Descubra como Reduzir Suas Dores Dormindo de Forma Correta | Clínica Fisiocenter
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- čas přidán 26. 08. 2024
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Existem várias causas ligadas a esse problema, porém a mais comum entre elas está na maneira em que dormimos. Por isso eu separei, duas posições para você dormir que quando aplicadas te darão um excelente resultado ao acordar, te deixando livre das dores e stress. Vamos lá?!
A primeira posição de dormir é de lado com travesseiro na barriga e outro nos joelhos, recomendo a colocar ouro travesseiro pequeno na barriga para que a região da cintura fique bem alinhada, isto vai fazer com que sua coluna permaneça na posição ideal. Deixa te mostra na prática agora como funciona …
Eu utilizo com grande resultado o travesseiro de corpo ele mantém o corpo alinhado e encaixa de forma mais fácil no corpo permanecendo mais tempo e com mais facilidade a coluna ereta.
Para mim é eficaz, mas sempre falo, é importante experimentar pois o que é bom para a maioria não quer dizer que vai ser bom para todos. É importante parar e sentir como o seu corpo reagirá.
A segunda posição ideal é de barriga para cima com travesseiro na cabeça e outro abaixo do joelho. O travesseiro abaixo do joelho vai diminuir a tensão da região lombar e o travesseiro na cabeça vai trazer alivio para a região do pescoço.
E agora vou mostrar uma posição para você não dormir. Que é a posição de bruços. Durante anos percebi que pessoas que dormem de bruços sempre retornavam a clinica com episódios de dor no pescoço e nas costas.
Isso acontece, pois, o nosso corpo não foi feito para dormir nesta posição. A noite é responsável por resgatar o liquido intersticial que gastamos durante o dia devido a sobrecarga do corpo, físico e emocional.
Porém quando dormimos de barriga para baixo, posicionamos por 6 a 10 horas nosso corpo numa posição que não nos permite fazer essa regeneração.
Como resultado iniciamos o nosso dia menos renovados com aquela sensação que dormimos, mas não descansamos.
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Essa do travesseiro embaixo das pernas/quadril, fez um verdadeiro milagre em mim, a única coisa que resolveu as terríveis dores lombares que eu sentia, tinha feito de tudo: fisioterapia, pilates, compresssas, analgésicos, relaxantes musculares, quando amanhecia o dia, lá estava eu morrendo de dor. Cada caso é um caso, mas, comigo deu super certo.
Qual travesseiro vc usa em baixo do quadril?
Assistindo em Jan 2021.
Eu sempre dormia e acordava com dores, passei a usar um travesseiro nas pernas e acordei sem dor! ❣️
Eu também. Melhorei muito. Acho que só falta eu trocar a altura do travesseiro. Acho que ele está um pouco alto.Acordo com dor no pescoço
Eu durmo de lado (trocando os lados durante a noite), mas msm assim tinha muita dor na lombar. Comecei a fazer alongamentos diariamente e a dor sumiu. 🙂
To passando pelo mesmo, sei q já passou 3 anos kkk mas se lembrar, quais exercícios vc fez?
@@tururu7741 alongamento bom.é descompressao das vertebras
Entre as duas posições de lado e de barriga pra cima com travesseiro entre as pernas eu prefiro de barriga pra cima, pode parecer desconfortável no inicio mas depois favorece até a pele do rosto pois evita rugas etc...
Verdade.
Não consegui até hoje. Mesmo já com problema na coluna. Eu não tenho juízo
Obrigado pelas dicas vim ver esse vídeo agora dia 27/06/2023 as 3:20 da manhã com muita dor acabei de fazer sua dica realmente e bem confortável
Sempre dormi errado, hérnia e ciático tudo detonado. Claro agora buscando melhoras. Obrigada 😊
Sensacional. Eu não costume comentar nos vídeos, mas a objetividade da doutora me conquistou!!!!!! Vou fazer o que a doutora recomendou e depois volto aqui para contar!
Minha dor oassaria na hora com uma moça linda dessas me atendendo enainda mais ima profissional sem igual!
Perfeita Deusa grega ❤
o problema não é a posição ao ir dormir, mas acordar e perceber que vc não ficou na mesma posição a noite toda. vc poderia dar dicas de como manter a mesma posição a noite toda?
obrigado!
Se acorrenta
Joker hahahahahahaa
Kkkkkkkk
Fuma 1
Bando de ignorante...exatamente ...na hora de dormir até faz tudo isso..mas durante o sono..nos viramos...de manhã nunca acordamos na posição que dormimos.
Ótimas dicas estava precisando mesmo de saber essas coisas pois estou muito doente da coluna por não prestar atenção e dormir de todo jeito
Nossa eu sempre dormi de bruco, perna flexionada e sinto bastante doer. Obrigado pela dica.
Eu gostei muito de ouvir essa médica estou com muita dúvida obrigado
Tenho 18 anos e todo dia acordo com dor, quanto mais tempo passo na cama, mais dói.
BRUNA TO COM O MESMO PROBLEMA TENHO 35 ANOS TEM UMS 5 MESES QUE TO COM ESSE PROBLEMA VOU NO ORTOPEDISTA NA SEGUNDA PRA VER ISSO TÁ FODA TODO DIA. ESSA DICAS DO VIDEO, EU APLICO AMENIZA, MAIS NAO RESOLVE TO DOMINDO BEM MENOS DO QUE DORMIA TB OUVI DIZER SOBRE ACUPUNTURA DE UM SENHO DE IDADE QUE SO RESOLVIU COM ISSO FIQUEI INTRIGADO.
Bruna Barbioti
Gurias graças a Deus eu tenho 62 anos e durmo bem de cualquer geito e não doi nada nada o glória
Mano... Vc deve ter 19 anos agora né... Acorda e vai pra rua ganhar o mundo... O que vc faz hj, te liberta amanhã!! ;)
bruna conseguiu resolver isso ?
Muito bom, estou precisando de orientacao
Quando eu era criança tinha medo do linha direta, aí cobria a cabeça pra dormir. Até hoje não consigo dormir sem me cobrir todo.
Hoje eu vou fazer todas essas posição eu sofro muito com minha coluna
Durmo de barriga para o céu, com travesseiro apropriado no pescoço e outro na parte de baixo dos joelhos. E a minha dor sacro ilíaca não desaparece.
O problema de dormir de lado é que o braço fica dormente
E pra quem tem bucite no ombro e quadril fica mas difícil ainda
No colchão de mola ensaca não fica, pelo menos comigo.
Então ele disse a todos: “Aquele que quiser me seguir, deve pôr de lado seus próprios desejos e carregar sua cruz cada dia, e me acompanhar! Quem insistir em salvar a sua vida, a perderá; mas quem perder a sua vida por minha causa, a salvará;
Lucas 9:23-24
Muito interessante gostei!
É muito difícil colocar essas idéias em prática , mais obrigada Dr 😘
Minha dor na coluna está tão grande que quando eu fui olhar no espelho as minhas costas estavam com marcas roxas certinhas formando os ossos da coluna. O que eu faço? Só durmo de bruços, não consigo dormi de outro jeito e quando tento me policiar a noite para dormi do jeito certo acabo passando a noite com olhos abertos e quando durmo já estou novamente dormindo de bruços...
Melhorou???
Gratidão! Vamos nos reeducar a dormir corretamente. Até divulguei no face.
Boa Noite ❤❤
Muito obrigada
Eu estava dormindo de forma errada e sentindo muitas dores e pensando que era por causa do trabalhado pois passo muito tempo sentada na mesma posição, creio que seja os dois mais a forma de dormir estava só piorando mais.
Eita ..por isso minha cama tem travesseiro de todos tamanhos...
Muito útil!! Eu durmo de bruços... Tá explicada tanta dor. Muito obrigada!!
Mim acostumei sem os braços😂
@@tiagokurosaki7725 (?)
@@michelleveloso7713 kkkkk nāo durmo mais de braço segurando a cabeça!😂😂
@@tiagokurosaki7725 tá bêbado?
@@michelleveloso7713 oxe porque?
Nossa senhora do céu! Por isso que estou morrendo de dor no meu lado esquerdo todinho o nervo ciático....só durmo de barriga pra baixo ....fiz uma ressonância magnética deu duas ernias de disco l4 e L5...faz um mês que estou com essas dores insuportáveis vou parar de dormir de bruço....ou de frente ou de lado
sugiro procurar um tratamento fisioterapeutico. de nada vai adiantar mudar a posição sem tratar essa hernia de disco
90% dorme de bruços... quando se acustuma e foda
eu😊
Eu
Porico que a minha coluna tá complicada,sentido muita dores só dormia assim, e minha área de trabalho também é complicado pra coluna,hoje tou procurando a forma melhor pra dormir
Mais confesso dormir de bruços a melhor coisa que existe
Eu tô sofrendo com lombalgia por dormir mal e trabalhar de moto o dia todo e a noite toda.
minha esposa dorme que nem uma aranha em posição de ataque. Não tem como regular o corpo para quem dorme profundo. Essas dicas só valem para os primeiros cinco minutos de sono.
Gustavo B Oliveira disse tudo.
Oooo loco kkkkk
0..
Aranha arranha Aranha
Eu sou assim kkk fui tenta fica a noite me policiando não dormi nada
Vou fazer o desafio
Não consigo dormir de barriga pra cima,,,e tenho escoliose lombar,,por favor me ajuda,,, não consigo dormir e acordar bem 😭
Obrigado pela dica vou fazer
Adorei as dicas de como alinhar a coluna lombar corretamente. Obrigado Drª
Gostei ! Obrigada .
Que mulher mais linda
Obrigada!esposa e mãe de 4 filhos
Então, muito técnica a explicação,e de extrema importância!!!!MAS: COMO APLICAR ESTA TECNICA SE A MAIORIA DAS PESSOAS SE MEXEM A NOITE TODA NA CAMA?
Ficamos sem resposta
Quando eu durmo de bruços as dores aumentam e quase não consigo me virar
Gostaria de saber a respeito de dormir em rede, é prejudicial ou não?
Ótimas dicas Parabéns!
Muito bom! Posta sempre pf!❤👏👏👏👏
Nao agunto mais dor na coluna 😢 nao consigo dormir so cochilo posso dormir na posição correta mais nao adianta e eu 04:49 da manha vendo esse vidio todo dia e um sofrimento pra mim dormir fora que dor das costa comeca doer o estomago 😢 nao agunto mais
Boa noite gostei das dicas vou tentar dinovo, porque eu durmo bem e acordo toda moída, com muitas dores, se durmo com travesseiro entre as pernas acordo pior. Não sei o que fazer!
Gostei muito do vídeo! Dra tenho 3 hérnias na lombar e 4 hérnias no pescoço..posso fazer este mesmo procedimento. Posso dormir com travesseiro?
Eu durmo de um jeito, quando acordou estou de outro jeito.
ISSO É NORMAL????
🤭
Ótimo vídeo! Obrigada
Obrigado pela aula
Boa npiteveu gostei muuto
Eu durmo com vários travisseiros e faço do mesmo jeito, e não sinto dor nas costas, mas no ouvido sinto muito, porque meu marido reclamar muito por causa dos travesseiros, e ele só vive com dor nas costas.
Olá Dr
Sempre tento dormir na fórmula correta mas quando me dormeco fico debruço ja automático
Acordo sempre com dor
Quando eu usava o colchão com densidade 33 não tinha problema nenhum, foi só comprar o densidade 28 tá afundando, imagina eu peso 50 kg e o densidade 28 era pra 70 kg, não tá aguentando nem meu peso, vou comprar o densidade 33 que é pra 120kg, pra mim fica perfeito, sempre durmo de lado, alternando os lados à noite.
Obrigada pela orientação!
Gostei muito dessas dicas .obg
Muito bacana.
Obg Dra
Excelemtes dicas e bem detalhadas.
Eu dou dormir boa acordei com dores na coluna
Parabéns
Muito bom o vídeo, vou tentar por em prática as dicas.
Parabens muito bem explicado
Ótima ❤
Se fosse eu que tivesse deitada aí, já estaria durmindo faz tempo.
samara silva KKK
eu também kkk
Idem kkkkkk
Kkk
vc mora em araquari ne
ótimo vídeo!
obrigado!
Tenho escoliose desvio de eixo lateral astrose no pescoço vc acha melhor eu dormi de qual posição dessas aí bom dia
Só consigo dormir sem sentir dores na coluna com travesseiro bastante alto ou até msm colocando 2 ou 3 para almentar a altura, só assim consigo dormir, tem alguma dica?
Qual a altura do travesseiro e o melhor
Obrigada!
Que tem para você também ajuda para mim
Durmo de barriga p cima sem traviseiro e tenho 90 kl acordo cm dor nas pernas e tonta cabeça latejando dor no ombro e desequilibrada ser a que é o travisseiro
Muito bom doutora.
Eu tô com uma dor lá no finalzinho da coluna na lombar serve dormir assim ?
Me ajudou mt ,gostei da dica
Tenho desvio na coluna, agora entendi pq ...
Fera d+++++
Eu amei Dr as posições de dormir 😘😘😘
Eu estava sentido dor nos braços ,agora desceu pra costa ,isso pôde ser um problema de coluna.
Vou fazer obrigada flor
Eu tenho espondilite e queria saber se posso praticar natação. dizem que ajuda no tratamento, isso é verdade ?
Eu tenho 18 anos, peguei um resfriaso forte e de repente deu muita dor nas minhas costas
Bom vidio muito obrigado
Em decúbito dorsal eu ainda reduziria a altura do travesseiro para evitar anteriorização da cabeça se permanecer com o travesseiro na mesma altura que usa pra dormir de lado.
O melhor travesseiro do mercado. loja.jasongilbert.com.br/travesseiro-dorsal-lateral
Valeu a dica ajuda muito
muito bom, parabéns pela iniciativa.
Volto daqui 22 dias!!! 😍🙇🙏❤
Sempre de Olho FUI TAPEADO
Vídeo muito bom
Grata pela dica 🙏🙏🙏
Obrigado doutora
Fico em dúvida porque o médico mandou eu mudar essa posição que à médica mostrou , pra deitar de bruços com um travesseiro de baixo da barriga para deixar os discos da coluna livre
Como não ter todo o peso do corpo sobre o ombro de quem está dormindo de lado? A minha articulação do ombro fica doendo e já está afetando outras áreas: minha clavícula e as costelas do lado que está apoiado na cama ficam sustentando uma pressão enorme e as escápulas ficam forçadas pra frente.
Vou começar hoje, dormir assim como a segunda forma!!!
O melhor travesseiro do mercado. loja.jasongilbert.com.br/travesseiro-dorsal-lateral
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Que posições boas para dormir
Obrigada pelas dicas ✌️
Se for eu nossa depois que apanho sono tdo cai pru chao ,n tenho jeito para ser regrada .
Fala na nossa lingua
@@alex96394246609 brabim, heim
Bom dia como alivia dores na coluna e no pescoço
Gostaria de um comentário sobre Bloqueio d dor na coluna São umas injecoes
Nossa Doutora são preciosas as Dicas, porém.. quando aplico essa de lado realmente alivia a lombalgia mas em contrapartida começo a sentir o lado braço e perna adormecerem.. é terrível.. não sei o que fazer.. me ajuda!!!
Eu descobri que estou com duas hérnias.. uma na cervical. Outra na lombar..
Troca de lado não?
me ajuda porque eu não aguento mais tanta dor em todo corpo, pescoço,coluna, estou com 2 pico de papagaio , hernia e sindrome do carpo nas mãos.
Sofro muito com dores no pescoço
Quando eu durmo de barriga pra cima eu sinto mais alívio
Eu tenho hérnia de disco, bico de papagaio, desvio e desgaste só consigo dormir se for c travesseiro nas pernas!
Pq parou de postar?