Cómo Crear Un Hábito en 3 Pasos (y no abandonarlo)
Vložit
- čas přidán 7. 11. 2016
- Según sean tus hábitos así será tu vida, pues como diría Aristóteles: somos lo que hacemos repetidamente. En este vídeo te explico un sencillo pero efectivo método para crear nuevos hábitos en tu vida, así como unas recomendaciones para asegurarnos que no los abandonas de forma prematura. Es cierto que formar hábitos no es fácil, pero si sigues estos 3 pasos que aquí explico vas a tener muchas más probabilidades de conseguirlo y de no dejarlos antes de tiempo.
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Hasta pronto. :) - Jak na to + styl
"No trates de implementar muchos hábitos de golpe, es mejor que te centres en uno y cuando ya esté instalado pases al siguiente" no sabes lo que me ha ayudado este consejo, gracias por tus vídeos David.
Leí este comentario justo en el momento en que el lo decía jajajajajaj XD
@@abrahamrosales6168 X2
Cada vez que quiera hacer algo de golpe, recordaré eso.
Gracias
RESUMEN DEL VIDEO:
Debemos Insistir en esta rutina el tiempo suficiente, para
poder desarrollar el hábito.
1er paso: La señal, tenemos que crear una señal que sea
el desencadenante de la actuación que tenemos que hacer.
o actividad.Por ejemplo : alarmas.
2do paso: Hacertelo Fácil, a veces nos ponemos retos muy
difíciles de hacer y por lo tanto no los conseguimos y
acabamos frustrandonos. ¿La solución? plantearnos metas fáciles
para así poder hacerlas con éxito y luego podemos subir el
nivel gradualmente.
3er paso: La recompensa.
Hay 2 tipos de recompensas. Por un lado las recompensas
intrínsecas son aquellas que provienen de realizar una actividad
concreta, todos los habitos te dan recompensas por el mero hecho
de practicarlos.
los buenos hábitos te darán recompensas con efectos beneficiosos.
Las Recompensas extrínsecas no provienen del hábito, sino fuera de este
son premios o incentivos que tu mismo te das para motivarte o para
reforzar en tu cerebro la idea de que repetir esa rutina es beneficioso
o al menos gratificante para tí.
Debemos recompensarnos intrínsicamente y extrinsicamente,
En cuanto a las recompensas intrínsicas se refiere:
Debemos crear un vínculo claro entre realizar el hábito y obtener una serie de beneficios
de su práctica:
por ejemplo si queremos desarrollar el habito de ir al gimnasio
y hacer ejercicios debemos asociarlo con que te ayuda a desconectar,
relajarte, sentirte mejor,te ayuda a tener más energia durante el día,
te ayuda a dormir mejor por las noches, mejora tú aspecto físico,
aumenta tú autoestima y confianza.
Haz lo mismo con tu hábito, encuentra aquellos beneficios y
cosas positivas que obtiene directamente con su práctica
y crea un vínculo en tu mente que asocie una cosa con la otra
En cuanto a las recompensas extrínsecas, cada vez que termines
de hacer la actividad del hábito en cuestión, date una o más
recompensas, eso sí seria recomendable que esas recompensas
tengan efectos beneficiosos y no efectos perjudiciales
volviendo al ejemplo de hacer ejercicio algunas de esas recompensas
podrian ser darte una ducha, comer algo que te gusta, sentarte
unos minutos a tomar el sol y cualquier otra cosas
que disfrutes haciendo y te haga sentir bien.
No trates de implementar muchos hábitos de golpe, es mejor que te centres en uno y cuando ya esté instalado pases al siguiente
Diseña tu vida un hábito a la vez.
Los pasos empiezan en el min 2:45
una capa sin heroe :')
Muy bien!
Gracias
Gracias
Muchas gracias
Espero que os guste el vídeo. :)
¿Qué hábitos estáis intentando formar en estos momentos?
David Cantone bueno yo tenía un hábito durante 6 años de trotar todas las tardes a las 4:30 pm , lo tube que dejar hace 3 meses por que me deben operar de la rodilla y ahora crear otro hábito me a costado demasiado y deseo crea un hábito de grabación de vídeos y poder subir en you tube
Excelente interlocutor!!! Gracias por tener el gesto de intentar darnos una mano para superarnos y atraer lo extraordinario a nuestra vida. Saludos desde Argentina.
David Cantone David Gracias por cambiarnos la vida. muchas gracias de verdad.
aprender aleman y inglés ir al gym
Gracias! Un saludo desde bcn.
Menos mal que existen personas como tú que nos guías para que tengamos un futuro mejor. Gracias :)
Paso 1. Hacer un horario de tus actividades del día. Aprovecha al máximo tu día, se disciplinado en tus nuevos hábitos.
Paso 2. Toma acción y no desistas.
Paso 3. Recompénsate
*Señales para saber que tienes que realizar el hábito (alarma en el móvil)
(A determinada hora del día)
*Tomar acción
*Hacerlo gradualmente, con cosas que requieras mucho esfuerzo físico o mental, hacerlo fácil y persistir, la batalla es contra uno mismo.
(El paso 1 empieza en el minuto 2:45)
Resumen:
Paso 1: poner una señal, como; una alarma en el movil
Paso 2: Luego de la señal, moverte y hacer el hábito (nota: empieza por habitos pequeños, que no sea de golpe)
Paso 3: Recompensa, empiezas a tener las recompensas de los hábitos
Gracias!
Este man me da más consejos que mis padres. :v
jajaja..verdad
Beltran V pasa el pack
Royer Alvarez Romero Que pack
Beltran V nada cortita
serio. xd xd
David!! Estaría bueno si podrías hacer un video de como eliminar malos habitos, que tengo muchos de por cierto.
Mi vida está en desorden y estoy por solucionar todo.
Soy indiciplinada y tengo malos hábitos y quiero remplazarlos por hábitos buenos y que mi vida este organizada y no esté estresada por el colegio entre otras cosas.
Gracias por tus vídeos David!! Saludos desde Argentinaaa
te puedo dar un par de consejos:
1- El que te molesta:ignoralo,
2-Tarea: hazlo cuanto antes.Ej:Un trabajo largisiiiiiiiiimo para la semana siguiente dividetelo y hazlo en 6 días
3- Mal humor en casa: no le respondas a tu familia,piensa pero no digas.
Excelente!
Los malos hábitos no se eliminan, simplemente se reemplazan por unos nuevos que ocupen su lugar. Proba darte también alguna recompensa cuando practiques los nuevos hábitos para fortalecerlo. Y algún anclaje también ayuda
Abbi Carp pues por eso esta este video para que tengas mejores hábitos
animo
David, tus consejos son muy sabios y ayudan de verdad.
Gracias. Un saludo.
david necesito la marca de tu microfo sueno bn porf
cool
Vídeochistes
@@davidcantone eres el mejjor david cantone saludos desde mexico
la verdad que todos sabemso como generar habitos pero la vision del tema y como analizarlo es sumamente intewresante,,gracias david cantone,otra vez..
Señal - Acción - Recompensa
Me parecen muy buenos estos consejos, no había visto a nadie abordar estos temas. Muchas gracias por compartir!
david cantone.. eres un buen youtuber. porf sigue subiendo videos gracias a ti.. estoy creciendo... cada dia mas.. crecer en youtube es dificil y gracias a tus concejos lo estoy logrando.. un saludo desde venezuela.. eres un gran amigo
Estaba buscando cómo hacer un nuevo hábito y sin saber hice todo lo que comentas. Y eso de hacerlo conciente es muy real.
Recien Voy por la mitad del vídeo pero quiere comentar que es excelente y justo lo q Más necesitaba!!! Gracias😘💞
Buen dia señor David, estaba buscando un video que me ayude a cambiar muchos malos habitos que tengo y el primer video que me apareció fue el suyo, de verdad muy bien explicado y muy acorde a la realidad. A partir de hoy comienzo a practicarlos , desde ya debo decirle que es de gran ayuda, un abrazo grande desde Paraguay.
Gracias por tomarte el tiempo y compartir estas excelentes explicaciones y consejos con nosotros. Muy bien explicado, claro, consiso, y al grano.
Gracias a veces se nos dificulta de adultos porque desde niños no nos acostumbraron no nos enseñaron a pensar o usar la lógica... Por eso batallamos, pero cuando nos damos cuenta es hora de tomar las riendas de nuestra propia vida y ponernos hábitos nuevos !!! MUCHAS GRACIAS !!!
Muchas gracias por su apoyo y su tiempo me a servido de mucho
Muchas gracias David por tu generosidad y conocimiento, te deseo muchos éxitos!,
Quiero atreverme a agregar un paso más a los tres que dices, pero usando tus propios consejos y sería el paso cero: dado que los hábitos te hacen la persona que eres, define en el paso cero y por escrito, la persona que quieres ser y en consecuencia sigue los siguientes tres pasos del vídeo, es decir si por ejemplo quieres relacionarte y aprender del mundo globalizado, quizá tú hábito a desarrollar en los tres pasos sea dominar el Inglés u otro que te lleve por esa vía... De esa manera con el paso cero a media que desarrollas tus hábitos te reinventas coherentemente
Muchas gracias por este vídeo! Me he dado cuenta que me presiono mucho con construir hábitos muy ambiciosos y después me frustro
me ha gustado mucho el video, me ha ayudado mucho la idea de la alarma como aviso para comenzar algo, gracias David
Buenísimo, gracias David
En verdad todos tus videos de este tipo me han ayudado mucho a mejorar mi organización del tiempo. Saludos ;)
hola David, la verdad es que eres muy bueno haciendo vídeos, ahora he mejorado como persona con tus consejos, un abrazo grande
Nunca te he agradecido David por compartir tus conocimientos, y facilitarnos la vida, y multiplicar nuestro optimismo con el tuyo cada día, Muchas Gracias!!!
Gracias por el comentario positivo y por el apoyo. Un saludo. :)
Gracias David, seguiré el método, nos vemos en 21 días.
EXCELENTE VÍDEO DAVID. SI: DEFINITIVMENTE LOS HÁBITOS PUEDEN MARCAR LA DIFERENCIA EN CUANTO SI SEREMOS UN PERDEDOR MÁS DEL MONTÓN O NO! DEPENDE DE NOSOTROS TOMAR LA DECISIÓN CORRECTA EN ÉSTE IMPORTANTE TEMA!!!
Dejar de Fumar, lo he intentado mil y una veces, pero no lo logro, pondré en practica lo que dices, gracias.
Muy buen vídeo, desde que empecé la carrera me he vuelto muy indisciplinada y nunca había estudiado tan poco... aprovecharé tus consejos para ponerme un mínimo de horas de estudio diarias. Besos desde bcn!
Qué edificante. En realidad es como el video de la procrastinación: En realidad ya lo sabemos. Ya sabemos qué queremos y adónde queremos llegar. Solo que tenemos miedo o somos muy vagos.
Eres un ejemplo a seguir, gracias por tus consejos. Nos sirve de mucho. Un beso
SUPER! Justo eso lo tenia en la mente hoy! Me encantan tus vídeos!
Amigo que grandes consejos te lo agradezco mucho por el vídeo!!
Sólo puedo decir algo : Eres el mejor.
Nos viene bien siempre este tipo de consejillos.. Gracias David
Excelente, fantásticos consejos que ciertamente sí se implementan en la vida resultan muy favorables y efectivos,realmente ayudan.
saludos desde Costa Rica soy fan de tus videos.
Gracias David! La informacion que compartes es realmente valiosa
Excelentes consejos, muchas gracias!
David..!! Hermano, realmente te admiro y admiro los contenidos de tu canal.!! La verdad, no sabes lo mucho q me han ayudado.!! Aplico mucho tus metodos y los resultados han sido espectaculares.!! Continua asi.!! Muchos exitos.!! saludos desde argentina
gracias presisamente buscaba , un soporte para empezar con mi lista de habitos gracis mega like y otro suscriptor gracias .
Me gusto la parte donde dices que deberías de poner una alarma y crear un hábito a la vez. 💕💕
Me gustan muchos tus videos, ha sido todo un descubrimiento y me está ayudando mucho. Gracias David, eres un crack!!
Muy útil video, ¡gracias! 😀
Muchas gracias los pondré en práctica y luego te cuento.
Muy buenos esos consejos David! Me encantan tus vídeos y me son muy útiles :D
¡¡Muchas gracias por tus excelentes contenidos!!
Espero que sigas creciendo en tus proyectos y metas personales :D
excelente material, me gustaría en una siguiente ocasión hables de como reemplazar un hábito, ya que no es lo mismo crear que reemplazar un hábito.... saludos
Que buen consejo amigo...!! Gracias ☺️
Me gustan mucho estos tipos de videos, los encuentro realmente útiles y aplicables, muchas gracias por hacerlos y sigue así (si quieres y te gusta hacerlos por supuesto) :D
Voy viendo más de 10 videos tuyos hoy! Excelentes videos mil gracias!!
Este video es oro puro.
Yo actualmente tengo varios hábitos saludables, y la verdad es que me encanta, ya que me sube la autoestima. Me encantan tus videos :D
muchas gracias, voy a empezar hoy mismo!
Enhorabuena David, excelente video. Estoy mirando tutoriales con el fin de hacer un hábito para que los trabajadores que usan la computadora (el PC) en su trabajo, consigan parpadear cada 5 segundos y así evitar el ojo seco severo. Soy consciente de la dificultad que entraña este hábito pues, o estas atento a tu trabajo o lo estás para parpadear. Admito sugerencias...
Muchas gracias por hacer estos vídeos David me estas ayudando a mejorar mi vida
Te mereces más del millón de suscriptores,muy buenos consejos .Saludos desde Colombia
Gracias Angely! Un saludo desde bcn. :)
Ya tiene 1M
Muchas gracias por tus consejos!!Acostumbraba a ver vídeos de risa en youtube y perdía mucho tiempo,seguí tu consejo y poco a poco me acostumbre y dedique mi tiempo en por ejemplo aprender un nuevo idioma!Gracias buen vídeo;))
muchas gracias David Cantone
Justamente estoy empezando a sembrar hábitos en mi vida tus consejos son buenos muchas gracias.
Muy bueno! Ya lo puse en práctica!!!😘
ja ja muy bueno. He leido varios libros sobre el tema pero, la verdad la motivacion me dura poco. Construyo castillos el lunes y los destruyo el viernes.
gracias! por los consejos... estuvo muy bonito el vídeo...
Me encantan tus videos explicas de manera clara y precisa felicidades, bendiciones y éxitos .
Muy buen vídeo,muchas gracias por compartir este conocimiento.
Gracias por el vìdeo, me ayuda a mejorar mi estilo de vida y como resultado me siento cada vez mejor al realizar mis actividades
Muchas gracias, yo soy un ectomorfo, y me cuesta muchísimo conseguir la masa muscular que quiero... pero con esfuerzo y poco a poco se que de alguna manera lo voy a lograr...
Muy buen vídeo
Excelentes consejos, gracias. :D
gracias David muy bueno el vídeo ahora tengo mas claro como crear mis hábitos y no sabia que era mejor por primero instalar uno y despues otro a la vez yo lo hacia todos de una pero voy a probar ahora GRACIAS David :D (muy chevere)
Te admiro por que eres un ejemplo de superacion !!!
me encanta,porque es un gran aporte.
Gracias David es un placer ver tus videos!
GRACIAS me sirvio :) que bueno que haga videos que ayuden ojala que los chicos sigan tu ejemplo. Saludos.
llegar 30 min antes al trabajo.
saludos y un gran abrazo.
hola David!! Buenísimo el video gracias, ya t contaré!! ♥
excelente David.. como todos tus videos de productividad personal. . muchas gracias. . saludos desde Venezuela. . Javier Pernia
hola, me ha gustado mucho tu vídeo, me encantan los parámetros y hoy inicio con un nuevo habito así que te estaré contando como me va.
Si sigo como estoy terminare mal o solo acortare y bajare la calidad de mi vida en si, decadencia academica y falta de sueño haci como una vida sedentaria y sin provecho es la protagonista ahora se vienen cosas grandes en mi vida como para arriesgarlas con malos hábitos. Buen video y animo gente
Excelente consejo, David!
Qué buenos brazos tiene David.
¡Excelente video! saludos desde México
Justo lo que necesitaba, gracias :)
¡Gracias por las recomendaciones!
con todo david gracias,!!
muy bueno David como siempre.
podrías hacer un vídeo sobre los mejores libros de superación personal???? te lo agradecería mucho.
Muy buen video! ✨
Deberías tener más seguidores, me has ayudado bastante. ❤️
Muchas gracias por los consejos y sos un capo👍
Me encantan tus vídeos, son maravillosos 😍.
muy buenos consejos. gracias.
me encanta tu filosofia eres muy bueno tio... Adelante siempre
fenomenal, gracias Davide
Quiero crear uno de los hábitos que me parece es el más importante, y es el de organizar mi tiempo. Llevar a cabo dicha organización conlleva crear un hábito, constancia y perseverancia.
Espectacular!!!
tus videos son muy geniales, me han sido de mucha ayuda, gracias
Excelente video!
Gracias lo voy a hacer!!!
gracias me encanta tu foro y concejos 1000 GRACIAS!!
Muchas gracias lo explicastes muy claro
Gran vídeo !!
Gracias por tus videos Dios te bendiga siempre