2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
Vložit
- čas přidán 24. 03. 2018
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
your fit Здравствуйте для 16 лет какой сплит подходит
your fit Брат. поздравляю с 5 сотым тыс. подписчиком👍👍👍
your fit привет, расскажи о программе тренировок для девушек
нахера ты для пресса выделяешь день? Что это за хрень? где такое видано. Это бессмысленно и не нужно.
your fit тренировка сваим весам
то самое чувство, когда от видео пятилетней давности пользы больше, чем от всех за 2023
без воды, все по факту, большое спасибо!
Так а чего поменяется то за 5 лет?) Я наоборот старичков только и поглядываю
Кто с 2024 ?
Я
Я
Я
Я
Я из 2026 но это всё потом.
Ну просто красавец!!! Чёткий видос!!! Делаю все так, как Александр расписал ещё в первых видосах, не напрягаясь вышел на нормальный уровень физнагрузок и скинул в весе лишнее. Так что, Александр действующие программы рассказывает! Рад, что в первых рядах его подписчиков оказался и почерпнул много, не не так, - гигантское количество полезной информации и упражнений!!!
Спасибо мужик очень ценно, хорошо что ты есть!
Александр, как всегда отличное толкование и объяснение))
Саша! Спасибо от души за отличный ролик ! Масса видео на ютубе ,но так мало подробного,полезного,а главное: понятного!!! Ты исключение! Спасибо Тебе ещё раз и удачи во всём!)) С меня подписка и плюс )
Благодарю за совет .... Очень интересное и новое,обязательно попробую. Всех благ)
Хорошая тема надо будет попробовать) Спасибо за видео.
Уже устал тренить на отдельные группы мышц, попробую эту программу. спасибо
Спасибо за работу! Все очень четко, доходчиво и по делу!
Мои поздравления с 500 000 подп.👍👍👍Так держать!
890😏
931.000)))
@@user-wp2qx3xt1p 974к
Уже миллион
Это то, что я искал! Спасибо!!!
Спасибо вам огромное, родолжайте в том же духе
Очень круто))) все очень понятно)))большое спасибо)
И чё , как накачался ? 2 года прошло !
@@H2O_LEY ВСЁ ХОРОШО, ОН ЖЕНИЛСЯ И ЗАБУХАЛ
Спасибо за видео! Молодец!
Спасибо огромное за такой качественный контент!
Пошёл в зал применять)
Спасибо за видео мне понравилось! Смотрел что бы сделать план, так сказать в первом приближении
Дельные рекомендации, спасибо!
Сфоткал программы тренировок Саша Спасибо)))
Очень доступно объяснил и к тому же интересно...большое спасибо.Однозначно подписываюсь!
Круто!!! Саня красавчик, все очень доступно объяснил. Спасибо!
Классное видео! Третий или четвёртый раз смотрю, чтобы остановить себя в фанатичном рвении накачаться за одну тренировку...✌🏼😂
Спасибо бро за твою работу!!!
Спасибо огромное! Супер важная информация 😍
Очень интересно и информативно!ЛАЙК!
Спасибо, Александр.
Не за шо
Не стоит благодарности
Твой канал реально мне помог я стал сильней!
Мои поздравления с ростом подписчиков. Удачи и только вверх
очень крутой канал)))очень много полезной информации и ничего лишнего
да я такого подробного обьяснения не у кого не видел!автор молодцом!
Бодрый канал! Саня красавчик!!
Бодный!??
Благодарю за ролик всё грамотно и по существу!!!
Спасибо все понятно объяснил.
очень любопытный и интересный способ для выхода из плато,увеличивая перерыв для восстановления.хотелось бы очень отдельное видео
Лучший твой видос за последнее время)
Спасибо ! Классный канал!
Ура 500тыс поздравляю желаю Миллион и больше!!
Поздравляю с 500к и спасибо за канал
Лайк. Александр, ты не думал запустить стримы самому или с толковыми фитнес блогерами ? Интересно было бы подписчикам в живу посмотреть и по задавать какие то вопросы.
Спасибо Друг!!!
Красава! Лайк,подписка! Так держать!
Доброго времени суток.Александр это видио отличное!и все понятно!и причём не надо спрашивать у кого нибудь или оплачивать тренеру (н)сумму чтоб обрести форму.Вот такой контент должен быть обще доступным!с меня Лайк!
го видео про кол-во повторений.
Отличный обзор. Как раз искал 👍👍👍
Спасибо, Александр.Хоть вы по человечески об,яснили как и с чего начать. И о системах сплит и фул бади.
Считаю что все системы хороши, но главное чередовать их между собой, а также не забывать про микроциклирование внутри вашей системы. И самое главное прислушивайтесь к своему телу и организму в целом и будет вам счастье)
Вот это видео надо показывать всем кто начал заниматься.А те кто уже качается периодически просматривать.
видео пример для дебилов. посчитай сколько раз ты будешь тренировать свои рученки раз в месяц по этой программе
..
@@SS-qu7vf Буду тренировать эффективно, а не убивая их за раз. Чувак ты походу вообще не накачался и не накачаешься.
@@SS-qu7vf Делая базовые упражнения руки и так качаются, но если ты после основной тренировки все ещё огурчик тебе никто не мешает идти бицуху покачать, трицепс, предплечья
отличный канал, ничего лишнего все четко и по делу
мужик, респект тебе! Здоровья! Огромное спасибо!
Поздравуха с более чем пол-лямом подписоты и с грядущим целым...
поздравляю с 500к))))
Спасибо!
Как всегда всё грамотно и без заумных фраз, спасибо
Спасибо. Все чётко, ясно
ничего лишнего, уважаю.
охуеть, у тебя уже 500к подписчиков, поздравляю! помню подписался на тебя когда было 14к
Даже я себя таким не помню )))))))))
Спасибо Большое
Очень хорошее видео! Я не профессионал в этом деле, но нашёл для себя полезным деление тренировок на толкающие и тянущие мышцы, плюс один день упражнения на ноги...
Респект тебе за упомянутое время на восстановления мышц и за два цикла повторений
1 неделя связь нерв мышцы 6-8 повторений ~80% веса от 1 подхода на максимум. На выходе получаем прибавку в рабочих весах и частично тренируем быстрые гл. волокна
2 неделя 12-15 повторений это время под нагрузкой ~30 секунд .тренировка на быстрые гл. волокна вес ~60-70 %от одного повтора на максимум
Здравствуйте. Можете сказать пожалуйста почему так делается?
И надо ли чередовать это через каждые 2 недели?
Заранее благодарю
@@magakrutoy8106 серьезно не помню. Я запустил себя о чем оочень сожалею. Хотел бы начать опять хотяб для здоровья. Сейчас лишних 20 кг и от этого начался даже варикоз
@@user-io7io9dw4c потому что ты тренил по многоповторке, конечно тут 20кг жира и прибавишь, малоповторка единственный эффективный выход!!!
@@RoyalAngelFN непока тренил было все красиво! Перестал и понеслось
Звук то громче то тише становится...видео супер,спасибо..тренируюсь грудь трицепс,спина Бицепс,ноги плечи,перерыв 3,4дня между днями,между группами мышцы до 11 дней.
Спасибо!)
Спасибо за информативые видосы!!!
Что тут сказать? Красавчик)
Кто с 2023 а ?
Я
Я
2024
Я уже с 2025
2018😂
Отличное видео!
Спасибо Вам)
Александр спасибо за видео и полезную информацию. Поздравляю с 500000 подписчиками.
Примите мои поздравления с 500к
YOUR FIT У ВАС ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСГЫЕ ВИДЕО, СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ
Очень понравилось моменты с фотками до и после.
блин ..мне бы такого тренера!!!... Спасибо за инфо !
Серая Персона Что особенного в этом тренере? Научись концентрироваться на каком то деле, читай литературу, учись слушать свое тело, страйся быть дисциплинированным в "радостях" жизни, приучи себя регулярно посещать спорт зал, полноценно отдыхать. И все, максимум тренер для подстраховки будет нужен. Быть здоровым это образ жизни а не "чудо тренер". Всем спорта!
@@sound-7538 да уж,научись всего то ничего прям будто
@@grey_persona бегать 6км со сломанным позвоночником, ржомба
@@sound-7538 Да а тонны инфы ты изучишь за секунду.
Тренинг по плоскостям очень эффективен, разберите его Александр.
Саня ты красавчик.все понятным языком
Оооочень информативно е видео спасибо!
Котик: мяу Собачка: Гав, Даун: Кто из 2020 года?
Abdulla Sea, настоящие дауны забывают про красные строки и переходы :/
@@isafinllr9840 и пишут смайлы с помощью слеша.
Да-да-да!
+
Качайтесь по моим схемам с тренировок
Как всегда хароши савет бро...
Поздравляю с 500К
Спасибо!
Спасибо я понял свою ошибку, у меня почти не было толком отдыха и результата тоже.
Мне 45лет, треню 4-х дневный сплит:1неделя понедельник-грудь ,трицепс. среда -спина,бицепс.пятница-плечи,икры,пресс.2 неделя вторник-ноги.и с пятницы по новой ! И после каждой треньки болят мышцы.Поздравляю с 500к !!!! Успехов !!!
При таком раскладе ну очень помогает бца для востоновления мышц
Плохая программа и я бы советовал ее поменять )
@@user-on2eg4mi4sкакую бы ты посоветовал?
@@user-on2eg4mi4s А ты кто такой?
@@user-on2eg4mi4sчто не так ??? Базовая программа
Грамотно, логично, научно и эффективно 👏💪👍
Спасибо большое брат
Оо 500 есть поздравляю
До конца года дойдем до 1 млн.
Вы однажды уже в далёком 1937 году ставили такие цели и к ничему хорошему это не привело . . .
Этот разбор что в начале показали работает. Спасибо большое . за 2 месяца тренировок по той программе поднимаю веса рабочие в 2 раза больше чем первые дни тренировок . Сплит работает)
Благодарю Дружище,,,!!! Хорошие Советы, да и Вся Информация в Целом. Я Начинающий, поэтому перехожу по ссылки про подбор упражнений и к другим видио тоже. Надеюсь что они мне помогут получить Хороший Результат и Возможность Дотянуться до Солнца,,,!!! Отлично Мне Понравилось,,,!!!
А можно чередовать? Неделя сплит, неделя фулл? И по кругу.
Привет,у тебя есть видео тренер для начинающих????где показано как где и сколько работать
Спасибо большое
Дякую. Просто і доходчіво.
А как же 5ти дневный тренинг? Понед - грудь, вторн - спина, среда - плечи, четверг - руки, пятница - ноги. Я так занимаюсь. Суббота и воскрес выходной
Новички и те, кто хочет постоянно быть на пампе соединяют перекрестные грудь с бицухой и спину с трицепсом. Хотя логично прорабатывать одосторонние группы, спину с бицепсом и грудь с трицепсом. Можно добавить нагрузки, так как потом у этих мышц неделя чистого отдыха. По крайней мере спортсменам за 35 это должно больше подходить, так как времени на восстановление у мышц больше.
Пн: Спина+трицепс; Ср: ноги+плечи; Пт: жим+бицепс. Где тут переутомляется бицепс или трицепс? 2-3 дня вполне достаточно для восстановления. Лишь для новичков может не пойти, у них долго болят мышцы с непривычки, особенно ноги
Сепер контент. Респект. Рекомендую друзьям! Спасибо большое
Отличный видос! Автор поклон тебе💪
Спасибо Вам за Ваши советы. Какие виды тренировок (кардио, кроссфит, ударка, "качалка"), можно сочетать за одну тренировку и в какой последовательности ? Заранее спасибо.
Никто не ответил
Кто-нибудь ответит наконец?? Одни лошки походу смотрят видео
Сделай программу для дома если из спорь инвентаря у меня только гантели
все понятно и четко сказано)
Спасибо ✊
Александр , а вот я так и не могу понять , что бы добиться успеха я должен долбиться в зале , но как я пойду после этого на работу , потом меняется неделя и я после работы иду в зал , а после 9 часов не сидячий работы уже не так даются веса , как с утра , вы итоге я не когда не добьюсь желаемого результата ?
мой тренировочный программа понедельник груд,плеча трицепс.
Среда
спина,бицепс,трапеции
Пятница
Ноги и пресс
Я думаю это самый еффективний тренировочные программа
Говно.
Большое спасибо