CHYBY CO SE POŘÁD OPAKUJÍ!

Závěr trilogie jak nebýt NPC ve fitku!
VÍC EDUKATIVNÍHO OBSAHU NA HEROHERO:
Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) edukativní obsah (teoretický i praktický) co obohatí nejenom váš trénink ale i to jak pracujete s vlastním tělem. Víc informací, věci vysvětlené více do hloubky či tréninkové plány na HeroHero!
herohero.co/nattypony4
SWAGLIFT ESHOP:
www.swaglift.com
Slevový kód na nákup: PONY
Nákupem s kódem podpoříte tento CZcams kanál!
Děkuju za shlédnutí videa!
INSTAGRAM:
/ jakubstepanek4

[@luktheathlete]

9:15 za tohle moc děkuji, mělo by to být v každém fitku na cedulce, protože mě opravdu štve když má někdo zbytečně lavičku blízko k činkám, a já si nemůžu vzít jednoručky a ještě horší případ je, když nemůžu projít. Nejlepší je když ten člověk na té lavici sedí v předklonu a divá se do mobilu, což dívání se do mobilu není problém, ale je tam o to ještě méně místa, a ještě do toho si nevšimne někdo, kdo potřebuje projít.

[@lukaszak1226]

Jako cvičení blízko zrcadla je šílený extrem, který mě neskutečně sere. Ještě když se na ty borce podíváš, tak se cítí ukřivděně, že vlastně o nic nejde. Trval bych hlavy za to 👌🏻😁

[@stastnyjurko]

juuuj, konecne to niekto zhrnul. vsetko som uz zazil na vlastnej kozi a vzdy mam husinu, ked to vidim. 10:00 ked musim cakat, kym borec odtlakuje, aby som mohol vratit jednorucky :D

[@liftingkid]

Pokud chceme omezit svalové poškození a dát důraz především na mechanické napětí, proč necvičíme 7x týdně jen koncetrické cviky, když víme, že negativní fáze způsobuje mnohem víc poškození svalu? A co ten fakt, že pro vytvoření dalších svalových jáder, je potřebné vystavit sval vyššímu svalovému poškození (i když to nemá přímý vliv na hypertrofii) a svalové jádra jsou jedním z věcí, které omezují to, jak velké naše svaly mohou být. Psal o tom Greg Nuckols na Strongerbyscience. Jinak super videa, jsem rád, že nad tím někdo přemýšlí :)

[@thomassmith2247]

Pecka 👌🏻💪🏻

[@religofficial]

Za mě super video ➕ Pro mladé kluky je to výborný! 👍

[@shroomiiik2312]

13:43 jsem si téměř jistej že flarovat ramena neni blbost. někomu to dělá špatně v ramenech, ale pokud se v tom cejtíš dobře tak přecejen je v abdukci paže prsní sval víc nataženej. s lopatkama ofc souhlasim.

[@vaclavmokry772]

9:50 já po tom co se každý ráno podívám na ovesný vločky :) :DDD Hrozně mě sere když je někdo neohleduplnej ve fitku, naprosto feeluju to znechucení :DDD buďte na sebe hodní lidi :) :D

[@lukem9487]

Všechny fitka by měly z tohoto odkazu udělat QR kód a nalepit to na hlavní vchod s popisem: Než vejdeš, naskenuj kód a řiď se tím co uvidíš. :D

[@vitvejnarek4343]

Když je prázdný fitko, tak si vždycky při odpočinku sednu na padesátky jednoručky xD

[@Minor_Thing]

7:26 - vlevo tvůj sledující

[@czechfrontier6433]

Editování videa je tedy luxusní! Krásné video.

[@nattypony]

Děkuji!

[@DreakBee]

2:49 lol sem si te omyslem dal na rychlost 1.25 prehrani a rikam si kua proc mluvis tak rychle =DD nic jdu do gymu tohle zceknu az prijdu! :D

[@8kikin13kikes23]

Je to sice asi slovíčkaření, ale já spojení do selhání rozumím a myslím si že 99% lidem by to fungovalo a fungovat bude víc než 2 - 3 opak. před selháním. Když jedu do selhání jedu 1 maximálně 2 pracovní série na daný cvik a opravdu už nejsem schopen udělat další opáčko. Udělám třeba ještě 2 částečný a v další sérii nejsem schopen znovu udělat stejný počet i když dodržuji 3-5min pauzu. Takže jestli někdo jede víc 4x12 opak do selhání tak do selhání nejede ani zdaleka. A jak jsi sám zmínil, poud má rezervu 2 - 3 opk. před selháním tak ten dotyčný ve neví kde to selhání má a ve skutečnosti je klidně i 5-6 opak. před selháním.

[@lukasjagusztyn8448]

Moc super video😀

[@nattypony]

Děkuji!

[@tygik7383]

Dle mě je odvážné říct, že cvičení staré školy nefunguje. Možná není tak efektivní, ale určitě funguje. Díky němu osobnosti jako Zane, Schwarzenegger, Columbu, Oliva a další dokázali vybudovat skvělé postavy. Dokázali vybudovat velké množství svalové hmoty a zároveň si udrželi symetrii postavy. Je mi jasné že nejspíš nebyli naturálové, ale sypou i dnešní kulturisti a sypou mnohem víc a výsledkem jsou jejich obrovská těhotenská břicha.

[@PavlicekVit]

Jakékoliv cvičení funguje.
Zkrátka kdo cvičí, dělá pro sebe dobře a pokud bude cvičit pravidelně a upraví životosprávu, tak poroste.
Dělá se z toho zbytečná věda a každý by měl cvičit hlavně pro to, že ho to baví a je to jeho životní styl.
Ale cvičit jen proto, že tak jel Cutler nebo že to ve videu říkal Lojza a Pepa je nesmysl.🤷🏻‍♂️

[@nattypony]

Já neříkám, že cvičení staré školy nefunguje. Jen tvrdím, že jsme se posunuli dál a zpětně můžeme spoustu věcí přehodnotit. Pokud se bavíme o estetice a mr.Olympia tak určitě zlatá éra přinesla legendy a postavy kulturistiky, ke kterým můžeme vzhlížet i dnes.. zkus ale porovnat prime Arnolda a prime Cbuma tam vidíš ten rozdíl kam se esteticky jde dostat.. především to ovlivní kvalitnější anabolika, genetika a vybavení fitek (+ x dalších věcí). Dnes jsme proste jinde a to neznamená že disrepektuju zlatou éru.

[@PavlicekVit]

@@nattypony Otázkou zůstává, zda jsou dnes v posilovnách zdravější jedinci, když se to posunulo tedy k lepšímu.
Rozhodně ne, mnohem více lidí má zdravotní problémy a v horších případech umírají velmi mladí jedinci a to se stačí podívat jen mezi známé influencery.
Vypadat dobře a být hlavně zdravý, to je nejdůležitější!

[@Marko-ij4vy]

@@nattypony No mne sa prime Arnoldova forma stale viac piaci jak prime Cbum. Ale ajtak tam robi rozdiel skor sypacka a genetika nez nejake "revolucne" treningove metody.

[@andress1508]

Jediný rozdíl mezi tím kdysi a teď a je to, že kdysi opravdu cvičili a nehráli si na dementy co si dají fotku na ig😉 sice necvičili zcela perfektně ale proto byli úplně někde jinde.

[@mikesmikes8431]

3:08 😄👍

[@DreakBee]

2:11 heej challange?! 5hod drzeni jednorucky (10kg) v tenhle poloze =DD to si pak rozmyslis rikat drzet cely den =DD mas za tu masinku tomase (btw ja to teda nedelam ale i tak) :DDD

[@watsonkushmaster3067]

Muzu vedet odkud mas ze mechanicky napeti je jedinej zdroj hypertrofie? Co sem tak slysel z ruznejch podcastu tak to neni uplne zjevny ani overeny a pumpa nebo svalovy poskozeni muze taky hrat v rustu roli

[@nattypony]

Chris Breardslay

[@daliv2400]

4:08 Mohol by si k tomu pridať zdroj odkiaľ to máš ? Keď sa to snažím googliť nachádzam len názory protichodné k tomu čo hovoríš. Nič v zlom len ma zaujíma kde si k tomu prišiel.

[@nattypony]

Mechanické napětí je hlavní mechanismus hypertrofie. Svalové poškození nikoliv a metabolický stres nepřímo stimuluje hypertrofii. Koukni na Chrise Beardsleyho případně kdokoliv kdo je víc science based fitnessak ..

[@rajcak7195]

Tento člověk je vystudovaný fizio. Věř, že ví, o čem mluví.

[@daliv2400]

@@rajcak7195 Nejde o to že by som mu neveril len som o tom chcel zistiť viac

[@8kikin13kikes23]

@@rajcak7195 Tady bych jen poukázal na to, že ne každý fyzio ( ne fizio ) ví o čem mluví. Je hromada fyzioterapeutů, který věří v naprostý nesmysly a též je dělají. Jenže business, dokonalý marketing a počet sledujících je nadevše. Nic tady proti Ponymu

[@user-dv9nh9jk1o]

Na začiatku som ta nemusel ale čím viac ďalej ta môžem

[@luktheathlete]

Já který se snaží pokaždé zatnou prsa když dělám opakování. Celkem smutné slyšet že je to vlastně úplně k ničemu.

[@filipmurar5181]

8:40 ale za hlavu je to predsa objemovy cvik nie?😂😂😂

[@mekaldinho]

furt se divim, ze jsou tvoje videa zdarma, protoze jsou velmi super propracovany a informativni

[@nattypony]

Jediný paywall mám skrz HeroHero kde mám i tréninkový plány a víc video (třeba i delší s anatomii atd). Přesto si zakládám na tom že CZcams je plnohodnotný i bez HH

[@vopoclovek5]

Ako že kto má za toto platiť ? 😅 Veď to sú úplne zbytocne veci ,robiť z cvičenia vedu a riešiť stále to isté do kola

[@rajcak7195]

@@vopoclovek5jde vidět, že se tomu buď nevěnuješ a nebo, nemáš ambice se posouvat. Borec vysvětluje, jak to funguje, jak tělo reaguje atd. a ty řekneš, že to je zbytečné😂

[@vopoclovek5]

@@rajcak7195 venujem a viem ,a neriešim sračky a posúvam sa na rozdiel od teba a jeho tak sa preber potom nefnukaj že stojíš na mieste lebo vy riešite pičoviny a cvičenie ja tak jednoducha vec a vy robíte z toho veľkú vedú proste zbytočne kraviny proste stačí zdvíhať a neriešt úplne kraviny poznám x ľudí čo začali a cvičili na hovno a šli hore dosť rýchlo ,stará škola naložiť zdvíhať nie tam stáť jak poleno a robiť jednu sériu 25 minút lebo oni musia precitiiiiittt svaličkyyyy 🤣🤣🤣blbci,sa neposerte z toho a potom ani nevidno že cvičíte lebo riešite hovna,pozri si napr kulturisti riešia toto a x ďalších frajerov ? Nie lebo sú to kraviny ktoré nás len brzdia

[@filipluksa1223]

Hany Rambod všechny své svěřence učí po těžké sérii ještě koncentricky zatnout partii pro maximalizaci (prsa po rozpažká, biceps atd). Proč se to najednou nemá dělat, když to docela dává smysl?

[@nattypony]

Svaly ale po izometrické kontrakci nerostou.. izometrická kontrakce je super třeba v první fázi rehabilitace ale pokud budeš cvičit a zatínat na konci pohybu nepřijde mi že to nějak extra ovlivní hypertrofii.. důležité je co se děje během toho pohybu tedy odpor, který je během koncetrické a excentrické kontrakce

[@frantapoloch5506]

6:08 mám ty nohy pak střídat jako zadní a přední nebo to je jedno

[@nattypony]

Nemusíš

[@vladdracool3255]

chlapec chce zarobiť na tom ze nachyta odbery na tlachani svojich poloprávd

[@DreakBee]

0:39 kdo nevi vyznam NPC tak je u me mrtvej Homolka =DD kord kdyz slovo Nerd tak proslavil Henry Cavill :D

[@user-dv9nh9jk1o]

A čo aduktori😂😂??

[@xerikczsk9541]

Tak to možná nejsem NPC xD

[@nattypony]

každý může mít svojí NPC chvilku

[@xerikczsk9541]

@@nattypony good point

[@vladdracool3255]

miestami trepe sprostosti. mladé ucho čo nemá nič odcvicene a už tu mudruje