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Omlouváme se.
Lose Abdominal Fat - Do This Exercise for Only 7 MINUTES Every Day
Vložit
- čas přidán 9. 12. 2019
- Do you want to lose belly fat but find it hard to find time to exercise? Look no further. In this video we have the perfect solution for you: a challenge to eliminate abdominal fat that will only take 7 minutes a day.
We know that removing stubborn belly fat can be difficult and time consuming, but with this simple yet effective exercise routine, you can start seeing results in just a few weeks. All you need is a little dedication and 7 minutes a day to complete this challenge.
Our belly fat removal challenge is designed to target your core muscles and help you burn fat in the most effective way possible. Each exercise is carefully chosen to ensure maximum impact on your abdominal muscles, helping you achieve that flat, toned stomach you've always wanted.
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Amigos, si ya pueden hacer este reto el proximo nivel es intentar esta rutina czcams.com/video/2nBpCcDldfg/video.html un saludo !
Me gusta la rutina,es como un cluster de ejercicios:)
Casi me muero
Ya eres tinerfeño me neeño,vuaaaamoss!!💪🏽
Justo eso hice :v
Lo aguante sin descanso
Van dos días y ya veo cambios..
Antes podía bajar las escaleras ahora no puedo
JAJAJA
@@eljaazi720 JaaJAJAJAJA LPM
JHAJHAJHAAJ
Jajajaa 🤣
JAJA todo mal
Doc: te quedan 7 minutos de vida
*yo haciendo esta rutina sabiendo que los 7 minutos se transforman en 7 horas*
Bien pensado Woody
siii como cuando tenes alzheimer y te olvidas que tenes alzheimer y te curas
Xd
Esa madre dura más tiempo
Pasa lentooooo
Jajajajaj
Cuándo le preguntas a Freezer cuánto le tomó superar a goku y vegeta:
El Freezer aprueba está rutina de entrenamiento
Cuando vez que la posición de plancha es la “posición de descanso” sabes que va a doler
Vadym es de otro planeta
Tus brazos como rocas calcareas me estimulan mi ejercicio. Quiero levantar caballos todo el día, necesito un potro en mis hombros. El caballo es mi heroína. Dinos secreto para cuerpo perfecto, que comer tu??
jjjjjjjjjjjjj real
Y vaya que duele, aún que ese hombre es una bestia, casi ni se canso.
Haha Guerreros!, pueden combinar estas rutinas con las claves y consejos que les aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽
Amigos llevo un mes practicando esta rutina.. Y los resultados son magníficos amigos.. impresionante, ahora digo amigos cada 15 segundo amigos..
Así mismo sin descanso amigos.
Miguel Hernández jajajaj te mamaste we :v
Si los resultados son magnificos pero por favor dinos cuales son estos resultados, mas musculo? Por favor se mas concreto, peso 60 kilos y quiero no perder peso, gracias.
vamos amigos, apretamos :D :D
@@brunogato3972 Era un chiste amigo
Cuando me preguntan cuanto duró la nueva estatua de Gaturro:
"¡¡¡SOLO 7 MINUTOS!!!"
XDDDDDDDDDD
Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde
Se lo cargan más rápido que una casa de 2b2t
NUEVO RECORD
Vadym te dio corazon XDDD
When te preguntan cuanto duro la selección Mexicana en el Mundial:
no menos, cómo 10
@@sopitas_141 segundos?
JAJAJAJAJAJAJA
@@adanharoldmunozperalta867 milisegundos
@@matias8979 microsegundos
Hola guerreros! 💪🏻
Quiero compartirles mi experiencia con esta rutina!
Cuando la inicié me la propuse hacerla durante 21 días seguidos para hacerla una “COSTUMBRE” y fue una gran decisión!
El primer día sufrí bastante pero la completé con varias pausas obviamente.
A partir del 5to día ya lograba los 7 minutos sin descanso pero terminaba muerto.
Del día 15 en adelante terminaba la serie de 7 minutos cansado pero con fuerza para una rutina extra.
El día 21 me sentí con mucho ánimo y me atrevo a decir que no me costó mucho hacerla pero aún así sigue siendo cansada!
En cuanto a cambios corporales, me siento con mucha más resistencia en todo el cuerpo además de que logre marcar varias partes del cuerpo principalmente el abdomen!
Se las recomiendo mucho, ahora estoy con otras rutinas de Buff y son mucho más fáciles de hacer gracias a esta rutina que te pone mamadisimo! 💪🏻💪🏻
Suerte a todos y ánimo a hacerla guerreros! VUAMOOOS! !
Aumentaron los biceps y los antebrazos?
Despues de 3 hernias te dire
JAJA
@@manuel4496 Creo que esta rutina depende más de tu cuerpo, si estas buscando quemar grasa si debería de funcionar y se deberían de marcar, pero si estas buscando ganar masa muscular porque tienes un cuerpo delgado es mejor hacer ejercicios con peso.
@@johan8178 gracias que bueno que no lo hice
Ese ᴠᴜᴀᴍᴏsss me dio mas energía que una red bull
Legal jajakaja
Jajajajajq
Un*
Si hmne
😂👍🏻👍🏻
Cuando te preguntan cuando tiempo se demora Francia en rendirse:
Solo 7 minutos 💪💪
Wtf ya 2 meses de eso?
@@alejooo Lo mismo me pregunté
@@alejooo tal vez se refiera a Francia en la 2 Guerra Mundial :v
XDD
Empiezo a creer que es un viajero del tiempo
Soy un flaquito de 17 años q antes no podía hacer nada, y ahora he superado esta rutina contigo. Me siento orgulloso de mí , y de aprender del mejor
Como vas? El vadym no es para nada el mejor
Y como vas ahora
@@javierescobar9176Por que lo dices bro?
Hice esta rutina ayer, hoy, me duele el cuerpo hasta para respirar
Muy efectivo
Bro eso lo tienes que hacer como cada vez por 2 semanas o un 1 mes XD
@@aguss4287 WoW y yo me mate haciendola diariamente durante 3 meses ni un día le falte a la rutina XD aproveche le cuarentena por así decirlo
@@patrikxa3447 jajaj
@@aguss4287 una vez cada dos semanas o cada dia de esas dos semanas
@@aguss4287 Pero tan poco? es como no hacer nada. Se supone que es diario no? o interdiario
hola guerreros, vengo a contar mi experiencia con esta rutina después de hacerla indisciplinadamente 4 o 3 días a la semana por 2 meses, aún tengo que descansar 5 segundos cuando voy por la parte de poner cruzar las manos como spings y abrir las piernas; esta rutina la combine con la que tiene de hombros en 7 min, flexiones como goku y abdominales en 5 min seguidamente.
Los cambios que he notado son bien cabrones, tengo más hombros, más bicep, reduje grasa abdominal e incluso me estoy marcando el six pack y la V, resalto que lo hago indisciplinadamente descansando 1 día por medio y no haciendo los findes, si lo hubiera hecho todos los días no sabría como estaría ahora, mucho mas mamadisimo. Like para que lo vean
Confirmo, tambien lo he estado combinando con los mismos y aunque te cansa, te transforma bien áspero
Voy a empezar a hacerlos, ¿Haces todos esos en un día? ¿Seguido uno de.otro?
Yo siento mis brazos más duros
@@yeisusrcrack8548 si bro, me lleva solo como 30 minutos, es rápido :)
¿Qué dieta sigues?
Y por fin puedo venir a decir que la conseguí hacer sin descanso!!
Llevo 4 días haciendo esta rutina, estoy luchando para completarla sin parar. Vamos guerreros, ánimo
Cómo vas .???
Hay que agradecerle a este ser de luz por no poner anuncios
Gracias compa
Si hay anuncios
@@Jonesjon. Él no puso
Ya llevo 5 días haciendo está rutina y me siento con más energía con más motivación la hago antes de irme a trabajar desayuno hago ejercicio me baño medito un rato y a trabajar y andas al cien todo el día y en la noche todavía llegas con energía vamoooooos yo puedo terminar el año con está rutina y más 🦾
Vamos bro que comentario está brutal
yo conozco esta rutina desde hace 1 año o más. me gusta hacerla d vez en cuando por q ya mi cuerpo se acostumbró y ver sufrir a vadym en algo q me sale relativmente fácil me hace sentir como un semidios
VUAAAMOOS
Es solo una o dos repeticiones?
Y contá como vas ahora
When te preguntan cuánto duró Eddie y Venom en el MCU:
Xd
XD
When te preguntan cuanto duraron los illuminati:
@@Cervantovich
SOLO 7 MINUTOS
XD
Llevo unos meses con esta rutina amigos, así mismo no duraba y lo dividía en dos, pero así mismo cuando pude lograrlo sin descansar me sentí como una diosa, amigos. Así mismo, yo ya digo Así mismo para todo gereros.
Soy una persona de baja autoestima y poca disciplina y logré resultados muy notables amigos. Se me hicieron bien bonitos los hombros, así mismo mis brazos ya tienen una forma definida y estética. Así mismo mí vientre mejoró bastante y ya no tengo lonjas, está durito en los costados amigos.
No le paren cuando empiecen a ver resultados, sigan y sigan, el cuerpo requiere mantenimiento y esto es estupendo para la motivación, autoestima, disciplina y energía. Sobre todo coman bien (sanamente, coman atún) e hidraten su cuerpo, tomen mucha agua.
así mismo segura?
amigos
Cuáles son estos ejercicios que no sé cuáles son y como el gordo de mierda que soy me cuesta más hacerlos pero quiero hacerlo correctamente
Gracias, me motivaste a seguir.
@@gastooooooooon cy
Yo despues de esta rutina. VUAMOOS al medico
jajjaja
Jajaja
Jajajaja
jajajajajaja " vuamos "
JAJAJAJAJAJAJAJAAAA
Rutina paso a paso cada 15":
1° plancha con codo
2° plancha con extensión de brazos
3° plancha con extensión y toco alternando hombro opuesto al apoyo.
4° plancha con extensión y levanto alternando brazo extendido opuesto al apoyo
5° plancha con codos (posición de descanso)
6° plancha con extension levantando brazo derecho y pierna izquierda
7° plancha con extension levantando brazo izquierdo y pierna derecha
8° plank Jack con extensión de brazo.
9°plancha codo (posición de descanso)
10° flexiones de brazo esfinje (sphinx push-up)
11° plancha con extension más rotación lateral brazo derecho
12° plancha con extension más rotación lateral brazo izquierdo
13° plancha con codos (posición de descanso)
14° plancha con extension con empuje hacia adelante
15° plancha lateral derecha
16° plancha lateral izquierda
17° plancha con codos
18° plancha con extensión máxima
19° plancha con codo + elevación de brazo derecho extendido
20° plancha con codo + elevación brazo izquierdo extendido
21° plancha con codos
22° plancha en posición de flexión sostenida.
23° plancha con extensión + rodilla a codo alternando
24° plancha con extension de brazos
25° plancha con codos
26° plancha con extensión de brazos y manos cruzadas + apertura de piernas
27° plancha moutain climbers alternando
28° plancha con extensión de brazos
Desde aquí a descansar y no se olviden de elongar bien. Un like así todos pueden tener presente esta rutina como guía. Saludos guerreros 💪
Gracias
Excelente por los nombres de los ejercicios . . . Buen Dato, otra cosa hermano, estuve practicando parte de la rutina y pues no soy nivel principiante, me encanto la rutina porque trabajas varios grupos musculares generales y especificos peeero, a la semana empese a sufrir de dolores en la espalda a la altura de entre el dorso y lumbar, sentia como ardor . . . ! por temor pare, a los dias comenze desaparecio la molestia, no se si es adaptacion o posible lesion, me gusta porque en mi trabajo hay ejercicios militares que pueden adaptarse algunos movimientos de aca y tributarle mas al participante . . .
que Tipo de ejercicios o terapia puedo hacer?¿ . . . para contrarestar esto o x?¿ . . . .
Nunca lo elongo
Me encanta 28 ejercicios en 7 minutos. Da el resultado de 4 ejercicios por minutos, es una locura.
Cuando te preguntan cuanto duro la fama de multiversus:
No, duro menos
When Me preguntan cuántos días tienen una semana
-Solo- 7 -minutos-
Buen Momo papu :v
@@pepito2490 papuchoto
@@ibloxxd no bro por fa 😿
JAJAJA (yo si descargue el chiste)
Va un mes de entrenamiento ya empiezo a ver los resultados! !
Ya empiezo a decir VUAMOS
Jajajajajaja
🤣
Así mismo
Es neta bro que estas viendo resultados?
@@hernannina8821 se te empieza a tonificar el abdomen a la semana
Empiezo hoy 25/3
altura : 1,73
peso : 56kg
edad : 15
vuelvo en un mes ,like para que me acuerde!!
Me uno a tu reto
Me uno al reto
Sale crack
Covid-19 le ha dado like a tu comentario
@@juanrod874 pásame tu ig , terrible mastodonte sos jjajaja
Vuamoooos, antes podia hacer esto sin dificultades, ahora cuesta pero todo sea por ti Selena, VUAMOOOOOS!!!
Hoy después de mucho, logré hacer la rutina completa sin descanso, fue un pequeño gran logro en mi vida, gracias máquina por la motivación.
Voy a hacer una cosa y os la propongo a hacer a vosotros tambien:
Voy a hacer esta rutina de 7m todos los dias y voy a empezarla el 1/1/2020,el 1 de febrero vuelvo os cuento los resultados
Yo igual:'v
Tmb lo are xdxd
Me uno al reto, hay que armar un grupo para ver los resultados.
X2
Jalo, actualmente soy más delgado que en la foto antes pesaba 90 kg. Ahora peso 76kg. E igual el 1-01-2020 comienzo esta rutina
Ya empezé la rutina. Like si lo haces mientras estás en cuarentena. Hay que aprovechar
Yo para partirles la madre a los que me hicieron bully
Jaja ay q salir bien mamados despues de la cuarentena xD
@@kelvinjadan7640 xd
Pene
Maaaan mi novia me dejó :'C y yo hasta ejercicio por ella estaba haciendo💔
Cuando le preguntas al creador de Poppy Playtime cuanto tiempo el juego estuvo de moda:
Estuvo de moda 2 meses
A veces un simple Vuuuuamos! Tiene más likes que cualquier otro comentario
Awevi xd
~(•○•)~
Jaja
Es un hechizo simple pero efectivo.jpg
@@kerd100 no era inquebrantable?
When te preguntan cuanto duró Qatar en ser eliminado de su propio mundial:
Xd
Wen te pregunta cuando duro corea contra brasil:
Jajaja
Resumen de los comentarios del video
50% agradeciendo al man del ejercicio y comentando sus resultados
50% escribiendo memes de "solo 7 minutos"
Lo voy a intentar
Así que vuamooos
El chivatorio
Yo hago eso de calentamiento y se me queda corto 🧏🏻
@@Daniel-js2ir x2
X3
Intentar???? 😆😆😆😆
"Vamos en 2 minutos y esto ya se está sintiendo brutalmente" me pasó lo mismo en los primeros 10 segundos
Me faltó aclarar que en los primeros 10 segundos viendo el video y no haciendo la rutina
@@Martindohko jajajaja
@Block Bienes Raíces yo igual Jajajaja
Jajajajajajaja
Es normal tiene, tiene que ser difícil ya que de otra forma no funcionaria
Cuando te preguntan cuanto duró Monterrey en el mundial de Clubes
_"Solo 7 minutos"_
Cuando te preguntan cuantos minutos son 420 segundos:
C Dura
Nombre basado
😐
@@madison8753 ya llego la cara seria
@Madison but te aplica la cara seria= 😭😭😭
Voy a empezar con esta rutina en las mañanas porque no podré salir de mi casa por la cuarentena
Like si estas igual
X2
X3
Literal
X4
Te recomiendo en las mañanas y en las noches antes de tomarte tu basito de leche broo
Imaginate si despues de todo eso, se daba cuenta que no estaba grabando.
lo están grabando, asi que no pasa nada
Jajajja vadym estas las hace para precalentamiento igual 😅😅
JAJAJAJAJAJAJ
El que esta grabando perdia el empleo probablemente.
Lo volvia a hacer sin problemas
El entrenamiento que uso frezzer para derrotar a goku y vegeta
JIREN*
Cuando le preguntan a freezer cuando tiempo tomo en superar a Goku y Vegeta
Mis respetos para este men que hace la rutina y aparte está siempre explicando🔥🔥🔥
Jjj yo cuando hago las mias mucha veces no puedo ni respirar imaginate hablando jj
Mis respetos :)
Like si lo estas viendo acostado v: *me gusta como hablas*
Vaya mucha gente acostada xdxd
yo xd
Qué gay.
Yostoycagando JAJA.
Yo ando💩
Lel jajaja
When te preguntan cuánto durara el canal de khazoo sin morir:
Masiva W
Cuando le preguntas a freezer cuanto le tomo superar a goku y vegetta: (miniatura)
SOLO 7 MINUTOOSSS !!!!!
"los errores te hacen más fuerte"
yo haciendo ésta rutina después de haber hecho una rutina de piernas: SIIIIIUUU
X2 xd
Por que? XD
@@ikiavocado9695 porque me temblaban las piernas de a cada rato y fue difícil terminarla XDDD
@@ricardog440 jajajaja XD
Rt
Like si Vadym es el mejor 😎😎🔥
Michael Vazquez le lleva años luz
ATHLEAN - X y Vadym, el complemento perfecto.
@@jhonatancastilloromero1877 No, ATHLEAN - X sabe lo que enseña y es un experto, no pongas a éste fraude Vadym al lado de Jeff Cavaliere, eso es una ofensa.
The Bolt Thrower bueno lo decía en buena manera. Quizá no te interese pero en mi caso sigo a ambos, practico lo que enseña Jeff Cavaliere en el gym y los fines de semana hago calistenia, cada uno tiene lo suyo; rescato aspectos positivos, saludos brother.
@@jhonatancastilloromero1877 Bueno, yo hago calistenia cinco días a la semana y lo mezclo con pesas... Lo que sucede es que muchos creen que Vadym es lo máximo en calistenia lo cual no es así, de hecho tiene sus buenos videos, pero es del montón, y éste video ha sido HORRIBLE, de hecho hay un video de Jeff Caveliere en donde dice que los plank estáticos son una pérdida de tiempo y que incluso te pueden joder la postura... y éste señor Vadym está aquí enseñando variaciones de Planks, y en mala forma.... En todo caso brother, eres el primero que me habla de forma decente, tú siendo seguidor de Vadym, así que tienes mis respetos... Te recomiendo a Michael Vazquez si quieres ver e inspirarte por un monstruo de la calistenia y de todo lo que tenga que ver con condicionamiento en general y rutinas híbridas que te pueden interesar, y verás como Vadym no es nada del otro mundo. Un saludo amigo.
Cuando te preguntan cuanto duró el cambio de jerarquía de poder en DC de la Roca:
SOLO 7 MINUTOS 😂
When te preguntan cuánto duró Mr Fantástico en Doctor Strange 2:
JAJAJA
3:50
Llegado a este punto, tomaría de excusa que una mosca se me paró en el pezón para detener el ejercicio.
jajajajajajajaj
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ
Jajajajajajja
Chicos voy 5 diaa con estos ejercicios contare como acabare. Espero ver resultados
Like please para acordarme y que este comentario todos lo vean
Jose Aguilar yo llevo 3 y me está costando cada vez menos sin parar ,,vuaaamos 💪
Vuamos a todos ;))
Chicos voy 10 dias (contando con el que hare hoy) y si es recomendable parte de eso lo notas en tu abdomen solo tienes que apretarlo cuando haces los ejercicios
@@angelodanielteixeiralara1899 vuamoss con todo crack
Jajajajajajajaja no había notado el “vuoamooss” 😂😂😂
When te preguntan cuanto tiempo duro con vida stardeos:
SOLO 7 MINUTOS
ZD
xd
Xdddd
When te preguntan cuanto duro Polonia contra la Alemania Nazi :
Así que este es el vídeo que vio Freezer para obtener su transformación de Black Freezer
Resumen del vídeo:
50% amigos
50% vuamos
Vuamos JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ
Te la rifadte Fernando
@Marco Tulio Cicerón jajjajaa
Jajjajajaja
Perfectamente euqilibrado
Listo, son 127 veces que dice "amigos" ya las conté, así que empezaré primero diciendo amigos por 7 minutos.
Sii re fanático de la palabra es
Ahora cuenta la de vamos...
V,:
Jajajaj muy bien amigo ✨👌🏼🤪
Csm jajajaj
Amigos Querer, amigo 🤓😂
Cuando me preguntan cuanto tiempo duro de moda poppy playtime
JAJAJAJAJASKDDDNFFJGKXTRUGTYXRGGJGKLG
Jajajajajaj xd
Hoy intenté hacer esta rutina y no mentiré, puse pausa entre 8 y 10 meses. Sigo este canal hace ya un tiempo, pero dejé el ejercicio unos meses porque el cansancio del estudio me hizo hundirme más en el ocio. Intentaré hacer ésto todos los días hasta poder lograrlo sin pausar. Y luego, mantendré la rutina.
Admito que no pude con ésto diario. xD Estuve haciendo otra rutina de abdomen para no descuidar (de 12-15min). Hoy volví a intentar esta y finalmente la terminé. Aunque no me siento satisfecho porque tardé mucho en cambiar de ejercicio. Ahora que sé que puedo hacerla, toca echarle ganas hasta hacerla bien.
Listo, terminados los primeros 7 minutos.
Me demoré 1 día y medio jejej
JAJJAA
🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Ánimo bro ya casi lo tienes!
ánimo guerrero, ya casi lo tienes
Llevo 3 días con esta rutina regreso en un mes y les cuento cómo me fue!!!
Like para tener más ánimo!!
FREE MÁS FREE Ward
@@JeanRebaza7 dale
Nadie regresa xd
Me apunto a este reto. En una semana entrará mi mamá a este comentario para invitarlos a mi velorio
:v
Hoy empecé con esta rutina, es imposible no pausar, hace años que no hago nada de actividad física, la pause 5 veces para descansar 15 segundos cada vez, espero ir mejorando y llegar a terminarla. Pero viendo lo que le costó al Toro de los toros se me hace bastante complicado llegar a ese level. Fan de este canal. VUAMOS GUERREROS!!!
Te funciono?
When le preguntas a Heisenwolf a cuantas personas mató xdxdxdxdxdxdxd
Solo 7 ⬛⬛⬛⬛⬛
Lmao
Vine buscando ese chiste jaja
Amigos ! Está rutina es brutal ! Llevo más de un mes con ella y ahora no paro de decir vuamos! :V
Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajasjaa
Jajaja llevó unos días y aveces digo vuamos! xD
🤣
😂😂😂😂😂
Y cuáles han sido los resultados?
Bien, Ahora una Rutina de Antebrasos
Estoy loco por que suba una pero sin peso y en casa
Tiene una, pero necesitas un mazo...
@@untipazo5517 cual Video es de los primeros ?
@@juancarlosvendetta6866 pues si
Y Tambien estaria Bien una para pantorrillas
@@untipazo5517 Link por favor
Super recomendable la rutina, esta mañana la hice y ahora estoy en el hospital y segun el medico me quedan 7min de vida
suficiente para la segunda serie👍
Solo 7 minutos!
Hace como dos o tres años atrás hacia esta rutina para adelgazar y si funciono (me había lastimado en pie y estuve medio año en cama) me sentía gordo. Pero esta rutina me ayudo demasiado baje 20 kg en un lapso de 3-4 meses y ahorita he vuelto por más solo por gusto
Me da miedo cuando dice "Esto ya se está sintiendo" porque si le cuesta a el que me queda a mi?
jajajaj sin miedo! Vuaaamos!
Somos unos simples mortales comparados a él.
Re si
@@rubencampos5998 el tiene sangra rusa, nosotros somos unos microbios
JAJAJAJAJA
Danydebito es de Ucrania .-.
Muy bueno, yo empecé a hacerlo, hoy es el tercer día y cada vez que me acuesto ya no me puedo levantar, bien por los guerreros que se atreven a hacer este buen ejercicio
when te preguntan cuanto duro el mame de Nickelodeon all stars:
Wheb te preguntan cuanto duro la "ruptura de internet" de One Piece
En este tipo de rutinas sabremos realmente el valor de cada segundo que corre.. sera fenomenal llegar a ese nivel.. fuimonos
Fuamonoos! Xdxd
Me caga que diga posición de descanso porque es la que mas me duele xd
a mi me pasaba eso pero creo que es porque bajas la tripa demasiado, yo lo hacia mal y me puse recto y era mas facil
@@jorgepacheco3846 x2
Es la más Chunga jdr jaajjaja
Jajaja
Esa posición es todo recto, sólo sientes algo en el abdomen, el problema es que muchos bajan de más y al día siguiente les duele más la espalda que el abdomen 😳
Estimados caballeros, le invito a realizar esta rutina, que te dejará los brazos llenos de sangre.
Hago está rutina cada cierto tiempo y me facina la sensación que tienes cuando la terminas.
Estuve entrenando esta rutina 1 vez por semana por unos meses, hoy pude completarla sin descanso alguno!
Hoy lo intente y no pude
@@christianreyesgalicia4175 el dice que si no pueden a la primera que la dividan en 2, osea que pares a los 3 minutos descansas 1 minuto toma agua y ya los que quedan a darle duro
Y que tal tu cuerpo, sacaste abdomen plano?
@@Suteri3400 Pude realizar esta rutina 3 / 4 meses, luego por cuestiones de tiempo deje de realizarle. Actualmente trabajo en mi alimentación (ya que me gusta usar remeras al cuerpo) y tengo el abdomen plano, también aprendí a realizar la plancha con mucha más fuerza que antes, tengo planeado volver a este ejercicio
Ahora hazlo explicando cada ejercicio y diciendo vuamos así es cada 30 segundos
Los 7 minutos mas largos de mi vida
Jajajaua
Pero los más efectivos 👌💪
Pensé lo mismo
Y no es chiste
Dalee dalax!!
Luego de dos meses, hoy al fin completé esta rutina sin descanso SEEEEE!🔥✨
Y los cambios son notorios?
E les cembees sen neteres?
Cuando te preguntan cuánto duraron los Illuminatis en D.S 2:
¡Sólo 7 minutos!
Menos de eso xD
No se imaginan como se quedan sintiendo los hombros y el abdomen despues de esta rutina 😂
Vuamooooos 💪🔥
Cuando le preguntas a un universitario cuanto tiempo duerme al día:
XD
7 horas? :0
@@jonathansolizpalma206 minutos
A los padres de un recién nacido 😅
15 segundos amigos
Wee ya pasaron 4 años y yo recie veo estas series me encanto superado GERREROO.
Hoy empezaré con esta rutina guerreros 🪖 , envien suerte y motivación
esto se volvió meme xd
Es normal queme cruja todo XD jejeje quiero mi cocol jajaj
Día 1: se me hizo una hernia discal jeje. vamos amigos!!! todos podemos subiré mi reporte diario
Dia2 : amanecí con dolor muscular pero al ir haciendo la rutina disminuyó ánimo!!!
Día 3: Terminado!! Empiezo a acostumbrarme ojo empezar el día 1 haciendo 3 descansos de 10 segundos pausando el vídeo hoy solo hice 2 voy acostumbrándome!!😁
Día 4: seguimos adelante acostumbrándome más !! Día tras día sin renunciar
Día 5: brutal mi cuerpo dude descanso pero continuo con el reto
Día 6 mis brazos ya están teniendo más fuerza, ya baje un kilo desde que inicié 😁
Día 7: Terminado 1 semana completa se ha acostumbrado un poco mi abdomen y brazos aún me cuesta pero no dudo que logré terminar el mes ánimo amigos
Día 8: ya solo tome 1 descanso de 10 segundos pausando el vídeo espero en unos días ya hacerlo de corrido todo dejen su línea para que les vaya contando 😁
Día 9: Terminado uff empiezo a notar que mi abdomen se reduce acostumbrandome a hacerlo de corrido aún no lo logro, pero ya casi
Día 10: terminado el abdomen empieza a marcarse asiendo fuerza😀hoy ya aguante hasta los 5minutps sin descanso mañana espero y los 7 sin descanso
Día 11: hoy ya peso 72.800 cuando inicie pesaba 75kg el día que inicie hoy me faltó 1 min para hacerlo sin descanso😁😁
Día 12 : por fin logré terminarlo sin descanso🙃 el abdomen lo siento a reventar jeje
Día 13: La posición de descanso ya se siente como de descanso me voy acostumbrando más vamos amigos
Dia14 Terminado, ya no temblaron mucho mis brazos en puedan a tener más resistencia.
Día 15: noto las venas de mis brazos más resaltadas.
Día 16: los tríceps más duros
Día 17: sin novedad notoria
Día 18:Ya los brazos no te envían van agarrando más condición no aumentan volumen pero si van marcándose.
Dí 19: el abdomen bajo sigue doliendo pero cda vez más duro y notandose al hacer fuerza, si funciona lento en mi que nunca había hecho ejercicio específico para tonificar . Lo que si sigo bajando ya hoy peso 72.300kg
Día 20: ya no siento incomodidad en la espalda al principio me crujía todo jeje pero ya no
Dia21 : ya es una costumbre ya solo queda esperar los resultados que ntentare hacerlo 2 veces al día.
Día 22: terminado si cambio notorio hoy
Día 23: terminado
Día 24: hoy hice la rutina después de un partido de basket y sentí que me morí pero la termine con mucho esfuerzo
Día 25: la verdad descanse amanecí mi adolorido yaque no puedo combinarlo aún con otro deporte jeje
Dia26: Aún con dolor pero ya haciendo la ruti fue desapareciendo mis abdominales ya aguantan mas note que tiene más resistencia
Dia27: los s brazo s resaltan mas y los cotados del abdomen.
Dia28:completo
Día 29 las líneas del abdomen empiezan a definir al n el músculo no resaltan pero ya definen las líneas
Dia30: No lo realice ya que tuve sangrado de nariz durante el día
Día 31: Nuevamente regresando de practicar básquetbol la realice pero está vez fue soportable el dolor
gus perez actualiza bro ;(
Vamos que se puede amigo!!!!
@@Mauzzo Gracias tu también puedes Bro cuando llegue a 15 días les pasare un ejercicio de Programación Neurolingüística para que puedan hacerlo de continuo
@@carrlos4166 xd
Vamos jefe!!!!
Me aparecieron dos comerciales a la mitad y me aguante la plancha otros 30 segundos😔
Todo un cracken maldición
Jaja te mamaste
Jajajaja X2 yo le regrese esperando en la misma posición
Igual me quede esperando los dos anuncios que me saltaron xdd no se podían saltar
XD
Cuando te preguntan cuánto duró el meme de pe Kratos antes que le sacaran 15 variantes:
Lo que duró Afton en pantalla en FNAF Security Breach:
SOLO 7 MINUTOS
Muchachos comensare hoy
Denle like para q me hagan acordar
Dia 1 terminado.
Jaja recien hoy ire dos dias xd
Pero antes de bañarme lo haré
Yo empecé hoy, reto de un mes
Jose Jmnzx yo lo estaba haciendo lo q como mi hermana se reia de mj lo deje de hacer XD
Muchachos no nos dejemos cumplamos el reto siii o que hoy, segundo día
Segundo dia cumplido
Cuando ves a un ruso sufrir sabes que vas a morir sin siquiera haber llegado ni a la mitad de la rutina :'v
Asi lo hacemos en la madre rrrrrrrusia
Yo si pude pero me dolió todo el cuerpo jajajsja ahora lo hago sin que em duela mucho
Papulince ql
Yo creí que era latino xD por la forma de vocalizar
Pero el es de Ucrania, no?
Cuando le preguntan a freezer cuanto tiempo de cardio le tomo superar a goku y vegeta.
Logre hacerla por primera vez completa sin descansar después de 2 semanas, al principio solo llegaba al minuto 2, gracias Vadym!
La verdad no creia poder hacerlo xd. Al principio fue difícil y aun me estoy acostumbrando pero ya llego a los 7 minutos ( muerto pero llego).
jair santacruz Acabo de hacerla por primera vez sin parar hermano!
Xddd
Dia 1 (28/01/20): Tuve que tomar 5 descansos de 15 - 20 segundos aprox, termine muerto, mi peso lo desconozco pero estoy entre 75kg - 80kg como maximo, mañana me peso, me considero que estoy fuera de forma, pero esto sera un reto para ponerme en forma. Seguiré actualizando todos los dias.
Día 2 (29/01/20): Al igual que ayer tuve que descansa 5 veces con un tiempo no mayor a 15 segundo, aun sigo sin saber mi peso pero creo que ando bien jajaja. Al ejercicio le aumente 18 min de trotar así quemo grasa abdominal y mejoro mi cardio.
Día 3 (30/01/20) Salir a correr el día anterior me mato un poco, termine mas adolorido de lo normal, mis piernas y mis abdominales duelen, pero ese dolor causa satisfacción en mí porque siento y percibo el cambio físico que quiero lograr. Aun sigo haciendo 5 descansos pero cada vez tengo mas resistencia y para mañana sera bajar el número de descanso a 4.
Seguiré comentando y si pueden den like para motivarme y no perder la constancia.
Si que está duro aguantar tu peso,yo peso 160 kilos y al final casi me desmayo.
Bien sigue reportando!
excelente reporte, ya me estoy animando
Que paso para estos días
?? Vamos 💪
Vamosssss
La hago ocasionalmente, aveces lo logro sin cansarme tanto, otras termino sudado y debastado, gracias por la super rutina 💪
Cuando te preguntan cuanto duro hank en el meta :
Este man con todo lo que hace rutinas término así yo ni me imagino como terminará uno en el hospital
Te mamastes
Es porque no tiene resistencia anaerobica ni flexibilidad
Hablar cansa bastante la vdd
Esta si es Una Verdadera Rutina Para cualquier Tipo de Gerreros ( Al Igual que la sOtras Porsupuesto )
Lo Voy a Intentar !!!
Vuamos !!!
Cómo te fue después de 1 mes?
Estuve casi 3 meses haciendo esta rutina viendo avances de a poco, ahora la hago sin pausas y con 15k de peso extra
Incluso esos 7 minutos ahora los tomo como calentamiento
Loco, es normal que al hacer la rutina me duelan los brazos que el Core?
@@zhondorgames9154que buena bro jaja, yo dejé el ejercicio dos veces, una gran decepción para mí, por que ya tenía un poco de progreso.
Ahora volví empezar, si tengo mayor fuerza y resistencia, pero si no me hubiese pasado eso, estaría muchísimo mejor:(
When te preguntan cuánto duró el hype de cyberpunk 2077: