மாத்திரை இல்லாமல் bp குறைய !! dr karthikeyan 10 tips to reduce blood pressure
Vložit
- čas přidán 23. 04. 2023
- #drkarthikeyantamil #doctorkarthikeyan #controlbloodpressure #homeremedies #hometips #foods #exercise
பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்: • Animation: Potassium-r...
நன்றாக தூங்க டிப்ஸ்: • படுத்தவுடன் தூக்கம் வர...
படுத்தவுடன் தூக்கம் வர டிப்ஸ்: • How to Sleep Fast | Ti...
இரத்த அழுத்தம் குறைய உடற்பயிற்சி: • simple exercises to re...
10 home tips to reduce blood pressure
High blood pressure, also known as hypertension, can lead to various health problems such as heart disease, stroke, and kidney failure. Here are ten home tips to help reduce blood pressure:
1. Reduce sodium intake: Sodium can cause an increase in blood pressure. Therefore, try to reduce your intake of sodium by cutting back on salt and processed foods.
2. Increase potassium intake: Potassium can help lower blood pressure. Therefore, try to consume potassium-rich foods such as bananas, spinach, and sweet potatoes.
3. Maintain a healthy weight: Being overweight can increase the risk of developing high blood pressure. Therefore, try to maintain a healthy weight through exercise and a balanced diet.
4. Exercise regularly: Regular exercise can help reduce blood pressure by strengthening the heart and blood vessels. Try to aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.
5. Reduce alcohol consumption: Drinking too much alcohol can increase blood pressure. Therefore, try to limit your alcohol intake to no more than one drink per day for women and two drinks per day for men.
6. Quit smoking: Smoking can increase blood pressure and damage blood vessels. Quitting smoking can help lower blood pressure and reduce the risk of developing heart disease.
7. Reduce stress: Stress can cause a temporary increase in blood pressure. Therefore, try to reduce stress by practicing relaxation techniques such as meditation, deep breathing, or yoga.
8. Monitor blood pressure regularly: Monitoring blood pressure regularly can help you track your progress and make adjustments to your lifestyle as needed.
9. Get enough sleep: Lack of sleep can increase blood pressure. Therefore, try to aim for at least seven to eight hours of sleep per night.
10. Eat a healthy diet: A healthy diet can help reduce blood pressure. Try to consume a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and low-fat dairy products.
Disclaimer:
Dr Karthikeyan received his Doctor of Medicine in Community Medicine from Kasturba Medical College, Manipal in 2006. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr Karthikeyan and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Thanks for watching
#Hypertension
#HighBloodPressure
#HealthyLiving
#HealthTips
#Wellness
#HomeRemedies
#HealthyDiet
#Exercise
#StressReduction
#BloodPressureMonitoring
தெய்வம் சார் நீங்கள்..நீங்கள் சொன்னபடியே செய்தேன்..நார்மல் ஆகிவிட்டது..இனி தினமும் செய்கிறேன்
Dr. Karthikayan very good advice to reduce the bp without chemical medicine. Thankyou
How much it take bro for lowering ur bp
அருமை..நன்றிசார்..!!
VAAZHTHUKKAL nanbare VAAZHGA VALAMUDAN
। 😅 0:02
ஞ😮😮மறு.
😊
நான் உங்களை மிகுந்த ஆச்சரியத்தோடு பார்க்கிறேன் இரக்கத்தோடும் அக்கறையோடும் ஒவ்வொரு வியாதிக்கும் தகுந்த தீர்ப்பினை அளிக்கிறீர்கள் கடவுள் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் நிறைவாக ஆசீர்வதிக்கட்டும்
மருத்துவர் என்ற சொல்லுக்கு இலக்கணமாக இருக்கிறீர்கள். தங்களின் நல்ல மனிதநேயத்துடனான ஆலோசனைக்கு வாழ்த்துக்கள் Sir.
வணக்கம் சார் உங்களுக்கு என்னுடைய குடும்பம் சார்பாக கோடி நன்றியை தெரிவித்து கொள்ளகிறேன் என்னுடைய மனைவி கடந்த 7 வருடங்களாக தலை சுற்றல் மற்றும் வாந்தி பிரச்சனையல் மிகவும் பாதிப்படைந்திருந்தார் சித்தா அலோபதி ஹோமியோபதி என எல்லா மருந்துகளையும் உட்கொண்டும் எந்த பயனும் இல்லை கடந்த ஒரு வருடமாக யோகா பயிற்சி செய்ததன் விளைவாக வாந்தி 90% குறைந்து விட்டது தலை சுற்றுவதும் ஓரளவிற்கு குறைந்திருந்தது 10 நாட்களுக்கு முன்னர் உங்கள் வீடியோ பார்த்து பயிற்சி செய்த பின்னர் தற்போது 100% பூரணமாக குணமடைந்துள்ளார் தங்களுக்கு கோடி நன்றிகள் தாங்களும் தங்கள் குடும்பத்தாரும் நீடுடி வாழ வேண்டும் தங்கள் சேவை தொடர வேண்டும் நன்றி நன்றி
இப்படிக் குறைப்பதே உடம்புக்கும் நல்லது. மிகவும் அருமையான விளக்கம். மிக்க நன்றி.
தங்கள் வீடியோ மூலம் ஆரோகியமாக வாழ பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறீர்கள். மிக்க நன்றி.70வயதிற்கு மேற்பட்டோர் செய்யகூட்டிய உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.
நன்றி அய்யா உங்கள் வீடியோ அனைத்தும் தெளிவாகவும் பயன் உள்ளதாகவும் உள்ளது உங்களுக்கு கடவுள் நீண்ட ஆயுளும் அருளும் தரவேண்டும்
சிவாய நம சிவா.நீங்கள் சொல்லும் அனைத்து விஷயங்களும் மிக மிக மிக அருமை.அருமை.அத்துடன் சிரித்த முகத்துடன் உங்களை பார்க்கும் போது நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது.நீங்கள் வாழ்க வளமுடன்.
உங்கள் குரல் இனிமை. உடல் அசைவு அருமை. தன்னலம் கருதாத உயர்வு. அபாரம்
ரொம்ப அழகான விளக்கங்களுடன் கூறியமைக்கு மிக்க நன்றி ஐயா...வாழ்க வளமுடன்.
தெளிவான விளக்கம். நன்றி டாக்டர்
மிகச் சிறப்பான விளக்கங்கள் டாக்டர். நன்றி
Great useful explanation for good health Doctor... keep continuing your good job....
அருமையான தகவல் நன்றி டாக்டர் 🙏🙏
தெளிவான விளக்கம் நன்றி சார் 🙏🙏🙏
எளிமையான முறையில் அழகாக விளக்கமளித்தீர்கள் மிக்க நன்றி.
மிக அருமையாக கூறியிருக்கிறீர்கள்.
நன்றி ஸார்..
Very informative. Thank you Sir.
அருமைஅருமை எவ்வளவு தெளிவாக சொல்கிறீர்கள் கடவுள் உங்களை ஆசீர்வதிக்கட்டும்
All of your videos are very excellent, useful and knowledgeable.
Thanks a lot for your valuable contribution to all to create a healthy society and nation.
👍🙏
Very simple & well explained sir. Thank you.
சிறந்த விளக்கம் மிக அருமை மிக்க நன்றி ஐயா.
Beautifully explained. Thank you
முன்னெச்சரிக்கையாக சொல்லியதுர்க்கு ரொம்ப நன்றி டாக்டர்
ஐயா தன்னுடைய பதிவு அனைத்து எளிமையான மக்களுக்கும் புரியும்படியாக உள்ளது மிக்க நன்றி
அருமையான விளக்கம் BP பற்றி விபரம் தந்தீர்கள் ரோம்பவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது நன்றி உங்களுக்கு
டாக்டர் சார் நீங்கள் ஒரு மிகப்பெரிய டாக்டர் மட்டுமல்ல ஒரு விஞ்ஞானியும் கூட.உங்கள்பணி சிறக்க ஆண்டவனை வேண்டுகிறேன்
Highly advisable.your demonstration is helpful to understand the practical activity.useful too.Thank you sir.
பயனுள்ள பதிவு பாராட்டுகள் வாழ்த்துக்கள் கருத்து கூறுபவர்கள் தமிழில் பதிவு செய்தால் நல்லது
நல்லதெளிவான விளக்கம் உங்கள் வீடியோவை.பார்க்கசொன்னது என்தோழி வயது.80 அவங்கமகனும்.டாக்டர் நன்றி🙏
வணக்கம். தங்களின் இந்த இனிய சேவை தொடர உங்களுக்கு எல்லா வளமும் நலமும் பெற்று பல நூற்றாண்டுகள் வாழ அருளும் படி இறைவனை வேண்டுகிறேன். நல்வாழ்த்துக்கள்.🎉🎉🎉
மிக்க நன்றி doctor. மிக முக்கியமான செய்தி மற்றும் உதவி செய்து உள்ளீர்கள்.
Very useful tips sir. Thank you god bless you
Tqvm Dr.
Very useful and very good.
May god bless you.
நன்றி ஐயா. நல்ல விளக்கம்.
அருமையான பதிவு.
நன்றிகள் பல
வாழ்க வளமுடன்
Thank you Dr God bless you abundantly
You're doing a wonderful job! Keep it up.
அருமையான பதிவு-!!
நன்றி சார் -!!
வணக்கம் சார்.. stroke கான உங்கள் vidio வை ஏற்கெனவே தெளிவாக பார்த்ததும் கூட, எனது கணவருக்கு ஏற்பட்ட system கவனிக்க தவறி விட்டேன். மருத்துவ மனைக்கு போவதற்குள் காலம் கடந்து விட்டது.. தற்போது இடது பக்கம் செயலிழப்பால் அவதிப்படுகிறார்.. ஒரு மாதம் ஆகிவிட்டது.. 50% now ok.. thank u for ur guidance sir...
Thank you doctor.
God bless you
Thank you Doctor. Wish you long live
Hi sir..... thankyou very much for your in-depth article....as specialy aerbic anerbics explanation....
Very nice advice sir thank you so much.vazgha vallamudan nallamudan 🙏🙏🙏
Very much educative video & informative, Tq.
Amazing tips for reduce BP without medicines. Hat off Dr. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
நன்று. நன்றி மருத்துவருக்கு...
Doctor நீங்கள் பல்லாண்டு வாழ்க வளமுடன்.உங்களின் பதிவுகள் அனைத்துமே ரொம்பவே பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் பல்லாண்டு வாழ இறைவனை பிரார்த்திக்கிறேன்.
Dr Karthikeyan you briefed about BP reduction of systolic pressure but what about diastolic pressure which is most important how to reduce that suggest n share
thambils இல்லாவிடில் 2 லிட்டர் தண்ணீர் பாட்டிலை பயன் படுத்தவும் !😊
Very very useful information Thank you very much,
மிக மிக அருமையான பதிவு.மிக்க நன்றி டாக்டர்
The tips given by u are very useful for me vazhga valamudan
It seems not only you are a doctor but a good trainer in calisthenics. Earnestly i will try to follow your medical/ physical advices. Many thanks doctor. God bless you in all your efforts. 👍🙏
மிக்க நன்றிகள் ஐயா,உங்கள் வீடியோக்கள் எல்லாமே மிகப் பயனானவை.
Thanks for the video Sir. Very useful tips Dr. Allah bless you and your family. 🇱🇰🌹👍🎉
உங்கள மாதிரி ஒவ்வொரு டிஸ்ட்ரிக்ட் ஒவ்வொரு கிராமத்துக்கும் ஒரு டாக்டர்டி இப்படி இருந்தா போதும் சிரிச்ச முகத்துடன் நேர்மையுடன் ஒரு டாக்டர் இருந்தா போதும் ஒரு மக்களுக்கும் சீக்கு வராது உங்கள மாதிரி தான் பல டாக்டர்கள் இவ்வளவுக்கு தேவை ஐயா நீங்க நீடூடி வாழனும் உங்கள பார்த்து நிறைய டாக்டர்கள் முன் வரணும் மக்களுக்கு நிறைய சேவை செய்யணும் வாழ்த்துக்கள் ஐயா
அவர் பெரம்பலூர்ல ஒரு பிரைவேட் மெடிக்கல் காலேஜ்ல கம்யூனுட்டி மெடிசன் பிரிவு
வைத்தியம் பாக்குற டாக்டர் இல்ல
Good suggestions. Thank you sir 🙏
Very useful information thank you very much sir
மிக அருமையான பதிவு சார்... மிக்க நன்றி தொடார்து பதிவிடுங்கள் சார்...❤
மிக அருமையான விளக்கம் நன்றி Docteur
😊
Useful video .thank you doctor..
ஐயா
உங்கள் விளக்கங்கள் மிக அருமை . தயவுசெய்து உங்கள் விலாசம் எனக்கு தேவை.
வாழ்க வளமுடன்.
👍👍👍👍
கண்டிப்பா வேணும் சார் உங்க விலாசம்
Thank you doctor.very useful Video
God bless you dr.eppavuma important thagaval soli makkalai nalvali padutharinga.intha mathiri entha dr. rum sonathillai.valka valamudan sir.romba periya nandri
Dr. Thank you very much. Shall we use nattu sarkarai or vellam
நல்ல பதிவு மிக்க நன்றி
உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியை அளிக்கும். உடல் எடை குறைய குறைய நமது உடலானது சுறுசுறுப்பாய் இயங்கத் தொடங்கிவிடும்.மகிழ்ச்சி நிரம்பும்.நன்றி ஐயா.
Sir, All your videos gives more awareness related to live healthy life. Pls continue this social service. No doubt you are living God.
Thank you Dr for the valuable info on BP.Very good explanation
மாலை வணக்கம் மிகவும் அருமையான பதிவு. நல்ல விஷயங்களை கூறியுள்ளீர்கள் மிக்க நன்றி... 🙏🙏
அருமையா ன வாழ்க்கைக்கு உபயோகமான பதிவு
அருமையான பதிவு சார் 👍.. பலகோடி நன்றிகள்
வணக்கம் டாக்டர். மிகவும் உபயோகமான பதிவு டாக்டர். மிக்க நன்றி. 96 இரத்த அழுத்தம் குறைக்கும் வலியையும் கூறுங்கள் டாக்டர். ்
Sir...
Very useful...
Your every videos positive vibes...
Thank you so much 👍
Ur so great Doctor. God be blessed 🎉🎉🎉
உங்களுடைய விளக்கங்கள் எல்லாம் மிக.அருமைசார்வாழ்த்துக்கள்வாழ்த்துகள்
Very clean explanation thank you Dr. 😊
Very useful information expecting more videos
Sir, Vanakkam.valuable advice.
Sir வணக்கம். இந்த Video தான் நான் எதிர் பார்த்து கொண்டே இருந்தேன்.Thanks Sir.
மிக்க நன்றிங்க டாக்டர் 🙏🏻
Thank you sir, usefull tips,. we will try it.
சிறப்பு மிக நன்றி சகோதரா
Super doctor, it's very useful for all
Tnkq so much Dr. Very good job, God bless u Dr.
Super Doctor. Thank you.
மிகவும் அருமையான பதிவு ஐயா 👌👌👌
சிறப்பான செய்தியை ஐயா
Sir,well explanation,action speaker louder than words,your facial expression is motivating .
Thanks for this video.💝
Good and very useful information
Thank you doctor ji
Thank you sir. Unga pathivukal migavum payan ullatha eruku. Thank you sir
God bless Dr. Very useful information.I pray God to give you long life and peace.
Super information Sir
It's very useful for all
நன்றி ஐயா! வாழ்கவளமுடன்❤
அருமை வாழ்த்துகள் தம்பியே. !
Thank you very much sir 🙏
Doctor unngal ovoru video m, makkaluku payanullathaga eruku sir.தொடர்ந்து podunga sir.❤
அருமையான பதிவு