ハイテクハーフマラソン 105分切りを狙った結果は…？【サブ4目指して110走目 】
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- ハイテクハーフマラソンに参加してきました！
荒川河川敷の直線コースを往復します。
駒大、青学大の学生さん、猫ひろしさんを始め、
著名なランチューバーさんも多くいらして華やかな大会でした。
（私は初出場）
ここ数ヶ月のスピード持久力＆根性強化の成果を確認すべく、
4:58/kmペースで105分切りを目標に臨みました。
前半はほぼ予定通りに進められましたが、
ハーフの距離をこのペースで進むのはなかなか大変で、
特に後半の10kmは1km毎に自分との戦いを繰り広げました…
結果は…ご覧頂くとして、
苦しくなってからの粘りについては収穫を得られたかと思います！
エントリー計画
2023/2/19 京都マラソン（フル）
2023/4/16 かすみがうらマラソン（フル）
Twitterもやっています
/ nombiri_running
2023年1月現在のVDOTは43.5です。
自己満足チャンネルですが、同じくらいのレベルの方にとって
少しでも参考になるような動画をお届けできればと思っています。
#ハイテクハーフマラソン #フルマラソン #サブ4 #ジョギング #ランニング
ナイスランです‼️
スタートからゴールまで、ほぼイーブン。
ウチの奥さんに、のんびりさんを"見習え"と言いたい🤣(止まってばかり)
ありがとうございます！
レースで最後までイーブンで行けたのは初めてです😀
ここ数ヶ月で根性鍛えたのが良かったのかもしれません👍
PB更新おめでとうございます🎉
あと17秒は悔しいですね😅
次は2月の京都ですか？
サブ4いけますよ！💪応援してますね📣
ありがとうございます！
悔しい17秒ですが、諦めずに粘れたので晴れ晴れしている気持ちもあります😀
来月はサブ4達成するぞ💪
ナイスランです♪もうガンガンに強くて羨ましい。絶好調のまま京都マラソンいっちゃいましょう！
ありがとうございます！
最後は一杯一杯でしたが何とかって感じでした💦
京都の楽しみが増しました、頑張ってきます💪
自己ベスト更新、おめでとうございます！私は1:48:00なので1月末の大会で同じく1:45:00切りを目指します！
ありがとうございます！
佐藤さんならきっと1:45:00切り行けるんじゃないかと思います😀
応援してます！
2分の記録更新おめでとうございます🎉
目標まで残りわずか！
届きはしませんでしたが、
ナイスランでした👍
刺激もらいました！
ありがとうございます。
ありがとうございます！
本当、たかが17秒にされど17秒でした…
少しずつですが前進していると思うので、次は達成したいと思います。
ナイスランです！
PB更新おめでとうございます。速い！！京都マラソン確勝ですね。
いつも刺激を頂ける動画ありがとうございます。
ありがとうございます！
目標には届きませんでしたが、来月の京都マラソンに向けて手応えを感じられました😀
引き続きご愛顧よろしくお願いします。
ナイスラン‼️
お疲れ様でした🏃♂️
失速する事なく、ナイスペースで、ラストの追い上げスパートも素晴らしかったですね‼️
ナイスありがとうございます！
ほぼ狙い通りのペースで行けましたがあと一歩😅
最後の追い上げがかろうじて出来る精一杯でした。
まだまだ修行が必要です💪
更新おめでとうございます！
さすが日々の積み重ねが結果として出てきてますよ！素晴らしいです！
ありがとうございます！
目標にはあと一歩でしたが、少しずつ成果が出て気分上々です😀
PB更新おめでとうございます🎉㊗️
最後に早いラップを出せたのは凄かったですね👍
そして私もチラッと出演させて頂いたようでありがとうございました😆
京都マラソンはいい感じで入れそうですね‼️応援してます💪🥁
ありがとうございます！
最後は意地で何とかしたって感じです💪
ご出演もありがとうございます、折り返し直後ですね、📹が目立ちます😀
来月、頑張ってきます❗
ハイテクハーフマラソンナイスランです! PB更新おめでとうございます！ 良いペースで走れてますね。 安定のレース見ると自分にも励みになります。 今週、高滝湖でハーフマラソンがあるので刺激になりました。一定のペースを守れるよう頑張ってきます。
ナイスありがとうございます！
練習の甲斐あってか、何とかイーブンペースで走りきれました。
高滝湖、湖畔の周回コースとのことで景色良さそうですね！
頑張って下さい！
お疲れ様です。
惜しいですがナイスランでした。
これは次に確実に繋がりますね。
私も10kmの部門に出てましたが凄く走りやすい気候でした。
次に向けてお互い頑張りましょう。
ナイスありがとうございます。
最後まで何とか粘れたので自信になりました。
風もなく、比較的暖かかったので良い条件でしたね。
来月の京都マラソンに向けて引き続き頑張ります。
ナイスランでした！最後ペース上げれているのは凄いですね！わたしも2月のハーフマラソンで頑張らなくちゃ。
ありがとうございます！
最後は本当にしんどかったですが、少しだけ意地を見せられたかな、と思います😅
来月、お互い頑張りましょう❗
PB更新おめでとうございます！
最後にタレないのは日々の練習のお陰ですし、まだまだ向上できそうですね🎉
京都マラソンでのサブ4期待してます！
ありがとうございます！
最後まで粘れたのは自分で言うのもアレですが驚きました😀
練習の甲斐があったかなぁと。
京都では目標達成に向けて頑張ります💪
ナイスランでした。フルはこれより40秒遅いペースで良いので、前半で突っ込み過ぎなければ大丈夫ではないでしょうか。後半、落ちてくるランナーを拾って行く作戦のほうが、メンタルが崩れ難いと思います。
ありがとうございます。
本番は前半は落ち着いて入り、後半に余力を残すようにしたいと思っています。
前のランナーを1人1人拾っていくつもりで臨みます！
お疲れさまでした。後半上げていくネガティブスプリットを選択されたのは正しいと思います。僕は咋シーズン、赤穂で105分きりを一度経験していますが、今シーズンはお一人様ハーフは全て110分超えてしまってます。でも、今シーズンはネガティブスプリットを言い聞かせ、後半潰れない走りを徹底しています。コメの中には「サブ４確実」とか仰る方もいらっしゃいますが、僕はゴール後、脚がつってしまって暫く動けなかった、という点が気になりました。明らかにオーバーペース。でも、フルを意識して5:40/㎞くらいのロングランを繰り返したら速筋も退化するので、脚つり上等で、今日のペースで20㎞くらい走っても脚が残るくらい、LSDとは別に、程よい距離走を繰り返されることを提案します。僕も京都の翌週、姫路に出ますので、速いペース走をしっかりやろうと思っています。
アドバイスありがとうございます！
ネガティブスプリット、難しいですがうまくペース調整できるようになりたいですね。
先日のレース後の足攣りは今までに経験していなかったので、仰る通り自分にとってはオーバーペースだったのかな？と思っています。
フルサブ4に向けて自分ではまだ確信持てていない部分はありますが、少しずつ前進はしていると思うので、残りの期間は速めのペースでの距離走を含め、バランス良く練習を積んでいくつもりです。
ただやり過ぎて疲労を溜めないように気をつけたいと思います。
お疲れ様でした❗️動画見ながら最後応援にチカラが入っちゃいました📣
実は私も第一ウェーブで走ってました🏃♂️絶対どこかですれ違ってますね😁
お疲れ様です。
応援ありがとうございます❗
ちょっと私の力不足でした😅
第一ウェーブですと、すれ違ったのは私の序盤でしょうね😀
ナイスラン！お疲れ様でした！
ありがとうございます！
今後ともよろしくお願いします😀
お疲れ様でした！
めっちゃナイスランです！サブ４は完全に視野に入ったと思います😄京都マラソンもかなり混雑が有りますので今回の経験を活かして落ち着いて走れると良いですね👍
めっちゃナイスありがとうございます！
ただあと一歩で届かないのがのんびりクオリティー😭
来月がますます楽しみになりました😀
京都は混みそうですよね、頭に入れて臨みます💪
その1秒を削り出せ！箱根駅伝の言葉を思いだしました。ナイスRUNでした！
ナイスありがとうございます！
その言葉を思い浮かべながら走っていましたが、実践する難しさを感じました😅
次はクリアできるよう頑張ります💪
ナイスランです！！17秒惜しかったですね、でも諦めない姿勢に感動しました！！
私も京都走る予定なのでお互い頑張りましょう！！！
ありがとうございます！
たったの17秒ですが重たいですね💦
京都ではしっかり目標達成したいと思います。
お互い頑張りましょう❗
PB更新おめでとうございます
惜しくも105分切りならずでしたが17秒なので次で達成出来ると思います
京都マラソンお互い頑張りましょう
ありがとうございます！
本当、大きな17秒でしたが次回にとっておきたいと思います。
京都マラソンが楽しみです。
お疲れ様でした！ナイスラン👍
最後まで粘れたのは素晴らしいと思います😊
上り区間は道幅が狭く走りづらかったのでストレスですね😅
スピード持久力の練習は確実に身についてきていると思うのでサブ4も楽しみですね！
良い刺激をいただいたので私も頑張ろうと思います🤩
ありがとうございます！
うめっくすさんの記録には届きませんでした😭が、最後まで粘れたのは自分でも満足感がありました👍
練習が結果に結びつくとモチベ上がりますね😀
上り下り以外は走りやすいコースでした。
ナイスランです！
正直コースの道幅が狭く、すれ違いがあるため衝突などの危険もあり、かなり走りづらそうな印象を受けました。
設定タイムは僅かに未達でしたが、PB更新おめでとうございます！
次のフルマラソンは動画と同じマジックスピード２で走る予定ですか？
ありがとうございます！
狭かったのは坂道の所で、そこだけは怖さがありましたね😅
平坦な所は走りやすかったですよ。
今のところ、次のフルマラソンはマジックスピード2で臨むつもりです。
え！これでもサブ4が目標なんですか？じゃあハーフ２時間切れない私は一生ムリだ…甘かったです…
そんなことないですよ😅
そのあたりは人によりけりだと思います。
私はどちらかと言うとスピード型だったようなので、夏以降はスタミナ強化を意識して練習しました。
ちなみに私のハーフマラソンデビュー戦は3時間超えで失格😅
@@nombiri_running
そうなんですか？励みになります！（笑）私は半年前に始めた初心者です！48からと、年齢的に遅く始めたので上達は遅い、疲労が貯まるのは早い、回復は遅い（歳関係あるのかわかりませんが…）、スピードも無いのでまずスピードがある人は羨ましいです！若い人とは違うと割り切ってボチボチやることにしてます！一年かけてフル完走できるようになるのが当面の目標に下方修正（笑）
ハーフをキロ5で走り切れるなら、
サブ4は行けると思います。
京都マラソンは坂の対策を。
お久しぶりです。
今度こそサブ4達成したいです。
アドバイスありがとうございます。
坂道は意識していて、普段のジョグ含めて坂があるルートを選んで上り下りするようにしています😀