【変わるのは〇ヶ月から】筋トレを始めてからの見た目の変化

[@fitneschiwawa]

78歳でもスミスマシンでスクワットしてる、ご婦人がいます。特に筋肉質でもなく、普通の体型ですが、モチベーションが凄いな〜って。私もがんばろ〜💪

[@user-qt2jz5pw5k]

50代ですが、今までで一番筋トレにはまってます😊好きな自分でいたい❗着たい服を着れるスタイルになりたい❗できる限り挑戦し続けるだけ❗楽しいです～😊

[@user-jn8rd6qz7g]

同じです！産後、スタイルを戻したくて再開した筋トレ。最初はガンガン週5〜6日でやってたんですが、4年経った今は週3〜4日になり、スタイルが良くなりたい！から、元気なおばあちゃんになりたいってのが目標で、健康でいられる様にってゆう目的になりました。健康維持、延命の為の筋トレになりました！

[@yokoy8841]

あ

[@user-eq2yg4ww1i]

初めてコメントします
今年からジムに通い始めた50代です
週に4回はジムに行ってて
上半身と下半身に分けてやってるんですが
下半身の方がやる種目多くてやり切った感本当にあるし、お尻のサイズもあがってきました
上半身ダンベルあげるのは
2キロが精一杯、、、
肩とか背中とかボリューム欲しいので頑張ります
とってもわかりやすかったです

[@brueckeR5677]

おっしゃる通り❣️お金があっても健康じゃないと...。60代半ばですが、ちょっと間が開くと筋量が減ります💦
柔軟性や最低限の筋肉は40代までに整えて、それを維持する。これが理想だと思います。
初めまして。最近色々参考にさせて頂いています。分かりやすい解説、体験談を交えてのお話。とても参考になります❤

[@pun9781]

筋トレ始めて半年になる50代です。週に2日ペースで通っているので、トレーナーさんと相談して2種類の全身トレーニングメニューを組んで頂き、交互にしています。
見た目の変化はあまり感じてませんが、重量は上がっきています。でもやっぱり変化が感じられないとモチベ維持が難しいですね。
同時期に同じくらいの頻度で一緒に20代の娘も始めましたが、明らかに肩や背中、大円筋が変化してます。若さはやっぱりすごい😅
年齢的に筋肉は付きにくいと思うので、気長にやるしかないですね。

[@groove1920]

いつもモチベを頂いてありがとうございます🩵20代でも好きじゃなかった体型から、アラフォーでゆるやかに食事コントロール、筋トレして今はなるべくキープのフェーズを続けています😊お楽しみが続くと2キロくらい増えますが焦らず戻せるようになり感謝です🍀

[@terry.m2702]

健康が1番❗️共感です❗️ジムに通い詰めなくていいんだという安心感を得られる動画でした😊生活を豊かにできる筋トレ目指します💪

[@riccomaco371]

首がもげるくらいうんうん頷きながら観ました。今の私のトレ頻度でもいいんだと安心出来ました。何めざせばいいのと 思っていましたが最終的には私も健康的に歳を重ねたいと動画みて思いました。みやこさんありがとうございました。

[@user-gj2jm1du9x]

みやこさんの説明ほんとわかりやすいです。
いつも希望とやる気を頂けます。
ありがとうございます。
たまに出現するネコちゃんも可愛い。癒される。

[@user-xv3bx7ki8l]

トレーニング始めて丸2年くらい経ちました。身体が中々変わらない事でストレスを感じてしまう時期が正直ありましたが、自分のペースで辛くならない程度に頑張ろうと思えました☺️✨とにかく運動を生涯続ける事、健康なおばあちゃん！目指します💪

[@user-kb8rg4le9c]

もうすぐ筋トレ始めて一年が経ちます🎉
増量すべきか悩んでたのですが挑戦してみようかな…
２年後、３年後の身体の変化を楽しみます！
みやこさんいつもモチベの上がる動画ありがとうございます♡

[@user-yz7wp3oe3t]

みやこさんが経験をもとに長く継続するトレーニング内容の秘訣が詰まった話しでいつも好感もてます。
高評価ポチッと👍

[@user-kb1mf8vw9d]

美しくて話し方も素敵であっという間に動画終わっちゃいました。
私は2年目。身体変わったような変わらないような😅
週3行ければ良いかなぁって感じ。
1ヶ月行かなくても大丈夫。
大会出るとかはないけど健康な身体になってきてる。

[@Mayumiso]

都さんの考え方すごく好きです❤️
私も元気なおばあちゃん目指します💪👵🏻

[@TheMicheal1968]

当然の事ながら大事な考え方だと思います。10代の自分にコンプレックスを持ち、20代で筋トレを始め、3.40代で大会で成果を出して、50代で大会引退後運動やトレーニングから遠ざかり、60代で病気がちになり医療費がかさみ、旅行も行けなくなる人生。これでは意味ないですよね。

[@1mo_suki]

歯もめっちゃきれい！！❤❤❤

[@yumiyumi6691]

ジムトレ初めて3ヶ月経ちました！脚トレばかりしてしまいますが、胸肩に厚みつけるのが目標です😊なので、みやこさんの動画で勉強しています🎶

[@saorizy]

みやこさんのお言葉にホッとしました♡私もおばあちゃんになっても健康体でいれるように無理せず筋トレ頑張ります！

[@Kikikiik830]

まさにこの夏でトレーニング始めてまる2年になる段階でどういう方向で減量維持増量、トレーニング頻度強度悩んでいました。あまり身体も著しい変化がなかったのでもう少し細かいディテールにこだわった身体作りがんばります！！
タイムリーな動画ありがとうございました❤

[@ladyluck1892]

増量がニガテ！！むしろ油断すると体重が減っていく…😂
でも体はすこしずつ変化しているので焦らない事にしました！
Miyakoちゃんをモチベに頑張ります💪

[@madkat919]

私も元気でかっこいいおばあちゃんを目指してます。
健康面でもそうですが、おばあちゃんになってもジーンズとか履きこなせるようになりたいです。
ただ、思いの外早く更年期が来て、毎日少しのストレッチが限界ですが、余裕がある時は筋トレ頑張ってます。

[@dudu2o]

your videos are very good which exercise is good to reduce the belly

[@holoholohawaii5844]

トレーニングしてますが、
上半身だけ痩せて
下半身の分厚くて頑丈な太もも、お尻の脂肪が減らないです。。
食事制限で脂肪を落としてから筋トレするのがいいのでしょうか。
このまま筋トレし続けてもっと太くなるということはないですかね、、。？😭💦

[@joreji9814]

都ちゃん今日もかわいいね

[@yuppyyuppy1983]

今日も、癒されました☺️ありがとうございます✨

[@user-iv2kq2mj9k]

参考になります。私は男性のCZcamsを見てきたから。

[@fura_fura]

励まされた

[@user-nh3zi2pl3o]

今度猫ちゃん紹介してください
ふわふわでかわいい

[@user-pu1cr5tl7x]

初めてのコンテストは痩せてるだけですね、今みたいなメリハリのあるバランスのとれた美しい体とは全然ちがいますね

[@user-nq7tj2pp5b]

綺麗だから、女優になってほしいです(^ ^)

[@user-qu2oz4yz7f]

😊😮😢😢😢😢😢😢は、

[@user-nk8cn5sv4q]

今日も可愛いよみやこ！

[@toshi0209]

どうも、後ろに映るネコさんが気になる～！