10 trükk, hogy 2 perc alatt el tudj aludni
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2019
- Sziasztok! A mai részben megnézzük azokat a tudományosan alátámasztott technikákat, amik segíthetnek, hogy gyorsabban tudjatok elaludni. Egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, hogy az agya a legjobb teljesítményt nyújthassa. Ha nehezedre esik az elalvás, és gyakran kelsz kialvatlanul, nem vagy egyedül.. Íme 10 dolog, ami segíthet
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: tudastarklub.hu/10x-gyors-tan...
Felhasznált kutatások, források:
www.menshealth.com.au/how-to-...
www.health.harvard.edu/newsle...
www.huffpost.com/entry/15-way...
www.medicalnewstoday.com/arti...
www.health.harvard.edu/newsle...
www.healthline.com/health/hea...
www.healthline.com/nutrition/...
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz:
Ki az aki elalvás előtt nézi ezt a videót?
Én háromig számolok és alszok. Na jó! Néha fél négyig.
Ha sírsz alvás előtt az sokat segít.
Nem tudom végignézni mert 2 percnél elalszom.
Tolj le 2 müszakot garantált alvás
Aludj napi 4 órát, akkor tuti, hogy bárhol, bármikor el tudsz aludni! Akár a számítógép előtt ülve, akár a fürdőkádban vagy igen, akár vezetés közben is.
A hangoskönyv nálam bevált, de a tejet semmikepp se mert ez a mai tej, nem tej !
6.ik mekkora hülyeség 😄😄 vendéglàtàsban dolgozom. Reggel 9-re megyek dolgozni, utána 2-kor végzem, majd 5-re megyek vissza és este fél 10-ig vagyok. Este 10-re megyek edzeni konditerembe, intenzív edzés. Fél 12kor haza és hajnal 2-ig fent vagyok, mert még van energiám és nem tudok aludni. És ez minden nap így van hajnal 2-3ig fent vagyok minden nap. Reggel 6-7-kor meg már fent vagyok, de még visszaalszom nehezen még egy kicsit. Este 6-ig befejezem a vacsorát mindig. Minden nap eszem mandulát. És még sorolhatnám, hogy hány pipa ebből a 10-es listából. És nem működik nálam egyiksem. 😃
Igazából ezt a videót is éjjel negyed egykor nézem😂
Nálam az vált be, hogy lefekvés előtt jól kiszellőztetek, lefekszem, tudatosan ellazítom az izmaimat, aztán mély levegővétel - spontán jön, jólesik - és nyugodt tempóban lélegzem tovább, miközben a légzésemre figyelek csak, és magamban mondom, hogy "be-ki-be-ki-be-ki..." - a be- és kilégzésekkel egyidejűleg. Ez semmiféle más gondolatnak, aggodalomnak stb. nem hagy helyet. Nem sokáig kell ezt mondogatnom, hamar elalszom.
Ki az aki marha jól aludna ha nem járna iskolába/dolgozni?
Jó és hasznos tippek, de...
Köszönöm a trükköket,alkalmazni fogom őket❤
Like aki alvás helyett nézi
Én, ha aludni akarok, gyerekkorom óta elképzelem a következő napom történéseit. Gyorsan bealszom, bár eleinte eléggé felszines az alvás és a külső zajok kizökkenthetnek. Az elején kontrollált a képzelgés, de mikor elkezdek elaludni eltünik a tudatos kontroll, minek hatására a külső zajon, hangok kizökkenthetnek, és ideiglenesen felkelthetnek kis időszakra. Ezt onnan tudom, hogy konkrétan visszakapom a kontrollt (drasztikusan megváltozik a képzelt történet). Másik, hogy Alvás előtt forrózuhany, és igen, rendszeresen alszom zokniban, ennek egyik oka, hogy fázós vagyok, s a hűvösebb szobában a lábamon keresztül felfázhatok, illetve nagyon nem kellemes, persze zokni nélkül a lábam jobban érzi magát :D
Nagyon sokat segítettlél! Köszi!
Úristen köszönöm szépen, tegnap este kipróbáltam és tényleg sikerült aludni
Köszi a tanácsokat végre ha nem bírok aludni akkor ezeket használhatom köszönöm szépe!:D
Az animációk nagy részénél a csávón szemüveg volt.Azt mindenképp vedd le!