ASTUCES Comment se mettre au yoga à la maison | Commencer seul.e le yoga à la maison : mes conseils

Comment se mettre au YOGA seule à la maison ?
Faire du yoga chez soi, c'est avoir la liberté de pratiquer à la maison à l'heure que l'on veut, sans autres contraintes. Parfois, l'aide d'un.e professeur.e est indispensable pour bien aligner son corps. C'est pourquoi je vous propose cette séance de yoga très facile pour vrai débutant, car les postures sont simples, douces, et nous pratiquons pas trop vite afin d'avoir le temps de bien respirer en yoga et de bien aligner son corps.
Bonjour et bienvenue sur Chrono Yoga.
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🧘‍♀️🌟FORMATION YOGA DEBUTANT 🌟🧘‍♀️
Je viens de lancer une formation d'1 mois pour tous ceux qui veulent se mettre sérieusement au yoga.
?‍🎓La formation de yoga débutant est pensé pour t'aider à acquérir les bonnes bases pour commencer le yoga.
Il s'agit d'une 📖FORMATION théorique + 4 cours pratiques🏃‍♀️ pour appliquer ce que l'on apprend.
On y retrouve +7h de formation, sous 28 vidéos (📆 une chaque jour) pour 1 mois de yoga débutant
On y apprend :
🕌 l'histoire du yoga
👣l'anatomie
📐les alignements
🧐les tutos des postures
🌬 la respiration
🧘‍♂️la méditation
🗣les conseils et les astuces
Et bien entendu, l'accès à vie à ces vidéos pour évoluer à ton rythme, pouvoir les revoir et les réécouter, refaire les tutos etc...
Toutes les infos ici : 👇👇👇
bit.ly/Formati...
Il s’agit de cours sous forme de tutoriel ou d’atelier. L’idée n’est pas de faire un cours de yoga débutant où l’on demande aux élèves de suivre (mimétisme).
Non, ce programme de yoga pour debutant est plutôt composée de cours « théoriques » pour prendre le temps d’expliquer les postures, les alignements, les erreurs les plus communes quand on est débutant en yoga et les astuces pour facilement se positionner.
QUE CONTIENT LE PROGRAMME YOGA DÉBUTANT ?
7 tutos de postures de yoga et leurs versions débutantes (le guerrier, l’arbre etc…)
5 vidéos sur l’origine du yoga et le yoga aujourd’hui
7 cours d’anatomie
3 vidéos de méditations guidées
1 initiation à la respiration en yoga
4 cours complets (entre 45min et 1h) + une séance souplesse 15min
Au total : 28 vidéos pour un mois de formation ( environ 7h15 de vidéos)
Les vidéos sont agencées par ordre de niveau et d’intensité avec 6 cours théoriques par semaine + 1 cours complet où l’on applique ce que l’on a appris.
Des questions/ Des tutos yoga / Cours gratuit en ligne sur CZcams
Parlez de yoga sur notre forum : / parlonsyoga
Pour s'initier en yoga, CZcams est un fabuleux trésor. L'on y trouve parfois des vidéos de yoga débutant qui peuvent paraitre un peu compliquées. C'est pourquoi j'ai mis en ligne ce cours de yoga spécial VRAI DEBUTANT. Ce cours de yoga facile de moins de 20 min vise à vous mettre le pied à l'étrier et à vous permettre de débuter le yoga seul chez soi, sans se faire mal.
Comment faire du yoga tous les jours seul à la maison ?
Idéalement, je vous conseille de faire du yoga tous les jours, même si vous pratiquez à la maison, et pas en studio ni en salle. Avoir une pratique régulièrement vous aide à grandir dans le yoga. Cela vous permet de progresser rapidement en yoga. Et en voyant les résultats, autant sur votre corps que sur votre bien-être mental, vous n'aurez qu'une envie : continuer à faire du yoga tous les jours !
LE YOGA POUR DEBUTANT
Pour bien débuter, vous aimeriez apprendre:
- les postures de base, adaptées à votre niveau
- la respiration en yoga
- les meilleures astuces pour apprendre à méditer (sans remuer sans cesse)
- quelques bases en anatomie pour comprendre les alignements
En somme : comment faire du yoga seule à la maison sans se faire mal
Dans cette vidéo, je vous donne tous mes conseils pour :
- débuter le yoga
- commencer le yoga seul à la maison
- pratiquer le yoga avec youtube
- choisir son type de yoga débutant
Qui suis-je ?
Je suis Cindy, professeure de yoga depuis 2014. J'ai découvert le yoga à Shanghai en 2010 et dès le premier cours, j'ai adoré ! En l'espace de quelques mois, j'avais essayé tous les cours du studio : Hatha yoga, BKS yoga, Iyengar, Ashtanga yoga ... Quatre ans plus tard, le yoga faisait partie intégrante de ma vie. Je pars alors en Thailande pour devenir prof de yoga. Et depuis, j'ai enseigné sur plusieurs continents : Asie (Thailande), Amérique (Nicaragua) et l'Europe bien sur la France !
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Une semaine de yoga à Corfou
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La musique :
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Pour la rentrée, commencez à vous mettre au yoga. Retrouvez le programme ici : chronoyoga.fr/programme-yoga-debutant/

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