Мой Рацион НА МАССУ - 4000 ККАЛ | МАССОНАБОР #3

В этом видео я показываю, что обычно кушаю для того, чтобы нарастить массу. Моя цель: 75КГ. Так же, я принимаю креатин и пью гейнер. Что же со мной будет через 2 месяца? ПРОВЕРЯЮ НА СЕБЕ и отписываю результат в телегу, подпишись.
ТГК - t.me/deadrize1

[@BEN.000]

Больше показывай про питание

[@olegsgg]

хорошо)

[@user-kb5vy3cl6j]

логично было показать как ты всё это употребил и готовил, а вбить мы все можем в фатсикрет)))))))))))))

[@olegsgg]

просто видос затянулся бы сильно 😫😫

[@olegsgg]

Забыл сказать, что в конце я показываю итого БЖУ с учетом пиццы)))

[@terrasharp3646]

Мой перекус
(как перестать есть? 😭)

[@olegsgg]

я туда обычно вписываю четвертый прием пищи))

[@reenenergy8877]

Зачем при таком весе 4000 ккал, чтобы себе пищеварение испортить?

[@olegsgg]

у меня активный «режим» работы, плюс через день в зал гоняю. поэтому эти калории только так уходят. окей, мой вес 67 кг. хватит ли мне 3500 ккал в день?

[@reenenergy8877]

@@olegsgg Если режим активный, то 2500 должно хватить. А там посмотреть через несколько недель и резко не повышать калорийность. 4000 ккал - это для 100 килограммовых бодибилдеров.

[@olegsgg]

2500 это чисто поддержание веса (среднесуточная норма). мои параметры это: 67 кг и 180 рост. несколько лет я питался в районе 2500 калорий в день и удивлялся, почему не растет мой вес, все остается так же. проблема была именно в этом. мне не хватало калорий на то, чтобы хотя бы что-нибудь начинало расти. сейчас я перешел на более усиленный режим питания и наконец-то увидел результаты. поэтому лично для меня, в день необходимо 3500-4000 ккал. и огромные кочки обычно едят в день 4500+ ккал. я стараюсь за 4к не выходить.

[@qwe7702]

гаджишка делаешь