Elbow pain, epicondylitis tennis elbow exercises
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2019
- Elbow pain can be caused by lateral epicondylitis, also known as tennis elbow. In this video, I will tell you how you can relieve the pain and show you some restorative exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
Ребята, всем рекомендую, как дополнительный метод если не помогло ничего. Единственное, что поставило мой локоть на путь выздоровления - это закачка предплечья. Минимум три раза в неделю (а лучше каждый день), висеть на турнике до отказа, пока пальцы не начнут сползать. Именно это поставило точку в моей (!) двухлетней борьбе с эпикондилитом. Надеюсь кому-нибудь пригодится. А Владимиру спасибо и удачи в его прекрасном деле!
Через боль висели?
СТрёмно. И так болит ещё и нагрузку давать. Врачи наоборот говорят дать покой руке.
@@user-jg7xm3kw9i конечно, Семён) Я вообще не понимаю, почему вы так боитесь боли? Вы думаете в планке 4 минуты стоять не больно? А она вам силу спины даёт и страхует от травм. Думаете железом заниматься приятно? Но оно позволят мне в 44 года делать то, что не могут многие 20-тилетние. Думаете растягиваться не больно? Но периодические растяжки позволяют мне чувствовать себя лучше чем в 20 лет! Ребята, хватит жалеть себя, без труда ни хрена не выйдет.
@@MrLotrus какие врачи??? То говно которое в поликлиниках или платных сидит??? )) Они понятия не имеют о работе мышц и связок.
@@2K-Dancegroupe Как-то вы обобщаете. Это видео тоже врач записал. И он тоже где-то работает и работал.
Спасибо реально помогает , даже не поверил. Доктор с большой буквы вы !!!
Все очень понятно и доступно. Доктору благодарность и ЛАЙК!!!
Спасибо! А где же продолжение про эпикондилит
Огромная благодарность вам!!!
Доктор,я с Вашими роликами все свои диагнозы раскопала.и даже этот.😊
Спасибо, Доктор!
Спасибо вам большое, доктор, за такое познавательное и полезное видео ! А почему о медиальном не рассказали ?
Как всегда отличное видео, очень помогло! Покажите пожалуйста упражнения при медиальном эпикондилите. Так же присоединюсь к просьбам о видео по вправлению подвывиха локтя. Спасибо!
При медиальном, все те же упражнения выполняются, только в зеркальном режиме.
@@demchenkodr большое спасибо!!!
Благодарствую вам Доктор
Супер помогло, 3 месяца болит и ест облегчение, не ударноволновая не помогло не разные процедуры , а это упражнение облегчает, спасибо доктору 🙏🏻
Супер огромная благодарность
в своë время, пару лет назад получил подобную травму при подтягивании, ваши видео очень помогли, всем рекомендую
Ваааау, класс 😁 Благодарю 😁
Спасибо доктор очень информативно, а когда будет ролик про вправление подвывихов
Спасибо вам!
Покажите пожалуйста видео вывиха,удара,локтевого сустава,"епикондилит"как правильно поставить смещение кости на место
Дякую вам . Дохочиво
ДАВНО НЕ ВЯЗАЛА КРЮЧКОМ.
ЗА 2 МЕСЯЦА СВЯЗАЛА 2 СУМОЧКИ И 3 БЛУЗКИ.
ВОТ ПОСЛЕ ЭТОГО ПОСТЕПЕННО НАЧАЛА БОЛЕТЬ ЛОКОТЬ .
НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ И ПОСМОТРИМ РЕЗУЛЬТАТ.
СПАСИБО ВАМ
Обещали видео про подвывих (кости не на месте, когда снимали про эпикондилит), но так и не выложили.
Тоже жду этого
Видео про вывихи в студию!
доктор, у меня немного сложнее - локоть до конца не разгибается, похоже (лотеральный эпиконделит). помогут ли упражнения или только операция ?
Как вылечить подвывихи , снимите пожалуйста видео ,так как я живу в Астрахани
Здравствуйте! Обещали ролик как вправить кости в локте, когда они не наместе
На удивление мне помогло, уже ни чему не верил, затрахал этот эпикондилит сраный, второй год мучаюсь! Слова доктора: после упражнений станет легче, мне стало легче!!!
Как дела через 4 месяца? Прошло?
Вылечил локоть?
Тоже уже затрахал этот эпикондилит сраный!!!
Спасибо большое! А был уже ролик про постановку костей локтя? Не смог найти((
Здорово! Ну все надо нам! Что ж мы так вылетаем из строя... Спасибо, Доктор!!!!!
Спасибо Доктор!!! Я Ваш!
Извините что не по теме, но при лечении колена прыгуна рекомендовано присидание на наклонной поврехности - на сквате. Чем оно лучше обычных приседов ?
Спасииибо
Здравствуйте , скажите а сколько будет стоит посмотреть что у меня с собой локотем ?
Добрый день! А как найти отдельный ролик как на место поставить кости в локте?
кучу пересмотрел видео на ютубе, думал в каком же я положении смог пробить это крепление. Нигде не было, а тут все наглядно. Прям самая та же механика.
А когда будет ролик по устранению подвывиха?
Распарить руки и зафиксировать и ходить неделю
Спасибо
Спасибо за полезные контент.
Расскажите про канальный синдром
Видео про тунельник запланированно на сентябрь.
Добрый день! У меня локоть гольфиста. Год не мог тренироваться. Прошло. Но начал тренироваться и напоминает. Врач сразу сказал. Дай отдых большой и пройдёт. Возьмешь железки вернётся. И у друзей такое же годами. Я тренируюсь, но побаливает
Доктор, а данное упражнение подойдёт, если боль возникает в локте с внешней стороны (сверху), но только при полном сгибании в конце амплитуды, при положении ладони или кулака вниз мизинцем?
Спасибо! Снимите пожалуйста видео про тендинит локтевого сустава)
Расскажите пожалуйста как power ball'ом лечить !
Доктор запишите видео как избавиться от боли в локтевом суставе при выпрямлении и поворотах руки. Вы говорите об этом начиная с 1.40 до 2 минуты, с радостью записался бы к вам на приём, но в процессе регистрации увидел, что за 45 минут 10 тысяч рублей ценник, дороговато для меня к сожалению.
Доктор а какой противовоспалительный укол более эффективный кроме диклофенак конечно
вечер добрый, у меня это началось с локтя , через месяц началось на оба плеча и второй локоть, можно ли турником это исправить без подтягиваний и нагрузке ,просто вися на расслабленных руках?
Здравствуйте. Я подскажите пожалуйста. У меня вот у меня уже очень дорого ноют связи послед недели две стало лучше вроде и, вот вчера пошёл поиграть в Настольный тенес и после заметил что вновь вернулась боль сыграл пару партий может и за этого быть???
А можно развить про медиальный. А то по этой теме вообще не нашел упражнений. Хотя вопрос вроде актуальный.
А можно ли, допустим после показанных вами упражнений, прокачивать мышцы предплечья, поможет ли укрепление данных мышц укрепить связки локтя и предотвратить эти проблемы?
Спасибо
Конечно поможет, так и надо сделать, более того надо не только мышцы предплечья, всю руку надо укреплять
Руслан Белый врачеванием занялся, найс!
А медиальный эпиконделит так же лечиться?? Упражнения аналогичные?
Как вправить то?
Добрый день. При медиальном эпикондилите эти упражнения можно делать?
Как раз то,что мне нужно....
здравствуйте ну как гимнастика помогла?
Здравствуйте. Ваши советы мне очень помогают сохранить спину и шею. Но есть вопрос по локтю теннисиста. Тестовое упражнение показало, что есть подвывих локтевого сустава. Очень хотелось бы увидеть ваше видео по исправлению его. С уважением.
Мне сказали что неровности на локтевом суставе травмируют сухожилие. Можно ли мне упражнениями вылечить?
У меня уже год болит рука что делать?
czcams.com/video/reiGCTo-xD8/video.html
Спасибо, попробую позаниматься.
Уже два раза блокаду ходил ставил в течение года, помогает мало
Мне блокада навредила, пришлось делать операцию. А проблема осталась, + операция без следа не прошла, оставила свои негативные следы. Так что не доводите до операции, здоровья и выздоровления!
А за сколько дней они пройдут?
Боли внутренней части локтя. Иногда боль уходит в плечо и дальше в шею.
После подтягиваний тоже самое
Спасибо вам! Хорошо, что помогаете людям, но на свою проблему не могу найти ответа ни у одного врача, странно как -то; со спортсменами работают а как лечить синдром де Кервена ни один не показывает, неужели у всех только тунельный синдром. Я уже пятый месяц ищу помощи; результат- ноль, мой врач одно предлагает- резать, а потом люди возвращаются, проблема не уходит, ну покажите точки и проблемные места, какие упражнения делать, ведь проблема не только в основании большого пальца, сделайте ролик если не жалко или скажите что выход только резать и все? Извините, боль резкая, достало все.
Сам столкнулся с Декервеном на запясти сделали операцыю уже год прошол всё норм
Здравствуйте, а можете посоветовать мазь против данной боли?
Мазь доктор лом
Добрый день. А если запущено
Какие нужны упражнения в случае локтя гольфиста?
Гольфиста встречается реже, по этому мы не освещали. Все те же упражнения, но в противоположную сторону
@@user-yo7et3qs6u сколько месяцев длится период реабилитации?
@@user-yo7et3qs6u у меня боль с внутренней и наружной стороны локтя 5 месяцев. Что делать если нельзя через небольшую боль
подписалась. А через боль можно делать упражнения с резиной?
конечно, нет.
Подписался из-за подвывиха. Жду. Спасибо
Добрый день, Дмитрий, не могли бы вы показать как правильно растягивать заднюю поверхность бедра и ног в целом
Посмотрите видео - правильная растяжка для здоровья колена
@@user-yo7et3qs6u смотрел, но заднюю поверхность бедра и портняжную мышцы как тянуть
Я заднюю поверхность люблю растягивать в дверном проёме. Одна нога в проеме, другая на косяке
@@user-yo7et3qs6u ого, даже не догадывался об этом
@@user-yo7et3qs6u а в позе "раком" не пробовал? Вот делать-то вам нехрен, я поражаюсь.
а что делать если локоть переразгибается и больно делать отжимания, собаку мордой вниз и тп
Хочу видео про медиальный эпиконделит локтя!
Все упражнения те же, только в обратную сторону.
А если боль в локте развивалась постепенно в течение нескольких месяцев? Похоже на эпикондилит, но боль отдает в плечо и шею.
Хроника это
Здравствуйте. Скажите при латеральном эпиконделите можно упражняться кистевым эспандером?
Нет.. нагрузки снизить
попробовал один день. обострил
У меня медиальны пропил неделю мелоксикам не проходит
А внутренний эпиконделит также разрабатывать?
Скажите пожалуйста вам ответили стоит ли этому доктору вопросы задавать. И вы вылечились этими упражнениями ???
@@user-hg3gq2ee7w все также, ничего особо не помогает. Никто мне не ответил. Массаж этого места топлёном маслом делаю сам себе
ребятушки, подскажите, родненькие мои! у меня уже 4 месяца болят суъожилия в области локтей на обеих руках. в покое не болят, а вот при нагрузках болят. в принципе небольшие тяжести поднимать могу , но боль средняя естью когда сжимаешь кулак тоже болит. мазал мазями , делал компрессы, сейчас прошёл магнит , электрофарез и ультразвук. но результата нет. подскажите , если у кого была подобная ситуация. как лечить?
ударно-волновая терапия с плазмотерапией.
сильная боль прошла...НО есть чуть чуть остаток! решил чуть начать разминать...но страшно что то
После двух дней выполнения этих упражнений произошло сильное обострение. Села на НПВС. Руку не знала куда и как положить. Что не так?
А вы прислушались, что не надо делать через боль и должно становиться легче от них? А если не так, то не надо делать. Сам только начал. Эпикондилит уже месяца два. Буду смотреть, как подействует. Параллельно применяю выписанные хирургом Кетопрофен, Мидокалм и Аркоксиа.
Доктор а где видео как кости вправить?
Мне поставили тот же диагноз, Л Э. Но болит на макушке локтя! Может не правильно поставлен диагноз ((
А где же продолжение про эпикондилит?
А где ролик как кости вправить?
если локоть не до конца разгибается и не сгибается как можно вастоновить,спасибо
Обратиться к мануальщику или реабилитологу.
Доктор помогите может есть упражнения больше двух ле немеют мизинец часть безымянного и край ладони. Делала МРТ шеи там есть небольшие грыжи. Но мне кажется дело в локте. Иногда ставлю руку на локоть и пальцы немеют.
И что вам помогло от онимения?
странно, что спрашиваете здесь про онемение, а не идёте к врачу.
Здравствуйте, можете подсказать как профессинал, сделал узи - тендеит трехглавой мышцы локтевого сустава. Какую вы можете дать рекомендацию или рекомендации????. В местной поликлинике толком не могу помочь. Спасибо. Очень ваш прошу помогите!!
Есть лечение? Или еще в процессе
Тоже столкнулся с проблемой
@@Ruslan-ox2lf Здравствуйте, тут пока дождешся ответа можно самому уже вылечится., почти вылечился. Сделаю на днях видео и вам ссылку скину как вылечилили.
@@Ruslan-ox2lf czcams.com/video/EksK9Z8ZIQQ/video.htmlsi=LetOEKWyP0u9WRFw
@@Ruslan-ox2lf напишите мне
Второе упражнение вызывает боль. Эпикондилитом мучаюсь уже 3 месяца. УВТ не помогает. 2 сеанса прошла, эффекта нет. Надежда на ЛФК, но это больно. Боюсь навредить. Как быть?
плазмотерапию не проходили?
А если болит не локоть, наружная поверхность чуть ниже локтя, то это это же заболевание??? Уже 3 месяца как появилась эта тянущая боль снаружи ниже локтя. Даже чашку с водой сложновато поднимать, очень чувствуется этот тянущий костно-мышечный дискомфорт. Как синяк внутренний, типа, ощущается.
Ни травм, ни ударов, ни тяжёлого, ни просквозившего, ничего этого не было. Мне 53.
Добрый день, почему может ныть локоть, когда за столом сидишь? Работаю программистом и часто ноет в районе выступающей кости с внутренней стороны локтя
это из-за длительного одноообразного положения руки. нужно делать 2-3 паузы для смены положения руки, в том числе для её разминки, массажа.
Что делать если оба локтя щелкают при отжимании?
🙌
Про медиальный пожалуйста сюжет.
то же, Но в обратную сторону двигать кистью.
Полтора года страдал заболеванием - эпикондилит локтевого сустава. Лечил его разними гимнастиками, закачивание, расслабляющими массажами, плазмотерапией (PRP-терапия), принимал разные медицинские препараты, сделал одну процедуру ударно-волновой терапии - с первой процедуры не почувствовал никакого эффекта.
Я уже было отчаялся, но случайно наткнулся на ролик в "Ютюбе", как молодой человек рассказывает, как он в клинике Титова вылечил эпикондилит. Он убедительно рассказывал о выздоровление, что я поверил и записался на процедуры в клинику Титова с болями в локте и голеностопе (два месяца больно - было больно ходить). Лечил меня Виталий Викторович Титов ударно волновой терапией. Он меня внимательно выслушал и успокоил, что всё это он вылечит, чтобы я не переживал. Эффект я почувствовал после первой же процедуры. Лечился я 2 месяца, делая одну процедуру в неделю. Виталий Викторович прекрасный человек, всегда выслушает, поддержит и общаясь с ним, ощущение, как будто ты общаешься с родным человеком. Он действительно находится на своём месте, это врач от Бога.
Я выражаю ему огромную благодарность за то, что он меня вылечил.
Доброго времени суток!
Подскажите как именно он вас лечил?
Сам страдаю этой проблемой уже больше 2х лет. Сначала 2 блокады, 2я не удачная прям в сустав, затем операция долгое восстановление после неё. В итоге проблема осталась, + негативные следы после операции.
Заранее спасибо!🤝
@@user-di1ex6mq9v Ударно волновая терапия.
Продолжение со свободными весами обещали
Как лечить если оба локтя.
Добрый день. Спасибо вам за ваши рекомендации. У меня вопрос, при приобретении Ортоза Какой его необходимо покупать, он есть длинные до середины лучезапястного сустава, или покороче. Подскажите пожалуйста. Благодарю
вам же жестом на видео показывали, что ортез должен быть узким (примерно шириной 7 см). ортез обычно так и продаётся: ортез для эпикондилита.
Теперь пожалуйста про медиальный эпикондилит... С ним всё плохо
Здравствуйте доктор,вы так запросто сказали,если рука не сгибается,приходите ко мне,как будто мы знаем где вы живёте и ка вас найти на с Великой радостью я бы пришла к вам,но где,в каком городе вы живёте?Я так мучиюсь ои этих болей и ни кто мне не.можкт помочь,не массажист,ни доктор
Москва. Сайт drdemchenko.ru
@@demchenkodr здравствуйте доктор
@@demchenkodr хочу к Вам на прием.
Промораживать?)
Забыл добавить 2 а дня и двух месячная боль 😄 спс вам
у меня из-за занятий рукопашкой - удрака и борьба просто ушатывают локоть
И у массажистов.
Ждём как поставить кости на место.
Всем несчастным кто болеет внутренним эпикондилитом!!! Хочу поделиться своим опытом!!! Болел 1 год и 3 месяца, надежда угасала с каждым днём!!! Но при определенных условиях выздоровел за 2 месяца, уважаемые читатели. Во-первых обязательно сразу после травмы нужен покой от 2 месяцев( я отдыхал 4 месяца). Во-вторых, никакого алкоголя ни 1 грамма во время лечения! В-третьих обязательно ударно-волновая терапия!!!
В-четвёртых нужно обязательно работать до ощущений боли(придется поискать работу)
В-пятых обязательно на работе нужно носить локтевой и запястный артез.
В-шестых все масла с омега 6 убираем из рациона, и включаем льняное масло(с высоким содержание омега 3), с утра выпиваем столовую ложку
В-седьмых масла с омега 6 заменяем на Оливковое масло(не купите подделку)
В-восьмых убираем всю еду от которой у вас тяжесть в ЖКТ(для всех индивидуально), я исключал свинину,курицу(не тяжёлая еда,но воспалительная), черных хлеб, не которые гарниры(картошку и т.д.).
В-девятых прием витамина D3 (по рекомендациям было сказано, что при при воспалительных процессах надо употреблять от 20000me до 40000me), обязательно витамин K2 , либо продукты содержащие витамин K2.
В-десятых очень важно не стрессовать.
Рекомендую потратить своё время и здоровье на здоровую еду, а не медикаменты которые, вообще не помогаю(иногда только если временно). Способ лечения основан на хорошем не воспалительном питании(это очень важно) и работой с предельной интенсивностью, обязательно с артезами. Информацию собирал по-частицам(где-то в течении полугода). Блокады не рекомендую, потому-что это самое последнее что можно сделать в жизни для ленивых!!!!Всем здоровья !!!!
А если предплечье болит ?
Смотря где
@@demchenkodr это где-то в районе бицепса
Каждый врач советует противоположные методы
Мучаюсь уже целый год. Много чего пробовала, но проблема не проходит. 😢
Мне помог астаксантин
@@user-pt6yo7cm3d Сколько времени принимали и когда боль прошла?
@@thegentleman05 Принимала 10дней
Вылечили? У меня проблема полгода , если не нагружать то постепенно проходит , но при нагрузке, например носил банку с краской 14 кг начались снова боли. Больной взять вытянутойирукой чтото.
@@user-ek2ul2hg1w на третью блокаду не пошла. Постепенно прошло, но силы в руке нет. Всё равно чувствуется.....