BOLĄCY NADGARSTEK - autoterapia || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2019
- Ból nadgrastka to częsta przypadłość osób pracujących przy komputerze, ale może też wystąpić w wyniku przeciążenia np. na siłowni.
Pozbądź się problemu w łatwy sposób!
Masaż można stosować zarówno w przeciążeniowym bólu nadgarstka jaki i w tzw. zespole cieśni nadgarstka.
Linki do innych moich filmów z ćwiczeniami na ból nadgarstka:
• SPOSOBY NA BÓLE NADGAR...
• ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARST...
----------------------------------
Konsultacje online/wizyty/ warsztaty/propozycje współpracy
- Bogna.listewnik@gmail.com
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu leczniczego oraz mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo
Genialnie pokazane i wytłumaczone. Dziękuję za film z cennymi poradami.
Dzięki za docenienie :)
Super ze trafiłam na Pani ćwiczenia bardzo pomocne. Ćwiczę razem z Panią
Wspaniale! :)
Dziękuję za ten filmik . Praktyczne ćwiczenia , które przynoszą ulgę .
Super! Dziękuję za feedback :)
Super.
Wytłumaczone zrozumiale dla prostych ludzi.To znaczy, że dobra fizjoterapeuta.
Duży PLUS dla Pani 👌
:) po latach, nauczyłam się jak nie używać języka medycznego
Zawsze jak pojawia sie bol nadgarstka wracam do tych cwiczen, ciężka praca + treningi powoduja czasami kontuzje, teraz lekarz stwierdził zapalenie sciegna, mam nadzieję że i tym razem masaż pomoże, naprawde te ćwiczenia pomagają, polecam spróbować.
🙏🤞🫶
Dziekuje za tak cenne porady.Zaczne oszczedzac na wypadajacych szklankach❤
Super filmik, po pierwszym masażu czuję już lekką ulgę i mniejszy ból
Świetnie! Powodzenia dalej! :)
Wspaniale znam różne ale to najbardziej czytelne i i rozluźnia nadgarstek
Super 🤩 pozdrawiam
Dziękuję! Dzięki Pani będę mógł zasnąć, bo ból był już nie do zniesienia
Super, dziękuję za poradę w cwiczeniunadgardtka
Bardzo proszę 🙏 😊
Nadgarstek zaczol mnie boleć dziś, po filmiku nadgarstek już prawie nie boli. Przydatne!
bardzo się cieszę :)
Tak, jak pisze Pani Paulina i u mnie również po pierwszym filmiku ból się zmniejszył.Na prawdę, bardzo Pani dziękuję, za podzielenie się wiedzą.
Cieszę się że pomaga :)
Dzięki pani ćwiczeniom nie bolą mnie stawy
Wspaniale! :)
Pomogło, ulżyło. Chyba źle ćwiczę a do tego pracuję rękami.
Pozdrawia. Dziękuję.
bardzo proszę :)
Super!!! 😀
Bardzo dobrze pokazane ćwiczenia! Dziekujw
Dzięki! Pozdrawiam! :)
Bardzo pomocne ćwiczenia
Super, już nie boli 🙆 Dziękuję 🙏
Dziękuję bardzo!
Bardzo proszę ! :)
Bardzo dobre.
Dziekuje
Bardzo proszę :)
Superus pomogło
Wspaniale:)
Miło się ogląda dziękuję
:)
Bardzo pomaga.
Polecam
bardzo się cieszę :)
O rany ,świetny materiał. Mam taki jakiś luz na dłoni ,że normalnie niedowierzam- bardzo pomocne, dziękuję
bardzo proszę :)
To pomaga😀Dzięki wielkie za wskazówki.
bardzo proszę :)
Dzięki za wszystko ....pozdrawiam.....pomaga ...dzieki
Bardzo proszę :) pozdrawiam
O matko tak boli mnie nadgarstek już ćwiczę razem z Tobą. Dziękuję znalazłam to nagranie przez przypadek bo szukałam ćwiczeń na złamana rękę mojej mamy
Powodzenia! Polecam całą nadgarstkową playlistę: czcams.com/play/PLqR7G8bnrLoW-lzU3s9WDFiknT_EDH2VL.html
Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem 😊 10 dni automasażu wieczorem + zimne okłady i inne "domowe sposoby" uratowały mój nadgarstek😊 Będę stosować również profilaktycznie.
Bravo!!!!
Znalazłam panią przez przypadek. Mój ból spowodowany jest opieką na dwójką sparaliżowanych osób. Byłam u ortopedy i kazał ćwiczyć minimum 3 miesiące. Będę robić , to co pani pokazuje , bo prądy i 10 dniowa rehabilitacja nie pomogła. Mam nadzieję, że dzięki pani ból , który występuje od czerwca minie.
Powodzenia! Polecam tez inne filmy o nadgarstku: czcams.com/play/PLqR7G8bnrLoW-lzU3s9WDFiknT_EDH2VL.html
Dziękuję, ten filmik jest cudowny, przestał mnie boleć nadgarstek po wykonaniu masażu!
świetnie! :)
Dziękuję Pani bardzo za ten filmik ! Dostosowałam się do zaleceń i już po pierwszym wykonaniu masażu ból w nadgarstku znacznie się zmniejszył! Pozdrawiam gorąco😊
Bardzo się cieszę:)
Wspaniale Pani ten masaż pokazuje, każdy szczegół, a ja mam problem z nadgarstkiem ale nad dużym palcem wyskoczyła mi jakbu kostka, pierw w tym miejscu mnie bolało po dźwiganiu, a teraz boli przy podpieraniu i dźwiganiu, czy jest szansa obejść operacje, która zaproponował mi chirurg?
Super , Dziekuje,jest ulga
Dziekuje
Super cwiczenia
Dzięki i powodzenia! :)
Dziękuję
:)
super
Świetny film, już po pierwszym ćwiczeniu ból (miałem kilka miesięcy) zniknął. Bardzo dziękuję :-)
fajnie że to tak ludziom pomaga :), nie spodziewałam się że aż tak :)
Dziękuję i ćwiczę z panią
bardzo proszę :)
Rewelacja !!! Dołączyłem te masaże do rehabilitacji po zespoleniu łodeczkowatej ,księzycowatej i główkowatej. Dzięki za filmik
super! To się zdecydowanie przyda po takiej operacji :)
Wow, dziękuję pani bardzo
Odrazu mam ulge
Często mi się tak dzieje bo gram jako bramkarz
Dzieki Pani filmikowi moge zagrać dzisiejsze spotkanie
❤
powodzenia na meczu!
Borykałem się z problemem nadgarstka już od paru miesięcy i żałuję że tak późno pani filmik znalazłem
Dziękuję 💓
:)
@@BodyMindClinic przepraszam dzisiaj grałem w piłkę i mocno dostałem w rękę i mnie strasznie boli nadgarstek konkretnie jedna kość mogę ruszac ale jest ból smaruje maścią nie ma spuchnięcia tylko jest ból może być to złamanie?
@@krzychu6583 jak nie spuchło, to raczej nie. Jesli jutro nie będzie lepiej, to zrób rtg
@@BodyMindClinic dziękuję za info 😉
@@BodyMindClinic ból się nasilił i pojechaliśmy na rentgen prywatnie bez kolejki mocno stłuczony nadgarstek założyli mi proteze i zabandazowali słabo bo za tydzien na 2 tygodnie do Chorwacji wyjeżdżam 😶
Super. 🙂Proszę subskrypcję. Dziś obudziłam się z bolącym nadgarstkiem po str.małego palca. Nie potrafiłam odchylić dłoni.
Córka uratowała sytuację według instrukcji😉😉❤
Dziękuję.
świetnie! :)
Dalej dziala polecam
Bardzo dobre ćwiczenia . Widzę duża poprawę.
:) super
Dzięki. Mniej mnie boli
Nadgarstek przestał boleć jestem mile zaskoczony
Cieszę się :)
10:03 cos mi strzeliło i ból sie zmniejszył👍
Good for you ;)
A może Pani polecić jakieś ćwiczenia na ból, przeskakiwania pomiędzy kością grochowatą a kością łokciową? Nie nadwyrężam jej raczej, pewnie to sie pojawiło od pracy biurowej.
Autoterapia Bogna
Przewróciłem się co zrobuc
Witam,super pomocne, jestem po operacji kosci lyzeczkowatej ,dostalem implant polowy tej Kosci przyniesiony z miednicy.Operacja 4m-ce temu, czy jest to zestaw ćwiczeń, ktore mogę stosować?
Tak :). Na początku ostrożnie i stopniowo coraz głębiej
Witam,
Dziękuję za ciekawy i pomocny instruktaż! :) mam jednak dwa pytania.
1. ile razy powtarzać dane ćwiczenie? czy wystarczy podążać Twoim tempem?
2. Czy po zakończeniu całego cyklu ćwiczeniowego jednej ręki przystąpić do drugiej, czy każde ćwiczenie powtarzać od razu na drugiej ręce?
Pozdrawiam :)
Wystarczy podążać moim tempem i po zakończeniu, przejść na drugą rękę :)
@@BodyMindClinic dziękuję pięknie za odpowiedź ;) tymczasem życzę duuużo sukcesów i zdrówka!
A czy dzięki takim zabiegom uszkodzony nerw może się zregenerować? Żeby uniknąć operacji cieśni nadgarstka.
Tak, ale wszystko zależy od przypadku. Najlepiej skorzystać z pomocy profesjonalnego fizjoterapeuty.
POMOCNA WIEDZA KTÓRĄ DZIELI SIĘ PANI .PRZYDAJE SIĘ DLA FUNKCJONOWANIA .
Automasaż
Super, w ramach postanowień noworocznych postanowiłam poćwiczyć i zaczał boleć mnie nadgarstek. Jak ćwiczyć deskę i ćwiczenia w podporze aby ten problem nie występował? A może przyczyna jest inna?
Po prostu ciało nie jest przyzwyczajone do takiego wyginania nadgarstka. Trzeba stopniowo go uelastyczniać. Polecam też ćwiczenia z filmu o cieśni nadgarstka:). A deskę czasowo rób na przedramionach :)
Body&Mind Clinic bardzo dziekuje za odpowiedz! A cwiczenia pomogly :)
Gram w tenisa ziemnego
boli mnie nadgarstek od strony łokcia ..jakie ćwiczenia powinnam robić ..
10:42 - tutaj mam mega bolące miejsce. Czy nie zaszkodzę masując. Ból jest znaczny ale wytrzymam jeżeli ma pomóc.
Zacznij delikatnie :) powinno boleć max na 5 w skali 0-10. Niemniej, masowaniem napewno sobie nie zaszkodzisz :)
Cześć, czy mogłabyś pokazać masarz nadgarstka, ale bolącego od zewnętrznej strony, jestem perkusistą i ciągle mnie coś tam boli :)
:) ten masaż się nada. Bez względu z której strony boli trzeba rozmasować całą dłoń, nadgarstek i przedramię z każdej strony.
Witam, w lipcu miałam zespół de Quervaina i tzw. blokadę i od miesiąca boli mnie znów kciuk i nadgarstek. Czy mogę stosować ten masaż?
Tak :) jak najbardziej
Jestem po operacji cieśni nadgarstka i boli mnie ręka, dłoń i przedramię, jak mogę to Rehabilitowac?
Od jakiegoś czasu mam problem z lewą ręką. Czuję drętwienie kciuka ( właściwie non stop) i nadgarstka ale od jego bocznej części. Kiedy zginam kciuka, mam wrażenie, że mnie "ciągnie". Czasem podczas dotyku boczna część nadgarstka i kciuka jest jakby mniej unerwiona, takie uczucie jak po znieczulenie zęba. Muszę wspomnieć,że mam normalnie czucie na zimo i ciepło, nie straciłam sily w tej dłoni, ani nie mam problemu z utrzymaniem przedmiotów w tej ręcę. Czy taki masaż może mi pomóc?
Ten masaż powinien być pomocny, ale ważne jest tez rozmasowanie odcinka szyjnego kręgosłupa i całej kończyny na przebiegu nerwu. Polecam udać się do dobrego fizjoterapeuty. :)
Co mam zrobic gdy nadgarstek boli mnie juz okolo 5 miesiecy bylem u lekarza ba początku powiedzial ze to tylko zbicie stosowałem sie do zalecen 2 tygodnie az przestalo praktycznie bolec. Potem zaczął bolec sam z siebie i tak przez 5 miesiecy!
Boli tylko gdy jest nacisk na podłoże np przy pozychji pompki itp czasem bol jest tak mocny i nie moge wgl go zgjac a czasami bolu prawie nie ma.
Dodan ze duzo cwicze i duzo czasu spedzam przed komuterem.
Co to moze byc? I jak mozna to wyleczyc? Stosuje sie do tego nateriału i moze jakies leciutkie efekty są ale naprawde malo odczuwalne
Polecam udać się do dobrego fizjoterapeuty. Niech Ci rozmasuje całą taśmę mięśniowo- powięziową kończyny, razem z karkiem
Czy te ćwiczenia można zastosować w zespole de quervaina?
Tak
@@BodyMindClinic dziękuję za odpowiedź ❤️
Boli mnie nadgarstek od strony małego palca czytałem ze to może być uszkodzony kompleks chrząstki trójkątnej, to może być to i czy to jest poważne ?
Za mało mam danych by coś orzec :). Udaj się proszę do dobrego fizjo. Jeśli jestes z 3city, zapraszamy do nas
10:36 gdzieś w tym miejscu mnie boli przy rotacji mocnej :(. Może ten filmik mi pomoże.
Mi przeszło po dobrych paru tygodniach... ćwiczenie którego nie mogłem wykonać na siłowni, bo sprawiało mocny ból już mogę zrobić więc jest dobrze :)
@@Anonim94841 pomógł ten masaż?
@@marlenakarankowska Pomógł i myślę, że warto go robić. Nie mam już tego problemu.
@@Anonim94841 ile razy w tygodniu ćwiczyłeś?
Czy ręka masowana nie powinna być rozluźniona i czy nie powinno się masować w stronę dosercową ?
Najlepiej żeby była rozluźniona. Kierunek masażu nie ma zmaczenia
Szczerze? Albo coś zle robiłam albo nie wiem ale mi to nie pomogło xd
Czy operacja jest konieczna czy same masaże pomogą pozdrawiam 🍀
To zależy od nasilenia choroby :). Udaj się proszę do doświadczonego fizjoterapeuty
jak czesto wykonywacten masaz?
A jak bolą poduszeczki przy palcach w wewnętrznej stronie dłoni?co to może być?
Czy to może być u Ciebie przemęczenie?
Miałam 6 tygodni unieruchomioną rekę gipsem po złamaniu kosci promieniowej reki. Czy takie masaże pomogą na silne przy kurcze dłoni po zdjęciu gips?
Tak
Dziękuję
jeszcze jedno pytanie czy mogę juź wykonywać masaż, cala dłoń jest spuchnięta, drugi dzień od zdjęcia gipsu? Dziękuję za pomoc.
@@mariajaszczuk6967 tak, jak najbardziej. Powodzenia!
Dla seniorów przy bólu nadgarstka takie ćwiczenia też są wskazane?
Tak
Mam takie pytanie czy masażu nie wykonuje się zawsze w kierunku serca bo pani wykonywała odwrotnie?
Nie, to nie ma żadnego znaczenia, tak się tylko utarło :)
@@BodyMindClinic ok dziękuję i pozdrawiam
Czy kierunek masażu ma znacznie ?
Nie
Pomocna gimnastyka ja mam oba nadgarski bolące pomaga duża ulga
Super :)
11:25 może być to piłka szczerbata?
Tak
Jak robie masaż na nadgarstku, kosc mi odskakuje i czuje jakis dzwiek...
Czujesz dźwięk?
Jak można zrobić masaż nadgarstka jeśli obie dłonie bardzo bolą?
Czy masz możliwość poprosić kogoś o pomoc? Tu jest film jak zrobic masaż nadgarstów dla kogoś: czcams.com/video/56ZaUR70pno/video.html
Albo możesz zacząć od ćwiczeń:
czcams.com/play/PLqR7G8bnrLoW-lzU3s9WDFiknT_EDH2VL.html
@@BodyMindClinic dziękuję
Czy Ciebie jako terapeutki nie bolą dłonie i palce. Zastanawiam się nad tym zawodem ale boję się o swoje dłonie...
Nic mnie nie boli :).
W zawodzie fizjoterapeuty mamy sposoby na oszczędną pracę :). Przede wężykiem wykorzystujemy ciężar własnego ciała i siły grawitacji. Po za tym fizjoterapia to dużo więcej niż masaż;)
Listewnik
Uwaga: na zwykły ból nadgarstka pomaga ale jak się stłukło nadgarstek mocno np podczas wypadku na rowerze to nie Pomorze to poprostu minie z biegiem czasu może 1 lub 3 dni po prostu musi się zagoic
Tak, dopiero jak się stłuczenie zagoi i nadal boli, to można masować :)
Super film ale mi nie pomgło poprostu nie umiem
Wymaga praktyki :)
7:12 a jeżeli w tym miejscu mnie boli to jak temu zaradzić
To tak zwany "łokieć golfisty" . Ten masaż powinien ulżyć w dolegliwościach, ale powinieneś udać się do dobrego fizjoterapeuty :)
no całkiem nie przeszło po pierwszym razie ale zobaczymy po weckendzie
P
porady niejasne, urwałem sobie palca :||