CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ | Fyzioterapie pro 1. trimestr - základní cviky, dýchání a posilování
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2020
- Dneska jsme se spojily s Lenkou Augustínovou, spoluzakladatelkou Kinisi centra fyzioterapie a připravily si pro vás video o tom, jak cvičit (nejen) v prvním trimestru těhotenství. Řekneme si spoustu informací a pravidel pro cvičení v těhotenství a ukážeme si základní cviky, metody dýchání a posilování vhodné právě pro těhotné.
Pro více informací o Kinisi mrkněte na web - www.kinisi.cz/
nebo sledujte Lenku na instagramu - / kinisi_fyzioterapie
Moc doufáme, že si zacvičíte s námi a něco nového se dozvíte a naučíte!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Chceš si objednat něco od nás? náš e-shop shop.acupofstyle.com/
B L O G - www.acupofstyle.com
L U C K Y I N S T A G R A M - / lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - / nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - / acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - / e_eva
F A C E B O O K - / acupofstyle.cz
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: / madbakermusiccz
Natočeno foťákem Olympus PEN E-PL8 a OM-D EM5 Mark II. www.olympusobchod.cz/katalog/...
Upraveno v Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (26) a Nicole (24). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co jste studovaly?
Obě jsme vystudovaly Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8 a Olympus OM-D EM5 Mark II.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com - Jak na to + styl
Skvělé video a ta krásná slovenština, velice příjemné na poslech 🥰👍
Odcvičeno, i pro netěhotné skvělé cvičení, člověk musí vnímat sebe, své držení těla, na to v průběhu jiných cvičení často zapomínáme. Víc takových videí :-)
Super viac takých videí. Veľmi sympatická cvičiteľka 🤗👍
Dozvěděla jsem se spoustu nového a zjistila, že spoustu cviků dělám špatné. Takže děkuji i za netěhotné divačky :) :D
Ahoj Luci, moc se ti tohle povedlo🤩 Je moc hezky zpracované a ani si neumím představit kolik času trval střih😅😍
Nejlepší video na cvičení. Konečně je někde dbáno na dodržení správného postavení pánve a vnitrobříšní tlak. A ještě spojené s posilováním. Prostě perfektní. Jsem nadšená a jsem ráda, že jsem toto video našla.
Děkuji za příspěvek. Mně se cvičení a vedení od Lenky moc líbilo. Bylo znát, že cviky dává s láskou a velkou opatrností. Já osobně bych v celém těhotenství nevolila cviky, které zvyšují nitrobřišní tlak, hluboký předklon a vzpažování v 1. trimestru. Na druhou stranu spousta žen ani neví, že je těhotná a pokračuje v cvičení..Ještě jednou děkuji za ukázkové cvičení z vývojové kineziologie.
Skoro 55min dobře VY 😁 sice nejsem těhotný 😊, ale i pro mě to bylo velmi zajímavé, navíc SUPER přednes a jako BONUS slovenština 😉
👌😄
Výborné cvičení. Těšila jsme se až ho budu moct využít 😊
Krásné video, mám vás moc ráda!🥰❤️
Parádní video, cvičím podle něj už od začátku těhu dvakrát týdně a hodlám dále pokračovat a cítím se skvěle ☺️ děkuji ☺️
Děkuji za skvělé a užitečné informace. Cvičení mě moc bavilo a teď už zase vím, v čem na sobě zapracovat. ☺️
Krásné dobré ráno
super učitelka, super videjko ....děkuji.
Úžasné video, dozvěděla jsem se spoustu nového! Děkuji :D
Skvělé video. ❤️😉👍🏻
Wow Toto jsem přesně potřebovala. Moc děkuji!
Slovenština je stejně tak pěkný jazyk ☺️
Krásný video Lucinko ❤️❤️❤️❤️
Miluju Kinisi! ❤️
Krásné video. ❤
Kráásne a moc poučné video, ďakujeme :)
❤
dobri video
Já to doporučím moji sestře tohle video protože je taky těhotná a čeká syna Danečka (a jen tak bude se jmenovat po tatínkovi on se taky jmenuje Dan) a jinak hodně inspirované vide pro těhotné like a odběr
Super cvičení podle me úplně pro všechny lidi nejen těhotné.Dotaz na lektorku: pozice kdy jsou nohy nahoře - v pilates děláme tuto pozici s nohami dále od těla:prave úhly kdy to břicho bere více. Chapu to tak ze výhoda pozice kdy jsou nohy blíže u těla je pouze v tom,ze v tím případě trochu práce přebírají nohy a není to takový core masakr pro pokročilé.je to tak?dekuji moc
Dobrý deň, u začiatočníkov je lepšie mať dolné končatiny bližsie k telu, je to jednoduchšie a dokážeme tak lepšie zapojiť trupovú stabilizáciu bez súhybu panvy. U pokročilejších, ktorí dobre ovládajú svoje telo a vnútrobrušný tlak môžeme nohy nechať aj ďalej od tela. Stále však platí, že panva a chrbtica by mali zostať v neutrálnej polohe.
nemá pocit že toto je cvičenie na posilovanie...skôr naťahovanie...skús niečo na posilovanie svalov nech nechradnu počas tych 9 mesiacov ale pekne sa tvaruju
Velmi mne prekvapilo, ze by se v prvim trimestru melo cvicit jako pred otehotnenim. Cvicila jsem 6 krat tydne - kruhace a joga a nedovedu si predstavit, ze v tomto tempu jedu dale v tehotenstvi. 😉
Asi záleží, jak se kdo cítí :). Pokud jsi unavená a máš nevolnosti, bude určitě lepší zvolnit :)).
Byla jsem zvyklá hodně cvičit, běhat, denně chodit z práce pěšky. Teď v rámci prvního trimestru mě překvapilo, jak moc jsem unavená a jsou dny, kdy jen cesta z práce je jediná aktivita dne :). Takže jsem si musela zvyknout zvolnit a velmi se těším, až se mi energie v druhém trimestru aspoň trochu vrátí :)
Ahoj Luci, myslíš, že jsou tyhle cviky vhodné třeba i po porodu? Aby se člověk začal dávat do formy a posílil zase bříško, pánevní dno a tak?
Dobrý deň, určite áno, ak ste bola zvyknutá cvičiť a pôrod bol fyziologický (vaginálnou cestou) a nemáte prítomný rozostup priameho brušného svalu. Po cca šiestich týždňoch od pôrodu môžete začať s cvičením :)