ํ์ํ๋ฌผ ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ : ์์ด์ฌ์ , ๊ฐ๊ฒฉ, ๋น๋ฅ ๋น๊ต [26๊ฐ์ง ํ์ํ๋ฌผ ์ถ์ฒ]
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 5. 09. 2024
- ๐ ์ฑ์ฐ๋จ์ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋์๐
[๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ณผํ์ด๋ค] ์ถ๊ฐ!
1. ์ด์ฌ์๋ฅผ ์ํ ๊ณผํ ๋ง [์์, ํธ๋ฅด๋ชฌ, ์ด๋] ์ค์ ์
2. 100์ฌ๊ฐ์ ๋ ผ๋ฌธ์ ๊ทผ๊ฑฐ๋ก ์์ฃผ ์ฝ๊ฒ ์ฐ ํ์ด
3. ์ค์ํ ๊ฒ ์์ฃผ๋ก ํญํญ ์ณ๋์ (์๋ จ์๋ค์ ๋๋ถ๋ถ ์๋๋ด์ฉ ์ผ์ง๋ ๋ชฐ๋ผ์)
4. ์ด์ฌ์ ๋ถ๋ค์ ์ฑ ์ ์๋ ๋ด์ฉ๋ง ์์๋ ์ฐจ๊ณ ํ๋ฅด๋ค ๋ชปํด ๋์นจ
[๊ตฌ๋งค๋งํฌ]
๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ : product.kyobob...
YES24 : www.yes24.com/...
์๋ผ๋ : www.aladin.co....
//
26๊ฐ์ง ํ์ํ๋ฌผ ๊ธ์์ผ๋ก ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ํ์์ผ๋ก ์ ๋ฆฌ ํด ๋ณด์์ต๋๋ค.
์์ด์ฌ์ , ๊ฐ๊ฒฉ, ๋น๋ฅ๋ฅผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ ๋ฆฌ ํ์์ผ๋
์ฌ์ ํ ์ฃผ๊ด์ ์ธ ๋ฑ๊ธ์ ๋งค๊ฒผ์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ง ํ์๋ฉด ์ข์ ๋ฏ ์ถ์ต๋๋ค!
//์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ํตํด ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค!
์ฝฉ๋๋ฌผ 500g
link.coupang.com/a/bO4JyB
์ฆ์๋ฐฅ
link.coupang.com/a/bO4JAj
ํ๋ฏธ๋ฐฅ
link.coupang.com/a/bO4JBk
ํ๋ฏธ๊ณค์ฝ๋ฐฅ
link.coupang.com/a/bO4JBW
๊ฑด๋ฉด 5๊ฐ
link.coupang.com/a/bO4JEb
์ปต๋๋ค
link.coupang.com/a/bO4JF0
---------------------------
์ฑ์ฐ๋จ์ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋์
[๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ณผํ์ด๋ค] ์ถ๊ฐ!
1. ์ด์ฌ์๋ฅผ ์ํ ๊ณผํ ๋ง [์์, ํธ๋ฅด๋ชฌ, ์ด๋] ์ค์ ์
2. 100์ฌ๊ฐ์ ๋ ผ๋ฌธ์ ๊ทผ๊ฑฐ๋ก ์์ฃผ ์ฝ๊ฒ ์ฐ ํ์ด
3. ์ค์ํ ๊ฒ ์์ฃผ๋ก ํญํญ ์ณ๋์ (์๋ จ์๋ค์ ๋๋ถ๋ถ ์๋๋ด์ฉ ์ผ์ง๋ ๋ชฐ๋ผ์)
4. ์ด์ฌ์ ๋ถ๋ค์ ์ฑ ์ ์๋ ๋ด์ฉ๋ง ์์๋ ์ฐจ๊ณ ํ๋ฅด๋ค ๋ชปํด ๋์นจ
[๊ตฌ๋งค๋งํฌ]
๊ต๋ณด๋ฌธ๊ณ : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325
YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473
์๋ผ๋ : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
์ฑ์ฐ๋จ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
www.cowlr.kr/kcalcal
ํน์๋ ๊ฐ๊ฒฉ๋ณ๋์ผ๋ก ์ธํด
์ต์ ๊ฐ๊ฐ ์๋๋ผ๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ณณ์์ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ ๊ถํด๋๋ฆฝ๋๋ค!
ํ์ง๋ง, ๋งํฌ๋ฅผ ํตํด ๊ตฌ๋งคํ์ ๋ค๋ฉด ์ฑ์ฐ๋จ ์ฑ๋ ์ด์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโญ
์คํธ๋ฐ์ ์ ๋คใ
@@user-yo5cv1nx5t ๋ฏธ์ํด์.. ๊น๋นก ํด๋ถ๋ฟ์ค...
๋ฌผ๋ก ๋ฏธ๋์์์์ ์ฐจ์ด๋ ์๊ฒ ์ง๋ง.
ํ๋ฏธ๋ ๊ท๋ฆฌ, ๋ณด๋ฆฌ, ํ๋ฏธ ๋ชจ๋
์์ด์ฌ์ ๋์น๊ณ
์น๋ค ๋น์ทํ ๋ ์๋ค์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
โ@@Westhamthegreatestteam ๋ค ๊ธฐ์ตํฉ๋๋ค!
์ง๋๋ฒ ๋๋ต์์ ์์์ ์๋ค์ ๋น๋์ ๋ง์๋๋ ท๋ ๊ฒ ์๊ฐ๋๋ค์. ํ๋จ์ง ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์ ๋ผ, ์ด๋ ค์ฐ๋ฉด '๋ณด์ถฉ'ํ๊ธฐ ์ํด์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ด์ฉํ์ ๋ผ ๋ผ๊ณ ๋ง์๋๋ ธ์์ฃ ?
์๋จ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ๋ค๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ
์ด๋ฒ ๋๋ต๋ ๋๊ฐ์ต๋๋ค.
ํผ์ง์ปฌ์ด 190cm 120kg ๊ฑฐ๊ตฌ์ด์ ๋งํผ
๋ง์ด ๋์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
ํนํ๋ ์ฃผ 6ํ ์ด๋์ ํ์ ๋ค๊ณ ํ๋ฉด
๋ญ๊ฐ์ด์ด, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ๋๋ถ ์ด๋ฐ๊ฑธ๋ก๋ง ๋์๋ ค๋ฉด ์ ๋ง ํํธ๋ญ ์์๋๊ณ ๋์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ ค์ฐ์๋ฉด ํ์ํ๋ฌผ๋ถํฐ ์ฑ์๋ณด์์ฃ
ํ์ํ๋ฌผ ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ์ ์๋ F๊ธ ๋บด๊ณ
๋ค ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ์ ๋ค๊ณ ํด๋
ํผ์ง์ปฌ๋๋ฌธ์ ์ ์ด๋ 2000์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
ํ๋ฃจ ํ์ํ๋ฌผ 300g ๋ชฉํ๋ก ๋จผ์ ์ก๊ณ
๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋ง๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจํด์ฃผ์๋ฉด
์ด๋์ ๋ ์นํ ์ ๊ฐ์ํ๋ฉด 2000์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฌด๋ํ๊ฒ ๋์ค ์ ์์ผ์ค ๊ฒ๋๋ค.
์ฌ์ค ๋ ์ ๊ฒ๋จน์ด๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค.
์ ๊ฐ ์ง๊ธ๊น์ง ๋ง์๋๋ฆฐ 2000์นผ๋ก๋ฆฌ ๋์ ๋ผ (์ด ๋์ฌ๋์ -1000kcal)
๋ผ๊ณ ๋ง์๋๋ฆฐ๊ฑด '๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ' ๋ผ๋ ์ ์ ํ์ ๋๋ค.
์ด์ ๋๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ์ฐจ๋๋ฐ?
๋ ๋จน์ด์ผ ํด? ๋ผ๋ ์๊ฐ์ด๋ฉด
์๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋ค๋ง ๊ทผ์์ค์ ํ์ฐ์ ์ด๊ฒ ์ฃ ..
์ง๋ ๋๊ธ ๋ฌ์์ฃผ์ ์์์์ ๊ทธ๋ํ๋ก ๋ณด์ฌ๋๋ฆฐ ๊ฒ ์ฒ๋ผ
์ด ๋์ฌ๋์ -500kcal๊ตฌ๊ฐ์ ์ง๋๊ฐ๋ฉด์ ๊ทผ์์ค์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ํ๊ณ ์งํํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋คใ ใ
์กฐ๋ง๊ฐ ๋ผ์ด๋ธ ํฌํ ๋๊น ํ๋ฒ ๋ค์ด์ค์ ์
์๊ธฐ ๋๋์์ฃ !
๋ต๋ณ ์ค๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ จ์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ
์๋ฌด๋๋ ๊ธ์ด๋ค ๋ณด๋๊น...
๋ด์ฉ ์ ๋ฌ์ ํํ์ด ์ด๋ ต๋ค์.
์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์!
์์ ๋ถํฐ ๊ถ๊ธํ๋ ๊ฑด๋ฐ์, ์๋ฌด๋ฆฌ ๋๋ผ๋ฐ์ด๋ผ๊ณ ํด๋ ๊ฐ๋ฃจ ๋ธ ์์์ธ๋ฐ ์ด๊ฒ GI์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐ์? ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฃจ ๋ธ ์์์ ํก์์จ์ด ๋น ๋ฅด๊ธฐ ๋ง๋ จ์ด์์์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋๋ผ๋ฐ๊ณผ ๊ฐ์ S๋ฑ๊ธ์ธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ๋ฃจ๋ด์ด ๋ก์ ๋ง๋ค๋ฉด ๊ทธ ๋ก์ GI์ง์๊ฐ ๋ฎ์๊น์? ์ ํ ๊ทธ๋ ์ง ์์ ๊ฒ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์. ๊ทผ๋ฐ ์ ๋๋ผ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ธ ํ์คํ๋ GI์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฑธ๊น์? ์๋ฆฌ๊ฐ ์ดํด ์ ๊ฐ๋๋ค.
โ @user-kq8js9zw8g ๋ต๋ต ์ ๋ ์์ ์ ๊ทธ์ ์ด ํญ์ ๊ถ๊ธํ์์ต๋๋ค.
๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊ถ๊ธํด ํ์ค ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ๊ฐ ์ด์ ์ ์ ๋ฆฌํ ๋ด์ฉ์ ์ญ ๋จ๊ฒจ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ผ๋จ ํ์คํ๋ ๋ชจ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฑ์ง์ด ๊ทธ๋ฌํ๋ฏ์ด ์ ๋ถ๊ณผ ๊ธ๋ฃจํ ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ ์๋๋ฐ์.
์ฌ๊ธฐ์ ์ง๋ฌธ์ฃผ์ ๋๋ผ๋ฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ค์์๋ ํนํ๋ ๊ธ๋ฃจํ ์ ๋ง์ด ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ณ
๊ธ๋ฃจํ ์ ํน์ง์ ๋ถ์ฉ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ์์ฌ ์ฒด๋ดํ๋น์ ๋น๊ต์ ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
์์๋ก ์ฃผ์ ํ๋ฏธ๋ก์ ๊ป์ง์ด ์์ด์ฌ์ ์ด๊ธฐ์ ํผ์ฌํผ์ฌํ ์๊ฐ์ด ์๊ฒจ ๋ก๊ณผ๋ ๊ถํฉ์ด ์์ข์์
์ ๋๋ก ํ๋ฏธ๋ก์ ์์ด์ฌ์ ์์ฐฝ ๋๋ฆฌ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ค๋ฉด
'์ง์ง ํต๋ฐ๋นต'์ ๋ง๋ค๋ฉด ์ฌ๋๋ค์ด ํธ์ํธ์ํ๊ณ ๋ง์ด ์์ด์ ์ฐพ์ง ์๊ณ
๊ทธ๊ฑด ์ํ์ฑ์ด ์์ด์ ํ๋งคํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ด์ง๊ณ
ํ๋งคํ ์ ์์ผ๋ ๋ง๋ค์ง ์๊ฒ๋์ด ์ด๋ฆ๋ง ๋จ์๋ฒ๋ฆฐ ๊ฒ ์ฒ๋ผ
๊ฐ์ ๊ธธ์ ๊ฐ๊ณ ์๋๊ฒ ์๋๊ฐ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค.
ํ๋ฏธ๋ก๊ณผ ๋๋ผ๋ฐํ์คํ์ ์ฐจ์ด๋
ํ๋ฏธ๋ ์์ด์ฌ์ (ํ์ํ๋ฌผ)์ด๊ณ
๋๋ผ๋ฐ์ ๊ธ๋ฃจํ (๋จ๋ฐฑ์ง) ์ด๋ผ๋ ์ ์ด ์๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ดํด๋ฅผ ์ํด ์ด๋ฐ์ ๋ง์๋๋ฆฐ ํ์คํ ๊ตฌ์ฑ์ ์ ๋ถ์ ๋ํด์๋ ์ ๊น ๋ง์๋๋ฆฌ๋ฉด
'์ ๋ถ์ ํธํ๋'์ ๋ฐ๋ผ์ ์ ๋ถ์ด ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์ ์๊ฐ ๋ณํ๋๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋๊ฒ ๋๋ฉด์ ์ฒด๋ด ํ๋น ๋ฐ์์๋๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฅผ๋ค์ด ๊ฐ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์์ผ๋ก ๋จน์๋, ์ช์ ๋จน์ ๋, ๊ตฌ์์ ๋จน์๋
๋ค๋ฅธ ์ํ์ธ ๊ฒ ์ฒ๋ผ ๋จ๋ง์ด ์ฐจ์ด๋๋ ๊ฒ ์ฒ๋ผ์!
๊ฐ๋จํ ๋ง์๋๋ฆฌ๋ฉด ๋ก์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฐ์ฐ๊ฑฐ๋ ์ถ์ง์๊ณ
์ค์จ์๋ง ๋ ๋ก์ ํ์ ๊ฐ์ ธ๋ค ๋๊ฑฐ๋ ๋ช๋ฒ ์น๊ธฐ๋ง ํด๋ ๋ฐ๋ก ๋จ๋ง์ ๋๋ ์ ์๋ ๋ฐ๋ฉด
ํ์คํ๋ ์ถ์์ ์กฐ๋ฆฌํ๋ค ํด๋
ํ์ ๋๊ฑฐ๋ ๋ช๋ฒ ์น๋๋ค ํ๋ค ๋จ๋ง์ ์ ๋ชป ๋๋ผ๋ ๊ฒ ์ฒ๋ผ
๋์ GI์ง์์ ๋ํ์ฌ ์ ์ถํด ๋ณผ ์ ์๊ฒ ์ต๋๋ค.
์๋ฌด๋๋ ๋ก์ ํ๊ตญ์ธ์ ์ฃผ์์ ๊ฐ๊น์ธ์ ๋๋ก ๋ง์ด ๋จน๋ ์์์ด๊ณ
ํ์คํ๋ ์ธ๊ตญ์์ ์ฃผ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๊ด๋ จ ํ๋น๋ณํ์ง์๋ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์ ์ ์์ด์
๋ ผ๋ฌธ์ฒ๋ผ ๋ฌธ์ํ๋ ์๋ฃ๋ค์ด ๋ง์ด ๋จ์์์ต๋๋ค!
ํ์คํ ์ ํ๋น์ง์ ๊ด๋ จํ์ฌ ๊ตฌ๊ธ๋ง์ ํด๋ณด์๋ฉด ์๋ง ๋ ์ฌ์ด ์ค๋ช ์ด ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์์ฒญํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ๋ฆฌ ์ง์ง ์ข๋ค.... ์ด๋ฐ ์์ง์ ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ์ฑ๋์ ๊ตฌ๋ ์๋๋ฅผ ์ด์ ๊ฐ ์์ง...
ํ ๋งํ +์๋ฐฐ์ถ+๊ณ๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ ๋ณถ์์ ๊ฐ์ ํ์์ด๋ ๊ฐ์ด๋จน์ผ๋ฉด ์ ๋ง ์๋ฒฝํ ์์ฌ๊ฐ ๋๊ฒ ๊ตฐ์ฌ
์ ๊ฐ ์ง๊ธ ๋ฑ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋จน๊ณ ์์ด์ ๋น๊ทผ์กฐ๊ธ์ด๋ํด์ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์์ ํ ๋งํ ใ ์ด๋ 1์ฃผ์ผ์ ๋ํ๊ณ 1์ฃผ์ผ ๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์๋ค๊ฐ 2์ฃผ ์ด๋์ํ๊ณ ์๋จ๋งํ์ด์ ์ฝ1๋ฌ์ด๋ค์ 10ํค๋ก ๋น ์ก์ต๋๋ค ใ ใ
์กด๊ฒฝ์ค๋ฝ๋ค์โ@@user-lv8ty8vz8m
์๋ฃ์ F๊ธ 0:22
๋ฐฑ๋ฏธํ๋ฐ B๊ธ 0:44
ํ๋ฏธ๋ฐฅ S๊ธ 0:49
๊ณค์ฝ๋ฐฅ A๊ธ 1:17
๊น์น A~S๊ธ 1:51
์ฝฉ๋๋ฌผ A๊ธ 2:13
์๋ฐฐ์ถ S๊ธ 2:35
๋ผ๋ฉด์ ๊ฑด๋ฉด ์ถ์ฒ C๊ธ 3:00
๋ฒ ์ด๊ธ C๊ธ 3:45
ํต๋ฐ์๋นต E๊ธ 4:08
์น์ฆ์ผ์ F๊ธ 4:30
ํ์คํ S๊ธ 4:44
๊ฐ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง A๊ธ 5:26
์ฅ์์ A๊ธ 5:48
๋ก๊ตญ๋ก C๊ธ 6:25
๋๋ ์ D๊ธ 7:03
๋ฐ๋๋ D๊ธ 7:15
์ฌ๊ณผ A๊ธ 7:31
๊ทค D๊ธ 7:53
ํ ๋งํ S๊ธ 8:08
ํฌ๋์ปค D๊ธ 8:44
๊ฒ๋ฆฌ ์น์ฆํฌ๋์ปค F๊ธ 9:05
์๋
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์๋
ใ ใท
ใ ใท
3:27 ์ปต๋๋ค์ ๋์์ ในใ ใ ใ ใ ๋ค๋ฅธ๋ผ๋ฉด ๋จน์ด๋ ์ ๋ ๊ฒ ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๋น์ทํจ. ๊ฒฐ๊ตญ ์ ์กฐ์ ํด์ ๋จน์ผ๋ ๋ง
์ด์ฌ๋...์ต๊ณ ๋ค..!
๊ณ ๊ตฌ๋ง ์์ด์ฌ์ ๋ ํ๋ณด๋ค ๋ฎ๊ฒ ๋ด์ผ ํฉ๋๋ค
์์ด์ฌ์ ์ ๋๋ถ๋ถ์ด ์์ชฝ๋ ์ฌ์ง์ ๊ป์ง์ ์๋๋ฐ ๊ป์ง์ ํต์ฑ๋ก ๋จน๋๋ค๊ณ ์ณ๋ ์ฌ์ง๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ฒ๋ ค์ง๊ธฐ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์๊ธ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ๋ด์ฉ์ด ์์ด์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด๋๊ฒ ์ข๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค
๋ต ๋ง์ต๋๋ค! ๊ทธ ๋ง์์ ๋น ํธ๋ ท๋ค์. ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ณ ๊ตฌ๋ง ๊ผญ์ง๋ถ๋ถ์ ํฐ๊ฑฑํฐ๊ฑฑ ์นํ๋ ๋ถ๋ถ์ด ์์ด์ฌ์ ์ ๋๋ค!
์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ญ์ผ!
๊ฒ๋ค๊ฐ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๊ตฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋นํญํ์ ๋๋ค. ์ฌ์ค ์ด๋ค๊ฒ์ ๋จน๋๋๋ ์ค์ํ์ง๋ง ์ด๋ป๊ฒ ๋จน๋๋๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ์ถ์๋จน๋๊ฑฐ๋ ์ซ๋ถ์ ๊ตฌ์๋จน๋๊ฑฐ๋ ์ฒ์ง์ฐจ์ด์ ๋๋ค.
๊ฐ์๊ฐ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ณด๋ค ๋์ ๋ถ๋ถ์ด ์์ ๊ฐ์ค๊ฐ ๋ ์ฐจ์! ๊ฐ์ถ ๋๋ฆฝ๋๋ค
๋ค๋ง ์น ๋๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ๋จน์ ์ ์๋๋ฐ ๊ฐ์๋ ์น ๋๋ฉด ๋ฒ๋ ค์ผ ํ๋ ์๋ ์ฌ์๊ฑฐ๋ ๋๋์ผ๋ก ์ฌ๋ฉด ๋ฏธ๋ฆฌ ์ช์ ์ผ๋ ค ๋ณด๊ดํ์ธ์
์ ๋ง ์ ์ฉํ ๊ฟํ์ ๋๋ค.
๊ณต์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค :)
์ฐธ๊ณ ๋ก ๊ฐ์๋ ์น์ด ๋๋ฉด ๋ ์๊ฐ ์๊ฒจ์
๋ฟ๋ฆฌ๊น์ง ์ ๊ฑฐํด์ผํ๋ ์ ์ํด์ฃผ์ธ์!!
์ ๋ ๋ค ๋น๊ตํ๊ณ ์ฑ๋ถ๋ช ๊น์ง ๋ณด๊ณ ๋จน๋๋ฐ 100% ์ฐํต๋ฐ๋นต์ A~S๊ธ์ ๋๋ค. ๋์ ๋น์ธ๊ณ ์ ๋ช ํ๊ณ ์ธ๊ธฐ๋ง์์ ๋ฐฐ์ก๋ ๋ฆ๊ฒ ์ค๋๋ผ๊ตฌ์. ์๊ฐ๋ ์ข ์ง๊ธด๋ฐ ์ ์๋ง์์.
์ ๋ณด์ข์...
โ@@Gggomak๊ทธ๋ฅ ๋ก๋ง๋ฐํต๋ฐ์๋นต ์ฌ์ ๋์ธ์ ์ ๋ ดํ๊ณ ๋งํธ ๊ฐ๋ฉด ํ๋๋ค ์ฑ๋ถ ํ๋ฅญํ๊ณ ์
โ@@user-tq8uf5ln1j๋งจ ์๋นต ๊ทธ๋ฅ ๋จน๋์..?
์์ฐ..์์ ํผ๋ฆฌํฐ ๋ถ์๋ ๋๋ฌด ์ข๋ค์.. ๋จ์ํ ํ ์ ๋ฆฌํ ์์๋ค๊ณผ๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋์ ๋๋ ์ข์ ์์์ด๋ค์ ๊ฐ์ฌํ ๋ดค์ต๋๋ค!
๋๋ฌด ๊น๋ํ๊ณ ๋ณด๊ธฐ ํธํ๋ค์ ์ง์ง ์์ ๋ด๋ฆฌ์ง ๋ง์ ์ฃผ์ธ์ ใ ใ ใ ใ ์ ์ฅํ๊ณ ๊น๋จน์ผ๋ฉด ๋ ๋ด์ผ๊ฒ ๋ค
5์1์ผ๋ถํฐ ์ค๋๋ถ๋ก ๋ฑ 10ํค๋ก ๋นผ๊ณ ๊ทผ์ก๋์ ์์ ํ ์ ์ง์ํ์ธ๋ฐ ๋ฐฅ๋จน์๋ ์ด์ ์ ๊ตฌํด๋จ๋ ๋ด๋๋ฌผ์ด๋ ์๋ฐฐ์ถ ๊นป์ ๋ฑ ์ผ์ฑ ์ฑ์๋ฅผ ๋ง ๋จน๋๋จ ๋ง์ธ๋๋ก ๋จน์๋๋ฐ ์ํ๋๊ฑฐ์๊ตฌ๋ ใ ใ
์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊น๋ํ๊ณ ํ๋ฆฌํฐ ๋๋ฅธ ์์ ํ๋ฐ๊ณผ ๋น๊ตํ์ฌ ์ดํด์ ์ฒด๊ฐ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฐ์ผ๋ก ๋น๊ตํ๋ค๋ณด๋ ๊ท๋ฆฌ ํ๋ฏธ ๋ฑ๋ฑ..
์๋ฌผ๋ค ์๊ฐ๋ฅผ ์ข ๋ง์ด ๋ชปํด๋๋ ค ์์ฌ์ด ๊ฐ์ด ์์ง๋ง
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ถํ์ํ ๋ด์ฉ์์ด ๊ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์ข์ต๋๋ค
ํ์คํ๋ ์ ์ด์ ๊ฑด๋ฉด๊ธฐ์ค 100g๋๋ 80g ๋น ์์์ฑ๋ถ์ ๋๋ค ๋์ฌ์ ์๋ถ๋จธ๊ธ์ด๋ ๊ฐ์์นผ๋ก๋ฆฌ์์!
๋ง์ต๋๋ค!!
์์๋ด์์ ์ฒจ๋ถํ ๊ธฐ์ค๋
์ฐ์ธก ์๋จ๋ณด์๋ฉด 100g๊ธฐ์ค์ด๋ผ๊ณ ํ์๋์ด ์์ต๋๋ค!
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํ์ด์ผ ํ๋๋ฐ
์์ฝ์ต๋๋คใ ใ
์ข์ ๋ง์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์
์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ญ์ผ!
๋จํธ๋ฐ๋ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค๋ง ์ง์ง ๋ง์๋ ๋ฌผ๋จํธ๋ฐ์ด ๋ง๊ณ ๋ฌ๊ณ ํผ์ํ ๋ฐค๋จํธ๋ฐ์ ํ์น๊ฐ ์๋๋ผ๊ตฌ์.
๊ฐ๊ฒฉ์ด ์ข ๋์ง๋ง ๋ฏธ๋๋ฐค๋จํธ๋ฐ๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ๋จํธ๋ฐ ๊ณ ๋ฅผ๋ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฌด๊ฒ๊ณ ๊ป์ง์ด ๊ฑฐ์น๊ฒ ๊ทธ๋๋ง ๋ฌผ๋จํธ๋ฐ์ ํผํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
100๊ทธ๋จ๋น 70์นผ๋ก๋ฆฌ์ GI๋ 65์ ๋, ์์ด์ฌ์ ๋ ์์ฃผ ๋ง์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธํ์ค๋ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์ ์ ์ด๋ด ๋๋ค.
๋จํธ๋ฐ ์ข์ ใ ใ ์ฑ๋์ฃผ์ธ์ฅ์ด ๋บด๋จน์ผ์ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๊ฐ์๋ ๊ฐ์ด ๋์๋ ์ด์ํ์ง ์๋ค๊ณ ์๊ฐ
๋ง์ต๋๋ค ใ ์ ๋ ์๋ ์ ๋ง๋ค์ด๋ ์์์์
์์ ํ๋๋ง ๊ผฝ์ผ๋ผ๋ฉด ๋จํธ๋ฐ ๋จน์ด๋ผ ๋ผ๊ณ ํด๋์๋๋ฐ
์๋๋ ๋ง์๋๋ก ๊น๋จน์ด ๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค...
czcams.com/users/shortsdcZk38x5fhw
๋จํธ๋ฐ์ ๋ํด์ ๊ถ๊ธํ์ ์ ์
์๋๋ณด์๋ฉด ์ด๋์ ๋ ํด์๊ฐ ๋์ค์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ข์ ๋๊ธ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ ๊ณ ๋ง์์~!
ํธ๋ฐ์ค ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
๋จํธ๋ฐ์ ์ฃผ ํ์๋ก ๋จน์์๋๋ฐ
๋๋ฌด ์ฃผ๊ตฌ์ฅ์ฐฝ ๋จน์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด์ง
ํผ๋ถ๊ฐ ๋ ธ๋์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ๐ข๐ข ๋ค๋ค ์ฐธ๊ณ ํ์ ์ฉ
์ง์ง ์ ์ฉํ ์ฑ๋์ด๋ผ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ ๊ฐ ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋๋ฌด ํฐ ํ์ด ๋์์ต๋๋ค.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉ ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ์์๋
๊ธ์๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ถ๊ฐ ๋ด์ฉ๋ค
๊ผผ๊ผผํ ์ ๋ฆฌํด์ ๋์ ๋๋ ์์ ๋ ์ ์๋๋ก ์ค๋นํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ญ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ๋น์ ๋๋ ์ผ ๋์์๋ ๊ด๊ณ ... ๊ทธ๊ฑธ์๊ณ ๋๋ ๋ค์ด์ดํธํ๊ธฐ ํจ์ฌ ์์ํด์ง๋ค์ ํ๋น์ฒดํฌ๊ธฐ๋ก ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ฒดํฌํด๋ณด๋๊ฒ๋ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ ์ํํ๋น์ ๋ ๊ฐ์ด๋จน์ ๊ธ์์ฒจํ! ํ์คํ ํ๋น๊ด๋ฆฌํ์๋ ๊ฐ๋์๋๊ฐ ์์ฒญ ๋ถ์๋ค์ฉ ใ ใ
์ํํ๋น์ ์ ๋ ์ ์ฌ์ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ด์ ใ ์๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ ์ฌ์ ์กธ๋ ค์ ์ฃฝ์ด์ ใ
ํ๋น ๊ด๋ฆฌ ์ง์ง ์ค์ํ์ฃ ..๊ทผ๋ฐ ์ํํ๋น์ ์ด๋ค ๊ฑฐ ๋์๋์?? ๊ถ๊ธํฉ๋๋น!!
@@user-ht9jk6jo5d ์ธ์คํ์์ ์ ๋ช ํจ ์ฝํฌ๋ณดํ ๋์ ์ ๋๋ฌ์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ํจ๊ณผ ใฑใ
ํ์คํ๋ ํนํ ์กฐ์ฌํฉ์๋ค.
์ฑ์ 1์ธ๋ถ์ 150๊ทธ๋์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ์ถ์ผ๋ฉด 400๊ทธ๋์ผ๋ก ๋ถ์ด๋๋ ๋ง๋ฒ์ ๋ณผ์์์ต๋๋ค
๊ทธ๊ฑด ์๋ถ์ ๋จธ๊ธ์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฑด๋ฐ์ ใทใท
์ข ๋ฉ์ฒญํ ๋๊ธ์ด๋ค ..
์๋ฉด์ํ์์ ๊ทธ๋จ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ
ํธ๋ํน ํ๋๊ฒ ๋น์ฐํ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌํ ์ค๋์ ์๋ฏธ๊ฐ์๋๋ฐ
๋ค๋ฅธ์๋ก ๊ตฌํฉ์๋ฌผ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๋๊ฒ ์๋ถ ๋๋ฌธ์ด์ง 100g
๊ธฐ์ค ๊ณ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋๋๊ฑด ๋ฌด์จ
์ฐ๊ธ์ ์ฌ๋ ธ? ใ ใ ใ
์กฐ๋ฆฌ์ ๋ฌด๊ฒ ์ฌ๋ ๊ฑฐ๋ผ 150g ๋ง์์ ใ ใ
๋๋ง๋๋ก๋ฉด ๊ธฐ์๋๋ฏผ ํด๊ฒฐํ๊ณ ๋ ธ๋ฒจ์๊ฐ์ใ ใ
์ ์ด์ ์กฐ๋ฆฌ์ ์ค๋ ๊ธฐ์ค์ด๋ผ 150์ด๋ผ๊ณ ์จ์์ผ๋ฉด 150์ฌ์ ํ๋๊ฒ ๋ง์ต๋๋ค ใ ใ ;
ใ ใ ใ ์๋, ํ์์ ๋จธ, ์ ๋ณด ๋ชจ๋ ์ ์ทจํฅ์ด๋ผ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋ !
์ง์ง ํ์ํ ์ ๋ณด๋ง ์์ใ ใ ใ ์ ํฌ๋ธ ๋๊ธ ์ ์๋ค๋๋ฐ ์ง์ง ์ต๊ณ ์ ๋๋ค! ๊ฐ์ฌํด์ ๊ตฌ๋ ๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค!
ํต๋ฐ์๋นต ์ํ ๋ง๊ณ 100ํผ์ผํธ ํต๋ฐ๋นต ์ฌ๋์๋ฉด ์์ด์ฌ์ ๋ ๋ค์ด๊ฐ์๊ณ ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ ์๋ฃ์ด์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ ํ๋ถํ๊ณ ์์ฃผ์ข์ ํ์ํ๋ฌผ์์ด์์. ์ด๋ถ๋ถ ์ถ๊ฐ์ค๋ช ๋ฃ์ด์คซ์ผ๋ฉด ์ข์์๊ฑฐ๊ฐ์๋ฐ ์์ฝ๋ค์๐
์ถ๊ฐ) ์ปต๋๋ค ๋ฉด์ "๋น๋ฉด"์ด๋ผ (์ ์ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ํ์์ด๋ผ๊ณ ๋ณด์ฌ ๋จ) ํ๋น๋ฏธํฐ๊ธฐ ํฐ์ง๋๋ค. ๊ฑด๋ฉด์ด๋ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์๋ฉด๊ฐ์๊ฑฐ ๋์ธ์.
๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๋งํผ ๋ค๋ฅธ ๋ผ๋ฉด๋ค์ ๋นํด ํ์ํ๋ฌผ์์ด ์ ๋ฐ์ ๋๋ผ ํฐ ์ฐจ์ด๋ ์์๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค
@@user-xq9ny3se2i ์์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋ผ ๋จ์์๊ฐ๋น ํก์์จ์ด ๋ฌธ์ ์์ฉ... ์์ผ๋ก ํ๋ฏ ๋๋ผ๋ฐ๋ก ๋ง๋ ํ์คํ๋ ๋จ์ํ ํ์์์ด ๋์ผ๋ ์๋จ์ ์ฐ๋ฉด ์๋์ฃ .
@@Gogi_Zoaham ๋น๋ฉด์ด ๊ฑด๋ฉด๋ณด๋ค ๋จ์์๊ฐ๋น ํก์์จ ๋์ผ๋ ๋ฌธ์ ๋ค๋ผ๊ณ ํ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ๊ทธ๊ฑด ๋์ผ ํ์์์ผ๋ ๋ฌธ์ ๊ณ ์ ๋ผ๋ฉด ๊ฑด๋ฉด์ด๋ ์ปต๋๋ค๋ฉด์ด๋ ๋น๊ตํด๋ดค์๋ ํ์์์ด ์ ๋ผ๋ฉด ๊ฑด๋ฉด๋ณด๋ค ๋ฐ๋ ์๋ผ์ ๋ญ ๋์ ์์น๋ ์ ํํ๊ฒ ๋น๊ตํ ์ ์๊ฒ ์ง๋ง ์ปต๋๋ค์ ์์ด ์ ์ผ๋ ๋๊ฐ ๋จน๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฌ๋๊ฑฐ ์๋์ด์ ์ปต๋๋ค์ ์ ๋์ ์ธ ์ ์์ฒด๊ฐ ์ ์ผ๋ ์ปต๋๋ค๋ณด๋ค ๊ฑด๋ฉด ๋จน์ด๋ผ ๋ผ๊ณ ๋จ์ ์ง์ด ๋งํ ์๋ ์์๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ญ ์ปต๋๋ค ์ ๊ฒ ๋จน์ ๋งํผ ๋ค๋ฅธ ํ์๋ฅผ ๋ ๋จน๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ผ ๊ฑด๋ฉด์ด ๋ซ๊ฒ ์ฃ
๋์ตธ G๊ธ ๋์ตธ์ ์ด์ฌ์์ค ์ฌ์ ์ดํ๋์ ํ๋ด ๋ฐ ๋จน์๋ค๊ฐ ๊ณ ํ์์์ ๋ ๋ฌ์งธ ์ฌํ์ค ํ์ ๊ฐ๋น๊ฐ๋น ํ์ ๋ถ๋ค ๋์ตธ๋จน์ผ๋ฉด ๋น๋จ ๊ณ ํ์ ๋ฐ๋ก์ง๋นต์ ์น์ฆ ์์ค์ ์ฐ์ด๋จน์ผ๋ฉด ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ฐ์ค ์ ์์
์์์์ข์๋ฐ ํฐ์ด๋ณ๋ก ์ข ์ ๋ฆฌ๋์ ํ๋ฒ์ ๋ณผ์์์ผ๋ฉด์ข๊ฒ ๋ค์
f๋ถํฐ s๋ฑ๊ธ์ด๋ผ๋ ์ง ใ ์๋๋ฉด ํ๋กณ๋ง์ง๋ง์ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์๊ฑฐ๋
๋๊ธ์ ํ์๋ผ์ธํ๊ธฐํ๋ฉด ๋์ ์ตํ ๊ฒ๊ฐ์ต๋๋ค
๋ ์ ์ตํ๊ฒ ์๋๋ผ ๋๊ฐ ํธํ๊ฑฐ๊ฒ ์ง ์์์ข ๋ด๋ผ ๋ช๋ถ์ด๋ ํ๋ค๊ณ ; ๋๊ฐ ๋ค ๋ณด๊ณ ์ ๋ฆฌํด๋ณผ์๊ฐ์ ์ํจ ?
๊ณผ์ผ ํฐ์ดํ๋ ํด์ฃผ์๋ฉด ๋๋ฌด ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์!! ์์ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ ๋ดค์ต๋๋น
๊ณผ์ผ์ ๊ทธ๋ฅ ์๋จน์ด์ผ ๋๋๊ฑฐ ์๋??
@@user-cp2yf7lx1b์์ฌ?
๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด ์ ๋ง์ ๋ง ์งฑ์งฑ ๋๋ฒ ์ธ๋ฒ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค
ํ์คํ ์์ค ๋น์ด๋ ์์ข์ ์ง๋ฐฉ ์ฝ๋ ์คํธ๋กค ๋ฑ๋ฑ์ด ์๋ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์์๊ถ ๋๋ ์ฃผ์๋ฉด ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ ํ์คํ ์์ค๋ฅผ ๋ ํ๋๋ก๋ง ๊ฐ๊ธฐ์๋ ์ข ๋ฌผ๋ ค์..!
๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ๋ฃ์ ์ค์ผํ์คํ ํด๋จน์ด์ผ ๊ฒ ์ด์.
์๋จ์ด ์ด๋ ต๊ตฌ๋ ๋๋๊ฒ ๋จ์ํ ๋ง์์ด์๋ผ๊ธฐ๋ณด๋จ ์๋จ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๋ ๊ฒ ์์ฒด๊ฐ ํ๋ค์ด์์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ
์ด๋ฐ์๋ ์ฑ๋ถ์ด๊ณ ๋ญ๊ณ ์ ๋ชจ๋ฅด๋๊น ๋๋ฆ ๊ผผ๊ผผํ ๋ณด๊ณ ์๋๋ฐ๋ ๋น๋ฅ ํจ๋์ด ๋๋ค๋๊ฐ ์๊ณ ๋ณด๋ ์ง๋ฐฉ ํน์ ๋ํธ๋ฅจ ํจ๋์ด ๋๋ฌด ๋๋ค๋๊ฐ ํ๋๊ตฐ์.. ๊ทธ๋ฌ๋ค ๊ฐ๊ณต์ํ์์ ์์ ์ํ์ ์ฐพ์๊ฐ๊ฒ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋คใ ... ์ด๋ฐ ์์ ๋๋ฌด ์กฐ์์
๋๋ถ์ ์๋จ ๊ตฌ์ฑ์ ์ฐธ๊ณ ๋ง์ดํ๊ฒ๋์์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์นจ. ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ ๋ฌด๊ฐ๋น ๋ฌด์ง๋ฐฉ 150g + ๋๋ถ๋ฐ๋ชจ + ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ 10๊ฐ + ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผํ์คํผ+ ๊ณ ๋ฑ์ดํ๋ง๋ฆฌ
์ ์ฌ ์์ถ20์ฅ + ์๋ณด์นด๋1/3 +๋๋ถ๋ฐ๋ชจor ๋ญ๊ฐ์ด์ดor ํฉํ
์ ๋ ํด๊ทผํ ๋ก์๋จธ์ 50๋ถํ๊ณ
์์ฌํ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ 15๊ฐ์ ๋๋ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ ๋์๊ฐ ๋จน๊ณ 20๋ถํ ์์ฌ
ํต๋ฐํ์คํ + ํฌ๋ฏธํ ๋งํ ์์ค(์ฒจ๊ฐ๋ฌผx) + ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ + ๋ญ๊ฐ์ด์ด(์์ดํ๋ผ์ด๊ธฐ) or ์นตํ ์ผ์์ฐ
์ด์ํ1๋ ํ๋๋ฐ ์ 1-2์ฃผ์ ํ๋ฒ ์ง์ง ๐คฆ ๊ตฐ์ด์น๋ค๋น ์ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์ฑ๋๋ง์ด๋๊ณ ํผ๋ถ๋ฉฐ์ผ๊ตด๋น์ด๋ฉฐ ์ํผ ์๊ธฐํํ ๋ง๋์๋จ์ด์๋๋ฏ์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ๋น์ ์ ๋์ ์์
์์ ์ ์์ฒญํ์ต๋๋ค!
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!!!!!
ํ ๋งํ ๋ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ฐธ ํ์ฉ๋๊ฐ ๋ง๊ธดํ๋ฏ ์๋ฐฐ์ถ๋ ํญ์ ์ฌ๋์์ฌ ๋ค๋ฅธ์ผ์ฑ๊ฐ ์ง์ง ๋๋ฌด๋น์ธ์ ๋ค๋ฅธ ์์์ด๋ ๋จน์๋ ์๋ฐฐ์ถ ์ฑ์ฐ์ด์ ์๋ฌ๋๋ผ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ญํ๋ ์ข๊ณ ์ฑ์ฐ์ด์ ๊ณ๋์ ๊ตฌ์๊ฐ์ง๊ณ ๋ฐฅ ๊ฑฐ์ ์๋ฃ๊ณ ๊น๋ฐฅ ๋ง๋ค์ด๋จน์ผ๋๊น ์ง์ง ๋ฐฐ๊ฐ ์๊บผ์ง ์๋ฐฐ์ถ ์ต๊ณ
์ข์์ ๋ณด๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
์ง์ง ๋ค์ด์ดํธ ํ๋๋ฐ ์ต๊ณ ์ ์๋ฃ๋ค์...
์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค.
์์์ ์ง์ด ์ ๋ง ์ข๋ค์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค์์๋ ๋์๋์ค๋งํ ์์ ๋ค๊ณ ์ฐพ์์ค๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ญ์ผ!
์ด๋ ๊ฒ ๋๊ฑฐ ์ง๋ฐฉ๋ฅ ์์๋ ์์์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ์๋จ ํ๋๋ฐ ๋ง์ ๋์ ๋์ต๋๋ค
์ด์ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ง๋ฐฉ ํฐ์ด๋ฅด์คํธ๋ ์ผ์ฃผ์ผ ๋ด๋ก
์๋จ ํ์๋ ๋ฐ ๋์๋๋ ์์ง๋ฐฐ๊ธฐ ๋ด์ฉ๋ค ๊ณจ๋ผ์
๋ค๊ณ ์ค๊ฒ ์ต๋๋ค!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โญ
@@์ฑ์ฐ๋จ ์๊ฒฌ ์์ฉ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!!
์์งํ ์ด๊ฑฐ ๋๋ฐ๊ณ ํ์ด๋๋จ ๋ญ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ง๋ค๋ ๊ตฌ๋ ์ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์์ ๋ง๋ค๋ ๋๋ฒ์๋จ์ธ๋ฐ ์ด๊ฑธ ์ ํ๋ธ๋ก ํ์ด๋ฒ๋ฆฌ๋ค ๊ตณ๊ตณ
์ด์ฐ.. ๊ทน์ฐฌ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค..
๋ฐ๋น ์ ๊ผผ๊ผผํ ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชปํ๋๋ฐ
์ด๋ ๊ฒ ๋ง์ ์ฃผ์๋ ์กฐ๊ธ ๋จธ์ฑํ๊ธด ํ์ง๋ง
๋๋ฌด ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ณ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋๊ธ ์ ์๋ค๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ ์ตํด์ ์ข ๋ ๋จ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ง์ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !!!!!!!!
๊ฑ ๊ธ์ ๊ธฐ์์ฌ ๋ฐฅ๋จน์๋ ๋ฐฅ๋ง 4๋ถ์1๋ก ํด์ ๋จน์ผ๋ ์ญ์ญ ๋น ์ง๋๋ฐ...๊ดํ ์กฐ์ ํ๋ ค๋ ํ๋ค์๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ๋ณด๋ ์กฐ๊ธ ๋์์ด ๋๋ค์.
์๋นํ ์ ์ตํ๊ฒ ๋ดค์ต๋๋ค. ๐
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ด์ ๋ญ์
์์ฒญํด์ฃผ์๊ณ ์ข์ ๋ง์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์
์ ๊ฐ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋ฒํธ์ ์ข ์ ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฏธํกํ๊ฑฐ ๊ฐ์์
๋ง์์ด ์์ข์๋ฐ์.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ๋ง์นจ ์๋จ ํํ์์ ์๋ก ์ง๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋ง์ง๋ง์ ํ๋จ์ง ๊ณ์ฐํ๋ ๋งํฌ๊น์ง,,,, ์ข์ ์ ๋ณด ๋๋ฌด ์ ์ป๊ณ ๊ฐ๋๋ค!! ๊ฐ์ฌํด์ ์์ ๊ผญ ๋ด๋ฆฌ์ง ๋ง์์ฃผ์ธ์!! ์ด๊ฑฐ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ๋ ใ ใ
๋ฉ์ถฐ๊ฐ๋ฉด์ ์ฒ์ฒํ ๋ดค์ด์. ์์ฆ ์์์ฑ๋ถ์ ๋ง์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ์ ์ฉํ ์์์ด ๋ด๋ค์
๋จํธ๋ฐ์ ์ด๋ป๊ฒ๋ ๊น์ฉ? ์๋ดค์ด์!! ๋๋ฌด ์ ์ตํ๊ณ ์ข์์ ใ ใ
์ข์์ ๋ณด ์๋ดค์ต๋๋ค
์์ฒญํด์ฃผ์๊ณ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ข์ ํ ใ ๋์ ์!
์ ์ตํ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ฉ๋ฐ๋ฉด์ ์ด๋๋ฑ๊ธ์ ๋๋ ๊น์?
ํฐ ์๋ฐฅ ์๋จน์๋ ค๋ฉด ํ์ฌ์ ๋์๋ฝ ์ธ๋ค๊ณ ๋ค๋ ์ผ ํฉ๋๋ค.
๋๋ฃ๋ค๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ชป๋จน๊ณ ํผ์ ์ฌ๋ฌด์ค์์ ๋จน์ด์ผ ํ๋๋ฐ ๋ช๋
๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ํ ์ง ์๋๋ค ์ถ์ด ํฌ๊ธฐ ํ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ํฉ๋๋ค ํ
์ ์ฅ์์๋ ์๊ฐ ์ํด๋ดค๋๋ฐ ์ด์ฐธ์ ๋จน์ด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค
์ค๋ ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋ง๋ชจ์ค๋นต ํ๋ ์ผ์์ผ๋ก ๋ค๋จน์๋ค
๋๋ฌด ๊น๋ํ๊ฒ ์์ค๋ช ํด์ฃผ์๋ค์.
์์ฃผ ๋ดฌ์~
๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ๊น์ง ์ค๋ช ํด์ค์ ๋๋ฌด ์กฐ์์
๊น๋ํ๋ ์ฐธ ๋ณด๊ธฐ์ข์ต๋๋น
์ ๋ฐ ๋จ์ผ์ํ gi์ง์ ํฌ๊ฒ ์ ๊ฒฝ์ฐ์ง๋ง๊ณ
์๊ธฐ ์ํฉ์ ๋ง์ถฐ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ ํํด์ ๋์ธ์ฉ
์ด์ฐจํผ ์์ฌ ํ์ค๋ ํ์ ๊ธ์๋ง ๋จน๋๊ฒ ์๋๋ผ
์ง๋ฐฉ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณ ๋ฃจ ์์ธ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋๋ฌธ์
์์์ ์์ด๊ณ ์ํํ๊ฒ๋๋ฉด ์ํ๊ฐ ๋๋ ค์ ธ์
gi์ง์๊ฐ ํฌ๊ฒ ์๊ด์๊ฒ๋ฉ๋๋ค
๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๊ฐ์์ ์ฌ์ ์ํฉ๊ณผ ์ญ์ทจํ์ด๋ฐ
๋ ๋งคํฌ๋ก์ ๋ง์ถฐ์ ์ญ์ทจํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค
์ ๋ง ๋ง๋๋ง์ ๋๋ค~~
ํนํ ์ข์ ์ง๋ฐฉ์ ์์ฌ์์ ํจ๊ป ๋จน์ด์ผ ํ๋ ์ด์ ๊ฐ ์ฌ๊ธฐ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉ ํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ์์
์๋์ ๊ผญ ์ด ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์๊ฐ๋ด์ด ์์ฒญํด์ฃผ์๊ณ ์ข์ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
@@์ฑ์ฐ๋จ ์ ์ผ๋ง๋ก ์ข์ ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ใ ใ ใ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ญ์ผ!
๋ผ๋ฉด ๋จน์๋ ๊ณ๋ 3~4๊ฐ ๋๋ ค๋ฐ๊ณ ๋์ธํ์ ๊ณ๋๋ถํฐ 3~4๊ฐ ๊ฑด์ ๋จน๊ณ ๋ผ๋ฉด ๋จน๋๊ฑด ์ด๋ค๊ฐ์?
โ@@user-fu8xv6rz2h๋จน๋ ์์๋ ๋ ผ๋์ด ๋ง๊ธดํ๋๋ฐ ๋ผ๋์ ์๋ฃ์๊ธ์ผ๋ก ํ๊ด์ ์์ก ๋๋ ค๋ฃ๋ ์์ค์ ํก์์๋๋ฅผ ๋ณด์ด๋๊ฒ ์๋๋ฉด ์ ์๋ฏธํ ์ฐจ์ด๊ฐ ์๋ค๊ณ ํ๊ธด ํ๋๋ฐ ๋ผ๋ฉด์ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ๋ชจ์๋ฅด๋๊น ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ๊ฐ์ด ๋์๋๊ฒ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
์ฐ์ ์ ๋ฒ์ ๋๊ฐ ๋๊ธ๋ก ๋ถํํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ !! ์ ์ฉํ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค์์์
์ ์ฉํ๋ค๊ณ ๋ง์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ ์ ์ ๋ฆฌํ์ด์ผ ํ๋๋ฐ ์์ฝ์ต๋๋คใ ใ
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~
์ด์ด.. ๊ณผํ์ ์ธ ์ด๋ฐ ์ธ์ธํ ๊ฒ ์ข๋ค
์๋จ ์ง๋๋ฐ ์ ์ฉํ๋ค์ ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๋๋ค!
๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์์ฃผ์๋๊น ๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค
์ข์ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์๋ด์ฉ๋ค ๊น๋ํ ์ ๋ฆฌ ํ์ด์ผ ํ๋๋ฐ
๋ฐ๋น ์ ๊ทธ๋ฌ์ง ๋ชปํด ์์ฌ์์ด ๋จ๋ค์ใ
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋ง์๋ ์์๋ค...์ฅ๋ณผ ๋ฉ๋ด ๊ณ ๋ฏผํ๋๋ฐ ๋ฐ์๋ถํฐ ์ฌ๋ฌ๊ฐ๋๋ค ใณ
์คํธ๋ฐ์ ๊ฐ๊ณต๋ฐฉ์์ ๋ฐ๋ผ ๋กค๋, ์ปทํ , ์ธ์คํดํธ ๋ฑ์ผ๋ก ๋๋๋๊ฑธ๋ก ์๋๋ฐ ํ๋น๊ด๋ฆฌ, ์์ด์ฌ์ ์ธก๋ฉด์์ ์ ์๋ฏธํ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์๊น์
์ธ์คํดํธ ์คํธ๋ฐ ์ฆ ๋จ๊ฑฐ์ด๋ฌผ๋ถ์ด์ ๋จน๋ ์คํธ๋ฐ์ ๋น๋ง์ด ์ฌ๋ ค์. ๋น์์น ์ ๋ฌธ ์ ํฌ๋ธ ์์์์ ๋ดค์ต๋๋ค.
์~~~์ฃผ ์ ์ตํฉ๋๋ค
์ด๋์ ์ข์ ์ฑ์ ํฐ์ด๋ ์ ๋ฆฌ ํด์ฃผ์ธ์ ใ ใ (์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค ๋ฑ๋ฑ)
์ ๋ณด ๋ฏธ์ณค๋ค ์ง์ง ๊ฐ๋ฐ
ํ ๋งํ ์ค์ ์์ํ ๋งํ (์๋ฌ๋์ฉ)๊ฐ ์๋๋ฐ, ๋ง์ด ์ข ๋ ๋ฌ๊ธด ํ์ง๋ง ์์ํ ๋งํ ๋ ์์จ์ ๋ณด๊ดํด๋ ์ต์ 2์ฃผ๋ ๊ฐ๋๋ค.
๊ธ๋ณ๋ก ๋๋ ์ ์๊ฐํด์ฃผ์๋ฉด ๋ ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์!
ํ๊ธฐ์ ์ธ ์ฑ๋์ด๋ค ๋๋ฌด ์ ์ฉํจ
๋ฉ์ง๊ฒ ์ ๋ฆฌํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~!! ์คํธ๋ฐ๊ณผ 100%ํต๋ฐ๋นต๋ ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค!
์ง์ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.... ๋ค์ด์ดํฐ์๊ฒ ์ต๊ณ
์ดํด ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์
๋ ์ ์ ๋ฆฌํ์ด์ผ ํ๋๋ฐ ์์ฌ์์ด ๋จ์ต๋๋ค.
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~
@@์ฑ์ฐ๋จ ๊ธฐ๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค !!!
์ฐ๋ฆฌ ์๋ง๋ ๊ทค์ ์ํ์ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ์๋ฒฝํ ๋์ ํธ๋ผ...์ ํฌ๊ฐ์กฑ์ ๊ทค์ ๋ฐ์ค๋จ์๋ก ์ฌ์๋จน์๋ ๊ธฐ์ต์ด ๋๋ค์ ใทใทใทใท
์ฅ์์๋ ์ฌ์ ์ ๊ฑฐ ํ ์ํ์์ ์ธก์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ถ์ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๋ค ๋ฐ ์ด์์ ๋ฎ์ต๋๋ค
๊น๋ํ๋ค...!
ํ๋ฏธ๋ ํฐ์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฎ์ถ๋๊ฒ ๋ง์ง ์๋ ์ถ์ต๋๋ค
์์ ๋ค๋์ ํ๋ฐ์ฑ ์ฑ๋ถ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ฝ๊ฒ ๋ณ์ง๋๋ ์ฑ์ง์ด ์์ด์ ๋์ ํ์ง ์ผ๋ง ์๋๊ฒ๋ค์ ์ฐพ์๋จน๋๊ฒ ์ข์๋ฐ ๋ฐฐ์ ์ด ๋จ์์๋ ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ฐฑ๋ฏธ๋ณด๋ค ์ฐํ๊ฐ ๋น ๋ฅด๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค ์๋นํ ๋ ์๋ฅผ ๋จน๋๊ฑฐ๋ผ ์ฝ๊ฐ ๋ถ์ ์ ์ด๋ค์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์คํ๋ฉด ๋ถ๋ถ์ด ํ์ ๋ง์ด ์ดํด๊ฐ ์๋๋ค์
์์์ฑ๋ถ ํ๊ธฐ๋ ๊ฑด๋ฉด์ํ์์ ์งํ๋์ ๋์จ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ธ๋ฐ ์ ์ถ์ผ๋ฉด ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ ์ ๊ฒ ๋จน์ด์ผ ๋๋ค๊ณ ํ์๋๊ฑด๊ฐ์?
ํ์คํ๋ฉด์ ์ถ๋ ๊ณผ์ ์์ ์คํ๋ ค ์ ๋ถ๋ค์ด ๋น ์ ธ์ ์กฐ๋ฆฌํ ํ์ํ๋ฌผ ํจ๋์ด ์ค์ด๋๋๊ฒ ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฅธ๊ณณ์์ ์ข๋ ๋๋ํ๊ฒ ๋จน์ด๋ ๋๋ค๊ณ ํ๊ณ ์ค์ ๋ก ์๋ฃ๋ฅผ ์ฐพ์๋ด๋ ๊ฑด๋ฉด์ํ์์ ์คํ๊ฒํฐ ๊ธฐ์ค 100g์ 72~78g์ ๋์ ํ์ํ๋ฌผ์ด ์๊ณ ์ถ์๋ฉด์ 100g์ 30~35g์ ๋ ๋ค์ด๊ฐ ์๋ค๋๋ฐ ์ ์ค์ฌ์ผ ํ๋์?
์คํธ๋ฐ(๊ท๋ฆฌ)์ ์ด๋ค์ง ๊ถ๊ธํ๊ตฐ์ฉ...
ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ์๋ฐฅ ๋จน์ ๋ ๋ณด๋ค ์ค๋ ์น์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ํ ์ ๋ฉ๋๋ค.~~~ ์ค๋ ์น์ด ๋์ธ์ฌ^^
ํ์ํ๋ฌผ์ค์ด๊ธฐ ํ๋์ ๋ถ ๊ฟํ์ถ๊ฐ !
์นผ๋ก๋ณผ์ด๋ผ๋ ๋ฐฅํต์ผ๋ก ๋์ ๋ณด์ธ์
์ ์๋ ์ธ์ง๋ก 12๋ถ ๋๋ฆฌ๋ฉด ํต ํ๋ถ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋น์ด์ถ์ถ๋์ด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ์ผ๋ก ์ค์ด๋ญ๋๋ค.
ํ๋น๋ ๋ด๋ ค๊ฐ๊ณ ๋ฐฐ๋ ์์์ก์ด์ ์ ์ผ ์ข์๋ ๊ฑด ์ง์ง ํธํด์ใ ~
์ค ๊ฐ์ฌํด์!! ์ฐ๊ฟํb
ํฌ์ค=>ํ๋ฏธ ํ์คํ๋ฉด ๊ฐ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์ฅ์์ ํ๋ฐ (์ดํ ์ถ์ฒํ์ง์์)
๋ค์ด์ดํธ=์๋ฐฐ์ถ ํ ๋งํ ๊ณค์ฝ๋ฐฅ ์ฝฉ๋๋ฌผ ๊ฐ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง
์ข์ ์ ๋ณด ์ ์ป์ด๊ฐ๋๋ค
์ข์ ๋ง์ ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํฐ ํ์ด ๋์์ต๋๋ค!
๋ค์ํธ ์ง๋ฐฉํฐ์ด๋ฆฌ์คํธ ์๋
๊ธ์๋ค์ด๋ ๋์๋์ค๋งํ ์ ๋ณด๋ค
์ข ๋ ์ ์ ๋ฆฌํด์
์ ๋ก๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์์ฃผ ์ ์ฉํ ์ ๋ณด๋ค์
๊น์น๊ฐ A๊ธ์ด์..? ๋ํธ๋ฅจ์ด 0์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ง ์๋ค๋๊ฑด ๋ค์ ์์๋ณด๋๊ฒ ์ข์๋ฏ
์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..
์ ์ฉํ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~
1:40 ํ๋ฏธ 5:46 ๊ฐ์
ํํํ... ์ด๋์ ํ์คํ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์ง... ๋ฌด์คํ ํ ๋งํ ์์ค...
์ง๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์์ด๋ ์ด๊ฒ๋ ๋๋ฌด ์ ์ตํ๊ณ ์ฌ๋ฐ์ด์! ใ ใ ใ ใ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ด์ ์ด๋ ๋ง ์์ํ ์ฐธ์ด๋ผ ๋๋ฌด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !^ใ ^b ์ญ์ ํ์คํ๋ ์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์์์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํฃใ ํใ ใ ใ ใ ๋ค์ ์ง๋ฐฉํธ๋ ๊ธฐ๋ํ๊ณ ์๊ฒ ์ต๋๋ค!!
ํ๋ฏธ๋ ์ด๋ค๊ฐ์ฉ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๋๋ ๋จน๋๋ ๊ฑด๋ฉด์ด๋ ๋ฒ ์ด๊ธ ๊ฐ์ ๊ฒ ๋์๋งํผ ๋ณ๋ก ๊ฐ์?
๊ทธ๋๋ง ์์๊ถ์์ ๋ง์๊ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ ํ์คํ๊ฐ ์์ด ๋คํ์ด๋ค.. ํ ๋งํ ํ์คํ ํด๋จน์ด์ผ์ฅ๊ฐ ์๋๋ผ ์ฌ๋จน์ด์ผ์ฅ
๊ฐ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฃ์ด์ ์ค๋ธ์ ๊ตฌ์ด๋จน์ด๋ ๋๋์?๐ข๐ข๐ข
๋ผ์ด์คํ์ดํผ๋ ๋ถ์ํด์ฃผ์๋ฉด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
ํ์์ ํ์ํ๋ฌผ๋ก ํต๋ฐ๋นต์ ๋จน๋๋ฐ์. ์์ ๋ณด๊ณ ์ฐพ์๋ณด๋ ์ ๊ฐ ๋จน๋ ๋ธ๋๋๋ 100g๋น ์์ด์ฌ์ 7g์ ๋น๊ณผ ๋ํธ๋ฅจ๋ ์์๋ณด๋ค ๋ฎ๋ค์. ์ง๋ฐฉ ํจ๋์ ๊ฐ์ง๋ง ํฌํ ์ง๋ฐฉ์ ์๊ตฌ์.. ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํฌํจ๋ ํต๋ฐ๋นต์ ์์๊ฐ ์์์ผ๋ฉด ์ข์๊ฒ ๋ค์ฉ
์ด๋๊บผ ๋์์ฉ????
@@user-wi8di1bo7j ใ ใน์๋ฐฉ์ด์. ๋นต์ ํต๋ฐ ๊น๋น ๋ด์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
ใ ...ใ ใน
์ ๋ ์ฌ๊ธฐ ๋ธ๋๋ ๋ฒ ์ด๊ธ ๋จน๋๋ฐ ์ข ๋น์ธ๊ธด ํ์ง๋ง ์์ด์ฌ์ ๋ ๋๊ณ ํต๋ฐ์ด๋ผ ์ฌ๊ตฌ๋งคํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ๊ฐ์ ๋ธ๋๋ ์ ํ ๋์๋ ๋ถ ๋ณด๋๊น ๊ดํ ๋ฐ๊ฐ๋ค์!๐คญ
โ@@user-mn9lg6ho1k์ ๋ ๋ฐ๋ฅธ์๋ฐฉ๋จน๊ณ ์์๋๋ฐ E๊ธ์ด๋ผ๋๊ฑฐ๋ณด๊ณ ์ถฉ๊ฒฉ๋ฐ๊ณ ์์ด์
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์์นจ์ด๋ ์ด๋ํ์ ์์ฌ๊ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ
ํ์๋ฆ ๋๋ฃฝ์ง๋ก ๋์ฒดํด๋ ๋๋์?
๋ก์ํ์ค๊ฒ๋๋ค๐
์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊ตฌ๋ ๋๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋๋ค
์์ ์ ๋ดค์ต๋๋ค! ๊ป์ง ํฌํจํ ๋จํธ๋ฐ์ ๋ช ๊ธ์ ๋ ๋ ๊น์?
๋ผ์ด์คํ์ดํผ๋ ์ด๋ค๊ฐ์? ์์ ์๋ดค์ต๋๋ค๐
๋จํธ๋ฐ ์ช๋จน๋ ๊ฑฐ ์ข์ํ๋๋ฐ, ๋จํธ๋ฐ๋ ๋ถํ๋๋ ค์!
์ ๋ผ๋ฉด ๊ฑด๋ฉด์ ์ฝฉ๋๋ฌผ ์ข ๋ฃ๊ณ ์ฒญ์๊ณ ์ถ ๋ฐ๊ฐ ์ฐ์ด์ ๋ฃ๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ๊ณ๋ํ๋ ๋ฃ์ด์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฐ๊ฟ๋ง
ํ๋ฏธ์ ๋ฐฑ๋ฏธ ํ๋น ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๊ฑด ๋๊ฐ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ ๋์จ์ง ๊ฝค ๋ฌ๋๋ฐ ์์ง๋ ์ ๋ ๊ฒ ๋๋ฆฌ ์๊ณ ์๋ค์