l'ECAP, 4 mouvements de Brain Gym, Energie Clarté Actif Positif
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- čas přidán 18. 03. 2020
- l'ECAP, 4 mouvements de Brain Gym, Energie Clarté Actif Positif
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#ECAP #kinesiologie #BrainGym
l'ECAP, 4 mouvements de Brain Gym, Energie Clarté Actif Positif
5 minutes,4 exercices pour retrouver Energie, Clarté, Action et être Positif : E.C.A.P
Je suis Audrey Mée, kinésiologue et dans cette vidéo, je vous explique en 5 min 4 mouvements de Brain Gym, l'E.C.A.P (Energisant Clarté Actif Positif)
Certains mouvements du corps peuvent stimuler l'écoute, la lecture, la compréhension, la mémorisation, permettre l'évacuation du stress avant un examen, un entretien d'embauche ...
La Brain Gym vous propose de prendre 5 minutes pour vous détendre et vous mettre en condition pour mieux utiliser le potentiel de votre cerveau : il s'agit d'enchaîner 4 activités de base, dans une séquence appelée ECAP, un sigle qui veut dire "Energisant, Clair, Actif, et Positif".
Ces 4 activités très simples veulent en effet vous donner de l'énergie, de la clarté, l'envie d'être actif et impliqué dans votre apprentissage.
1. Énergétique: Boire de l’eau.
objectif : améliorer les fonctions cérébrales et les capacités musculaires
2. Clair: Les points du cerveau. Placer une main sur le nombril. Utiliser les doigts de l’autre main pour stimuler les points situés sous les clavicules, de part et d’autre du haut du sternum. Inverser les mains.
Objectif : coordination mains /yeux; faciliter écriture et lecture
3. Actif: Les mouvements croisés. La main gauche touche le genou de la jambe droite pliée, dont le pied ne touche pas le sol. Inverser bras et jambes (6 ou 7 fois). Exercice pour activer les hémisphères droit et gauche.
objectif : améliorer la coordination, la compréhension
4. Positif et présent: Les contacts croisés. Mouvement en 2 étapes. 1. Debout, croiser les pieds, bras tendus, croiser les poignets paume contre paume, entrelacer les doigts et ramener les mains réunies contre la poitrine. Rester 1 minute, en respirant profondément. 2. Décroiser bras et jambes. Placer les pieds à plat au sol et joindre le bout des doigts devant la poitrine. Respirer profondément. Exercice pour se recentrer et libérer les tensions.
Objectif : retour au calme, avoir l'esprit clair , réfléchir et organiser ses pensées
Pour qui ?
- enfant
- adolescent
- adulte
Quand?
- le matin au réveil, le soir avant de se coucher
- avant d'aller à l'école, en cours, au travail
- avant un examen, un entretien d'embauche, une réunion
- on a besoin d'y voir clair dans ses idées
- on se sent fatigué, stressé, surmené
✒ Je vous invite à me laisser vos commentaires en dessous de la vidéo. J'ai hâte de vous lire
Pour me contacter
▶ 06.63.84.79.95
▶ audrey.mee@outlook.fr
▶ site internet : www.audrey-mee-kinesiologue.com/
Je vous souhaite une lumineuse journée 🌞
Audrey Mée
" Tout est possible même ce que nous croyons impossible "
#audreymeekinesiologue #ECAP #kinesiologie - Jak na to + styl
C'est génial merci !
merci ma belle
...bonjour c'est moi raffaele, j'ai encore des problèmes de tique... cette vidéo me rendra encore utile M£rci beaucoup 😊
Génial ! Effectivement, ce sont des exercices que tu peux faire tous les jours ;-)
Fait en votre compagnie, merci🙏 je le referai🙏
Excellente idée Marianne 😉
Vraiment MERCI Audrey ! 💞🥰🙏
C'est si bien expliqué et facile à faire !!! 👏👏👏👏👏🌸
Avec plaisir Isabelle😊
Je vous remercie énormément
Avec grand plaisir. Très belle journée à vous. Audrey
Super ! J'ai suivi une formation de Brain Gym et je me régale avec votre vidéo💜
Oh merci beaucoup !
Merci d'avoir pris le temps de m'écrire.
Lumineuse journée à vous
Je vous découvre, par la même occasion l'ECAP grâce à une formation à laquelle je participe aujourd'hui en visio. MERCI pour cette belle découverte.
Bonjour Jeanne. Ravie de vous lire. Au plaisir d'échanger avec vous. Lumineuse journée à vous
Bonjour Audrey, merci pour cette vidéo, peut-on faire ces exercices plusieurs fois par jour ?
Oui sans problème Christel. A chaque fois que vous en ressentez le besoin ou l'envie ;-)