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Omlouváme se.
Cómo Escoger El Mejor Pan 🥖🍞
Vložit
- čas přidán 18. 02. 2018
- En el programa de hoy les enseño a escoger el mejor pan y cuales son los puntos importantes que deben de tomar en cuenta para ver si es saludable o no.
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Los ingredientes deben decir:
1.-Harina de trigo integral [3 o más gramos de fibra]
2.- No debe tener conservadores
3.- No deben tener educolorantes ni azúcar [jarabe de maiz de alta fructosa]
4.- No debe contener soya
5.- No debe contener colorantes [amarillo 5]
6.- Debe contener más de 4g de proteína.
¿Por cada cuantos gramos de pan son estas cantidades?
@@danielrangel1297 toda la bolsa
jamas habla del gluten, todo pan que tenga gluten es malo para el intestino. todo pan de trigo tiene gluten
Entonces cuál recomiendas ?
ninguno hay
Empieza 3:18 debe ser de harina de trigo integral, alimentos que no tengan jarabe azúcares, que tengan de 3 a 4 g de fibra, al pan a veces se le pone colorante, a vecws tienen pedacitos de fibra pero no es integral. Que no sea totalmente procesado, sino buscar Casero, no deben tener aceites, si esta en heladera es q no tiene conservantes sería lo ideal, se necesitan 35 g de fibra al día (20:20 resumen ver etiquetas)
El comer saludable es como construir una casa y ponerle los mejores materiales, estamos acostumbrados a el pan barato de bimbo, pero el Ezequiel midelo por cuanto te dura. Si te dura un mes , es una buena inversión. Sale mas caro el doctor y hospital a futuro
Ni tan baratoya los hay de más de $70 MX XD
Si aguanta un mes en el refrigerador?o sea no se echa a perder después de un mes
Resumen:
1.- Harina integral de trigo
2.- azúcar ( 5g de azúcar por cada 100g)
3.- Fibra de 3-4gr de fibra
4.- Cantidad de Ingredientes, sin saborizantes ni químicos añadidos.
5.- No debe tener aceites ( sobre todo canola y soja)
6.- Si está refrigerado mejor, xq quiere decir que no tiene conservadores.
7.- Leer SIEMPRE las etiquetas!!!!
8.- En los ingredientes las Palabras rara que no entendemos es MALA señal , porque son químicos y azúcares.
Thanks
Me vine a los comentarios para ver quién lo explicaba en resumen y oooo sorpresa que dicha encontrarte a ti gracias amiga yuju ame tu comentario
Graciaas
Valeria Estefanía Ch.B lo intentaré.... debería poner foto del producto 😅😅 así lo hace más fácil , pero aún así muchas gracias
Sólo agregar > 4 gr de proteína
Estoy tratando de comer sanamente hace como 1 semana, de tanto ver videos de recetas llegue aqui 😁 me encanto su canal😍
Hola Mariana! Saludos desde Barcelona (España). Muchas gracias por tus vídeos, no paro de verlos, me han ayudado mucho! Yo hago en casa el pan con masa madre (fermento natural que sirve de levadura), harinas integrales de Espelta, Centeno y Trigo, sin nada de aceites ni endulzantes y lo cocino al vapor, estoy encantada haciendo el pan. No requiere demasiado tiempo una vez le coges práctica, organizas los horarios y siempre tienes buen pan en casa. Un abrazo!
Yo quiero aprender como hacer el pan masa madre donde lo busco?
Hola Isabel donde se consiguen los ingredientes?
Hola! Descubrí tu canal hace poco y ya aprendí bastante ! Gracias por tu energía y buena onda! Saludos desde argentina 🇦🇷
Excelente, Mariana. Me agradó mucho la información. Conseguí tu canal por pura casualidad, pero de ahora en adelante te estaré siguiendo. Feliz día.
!! MARIANA !! ola podrias en algun video enfocarte en explicar como identificar una marca ORGÁNICA los sellos USDA etc. Si real mente es Original saludos desde tamaulipas ;*
Gracias por sus programas he tratado de seguir sus consejos y en dos semanas eh bajado casi 5lbs de peso...😉😉 saludos desde aqui Arleta, California...
Que buen mensaje.. que lindo deberia existir mas gente como tú que nos abra los ojos y comparta conocimientos
Hola Mariana me encantan tus vídeos.. gracias a tus consejos la alimentación de mi familia a cambiado mucho.. y si algunos productos son caros pero valen la pena. Y por el bien de mi familia.. gracias..eres la mejor nutrióloga..
Saludos desde El SAlvador, muchas gracias por compartir tus conocimientos, vale la pena prestar atención a los consejos, gracias.
Hola Marina que interesante conocer todos estos detalles que pocos conocemos, muchas gracias por compartir esta información desde Colombia.
Muchas gracias,,,, ud es muy compasiva y amable,,
De verdad se le agradece,,
Hoy hice pan integral en casa y quedó maravillosamente bien...y fue mi primera vez haciendo pan! Animense porque hacer pan es maravilloso y mucho más saludable que el que se vende en supermercados. Haganlo que no se arrepetentirán.
Hola, me compartirías la receta?
Me pasa La receta x favor. O ALGUIEN que tenga receta?
Muy interesante informacion sobre el pan diria yo importante para mi por que me encanta el pan.. Gracias bendiciones.
3:15 De nada ;)
Gracias
una informacion muy buena me sirvio arto para aprender a rebisar el contenido del pan.gracias
Hola,soy nueva suscriptora,desde República Dominicana, me encanta tu energía, andaba buscando a alguien como tú, para empezar una vida saludable,gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
Muchas gracias esa información estuvo exelente... yo pensando que comia pan de trigo y no fue asi 😅😅
Desde colombia dra gracias por la informacion lo tengo en cuenta ahors saber sobre la buena alimentacion saludable graciad
Encontré tu canal y lo amé. Me encanta. Hace falta gente que sepa de los temas y no basura como mucho de lo qué hay en internet.
Súper padre la información , gracias!
Mariana! Primeramente queriendo agradecerte por toda la información que nos das en tus vídeos. De un tiempo para acá he visto casi todos y he aprendido mucho de cada uno. Y he mejorado mi alimentación y la de mi familia. Yo hasta he bajado de peso y afortunadamente mi esposo mucho mejor de salud pues tenía colesterol y triglicéridos altísimos. Ya están casi nivelados!!! Ahí la llevamos pues algunos productos aunque costosos me voy adaptando a lo que hay procurando comer lo más clean posible, orgánico y vegetal. Dios te bendiga siempre y mi agradecida contigo. Por otra parte quisiera ver si podrías darnos tips para el lunch de niños. Aún estoy batallando un poco con mi hija para que coma frutas y verduras sobretodo por la mañana. De ❤️ mil Gracias. 🍏🍎
Yay yo pedí este video! Gracias saluditos 😘
Y aquí en Colombia Cali en donde?
valiosa información, gracias por compartir tus conocimientos. 🙂
Gracias a Dios encontré un canal productivo de como comer mejor! Una suscriptora más Dra.
Hola te veo desde Texas muy útil sus consejos
Hola deberias de hacer un video entre el tostado y pan normal a ver cual combiene mas 😁
Este canal es oro!! 💕
Mariana Gracias por tus excelentes consejos, soy tu fan!!! Dios te bendiga y te siga llenando de sabiduría!!
Un gran saludo, un canal muy informativo, en mi caso yo no consumo el pan,el hecho que diga harina aunque sea de trigo o integral etc.ya no se me hace realmente nutritivo . y a partir de dejar el pan, mi circunferencia abdominal mejoro👍,que opina?
Gracias chica muy buen programa el tuyo 😄👍💕
Saludos desde Los Angels California.
Muy bueno tu video!! Sobre todo para los que vivimos en México!
Yo compré Ezequiel es mi mejor opción cuando quiero pan con algo saludable.🥑☕🍓
y me dura un buen, por qué a mis hijos NO le gustó, ellos prefieren el 0 de Bimbo 🙄🙄 ....
Hay qué bueno encontrarla. Acabo de retirarme y además con algunos problemas de salud cómo hipotiroidismo y artritis. Necesito cuidarme un poco. Mil gracias 😊 🙂 🙏
Hola Mariana, he aprendido bastante gracias a tus videos y acabo de revisar la etiqueta de mi pan, tiene 6grs de proteína, 1g de azúcar, 5 grs de fibra, 45 calorías por rebanada porque están más delgaditas así que me puedo comer el sándwich completo 😊 me encantan tus videos!!
Olvidé decir que el pan es multigrano de Sara Lee y se llama Delightful, saludos
Rosario Esquivel amiga donde lo puedo conseguir?? El pan del q hablas
Yo lo compro en walmart
Rosario Esquivel gracias 😊
Que buen video! Gracias por compartir!! Que nos ayudes a mejorar nuestra alimentación.. Recomiendanos mas alimentos que sean accesibles por favor, gracias!!
Ola.buenas noches doctora m gusta la.imformaciion q da sobre los productos sobre todo x q la verda kiero bajar d peso y mi Hermana m comento q siguio sus cosejos y la verda bajo diez kilos y m recomendo seguir sus tips todo para q pueda bajar d peso ya m subscribe ....saludos
Me gusta mucho tus videos es muy interesante apenas estoy aprendiendo comer saludable
Muy buen vídeo, información útil y tangible como esta siempre se agradece
¡Gracias, por la información, es difícil, encontrar un buen pan! 💜" Saludos desde Uruguay.🌞"
Hola yo compro un pan de centeno, esta bien??
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hola nutreologa yo empecé a comer más saludable tengo una semana y la verdad me siento muccho mejor mi cuerpo esta más lijero muchas gracias por sus tips❤
Hola mi nombre es Cecilia yo vivo en Mississippi Estados Unidos me encanta sus recetas me encanta ver sus vídeos se me hacen muy buenos porque nos ayuda con nuestra salud
Hola Mariana!!! Gracias por todas las opciones que nos das....Muy buena información para tomar la mejor desición.🤗🍏🍏🍏
Donde vivo lo organico es super caro, deberias recomendar de las marcas comerciales la menos peor!
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Desde California me encanta su canal y aprendo mucho gracias
Excelente información, muchas gracias.
Excelente información. Saludos desde Carolina, Puerto Rico. 👍
Podrías hacer un vídeo sobre el atún enlatado y compararlo con el atún fresco.
Por favor 😁
Dudaba por la duración del vídeo. Sin embargo, la explicación fue detallada y excelente. Ciertamente, 20 minutos que valieron la pena. Muchas gracias por la información, bendiciones.
Me encantan tus vídeos contigo aprendo mucho,mi familia se sorprende cada que les comento lo que voy aprendiendo cuando veo tus videos
Los q he checado q son más baratos y más sanos, son los q venden en las pastelerías como la Esperanza, o en los supermercados cómo Walmart, la comercial mexicana, chedraui, soriana, son hechos al día, y los panes no duran mucho tiempo, ya q se hechan a perder, xq no tienen conservadores, y la miel natural no afecta mucho, mientras sea lo más natural en el 🍞 pan !
" Excelente información, muchas gracias "...
Saludos Desde SAN ANTONIO.TX. QUE CLASE TAN INTERESANTE.MGRACIAS.DTB.
Super información me gusta mucho el pan y desde hace mucho no volví a comer ya con esta orientación me da bases para volver a consumir el mejor y saludable, bendiciones
Hola, muy interesante tu canal. Gracias por existir 🦄🎉... Me gustaría saber qué marca de pan NACIONAL, es excelente y este refrigerado. Gracias 🍀
Gracias por la maravillosa información Mariana 🍏
Yessica fernande
Una pregunta para la Dra Mariana García cuantas frutas podemos agregar a un licuado .? Me encanta su programa gracias nos a ayuda mucho para mantenernos saludables saludos
Es la primera vez que te veo desde Michoacan . Y me gusta mucho como explicas las cosas de una manera sencilla y fácil de entender.
Me fascinan tus tips. Saludos Mariana. Gracias. Bendiciones!!
SALUDOS DESDE ECUADOR ME ENCANTA VER SUS VÍDEOS E APRENDIDO A COMER SANAMENTE
Dolly M. Rizzo Marfileño
ñam
en e.u. lo venden en sprouts, whole foods, central market,kroguer,publixs.
Muy buena explicación. Pondere en práctica todos tus concejos. Gracias
Hola gracias por tus consejos e comenzado a seguirte y tengo sobre peso cuántos batidos al día puedo consumir gracias
Muchas gracias por los videos, me estas ayudando muchísimo cambiar mis hábitos alimenticios
Hola. Yo usualmente hago pan casero para mi hogar. Compro harina integral en una dietética, levadura que compro en el supermercado y uso el 10% de semillas (chia, girasol, lino) y utilizo aceite de girasol para el amasijo.
Me podrías decir donde estoy equivocada? O como puedo mejorar mi elaboración de este pan?
En la chía.
Gracias por la información, difícil encontrar acá esos panes. Saludos d Loreto baja California sur.
El Ezequiel se encuentra en las neveras de Publix🇺🇸,me gusta mucho el de ajonjolí (sésamo),a mí me parece que es el 🍞 mas sano que e encontrado,no es económico,(para mí la salud ,lo valen,gracias por tus videos y por compartir tú sabiduría 🤗💝👌💐,otro alimento Perfecto es los trigos en grano,como el trigo sarraceno lo como en desayuno como la avena orgánica,mil gracias por todo
Gracias Mariana todos son muy buenos. El vídeo del pan me gusto mucho.
Algo que tenemos que tener en cuenta también y pienso que es muy importante es que a veces todo está perfecto pero el sodio muy alto y eso pasa con galletas integrales y sanas pero la sal daña todo.
Hola Mariana! Yo encontré un pan en el súper con las siguientes características:
Ingredientes:Harina de trigo, 1% salvado, aceite vegetal comestible, harina de centeno, grasa vegetal, amaranto, sal yodatada, levadura, 0.3% propionato de sodio como conservador.
Y aporta por porción (65 gr.= 2 rebanadas)
3.3g de grasas de las cuales:
Grasa Poliinsaturada 1.22 g
Grasa monoinsaturada 1.85g
Grasa saturada 0.87 g
Acidos grasos trans 0g
Colesterol 0g.
Hidratos de carbono 34.52 g
De los cuales: azúcar: 0.79 g
Fibra dietética: 3.19 g
Proteína: 6.44 g
El pan se llama DonTeodolo. Con base en esta información, podrías decir que es recomendable?
Yo creo que no es bueno, tiene grasa vegetal, aceite y conservador
Grasias-pinchi nancy!!! Espectacular.
puedes hacer un video sobre alimentación y nutrición para los que ya no tenemos vesicula biliar
Me encantan sus sugerencias doc
Hola Mariana
Me gustan tus videos.
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Muy buena la información. Solo una sugerencia, tal vez sea el tipo de cámara, pero todas las letras salen al revés, como si estuvieran en un espejo. Ojalá pudiera corregir eso. Gracias.
HOLA TU PODRÁS ENSEÑAR COMO ELABORAR PAN SALUDABLE EN CASA?
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Primer video que veo tuyo, mucha información muy importante para cuidar de la salud y no dejar que nos engañen, muchas gracias por compartir, me suscribo, seré fiel seguidora.
ME ENCANTAN TUS VIDEOS, mil gracias por tanta información. Dicen que es muy caro, por eso hay que planificar a la familia y si el $$ es escaso, pues sólo ten un bebé e intenta darle lo mejor a ese pequeñito, NÚTRELO.. somos lo que comemos, evita enfermedades realmente costosas a largo plazo y tendrán una miserable “calidad” de vida, en fin la comida bien y saludable no es económica pero como ella dice, hay que poner un balance.
mariana ahora tardo como 2 hrs en hacer el super por que me pongo a checar todas las etiquetas de lo que llevo jaja disculpa tengo una duda. que le haces a los productos que compras para enseñarnos y no consumes ?? 🤔
😂
ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz excelente explicación me sirve mucho para mi reforzamiento Nutricional, Gracias
😂🤣🤣😂yo estría asi más traduciendo ánimo chica todo pr un estilo de vida saludable
Desde Alemania gracias por todos esos Tipps mujer 👏🙏❤️
Te escribo desde Modesto California seguiré tus consejos gracias tocalla 😘😘😘😘😘hoy aprendí muchas cosas!😄😄😄😄
Wooow tendre q hacer una laarga lista ja,ja,jaa, gracias todo sea x la salud. Desde acapulco. La seguiré viendo. Es interesante.
Lo primerito que debemos buscar es un pasillo diferente al del pan y galletas
Entonces eliminamos el pan de la dieta
Hacer dieta y comer sano sale y pero muy carooooo
@@nilkacatuy5855 eso no es verdad con lo que te ahorras de no comprar pan puedes comprar otra cosa más saludable 🙂
Es maravillosa la comida orgánica. . El único inconveniente que vería es la forma de mantener esta inversión. . Una familia fácil podría consumir esa barra de pan en menos de 10 días aunque sea de una rebanada y si gana el mínimo como muchas familias mexicanas pues $200 pesos en Pan OMG matemáticamente no nos alcanzaría jajaja... Gracias de todas maneras por tus consejos Mariana. Ahora sí que como en la moda,hay que tomar lo que mejor se nos acomoda. Es comentario reflexivo no de agresión, me encantan tus vídeos. Saludos.
Sandy DMel exactamente no puede consumirlo una fam entera con salario mínimo,sin duda la doctora tiene un nivel de vida elevado
Muy buena la información gracias
Muy buena información sobre todo de educar a las personas en temas que no tenemos conocimientos gracias . He visto todos sus videos y me han gustado la felicito muchas gracias
MUCHAS. GRACIAS. POR. SU. GRAN. & VALIOSA. INFORMACION..
Lo malo es que esad barras de psn que son lod que recomiendas , son carisimos!!!!!, lo que una fsmilia promedio no puede darse el lujo de comprar
Es una inversión a largo plazo, imagina lo que ahorras en medicinas, preocupaciones, y ademas no lo comeras de a diario. Yo lo uso únicamente cuando se me hace tarde y hay que tener un almuerzo rapido donde solo picas aguacate, espinacas y corre. Lo que hacia era mi propio pan, es mejor y hasta mas barato,solo que debes consumirlo pronto
@@XL2910 hola amiga leía tu comentario, como haces tu propio pan? Podrías pasarme tu receta.
Nos gastamos más dinero engarnachas y comer en la calle que lo que cuesta el pan
Pero también hay otras alternativas ,como por ejemplo hacer pan de avena y así.Busca en CZcams y tú lo puedes hacer te sale a cuenta y comes sano
Pan Esequiel es muy barato vale 5 dólares y dura bastante mientras lo tengas en el refri
Hola! iba oyendo tu video en el transporte público y una señora me hizo una muy buena pregunta. Qué hacer cuando la economía de.la familia es muy baja. Que recetas puede hacer esas familias; yo apenas empiezo a weguirte y no supe que contestarle. Me dice que su gasto es de $1,500.00 semanal, pero de ahí aparta, renta, gastos básicos (luz, gas, agua, pasajes y estras. Son 4 personas) que le puedes aconsejar para adquirir una buena alimentación. Bendiciones y gracias
Yo le aconsejaría que coma lo que pueda y que se ponga a correr para quemar todo el excedente calórico, ella da un ideal, pero el ideal es sólo eso, un ideal, si uno no puede hacer dieta, pues hay que hacer ejercicio de manera inteligente
Sofia Guzman aveces pareciera pero en realidad sale mucho mejor
yo decía lo mismo soy colombiana y también gano muy poco pero hice un balance y en el fondo sale mucho mejor y más saludable sólo que lleva más tiempo.😄
En comercialmexicana Morelia No hay ezequiel ni genesis😳😞
Hay alimentos sustitutos que tienen nutrimentos semejantes por ejemplo:
Salmón - Sardinas
Kel - Brocoli
Esparrago - Pepino
Quinoa - Lenteja
chía - linaza molida
Para sustituir azúcar puede comprar un gotero de stevia y le dura un montón, al igual que el aceite de coco dura mucho tiempo.
La Sal de mar es muy buena y barata como 4 pesos el kilo.
Berry's en general - La fresa es la mas económica en temporada
Frutos secos puede buscar cacahuate sin sal o garbanzos horneados
Para sustituir la leche hay vegetales muy económicas caseras como por ejemplo de avena / arroz o plátano (rawvana tiene recetas en su canal de las leches)
En general consumir frutas y verduras de temporada que son mas económicos, consumir local o en mercado.
El huevo es una muy buena fuente de proteína, lentejas y fríjoles y los carbohidratos tenemos tortilla de maíz, papa, avena y arroz.
La carne la de cerdo es la más económica solo buscar cortes magros.
Ojala te sirva la información, no soy nutricionista pero sigo mucho el estilo de vida, te recomiendo los canales de Sascha Fitness, Adrián Yepez y Rawvana para complementar conocimiento y tomas lo que mas se adecua a ti.
Jajaja, si no toma el camión y corre esa distancia ya se ahorro el pasaje y quemó todo el excedente calórico que mencionas
Mil gracias por tu información tan valiosa! ❤💛💕🍞🍞
Hola Mariana, la verdad q he aprendido mucho con tus programas, muchas gracias, un saludo desde la ciudad de Rivera (Uruguay). Lu
Una pregunta,en las etiquetas a parte del azúcar,también me imagino que hay que leer los carbohidratos que te da el nivel de azúcar
Los carbohidratos se dividen en varios ,los de absorción lenta o complejos y los de absorción rápida o simples ,los primeros son mejores ,los últimos son los más dañinos
Hola Mariana muy buen programa yo uso el pan Esequiel y la sigo desde Las Vegas nevada un brazo y bendiciones 👍🍎🍎🍎🍎🍎🍎
Maricela Colmenares Duran todo super bien .
Tenia muchad dudas .gracias.
Saluditos desde mexicali.b.c
Noemi Flores no se de gracias pero de nada feliz día y bendiciones
Maricela Colmenares Duran
Donde se encuentra ese pan aquí en Arkansas?
Hola de verdad tus temas son maravillosos y las explicaciones que manejas son exelentes, en verdad la felicito muchísimo por la información se nos brinda, que sigan los éxitos, bendiciones y en verdad gracias.
Muchas gracias por tu buena información, pues es muy importante saber lo que comemos. D.N.A.
En peru no encontramos estas opciones... Seria bueno que prepares panes organicos para los que no tenemos la opcion de poder comprarlo gracias
jenny raquel chavez alarcon por eso está diciendo cómo lo puedes escoger, por si no hay del que ella dice
Hola yo también soy peruana :/ ¿has encontrado el pan Ezequiel???
Hola puedes comprar el pan integral Union super natural y tiene
Mucha fibra!!!
jajajajaa olvidemos la opción del pan integral... mi presupuesto no me permite que se me antoje el tal ezequiel !!!
Mejor son las verduras hervida con huevitos con cualquier carne y listo, para que tanta complicación, con ese pan. Cuando como pan a rato tengo hambre. Saludos, desde Panamá, ciudad capital.
Sale mejor hacerlo uno 😂😂
No sabes de lo que te pierdes esta rriquisimo
El pan integral no es tan caro no exageres!
@@ameliapineda1878
De hecho no, cuando coces la verdura, su azúcar aumenta y pierde nutrientes
Desde Venezuela me canta su programa de nutrición. Gracias
😍😍😍😍😍panes bíblicos ,buscare gracias. Por tanto en Compartir
Todos esos panes NO son saludables ya que su harina de trigo por ser procesada ya tiene el sello industrial, el pan ideal se hace con solo 3 ingredientes: Plàtano macho,bicarbonato de sodio, y harina de avena (molida en casa de avena entera, no comprada en el super) exquisito y sin hongos (levadura) la levadura es causa de muchos problemas de salud ojo. Subirè un video sobre su preparaciòn (lo hace mi esposa)
Uriel Hernandez cuando lo subas nos compartes el enlace 👍🏾
Uriel Hernandez el pan Ezequiel no tiene harinas procesadas LMAO
El pan Ezequiel es de granos y germinados
orgánicos y no utiliza harinas
@@almamorenomata3441 ... Donde se compra ese pan disculpa
Si por favor!! Gracias!!
Que te parece el pan doble cero de Bimbo? El pan Ezequiel es realmente muy caro. O pan de centeno
Yo tengo hipotiroidismo y me ha caído muy bien y he bajado 5 kilos por mes y me como 4 rebanadas a la semana. Tu cuerpo te dirá la respuesta.
@@Veronica-tn2xc amiga que pan consumistes para que bajaras de peso
Muy buena información desde Carolina del Norte USA
Me encanto tu vídeo. Aprendí mucho.¡¡¡ Saludos desde Puerto rico