Eure Zuschauerfragen! GoKoKoKo Teil n+1!
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
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Moin Leute, heute geht es um Eure Fragen. Viel Spaß!
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Dieses Video dient nur und allein der Aufklärung und soll nicht als Aufforderung zum Konsum verstanden werden.
Das Nutzen von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung stellt einen Verstoß gegen das Arzneimittelgesetz dar. - Sport
Ich fände paar Bundeswehr Geschichten spannend, hab auch immer meinem Vater gerne zugehört wenn er von damals erzählt hat.
Ansonsten würde mich auch deine Meinung zu "Elektrosmog", Handystrahlung, 5G und deren Einfluss auf Spermien oder das Herz interessieren, grade als Elektrotechniker hast du ja vermutlich mehr Hintergrundwissen als die meisten und grade im Internet finde ich sonst sehr unterschiedliche Meinungen
Die mäßigen Klickzahlen belegen es: Hier Gibt es real shit. Danke für die gute Arbeit Schwerer!
witzig, dachte mir eben exakt das selbe.
Ich wollte dir nur mal sagen, dass du mein Leben verändert hast. Dankeschön mach weiter so.
@@humanmax60 boah bist du witzig
@@humanmax60 Das geht wahrscheinlich schlecht, ich vermute doch sehr, dass er innerorts hauptsächlich radelt.
Immer wieder schön und LUSTIG deine Videos zu sehen.
Kein Gepose und Minuten langes Gelaber um den heißen Brei.
Außer beim Chrom Video, da hat ers krachen lassen :-)
Yoga ist super. Eine Runde durchdehnen, was will man mehr. Eine Klasse Ergänzung zu anderen Sportarten 👌🏼
Bester Mann! Danke für den Aufwand!
Geiles Format. Super gut erklärt alles. Danke, dass du dir Zeit dafür nimmst. Wir wissen es zu schätzen ❤️🙌🙏
Top Video !
Gerne mehr Infos über deine BW Zeit :)
Ist echt n geiles format. Gerne mehr.
Danke - mal wieder ein sehr gutes Video
Q10! Mach doch mal ein Video darüber!Ich glaube du hattest es mal angeschnitten!
googel es doch einfach selbst ist jetzt echt kein buch mit 7 siegeln . ^^
Luca Klein für mich nicht, ich nehme auch seit langem Q10 und bin davon sowas von überzeugt, ich dachte dabei eher an die anderen! Googeln kann man alles, wenn wir danach gehen müsste keiner hier auf der Seite seine Videos ansehen!
Hey Goko :)
Was ist Deinen Meinung zum Cbd-Öl ?
Officerapfel Apfel ich habs mir neulich geholt und wenn ich ehrlich bin, lasst den bullshit Leute. Wieder Marketingscheiße was nichts bringt.
Würde mich auch interessieren. Habe mich neulich mit einem unterhalten, der es vertreibt. Wie nicht anderes zu erwarten, schwört der auf den Nutzen bzw. Regeneration usw.
Try Peak nein bro das war für mich der absolute reinfall. Digga 50€ für nix ausm fenster geschmissen
Du bist so herrlich sympathisch und lustig ich liebe das
Danke fürs beantworten goko ich feier dich voll
Sehe ich jetzt erst... genau sowas brauchen wir hin und wieder mal 😎💪
Letz Go Gokokoko 😉
Wäre noch toll,wenn die Fragen mit der Zeit in Beschreibung steht.
Sie Pascal Suuu
😂😂😂haha. .. "☝die zweite Fragung" saugeil 👍😂😂😂😂
Sehr informatives Video, danke :) was hältst du denn von Ido Portal und der Hocke+Hang "Challenge"?
Die zweite Fragung...Ding, Ding...ich war voll bei dir GOKO😂😂😂😂😂😂😂
alter goko biiiiiiitte storys über deine Zeit als Soldat... würde mich sehr freuen, ob du beim heer, marine oder LW warst, auslandseinsätze, einheit usw.... würde mich persönlich extrem interessieren wenn du über deine Erfahrungen dort redest!
Noch nie einen Menschen gesehen der so viel Ahnung von der ganzen Matrix hat wie du Hammer!!
☆Goku 4 President ☆
Nur zweiter! War wieder ein gutes Video!
Bester Mann...
Bester "Fitnessyoutuber" :D
Hi Goko, danke für den ständig hochwertigen Kontent. Mich würde mal deine Meinung zu Bor interessieren. :)
01:20 - du hast oft so gesagt
Bitte vervollständigen ⬇️
2:30 Whey das durchläuft zum Pancake machen?
3:20 Schambeinentzündung heilen
4:44 was ist von Propecia (oder was auch immer) zu halten - GoKo Frisur?
6:45 wann nutze ich die volle ROM bei Zugübungen? 09:45 Was ist der Indikator für erfolgreichen Muskelreiz für Wachstum
10:50 pflanzlich basierte Proteinpulver gut?
Es ist so, weil so, so ist.
n+1 give the ing chills
Hallo Goko, es wäre mal interessant zu hören wie dein Leben verlaufen ist. Du hast deinen Lebenslauf ja schon mal beschrieben, es wäre trotzdem interessant ausführlicher zu hören wie du von der Schule zur Bundeswehr und danach zum Studium gekommen bist, welche Vorraussetzungen du dabei erfüllen musstest etc.
Beste Grüße
Guck das Video an ,,Wer ist eigentlich dieser Goko?", da wo er im Auto sitzt.
Ich fände mal ein Video im allgemeinen über Verdauung und Darmgesundheit interessant. Schlagwörter hierzu: Probiotika, Apfelessig, Ingwer, digestive Enzyme... gefühlt wird dem Thema seit einer ganzen Weile viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Letztens das erste mal sogar Wheyprotein gesehen, welches mit extra Verdauungsenzymen zugesetzt wird.
Marketingmasche oder wirklich sinnvoll? Brauche ich wirklich die entsprechenden Supplements für eine gesunde Verdauung? Welche natürlichen Alternativen gibt es? Kann ich Fress-Es(s)kapaden durch entsprechende Supplementierung ein Stück weit „verträglicher“ machen? Wie sieht das ganze bei Bodybuildern oder Schwergewichtlern aus, die Unmengen an Kalorien verdrücken (müssen)?
Beste Grüße
Mich würde deine Meinung zur Bundeswehr sehr interessieren.
Ich wollte damals nach dem Abitur zur Bundeswehr weil es ein *Traum* für mich war. Ich habe mich sehr viel im Vornherein mit dem Thema beschäftigt. Ich habe mit dem Bundeswehr Tugenden in Verbindung gebracht bzw gehofft sie dort zu finden, welche ich in der Gesellschaft vermisse. Respekt, Loyalität , Vertauen und Kameradschaft. Das Ganze ist jetzt ein paar Jahre her und ein Freund der von mir dort ist hat zu mir gesagt diese Tugenden findet man selbst dort nicht mehr. Angeblich wurde innerhalb des Zuges geklaut, Kameradschaft war nur da, wenn sie wirklich da sein musste und naja der *Intelligenzgrad* um es vorsichtig auszudrücken war in der Mannschaftslaufbahn auch nicht wirklich hoch. Würde gerne Wissen wie du zur aktuellen Lage stehst, die SInnhaftigkeit der Einsätze, das kaputt sparen der Truppe , die Verteidigungsministern und vor allem PTBS ?
Du willst dich wirklich für so etwas banales und rückschrittliches engagieren? Mal abgesehen von den fragwürdigen gruppendynamiken
Diesen Zustand hat jede Armee und das schon immer und ewig. Tatsächlich lebst Du beim Militär in einen kleinen Welt. Du hast Deinen Gruppe oder Deinen Trupp, darüber noch Deinen Zug, Du hast mit 2-3 Dienstgraden direkt zu tun, der Rest der Leute ist einer von vielen. Die kommen und gehen.
Eine Armee ist "das letzte Wort Könige." Sie ist nicht dafür gedacht jemandem Wärme zu schenken oder einen besseren Menschen zu formen. Das ist auch einfach nur eine große Organisation....
@@philippm9927 Ich hatte einfach anscheinend eine Vorstellung im Kopf von der Bundeswehr die so nicht existiert. Habe sehr früh gemerkt, dass ich in meinem Leben mehr suche als einen Job bei dem ich viel Geld verdien. Ich war der Meinung bei der Bundeswehr findet man *Brüder*. Einen Bund den man so im zivilen Leben nicht finden kann.
@@Jan-lb3mb also ich verstehe die intention nach einem so engen bund (nicht bund als abkürzung für bundeswehr) mit wirklichen kollegen. Aber selbst wenn es das noch dort gäbe, wäre die eigentliche tätigkeit als soldat nicht ethisch völlig abstrus?
@@philippm9927 Dieser Wunsch kommt daher, dass ich sehr schlechte Erfahrungen mit Menschen gemacht habe in Bezug auf Vertrauen etc. Die Bundeswehr war für mich das Gegenstück zur heutigen Gesellschaft. Es ist dort egal wer du bist, woher du kommst wie viel Geld du hast. Das Fallschirmjägerabzeichen kriegst du nur wenn du dir deinen Arsch aufreißt und nicht aufgibst.
Das mit dem Soldat sein finde ich ist eine schwierig Frage, es gibt immer schwarze Schafe überall, mich persönlich hat Johannes Clair sehr beeindruckt und das ist auch so mein Vorbild bist jetzt, siehe was er in Afghanistan geleistet hat.
Zunächst einmal möchte ich mich für deine informativen und tollen Videos bedanken.
Ich würde mich über ein Video freuen, wo erklärt wird, welche Vitamine wann und wie supplementiert werden sollten, sprich die Kombination.
Ob auf nüchternen Magen oder nicht. Welche Vitamine kombinieren und welche nicht. Zink nicht mit Magnesium erklärtes du mal. D3 als Öllösung mit K2 Kapseln, OPC mit Vitamin C, Zink, Selen, Magnesium, Q10, B12, Chrom, Omega 3, Lysin etc.
Das sind natürlich nur Nahrungsergänzungsmittel. Obst und Gemüse zu essen ist ein integraler Bestandteil der Ernährung.
Ufuk Sucu iss lieber mal nen Apfel
@@hanspeter965 Ja, ich weiß was du meinst und tatsächlich esse ich den Apfel etc. auch 💪👍
davon gibts schon genug videos. Musst die nur suchen.
@@gustl9389 Danke für die Rückmeldung. Hast du vielleicht einen Link, den du ggf. empfehlen kannst?
@@ufuksucu2346 gibt einfach Goko Fitness und dann dein gewünschtes Supplement ein. Da wird alles erklärt, dauert allerdings gerne mal länger als 10 Minuten
Hey GoKo,
Mal ne frage zu einigen supps.
Hast du mal etwas über Indol3-carbinol , diindolylmethane , bor , isoflavonen gehört um den Testosteronspiegel zu steigern?
Kannst du dazu bitte nochmal was machen ?
Sonst super Videos danke für den Kontext immer sehr informativ mach weiter so !!!
Peace
Hab eine Frage wegen den astma Spray hab gemerkt wenn ich ihn öfter benutzt habe dann kann ich nicht mit mein normal Gewicht trainieren weil ich nicht so viel Kraft mehr habe zb Bizeps vorher 38 kg und wenn ich öfter gesprayt habe nur 30 kg Bizeps curl. Macht der Spray einen schwächer oder so?
deine meinung zu lithium orotate microdosing (5mg pro tag) und zu digestive enzymes?
Ich habe eine frage: kommt man durch den Urintest von der Pima wenn man Bold und test nutzt? Bin lkw fahrer und da muss ich alle 5 Jahre den test machen
Bitte höre niemals mit YT auf Goko. :)
Gude Goko war selber ufklatscher 🤙🏽
Hast du paar tips für einen Kameraden um mehr Explosivekraft in die Beine zubekommen für zb fussballer footballer usw
Glück ab amigo
6:39 Thema Haartransplantation: Nur die alten, DHT-sensiblen Haare fallen dir wieder aus. Wenn du nicht schon bei den ersten kleinen Geheimratsecken direkt zur Klinik läufst, dann reichen für große Flächen in der Regel 2 Haartransplantationen.
Man sollte aber immer darauf achten, dass man bei einer gescheiten Klinik ist, die dein Spenderhaar vom Hinterkopf bzw. Bodygrafts (Bart, Brust...) richtig bewertet und dir einen passenden (langfristigen) Plan macht. Volles Haar wie mit 16 gibts zwar nicht, aber sehr viele sind sehr glücklich über ihre HT. Einige, die eine schiefgelaufene HT hinter sich haben, wünschten sich aber natürlich, sie hätten es nicht gemacht und fühlen sich schlechter als vorher. Deswegen sollte man viel recherchieren und die richtige Klinik suchen.
ReviewTV jil bist du es
@@alcn.e9202 😂 nein, ich bin nicht verlogen
Noch eine evtl sehr spezielle Frage.
In Vivo Studien deuten ja darauf hin, dass Isoflavone aus Soja das Brustkrebs Risiko senken kann. kann man sich diesen Effekt bezüglich der aromataseinhibiton zu Nutze machen?(sozusagen als sanfte alternative) Oder ist die Rezeptoraffinität einfach zu schwach?
Goko > Würdest du nochmal ein Training von dir zeigen wollen,da du ja bereits mal erwähnt hattest ,dass du dich neu positioniert hast in Sachen CrossFit/Fitness?
Welche CZcamsr oder Autoren kannst du empfehlen, die über Gesundheit/Ernährung berichten? 🙂
Mit der neuen cam bist du noch schärfer
Absetzen oder cruise? Was findest du sinnvoller
Goko ich warte schon seit Jahren auf dein Nootropika/ Noopept Video 😟 darfst es mal in deiner Liste aufsteigen lassen es gibt Bedarf haha 😇
Ja genau
Tolles Format, mach weiter so 👍
Habe da auch mal eine Frage:
Ich habe schon etwas länger Schulter Probleme. Diese Äußern sich in einer Art ziehenden Schmerz, der nach Vorne in die Brust, aber auch seitliche Schultern und in Trapez gehen. Auch sind die Probleme nur links und seltenst rechts.
Habe jetzt bei anderen CZcamsrn gesehen, dass die Schultern möglicher Weise Unterschiedlich Rotiert sind, durch wahrscheinlich Disbalanzen. Was kann man da im Bezug auf Dehnen, aber auch angepasstes Training machen? Habe bis jetzt noch nichts gefunden, was geholfen hat..
LG
Ich würde da lieber erstmal einen Facharzt aufsuchen, weil es ja theoretisch sein könnte, dass Du beim Versuch eine Dysbalance auszugleichen (die evtl gar nicht existiert) die Schulter komplett kaputt-trainierst.
Moin erstmal. Hatte vor ca. nem halben Jahr ein ähnliches Problem. War dann beim physioterapeuten ( mein Hausarzt hatte keine Ahnung) und joa. Der besagte physio meinte dann dass ich mir nen muskel in der Schulter eingeklemmt hätte. Ich weiß nicht mehr genau welcher das war aber wenn ich vermuten müsste wäre es wohl der kleine rundmuskel. Kann allerdings auch sein das es ein anderer war. Keine Garantie. Wurde dann unter Schmerzen 5 mal massiert und das meinste ist seitdem weg. Nunja hab manchmal immernoch Schmerzen seitdem aber lange nicht mehr so krasse wie damals. Würde dir ebenfalls empfehlen zum Arzt zu gehen bzw. zum Physio
Deine Meinung zum Pyramiedentraining wäre mal interessant. 😉
Meine Frage: werde ich automatisch schlanker(weniger Fett), wenn ich Muskeln aufbaue? Müsste ja eigentlich, weil mein Körper dann mehr Energie benötigt.
Seas GoKo! Tolle Videos, weiter so!
Was hälts du von OrthoMed aka Andreas Schlecht? Lg
Kranken Gymnastik mit 300kilo Mega spruch:-)
Krankengymnastik mit 300 kg.... darum schaue ich deine Videos ungerne beim Training 😂😂 und der Focus is wech
Hey Goko, Osteopath und Kieferorthopäde (ganzheitlicher Ansatz) raten mir beide zu möglichst ausschließlich Kurzhanteltraining, da ich mit einer Seite deutlich hänge. (falsche Gebisshaltung durch Zahnfehlstellung, daher geneigter Kopf, daher geneigte Schulter, daher S-Wirbelsäule, daher geneigte Hüfte) Arbeite mit einer speziellen Knirscherschiene und Einlagen dagegen und hoffe das „Powerbuilding“ macht den Rest. Will auf jeden Fall weiter an meinem KDK Total arbeiten. (Wiedereinsteiger, ca. 370er total, 93kg, 1,90m, 35 J.) Wie ernst sollte ich das also nehmen? Mache ich mit Langhanteltraining etwaige Dysbalanzen eher noch schlimmer als besser? Ich habe im Prinzip keine Beschwerden beim Training und achte durch Spiegel und Videos auf eine möglichst saubere Technik. Ich möchte gerne einfach so weiter machen, bin aber unsicher.
Goko bring mal Gym-Content! 🤯🤩🤩
Dave, bring mal Anstrand und Benehmen!
Nö
Rene83 DN Naja war ja klar das dieser Appell ironisch gemeint war...
💪👍
GoKo bester mann
Hey goku, bin bei meiner testo kur in der 7 Wochen, leider sind mir paar ampullen kaputt gegangen und hab jz eine 10 tägige Pause drin, soll ich mir jz nen doppel load geben also 500mg testo oder einfach normal fahren?
Glaubst du wirklich dass er Dir darauf antwortet?
Ja auto korrektur & ja denke schon das er mir darauf antwortet weil 1. Animiert er mich nicht zum steroid Gebrauch sondern nehme es von mir aus. 2. Unterstützt er ja nichts sondern hilft mir eher dabei keine Fehler zu machen wenn ich es schon benutze, so wie sein ganzer Kanal nunmal. @justix danke dir
Moin Goko, könntest Du bitte was zum Thema Vegane Ernährung im Bodybuilding sagen. Genau so interessieren mich auch das "Gerücht" das Menschen die sich vegan ernähren Mängel an vitamin b12 usw hätten. Lieben Gruß 🐃
hallo Goko und co. ich hab da Mal ne Frage
aber vorher 1. das wird ne Wall of Text und 2. wie man merkt stehe ich mit der Rechtschreibung auf Kriegsfuß und da ich es nur "verachlimmbessern" kann lass ich's gleich
also die Frage ist... mache ich mit folgenden Ideen bei folgenden Vorraussetzungen was kaputt/ falsch? (es geht nicht um den schnellsten oder effizientesten oder elegantesten oder sonst was weg sondern möglichst sicher möglichst nix kaputt machen)
meine Vorraussetzungen
männlich, 25 jahre, 1,75m klein, rund 125kg schwer und ohne Messung vermute ich um die 40% Körperfett, ich hab "Knick senk spreizt Füße" was links mit ner Schraube und Muskelstraffung operiert wurde und mit zu wenig Physiotherapie nachversorgt wurde, ich bin ein Paradebeispiel für Gollum PC embryonalstwllung, Bewegung ist nicht vorhanden
und zu keinem Zeitpunkt im Leben sowas wie "sportlich" gewesen aber zwischen 13 und 22 Jahre nur 60kg gewogen und dann in 9-12 monaten auf 120kg bis heute
achja und ich nehme Antidepressiva bzw Serotonin Wiederaufnahmehemmer
wenn ich was relevantes vergessen haben sollte einfach Nachfragen
und ich möchte wissen ob ich mit 3 bis 5+ km spazieren am Tag und den Grundübungen mit mehr Fokus auf richtige Ausführung als auf viel Gewicht und auch langsames Gewicht steigern sowie mehr Grünzeugs und weniger Fastfood in den ersten Jahren was falsch machen?
ich hab keinerlei Erfahrung und eine diffuse Angst was falsch zu machen und in ein paar Jahren dann durch Unwissenheit irgendein neues Problem zu haben deshalb will ich möglichst simpel trainieren (nur die Grundübungen) und möglichst simpel essen (der Körper wird schon auf das Hunger haben was er braucht und nehmen was er braucht und mit viel Grünzeugs und Frischfleisch und wenig Fastfood wird das schon)
und ja ich weiß "anfangen und nicht labern" ist die Devise aber da bin ich schon beim Therapeuten dran aber ich hoffe durch eine gewisse "Sicherheit" wie und was ich mache und das es gut so ist wird es vllt leichter
ich nehme an wegen der Fuß Fehlstellung und damit Belastung zu haben muss ich mich zum Arzt überwinden
und für mobiliti / dehnen oder wie man so Vorbeugung von Haltungsproblemen nennen will weiß ich noch nicht wie ich da am besten Ran gehe da wäre n Tipp auch super... auch n Arzt fragen oder n Trainer oder ganz was anderes?
vielen Dank für's lesen und eventuelle beantworten
p.s. wer auch immer das liest ich wünsche einen wunderschönen Tag 😃
Was hälst du von Patrik Baboumian? Ich meine damit nicht in erste Linie den Veganismus sondern die komischen Kraftwerte und die Tatsache, dass er sich recht kompetitiv gibt aber gleichzeitig niemals auch nur eine nennenswerte Veranstaltung auch nur einigermaßen erfolgreich besucht hat. Zudem isst er ink. Shakes max 5000kcal am Tag wo andere Strongman eher so bei 10k+ sind und das locker.
Ich muss beruflich und gesundheitlich bedingt eine Trainingspause für ein Jahr einlegen. Ist es besser wenn ich beim wieder Einstieg 3 mal die woche Ganzkörper oder wieder einen 3er split zu trainieren?
Lg
Hätte gk gesagt damit du die Übung schneller erlernst
Ich habe ein halbes jahr trainingspause gemacht und dann ein paar wochen ganzkörper, damit die muskeln sich langsam wieder daran gewöhnen. So hast du auch kaum muskelkater (wenn du es nicht komplett übertreibst). hat bei mir super funktioniert und ich bin wieder aufgegangen wie ein kuchenteig.
Finasterid macht auch den lümmel schlapp, da leb ich lieber mit glatze 👨🦲
N+1 kenn ich aus Mathevorlesungen :-)
Bundeswehrgeschichten wären geil 👍🏼
Moin GoKo. Kannst du mal bisschen was zum Thema "viszerales Fett" erzählen? Wo es herkommt, wie man es los wird, was es eigentlich ist...
Gut wenn du um fragen bittest ... :D Bin ein Alter Sack mit 42 Lenzen, habe hyperkyphose in der BWS und eine leichte Arthrose in beiden Knien. 173cm groß, 78kg und sag mal knapp über 10% Körperfett geschätzt. Eine Idee was ich für meine Beinmuskulatur machen kann, komm mir bisschen wie ein Flamingo vor. Bau jetzt genrell auf Oberarm und oberschenkel schwer auf, Unterarm und Waden sind schon immer gut dabei. Von der Trainingsphilosophie spricht mich crossfit zu 100% an, aber mit kaputten Knien bist da ziemlich raus. Wenn ich nicht kaputt und 20 Jahre jünger wäre ... :D Rücken versuch ich mit Dehnen und Stärkung der Rückenmuskulatur in den Griff zu bekommen, Beine versuche ich durch Bodyweight Übungen und leichten Front Squats mit z.B 5x5 35 kg am Leben zu halten. Irgendwelche Tipps? Ernährung die hilft? Übungen? Dehnen? Stammzelleninjektion? :D was weiß ich? Bin Informatiker und Sitz dazu den ganzen tag auch noch. Zeit ist wegen zwei 2jährigen Kindern knapp und Kohle ebenso ... ich hoffe waren genug Rahmeninfos ....
Hey Goko ✌️,
Nach der Erkenntnis dass ich es mir im Alter von 23 mit meinen 9 Stunden Schlaf es mir bisschen zu gemütlich mache kam mir die Frage auf wieviel Schlaf wir denn wirklich brauchen damit der Körper und all seine Funktion noch optimal laufen. Ich überlege mich Stück für Stück auf 6,5 Stunden umzustellen. Referenzwerte über optimalen Schlaf sind alle aber sehr unterschiedlich und selbst in der Forschung wird gerne mal nicht definiert was zu wenig ist (oder nehmen den Wert
Warum zur hölle weniger schlafen? Wenn du nicht gerade am hungertuch nagst und unbedingt geld für die familie verdienen musst, ist weniger schlafen absolut sinnlos
@@philippm9927 Wieso nicht weniger schlafen, solange es natürlich noch gesund ist? Wenn man sich wirklich mal die Gemütlichkeit geben will kann man ja mal länger schlafen, generell geht's mir da aber eher darum eine Einstellung von Selbstdiziplin und dass das Leben nicht immer gemütlich sein kann, man also Sachen, Schlaf inklusive, nicht im Übermaß als selbstverständlich nehmen sollte.
@@Atas. 80h schlaf pro woche sind das mindestmaß um das alzheimerrisiko nicht zu erhöhen. Alles darunter hat darauf negative effekte. Bezogen auf den sport sind 9h schlaf signifikant besser als 7h schlaf. Du bist viel produktiver, wenn du ausgeschlafen bist. Wenn du sagt, man kann sich 1-2h social media am tag gerne kneifen, gehe ich da voll mit, aber am schlaf würde ich wirklich nicht sparen.
@@philippm9927 Wo hast du den diese schwachsinnige Zahl her? Bei im Schnitt über 11 Stunden am Tag gibts eher Nachteile als Vorteile. Aber hat sich geklärt, hab die anderen Schlaf Videos von Goko reingezogen und da hat er erwähnt, dass wenn man nicht viel physisch arbeitet/viel trainiert es sich um die 6-7 Stunden einpendelt.
@@Atas. dann vertrau doch auf goko, der seine aussage eher nach gefühl als nach Wissenschaft tätigt. ich werd ein paar Studien hier verlinken, wenn du magst, kannst du dir ja die Abstracts durchlesen und dann entscheiden, ob es sinnvoll ist (für was auch immer) schlaf zu reduzieren
Warum hat goko nur soviel Abonnenten... Aktiviert die Glocke. Wenn einer paar Euros so verdienen soll dann er. Hier macht lernen Spaß...ist so 😁👍
Yo GoKo, hätte da mal nh Frage bzgl. Kraftsport in Kombination mit Kampfsport.
Ich betreibe nun seit einigen Wochen Boxen und MMA, und wollte mal wissen, was die effektivste Trainingsmethode ist, um
sein Krafttraining im Fitnessstudio diesen kampfsportarten anzupassen. Es geht bei mir nicht darum gut auszusehen, sondern einfach nur stark zu sein.
Sollte man alle Grundübungen machen mit dem Wdh-Bereich 1-6 oder eher seine Kraftausdauer trainieren? Die Meinungen der Trainier sind hier auch sehr unterschiedlich
Ist unterschiedlich, Kraftbereich ist wichtig wegen der explosivität und dem grappling, Kraftausdauer würde ich eher bei kampfsportspezifischeren Übungen machen.
Mach halt einfach dein normales Kampf Training und 2-3x die woche progressives Krafttraining Richtung kdk. Ich würde da aber sehr auf den Körper hören weil genau sowas schnell zu Überlastungen führen kann. Sonst Hol dir den Progress Plan von Pascal Su und lerne damit umzugehen
Können wir mal ein reines Roid Frage und Antwort Format machen?
Auf Patreon
So
Hi GoKo, hast du zufällig schon "The Game Changers" auf Netflix gesehen? Mich würde brennend interessieren was du dazu meinst.
Ich hab da mal den frage zur Gestaltung von Progression Schema wie diese hier.
Ich habe in den Grundübungen mein 1RM gemacht. Das sind ja 100% Intensität.
Ich starte jetzt in den Ersten Block in Woche 1
mit 70% in Woche 2 mit 75% in Woche 3 mit 77,5% in Woche 4 mit 80% dann kommt der deload mit 60% Intensität.
Dann fange ich ich im Block 2 mit der Intensität der Woche 2 an. W1 75%,w2 77,5%,w3 80%,w4 82.5% w5 deload 62,5%.
Jetzt sagen wir mal ich bin in Block 4 in der 4 Woche angelangt da liegt die Intensität bei 87,5%.
Soll ich da nach ein neuen 1RM Versuch machen mit neuen werten ?
Oder soll ich einfach aus einen 5x5 einen 1rm errechnen und dann fang ich wieder vorn vorne an mit 70% Intensität?
Oder soll ich einfach weiter das Gewicht um 2,5% steigern? Zu dem ersten 1rm den ich gemacht habe?
Ich mein das alles rein theoretisch. Die Umsetzung liegt an mir ^^
(Kniebeugen,Bankdrücken,Überkopfdrücken und kreuzheben mit drin. (Vorgebeugtes Langhantel rudern ist nicht so meins)
Würde nach jedem Block das 1RM anpassen und schneller Steigern, sprich ein anderes Progressionsschema nutzen, wenn möglich
@@KaBa_-rn2fd Und welches Progression Schema wer das ?
goko willst du mich coachen?
#GoKoFrisur😅👍
#SoCrew
Ich hab hier schon mal ne Anfrage getätigt aber nimm doch bitte mal Gamechangers den Propahgandafilm unter die Lupe., sollte in dein themenspektrum passen.danke.
Was kannst du anstatt dem Bundeswehrdienst empfehlen?
Freiwilliges soziales jahr
Hau mal paar fallschirmjäger Geschichten raus
HEY goko, ich trainiere seit ca 1,75 Jahren im Fitnessstudio. Mein Ziel ist max. Hypertrophie(BB). Mein Problem ist dass ich nach meinem Plan 7 mal trainiere in der Woche. Push-beine-pull-schulter-push-beine-pull. Ich will halt versuchen jede geile Übung mit drin zu haben. Dabei geht ein Training nicht selten weniger als 3 Stunden. Wie schaff ich das alles zu komprimieren?
Lg hab dir auf Instagram
geschrieben :)
Weniger Übungen? Wenn jeder jede geile Übung machen würde würde niemand mehr ins Studio gehen weil alles dauerhaft besetzt wär. Konzentrier auf 1 bis 5 Übungen und gut ist. Was machst du bitte 3h lang für Brust und Trizeps? Und 4 Tage später willst du das gleiche Training nochmal machen?
Joa jeden Tag 3h, hört sich sinnvoll an 🤣
@@KaBa_-rn2fd Beispiel Brusttag: Bankdrücken, kabelzug, Schrägbank, Flyes, schulterheben, schulterdrücken, bizepmaschiene, hammer curls, konzentrationscurls
Oder Rücken: Kreuzheben, langjantekrudern, Latzug, rudern am Turm, rückenmaschiene von oben, tricepdrücken am Turm, Scull crusher, Dipmaschiene, Kurzhantel hinter Kopf(langer tricep Kopf), Shruggs
Ein Rücken und Tricep Training,
Krostolov Wie viele Sätze und Wdh?
Pause verringern, Gewicht hoch, Sätze & Wdh runter.
7x die Woche klingt schon ziemlich viel, willst auf die Bühne und/oder unterstützt?
Edit: gerade gesehen seit 1,75 Jahren. Puh ist das dann nicht viel zu viel? Baust Du denn vernünftig auf? Ich fürchte nämlich, dass jemand der die Hälfte investiert (oder z.B. 3x die Woche 2er Split) c.a. gleiche Fortschritte erzielt.
@@user-jsfef893lu48 ja also so 4- 6 Sätze je nach Übung 8-12 wdh oder auch bis 20wdh natty bin ich und will jetzt noch nicht auf die Bühne bin ja erst 19
dieser nacken :O
Pancakes: 50g Hafemehl, 1-2 Eier, 30g Whey, 1 Banane. Geil.
Formerlyknownaspfannkuchen.
@@labestianegra6373 oder Plinsen/Eierkuchen, korrekt. Porridge ist übrigens nichts anders als Haferschleim.
@@E620SE Was Du nicht sagst! Man lernt nie aus.
@@labestianegra6373 freut mich immer, wenn ich mit meinem breiten Erfahrungsschatz das Leben anderer bereichern kann.
@@E620SE Philanthrop!
hallo goko!
mich hätte mal interessiert mit welchem supplement du dir die achse zerschossen hast.
ebenfalls wäre mal eine art retrospektive auf deine zeit in der bodybuilding-szene ganz lustig.... so mit dies, das und ananas.
Ich will schöne große und starke Muskeln ich mache ganzkörpertraining mit Kniebeuge kreuzheben langhantel rudern und bankdrücken außerdem mache ich Klimmzüge für die für den und Dips für den Trizeps wo ich nicht hinwill in irgendeine Schublade
Bitte Bundeswehrgeschichten
ich dachte immer Muskeln verkürzen nicht...?
Sie haben einen "kürzeren" tonus, also höhere Ruhe Spannung.
Das verkürzen ist halt umgangssprachlich, da man sich darunter es einfacher vorstellen kann, worum es geht.
Eyy jo, Goko! 😄
Wie stehst Du zu Instagram?
Hast Du da nicht auch kürzlich eine längere Pause eingelegt?
Ganz liebe Grüße 😊
wow wo kommen denn die ganzen grauen barthaare plötzlich her? du wirst alt :D
wer hatte noch die wix.com Werbung im Vorspann? :D
Mach doch mal ein Video zu ""The Game Changers". Guter Film oder vegane Propaganda?
Was hältst du davon mal bei uns im Strongman mitzumachen
Nix
@@GoKo schade
q.e.d.
Was zu beweisen war...
SO ... vorne S und hinten O , klingt komisch , is aber ........ ????
350kilo rack.... Jo.leck.....
Goko = Ehren-Sayajin. 😁
also richtiges Sportyoga ist anstrengend wie Hölle. Das is richtig hetero. XD
(is mir zu krass is Squatte und deadlifte lieber)
hihi endlich erster
Kann mal einer die "SO"s zählen?
Warum nimmst du eigentlich kein Berberin, obwohl du es so in den Himmel gelobt hast? Selbe bei OPC
Berberin ist unsinnig bei IF, weil du eh keine Blutzuckerspikes hast. Und OPC nehme ich doch...
@@GoKo Erstmal Danke für deine interaktion mit der Community. Weiß ich zu schätzen.
Berberin hat ja mehrere Vorteile als nur Blutzuckerspikes in den Griff kriegen. Hat mir mal auf jeden Fall so ein Testosteron geladener, glatzköpfiger beinahe Professor gesagt, der breitere Schultern als n Gorilla hat.
Und was OPC angeht, hab ich nicht in deiner Liste "aktueller Supplements " in der Beschreibung gesehen. Deswegen frag ich