Моя диета. Минус 12 килограмм за два месяца. Как настроится на диету
Vložit
- čas přidán 26. 04. 2020
- Этот ролик будет вступительным в цикле наших роликов о похудении. Конечно я не являюсь экспертом в этом вопросе и моя фигура далека от идеала, но вопросов было так много, что мы не можем на них не отреагировать.
Некоторые рецепты уже есть на нашем канале и я их постоянно использую:
• Салат диетический низк...
• Капуста тушеная для по...
• Филе хека в сливочно-ч...
• Капуста со свеклой по-...
• Очень вкусная и сочная...
ВК zhensina_na_kyhne
ОК ok.ru/group/zhenshina.na.kyhne
FB / zhenshina.na.kyhne
Inst / zhenshina.na.kyhne
#женщинанакухне #простойрецепт #пп #моядиета
Ирина здравствуйте! Мне приходилось много раз начинать процесс похудения, вероятно как и многим из нас. Являлась участницей и победительницей ТВ-проекта "Сбрось лишнее с Еленой Малышевой" 2014 г, пройдя все кастинги и отборы. Результат - минус 30 кг за 10 месяцев! Делюсь своим многолетним опытом. 1. Мотивация - очень важна, важно определиться зачем тебе нужно худеть и на сколько. 2. Худеть желательно не более 4-5 кг в месяц( по международным нормам). Дело в том, что главное не только похудеть, а и сохранить здоровье. Первое время уходит не жир, а вода. Нагрузка огромная на почки, а они нам еще пригодятся ))) Поэтому и воду пьем доводя до 2 литров в день постепенно и за полчаса до еды. 3. Соревновательность в этом деле - это чень плохо!!!! Все мы разные и организм у всех разный. У кого-то быстрее темпы, а у других медленнее. Не забываем, торопиться не нужно - ВАЖНО не только сбросить вес не нанося вреда здоровью, но и удержать его впоследствии. 4. Первый враг для худеющих - СОЛЬ! Задерживает жидкость в организме и нагрузка на почки, вплоть до образования камней.Исключаем ее полностью, достаточно ее в самих продуктах. Заменяем различными приправами, а также рекомендуется бальзамический уксус. 5. Главная беда для всех СРЫВ. Чтобы его не допустить готовим еду заранее, хотя бы на день вперед (можно на неделю замораживая) - все это исключит срыв и зажор, когда из холодильника все подряд полетит в рот.6. Сладкое исключать нельзя, мозг должен работать - раз в день на полдник пьем чай с зефиркой, мармеладкой (считаем ккал). 7. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Спать ложимся до 11 часов - главные обменные процессы в организме протекают с 11 до 01 час. и сон должен быть не менее 8 часов. 8. Обязательно добавляем в рацион легкое желчегонное - сироп шиповника или другие травки. Едим маленькими порциями с интервалом около 3 часов. Это нужно, чтобы не застаивалась желчь и не образовались камни в желчном. Главная беда худеющих. У 90% они появляются. Не забываем! 9. Дни повышенной калорийности в начале пути нам не нуны и даже опасны, могут привести к срыву! Ими мы пользуемся только тогда, когда снижение веса приостанавливается, наступает плато и нужно разогнать метаболизм. Не забываем - главное ЗДОРОВЬЕ!!!!! Буду рада, если мои советы кому-то пригодятся.
Спасибо большое
Венера, благодарю за ваш очень полезный комментарий !
Спасибо большое, что поделились такой полезной информацией
Было бы интересно, если вы сняли все это на видео. Появится новый канал для худеющих. 😊
4 й у
Спасибо, Ирина!!! Мы видим, что Вы меняетесь!!! Выглядите прекрасно!!! Успехов Вам во всем!!!
спасибо большое
Ирочка, спасибо, ох какая тема нужная, развивайте ее дальше, будем ждать!!!
Большое спасибо
Вас приятно слушать, ваш голос-голос мамы, такой спокойный, добрый, теплый. Здоровья вам.
Большое спасибо
Очень ждала это видео большое спасибо
пожалуйста
Молодец!!! И ранее была хороша и теперь! Спасибо , что делитесь информацией и вкусными рецептами! Удачи!
пожалуйста
Спасибо, как вы вдохновляете, вы приятная и распологающая женщина
большое спасибо
Ирочка, молодец! Поддерживаю. Главное иметь цель и к ней идти
большое спасибо
У вас хороший результат так держать, рада за вас.
большое спасибо
Ми Вас підтримуємо в любому починанні, гарно виглядаєте і раніше також гарно виглядали. Дякую що ділитися своїми секретами та вміннями, з нетерпінням чекаю ваших рецептів страв для схуднення. Успіхів Вам і витримки.
дякую
Ирина, здравствуйте! Вы молодец, 12кг - это результат!!! Всего вам наилучшего!
большое спасибо
Вот это да - "небольшой результат"...!!! Ирочка, Вы огромная умница! И это огромный результат!
Большое спасибо... я стараюсь
Поддерживаю вас, стройнейте и нас это здорово мотивирует!
большое спасибо
Так держать! Ирочка!
спасибо
Ирочка. Вы умница👏👏👏
спасибо
За два месяца 12 кг это супер, вы умничка так держать. Я вами восхищаюсь!!
большое спасибо
Это даже много!как на здоровье отразилось?
И я
Спасибо за Ваш канал. Я с Вами! Семь лет назад начала "новую жизнь" с похудением. Сейчас за время карантина немного разболталась, спасибо за Ваши ролики. Появилась мотивация и главное пусть виртуальные, но союзники.
пожалуйста))
Ирина, вы молодец!
У вас есть сила воли !
Вы прекрасно выглядите!
Удачи Вам!
Большое спасибо
Спасибо большое, что поделились. Вы большая молодец😊
пожалуйста
Ирина , выглядите отлично !
спасибо
Подписалась , потому что приятная женщина обьясняет доходчиво! Спасибо😉
большое спасибо
Мне интересно! Прошу,показывайте побольше видео с диетическими рецептами!
Большое спасибо
Здравствуйте Ира!Будем худеть вместе обязательно.Жду продолжения.Спасибо.
пожалуйста
Белая зависть Вашей силе воли. Вы-красавица!
большое спасибо))
Зависти белой не бывает.Лучше напишите и прочувствуйте восхищение и радость!Они к Вам вернутся!!!А зависть- самая разрушительная энергия!Это "зависимость" от чужого,это "жаба"))...
@@user-zl9vx5bb8e во истину!!
Если вес уходит, значит всё правильно делаете. Вы молодец
большое спасибо
Это очень огромный результат.
спасибо
Спасибо за ссылку! Полезное видео, как мотивация
Да, вы супер 👏, за 2 месяца, 12 кг, это оооочень здорово , вы большая молодец!!!
большое спасибо
Искренне восхищаюсь!И видео на 2 каналах и занимаетесь конструированием тела! Это для меня высший пилотаж!
большое спасибо
Вау, супер! Как раз актуальная тема для меня! Буду рада диетическим рецептам с данными о калориях. 👏👏👏👍😍💕😍💕🙋
Большое спасибо
Спасибо за полезную беседу.
Спасибо! Искала способы. Лето хорошее время худеть.
пожалуйста
Какая вы молодец,12 кг,это здорово,понятно что вода уходит,а жир будет покидать тело с трудом,но есть цель,а мы наблюдать будем за результатом,уже результат вау
спасибо большое
Спасибо,за надежду!вот ведь все знаю,и худела не один раз!и успешно!на сейчас опять нужен волшебный толчок!спасибо,вы подняли очень нужную для женщин тему.доверие вызывает как раз то,что вы просто женщина,которая хочет помочь таким же простым женщинам.я когда смотрю видео профессиональных диетологов,то сразу теряю в себя веру.а вам поверила!буду стараться!
Большое спасибо, удачи
Ирина вы и в прежнем весе были хороши!!!
спасибо большое
Спасибо огромное!
пожалуйста
Ирочка, какая вы молодец!!!
Спасибо, что делитесь своим опытом!!!
👍👍👍
Большое спасибо
Спасибо,Ирина,Вам за это видео.Я тоде была в числе тех, кто интересовался Вашими результатами и способами позудения. С удовольствием попробую придкюерживаться Ваших рекомендаций. И жду новых видеорекомендаций.Вам удачи и здоровья.
Большое спасибо
Ирина, прошу прощения ща ошибки.
Ирина вы молодец, восхищаюсь вашей силой воли ! Спасибо за рассказ, буду брать с вас пример и стараться худеть вместе с вами. Весы уже наготове, мотивация огромная, всё дело в силе воли. Великолепно выглядите, я рада за вас.💖💖💖😉
большое спасибо
Очень нужное видео. Вы молодец.
Большое спасибо
Я Ваш союзник. Самый преданый подписчик
Вместе мы сила))))
Подписалась на Ваш канал, очень приятно вас слушать
спасибо большое
Ирина,спасибо Вам за пример,мотивацию для нас.Вы из роскошной женщины превращаетесь в юную девчонку,а самое главное ,что с уходом веса чувствуешь себя здоровее..
большое спасибо
Спасибо.мне очень нравяться люди которые работают над собой.Рада что у Вас будут пп рецепты.
Хорошие результаты
С уважением Инна Галяева
Большое спасибо
Ирина, вы молодец, так держать, молча завидую,но по-доброму.удачи!
большое спасибо
Ирина,
Вы молодец !
Спасибо Ирина!очень хочется изменить свои килограммы надо начинать и меняться все в нашей голове сознании и большого желания
Большое спасибо
Спасибо вам за этот ролик. 💝
пожалуйста)
классный канал. Побольше блюд на ПП снимите плиз
Спасибо... будем снимать
👍я сами.Это очень интересно ,если вы будете выставлять ,что вы съели за один день,как пример.Я буду повторять за вами🤗
мы подумаем как это показать и покажем, спасибо
Какие замечательные здесь подписчики ! Почитала отзывы , такие душевные , без ругни и помидоров ! А ведь видео выскочило в рекомендованных , дай думаю просмотрю , а прочтя беседы , взяла и подписалась ! Интересная тема . Мне бы тоже надо от лишних килограммов избавиться , но без фанатизма , без ущерба для здоровья.
Спасибо большое
Потому что сдесь творческие люди. А мы не злые)
Потому, что такой тон задаёт эта милая женщина на видео))
Клас, присоеденяюсь. Для лучшего эффекта, можно добавить хотьбу, например 6000-9000 шагов в день, или другую легкую физ.нагрузку.
Есть в планах, не могу себя заставить(((
@@user-nz6yq1sd2e Так же было, пока сын с невестой не купили Себе собачку, как то быстро она стала моей, и пошли шаги,шажочки 🐕🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Ох как все знакомо!
@@user-nz6yq1sd2e , это просто,.......нужно только найти пару на прогулки. Я ходила много лет до карантина порядка десяти лет. Когда привыкаешь,то если не пойдешь, как будто чего-то не хватает... Ходим по вечерам,когда дела переделаны, на один час. Считается,что после 40 минут начинает расходоваться энергия,когда разогреешься... Ходим обычным шагом.... Перестали ходить,вес пошёл вверх при том же питании...
6000-9000 shagov mne ne pomogat. Ya syedayu 2000 kalorii, dazhe, kogda ya hozhu 20000 shagov ne hudeyu. Mne nado pohudet na 5 kg.
Вы мой союзник , и мотиватор.
спасибо))
Очень даже заметно! Так держать!
Спасибо
Класс! Результат супер! Хочу вместе с вами!
большое спасибо
Ирина! Вы очень женственно выглядите!!
спасибо большое
А я скажу,что не всех диетологов и не всегда слушать надо.Когда я собирала информацию для своего первого похудения,то у разных диетологов обнаружила разные,часто взаимоисключающие,рекомендации.А потом поняла,что ребята и девчата просто деньги зарабатывают и продвигают то,за что им эти деньги платят.Больше не обращаю на это внимания,есть три курса собственного похудения с разным результатом,а это свой опыт и,главное,что я поняла,что на верном пути.Проблема в том,что не довожу это до конца,как только полегчало,то снова расслабляюсь.Сейчас задумалась о новом курсе.И тут Ваше видео!)Спасибо!!!А Вы умница и с характером,только так можно держаться!Выглядите прекрасно,постройнели.Успехов!
большое спасибо
Супер! Молодчинка! ЭТО ЗДОРОВО💯 В добрый час !
Спасибо
Такой классный легкий ровный загар у Вас!
большое спасибо
Ирина, молодец 12 кг это отличный результат. Все правильно говоришь и делаешь.
большое спасибо
Здравствуйте, Ирина, Вы УМНИЦА , не только в вопросах пошива женской одежды , но и в бытовых вопросах, глядя на Вас, говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ. С ВАМИ , все женские проблемы решаться . ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.
Спасибо большое и Вам
Ого!12кг за 2 месяца это очень хороший результат! Главное, чтобы Вы хорошо себя при этом чувствовали. Вы даёте большой стимул и у меня появилась надежда самой достичь такого результата.
большое спасибо
Хороша Ирина! Спасибо!
пожалуйста
это очень приличный результат!!!!
спасибо
Спасибо большое 💋💋💋
Благодарю за стимул! 🤗🌷. Благодарю за примерное меню, на этой основе буду строить свой рацион, в принципе у меня он такой же, но я себя "балую", поэтому вес играет в "гармошку" 😁. Вы сподвигаете на режим и применение воли. Благодарю за это! 🌷🌸🌹
12 кг , это здорово!!!
Спасибо
Ирина, у вас хороший результат 12 кг. и конечно огромная сила воли. И выглядите вы отлично. Спасибо, что делитесь с нами. Хочется тоже присоединиться, хотя я всю жизнь сижу на диете, а потом сяду достану конфеты и за один раз пол кило смету. Калории подсчитывать лень и не всегда получается и если вы будете давать нам готовые подсчитанные рецепты будет просто замечательно. Всегда удивляюсь как Вы все успеваете. Большое спасибо!
Большое спасибо
Доя подсчета калорий есть электронные счетчики ( калоризатор.ру и др) Советую зайти на сайт "Диета Елены Малышевой", там найдете много интересного. девчата делятся рецептами и опытом. в т.ч. много советов от девчат по приготовлению еды. Посмотрите, возможно заинтересует. Главное и самое трудное, не снизить вес а его удержать
Такая приятная женщина, подписка однозначно
Большое спасибо... оставайтесь с нами
perfekt otlichno zdorovo viglyadite tak derjat
Большое спасибо
Красивое и удивительное шоу. Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
Большое спасибо
@@user-nz6yq1sd2e Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.
Це дуже великий результат. Ви , молодець!
Большое спасибо
Спасибо за оооочень полезное видео...Ирина вы выглялите прекрасно!!Глядя на вас рождается стимул!!!хочу также похудеть....буду стараться и ваши рекомендации надеюсь помогут.🤗😙👏👏👏👏👏
Большое спасибо... удачи
Какая Вы умница, но если честно, мне всегда нравился ваш вес и до сброса 12 кг. Вы очень гармонично выглядите.
Но , конечно, огромное уважение за силу воли!!!! И за то, что не стали злой на диете!!!!
Большое спасибо
Ирина, Вы молодец! Смативировали меня. Но вот подсчет калорий... это так муторно.
Пожалуйста... это только на первый взгляд муторно, а так совсем не сложно
Ирина, спасибо за видео! Можно ссылочку - как считать калории. Спасибо!
ролик выйдет сегодня
czcams.com/video/AXDse_bHccM/video.html
Альтернатива жареному мясу ,мясо в духовке.
Ирина, Вы молодец! Я читаю комменты и многие в восторге от Вашей фигуры, а я думаю , ведь они не видели Вас раньше. Полагаю, что штабелями падали налево и направо не только мужчины, но и женщины! Успехов Вам и здоровья!
Большое спасибо и Вам всего доброго
Наше зздоровье
Добрый день, Ирина. Я с Вами! 5 лет сидела на ограничениях в питании, но вот вес пошёл в вверх. Увлекаться стала конфетками. Поэтому присоединяюсь к вам.
Большое спасибо... оставайтесь с нами
Минус 12 за 2 месяца - это круто. А на сколько см объемы ушли?( У меня точно такие же объемы как у Вас были).Вот уж Вы умница, ну во всем умница. Удачи Вам.
большое спасибо, в объемах ушло более 10 см
@@user-nz6yq1sd2e И какие теперь объемы, если не секрет ?
Можете попробовать Кето рацион плюс интервальное голодание, без подсчета калорий, вообще нет чувства голода
спасибо
Это для практически здоровых людей,будьте осторожны! Вспомните кремлёвскую диету и все ее " радости"
Молодец есть сила воли!!!!!!
Большое спасибо
За 2 месяца минус 12 даже многовато!!!
ну так получилось))) не набирать же их обратно))
Нет нет, обратно не набирайте, я присоединяюсь, буду худеть вместе с вами, практика есть:также подсчет калорий. Удачи!!!
При резком похудении страдают почки , кожа , в общем большая нагрузка на организм. А ведь здоровье это главное
Смосибо Ирина вы супер!!
Большое спасибо
Умница!
Большое спасибо
84 тысячи просмотров!!!класс!!хорошее видео.снимайте чаще.интересно многим!!очень рада за вас,давно уже с вами,на швейном канале тоже,удачи,Ирина)))
Спасибо большое
Это отличный результат!!! Поздравляю!!!!!🌺
спасибо
Здравствуйте ИРА очень рада с вами познакомится вы так хорошо рассказали но у меня вопрос я саблюдаю режим питания а вес стоит на месте что делать мне
об этом постараемся снять видео.... причин может быть много например
мало спите
голодаете
основной прием пищи вечером
переполнен кишечник и т.д....
Тоже нужно так килограммов бы 25-30... но сила с волей на "карантине" и не дружат. Сколько обещанок было начать с понедельника, только летят понедельники, а вес и ныне при мне. Эх, ленота!
А за Вас, Ирина, горда, как за себя.)) Будьте здоровы и счастливы! Искренно.
большое спасибо
Ирина, ваш результат супер! И было бы действительно интересно увидеть на вашем канале приготовление низкокалорийных блюд. Я сама на диете, но результаты куда хуже : почти за три месяца только минус шесть килограмм 😏Нету силы воли плюс характер считать эти 1200 ккал. Так что ваша подсказка в этом была бы очень кстати 😃👍 Худеем вместе)))
Спасибо, такие ролики уже есть и еще будем публиковать
Татьяна ,минус шесть это тоже результат!Молодец!Главное что минус,а не плюс!!!👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🥰🥰🥰
Если съешь одну конфетку, сорвешься и потом не остановишься. У меня так. Если долго не ем сладкое, то потом уже и не хочется. Лучше не начинать.
Точно! У меня точно так же!
Спасибо большое
Спасибо
Пробую шить с вами, а теперь еще зашла на этот канал.Понравилось. Хочу в вашу компанию. Подписалась. Худеем вместе.
Большое спасибо,,, удачи
U vas suuuuper rezultat !!!! Irina u menya k vam vopros a perekusov u vas net vi tolko 3 raza v den pitayetes ? Zaraneye spasibo i udachi vam !!!👍👍👍♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹
и 1-2 перекуса
Ирина, здравствуйте! Видела Ваш ролик про манекен 52 размера, тогда Вы сказали, что будете стремиться к этому размеру. Ваша цель не изменилась? Желаю успехов!)
Цель не изменилась, тогда не хватило силы, пытаюсь сейчас))
Как чудесно, что у Вас получается! Желаю только успехов!
Но если есть сахар и из названного Вами списка продуктов уже половину нельзя (бананы, изюм, большинство круп), то становится грустненько..
спасибо
Ирина, мое мнение, что Вам достаточно худеть. Держите этот вес, у Вас сейчас хороший образ. Хотя Вы мне прежняя тоже нравились.
большое спасибо
Какая вы молодец! Просто завидую вашему результату! Хорошая мотивация видно у вас? Новая Любовь?
Vita Dolce : а что, кроме новой любви, других мотиваций не бывает? А здоровье в счёт не идёт?( с компьютера мужа)
Видно, что завидуете ))
новый взгляд на себя))
@@lidusja1119 ну если завидовать по белому, то это только подталкивает к повторению. Ведь думаешь, если она - эта прекрасная женщина смогла, то и я смогу. Надо только начать:)))
12 кг.за два месяца очень хороший результат.Вы такой светлый человек.Вам так идет ваш вес.Я когда увидела впервые вас, подумала , какая приятная, красивая женщина.Даже мысли не было что у вас лишний вес..
большое спасибо
Вы стали не только победителем ,но ещё и прекрасным мотиватором❗
И , вижу, что используете какие-то источники... Вполе правильные, но теоретически калораж маловат и быстро теряете много веса. Но результат сегодня радует. Я бы рекомендовала 6 приёмов пищи и по 1600-1700 ккал.И добавила бы витамины и др жизненноважные вещества.
Спасибо
вот про что не согласна так это про хлеб. если это хлеб из ц\з муки, с отрубями, то это хороший хлеб, а лаваш и белый хлеб это одно и то же и пользы там нет. а нормальный хлеб, не белый, убирать нельзя, там много полезного.