Les BCAA sont-ils OBSOLÈTES? La Vérité sur les Acides Aminés [SCIENCE]
Vložit
- čas přidán 21. 03. 2024
- BCAA vs EAA comprendre la différence et dans quels cas les prendre pour la prise de masse, la performance et la récupération
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Salut tout le monde ! Dans cette vidéo, nous plongeons dans le monde passionnant des BCAA et des EAA ! 🌟 Vous le savez, les BCAA ont longtemps été les chouchous du fitness, mais sommes-nous sûrs de leur réelle efficacité ? C'est ce que nous allons explorer ensemble !
Quand nous pensons aux BCAA, nous pensons à la croissance musculaire, à l'énergie pendant l'entraînement et à une meilleure récupération. Mais y a-t-il plus que ce que nous voyons à la surface ? 🤔
Dans notre vidéo, nous démystifions la science derrière les BCAA et les EAA. Nous découvrons que, bien que les BCAA aient leur place, les EAA pourraient bien être la solution ultime pour maximiser nos gains musculaires et nos performances.
Nous passons en revue les recherches récentes qui remettent en question l'utilisation exclusive des BCAA. En effet, il semble que pour une synthèse protéique musculaire optimale et une énergie durable, les EAA pourraient être le choix judicieux.
Et n'oublions pas la récupération ! Nous examinons de près si les BCAA sont vraiment le secret pour dire adieu aux courbatures post-entraînement.
Dans cette vidéo, nous ne nous contentons pas de discuter des faits scientifiques, nous vous montrons aussi comment intégrer ces connaissances dans votre propre routine d'entraînement et de nutrition.
Alors, si vous êtes prêt à optimiser vos résultats et à atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours fitness, cette vidéo est faite pour vous ! 💪
#BCAA #EAA #musculation #supplements #nutri&co
Réferences :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22451...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27053...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27843...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938...
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Très clair très didactique, sérieux et bien expliqué. Bravo !
Merci 😊
Merci Alex pour cette video toujours très instructive !
Que penses-tu de la prise de carnitine. Y'a t-il un réel intérêt ? Une vidéo dessus peut-être ?
Très intéressant merciii
Merci 🙏
Merci de rétablir la vérité.
Que penses-tu de l'utilisation des hydrolysats en intra training, Peptopro ou hydrolysat de whey à la place des EAA ? Ils contiennent tous les acides aminés et de plus ils sont prédigérés chimiquement.
Ok frérot
Bonjour Alex,
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos qui sont de grande qualité. Par contre en ce qui concerne les acides aminés essentiels j'avais appris qu'il y en avait 9 et pas 8. Du coup c'est toi qui commet une petite erreur ou c'est mon prof de l'époque ?
Je te remercie
Effectivement il y en a 9 au total quand on compte l'histidine qui est essentielle uniquement chez les enfants mais pas chez l'adulte. Il fait savoir que des données récentes laissent a penser que l'histidine serait aussi essentielle chez l'adulte mais ce n'est pas encore établi.
@@OlympFit
Je te remercie pour cette réponse
💪💪Hello alex Les EAA sont meilleurs c est ce que tu avais dit à l'époque aussi mais le problème c'est toujours à base de lait hyper industriel quand penses tu 🏋♂️🏋♂️
Les acides aminés de chez @nutri&co sont d'origine végétale 😉
@@OlympFit a ok merci je n'ai pas vu je vais aller scruter les etiquettes
Bonjour Alex. J'ai commencé la bcaa mélangé à de la glutamine il y a quelque temps car j'avais l'impression de bcp cataboliser. Je voulais optimiser ma récupération. Que penses tu de la glutamine du coup? Merci à toi
La glutamine peut être intéressante dans certains cas très spécifiques, en lien avec la santé intestinale notamment. Mais dans les autres cas elle n'as pas d'utilité avérée chez des personnes en bonne santé. Je ferais probablement une vidéo dessus 😉
@@OlympFit top alex, merci beaucoup pour ta réponse. J'attends avec impatience la prochaine vidéo
Donc finalement prendre de la whey de bonne qualité suffit amplement. Dans quels cas serait-il bénéfique de prendre des EAA si on consomme déja une quantité de protéine suffisante (1,5g-1,8g de prot par kg) avec notamment de la viande et de la whey.
Je n'en vois aucun perso.
Oui, sauf peut être lors d'entraînements à jeun ou lors de très grosses séances comme boisson d'effort avec un peu de glucides, comme je l'explique dans ma vidéo sur l'hydratation : czcams.com/video/GL7w7BPKC8I/video.html
👏👏
🙏
Je me demande si Nutri&Co proposait seulement des BCAA, tu aurais le même discours.. Les chaînes commencent toujours bien au début avec des informations qualitatives, puis ça devient de la publicité déguisée. Je pense que les BCAA n'ont plus rien à prouver.
Ok, faut bien gagner son pain, mais c'est dommage que cela se fasse au détriment de la qualité du contenu et de l'impartialité
Si Nutri&Co vendait du caca en poudre, tu trouverais une méta-analyse pour nous dire que c'est bien
Bonjour
J’ai une question ?
On voit dans la liste des ingrédients que la leucine est la plus élevée des EAA, et que les autres EAA sont vraiment peu dosé, pensez-vous que cela suffise à apporter des bienfaits pour la construction musculaire ???
Cordialement
Stéphane
Bonne question, oui je pense que c'est largement suffisant 👍
@@OlympFit ok merci beaucoup pour votre réponse 👍
3,5 g pour 10g de leucine ou 3,5mg?
Grammes bien entendu
@@OlympFit merci! Autant pour moi j'ai mal lu mon étiquette et je pensais m'être fait arnaqué :)
BCAA c’est CACA
Et EAA ? 😅
@@nutriandco un peu mieux mais si tu as ton quota de protéine