La dieta per aumentare il testosterone
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- Il 10% degli uomini di età inferiore ai 50 anni ha il testosterone basso, e con il passare di ogni decennio la prevalenza aumenta.
Cosa è necessario includere nell’alimentazione per favorire una produzione ormonale ottimale di testosterone?
Lo scopriamo in questo video. Se hai domande scrivimele nei commenti!
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Ecco cosa troverai nel video:
0:00 - Intro
1:22 - L’importanza delle calorie
3:01 - Micronutrienti essenziali
5:58 - Gli alimenti da evitare
8:56 - Conclusioni - Věda a technologie
Grazie Dottore sempre eccezionale, complimenti e grazie x la sua disponibilità
Grazie di cuore per le ottime informazioni che condivido !!
1 dimagrire e arrivare al 8/15% di massa grassa
2 riposo
3 eliminare lo stress negativo
4 dormire bene
5 circondarsi di donne sexy
6 seguire una buona alimentazione come dice nel video
Concordo. E attività fisica moderata
Azz, sono sposato
Video esauriente . Complimenti dottore
Grande dottore.... Stima e rispetto ! Mannaggia io faccio una gran fatica con le patatine fritte ....😅... Per il resto tutto ok !
Bravo
Grazie
per la soia, con moderata cosa si intende? io sto sui 40-50gr di proteine di soia in polvere al giorno, non di più e anzi alcuni giorni non supero i 30gr perchè metto altri legumi o albumi/uova. Posso stare tranquillo o devo rivolgermi alle proteine vegetali in polvere di altro tipo per queste quantità?(che poi le proteine di soia sono più ricche di proteine rispetto alle altre).
Io non uso l'olio di oliva, ma un olio di arachidi che ha lo stesso rapporto di grassi saturi, mono, e poli insaturi.
Gli oli vegetali non sono il male..non lo sono mai.
Se poi si parla di biscotti, per forza che si dovrebbero limitare, sono delle piccole bombe caloriche
dovrebbe specificare "zuccheri raffinati", invece di "zuccheri semplici". C'è un sacco di gente che ha paura di mangiare la frutta. Sono stato aggredito (verbalmente intendiamoci) perché mangiavo una banana. L'aggressore s'è poi scrofato uno sfilatino con la coppa (ma mangia spesso vaschette di gelato e dolci vari). Gira comunque questo terrore degli zuccheri (con aggressioni).
Doctor Besca approved 🎉🎉🎉.
Salve Dot. cosa ne pensa della glicina ? nella sua master class sugli integratori ne ha parlato molto brevemente .. come sostituto della melatonina e da prendere la sera .... qualche info. in + ? grazie
Sì, ne ho parlato nella masterclass dedicata al sonno. Non è da considerare un sostituto della melatonina perché le azioni sono diverse, comunque è una delle molecole più interessanti per migliorare la qualità del sonno.
Su me stesso ho visto che la glicina migliora il sonno. Ma leggermente meglio per il sonno trovo la taurina.
Perchè la pasta solo integrale? E anche il pane bianco no? Sembrano il demonio? :/
Buon video ma sarebbe stato opportuno specificare quale tipo di vitamina D e anche quale tipo di magnesio. Inoltre ci sono ormai molti studi alcuni randomizzati indicanti i benefici nell'aiuto della produzione di testosterone usando il rimedio naturale del Tomgkat Ali.
Con il Tomgkat Ali serve però un antiestogeno.
@@fenixx1976 in tutta la letteratura scientifica che ho consultato da nessuna parte viene sostenuto quanto da lei scritto. Ma se ha riferimenti scientifici che confermano le sue parole la prego di scriverlo. Grazie
Grazie per i suggerimenti. L'obiettivo principale del video era parlare di alimenti, prendo nota delle indicazioni per un successivo video sugli integratori.
@@nicolatriglione grazie moltissimo
Tutti questi consigli nutrizionali possono valere anche per i ragazzi trans che assumono periodicamente il testosterone? Intendo, per il suo mantenimento, anziché per la sua produzione (che, com'è ovvio che sia, in questo caso è impossibile).
dovreste fare una collaborazione con il dott. Daniele basta... siete entrambi molto in gamba
Tra gli olii vegetali non hai citato l'olio evo. È stata una dimenticanza oppure è un olio vegetale consigliato?
si riferiva a spremitura di semi oleosi, e alla margarina che è un grasso idrogenato. comunque questi oli spesso sono ottenuti da spremiture a caldo e usando solventi.
Ha sbagliato a parlare di oli vegetali. Intendeva dire oli di semi (in cui non rientra l'olio d'oliva che deriva dalla polpa)
dottore lei parla di mangiare su base giornaliera la frutta secca ma non contiene ossolati e poi dicono che possono venire i calcoli urinari alla vescica è vero
La quantità è fondamentale
@@nicolatriglione grazie per la sua risposta
@@nicolatriglione lei è veramente una persona fantastica
Uova intere
Anche l'aglio crudo
certo, per avere l'alza bandiera che però non vuole usare nessuno 😂
@@nicox86Non funziona così 😂
E poi mica devi infilarlo in qualche pertugio insolito, te lo devi magna'
@@flaviobondioli6682 ma nel senso che puzza l'alito e quindi non si avvicina nessuni
Perossidazione
È quello che succede agli olii vegetali inseriti nei prodotti industriali (biscotti, cereali, bevande vegetali ecc ecc)
Esatto
La soia..quale? Quella che si compra...da annullare
Scusi ma l'alcol non è al primo posto, perché mica siamo tutti alcolizzati, invece dovrebbe parlare di zucchero e farina, i primi veleni al mondo x l'uomo.
L'alcol fa male anche se assunto 1 volta a settimana
E poi la farina non ha nessun tipo di problema
Il cervello funziona a carboidrati e zucchero, effettivamente per qualcuno può essere un veleno 😅
@@giudan il cervello va a glucosio e ossigeno, perciò effettivamente può creare dipendenza assumere troppi zuccheri, ma questo non significa sia un veleno per tutti.
Riguardo alla farina non c'è niente da dire
@@Giovaz_12 facevo della sottile ironia. Alcune droghe possono essere sintetizzate con una base di monomeri derivati da polimeri del saccarosio (polisaccaridi). Mi chiedo, effettivamente, se l'alto tasso di suicidi nel nord Europa sia dovuto alla carenza di luce solare
Basta copiarmi dai😂😂😂...un saluto amichevole
Il problema di certi alimenti è la loro qualità e prezzo
Il salmone per esempio, dovrebbe essere selvaggio ma costa davvero troppo, per esser mangiato spesso
L'avocado arriva spesso dal sud america e parte praticamente acerbo per maturare nei negozi
Il salmone selvaggio che io sappia ce n'è poco nel mondo, questo è il motivo e inoltre credo sia impensabile che tutti lo possano mangiare più spesso attualmente. Dovremmo avere un incremento del numero di salmoni.
eurospin lo vende congelato a 3.99 250gr, spesso anche in offerta. non è tantissimo.
@@nicox86 hai mai mangiato il vero salmone selvaggio ? Costa il doppio ma ha un'altro sapore rispetto al surgelato eurospin
@@fenixx1976 non possono mica etichettare un salmone come selvaggio e metterci dentro l'allevato! i controlli sono serissime su queste cose, si rischiano multe salatissime. Io noto la differenza fra quello allevato(molto grasso che praticamente frigge in padella col suo stesso grasso) e questo eurospin che non è rosso scuro ma rosa chiaro e con una consistenza più compatta e meno grassa proprio perchè non vengono ingozzati di mangimi e stanno nei mari molto freddi.
@@nicox86 non ho detto questo. Però chiediti perché costa così poco e perché il sapore non è lo stesso.... Detto ciò, ci sono svariati modi per "fregate i controlli" che sono fatti a campione e non su tutto ciò che è in vendita
Se io mangio anche solo 1 volta a settimana, del cioccolato fondente il mio battito cardiaco si triplica, come si fa a dare consigli generali a tutti. Menomale che c'è chi dubita di qualsiasi medico e guarda la propria reazione agli alimenti. Mi raccomando dubitate sempre dei medici. Mio padre diceva il migliore dottore al mondo è se stesso
puoi sempre ascoltare il tuo meccanico della tua Dacia..lui ti dara' ottimi consigli
Non capisco, il dottor dice che le popolazioni asiatische che fanno largo uso di soia non hanno problemi di bassi livelli di testosterone. Pero' é risaputo che gli asiatici in generale ce l'hanno molto piccolo
Non centra nulla La lunghezza del bastone con il testosterone
Credo ciò dipenda da fattori genetici.
Centra poco il testosterone con la lunghezza del uccelli. Loro sono tanti perché scopano come ricci e quindi hanno buoni livelli di testosterone 😉
La dieta per il cazzo duro
Anguria
Faresti prima a prendere la l-citrullina