LLENA el Cuerpo de CONCIENCIA 🌟 Meditación en el Cuerpo
Vložit
- čas přidán 17. 01. 2016
- En este ejercicio prestamos atención al cuerpo, recorriéndolo varias veces, tal y como recomienda Eckhart Tolle en sus libros ("El Poder del Ahora" y "Un Nuevo Mundo, Ahora"). Meditación Sin Música de Fondo, solo tienes que seguir mi Voz. Puro Mindfulness. 👇👇👇
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Hola Yolanda.
Me encantan tus vídeos de scanner corporal porque me fascina y puedo sentir mi cuerpo así como mi respiración consciente relajada.Mi mente está casi permanentemente centrada en el cuerpo.Con cada respiración consciente noto con consciencia la totalidad de cada parte del cuerpo que con tu voz melódica serena y calmada vas citando en esta para mí espléndida meditación.
Con la visualización me cuesta más pero con el scanner corporal me siento calmado sosegado y muy sensible a mí cuerpo agudizado este sentir por tu maravillosa voz.
Muchas Gracias Yolanda.
Eres una magnífica profesional.
Gracias Gracias Gracias.
Hola Yolanda.
Me encantan tus vídeos de atención amable al cuerpo o scanner corporal.Me relajan muchísimo y más con tu voz tan serena y calmada.....y además tan suave y bonita que transmite una paz interior y una relajación profunda.
Gracias Yolanda.
Yolanda eres genial, has ayudado tanto en mi ser buscador, al mismo tiempo he compartido con muchísimos pacientes tu trabajo. Mil bendiciones te sean dadas.
Mil gracias por compartir! un abrazo!
Hola me han recomendado a escucharte, y la verdad es que, desde que estoy practicando me siento diferente y me estás ayudando un montón. muchas gracias Yolanda
Yolanda muchas gracias por compartir. Hace tiempo que te sigo y he practicado contigo esta meditación muchas veces!Mil gracias por tu generosidad
Yolanda muyyyy bueno muchísimas gracias
Llevo un tiempo meditando y sé que puedo hacerlo sin ayuda (audios) pero me encanta escucharte. Soy una fan incondicional. Gracias.
Me encantan tus meditaciones de antes. En mi opinión 🙏son mucho mejores.
estoy de acuerdo . El mejor escaneo en castellano que he encontrado 🙏
Cuantas veces escuche estas meditaciones en el confinamiento . ❤❤❤gracias Yolanda. A mi el escaneo corporal tuyo me deja feliz. Uno detras de otro ❤ en paz
Eres la que mejor hace meditaciones guiadas,miro en youtube siempre y sin duda eres la mejor.
Tengo ansiedad social y la atención la tengo muy mal, en realidad no es que la tenga mal la tengo muy bien pero en mis miedos es decir un exceso de atención a mis miedos,que me impide concentrarme en otras cosas.
Pierdo muchas veces la concentración pero algo creo que me ayuda,supongo que es entrenar y entrenar,llevo como 5 meses haciendo,aparte mi psicólogo me manda grabaciones,pero necesito que sean guiadas ya que yo mismo me pierdo completamente en mi mente y necesito alguien que me diga,encima desde pequeño he tenido mucha imaginación y a nada me aparecen pensamientos unos detrás de otro.
Las que más me gusta hacer son las de escaneo corporal,porque noto que me gusta concentrarme en mi cuerpo ver las sensaciones, a veces noto como si bombease sangre en el sitio que estoy concentrado sobretodo en las piernas.
Si solo me concentrase en mi respiración durante un buen rato,me aburro y mi mente empieza a divagar.
Muchas gracias espero que sigas ayudándonos a todos :)
+Hugo brownie
Hola Hugo, tendrás que tener paciencia y seguir trabajando.
Aún así te recomendaría alguna lectura complementaria que te ayude, pues si no es más difícil. En mi blog tienes algunas: espacioconcienciaplena.blogspot.com
Pero te recomiendo los libros de Jon Kabat-Zinn y de Vicente Simón.
También te recomiendo el libro de Byron Katie, 'Amar lo que Es'.
Gracias :)
+Hugo brownie
De nada
Eres muy buena guiando, te ayuda tu preciosa voz y además este tipo de meditación es muy relajante para el cuerpo. Noto una sensación tan agradable que me gusta mucho hacerlo. En general todos tus vídeos.
Muchas gracias
De nada
Magnífica y maravillosa meditación, pude sumergirme en ella, me fundí en ella.
Lo aprecio mucho.
Gracias!!
Gracias Yolanda ! Que maravilla ha sido para mi esta medicina efectiva de bienestar en mi ser!!
Respondiendo al final del vídeo. .. GRACIAS A TI ! !!
❤maravillosa meditación!!! Gracias ❤
Me gusta este video ... por que tiene muy buen sonido /acústico... lo que no logró con otros y me relaja mucho
Gracias Gloria, aunque los últimos vídeos del Canal, tienen mejor sonido aún, por ejemplo, este: czcams.com/video/H4lNaWx7Uc4/video.html
Yolanda el intercambio que realizas cuando dices "nota tus brazos nota tus manos
Tus manos y tus brazos"es increíble lo que mí mente percibe agradezco tus meditaciones práctico reflexología antes de comenzar una sección utilizo la meditación para preparar el cuerpo así la persona puede llegar más profundo .me motivas a seguir en estos tiempos complicados para tocar a las personas ahora en este tiempo estoy practicando en mí con tus meditaciones ,te he agradecido en muchas ocasiones,pero hoy es un día maravilloso para hacerlo
GRACIAS YOLANDA POR TU TRABAJO En Todos los sentidos🌎🌟🙏💜
Muchas gracias, eres muy amable
Amo mindfulness, especialmente con tu voz Yolanda Calvo, un abrazo desde Argentina,gracias !!
Gracias a ti Susana.
La primera vez que oí e intente hacer este ejercicio lloré de alegría porque me sentí que tenía mucha suerte de tener y sentir todo mi cuerpo... gracias
Oh! Eloísa, ¡qué experiencia tan bonita! Así es, gracias por recordarlo.
Ohhh!!!! No termino de creermelo.... He sintido mi corazón latiendo y la circulación por todo mi cuerpo, llevo muy poco tiempo meditando contigo Yolanda, y pensaba que me iba a resultar mucho mas dificil, la sensación final, cuando empiezas a decir que mo
Mil gracias, excelente guía.
Gracias a ti Yolanda por guiarnos.Un abrazo
Gracias a ti
Muy buena meditación. Me ha gustado muchísimo. Gracias
De nada
fantástico, tu tono de voz calma mucho....
Gracias
estoy haciendo una terapia de sanación ocupando mindfulness y con tu voz y manera de meditación guiada he podido avanzar mucho .mil gracias yolanda ,eres muy profesional.
Muchas gracias Yolanda! La verdad es q me encantan tus meditaciones enhorabuena!😘
De nada, gracias a ti.
Gracias Yolanda!
sigue siendo una de mis meds favoritas ... llegaremos a las celulas ❤
Me ha encantado esta meditación, estaba agitada esta mañana y he conseguido calmarme, gracias Yolanda ❣️
a ti
Gracias
Gracias a ti.
Hola Yolanda,es impresionante en las manos como se siente y queda asi untiempo largo,muchas gracias
Así es Karina,
Muy buena la meditación y la guía, gracias.
+Javier Fombellida
De nada
Hola Yolanda te sigo y practico a diario este ejercicio de midfullnes. Muy agradecido. El resultado es evidente.
Gracias, Enso, me alegro mucho de que te ayude.
hermosa meditacion gracias!!
De nada,
Muchas gracias Yolanda, tus videos de audio me están ayudando mucho
Me alegro mucho María. Gracias por dejar tu comentario.
Desde que me dieron tu contacto para meditar ya no busco más me gusta mucho cómo lo explicas, todos los días lo escucho dos veces, gracias Yolanda
Muchas gracias, Ana ♥️
Excelente muchísimas gracias
Gracias a ti
gracias, me senti muy bien con una atención bastante buena, dejando fluir todas esas sensaciones en mi cuerpo, dejando fluir todas todos esos temblores que nace en la esplada baja y recorren de mi cadera hacia arriba (es aceptable esto) al estar realizando el ejercicio de pronto suspiro por que se da esto, te vuelvo a repetir me senti muy bien gracias ji.
No te preguntes por qué. Simplemente observa la sensación, e incluso la pregunta. Nada más. Gracias por dejar tu comentario.
Muy lindo ...Cambio de punto de vista...Gracias
Gracias.
Te puedo contar que en uno de tus vídeos de scanner corporal me quedé tan profundamente relajado que no podía moverme del sofá.No podía mover las piernas ni el cuerpo ni nada.Hice un esfuerzo increíble para levantarme del sofá y llegar a la cama.
Y así siempre.
Gracias de nuevo.
Eres Maravillosa.
Enhorabuena Rafael! y gracias por compartir!
Ohhh!! Volví a conseguirlo, logré ver mi cuerpo desde fuera. Eres pura MAGIA Yolanda. Estaba tan relajada y con tanta paz dentro de mí que no quería que terminara la meditación, sólo quería seguir y seguir. Me acordaba de mis seres queridos que ya no están y que me daban paz y amor... Cuándo terminó me dió hasta coraje pq quería enlazar con la meditación del balneario y sentirme plenamente acompañada por ellos. Pensé en buscarla y oírla pero al moverme se perdió la magia, entonces lo que pensé es que pq mí MAGIA, nuestra MAGIA nuestra Yolanda tenía que saber dónde me había llevado una vez más...
Pq no es siempre así Yolanda, pq unas veces es tan intensamente mágica y otras veces no lo logro??
Supongo que es por mí estado emocional en general, pero como quiera que sea, sólo puedo decirte gracias, gracias y mil veces gracias por compartir con nosotros la magia que nos transmites, la paz, serenidad... No sé explicarlo con palabras Yolanda, se me quedan cortas. Sólo puedo decirte que te mando un universo de abrazos desde mí ❤
Gracias MAGIA ❤❤❤❤
Gracias meditación, hoy aguante un poco más, hoy estoy fuera de mi, hoy no puedo concentrarme, me siento bloqueada, llegan y llegan pensamientos, en algunos momentos pude concentrarme solo algunos segundos, agradezco a Dios, al Universo, que en este momento puedo darme cuenta y lo agradezco. Bendiciones para todos.🙏
gracias ji
Yolanda muchas gracias! Sentí mí cuerpo lleno de energía, me sentí muy feliz con la experiencia! Falta todavía, que logre entender el tema de la conciencia que mira como espectador, pero seguro que con el tiempo lo lograré. Abrazo!
Estupenda experiencia Caro, gracias por tu comentario. Sí, un día de repente notas esa conciencia testigo, y entonces ya sabes lo que es.💙
Hola tú material es muy bueno, saludos desde CDMX.
Gracias, Patricia
Muy bueno !!!
Gracias
muy bueno yolanda
Gracias
gracias
De nada
Hola Yolanda, llevo tres años haciendo Mindfulness y eres unas de mis terapeutas favoritas. Para mí el Mindfulness estásiendo una tabla de salvación, pero cuando hablas de rechazos, me cuesta reconocerlos.
Entonces tendrás que poner más atención. El rechazo es una de las causas principales del malestar emocional. Nota cuando te quejas de algo, o cuando protestas, o cuando utilizas el condicional "esto debería... yo debería", o cuando utilizas el 'quiero' o 'deseo'... Quiero esto para el futuro suele partir de un rechazo básico a lo que hay ahora. Observa ese rechazo en el cuerpo, suele estar por la zona central del pecho. Estáte muy atenta y lo irás notando.
Hola Yolanda. Muchas gracias. Me han gustado mucho tus videos.
Estoy empezando hace poco con mindfulness. Me está sirviendo bastante, aunque aún me muevo mucho. Esta meditación fue especialmente larga y hubo partes en que logré bastante foco sin movimiento. La parte de observar a la conciencia... creo que no lo logré ni entendí, sería como una triada? Hasta observar mi cuerpo iba bien. Mi conciencia observa mi cuerpo y para descansar mi conciencia observo a mi conciencia, soy tres partes? Agradeceré tus consejos. Una brazo desde Chile.
Hola Yolanda gracias por estas meditación están excelentes! mi solicitud seria que hagas una para mujeres embarazadas que es mi caso particular y con todos los cambios físicos y emocionales que uno vive en este proceso seria de excelente ayuda para todas las mujeres que vivan ese momento. Gracias!
Hola, las posibles situaciones que el ser humano puede vivir son muchísimas. No es necesario hacer una grabación para cada situación. Simplemente seguir las indicaciones de los vídeos que ya tienes, como este del cuerpo, o el de las emociones. Hay ya material suficiente para trabajar. Feliz embarazo y feliz nacimiento.
Genial me a encantado el ejercicio,me suscribo a tu canal para no perderme los proximos videos que realizes,gracias por compartir tu saber que seguro de tan ayuda seran para muchos,un saludo.
Gracias por tu seguimiento
Buenos días sra Yolanda,.. cuando ud dice..observa al observador que observa tu cuerpo...es como si estuviera un clon mío o un holograma sentado frente a mi observándome..? gracias por su atención..
❤️
🙏
Perdón, no termine la parrafada y salió el mensaje enviado ( se me fué el dedo). Comentaba que yo queria seguir y seguir no queria moverme 😊😊😊 después al terminar he sentido hasta mareos, pero muy satisfecha con lo que voy consiguiendo
Mil gracias Yolanda, me estas ayudando mucho.
Es normal lo de los mareos al volver a la consciencia?? Es que no se ni como expicarte mis sensaciones en la mediación de este video...
Gracias de nuevo y un abrazo desde Málaga. ☺☺☺☺ estamos casi al lado 👍👍👍
Hola, era mareo realmente? o más bien una ligera sensación de vaivén, de movimiento, como si estuvieras en un barco? (o algo similar). Si es lo segundo, es completamente normal. Y realmente no sería mareo.
@@YolandaCalvo Si era un mareo, pero es que estoy tomando mucha medicación por crisis ansiosa\depresiva. Tbn pq me incorporé muy rapido toda emocionada por las sensaciones que habia santido
Geacias Yolanda por tu interes . 😀😀😀 😘😘😘😘
@@YolandaCalvo Si, fué un mareo. Es que estoy tomando mucha madicación por una crisis ansiosa\depresiva, tbn pq me incorporé muy rapido toda entusiasmada por las sesaciones que habia sentido en mi cuerpo.
Gracias Yolanda por tu interes. Un abrazo muuuy gordo y muuuuchas gracias 😘😘😘👍👍👍
Y si me durmiera? En cualquier caso son las mejores que he encontrado 😍 se puede contactar contigo. Saludos dsd el Mediterraneo. Gracias ⚬
Hola Ary: Si te duermes, te despiertas. Si te distraes, vuelves a centrarte. Si te aburres, despiertas el interés. Cada vez que te reorientas te felicitas por hacerlo. Si ves que te da mucho sueño, hazlo sentada. Con el tiempo podrás practicar sin ese problema.
Se puede contactar conmigo, sí, a través de mi página de Facebook: facebook.com/psic.yolanda.calvo.gomez, o del blog: www.espacioconcienciaplena.blogspot.com
Si te duermes...sigue durmiendo...Esto significa que tu sistema nervioso se quiere recuperar..
Querida Yolanda mil gracias por ser y estar... Una consulta: en el caso de la practica consciente del aquí y ahora... Si mi presente es desagradable por llamarlo así para el ejemplo... Cómo puedo hacer para mantenerme en él? Gracias por tu respuesta. Saludos
Hola Blanca, es muy buena pregunta. Una cosa es el Ahora y otra cosa es la situación del momento presente. El Ahora es un estado de conciencia que se abre cuando hay plena aceptación de lo que sea que se esté desplegando en el momento presente. Cuando ya no hay historias sobre la situación que se está viviendo. Ya no hay, como dice Tolle, un "yo y mi triste historia". Por ejemplo, puedes estar en la cola del paro y apreciar la belleza de las nubes que se abren en el cielo, notar tu respiración, y escuchar el pájaro que canta en una rama de un árbol. Eso es lo que hay en ese momento, sin la historia de qué va a ser de mi, qué pasa si no encuentro trabajo, para cuántos meses tengo y demás. Permaneciendo en el Ahora, se realizan las acciones que hay que hacer, y se solucionan problemas, sin la angustia innecesaria que producen nuestras películas mentales.
@@YolandaCalvo mil gracias
Una pregunta Yolanda ¿es mejor hacer 3 veces al día 10 minutos o una vez 30?
Gracias
Pues eso depende. 3 veces al día 10 minutos, son 3 buenos momentos de pausa y de conciencia, ayudan y están muy bien. Pero con el tiempo y la práctica buscas tiempos más largos, te apetecen, diez minutos se te queda corto, como cuando tomas un aperitivo, y lo que haces no es calmar el hambre, si no abrirla. Te empieza a apetecer un poco más de tiempo, porque se te ha pasado muy, muy rápido. En meditaciones más largas obtienes estados de conciencia más profundos, se empieza a percibir ahí un beneficio que va más allá de la relajación que se conseguiría con tiempos cortos. Depende del momento, pero siempre que puedas haz una larga, y si de vez en cuando, aquí o allá, le puedes dar una pausa pequeña a la mente, mejor aún.
Ok gracias
Hola Yolanda, muchas gracias por esta meditación. Hará 20 días que hago la de la transición al sueño y también es fantástica. Quiero preguntarte respecto a la conciencia que observa al observador. Si somos concienca cómo podemos observarnos? no entiendo y no se si me explico bien. Gracias.
+Ro
Tu pregunta es muy buena y te explicas muy bien, pero es algo difícil de explicar porque el lenguaje está escaso de palabras que indiquen con claridad a lo que nos referimos. El ser humano tiene autoconciencia, es decir, es consciente de que es consciente. Otros animales son conscientes, por ejemplo, son conscientes de que tienen sed y beben. Pero el ser humano tiene auto-conciencia, es consciente de que es consciente. Puedes sentir tu respiración, las sensaciones físicas vinculadas a tu respiración. Pero también puedes ser consciente de que estás respirando, puedes observar tu respiración. Pero, además, puedes ser consciente de que estás observando la sensación física de la respiración.
Somos conciencia es verdad, pero es como si hubiera dos conciencias, por decirlo así, la Conciencia que somos, que podríamos poner con mayúsculas para distinguirla y la conciencia con minúsculas, el 'darse cuenta'.
No sé si me explico bien. Lo mejor es practicarlo. Cuando lo percibes lo sientes, lo ves claro.
+Yolanda Calvo Gómez Muchas gracias por tu clara respuesta. Al fin y al cabo somos conciencia que puede percibirse, ¿es así?. Recién leo el comentario que publicaste sobre este ejercicio en particular. Cuando lo hice, recordé lo que siempre dice E.T., de hecho ayer mirando sus videos, sugiere hacer "minimeditaciones" a lo largo del día siendo concientes de un par de respiraciones y de la totalidad del cuerpo, por ejemplo, en le contexto laboral. Los seguidores argentinos de ET, estamos muy contentos porque vendrá en noviembre y nos dará su conferencia en castellano como lo hizo en Barcelona! En fin me fui de tema. Muchas gracias, me acompañás todos los días!!! Tenés un decir y un sentir muy especial que trasciende tus grabaciones. :) Mil gracias! mil gracias! mil gracias!!
+Ro
No sabía que Eckhart fuera a Argentina en noviembre, no está aún anunciado en su página. Tenéis una buena oportunidad. Su consejo de las mini meditaciones es muy potente. Sus libros están llenos de ejercicios prácticos que si se hacen dan un vuelco a tu vida.
Hola Yolanda! es verdad, todavía no está anunciado en su página. Acá ya se venden las entradas, es una sola presentación. Sí hace muchísimos años que leo y leo sus libros. Antes leí durante mucho tiempo a Krishnamurti y la verdad es que me sentía confundida hasta que lo leí a ET ... comprendí todo! Gracias Yolanda!!
Saludos Yolanda. Esta meditacion del cuerpo es estupenda. Renueva las fibras. Yo entiendo eso de ser conscientes de la conciencia como equivalente a decir que podemos darnos cuenta que nuestro poder interior sale de nosotros y se ubica en un balcon para ver pasar objetivamente en solitario, los sucesos que nos toca vivir sin intervenir, aconsejar o evitar. Complicado no ??
Hola!! que gusto tener video nuevo! pero quiero hacer una pregunta: es muy necesario hacer las meditaciones sentada?? a mi me cuesta un poco de trabajo y las disfruto mas acostada y me gustaria saber si esto es incorrecto, que tan importante es la posicion sentada?? Gracias!!! : )
+MLuz®© Si no te duermes y permaneces atenta y despierta y consciente, no hay problema alguno. Con el tiempo, aún así, acostúmbrate a hacerlo tumbada, sentada, de pie... en el autobús, caminando. Lo importante es el estado de conciencia y que lo puedas llevar a cualquier actividad, momento o postura. La postura al comienzo ayuda, y se insiste mucho en la posición de la columna que esté recta, pero relajada. Personalmente, yo lo he hecho tumbada muchos años, y he notado mucho avance, pero no me dormía.
+Yolanda Calvo Gómez Muchas gracias por tu respuesta, y no, no me quedo dormida ya que en uno de tus videos nos dices que no nos devemos dormir, y solo me relajo mientras escucho tu voz y nos guias por estas maravillosas meditaciones, muchas gracias : )
+MLuz®© Entonces perfecto. Y de nada. :-)
+Yolanda Calvo Gómez hola yolanda. no logro encontrar el objetivo del mindfulnes. siento siempre mucho enojo y siento q el tiempo va rapidísimo y yo no logro alcanzarlo.
no me alcanzan las horas del dia nunca.
y cuando me propongo a hacerlo siempre me quedo dormida. ojala lo pueda hacer.
Por lo que dices una de las claves puede ser la falta de constancia. Hay que practicar todos los días, mínimo 20 minutos, para que los beneficios se puedan notar. Pueden ser dos meditaciones de diez minutos, pero debe haber un mínimo de tiempo al día dedicado a la meditación para que se pueda notar. Lógicamente, esto implica hacer una re-estructuración de nuestro tiempo. Renunciar a ver la televisión, u organizarse de alguna manera. En cuanto a lo de quedarte dormida, es normal al comienzo. Por eso es más recomendable hacerlo sentada en una silla, con la espalda recta, pero relajada, los pies planos en el suelo, y las manos sobre los muslos. Es muy difícil dormirse en esa postura. Si lo haces así, empezarás a notar los resultados. Si te cuesta mucho comienza por las grabaciones del canal que duran 3 ó 4 minutos y hazlas 7 veces al día. Incluso haciéndolas 3 veces al día, durante una semana, empezarás a notarte más centrada para poder pasar a un ejercicio más largo.
HOla, una pregunta, como haces para que no te duela la frente y sienes al llevar la atención a las diferentes partes de mi cuerpo, me da dolor en esas zonas.. pero no se de otra forma como llevar atención sin que me duela.. salvo que lo hag con los ojos abiertos.. gracias!
Puedes hacerlo con los ojos semiabiertos, pero si sientes dolor en esa zona es clara señal de que la tensas. Hay gente que al hacer Mindfulness le duele la cabeza porque tensiona las cejas, los ojos y la frente, no demasiado, pero lo suficiente como para empezar a generar dolor. Mira la entrada de mi blog: linkcerebromente.blogspot.com.es/2014/01/de-la-tension-la-inconsciencia_30.html , y practica un poco con el vídeo "Concentración Relajada en la Respiración": czcams.com/video/p5RH_2jyIZA/video.html
Con un poco de práctica aprenderás a relajar esa zona y, relajando el rostro, notarás cómo se relaja todo el cuerpo.
+Yolanda Calvo Gómez Muchas gracias. Si así me pasa.. mejor comenzaré por la relajación de la respiración.. parece que al tratar de enfcarme en la respiración o en mi cuerpo tenso mas la frente..y termino con dolor en la frente y sienes.. es extraño pero no lo hago a propósito..
Es alo que ocurre con frecuencia al comienzo. Sabemos tener atención-tensión y relajación-dormir, pero atención-relajación o concentración relajada es algo que no sabemos hacer, así que en cuanto nos centramos en algo nos tensamos, y en cuanto nos centramos en una parte de nuestro cuerpo la tensamos. Esto incluye la respiración, puede llevar un tiempo aprender a observar la respiración, sin cambiarla, sin tensarla. Practica con el de Concentración Relajada en la Respiración un tiempo y luego puedes volver a Mindfulness en el Cuerpo.
A mi también me pasa... Aunque llevo un año ya practicando. Supongo que es la propia respiración
Hola Jonay, gracias por tu seguimiento. En cuanto a tu comentario, no, no es la respiración, la causa es que la atención es una atención esforzada, tensa, y eso tensa las sienes, la frente. Esa tensión viene de una ansiedad de ejecución, de un querer hacerlo bien, y de pensar en la respiración, ese pensar activa la frente y termina tensándola. No hay que pensar en la respiración, hay que sentirla. Es cambiar del 'pensar', de una actividad mental, al Ser, a la Sensación con Conciencia, pero SIN pensamiento, sin actividad mental. Mientras haya actividad mental, hay tensión. En las últimas meditaciones estoy dando un truco para relajar la frente, y empiezo todas con esa estrategia. Si te acostumbras a utilizarlo te terminará funcionando. Al principio puede ser ir y venir, hasta que al final, lo pillas. No te preocupes. Lleva tiempo de práctica. Lleva años. Hay que tener paciencia, es como aprender un idioma.
¿Hay por decirlo así, una tercera conciencia que pueda observar a la consciencia que observa a la consciencia observando?
hat donde practicar en capital???
hay donde practicar en capital federal?
Supongo que sí, pero yo no soy de allí, tendrás que buscar
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