Latihan VO2 Max
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2019
- VO2 max merupakan sesuatu yang sering dipertanyakan dan dikeluhkan para sport enthusiast seperti saya juga. Video ini akan memberi secara sederhana pengertian mengenai VO2 max.
Latihan VO2 max disini sengaja dibuat agar bisa dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Memang tidak akan seakurat bila dilakukan di sebuah lab atau klinik atau tempat gym tetapi cukup memberi dasar akan seberapa jauh kemampuan tubuh kita.
Formula ukur VO2 max bisa memakai :
15 x (max heart rate : heart rate saat istrahat).
Max heart rate didapat dari 220 - usia sedangkan heart rate saat istrahat yaitu saat kita tak beraktivitas misalnya duduk . Menghitungnya 6 x denyit nadi yang dirasakan di pergelangan tangan kiri selama 10 detik.
CONTOH :
Max heart rate : 220 - 30 tahun : 190 .
Heart rate saat istrahat : 6 x 10 :: 60 .
VO2 max : 15 x (190/60) = 47.5 ..
Selamat mencoba, berlatih dan feedbacknya saya tunggu..
Mari hidup aktif menuju tubuh yang jauh lebih sehat - Sport
Channel yang kaya gini yang harus nya ratusan ribu subscriber. Teori jelas padat mudah dimengerti plus langsung praktik. Auto subscribe. Haturnuhun Coach. Keren pisaaaaan! 😎🤘🔥
Terimakasih supportnya bro.. saya ngga cari ratusan ribu kok.. just sharing and God bless
Yang nonton bulan September Cung 🙏
Gasken Gua langsung Subretttt ni Chanel . sangatlah Bermanfaat Coach bang Ibo .gua Hobi olah raga Bola tpi masih pemula . Doa🙏 kn gua gaeeeys biar Rutin latihan olah raga & disiplin ...
Insyaallah Allah gua Juara Satu lomba mancing ikan 😀
Hahaha mancing ikan ... saya tunggu kiriman hasil pancingannya ✊🏽
thanks, coach.... mantap coach ilmunya...
Terimakasih coach , Channel youtube berkualitas, berilmu dan bermanfaat sekali
Seharusnya sudah jadi acara TV nih , keren
nofli hidayat terimakasih supportnya ... semoga bermanfaat teruss.
Thanks coach sll happy dengar penjelasan ttg sport dan injuries yg berbasis keilmuan yg jelas kyk gn. Jd aware untuk aplikasi sehari hari krn dijelasin body part direction,muscle movements (active and supportive) keren bgt lah pokoknya
Adecar Nugroho terimakasih.. its my pleasure... slaing belajar lah kita semua ya
Meskipun kita belum kenal , langsung saya anggap , you is my coach ... tetap dipertahan kan coach
Sukses
Semangaat dan thank you supportnya
Mantap coach bisa jd nambah referensi pelatih² pemula. Ditunggu next video.
Andi Haris siaaapp .. semangaat
Baruu nemu channel iniiii
Auto subscribe sih😍😍
zahra alazizah semoga bermanfaat semuanya ✊🏽✊🏽
Akhirnya kembali lagi di Chanel ini, karena harus mengajar siswa dengan topic VO2MAX. Walaupun belum kenal langsung terus berkarya Coach...
Terimakasih dan sukses
Ini chanel yang aku cariiiiii....sgt bermanfaat
M cidashter Sorum terimakasih, semoga bermanfaat
Ini baru konten Bagus dan mengedukasi. Syangnya sya baru nemu sekarang wkwkw. Autoo Subscribe.
Semoga bermanfaat. Kritik dan saran ditunggu
Mantap coach. Lanjutkan
auto subscribe coach, akhirnya ada coach matias yg kasi tau cara meningkatkan vo2 max, terimakasih
Semoga bermanfaat
Terima kasih, videonya sangat bermanfaat coach, semoga chanelnya semakin berkembang🙏
reto tanadi terimakasih supportnya... 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Bagus nih Chanel bisa nambah wawasan , sukses selalu coach
Bayu Aryar thank you supportnya
Nyesal kenapa baru ketemu Chanel ini, sangat bermanfaat thanks ilmunya Coach. Langsung
Subscribe 👍👍💪💪
Lebih terlambat daripada tidak pernah.. terimakasih supportnya
Absen dulu. Hadir !!! Tanjung Selor Kalimantan Utara😉😉😉
Runner For siaapp
Thanks Coach... Terus menyebar ilmu...
Ari Wibowo12345 sama-sama, ditunggu feedback nya 🙏🏽🙏🏽
Semangat bang matias, terus bikin video bermanfaat. Kita memasyarakat kan olahraga, dan kita olahraga kan masyarakat. Wkwkwkwk
Ilham Akbar mantull... harus bersama itu
Thanks coach, isinya daging semua..
Keyen..
Selamat makan
Untungnya ada sistem rekomendasi di youtube tiba2 ketemu video ini. Saya hobby bersepeda. Videonya sangat bermanfaat karena kebanyakan video yg spesifik dan jelas seperti ini biasanya bahasa ingris jd susah dipahami.
bayu hidayat tetp semangaat .. di era sekarang hampir semua informasi bahasa inggris jadi bagus untuk dipelajari juga.. yg penting tetap semangaat yaa.... semangaat berlatih
Nice coach 👍
Lanjutkan coach! 🤙
Mantapp coach..
Nyesel baru nemu channel nya sekarang😅 kenapa enggak dari dulu.
Terima kasih coach ilmunya🙏
Subscriber baru👍👍
Rafli Ansyah semoga bermnafaat
Sangat2 bermanfaat bagi saya pemula..terima kasih coach...sehat selalu coach
Awesome, semoga bermanfaat selalu
Mantap bang trimaksih ilmu nya kebetulan banget skripsi gua tentang meningkatkan VO2maks
ALFIN ABDURRAHMAN awesome , semangaat, semoga bermanfaat
Terima kasih Coach,
Sangat bermanfaat 👍👍 dan semoga makin sukses berkarya 😇
Amin terimakasih dan sama2
Ilmunya sangat bermanfaat coach trus berbagi
Andi W Fajriansyah sama-sama thanks
Thankyou Coach 🙏 sangat bermanfaat sekali 👍
Nindy Santrika yeaay, terimakasih supportnya
Thanks Coach, sangat bermanfaat sekali bagi saya yang sangat hobi main sepak bola
Rizki Nuzulr terimakasih semoga bermanfaat selalu
Mantap coach
Thanks coach matias untuk informasinya... God bless
Yohanes Vien sama2
Masya Allah. Manteebz coach. Sangat bermanfaat buat sy yg msh berolahraga sepakbola.
Semangaattt
Siaaap coach..
Infografis nya coach, that's very important thing dalam sebuah video training seperti ini. stay health!
gusti anshiaru terimakasih masukannya, akan diperhatikan
agreed
Terima kasih coach, sabgat membantu menguatkan otot2.. Dan kemampuan
Jhosua Ghoen awesome ..!! Semoga bermanfaat
Baru muncul di beranda gua coach!!! Auto subscribe
Awesome .. terimakasih supportnya, semoga bermanfaat
terimakasih coach atas share ilmunya!!
pascal shinji sama-sama
Semakin srmangat saya berlari makasih goach....
Semangat selalu “gro” ... ✊🏽✊🏽✊🏽
Kebetulan lewat beranda....langsung sub gak pakai sambel...
Sukses coach..
dwi setiyobudi siap terimakasih
Mantaps bang Sukses selalu njeh ( Tri Aji takraw) 😀🙏🙏
Semangat dan sama2
Terima kasih coach, video nya makin keren, informasinya sangat bermanfaat dan berkualitas 👍
Channel seperti ini nih yg harusnya berkembang di indonesia 👍👍 bkn cm konten hura2, hehe
Sukses terus coach, ditunggu episode selanjutnya 🙏🏻
Terimakasih supportnya
Terimakasih pelatih, video ini sngat mmbantu bagi pemula sprti saya yg sdang kbingungan dan mncari tahu bgmna cara untuk melatih ketahanan tubuh supaya kuat berolahraga lama terutama dalam hal berlari..
Sekali lagi terimakasih videonya sngat lengkap dan bermanfaat 🙏
Semangaattt selalu
@@MatiasIboAktifSehat terimakasih..auto saya subscribe, d tunggu update slanjutnya coach 🙏😀
Terimakasih coach atas ilmunya 💪
Pandu Pepe sama-sama
Sangat Membantu dan Bermanfaat.
Semangaat berlatih
trims coach...sangat berarti untuk saya ini....
Terimakasih supportnya, semoga ke depannya bisa membantu ya
Bermanfaat sekali 🙏🙏
Semangat
Bermanfaat
Terima kasih coach, sangat bermanfaat
Ibrahim Hadi terimakasih 🙏🏽
Coach saran waktunya atau jumlahnya di tulis di Video "Contohnya 5kali Push Up",. "biar lebih paham" saran Terimakasih
Raihan Han terimakasih sarannya .. diterimaa 🙏🏽🙏🏽
Iyahh betulll biar lebihhh pahammm selainn penjelasannn...
Menarik.. Subscribe 👍
Kyrul Osman thanks
Bagus bgt👍👍👍
Hendy Loly terimakasih supportnya
thanks ilmunya coach .. next video bikin video melatih bagian2 otot tubuh lebih rinci klo bs.. skalian ilmu dietnya hehe 😀
fanani muhammad terimakasih masukannya 🙏🏽🙏🏽
mksh bang ibo yg sy butuhkan akhurnya dpt...
Hura
Langsung w subscribe 😘
Sofal Banazir terimakasih supportnya
Nice one
🔥🔥🔥
GOKIL !!! THANKS MY BROOOO
Doni Zola pleasure my brother coach.. pa kabar ?
@@MatiasIboAktifSehat Great, terus berkarya, nanti kapan-kapan saya wawancara yah
Terimakasih coach !!!
Yogi Annas sama sama
Terimakasih Ilmunya ka
Fisioterapi Dot Id sama-sama
Bagus sekaliiii
Semoga bermanfaat
awesome!
Terimakasih dan semoga bermanfaat
sehat terus coach🙏🙏
Sama-sama
Terima kasih Coach
Kurniawan Alparisi dengan senang hati
Thanks Coach
Sama2
Terimakasih Coach
Raihan Han sama-sama
Mantap coach vo2max dasar 62,5 coba diterapin sebulan dulu latihan nya. Saya tunggu di bormar atau mbm
Ketut Adipa niceeeee ... see u di mbm ✊🏽✊🏽
Coach next kasih tips agar tdk mudah cedera shin spilnt dan cedera lainya, dan cara penanganan pertama
Yesss .. pasti ada itu, sabar yaaa. 🙏🏽🙏🏽
Wow keren. Vo2max dengan high intensity cardio plus body weight strength training. Keren...
Om. Saya guru PE SMA di Jakarta. Mau undang om untuk jadi pembicara di kelas physical fitness berkenankah? Makasih om.
Makasih Abang !!
Ihsan Nugraha sama2 .. its my pleasure
Subcriber yg ke 350
🔥🔥
greatt
Awesome
Luarbiasa kak, mhn bisa dibuatin Contoh programnya kak
Di video saya ada latihan kekuatan kaki, kecepatan dan stamina pun.. boleh dicoba
Mantap
HURA
sepatunya bagus banget
Yeach !
Bagus
Hura
Coach mohon buat video latihan sirkut trainning tetapi menurut buku tkji, agaar bisa memudahkan mahasiswa
Untuk memudahkan mahasiswa. Tahu apa yang akan memudahkan mahasiswa adalah dengan banyak melakukan research dan membaca buku yang sesuai dengan topik. Untukt mengerti buku tes kesegaran jasmani ialah dengan mencoba sendiri, membuat sendiri. Salah ngga papa yang penting melakukan. Kalau dibuatkan video mengenai buku itu bukan belajar tapi copy paste jadinya.
Pak matias..jelaskan dg prinsip latihan pliometrick.
Kalimat Matti masukan diterima, thank you
Coach request buat vidio cara melatih speed endurance untk pesepakbola
ivan kristanto ini video tentang VO2 max yg berhubungan dengan speed endurance .. 🧐
Salam satu peluit bg😎👍
Priit ! ✊🏽✊🏽
Usul coach, bikin konten latihan buat pesepeda amatir donk.
Septian Rahmatullah thank you, masukan diterima
Setuju coach! Ditunggu! ^^ Materi Stretching dan Latian kardio yang benar untuk pesepeda amatir....
Coach. Mohon bikin video. Bagaimana utk mencapai pace 3 an. Untuk long dist runner.
T Yogas konsisten dalam berlatih, bukan jangka pendek ini programnya tapi jangka panjang..
7:25
Usul coach bikin konten gym untuk pemain bola dong
kepet Nurta diterima masukannya
Hallo Coach, Thanks for Video. Kesimpulanya kalau sudah melatih cardio dan otot bagaimana cara mengukur VO2max kembali ?
Apakah hitungannya dengan check rest HR ?
Rest HR sebaiknya sebaikanya bertambah ?
Contoh 80 menjadi 90 ?
Thank you
newkadek test yang dilakukan persis sama dengan tes awal. HR harus turun
Pak bahas soal latihan buat flat foot donk. Thanks
Sudah ada videonya di playlist saya, monggo semoga bermanfaat 🙏🏽
Coach tolong latihan untuk orang yang kakinya semi x dalam olah raga basket, karena di basket rentan cidera acl. Terima kasih coach
naufal ramadhan di depan akan dibahas .. thank you masukkannya
Coach bisa sharing tips memilih equipment lari (sepatu) yang direkomendasikan untuk meminimalisir cidera otot kaki saat berlari?
Terima kasih videonya coach, sangat bermanfaat 🙂🙏
Gusti Muhammad Khairul Akbar masukan diterima. 🙏🏽🙏🏽.. jujur bukan sepatu yg buat tidak cedera atau alat tapi cara kita perlakukan tubuh. Coba liat video terakhir saya
well noted coach, terima kasih masukannya, ditunggu update video bermanfaat lainya coach 👍
Main main ke medan lagi coach, lari bareng runmdn lagi
Nauval Aziz siaappp
Coach request video saran latihan fisik sepak bola buat yang mudah ngos ngosan
Lha ini videonya
Ok makasih coach.. soalnya saya main sebentar sudah mudah ngos ngosan main bolanya coach😁😁..
Tutorial recovery/penguatan cedera acl dong
Iqbal Fatwa terimakasih masukkannya.. akan pasti ada
Riviuw coach Oalh olahraga tk kuat paha sm betis. Supaya kg keram atau kg sakit.. Seltah berjalan naek gunung
Sorry bingung bacanya
Nonton ini berasa jadi athlete gua haha
That is a good spirit
halo coach saya mau nanya untuk mengaktifkan vo2 max digarmin smartwatch fenix 7 itu kan harus lari dulu ,, nah larinya yg kaya gimana yah? katanya 10 menit doang,,trus apakah harus rutin lari untuk mengupdate vo2 max nya,,sedangkan saya sangat jarang lari paling jalan santai doang dan biasa saya hanya sepedaan saja dgn grup,,fyi usia saya 49 th..tq mohon direspon karena saya tanya ke staff sales garmin pun pada ga tau soal fitur ini.🙏
Coach matias mohon masukan nya untuk pelari kantoran, sy usia 33 thn, untuk meningkatkan endurace mohon masukan nya..sy paling jauh lari 21 k tapi blm stabil pace nya..terima kasih
anky franky ada di bideo ini bung, bisa dilhat sampai habis . Mau 21 k, naikan intensitas dan loadingnya. Kalau latihannnya itu-itu aja ngga bakal meningkat
Coah.
Bagaimana cara mengatur nafas pada saat lari seperti kapan harus menghirup udara dan membuangya....?
Coba cek video saya yang pernafasan.. thank you
gimna pendapat coach ttg maffetone methode buat naikin kardio, saya banyak pro kontra di kalangan pelari
Review-Rosok saya ngga ada masalah dengan maffetone teory karena itu sangat bagus untuk base running. Maffetone ini lebih cocok secara spesific untuk orang berbadan besar (tidak berarti gemuk) yang mengandalkan pembakaran lemak untuk kebutuhan staminanya. Artinya : mereka harus lari dengan heart rate rendah dan tidak boleh mencapai max 80 persen dari latihan karena yg digunakan lebih ke karbohidrat . So yes untuk melatih stamina dan endurance ini sangat cocok terutama buat pemula dan intermediate. Yang advance sudah memiliki kebutuhan lain.
Hubungan dengan VO2 max - lebih lama naiknya karena kurang loading dan intensitas
Jadi ke ingat judul skripsi gw soal VO2MAX
Top !!
@@MatiasIboAktifSehat salam Fisioterapi dari KalBar👍
Hello coach
Kalif Taher hallo perenang handal !!
Coach , saya boleh minta tolong buatkan tutorial meningkatkan vo2 max ala Indra Sjafri yg berendam pake es batu ,, trimkasih sebelumnya coach😊
Juffry Al Ghazali yang pertama kalau VO2 max ala coach Indra boleh hubungi beliau di sos mednya.. kalau berendam ama es batu itu lebih recovery bukan VO2 max.. mungkin boleh digoogle dulu. Recovery pasti akan saya bahas di depan. Terimakasih ya
@@MatiasIboAktifSehat 👌makasih coach, sukses selalu ya. Amin
coach bagaimana mempertahankan daya tubuh & otot kita,mungkin tidak begadang kah? tidak makan ini itu kah? trmksh..
Khaidar Naufal gampang itu .. latihan secara disiplin secara konsisten