Mehr zum Aufbau in der Diät und wieso du vielleicht stagnierst!
Vložit
- čas přidán 29. 11. 2017
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Moin Leute, hier kommt ein kleiner Nachtrag zum Lean Bulk. Vielleicht läuft es ja deswegen nicht?! ;) Viel Spaß!
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Viel Spass bei Vikings und danke für den Content, Jarl Gokosson... datt is doch die Sendung mit Leangerta, Ragnar Lothbulk und Björn Eisenstemmer wa?
Danke und Glückwunsch zu 60.000 Subs! Weiter so, der Kanal verdient viel mehr Abbos :-)
Goku bin jez seit ca. 2 jahren bei dir aufm Kanal, ich möchte mich bei dir bedanken hab vieles gelernt und konnte vieles umsetzen Danke viel mal! Kraftsport, Bodybuilding muss man Experimentieren um herausfinden was für sich selber am besten funktioniert. Geduld und Disziplin ist das was zählt. Klar ich wollte auch Stoffen aber dank deinen Videos hab ichs nicht getan weil: Keine wirkung ohne Nebenwirkung! In diesem sinne mehr videos von dir!
ps. Grüsse aus der Schweiz
Du liest seit 2 Jahren regelmäßig den Namen seines Channels und schreibst trotzdem Goku?
lean bulk is genau mein Ding :D ich hab auch gedacht, dass wäre nicht möglich aber was du sagst klingt plausibel !
Geil! Abend gerettet!
Gutes Video, spricht mir aus der Seele. Schön;)
erst daumen hoch dann gucken. ganz ehrlich, was wäre fitnessyoutube ohne goko? gibt echt keinen hier auf yt dem ich so blind vertrauen würde. danke!
überhaupt nichts gegen Goko(!), aber ich würde an deiner Stelle einfach keinem auf YT blind vertrauen ;-)
Sich immer noch zusätzlich bei anderen Quellen selbst zu informieren, schlau zu machen, sollte man nicht vernachlässigen.
Ich weiß auch dass das möglich ist aber in der Hausarbeit bei der BSA Akademie für die B Lizenz gabs dafür Punktabzug weil ich geschrieben hab das eine Frau die nen Kfa von 38% hat und noch nie Sport gemacht hat sowohl Fett verlieren als auch Muskeln aufbauen wird
Und so lange der kfa hoch genug ist baut man natürlich noch Muskulatur in der Diät auf (hat bei mir auch geklappt und ist natürlich ein geiles Gefühl)💪🏻
1000 Dank für deine Videos 😊
Gutes Video und danke an die Erinnerung mit vikings du hast mir den Tag gerettet 😅
Du bist einfach der beste Fitnessyter
Ich kann da in vielen Punkten zustimmen. Ich habe es dieses Jahr genau so gemacht mit 200 bis 300 Kcal am Tag im minus und es hat funktioniert. Zusätzlich habe ich aber alle Körperteile zwei mal statt einmal trainiert. Einmal schwer und einmal leicht.Um einen zusätzlichen Reiz zu setzen und Kalorien zu verbrennen. In früheren Diäten habe ich immer zum Fett eine Menge an Muskeln verloren. Dieses Jahr nicht. Manche Muskelgruppen haben sich sogar verbessert. Nächstes Jahr werde ich das wiederholen.
darauf erstma n paar squatschuhe über gokos amazon link
Kisame Hoshigaki Ehrenmann
Adipower/powerlift 🤙
Danke fpr den Tip mit Vikings, werde mal diese Nacht weiter suchten :D
Vikings gucken😆... geiler Typ!!👌
Bester Mann !
Du rettest mein Leben man xd. DANKE
eine Gemütlichkeits Schicht xDD ABO ist Safe der man hatt Ahnung und ist Mir gleich mal mega Sympathisch
super,dass du vikings erwähnst hätt ich fast vergessen, dass die neue staffel anfängt
8:41 war bei mir genau so, hatte zwar keine Stagnation in Sachen Gewicht, aber nachdem ich 9 Monate mit 2000kcal gut gefahren bin und auch 30kg abgenommen hatte fing es dann an mit Schwindel, extreme Krafteinbrüche aber ich wollte einfach immer noch mehr (war wahrscheinlich nicht die beste Lösung) und hab es dann noch 1 Monat durchgezogen bis ich für mich entschieden hab, dass ich jetzt (sehr) langsam Aufbau (um halt nicht unnötig viel Fett anzusetzen). Fahr jetzt vielleicht 100kcal Überschuss pro Tag (mal mehr mal leicht weniger) und fühle mich sehr vital und "kräftig". Das einzige was mich stört ist, dass sich schon nach der leichten Gewichtszunahme meine Gesichtsform komplett geändert hat....
No Shave November wieder fast vorbei Keule...
Aber lass stehen, passt zu Dir!
Viel Spaß beim Vikings suchten, bin auch schon bei :P
Lange drauf gewartet...Aaahu!
Tracker-Trecker-Mööp! Genau mein Humor.😄
genau so ist es, musste ich leider auch schon feststellen. du machst das gut, dicker!
Hi Goko.....also dann schreib ich jetzt mal !!Ich schau regelmäßig deine Videos.Find ich gut informativ .....und sympathisch bist auch nu.............genug geschleimt ;-)Zu mir ich hab 50kg abgenommen wiege jetzt 117kg bin 1,82 groß.....41 Jahr.....seit 2 Jahren steht mein Gewicht, bzw pendelt zwischen 124 und 116.....irgendwie gehts bei mir nicht wirklich weiter.....ich möchte aber gern noch ca. 20kg abnehmen.Einerseits schaff ichs net wirklich andererseits hab ich angst meine antrainierten Muskeln zu verlieren...........aber wenn ich dich richtig verstanden hab, hast du in dem Video ja gesagt, es sollte möglich sein, meine muskeln zu erhalten.mein Training sieht so aus .....Jeden Tag Fahrrad fahren...und bestimmt 4-5 mal Kraftsport.läuft alles gut, bin fit.....werde auch immer bisl stärker......nur abnehmen funzt net so richtig......Kannst du generell was zu so extremen Gewichtsverlust sagen ???.........ich schick des etz mal so ab.....und freu mich auf a Reaktionansonsten, mutiere ich wieder zum stillen Zuschauerhau rein Digger
Super video goko.du sagst man kann seine fettmobilisation trainieren!? İF oder renegade machen dies oder?lg
Goko ich feier dich so hart ! Ich würde gerne mal mit dir einen eiweißshake trinken gehen
Nice! Eine minute beschäftigung!
Meddl Loide
Meddl
haider
Meddl
Hey goko, hätte tatsächlich eine Frage bzgl dem fettabbau und Muskelaufbau bei Menschen weniger als (sagen wir mal) 10% kfa. Zwar bin ich kein Fan von kfa Beschreibungen aber dennoch würde es mich mal (wissenschaftlich) interessieren warum das nicht bei Leuten mit niedrigen kfa funktioniert..? Beste Grüße Timo
Bester Mann
Goko❤️
Ich persöhnlich habe das gefühl, das beim splitttrainning ich nur die glükogenspeicher lehr bekomme des Muskels das ich trainniert habe. Deshalb denke ich das im Defizit immer noch aufgebaut werden kann. Könnte das stimmen ?Grüsse.
VIKINGS FTW!
Warum nicht systematisch 3 Wochen leichter Überschuss und 1 Woche Minicutten immer im Wechsel? :)
hätte da mal ne Anregung ... mal ne neue reihe mit Roids ..... denke mal hast auch an wissen was das angeht dazu gewonnen und kennst ja das Problem das viele neue läute nicht alles alte gucken ...
Kommt mal wieder was von Herman Hermanson ?:-D
das ganze kann man doch einfach durch refeeds lösen oder ? Ich glaub du hast es jez drauf mit der cam!!
Goko bitte ein Video über Dallas mccarvers Autopsiebericht !!!!!!!!!
Kannst du einen Kalorienbedarf Rechner empfehlen?
Wie berechnet man denn am besten/genauesten seinen Grundumsatz?
Tuco Salamanca ist egal, du musst eh DEINE Kalorien finden mit denen du das Gewicht halten würdest. Ernährung tracken, jeden Tag wiegen, Mittelwerte bilden, fertig. Oder Google Mal nah "TDEE spreadsheet Reddit"
super tüp Goko immer weiter machen
@goko wie sieht das dann eigentlich mit dem Körpergewicht aus? Angenommen man fährt diese 200-300 kcal Defizit und baut totzdem etwas muskulatur auf, dann müsste ja eigentlich das gesamte Körpergewicht in etwa gleich bleiben oder?
MenOfMayhem nein das Eiweiß das zu Muskel wird gibt ja auch keine Energie ab aber vielleicht wegen den Wassereinlagerungen im Muskel aber das maximal bei -50 k
Du nimmst ab bei kcal Defizit vollkommen egal wie viele Muskeln du aufbaust
ich schreib mal hier was ich von Izzy Narvaez gehört habe (ich habs nicht getestet aber nem Pro-Powerlifter und Starting Strength-Coach glaub ich erstmal solange ich nix Gegenteiliges feststelle): Mit Bulking/Cutting kommst du am Anfang wesentlich schneller ans Ziel als wenn du ne recomp-Diät machst (also lean bulk/Fett zu Muskeln umbauen). Lean bulk wird nur für Fortgeschrittene empfohlen da da die Leistungssprünge so klein sind dass der Körper n leichtes Defizit locker gegenregeneriert bekommt. Keinesfalls für Anfänger (in dem Zusammenhang find ichs lustig was GoKo hier für Kommentare erhalten hat XD)
Ich finde grad das entsprechende video nicht. Wens interessiert kann ja mal durch Izzy' s Channel stöbern.
edit: Habs video gefunden: czcams.com/video/AYVK0anJOd0/video.html
Jo GoKo wie wäre es mal mit einem Video "Mehr Stress bzw. Belastung aushalten" ich bekommen zum Beispiel oft Kopfschmerzen beim Sport wenn ich mich zu krass anstrenge. (Nicht von Dehydration oder so)
To Ri hast deinen Wasserintake mal getrackt? Mal so als kleine Anekdote, als Anhaltspunkt (ja ich weis n=1 ist Broscience, doch es reicht, um mal kurz zu vergleichen) - ich trinke meistens bzw. sehr oft ~2l während des Trainings; gerade in langen Sessions, die dann an/um die 2,5h gehen. Also je nach dem, wie lange du trainierst, kannst ja mal vergleichen, ob du vielleicht gar nicht so viel trinkst (nur nen halben Liter? wird womöglich zu wenig sein)
Ein weiterer Punkt ist deine generelle Ernährung; isst du genug? powerst du dich zu sehr aus, regenerierst du ordentlich?
Vikings TOP!!!
Was hälst du von Blitzdiäten(oder wie man die nennt)? Also diese Diäten, wo man 2-3 Wochen mal radikal die Kalorien runterschraubt, um schnellstmöglich Fett zu verlieren? Wie müsste soeine Diät dann deiner Meinung nach aussehen von den Makros her?
Shaviskumar .Marikumar Hab selbst schon verschiedene Varianten von Mini-Cuts durchprobiert. Funktioniert schon ganz gut, benötigt aber Eine gewisse Planung. Ich denke um der Gluconeogenese zuvor zu kommen, wäre ein vorhergehender Übergang auf Keto sinnvoll (2-4 Wo vorher), damit kann ich die Phase der Gluconeogenese bei ausbleibenden Carbs im Überschuss aus Nahrungsprotein bewerkstelligen und die Fettoxidation läuft vollständig, auch hast du in Diät weniger Heißhunger Attacken.
Bei Mini-Cuts ist es enorm wichtig, den Reiz im Training zu erhalten. Nach L.McD kann das Volumen auf 1/3 sinken solange die Intensität hoch bleibt. Jeden zweiten bis dritten Tag ein GK-Plan mit 60-75% (5-8Wd) is cool, eher weniger als zu viel (Vorsicht mit Deadlifts!). Cardio nur wenn du vorher auch schon viel gemacht hast, ansonsten nicht!
Protein während dem Cut hoch: 2-2.5g pro Kg Körpergewicht und Kalorien über Fett einstellen (50g Minimum), ansonsten Carbs in den Keller schrauben. Nach 5-7 Tagen einen ein- oder zweitägigen "Refeed" mit Isokalorischer Aufnahme. Wenn du lieber mit Carbs als auf Keto leben möchtest dann auch die wieder mit hochziehen (und Fett Kalorien dafür weniger steigern).
Defizit bis zu 50% deines normalen Bedarfs, wenn du merkst, der Körper schaltet stark auf Hunger Modus Kalorien wieder etwas hoch.
Als weitere Strategie empfehle ich IF bzw. RenegateDiet für den Trainingstag und mit kleinem Protein Frühstück am Regenerationstag (siehe mein Kommentar unter diesem Video - was sonst keine Sau liest)
Damit lässt sich 2-4 Wochen super Diäten und du kannst wieder lean in den Aufbau starten.
Danach eine Woche vorsichtig die Kalorien erhöhen (man neigt dazu sich sonst zu uberfressen).
mimi_ micha wow, vielen vielen Dank für deine lange und ausführliche Antwort! :)
Tracker, Bräähh 😂😂😂😂
Hallo GOKO
Frage:bin in einer TRT mit Nebido!kann mann mit diesem Präparat die therapeutische Dosierung überschreiten zweks Muskelaufbau?Nebido kommt sehr langsam in den Körper,daher die Frage!bringt das was villeicht alle 2Wochen eine Injekt.?
Du brauchst jede Woche 1-3gramm Testo sonst wird das nichts
Ich bin zwar nicht GOKO, aber Nebido hat einen langen Esther von ca. 3 Monaten und wenn Du Dir da alle zwei Wochen was inj. dann wird sich Dein Testo immer weiter und weiter erhöhen. Zwar langsam aber auch etwas unberechenbar...also mit der Zeit. Deinen Hormonhaushalt mal ebenso aus dem gleichgewicht bringen wäre nicht der Sinn einer TRT.....würds nicht machen.
Knall rein die scheiße!
Life is Adventure
Danke für die schnelle Antwort!Deshalb ja die Unsicherheit,wegen dem langen Esther!
Life is really an adventure!!THANX
Ja eben Du hast die TRT vermutlich wegen Deiner Libido und wenn Du Dir Deinen #Östradiolwert kickst dann wäre das eher unvorteilhaft für Deine Libido....stimmt es eigentlich das man da mit HCG gegensteuern kann?
Vikings 🔥🔥🔥
Hey goko was hälste von minicut ? Paar Wochen hohes Defizit bei täglich minus 1000kcal
er hat schon oft gesagt, dass er nichts davon hält..
stefan Babanic welchen Grund nannte er?
dass es nicht funktioniert sich jahrelang vollzufressen und danach in kurzer Zeit alles abnehmen zu wollen..
stefan Babanic wieso sollte das nicht funktionieren?
weiß nicht, ich vertrete eine andere Meinung :D
wieso hat der enorme Kcal Überschuß aber dann bei zB. Heiko Kallbach oder Markus Rühl geklappt.Die waren ja Offseason locker auf 150 kg. Die hatten sich ja das Gewicht nicht zum spass angefressen. Gibt noch zahlreiche andere Bodybuilder die das auch so betrieben haben. Oder denkst du das wäre nicht notwendig gewesen ?
Gibt doch genug Profis, die beweisen, dass es nicht nötig ist. Sag mir einen Grund, weswegen es biologisch sinnvoll wäre sich fett zu fressen um Muskeln aufzubauen...
@@GoKo sollte nur ne Frage sein. Ich hab mir schon vieles von dir zu nutze gemacht und vertraue deinen Aussagen. Gewisse Bodybuilder sahen Offseason aus wie die Michelinmännchen...das andere noch mit deinem Defizit. Ich fahr seit 4Wochen ein defi von über 1000kcal.Hab 5,2Kilo weg und kaum an Kraft verloren. Wenn ich 200-300kcal fahren würde.... Denkst nicht das dann die Diät bissel lang wär.... Also ich bin kurz vorm Ziel und brauch vielleicht noch 1-2Kilo. Weiß nicht genau ob ich die Kalorien nicht bissel hochschraub. Zwar leicht an Muskeln verloren, aber trotzdem sehr zufrieden. Grűße an dich, machst echt gute Arbeit 💪🏻👍🏻
Video das schnell gehen muss, einfach mal auf 1,25x gucken
hallo GoKo!
sehr schön erklärt! Unter dem letzten Video hatte ich schon einen Kommentar gesetzt.
Dies Das Ananas.
Wenn ich außerdem verstehe, dass Wachstumsreiz != Vernichtung bedeutet, benötigt der Körper freilich weniger Energie und Baustoffe um die Schäden am Körper zu reparieren bzw sogar aufzubauen.
Gehen wir davon aus, dass die Proteinbiosynthese bis 24h nach dem Reiz am höchsten und bis 48h nach dem Training abgeschlossen ist.
Auch in einem durchschnittlichen Kalorien-Plus Diät kommen wir quasi gefastet aus der Nacht und der Körper befindet sich "auf Kredit" (= Defizit. oder steht tatsächlich jemand nachts auf und frisst Pute und Reis?).
Quizfrage. Wäre es nicht sinnvoll, sich
1. beim Training nicht kaputt zu ficken und den progressiven Belastungsreiz so klein wie nötig zu halten
2. die Phase ab Trainings Ende bis 24h danach Isokalorisch zu bewegen und am (mglw. jeden zweiten Tag) folgenden Trainingstag (ca. 48h später) durch zB. IF, 20/4 Mix Paleo whatever in einem Defizit 300-500kcal aufzuhalten, sein Training zu absolvieren um unmittelbar danach in die nächsten 24h Kalorien Deckung überzugehen?
Im Wochendurchschnitt wären das dann auch 200-300kcal täglichem Defizit, wodurch aber die Regeneration durch Isokalorische Kalorienaufnahme besser abläuft und das größere zweitägige Defizit leichter zu überstehen ist?
Auch die Strongman Athleten werden ja immer „leaner“ weil sich der Sport professionalisiert und man erkennt, dass man mehr Kraft und Muskeln auch ohne das unnötige Fett aufbauen kann. Biste zu Fett biste zu Fett und irgendwo stimmt deine Bilanz an zugefügten Energieträgern nicht🤷🏽♂️
Wie kann es sein, dass ich fetter werde, obwohl ich so wenig esse wie nie zuvor? Kraftwerte stagnieren auch (logischerweise)
Kein Namee dein NEAT ist gesunken und/oder du machst weniger Sport
Essen mal tracken, wenn du das noch nicht machst, um nen Überblick zu bekommen. Du unterschätzt vielleicht auch die Kalorien von deinem Essen und überschätzt deinen Verbrauch.
und wieso ist es für dich logisch, dass deine Kraftwerte stagnieren in nem offensichtlichen Kalorienüberschuss? (sonst würdest du nicht fetter werden)
Ich verstehe das selber nicht. Ich arbeite mehr, esse Wenger und mache statt 3x GK 4 TE pro Woche und gehe 3x pro Woche laufen. Kraftwerte stagnieren und ich nehme Speck zu. Kann es eventuell an niedriger Eiweißzufuhr liegen?
Raw sauce.
Detroit 313
nein.
No ketchup
Quick math
Just sauce
Hey Goko, erst mal super Arbeit was du ablieferst. Was hälst du von Laxogenin? "Nuturales" Pro Hormon geht das? Oder einfach mal wieder Abzocke?! Ich weiss ließ den Scheiss doch selber 🤣. Aber mal deine Meinung dauzu hören. Also wenn dir mal nichts einfällt und du Bock hast.... Laxogenin
inhell ist kein Prohormon. Gehört zu den Brassinosteroiden, also den Pflanzensteroiden. Ist auch kein Sarm, hab das schon mal von Goko gelesen.
Es gibt nicht wirklich viel Research dazu, es ist schon sehr lange auf dem Markt. Manche verspüren eine Wirkung, manche nicht. Der Großteil bemerkt auf jeden Fall die joint repair Effekte, besserer Muskelaufbau meinen auch manche wahrzunehmen. Es sind keine Nebenwirkungen bekannt - findest auch in nichts in sämtlichen Reviews.
Fragst du wegen OL neuem Produkt, Massacr3?
Kann dir 3 Monate nach Release was dazu sagen. Werde es 12 Wochen lang nehmen. Die Dosis wurde stark erhöht, so hoch ist sie bei keinem Hersteller; die Bioverfügbarkeit wurde verstärkt durch das Phosphatidylcholine. Wenn es eine wahrnehmbare Wirkung hat, dann mit diesem Produkt.
Teste momentan 12 Wochen das Ep1logue. Hat 600mg Epicatechin PhytoFuse.
das wirklich interessante in diesen Produkten ist allerdings das Urolithin B ;-)
Das Vaso6 ist abartig; der Pump ist aus einer anderen Dimension und die Mind-Muscle Connection ist auf nem völlig neuen Level!
Ich werde leaner (bin 6 weeks in), Vaskularität ist stark erhöht, die Muskeln fühlen sich, vorallem in der Zeit nach der Einnahme, viel praller an. Ich werde stärker. Man sieht erste Effekte auf den Körper generell. Ich bin begeistert.
Es ist aber zu sagen, dass es keine Research gibt, die UroB an Menschen getestet hat. Es ist ein Metabolit von Granatapfelextrakt, der eigentlich nur zu sehr kleinen Konzentrationen im menschlichen Körper vorkommt, hier aber mit 150mg/Tag relativ hoch dosiert wurde. Urolithin B agiert mit dem Androgenrezeptor, mTor, Ampk. Wie genau, steht noch nicht fest. Die Chemiker hinter OL, die Produktentwickler, ja OL besitzt sowas, sahen keine Auffälligkeiten beim Testen der Substanz; Blutwerte waren unauffällig und Nebenwirkungen wurden keine bemerkt. Heißt natürlich erstmal nicht, dass keine entstehen könnten; muss man aber mal die Kirche im Dorf lassen, denn es ist halt immer noch ein „Natty-Supplement“ und kein Roid.
Auch, wenn du gar nicht auf Massacr3 anspielen wolltest, musste ich mal öffentlich machen, dass ich Ep1logue wirklich verdammt feier und es jemandem empfehlen. Epicatechin hat auch bisschen mehr Research; das hat auch noch n Haufen health benefits. Wenn du alt genug bist, oder sonst jemand, der das liest, gönnt euch 3 Dosen und seht selbst.
DELTA9XTC Hey erst mal Danke für deinen ausführlichen Kommentar. Hammer echt, dass du dir solche Mühe gemacht hast. 🤗 Eigentlich hab ich da an des Laxogenin von Revenge Nutrition gedacht. Mit 500 mg NAC ( N-Acetyl-Cystine). Bin zwar kein Fan von so "Gematsche" aber man muss sagen was sie machen wirkt meistens. Desweilen hab ich schon einiges positives Laxogenin gehört, konnte mir darauf keinen Reim machen. Aber wenn du so von Ep1louge schwärmst, werde ich es vielleicht auch mal in Erwägung ziehen. Wie gesagt hab jetzt von einigen Positives gehört, dazu ohne grosse Nebenwirkungen war mir halt schleierhaft, weil es ist ja angeblich ein "naturales Roid". Ja bin alt genug, fast schon zu alt😁. Mal wieder was dazulernt. Dann wünsche ich dir Alles Gute für deinen "Versuch". Danke dir nochmals für dein ausführliches Feedback.
inhell gerne, würde gerne mehr sagen können, aber man weis halt leider nicht wirklich mehr.
Bezüglich des Herstellers; ich würde da wirklich auf Olympus Labs setzen. Die haben Leute, die sich nen Kopf machen und wirklich lange herumtüfteln, bis sie ein Produkt haben, das alles vergleichbare einfach schlägt.
Laxogenin hat eine sehr schlechte Bioverfügbarkeit, oftmals ist sogar nicht mal echtes Laxo im Produkt, manches war sogar schon mit Prohormonen gespicked.
Jedenfalls sind sowieso fast alle unterdosiert. Massacr3 der neue muscle builder von OL, kommt am 11.12 raus, ist quasi Ep1logue, nur ohne die 600mg Epicatechin, dafür mit 300mg Laxogenin.
Beide enthalten noch 300mg Vaso6 und 150mg Urolithin B.
Nutriverse.com hat momentan noch die OL Special Aktion laufen. Du bekommst Ep1logue/Massacr3 um knapl 27€ pro Dose! Versand aus den USA hat mich 10€ gekostet!
Du zahlst also sehr wahrscheinlich weniger als für das RN Produkt, welches sowieso unterdosiert ist und zudem nicht an Phosphatidylcholine gebunden ist, um das Laxogenin überhaupt erst mal brauchbar zu machen. Deshalb hab ich gesagt - WENN Laxo wirkt, dann mit dem hochdosierten Produkt von OL.
Sollte es nicht wirken, hast du immer noch das Vaso6, welches Bombe ist und die 150mg Urobolin, was ebenfalls so ziemlich der potenteste natty muscle builder sein dürfte, der am Markt ist.
Wenn du NAC haben willst (warum eigentlich? oder ist das in dem Produkt mit drin?) kannst du das um 10€ auf Amazon kaufen, 120x 600mg Kapseln
lies dir mal die Produktbeschreibung durch 😜
auch wenn der Hersteller natürlich sehr reißerisch schreiben muss, ich merke, dass Ep1logue wirkt. Jedes OL Produkt wirkt, und zwar in der Dosis, die sie angeben. Sie entwickeln keine unterdosierten oder unnötigen Produkte; das ist ihre Firmenphilosophie. Ich werde übrigens nicht von denen gesponsert, hab einfach nur selbst schon Kontakt gehabt mit den Mitarbeitern/deren Produktentwickler, da ich ein paar Fragen hatte.
Stehst du auf Hardcorebooster, musst du den Re1gn ausprobieren. Auch hier wieder - jeder Inhaltsstoff ist in klinischer Dosierung enthalten, um die volle Wirksamtkeit zu garantieren; sogar mit ner halben Portion ist noch genug von allem da, um ne synergetische Wirkung zu erzeugen.
OL ist momentan ganz klar die Nummer 1, was Innovation und Qualität angeht.
DELTA9XTC ich seh schon da kennt sich einer aus. Hammer, Danke nochmals. 😊
Jahr später beginnt in 3 Tagen neue Staffel Vikings😊😊😊😊😍😍😂
Erste Folge gesehen und hätte nicht gedacht, dass die die Story nochmal so drehen können, dass es interessant wird. Aber so wirkt es erstmal vielversprechend.
@@GoKo ja was da rolo rausgehauen hat war schon nen brett
War doch eigentlich nur midseason pause?
Es gibt doch das Gerücht, dass Meis nicht richtig verdaut wird... Was ist da dran? Kann man Meis essen ohne Kalorien aufzunehmen? Vermutlich nicht oder? ^^
GokuFan Z Bei mir kommt mais raus wie er rein kommt
Daher frag ich ja ^^ Das gleiche mit Leinsamen. Handelt es sich nur um die Schale und der Körper nimmt die Nährstoffe auf oder kommt es wirklich raus wie es rein kommt? ^^
Leinsamen werden bei mir super Verdaut, Mais allerdings wird bei mir anscheinend vom Körper ignoriert 😁 Ist wohl bei jedem anders.
ja, es kommt halt nicht alles im Körper an; völlig unverdaut bleibt der Mais aber glaub nicht, bin mir nicht sicher. Bei Leinsamen, also ganze Leinsamen, ist das aber anders, die werden normalerweise komplett unverdaut wieder ausgeschieden; sind also nur als Ballaststoffe zu sehen, müsstest auch eigentlich nicht tracken.
Generell ist das ja auch der/ein Grund, warum man beispielsweise oder gerade in der Diät mit unverarbeiteter Nahrung eher Vorteile hat. (esse trotzdem sehr gerne verarbeitetes Zeug, bin keiner, der das jetzt irgendwie schlecht reden will, nur um das klar zu stellen 😜) Bei gleicher Kalorienanzahl werden von der unverarbeiteten Nahrung im Endeffekt weniger Kalorien wirklich ankommen, wie mit (hoch)verarbeiteten Waren.
Wenn zwei Leute, die exakt den selben Verbrauch haben, beide 2000kcal essen; der eine nur unverarbeitet (1) , der andere hauptsächlich verarbeitet (2), wird am Ende (1) vermutlich die besseren Erfolge haben, sprich mehr Fett verlieren.
Bei Nüssen ists auch so, Mandeln zum Beispiel haben effektiv n gutes Stück weniger Kalorien, als draufsteht.
Ja das kommt mir auch so vor. Ich würde mich nur gern vergewissern das die Fette aus den Leinsamen wirklich verarbeitet werden obwohl sie eins zu eins rauskommen wie aus der Tüte ^^
Also du glaubst auch die Fette werden nicht aufgenommen ja?
Wer will denn schon aussehen wie ein lean bulker?😏😂
tschüüüsch - diese Auflösung.
GoKo, rasier dich bitte.
Ihhh Amazon Prime, gönn dir Netflix :D
Korrekt