рацион на интуитивном питании за 2 дня | что такое интуитивное питание
Vložit
- čas přidán 15. 04. 2024
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/course?...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/emotions?...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/praktikum?...
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
Я 10 лет не сижу на диетах и ем интуитивно. Впервые попробовала интуитивное питание в путешествии в Праге. Отправляясь на выходные в Париж, решила снять всю свою еду там.
В этом видео показываю свой рацион за 2 дня.
Надеюсь, наглядно показать, что такое интуитивное питание, как это когда жизнь не крутится вокруг еды, когда не переедаешь в кафе и ресторанах, а просто наслаждаешься едой и жизнью.
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/?...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/consultation
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
Спасибо, было интересно❤
Спасибо за видео! Очень ждала такой формат❤️
🙂❤️ рада, что понравилось
вы очень вдохновляете! спасибо огромное за видео, только начинаю свой путь интуитивного питания и восстановление от компульсивных перееданий
Анастасия, желаю вам терпения и не сдаваться. Рекавери не проиходит быстро, но оно стоит потраченных сил и времени.
Спасибо вам за видео! Интересно! Юля, подскажите пожалуйста, что за локация перед вашим рассказом про макарун, где вы стоите перед стеклянным ограждением?😊
Это на крыше галереи лафает. Напротив здания Гранд Оперы.
Galeries Lafayette Haussmann
goo.gl/maps/AdkpdU1FQy1eFWov9
@@eatintuitспасибо!
Юля, спасибо! Очень полезно наблюдать рацион стройных людей, придерживающихся интуитивного питания. И хорошо, что Вы рассказываете, что именно не доели. Прикину ккал за 1-й день
Завтрак (вместе с конфетой в машине) - ккал 350;
Обед (на заправке) - котлета недоеденная - я бы на нее дала не больше 200 ккал, картошка порция - 300 ккал (раз тоже не вся съедена)), овощи - думаю, ккал 150. Капучино - 100 ккал
Пока 1100 - 1200 ккал максимум.
Луковый суп - пишут, что даже со всеми добавками 80 ккал на 100 г. Ну ладно, 100 ккал возьмем. Думаю, в тарелке максимум 400 г. 400 ккал получается
То есть, прям мало как-то) Рацион ккал на 1500 - 1600.
Я кстати тоже подумала , что мало , я ем больше 😂
Как будто у меня растянулся желудок, моя мама взрослая женщина насыщается меньшим количеством еды чем я. Мне кажется это из-за того что я постоянно ела и привыкла к большим порциям и растянутый желудок требует больше, такое может быть?
Ага, мне тоже мало! При том, что Юля много двигалась и расходовала энергию. Двмаю, с нами все в порядке, просто Юля была вся во впечатлениях, скорее всего, и не так хотела есть. Все мы разные) но мне у нее определено сллит поучиться избирательности в еде, а именно есть только то, что безумно вкусно и не соглашаться на меньшее)
Согласна. Я бы ела больше тоже) Йогурт на завтрак - это не еда для меня😊 Я вообще обжоркой была с детства. Тут и растянутый желудок может быть, и привычка заедать эмоции. И, действительно, нужно быть более переборчивой в еде. Вон как это помогает снизить ккал)
Интересно и вкусно путешествовали )) здорово.
А у меня был срыв, заболела орви, пила весь день тёплое питье: чаи зелёные, чаи чёрные, с клубникой, смородиной, вишней, лимоном, всё это замешивала в чайнике и весь день пила, добавляла туда тростниковый Сахар, только такой напиток во время болезни приятно смягчает моё горло , без сахара сушит как будто. так вот из-за этого я по сути не чувствовала голод, так как чай был сладкий и немного меня насыщал, но для того чтобы пить лекарство надо было поесть, и я ела не по голоду, просто ела потому что хотела поесть что-то вкусного пока болела. Плюс я ещё пропустила важное мероприятие на которое я даже купила себе красивое платье и я его пропустила из-за болезни. Поэтому в день мероприятия хотела вкусно покушать дома чтобы устроить себе праздник хотя бы дома. Мужа отпустила на мероприятие, а сама кушала дома. сейчас мне уже гораздо лучше, но до сих пор я как будто пытаюсь просто есть без голода. По сути болезнь стала моим срывом. Учитывая информацию из разных ваших видео я старалась себя за это не ругать. Но я понимала что я заедаю эмоции и скуку . но я подумала что я скоро выздоровею и снова буду питаться по голоду и прислушиваться к желаниям. Наверное пока пока болела набрала вес. Ведь я целыми днями лежала. Пила сладкий чай, и много кушала.😢
У меня то же самое во время болезни. Сложно вообще понять, где чувство голода, но есть острый эмоциональный голод, а именно хочется сладкого, житного или с трансжмрами. При этом фруктов и овощей в себя не запихнуть, хотя в здоровом состоянии их хочется каждый день и побольше.
Но ничего, главное, выздоравливайте, а потом силы появятся и организм сам подскажет, сколько ему нужно и всё наладится!
У меня лично дикий голод, когда я болею. Уже смирилась. Это очень индивидуально. Далеко не у всех нет аппетита во время болезни, это нормально.
Я много ем, потому что не высыпаюсь. Вчера выспалась, но на работе ела много, потому что вкусно. Сегодня выходной, не выспалась, смотрю видео и ем, хочу спать. Мне надо 9 часов чтобы выспаться, у меня за два года накопился недосып. Как засыпать в 21:00 и не идти к холодильнику в 5 утра?
👍🏻