بعد ورزش چی بخوریم؟ سالم و ساده و پر پروتئین،بریم باهم درستشون کنیم😋پروتئین چی بخریم؟راجع خودم گفتم😍

سلام بچها جونا چطورین؟(:
مهم تر از ورزش کردن تغذیه توی تایم بعد و قبل ورزشه،اگر تغذیتون مناسب نباشه اون ورزش بدتر براتون ضرر هم داره چون باعث میشه شما خود عضله تون هم بسوزه و از دستشون بدین! پس خیلی نکته مهمیه.
تو این ویدیو توضیح دادم که قبل و بعد تمرین چیا میخورم و درستشون کردم(:
خب بزارین اول براتون از میزان اهمیت ورزش کردن بگم.
ورزش کردن مهم ترین حسنی که داره اینه که مودتون به شدت بالا میره و خیلی حالتون خوب میشه،خیلی!
چون اندورفین ترشح میشه .اندورفین یه ماده ضد درده که موجب سرخوشی هم میشه!
پس برای روحیتون هم که شده ورزش کنید!
مورد دوم تناسب اندام و سلامتیه
که خب مطمئنا وقتی اندامتون فیت باشه و همچی متناسب باشه اعتماد به نفستون خیلی میره بالا😁
خیلی مهمه ها! اعتماد به نفس بالا بردن راحت نیست ولی وقتی با ورزش بره بالا دیگه هیچی نمیتونه زمین بزندش😁
سومین نکته هم سلامتیه! میگن تو پیری به تنها چیزی که باید تکیه کرد بچه نیست بلکه عضلات خودته!
پس از الان باید عضلاتو ساخت که در هر وضعیتی به کمکتون میان😁
دیگه اینکه احتمال ریسک سکته قلبی و مغزی و اینها رو هم که پایین میاره رو در جریانید😁
همین دیگه پس ورزش کنید😁😍
سابسکرایب و لایک و کامنتم یادتون نره
نیوشا خیلی دوستون داره😁
فعلاا خدافسسس
#ولاگ
#ولاگ_روزانه
#ورزش_در_منزل
#ورزش_درخانه
#ورزش_بانوان
#دانشجوی_پزشکی
#دانشجوی_داروسازی
#ورزش_شکم
#newtube
#تغذیه_ورزشی
#تغذیه_سالم
#تغذیه
#بدنسازی
#بدنسازی_بانوان
#بدنسازی_آقایان

[@MasoomeKhorasani]

Great

[@Newtubeeeee]

Thank you azizam🥳😍

[@user-ti8tk7cv4q]

مرسی از زیرنویس که اونم مارو دوست داره😂😂😇

[@Newtubeeeee]

بللله پس چی؟😁😁❤️

[@tasteofcookingg]

خیلی کامنتایی که زیرش میومد با مزه بوود😁😂😍

[@Newtubeeeee]

ارره همش منو دیس میکرد😵‍💫😂😂

[@NIMARAHMANI-yf2ji]

عالی

[@Newtubeeeee]

مچکررم

[@PegahM-zr6ig]

How fantastic 😍

[@Newtubeeeee]

Thank you! Cheers!🥂

[@pegahmorshedi2187]

Kolan pegah budn chiz khubie
Hame pegaha
Khubn😂❤

[@Newtubeeeee]

Na faghat ye pegah khOobe😏😍😍😘

[@nab_secrets]

چقدر با نمک بود😂

[@Newtubeeeee]

Thanks for your attention 😍

[@aliziaee-li7ez]

زیرنویسسس😂

[@Newtubeeeee]

KhOobe?😂

[@soroushgame91]

🔥🔥💪🏽

[@Newtubeeeee]

💅🏼🦦

[@AliZiaee-se7eb]

POodre kale chi?

[@Newtubeeeee]

نمیدونم امتحان نکردم