Осваиваем лыжную имитацию. Виды лыжной имитации
Vložit
- čas přidán 26. 10. 2023
- Лыжная имитация - это важнейшее упражнение при подготовке лыжника к зимнему сезону.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: likezozh - Sport
Ребята, пока снег ещё не выпал, есть последний шанс заняться лыжной имитацией! 😊
Уже выпал. Вы как черепаха из мультика, которая одевалась не по погоде😂😂😂 Ролик несвоевременный.
@PT-rb8gp ну тогда можете идти кататься на лыжах, ролик весной посмотрите 👍
😅Б.
Больше корги в видосах!
Спасибо очень полезно.
Чаще видео с тренером!!!
Вот это материал. Прямо супер.
Спасибо , очень полезно .
Очень полезное видео 💪
Круто
Когда в 80-х занимался, мне очень нравилась имитация. Наверное, потому что просто не любил кроссы😂. С палками то полегче. Особенно в подъëмы.
И не знаю правильно было или нет, но иногда мы делали следующее упражнение. При имитации в подъëм после приземления буквально на 2-3 секунды как бы замирали на опорной ноге. То есть оттолкнулся, приземлился, небольшая пауза на опорной ноге и дальше.
Это очень напрягает равновесие, наверное после такого легко на одной ноге прокат делать.
@@likezozh в нынешних реалиях это упражнение, наверное, похоже на удержание равновесия на современных надувных подушках. Забыл как они называются.
Точно,делали то же самое
О Петр вернулся)
ох крутое у вас занятие получилось. Тоже с тренером так занимался, включили классические роллеры и имитацию в занятия. Теперь посмотрим, как зимой будет эффект ) шучу, я всего лишь первый сегодня занимаюсь, какие там эффекты и результаты ) хотя бы небольшую дистанцию на соревнованиях осилить.
Класс!!!
Очень полезная информация! Некоторых моментов не знал даже. Спасибо большое!
Теперь будешь имитировать?
@@likezozh сегодня же и займусь. Смотивировали)
Евгеничь привет ву унас в Ананьинской школе вëл физру вся школа по вам скучает привет от 5-9 классоа
Виталий, не ожидал что ты не умеешь делать имитационные упражнения и никогда их не делал! Было даже немного смешно, в детстве конечно всё проще усваиваешь, поэтому смотреть на взрослых лыжников которые ее никогда не делали и пытаются ее освоить так комично, но кстати интересно. Так что тебе респект!
Правда, никогда не делал. Хотя, с 6 по 9 класс ходил в лыжную секцию
Кто-нибудь купил тренировочный план? Скиньте с личку!)
А что платно)? А я то думал, а если неподойдет
Виталя, спасибо за полезную инфу, поздравляю с покупкой новой камеры, ты помоему не упомянал, на что снимаешь?)
Спасибо. Это Пётр снимал, его камера. Кэнон какой-то
Всем привет! Давно подписан на этот канал, раньше нравился мне своим оптимизмом, чувством юмора, смотрел на таких же простых любителей, как и я. Сейчас конечно это все уходит и приходит желание монетизации. Как можно продавать тренировочный план всем подряд, не зная о человеке вообще ничего (исходный уровень, физические данные, время на тренировки). Вы либо не понимаете принципов тренировочного процесса, либо это сознательное откровенное желание заработать. Предлагаю тренеру самому попытаться выполнить свой план вместе с Петей и Виталием, посмотрим, как он это вытянет.
И еще: дети и взрослые любители это вообще не одно и тоже. Всем удачи!
Я удивляюсь на таких людей. В ролике полчаса рассказывается про виды имитации, про то, как её правильно выполнять, я считаю, что он будет полезен для многих любителей. И всего две минуты рассказывается про план, который действительно продуман, для людей с разными уровнями начальной подготовки.
Что побуждает писать такие комментарии, озлобленность, зависть?
Злиться мне на Вас не за что, завидовать тоже вроде нечему))) Ролик полезный, я с этим и не спорю. А вот к тренировочному плану, который Вы пытаетесь продать, есть вопросы. Слепое следование чужому тренировочному плану в лучшем случае будет бесполезно, в худшем - приведет к травме, срыву адаптации и пропуску всего лыжного сезона. Дискуссию можно считать закрытой. Каждый сам принимает решение. Всем удачи!@@likezozh
@user-xo8kb4gg1x молодец, сам начал дискуссию, сам закрыл.
Признайтесь себе честно, что вы просто не желаете чтобы Виталик хоть сто рублей заработал😅 поэтому потратили своё время на комментарий. Как только разговор о каких то копейках за нормальную инфу у лыжников разрывается пукан как будто миллион просят
в Ярославле в начале декабря будет где покататься на лыжах?
Дело не в декабре. Если снега навалит, то конечно можно
Кто классикой катает зимой, тот вообще не понимает в чем проблема там с координацией в имитации. Делайте упражнения на стабилизацию через день. Используйте петли в тренировках и вас престанет болтать, когда вы стоите на одной ноге.
А я люблю зимнюю имитацию.....с лыжами на ногах))))😂
Классно,но как бегать в 50 лет?? В красной пульсовой зоне или на рабочем пульсе?
У нас, среди ярославских лыжников есть такие пятидесятиление, до которых мне очень очень далеко. На равномерных тренировках и не нужно в красной зоне бегать
@likezozh вот и у нас некоторые дядьки в возрасте в подъем заходят играючи, а я сдыхаю наверху с максимальным пульсом
Пек
Еще обратил внимание, что у тебя есть проблема с балансом.
Может, это, например, из-за небольшого искривления позвоночника (как у меня)? Или из-за неправильно сросшегося перелома ноги (тоже -- как у меня)...
А потом они занялись хоббихорсингом
Стою летом в лыжи обутый.
То ли лыжи не едут,
То ли я ......