Foam roller stretching, exercise (lower body + upper body = whole body)
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today, massage using a foam roller!
Foam roller stretching, exercise method!
I put the lower and upper body parts in one video haha
So the video is a bit long ㅠㅠ
So it won't hurt so much
After relaxing the muscles
It would be nice if you could do reinforcement exercises haha
What about a foam roller?
• 폼롤러, EVA EPP 진동??
★★★Exercise routine
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
Knee Pain 10-minute routine workout • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/n.gif)
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
25살 남자 이거보고 따라하다가 천국갈뻔했습니다. 지옥도요..
진짜 엄청 아프고 그런데 다 끝내니 만족감은 장난아닌듯.
나긋하게 알려주시고 부위별로 알려주셔서 진짜 좋네요
매일 한번씩 봐야댈듯
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어제있던 근육통들 아침에 일어나니 싹 없어졌어요
진짜 최고..
이 영상은 진짜 진리입니다... 웬만한 홈트 스트레칭영상보다 훨씬 시원해요!! 자세별로 주의할 점과 쓰이는 근육 설명해주셔서 좋습니다. 채널 더 흥했으면 좋겠어요!
감사합니다 ㅎㅎ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
정리
0:10 엉덩이근육 우
1:16 엉덩이근육 좌
2:18 햄스트링 우
3:16 햄스트링 좌
4:21 다리외측 우
5:18 다리외측 좌
6:17 다리내측 우
7:19 다리내측 좌
8:20 다리앞쪽
9:26 앞정강근 우
10:15 앞정강근 좌
11:00 종아리 우
11:50 종아리 좌
12:41 다리앞쪽
휴식시간
13:56 가슴 및 액와 우
15:29 가슴 및 액와 좌
16:58 광배근 우
18:30 광배근 좌
20:00 목뒤&옆
21:30 등 및 어깨뒤
22:59 허리
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 좋다
4.5번 협착으로 시술도 받고 했는데 2달만에 재발하여 걷지도 못할정도라 회사도 퇴직하고 수술 받으려고 준비하다 재석님 채널보고 무턱데고 따라 하다보니 걷는것도 무척 부드러워지고 다리 저림.발가락 저림등 너무 좋아져서 수술은 보류하고 있습니다 열심히 따라하고 있습니다 정말 고맙습니다!👍
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님을 만나게돼서 행운입니다🍀
열심히 따라하고 왼쪽 어깨통증을 고쳐볼게요 72세 할머니 운동으로 허리 무릎 통증을 해결했어요
무리하지 마시고 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
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유튜브에 있는 폼롤러 스트레칭 중 이게 제일 최고인거 같아요 ㅋㅋㅋ 여러개를 봤지만 결국 여기로 돌아오게 되는.. 3년전 영상이지만 아직도 최고입니다 너무 잘보고 있어용
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님. 감사합니다.
3달동안 매일 하루두번씩 영상과함께 운동해서 거북목으노인한 목, 어깨, 손목통증이 90%이상 해소되었습니다.
가족들과 지인들한테도 알려줘서 열심히 재활하고있네요.
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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이 영상 10개월째 따라하고 있습니다. 통증이 많이 줄긴했지만 그래도 좀 남아 있었는데 3개월전부터 맨발걷기와 병행후 놀라운 효과. 조금 넘아 있던 통증마져 사라진 기적. 류마티스와 고관절염이 거의 다 나아졌어요. 이채널 따라하시는분들 맨발걷기 꼭 병행하세요
개인적으로 맨발 걷기는 추천드리지 않고 않습니다 ㅠㅠ
현대인은 맨발 걷기를 하지 않도록 진화되어 있는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
얼마전 자고일어나서 목과 어깨가 움직일수 없는 통증으로 정형외과 가서 통증주사 맞고 후로 도수치료, 체외충격파 9회받고 좀 나아져서 정형외과 물리치료사님이 폼롤러 추전하셔서 그후로 피티재석님 이 채널보고 매일 하고 있어요 너무 시원하고 좋네요
하고나면 온몸이 가벼워지는 듯해서 잠도 잘자네요 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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따라하다가 너무 아파서 영상보면 선생님도 아파하고 계시네요 ㅋㅋㅋㅋ좋은 영상 감사해요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
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지인짜 다른 고관절 운동 유틉이랑 클라스가 다르네.. 새벽일 나가는데 고관절 수술해서 넘 아파하고 살았는데... 이운동 꾸준히 해봐야겠네요. 25분정도면 스트레칭딱 좋은 시간이고, 상체는 일단 미뤄두고,. 넘 감사합니다. pt재석님, 화이팅~! 오늘도좋은 하루 보내세요
감사합니당 ㅎㅎ
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이거 없이 아침을 시작할 수 없어......
다들 20분만 일찍 일어나서 해보세요
하루 시작이 달라짐 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
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장요근 염증으로 일주일이나 제대로 못 걸었는데 재석님 덕분에 회복되었어요
고생하셨군요 ㅜㅠ
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잘생기고 구엽게 생기신 트레이너 님 항상 잘보고 있는 50대 입니다 덕분에 꾸준히 운동하는 습관이 생겼어요 너무 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
트레이너는 아니고 물리치료사 입니당 ㅋㅋ
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선생님도 아파하시는 모습이 묘하게 너무 힘이되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ힘내서 끝까지 따라했습니당ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다😙
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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헬스장 와서 맨날 보고 몸 풀면서 시작합니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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영상 너무 유익한데요.. 너무 카메라를 뚫어져라 쳐다보셔서 부담스러워요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 눈 맞추기 입니다 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요...염
댓글보고 너무 공감되서 계속 웃었네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구석구석 마사지하는 효과 셀프 마사지 강추합니다. 아플때마다 폼롤러를 이용하면 운동효과도 있고 아픈곳도 풀어지는 일석이조입니다. 오랜만에 다시 찾았는데 ... 역시 시원합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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하체 웨이트하고 너무 아파서 싸이클타기도 힘둘어서 이영상보고 탔더니 바로 괜찮아졌어요 ㅜㅜ 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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하고 나면 너무 시원해요!!! 왠만한 마사지샵보다 나음!!! 매일 1일 1폼롤러 해볼게요 감사합니다!!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 현직 트레이너 인데 해보니깐 너무 시원해서 회원님들에게 열심히 공유중입니다 고맙습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다!!
친절한 설명과 함께 각 신체 부위 부위 스트레칭 방법 고맙습니다
시원하고 넘 좋아요.
감사합니당 ㅎㅎ
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자세가 안좋아서 라운드숄더인데 필라테스 시작하면서 폼롤러로 스트레칭을 하게됐어요
살이 급격히 쪄서 이번에 헬스로 바꾸고 운동하면서 어깨 다리 통증때문에 우연히 고관절 스트레칭 검색하다가 폼롤러 스트레칭까지 왔네요 ㅎㅎㅎ 광배근 부위는 진심 최고예요!!!! 정말 감사드려요! 이제 마사지샵 끊고 쌤 동영상 보면서 셀프로 하려구요😄
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 좋아요 폼롤러 사놓고 어떻게 풀어야되나 고민했는데 이 영상이 정말 딱이네요 초보자여서 엄청 아프지만 꾸준히 하겠습니다 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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따라하다 아파 하고 있는데 같이 아파하시는거 표정보고 빵 터졌어요. ㅋㅋ 😂 좋은 영상 감사해요 ~
저도 아픕니당 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
폼롤러를 통해 전신을 셀프 맛사지 할수 있도록 자세히 알려 주셔서 감사합니다
넘 좋아요!
감사합니당 ㅎㅎ
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최고의 근육이완법입니다. 전신이 다 풀리겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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PP재석님의 영상을 꼼꼼히 공부해서 전신을 모두 고루 잘 풀 수 있도록 하겠습니다. 볼 수록 알찬 영상입니다.
고맙습니다
재석님~~
항상 따라하고
반복하면서
건강하게 생활하고
있습니다~
고맙습니다...
감사합니당 ㅎㅎ
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완전 저질 체력이라 이것만 따라해도 땀이 뻘뻘 나요ㅜㅜ
두들겨 맞은 것처럼 온몸이 아픈 느낌인데 너무 시원하네요~~감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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감사감사합니다 전신맛사지 상체,하체 아주자세히가르쳐주셔서 엄청도움이됩니다
감사합니다 ㅎㅎ
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요즘 매일 하고 있어요. 한번 시작하면 멈출 수가 없어요 시원해서 👍 ㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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재석선생님영상서울에있는딸이소개해줘서 열심히하고있읍니다 1년가까이되었어요 감사드립니다건강도좋아지는것같아요 결혼도하신것같은데 행복하세요
감사합니당 ㅎㅎ
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저 진짜 너무 시원해서 감명받았습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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아파서 악 소리 내면서 따라하다 보니 20분이 훌쩍 지나네요 ㅎㅎ 그동안 구석에 있던 폼롤러 자주 애용해줘야겠어요! 감사합니다~
폼롤러 정말 강추입니다 ㅎㅎ
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웃음이 나올 정도로 아픕니다..
엄청 아프죠 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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몇 년째... 운동 마무리는 이 영상보고 합니다. 다른 이들에게 재석님 영상 소개도 합니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ
정말 너무나 알찬 근육이완법입니다.
전경골근과 종아리를 폼롤러로 해보았는데 O자 다리가 펴진 느낌입니다. 발바닥 전체가 고루 바닥에 닿는 느낌. 저는 O자 다리입니다.
화이팅입니다!
채널 내 "오다리, 골반교정 루틴 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
미 쳤 다 폼롤러 몇년짼데 이제야 제대로 조진느낌이에여! 너무 시원해요 정말 감사합니다. 너무 고통스러워 하셔서 하다가 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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아파도 끝까지 따라했더니 넘넘 시원하네요.
앞으로 열심히 따라해서 뭉친근육 확 풀리게 하고 싶어요
넘넘 감사드려요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
완전 신세계를 경험했어요 폼롤러 활용법을 완전하게 알려주셔서 고마워요
날아갈듯 시원하네요^^
폼롤러 마사지를 우선 해주시는 것이 가장 안전한 고관절 치료법입니다 ㅎㅎ
우왕 넘 시원하네요. 최고입니다
하체폼롤로 하고나니 전체 혈액순환되는 느낌이에요!!! 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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이 영상 매일 따라하고 몸 통증이 엄청 줄었어요 너무너무 감사합니다! 너무 좋아서 주변에도 널리 알리고 있어요 복 많이 받으세요 선생님 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
감사합니당 ㅎㅎ
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일자목에 두통이 너무 심해서 일상생활이 지옥같았는데 선생님 영상보며 조금씩 시간내서 운동했더니 이제야 좀 살 것 같아요~ 오늘부터는 남편도 같이 영상보며 함께 운동하기로 했어요!!! 좋은 영상 올려주셔서 너무너무너무 감사드려요 ㅠ.ㅠ 새해복 많이 받으세요~~~
감사합니당 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ
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3주째 걸을때마다 오른쪽 고관절 통증으로 스트레칭을 찾아보다 폼롤러로 먼저 풀고 고관절 스트레칭 한지 3주째인데 정말정말 도움이 많이 되었어요~ 너무나도 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
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헉 통증 많이 사라지셨나요 ㅠㅠㅠ ??????
@@user-xo5vr1wt6g안녕하세요.
지금까지 습관이 있으니 완전히 나아지진 않았지만, 고관절 찝힘은 거의 좋아졌어요. 지금도 폼롤러, 고관절 스트레칭, 약간의 허리 강화운동 꾸준히 하고 있어요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
상하체 함께 만들어주셔서 감사요~
넘 시원한 아픔 느끼고 갑니다요~ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 너무감사해요
동영상 열심보고
따라하며 지인에게도
공유하고있어요~~
최고이십니다~~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
아침마다 영상보고 열심히 따라하고 있어요~ 근육별 부위를 말씀하실때마다 제대로 따라하고 있는건지 매번 궁금한데 상부에 근육부위를 사진으로 올려주시면 많은 도움이 될것 같습니다~ 항상 유익한 영상 감사합니다 ^^
영상 제작에 참고하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
폼롤러 스트레칭 처음 해봤는데 왜 이제야 알았나 싶을 정도로 개운하고 좋네요 영상 감사드립니다 목소리가 좋으셔서 더 좋았습니다 😄
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어제밤에 이거 따라했는데 너무 시원하고 좋았어요!
감사합니당 ㅎㅎ
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아침에 너무 뻐근해서 해봤는데 너무좋네요 ㅎㅎ 자주해야겠어요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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최고십니다 점점 조아지고 있어요 항상건강하세요~♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동 다 한 후에 폼롤러로 상하체 풀어주는데 아..광배근 풀다 억 소리가,
재석님 표정을 그대로 따라하게 되는듯.
근데 다하고나니 너무너무 시원해서 제 운동마지막 루틴은 쌤은 폼롤러 20분 스트레칭입니다.
앜ㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와와
진짜 너무 시원합니다 다른 스트레칭 영상보다 훨씬 더 세밀하게 영상찍어주셔서 감사합니다
맨날 보고 근육 풀고 있어요
감사합니당ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
하체마사지 안아픈데가 없어요ㅠㅋ
요것두 자주 해줘야겠어요~~
이거하기전 어깨운동 해주고~~
감사합니다~~
살살 자주 해주세요 ㅋㅋ
@@PTjaeseok 넵넵 매일 하고 있답니당~~~감사합니다 쌤~
어제하고 오늘 일어나자마자 또 하는데 어제보다 더 아프지만 하루 해봤다고 몸에 익어서 그런지 더 시원하고 느낌이 좋아요!!!! 폼롤러하곤 담쌓고 운동하다 무릎 부상입고 어깨 담꺼지 자주 걸리고.. 마사지,스트레칭은 필수란걸 이제야 알았는데 흑흑 이제라도 알아서 다행이죠 좋은 영상 감사합니당!!!
무리하지 마시고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
폼롤러. 운동하고 있었는데
오늘 새로운. 동작을. 자세하게 설명 들으면서
배워갑니다
고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
척추나 관절 통증 있을 때마다 찾게 되는 재석샘영상 ㅠㅠ 이번엔 정말 자주자주 꾸준히 오래해서 일상에 녹여볼게요
항상 좋은 영상 감사합니다💕💕
꾸준히 해주셔서 다시는 아프지 마세용 ㅠㅠ
와~~새벽에 일어났는데 스트레칭하고 하루 시작해요~^^
감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
조금씩 조금씩 ^^ 장시간 운전 하고 왔는데 따라하니 너무 좋으네요 이영상과 폼룰러 여기저기 선물했네요 ㅋ 꿀잠 잘것 같아요^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 온갖 폼롤러영상 봤는데 이게진짜 레전드예요 폼롤러하다가 졸려서 눈풀리는기분 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 꾸준히 해볼게요 감사합니다!!!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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선생님 너무 아파하셔서 따라하면서 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 대박 아파요 ㅠㅠ 저도 관리중입니다 ㅠㅠ
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항상 영상보면서
여기저기 퍼나르는 일인입니다.
열심히 따라할게요^^*
감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
내일의 나 진짜 오늘의 나한테 무릎꿇고 절해라 ㄹㅇ ㅠㅠㅠ...
ㅋㅋㅋ 화이팅입니다!! ㅎㅎ
처음에 많이 아프니 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
시원하면서 힘듭니다
많은 도움 받고 있습니다
조금씩 좋아지는 몸을 느낍니다
감사합니다~^^
화이팅입니다!! ㅎㅎ
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요즘 운동을 시작하면서 매일 아침에 영상보면서 따라합니다. 근육통이 눈에띄게 개선되고 전신이 시원하네요. 좋은 정보 감사합니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쵝오세요.
전문적이고 핵심콱
정만쵝오 임팩트있게 잘가르치세요.
너무 도움되요^^
69세인데 필라테스 하라는데 안하고 딸에게 얻어와 동영상보고 하니
너무 좋네요..
저는 다음날 겨드랑이가 젤 아프고 할만하네요.
선생님 고맙습니다..열심히 할께요..~^^
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
유용한 영상 감사합니다 😊. 폼롤러 사용을 하긴 했지만 사용 방법을 잘 몰랐는데 영상을 따라 해보니 훨씬 도움이 되네요 !
감사합니다 ㅎㅎ
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매주 2번은 영상 보고 따라 합니다. 다른 분들께도 영상 소개하는 홍보여원이 되었네요. 유익한 영상 감사합니다. ^^
감사합니당 ㅎㅎ
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홈롤러 운동 최고입니다
모르던부분 열심히 따라
배워봅니다 쌤 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 평소 못 풀던 근육까지 찾아서 풀 수 있었어요 자주 따라할예정입니다👍
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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어우 진짜 감사합니다
어떤 부위는 헛웃음이 나올정도로 아팠고
어떤 부위는 시원하고
또 어떤 부위는 죽을만큼 아팠네요ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 덕분에 태어나서 처음으로 전신 스트레칭한 것 같습니다
정말로 감사함니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 유익 합니다. 확실히 전문가라 하나도 트집 잡을 부분이 없네요 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
폼룰러 잘 활용해야겠네요. 앞정강근 너무 시원하네요. 감사합니다😁
감사합니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
와. . .집레서 놀던폼롤러오늘 열일하게 해줘서 너무고마워요.
폼롤러 정말 짱짱 좋아용 ㅎㅎ
아파 죽는 줄 알았네ㅠㅠ 감사합니다 매일 따라할게요
감사합니다 ㅎㅎ
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전신 루틴이랑 고관절 스트레칭 한세트씩 하니
근육통 완화돼서
다음날 웨이트가 가능해요
계속 운동할 수 있게 돼서 참 좋은데요.
마사지비 절약~~ 감사합니다 😊
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
모두 제 얘기에요! 너무 아프지만 너무 시원하고요. 집에 모셔둔 폼 롤러를 이렇게 백퍼 활용할 수 있도록 해주셔서 넘 감사합니다!
폼롤러 완전 좋습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답글 감사해요. ^^요즘 매일 열심히 하고있어요~~^^
친구들에게도 공유했는데 재석님을 사랑하게 될것같다고 ㅎㅎㅎ 저도 뭐가 다를까 고민해봤는데 ..재석님 폴더로 접어 인사해주시는게 너무 인상적이었던것같아요.
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드리고 적게 일하시고 돈 많이 버세요!
진짜 세심하게 잘 지도하시고
쉽게 가르쳐 주십니다. 감사합니다
잘 따라하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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쌤 인상이 좋아서 지나다가 보면서 인연이되어서 항상 보면서 따라하고있네요~
감사합니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
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목통증. 어깨통증으로 2주넘게 고생하다 우연히 영상보고 따라했더니 정말 많이 좋아졌어요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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웨이트 후 스트레칭으로 요가하다가 오히려 몸이
더 안 좋아졌는데 드디어 찾았네요. ^^
매일 따라하겠습니다.
화이팅입니다!
척추 교정 운동, 일자목부터 일자허리까지(feat, 대한민국청소년박람회)
16:55 어깨아프고 팔 들어올릴때 아픈사람여기요~^^
최고의 영상!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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전신 폼롤러푸는 영상이군요^^ 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
@@user-bm6pn5sv3w 안녕하새요 수선공님😄PT재석님 채널에서 뵈니 감회가 새롭네요😄😄😄도움이 되셧다니 정말다행네요🤗🤗🤗
@@user-bm6pn5sv3w 넵ㅎㅎ나중에 영상이 조금쌓이면 PT재석님처럼 이어서 올릴생각입니다😄😄😄주말잘보내고계시나요?? 오늘하루 마무리잘하시구 내일 일요일도 보람차게 잘보내시길 바랍니다🤗🤗🤗
허벅지 앞쪽 근육 푸는 방법이 아주 탁월한 것 같아요-힘빼고 와이퍼처럼 하니까 드르륵 드르륵..어떤 영상보다 자세하고 효과적인 것 같습니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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와 이거 진짜 시원하네요. 게임을 많이해서 어깨쪽이 정말 많이 뭉쳤는데 상체 폼롤러로 풀어주니 뭉친게 싹 사라졌습니다. 아픈 만큼 효과 좋네요. 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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그...선생님
스트레칭하면서 너어어무 아파서 눈물이 날 것 같은데도
졸음이 오는 건 뭘까요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아프지만 시원하고 시원하니까 잠이오고 ㅋㅋㅋ최고예욤👍🏻
감사합니당 ㅎㅎ 피고 근육쪽으로 쏠리면서 머리에 혈액이 부족해지며 졸릴 수 있습니당 ㅎㅎ
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넘넘 시원해요 이영상보고 바로 구독시작했어용!!!최고최고 ❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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앞정강근에서 종아리 와~~ 죽겠는데~ 표정보니 물리치료사님도 아파 죽겠는 표정 ㅋㅋ 위안삼고 끝까지 해냈네요. 자주 해야겠습니다.
저도 아픕니다 ㅠㅠ
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넘 좋은시원한 동작가르쳐주셔서 감사드립니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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몸이 찌뿌둥하다 느낄때면 꼭 찾게 되는 영상입니다~^^
선생님 영상보며 더 자주.더 열심히 운동해야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세요 저는 헬스를 막 시작한 초보자인데
라운드숄더에서 오는 어깨 통증이나 팔 저림 등의 증상이 있어
선생님 영상을 보며 운동 전후로 스트레칭 해주고 있습니다
확실히 효과가 느껴지네요
너무 시원합니다~ 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
뭔가 현실 세계에서 만날 수 있는 범위 안에서 잘생기고 몸도 좋고 스윗해서 계속 보고 있게 됨
앜ㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 좋은 영상 감사합니다!!
아픈데 다 하고나면 엄청 시원하네요
꾸준히 해볼게요ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ 아픕니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매일 자기전에 하고있어요 숨통이 뻥 트이는 기분도 들어서 신기해요
감사합니당 ㅎㅎ
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매일 풀어주는데 너무 시원해요😭
감사합니다 ㅎㅎ
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선생님 덕분에 상쾌한 아침입니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 몇 년동안 왼쪽 저림부터 고관절 어깨 무릎 다 안좋았는데 재석님 채널 우연히 알게되어 며칠전부터 다양하게 꾸준히 따라하고 있어요 신기하게 한 영상 따라하고 나면 통증이 현저히 줄어들어요.
조금 적응 후에 운동 전, 후 스트레칭 바르게 걷기 등등 다양한 래퍼토리가 많아서 넘넘 유익하네요
쉽고 친절한 설명 감사드려요 도움이 많이되어 꼭 감사인사 남기고 싶었어요 늘 건강하시고 앞으로도 매일 꾸준히 시청할게요:)
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
고마운 분이시네요
운동하게해주셔서
고맙습니다 짱입니다
감사합니다 ㅎㅎ
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추천받아 1번해보고 너무좋아서 바로 구독했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 아프기도 하지만 하고나면 너무 시원합니다!!
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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