnim bez problemu ale sacharidy jsou na mne moc ve smyslu toho...ze je toho proste moc :D Nejaka rada co v prubehu dne jist abych to cca splnil?
to se ani nedivím, já mám lehounce přes 300g a je to akorát, rači nalož bílkoviny a tuky než do sebe rvát ty nevhodny sachry
Jirko, co si upřímně myslíte o značce Myprotein?
TheP3stra nikdy jsem nic nemel, neoslovilo me to absolutne.
super video :)
Ahoj, beru trenbolon enanthat 500 mg tydně a chci se zeptat jestli bych mohl k tomu ten protein, jestli mi to nějak neublíží.
kdyz si ten protein nebudes strilet, tak ne :-D :-D
Ahoj, chci se zeptat na predesle video o stravě který si točil. nemůžu ho na tvem kanale najít .jinak video o suplementaci nemá chybu . :-)
Ana Anneke Je v popisu tohoto videa, je to predesly VLOG1 nekdy od pulky cca.
Já tedy spíš než nakopávače atd, tak řeším vitamíny a minerály. Základ pro mě je Omega 3-6-9, Vitamín C, Zinek, Hořčík, Vápník, pak mám dále Koenzym Q10, Vitamin D a kloubní výživu (užívám Alavis). Co se nakopávače týče, vždycky mi tak stoupne adrenalin, když jdu do fitka, že ani nakopávače nepotřebuju 😁
zdravím mám takú otázku prečo už už nieje dostať Czech Virus Acidophilus ? aspoň sa mi ich nepodarilo nikde nájsť ...
ahoj prosim te, nepocitam nakopavac nebo kreatin. Je treba dopnky nejak vynechavat po nejake dobe kvuli.zvyklosti organismu, nebo pri vytizeni je telo stale bere bez nejakeho navysovani davek. Moc diky za odpoved, at se jen dari
To nemusíš :)
Mohl bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi nano a normální BCAA a proč máš oboje? to se každý hodí na něco jiného?
Nanobcaa maji menší mesh (částice), než standardni, rychleji a lépe se vstřebají. Tablety jsou obyc, protože u tablety rychlost postrádá smysl (tableta bude vždy pomalejší). A samozřejmě cena.
ahoj Jirko,prosim Te ten kreatin lze i do diety?Potrebuju dat par kil tuku dolu tak nevim jesli ten kreatin pouzivat.Jidelnicek mam poreseny.Cvicim 4×tydne +6×tydbe pul hodiny kardio.
:-) Přeci tam říkám jeho účinky ne? :-) Klidně ho dej, budeš silnější a zavodněnej :D To asi není to, co od diety člověk chce :)
Jirko, chci se zeptat, glutamin a bcca, je nutné je občas vysadit? Nebo lze brát oboje bez omezení každý den? Jinak přeji hodně úspěchů v nadcházejících soutěžích a ať je stále forma. Hecuj to!!!
Nemusíš to vysazovat, jen nakopávač, kreatin atd.
Ahoj Jirko, super video, jedno z nejlepšich ohledně vysvětlení doplňků. Měl bych jednu otázku(možná uplně stupidní, ale přece se zeptám), měl bych zohlednit při dávkování i váhy, které zvedám? jde mi o to, že necvičím dlouho, takže ty váhy nejsou velký. Jednoduše rečeno, jestli třeba dávat těch 30g Glutaminu nebo 25g creatinu, když mám ještě hovno svaly a logicky mě napadá, že by se neměli do těch mých malých svalů vstřebat, protože jich je tam málo :)ještě jednou pochvala za video a díky.
Určitě nedávej takový dávky, jako bych dal já :) Uzpůsob to sobě. Díky!
pokud po treninku davkuji kreatin s proteinem, a chtel bych tam pridat i glutamin bude se to hodne mezi sebou prat?
Hele osobně z vlastních zkušeností doporučuji ihned po tréninku dát bcaa, glutamin a kreatin, teprve po nějakých 15 minutách protein :-)
Zajímalo by mě proč tam není multivitamin super vita od czech virusu a zajimal by mě názor na něj od tebe diky.
ahoj chcem sa opýtať tie Czech Virus Acidophilus dá sa to brať aj dáko dlhodobejšie ? mal som silný zápal tenkého čreva čo mi zničilo trávenie doktor povedal že za dáky rok by sa to malo samo napraviť a nedá sa to niako urýchliť ale chcel by som to niako podporiť bol by tento produkt na to vhodný ? či je to vhodné len po antibiotikach?
Andrej Stolar Urcite to podpori obnovu, takze bych se toho nebál:) Dej tam tohle, hodne jogurtu s kulturama atd. preju at jsi brzo fit ;)
Jirka is Kinggggg
Ahoj, tyto informace jsou důležitý a určitě mi to pomohlo se zase posunout o kousek dál. Díky. Mluvil jsi o kreatinu který dávat s cukrama, slyšel jsem něco podobného o vitamínech, mohl bys mi objasnit jak je to s vitamíny a jejich rozpouštěním v tucích? Díky moc, jsi mistr a máš můj obdiv, že dřeš jak kůň a pak předáváš lidem informace! Díky moc, měj se co nejlíp!
V tucích se rozpouští A,D,E,K ale mechanismus neznám :) Zase nejsem takový odborník
Čus, může brát citrulin člověk s vyššími tlakem ?
Ahoj jirko, doporučuješ brát ZMA i na tesťáku? Jak jsi zmínil, tak to podporuje testosteron a když je tvorba vlastního testosteronu potlačena, má to cenu brát, nebo je lepší až po vysazení?
Nejsem AS poradna, zeptej se Filipa, nezastávám názor bavit se o tomhle otevřeně, AS patří do ruky vrcholovým sportovcům, nikomu jinému.
jaktože ještě není magnesium malate v czechvirusu ? před rokem jsi říkal,že plánujete vyrábět ? nechce se mi to pořád obědnávat z USA přes ebay
Ahoj, chci se zeptat, zda bereš kreatin + kofeinový tablety najednou nebo kofein bereš jen když máš pauzu od kreatinu ??
Petr Tobiášek kofein a kreatin je prece uplne neco jineho ne?
Tak píšou, že kofein tlumí účinky kreatinu ;-)
Kreatin zavodnuje, kofein odvodnuje. Zalezi teda co od kreatinu cekas ;)
Jak píše TheSuriwan - Kreatin nasycuje bunky vodou a kofein tu vodu z tela dostava, takže ano, můžeš to brát dohromady, ale musíš vypít hodně vody abys zůstal hydratovaný.
Zkoušel jsi dávat před trénikem k nakopávači ,500 - 1000 mg Vitamínu C ? , někdo mi to poradil už nevím kde a tak to zkouším a musím říct že mi příjde že to docela markantně posiluje efekt těch látek v nakopávači obsažených .
Roman Hranolka Urcite! vit C vyborna vec, neprehanet tedy s jednorazovou davkou - prekyselis zaludek ale jinak super.
Koukám, že používáš citrulin od 4fitness. Můžu se zeptat, jaké máš s jejich výrobky zkušenosti?
MrDenrot S citrulinem super, libi se mi ze jsou veci od nich neochucene, je to levny a vcelku fajn.
Super, díky za odpověď :) Já už jsem od nich zkoušel i protein, ale pořád si říkám, jestli to nebude nějak ošulený právě vzhledem k tý ceně. A jinak, přeju hodně štěstí na dalších soutěžích. Jsi můj největší sportovní vzor :)
Super video , jen čím zapíjíš kreatin před tréninkem ?
Vodou nebo Erebosem jako vcelku vše, vypiju i 2 lahve denně.
Slivkou
jde vidět ze vis o cem mluvis a rikas to ze zkušenosti supr ! ;)
Wish I understood everything hehe
Ahoj Jirko.Chtěl bych se tě zeptat: Jestli taky můžu užívat suplementy které jsi zminoval ve videu,když mi je 15 let?.Můj trenér mi říkal že bych měl do 18 let jet jenom na proteinu(hodně mu věřím ale chci se zeptat na názor i z jiné strany).Předem díky za odpověd.
Určitě je to jak říkám: Vyřeš trénink, stravu, VITAMINY A MINERALY a pak suplementuj, je to špička ledovce. Takže ano, céčko, hořčík, můžeš protein... na zbytek je čas :)
Dobře děkuji moc za odpověd
Ahoj Jirko.Chcem sa ta spytat na suplementy : Proteín 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition a Muscletech Nitro-Tech 100% Whey Gold?Ci mas nejake skusenosti?A rad by som sa ta spytal este na nejake suplementy od czech virus na hubnuti?Diki moc a drzim ti palce.Vladimir.
můžu tedy míchat dohromady glutamin s proteinem do jednoho shakeru?
Jasně že jo
@ Můžu glutamin míchat také do deseti stupňového piva??
ahoj Jiří ! prosím tě, u toho kreatinu... myslíš si, že ta kreatinová "kúra" ztrácí nějak výrazně na účinnosti, když beru kreatin jen 5 dní v týdnu? Musí opravdu ta dávka (např 20g) být KAŽDÝ den, aby to mělo účinek?
Mělo by být no.
ahoj jirka len tak zhrnem nakopavač 1x pred treningom aminokyseliny pred/po glutamin po. krratin pred protein iba po treningu
Jak se stavíš k HMB ?
Super, funguje mi to. Zapomněl jsem zmínit, momentálně to nedávám.
pomuze na gynekomastie tribulus ? nebo neco krom operace ? diky za odpoved
Určitě ne. Operace je řešení.
Co spíš koupit? Glutamine nebo bcaa?
Petr Felt Tezka otazka, radeji bych vzal bcaa ale nema to nejaky velky duvod.. oboje se doplnuje
Ahoj Jirko, bezva video, je mi 17 let, myslíš že je dobré brát ZMA od Czechvirusu? Klidně jen jednu tabletu na noc, jen jestli to není v mém věku brzo. Děkuji za odpověď a ať se vám s V daří!💪
V pohodě ber!
Ahoj nejaky americky mikrobiolog napisal knihu a zmienil tam to ze vitaminy a mineraly v syntetickej forme nefunguju co si otom myslis?
Záleží jak které. Nemůžu to vyvrátit ani potvrdit.
mam otázku, aka ke horna hranica magnezia? mozem kludne brat aj 600mg na den, neuskodi to? (mam 170cm, 75kg a 17 rokov)
do 400g max. vyššie dávky sposobujú prújem
Peter Fedák U magnezka pozor, pri kratkodobym prekroceni davky, u tebe cca 400mg, se poseres, coz je lepsi varianta, dlouhodoby překročení pak zpusobi az apatii, utlum nervu... takze se drz pod temi cca 400mg a myslim ze to bude OK. Spis nez kvantita rozhoduje ta forma, kvalita, tj nejlepsi je malat a bisglycinat.
Ďakujem veľmi pekne!!! :) pomohlo
Jirko zdravím, čo hovoríš na formu chloridu horečnatého, ktorý sa vstrebáva transdermálne, čiže cez pokožku ?
ze 400 g ,si zabil
Zdravím, mám otázku ohladom mixovania suplementov.. ci mozem kludne zobrat hned po sebe (prip. naraz) kreatin, bcaa, glutamin atd.. alebo je lepsie mat medzi nimi nejaku pauzu
per to všechno spolem
l0lcol0l hlavne v tom koktejlu staci glutaminu 5-10g (maximalne)... 30g si muze dovolit akorat tak jirka :D
Pro citlivější osoby na žaludek to nedoporučuju, pokud se neposereš, tak to ber pospolu, nic z toho se nevyrušuje. Ale jak řiká Lukáš, sniž gramy, když dáš 20-20-20 tak se posereš i kdybys byl polobůh :) Vážně je to hodně individual
Dakujem :)
Zdravim Jirko jen dotaz ohledně toho nakopaváče CZECH VIRUS mel jsem ho ale po 1 odměrce jsem více méně nic necítil když jsem dal 2 odměrky tak jsem měl to svědení až nepříjemné štípani po cele tvaři a doslechl jsem se že když nastane toto štípaní tak že mam alergickou reaci je to pravda ??? Raději sem ho vysadil a požívam před tréninkem jen 2-3 tablety argininu.
Michal Forejt Nesmysl :) Je to ucinek Betaalaninu v nem, dokonce to rikam ve videu. je to naprosto v poradku.
Jiří Tkadlčík dik za info prave proto sem se na to zeptal páč to říkaš ve videu 😄, tak co na tom je pravdy. Děkuji za odpověď si pro mě velkou motivací !!! A hodně síly na dalši zavody přeju 💪💪!
co si myslíš o anabolizérech ?
Moc jsem tomu nikdy neholdoval....
Ale zasobarna chemie taky dobrá
Vím že tě v suplementech sponzoruje Czech Virus, ale zajímalo by mě kolik utratíš za všechny suplementy za měsíc ?
Jen pro zajímavost
lukas pernicky Popravdě moc ne, z eshopu je to nějakých 2tisice korun měsíčně, 2500 max. S Valusi to mame celkem za 4tisice. Coz si zase myslim, ze 2500 na me jakozto na vrcholoveho sportovce je to celkem v pohode. a hodne z toho jsou i masla od Virusu, takze to udela velkou castku.
Jirko skvělý video. Mám na tebe otázku. Máš nějakou zkušenost s americkými "nakopávači" typu.Meshomorph atd...? Popřípadě názor na ně.
Ještě jak jsi zmiňoval ten kreatin, tak s ním se mi podařilo přibrat 9kg za dva měsíce, ale dle mého názoru kreatin na tomto má minimální zásluhu. V průběhu těchto měsíců jsem držel stravu a pořádně cvičil. 14 dní po vysazení šly 2kg dolů,zbytek se udržel.
Tomáš Blaťák Mesho, Jack3D atd super, mam bohaty zkušenosti ale neprehanet- hodne latek tam vytahuje mineraly a pak prijdou krece. jinak supr vysledek co pises, to uz pak poznas z ceho to je a neni to nabrani
Prosimvás hoďtě mi jsem někdo odkaz nato video jak řikal, že měl o stravě nebo jestli to uvidí Jirka ať to hodí do popisku nemůžu to na jeho kanále najit
Je v popisu tohohle videa.
neni
V jenom videu si do seba nasypal creatin nerozpustený tak sa chcem opýtať či ho treba rozpustiť alebo netreba a stačí to do seba hrknut a zapiť. Dík za odpoved.
Erik Silhavikm Jde to :) uplne bohate to staci. naopak kreatin dlouho ve vodě se meni na creatinin a to uz je latka neucinna.
Mně se po tech ZMA zdaj furt sny :DD
Kde je gainer? :O :(
Máš tam řečený Maltodextrin.
Když si babička stěžuje že bere spousty léků, jí pustím tohle, a uvidíme jak změní názor. Tohle brát průběžně každý den a myslet na to tak mi jebne. Nikomu to neberu že chce cvičit a být v tom dobrý a že to dost pomůže, ale není to velký nátlak na organismus? Já chodím cvičit taky, ale jen tak sporadicky a hlavně nohy kvůli stále vyhazujícím se kolenům, a zpevnění svalstva mi dost pomohlo. Ať se daří.
Petře, právě proto že je rozdíl mezi tím proč to kdo dělá a na jaké úrovni, je i rozdíl kdo pak jak jí, suplementuje, trénuje.
Drtivá většina látek jsou tělu vlastní, nevidím v tom problém :)
Ano, souhlasím že spousty těch látek, které si přestavoval jsou z přírodních zdrojů. A spousty látek jsou i prospěšné. Chtěl jsem tu napsat, jestli to v tomto množství nezatěžuje játra atd... Spíše jsem změnil názor, ano jsou tam suplementy a další věci, které zrovna asi neprospívají, ale to je i ve spoustě potravinách, a můžeme říct že v nadbytečném množství je prakticky všechno zátěž na organismus. Takže jsem si odpověděl na svou otázku. Děkuji však za odpověď.
Jasně :) Jinak jak říkáš - někdy pokud je neadekvátní množství tak i toto může škodit, to si každý musí sám vypozorovat. Já jsem s těmi dávkami OK, testy říkají, že mám ledviny i játra jako malé dítě :)
Taky sypeš. To vide se jmenuje Základy suplementace ale je to spíš pokročilá suplementace pro vyjímečné lidi na nějaké úrovni, běžný člověk má v posilovně s klasickými jídly z kvalitních surovin nadprůměrné výsledky vůči ostatním, co řeší od začátku nakopávače a prášky - vím to z praxe
zapomněl jsi na rybí vagíny,zrovna omega3 téma mě docela zajímalo:(
Marek Kracik Vysoce protizanetlive ve vetsi davce, tj klidne 20 tobolek denne coz leze do penez ale ucinky prokazany. Šebrle, Dvorak a podobni o tom dost mluvili.
Reklama na Czech Virus
🤣
od kolika je nakopavac
Oficiálně od 15, ale některý bych určitě dal až později, jsou vcelku agresivní.
Víc než 18 bylinek? :D Takže 19?
Nemá smysl brát vyšší dávky kreatinu než se doporučuje. Přebytečný kreatin se v těle mění na kreatinin a ten se poté vyloučí moči.
Veď nič nie je počuť 😃
Kreapičín :DDDDD
býsíáá ... :DDDd aha
Adam Waber Musis to zkomolit jako chesekake :D
Ja si občas dělám dřepy a kliky a nedavno sem si objedna BCAA a Glutamin a můžu říct, že kromě již zminovaných urostlých homosexuálu na obale, jsou tyto věci opravdu funkčí!!
A to si dám jednu tabletu bcaa+jednu odmerku glutaminu pred treninkem a to samý po tréninku a svete div se, rano svaly vubec nebolí!! I síla se zvýšila.
To můžu doporučit, je to jako kouzlo, nečekal sem že to opravdu funguje.
Jen IQ slo rapidne dolu, co?
Skor by ma zaujimalo ako to dvas spolu s cukrovkou .
Jirko nezmínil si, že by creatin neměli brát lidé co mají vyšší tlak nebo problém , ze srdcem Když sám o sobe kreatin zvedá krevní tlak díky zavodnění..
Pravda, to jsem říct mohl. Díky
Bí Sí A A? To má být anglicky?
Je to vtip :) Chesekake. A běž dělat něco užitečnýho místo poučování :D
@Petr Kupsa chese kake
Jirko mám 100% protein myslíš že je velký rozdíl mít 80% a 100% ?
Maishal povedal by som že 20% 🤔
no jestli je tohle video pro "novacky", tak bych jim asi uplne nedoporucoval 30+10+20g bcaa v prubehu treninku a 30g glutaminu v jedne davce... to uz snad nemusi zrat zadnou dalsi bilkovinu :D
Říkal jsem jasně, jak to dávám já, na svoje gramáže si musí každý přijít sám přece :)
boze ty jsi vemeno, rikal, pro novacky, abys se dozvedeli, jak to ON bere.
U toho rybího tuku je důležitý hlídat kolik obsahuje balení DHA a EPA protože to jsou ty důležité látky hodně lidí si myslí že daj 2-3 1g tablety a maj vystaráno a co se týče kloubu podle mě top je ALAVIS TRIPLE BLEND(canada) -pro koně- Jirkovi doporucůji vy skoušet i když na tu chut musíte mít koule :-)
díky :)) beru i alavis
Mysliš že někdy budeš dosahovat výkonů ja eddie hall
Co ty palacinky tam ? 😄☺
To dělá Valda, vcelku dobrý, na mě málo nezdavý :D
25g kreatínu?? nasycovacia fáza je jeden velký omyl je nato aj študia je to plytvanie kreatínom ked porovnávali vysoke dávky kreatínu a 5g kreatínu malo to rovnaký efekt čiže nezmysel ládovat tolko kreatínu uplne stačí 5g denne
glutamin před tréninkem nebo snad ne?
Není nutno komentovat tento primitivní komentář.
Komentář není stále tak primitivní jako ty ty nulo.
Primitivní seš tady ty kvůli svému chování ;) tak ze sebe přestaň dělat šampiona borečku.
Zbytečný. :)
Jirko, co játra a ledviny? Kreapičin v 50 géčkách za den, to je už darda.
Uz jsem to psal dole, mám je jako dítě, čili evidentně když to je úměrné tělu, proč ne.
50 g kreatínu?! To sa mi zdá hrozne veľa, to už musí byť celkom zátaž pre obličky
Viac supplementov nez ja korenia
bí sí AA :D
Nutrend je nejlepší! :D
pokud chcete pořádne suplementy tak jedině tady www.prohormony-sarms.cz/