Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Cám ơn anh nhiều lắm. Bấy lâu nay em cứ dậm chân 1 chỗ, em muốn ốm lại nên em không ăn gì có khi bỏ bữa nữa. không nạp đủ năng lượng cho cơ thể nên cứ tập mãi 1 mức tạ. Giờ thì e đã hiểu. Cám ơn
A Long cho e hỏi..mỗi buổi tập ngực e muốn tập bài FLY vs cáp nhưng ông hlv kêu e cứ đẩy và đẩy khi nào cơ ngực dày thì mới ép cho khe ngực đẹp..e k hiểu a Long có thể cho e ý kiến thêm dc k ạ
Hi anh. Công việc cua e làm tương đối nặng và thời gian hay thất thường. Liệu tập có lên dk can và tag dk cơ ko ạ. E 1m7 nag 62 kg thôi. E mới tập dk 1thag. Mog a chỉ giáo
A ơi cho e hỏi xíu ạk E năm nay 19 tuổi nặng 52kg E đi làm từ 7h sáng đến 5h chiều mới về, a có thể giúp e xếp lịch đi tập gym với chế độ ăn uống dk k ạk
Chào bạn! Mình cần nhờ bạn giúp mình một vấn đề đang khó hiểu. Mình từng nghe một bài la khi tap tạ hay cardio khi cơ thể quen với cách tập như vậy thì nó cần calo nạp zo nhiều hơn. Ví dụ: lượng calo cần để giảm mỡ la 2500 calo một ngày. Thời gian 1 hay 2 tuần đầu khi tap cường độ mình ăn như lượng đó và cơ thể không thấy đói. Nhưng sau thời gian cũng với cường độ đó thì cơ thể lại mau đói và cần nạp lượng calo nhiu hơn như vậy. Vậy jo mình nên tăng lượng calo hay giữ nguyên như khi quyết định giảm mỡ( nếu để cơ thể ở trạng thái đói vậy thì liệu cơ thể có chuyển qua trạng thái dự trữ mỡ để duy trì sự sống không dẫn đến sẽ k giảm mỡ được
A ơi! A có thể làm clip về 1 bài khởi động nhẹ tầm 10p kg ạ. E cũng mới 3 4 tháng thôi. Muốn khởi động kỹ trước khi tập tránh tình trạng chấn thương khi sóc vs khối lượng tạ
Em năm nay 19tuoi... Cao 1m65 nặng chỉ 49kg.... Nhìn gầy lắm... E đag cần mập lên tí thôi... khoảng 5 đến 10kg cũng ổn đc òi... mà ko biết có cách nào...ad chỉ giúp với !!🙂🙂
EM INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ad ơi múi bụng của em không có rãnh,múi trên với múi dưới nó ko phân chia kiểu liền vào nhau ý nhìn lúc e gồng bụng chỉ có 5 múi à .Liệu đó có p lệch ko ạ.có khắc phục được không ạ....mong ad jup e
người em lạ cực luôn ấy trước tập 66kg sau tập 1h30p còn 65,2kg mà tăng cũng tăng cực nhanh chỉ 3 ngày cũng tăng tới 1,4kg lận mà e cũng kiêng gem đủ thứ chứa nhiều chất béo
Sao tay em giống như con gái hít đất 10 cái mà chỉ khi gồng lên thì thấy cơ nếu ko gồng lên thì tay rất giống con gái nó rất thẳng ko thấy cơ nào hết á Với cơ nó không có bự Giờ phải làm sao vậy anh
Chào bạn Long. Mình đã ngoài 40 rồi nhưng đam mê gym. Nhiều lần muốn vô fanpage của Long để trao đổi một số thông tin VÀ NHẤT LÀ MUỐN TRỞ THÀNH HỌC VIÊN ONLINE mà sao không vô được nhỉ?!
ANH INBOX FANPAGE ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ ANH facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
E 19t 49kg cao 1m7 😃 Ngực thì cũng có cơ tự nhiên thôi.nhìn người gầy ạ.a cho e hỏi e có nên đến phòng gym để tập hay ăn cố gắng cho tăng cân hơn rồi mới tập
Anh ơi em hỏi cái em năm nay 14 tạ 5kg tay phải em nâng đc nhiều nhẹ nhanh nhưng trái thì em rất yếu thường thì 1 2 cái là mệt nên làm sao anh tay phải em nên đổi tạ hay tiếp tục
Mình bị làm sao mà cứ bị gầy người sau khi ngủ.. rõ ràng là trước ngủ ngừoi to khoẻ khoắn mà ngủ xong người nó cứ quắt vào.. mà ban ngày mà tự nhiên có gì cái đấy nôi mình thèm ngủ mắt cứ díp vào là xong rồi đấy.. đảm bảo ngủ xong 1 tiếng ngủ trưa xong người sẽ gầy đét má còn hóp vào.. sau đấy dậy uống cốc nước to người nó mới to lại xíu.. ko biết bị bệnh gì.. nhiều khi mình còn nghĩ linh tinh là có ma nó hút dương khí của mình khi ngủ.. theo bạn thì thế nào?
Anh Ryan Long Fitness ơi cho em hỏi chút, em năm nay 19 tuổi và em mới tập gym được bốn ngày nay. Em thì mới tập cử tạ 3 kg và tập lưng 4 kg, mỗi bài em tập 3 hiệp, mỗi hiệp là 12 cái, em tập được nửa tiếng thì cảm thấy mệt, vậy em có quá yếu không anh? Và buổi sáng trước khi đi tập gym em có nên ăn một chén cơm nguội rồi mới đi tập có được không? Vì em sợ buổi sáng mà không ăn thì tập gym sẽ không có sức, em bắt đầu tập là lúc 5h sáng đến 7h sáng. Em đang muốn giảm cân.
@@RyanLongFitness e tập cục 5kg .. 1 hiệp 20 cái thấy rõ chuột nở ra căng cứng , sao khi tăng lên 8kg .. 1 hiệp 12 k thấy chuột nở vậy a . Thấy mõi nhưng vô k có bao nhiêu mà cục 5kg thấy vô chuột nhìu hơn
em đang tập theo gì? tăng cân hay giảm cân chào em, hiện tại em cao bao nhiêu? Nặng bao nhiêu? Em ở đâu và em bao nhiêu tuổi? Em là nam hay nữ Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh long đẹp trai ơi,bây giờ em tập,em nghĩ ngơi không đủ,bởi vì em đi làm đêm,thức khuya dậy sớm,em tập 2 năm rồi mà cơ bắp nó chưa tạo khối,mới thấy sơ sơ à chưa nét
style hieu chịu thôi bạn ơi, giâc ngủ la qtrong nhât đê cơ băp phát triển, ma giơ cuôc sống, công việc của bạn ko cho phép thi cơ băp của bạn no se tơi môt giơi hạn nao đo thôi, thương la se ko đẹp như ngươi binh thương :)
Đoàn Vũ bạn tập nếu tự đẩy được 8 hoặc 10 cái mà không cần người đỡ thì có thể lên thêm 1 lát nữa. Nhưng khi lên thêm tạ nên nhờ người đứng canh đỡ tạ tránh thấy tạ nhiều hơn mất bình tĩnh buông tạ. Nên lên tạ từ từ để cơ phát triển. Đừng nôn nóng lên tạ nhanh quá
Anh ơi em năm nay 15t nặng 52kg em gập bụng đã được 2 tuần nhưng em thấy chỉ có 2 múi đầu tiên nhú lên tại sao vay anh ? Khi nào thì có thể có được 6 múi
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Ryan Long Fitness chỉ e hít đất đi
Ryan Long Fitness ken
Cho em xin sđt của anh
Ryan Long Fitness anh cho em xin lịch tập gym được k anh...
muốn co 1 body đep. phải có 3 yếu tố.
: đam mê
: kiên trì
: tiền
Đam mê là gì
Kí năng nữa b ạ
Tiền?
hỏi 1 câu k biết nói sao , tập k có đam mê thì chán lắm bạn ... còn đam mê là gì lên google translate nhé
không có tiền sao ăn uống đầy đủ để lên cơ được bạn ?
Rất ngắn gọn đầy đủ.. Thanks
Cám ơn anh nhiều lắm. Bấy lâu nay em cứ dậm chân 1 chỗ, em muốn ốm lại nên em không ăn gì có khi bỏ bữa nữa. không nạp đủ năng lượng cho cơ thể nên cứ tập mãi 1 mức tạ. Giờ thì e đã hiểu. Cám ơn
Tập tạ giảm cân à
Trần Tấn Tước
Xem xong video này của a e mới có lịch tập và nhật ký tập luyện. cám ơn a rất nhiều!
Làm video về tình dục vs thể hình đi a
A Long cho e hỏi..mỗi buổi tập ngực e muốn tập bài FLY vs cáp nhưng ông hlv kêu e cứ đẩy và đẩy khi nào cơ ngực dày thì mới ép cho khe ngực đẹp..e k hiểu a Long có thể cho e ý kiến thêm dc k ạ
Mình ko ngủ,mất ngủ nhìu mà cơ vẫn nét nè
Hi anh. Công việc cua e làm tương đối nặng và thời gian hay thất thường. Liệu tập có lên dk can và tag dk cơ ko ạ. E 1m7 nag 62 kg thôi. E mới tập dk 1thag. Mog a chỉ giáo
A ơi cho e hỏi xíu ạk
E năm nay 19 tuổi nặng 52kg
E đi làm từ 7h sáng đến 5h chiều mới về, a có thể giúp e xếp lịch đi tập gym với chế độ ăn uống dk k ạk
Tay của anh đẹp ghê luôn em cũng muốn tay em giống như tay của anh vậy đó.
Lịch tập 6buoi 1tuan vay p.
Tui tap 2 nam len 30kg.
A ơi bị bệnh suy thận có ảnh hưởng đến việc tăng cân k anh
Chào bạn! Mình cần nhờ bạn giúp mình một vấn đề đang khó hiểu. Mình từng nghe một bài la khi tap tạ hay cardio khi cơ thể quen với cách tập như vậy thì nó cần calo nạp zo nhiều hơn. Ví dụ: lượng calo cần để giảm mỡ la 2500 calo một ngày. Thời gian 1 hay 2 tuần đầu khi tap cường độ mình ăn như lượng đó và cơ thể không thấy đói. Nhưng sau thời gian cũng với cường độ đó thì cơ thể lại mau đói và cần nạp lượng calo nhiu hơn như vậy. Vậy jo mình nên tăng lượng calo hay giữ nguyên như khi quyết định giảm mỡ( nếu để cơ thể ở trạng thái đói vậy thì liệu cơ thể có chuyển qua trạng thái dự trữ mỡ để duy trì sự sống không dẫn đến sẽ k giảm mỡ được
Mình 1m65 nặng 55kg. E nên tập thế nào ạ. Mình nên dùng tăng cân hay tăng cơ bạn.
Em tap chơi chơi luc em ranh ..mà gio nguc em nở quá tr luon r..nhug bung em bự qua bh k nho lai dc
Thấy cơ bắp của anh mà mê
Ngủ cởi Trần có bị chậm tặng cơ không ad ơi ?
Anh ơi cho em hỏi năm nay em 13t nên tập thế nào để phát triển cơ bụng và chuột ạ. Làm sao để có 6 múi ạ. Và hít đất được nhiều ạ
Rất hay
Anh có clip hướng dẫn xây dựng lịch tập không anh
E mới tập 2 tháng mà chủ yếu tập chắc ng.. A có thể chỉ dùm e làm Sao phát triển cơ ngực vs cơ tay phát triển đều k ạ
a ơi e tập 1 năm rồi mà k thấy lên cơ, chỉ lên đc 17kg thôi. Mà ngực k to, e thường thức khuya 1h 2h mới ngủ sáng 9h mới dậy
vì tính chất công việc nên e dành 30p tập luyện lúc 22h, điều này có ảnh hưởng nhiều đến việc tăng cơ ko vậy ad? 😟
Tập truoc khi ngủ khoảng 3 tiếng. Tập vậy 1h khuya ngủ ah
A ơi! A có thể làm clip về 1 bài khởi động nhẹ tầm 10p kg ạ. E cũng mới 3 4 tháng thôi. Muốn khởi động kỹ trước khi tập tránh tình trạng chấn thương khi sóc vs khối lượng tạ
A ơi cho e hỏi? E hút thuốc thì tập có ảnh hưởng nhiều đến cơ ko ạ
ĐẦU TIÊN LÀ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE BẢN THÂN EM NHÉ
Phát triển thế này vật tay mạnh lắm 💪💪💪😂💪😂😂
Đối với sv k đủ điều kiện kinh tế, giờ giấc học mỗi ngày cũng khác nhau thì e nên làm sao a?
Tập buổi ság nên ăn gì trước khi đi tập khôg ad
Em năm nay 19tuoi...
Cao 1m65 nặng chỉ 49kg....
Nhìn gầy lắm...
E đag cần mập lên tí thôi... khoảng 5 đến 10kg cũng ổn đc òi... mà ko biết có cách nào...ad chỉ giúp với !!🙂🙂
Anh ơi! Em không có điều kiện để tăng mức tạ thì làm sao để tập tốt
mua tạ đơn về nhà em
Nguyen Thang tập vs cươngf độ cao nghỉ ít tăng rôm
A ơi em cao 1m78 nặng 78kg e muốn giảm 10 15kg e muốn săn với gọn k muốn cơ bắp đồ sộ rất mong a chỉ cách . Em cảm ơn anh
EM INBOX FANPAGE
ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN
THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ EM
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
1m78 giảm xuống 70kg là quá đẹp r, xuống 64 65 nhìn max gầy đấy b, mk 1m75 65kg mà đang muốn lên 70 nè
Cơ bắp của anh này đẹp quá
Anh ơi làm sao để tập vai sau ạ
Em tập mà thấy vai trc to mà nhìn ra sau thấy nó nhỏ và ốm lắm ạ
Mong anh rep
anh sẽ quay clip nha
Anh cho em xin lịch tập đi ạ
Bạn cho hỏi mình 39 tuổi rồi có nên tăng mức tạ khi tập không? Mình đẩy nặng nhất là 80kg
Ad ơi múi bụng của em không có rãnh,múi trên với múi dưới nó ko phân chia kiểu liền vào nhau ý nhìn lúc e gồng bụng chỉ có 5 múi à .Liệu đó có p lệch ko ạ.có khắc phục được không ạ....mong ad jup e
người em lạ cực luôn ấy trước tập 66kg sau tập 1h30p còn 65,2kg mà tăng cũng tăng cực nhanh chỉ 3 ngày cũng tăng tới 1,4kg lận mà e cũng kiêng gem đủ thứ chứa nhiều chất béo
Vcl vậy bạn mình cũng vậy đéo hiểu sao nó lên kg nhanh lắm nghĩ sợ luôn ấy không uống mass này kia nha
LÀM THẾ NÀO TẬP GIẢM MỠ MÀ DA K CHÙNG Ạ?
TẬP CÁC BÀI CARDIO, CHẠY NƯỚC RÚT, GẬP BỤNG... CƠ DA EM SẼ TỰ SĂN LẠI VÀ KHÔNG CHÙNG
Sao tay em giống như con gái
hít đất 10 cái mà chỉ khi gồng lên thì thấy cơ nếu ko gồng lên thì tay rất giống con gái nó rất thẳng ko thấy cơ nào hết á
Với cơ nó không có bự
Giờ phải làm sao vậy anh
Thì làm con gái luôn kk
@@sonngocson46 chưa dậy thì bạn ơi
Tập tay nhiều đi e
A cho e hỏi e làm cty mà làm đêm tập có được kh
e 1m7. nặng 60kg. tập 2 tháng cơ có phát triển và tăng cân nhưng chậm a ạ. e muốn tăng cân thì bjo nên ăn uống hay dùng thực phẩm bổ xung gì k a
Anh ơi tập gym bị bắt teo chuym thì khắc phục tn ạ ?
em 1m7 bn kg thì có thể siết được ạ
A có dạy online không a
Chào bạn Long. Mình đã ngoài 40 rồi nhưng đam mê gym. Nhiều lần muốn vô fanpage của Long để trao đổi một số thông tin VÀ NHẤT LÀ MUỐN TRỞ THÀNH HỌC VIÊN ONLINE mà sao không vô được nhỉ?!
ANH INBOX FANPAGE
ĐỂ MUA KHÓA HỌC ONLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN CHẾ ĐỘ TẬP LƯỢNG THỨC ĂN CẦN
THIẾT DINH DƯỠNG MỖI NGÀY PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ ANH
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
the z mih tap nhu the z mih co the uog cafe.. va co nen bo thuoc la ko anh
Em 20 rồi mà mới 45kg vậy ăn gì thì mới đủ dinh dưỡng thế anh
ĂN ĐẦY ĐỦ CÁC CHẤT KÈM TẬP LUYỆN CƠ THỂ EM SẼ DỄ HẤP THU HƠN
Ăn cức á bạn. Dm ngu vl
NGTA KO BIẾT HỎI ĐỂ CÓ KINH NGHIỆM... VẬY MÀ VÀO NÓI CHUYỆN KIỂU ĐÓ.... ĐÚNG LÀ THIẾU VĂN HÓA....
@@trungthanhtran8822 xia
E 19t 49kg cao 1m7 😃 Ngực thì cũng có cơ tự nhiên thôi.nhìn người gầy ạ.a cho e hỏi e có nên đến phòng gym để tập hay ăn cố gắng cho tăng cân hơn rồi mới tập
EM CỨ VỪA TẬP VỪA CÓ CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÍ ĐỂ CƠ THỂ HẤP THỤ PHÁT TRIỂN TỐT NHẤT
Giới thiệu những bài tập tập ở nhà đi anh
Anh oi! Em tâp tu 8h tôi đuoc không. Thank anh
Anh ơi tập tăng chiều cao có cần chế độ nghỉ ngơi không ạ!
ăn uống đầy đủ
ngủ đủ em
mỗi ngày tập 1 tiếng
Anh ơi em hỏi cái em năm nay 14 tạ 5kg tay phải em nâng đc nhiều nhẹ nhanh nhưng trái thì em rất yếu thường thì 1 2 cái là mệt nên làm sao anh tay phải em nên đổi tạ hay tiếp tục
EM NÊN CỐ GẮNG DỒN LỰC TẬP CHO TAY TRÁI NHIỀU HƠN NẾU EM KHÔNG MUỐN TAY EM BỊ TO LỆCH
Mình bị làm sao mà cứ bị gầy người sau khi ngủ.. rõ ràng là trước ngủ ngừoi to khoẻ khoắn mà ngủ xong người nó cứ quắt vào.. mà ban ngày mà tự nhiên có gì cái đấy nôi mình thèm ngủ mắt cứ díp vào là xong rồi đấy.. đảm bảo ngủ xong 1 tiếng ngủ trưa xong người sẽ gầy đét má còn hóp vào.. sau đấy dậy uống cốc nước to người nó mới to lại xíu.. ko biết bị bệnh gì.. nhiều khi mình còn nghĩ linh tinh là có ma nó hút dương khí của mình khi ngủ.. theo bạn thì thế nào?
*Fan mới*
a cho e hoi e tap tai nha cung hon 1thag ma e len 3k vay co tot hon kg a
Tập gym là ăn củng quan trọng nữa phải ko a
Mặt e chữ V và rất ốm. Có cách tập nào cho mặt béo tròn ra ko a
ĂN NHIỀU VÔ EM
Đi. Chọc người ta. Là mặt bạn tròn và phù ra à
mat vây đep rôi bây gio nguoi ta con đi thâm my đẻ co nhu em đây
Moi nguoi cho e hỏi. E đẩy tạ cùng kéo xô co dc ko moi nguoi.
Tap gym nhu vay , co cay khuy hk a.
A cho e lịch tập dc k z.
like trước xem sau
Anh ơi!!! Em nhảy dây hay bị đau xóc bụng dưới bên trái có là là bệnh nghiêm trọng k ạ?
em bị căng cơ thôi
Em chào anh . Em đang tập mà trong quá trình giảm cân . A có thể chỉ em sắp lịch về chế độ dinh dưỡng được không ạ.
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
E tập ngực mà k phát triển thì tập như nào ạ
czcams.com/video/bCcjVXs5cko/video.html
nên coi về dĩnh dưỡng có nạp đủ đạm cho cơ thể chưa , hoặc là nên coi về kỹ thuật với form động tác đã đánh vào nhóm cơ ngực chưa bạn nhé .
A ơi,em ăn cơm trước khoảng 2 tiếng,rồi em mới tập z có được không a
Anh Ryan Long Fitness ơi cho em hỏi chút, em năm nay 19 tuổi và em mới tập gym được bốn ngày nay. Em thì mới tập cử tạ 3 kg và tập lưng 4 kg, mỗi bài em tập 3 hiệp, mỗi hiệp là 12 cái, em tập được nửa tiếng thì cảm thấy mệt, vậy em có quá yếu không anh? Và buổi sáng trước khi đi tập gym em có nên ăn một chén cơm nguội rồi mới đi tập có được không? Vì em sợ buổi sáng mà không ăn thì tập gym sẽ không có sức, em bắt đầu tập là lúc 5h sáng đến 7h sáng. Em đang muốn giảm cân.
MỚI TẬP VẬY LÀ ỔN ĐÓ EM
EM NÊN ĂN NHẸ TRƯỚC KHI TẬP, TẬP XONG HÃY ĂN CHÍNH EM NHÉ
VÀ TĂNG CƯỜNG TẬP THÊM CÁC BÀI CHẠY BỘ CARDIO CƯỜNG ĐỘ CAO KẾT HỢP ĐẨY TẠ VẬY SẼ NHANH GIẢM CÂN HƠN EM NHÉ
đã đầu tư 1 thùng/2,5m
E tập 2 tháng rồi mà không thấy lên cơ a
Thứ 2: ngực tay sau
Thứ 3:vai tay trước, cẳng tay
Em cứ tập theo lịch ntn được không anh
nhạc video tập tay k z :v
ko em
Vậy anh cho em xin lịch với, hay anh có khóa họ gì không...
nhạc video chân bị cụt à sao ko tập
Nam Nguyen bạn k pít chứ lúc trước mình m63 45kg à chân tay thì to mà thân mình nhỏ lắm
Ah ơi em tập ở nhà " bài 23' của ah " có tăng cơ bắp ko
Có nha. Nếu tập đúng
Ah ơi em tập gym mà em uống revive đc ko ah
OMG 3Q 웃ღ유-乂Ꭷạς࿐ tập xong uống nước có ga :)))
nc lọc tốt hơn
Uốn bia là tốt cho bụng lắm đó kkk
a ơi e tập mà ngực ko đều thì làm thế nào ạ
czcams.com/video/gxgMC1DM3ms/video.html
e cảm ơn a nhé :v
Nghe cái chỗ ăn 2 3 miếng thịt mà đòi đẩy 100 phát tạ buồn cười v.
Tối Mấy giờ ngủ tốt anh
Trước 10h
- sao k có bài tập chân anh
Tập gì..ăn gì mà đẹp rk Anh..
anh ơi cho e hỏi e mới tập được 1 tháng..vậy e tập 2 buổi nghĩ một buổi được HK ạ
K đc đâu
Một tuần nghỉ một ngày thứ 7
Em tập mãi vẫn thế anh ơi
Phòng tập của a ở đâu vậy
ANH DẠY TẠI NHÀ
@@RyanLongFitness e tập cục 5kg .. 1 hiệp 20 cái thấy rõ chuột nở ra căng cứng , sao khi tăng lên 8kg .. 1 hiệp 12 k thấy chuột nở vậy a . Thấy mõi nhưng vô k có bao nhiêu mà cục 5kg thấy vô chuột nhìu hơn
Từ lúc tập bây giờ bữa ăn của em tăng lên rất nhìu em không biết có nên kiên ăn lại không ?
Dîîñh Ømœ ăn nhiều càng tốt
em đang tập theo gì? tăng cân hay giảm cân
chào em, hiện tại em cao bao nhiêu? Nặng bao nhiêu? Em ở đâu và em bao nhiêu tuổi? Em là nam hay nữ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ryan Long Fitness em tên vinh,17 tuổi,cao 1m7,nặng 55kg,em tăng cơ,nâng tạ
Anh ơi anh tập nhiều thế anh ko đi làm vậy anh lấy tiền đâu ra
JUNIE NUÔI ANH
a oi tai s tap tay mai k to
E. Mun. Tap. Mà. Jo. E. Có. Cai. Bung. Jo tap. Xao. A
Em lớp 7 87kg 1m64 béo v
Anh long đẹp trai ơi,bây giờ em tập,em nghĩ ngơi không đủ,bởi vì em đi làm đêm,thức khuya dậy sớm,em tập 2 năm rồi mà cơ bắp nó chưa tạo khối,mới thấy sơ sơ à chưa nét
style hieu do ngủ k đi đó bạn
minh cug giôg ban
Dũng Nguyễn Văn :))
style hieu chịu thôi bạn ơi, giâc ngủ la qtrong nhât đê cơ băp phát triển, ma giơ cuôc sống, công việc của bạn ko cho phép thi cơ băp của bạn no se tơi môt giơi hạn nao đo thôi, thương la se ko đẹp như ngươi binh thương :)
Thế siết cơ xuống chưa
anh này ở tân phú phải k nhỉ
Ad ơi em hơi ôm em tập có lên cơ đk ko ad.mong ad tl giúp e
em học lớp 8 nag 69k cao 1m82 tập chân đc k a 😊😊😊
chanel phung nguyen em cao do gen hay là có bí quyết chỉ anh vs
Lê Minh chắc zo gen vì ba em cao 1m86
Tập chim đi e.
chanel phung nguyen ra vậy, c.ơn nha
em lop 6 tap duoc chua ah
TẬP ĐI EM CHỜ GÌ NỮA
cái quang trọng là tiền
Sữa ông thọ uống sáng tối có đúg ko ah
No Thing
🍲
mình co cháu lớp 9tập co sao ko
TUỔI ĐÓ TẬP LÀ ỔN RỒI
E tap ngay dau tien ..tap ta don tay to..tap xoq,tai s no cu dau cho mih tap..co sai sot j ko a
TẬP ĐAU LÀ CHUYỆN BÌNH THƯỜNG EM NHA
@@RyanLongFitness mih co tap tiep hay tap bai khak
em tập đc 6 buổi em đẩy ngực 4 lát 5kg , vậy ổn chưa ạ , em có nên lên mức tạ ko anh
Đoàn Vũ bạn tập nếu tự đẩy được 8 hoặc 10 cái mà không cần người đỡ thì có thể lên thêm 1 lát nữa. Nhưng khi lên thêm tạ nên nhờ người đứng canh đỡ tạ tránh thấy tạ nhiều hơn mất bình tĩnh buông tạ. Nên lên tạ từ từ để cơ phát triển. Đừng nôn nóng lên tạ nhanh quá
EM ngủ từ 12h đêm đến 11h sáng đc không anh |?
EM NÊN NGỦ 8H THÔI ĐỪNG LÃNG PHÍ TUỔI TRẺ
37 tuoi tạp có muộn ko ad
Phuoc Hoang tập đi bạn. Anh mình 42 tuổi đẩy tạ nằm 100kg là bình thường. Không tập mới muộn đó. Sức khỏe là vàng đó bạn ơi
Anh ơi em năm nay 15t nặng 52kg em gập bụng đã được 2 tuần nhưng em thấy chỉ có 2 múi đầu tiên nhú lên tại sao vay anh ? Khi nào thì có thể có được 6 múi
TẬP ĐI RỒI THẤY
Ăn dô cho tăng ký lên đi.. Ms 2 tuần mà sáu múi
Cho e xin y kien ik a..