女性過了70歲以後，若還能維持這五個特徵，表示身體比較健康！大多都能活到100歲！
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- čas přidán 10. 09. 2024
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女性過了70歲以後，若還能維持這五個特徵，表示身體比較健康！
李大姊，一位72歲的活力老人，她的生活充滿了朝氣與活力。年輕時，她就對各種運動充滿熱情，無論是跑步、游泳或羽球，她都能游刃有餘。退休後，她並沒有放慢腳步，而是將運動作為日常生活的一部分，繼續在公園的跑道上和太極的圈子裡活躍著。
每天清晨，當第一道陽光穿透樹梢，李大姊就已經在公園裡開始了她的晨跑。她的步伐輕盈而有力，呼吸均勻而深沉，彷彿歲月在她身上沒有留下太多痕跡。而每當她打完一套太極，那流暢的動作和平靜的面容，總能吸引周圍人的目光，讓人不禁感嘆：歲月從不敗美人。
某日，李大姊在園區的太極角遇到了多年未見的老朋友王大姊。王大姐看著精神矍鑠的李大姐，不禁感嘆道：李姐啊，你都70多了，還這麼有活力，真是讓人羨慕。
李大姊微笑回應：我呀，就是喜歡運動。只要堅持鍛煉，身體總不會太差的。而且，運動還能讓我保持好心情，與人交流，生活自然就充實多了。
王大姐聽後，深受啟發，決定也要重拾年輕時的運動愛好，和李大姐一起在公園裡跑步、打太極，享受健康快樂的生活。
古人曾說“人生七十古來稀”，但在現代社會，隨著生活條件的不斷改善和醫療水平的顯著提高，活過70已經不再是難事。更重要的是，隨著人們對健康生活方式認識的加深，越來越多的老年人像李大姊一樣，透過堅持運動，不僅延長了生命的長度，更提高了生命的品質。
一、女人自備“長壽基因”，四個因素侵蝕女性健康
眾多研究和統計數據表明，女性平均壽命普遍超過男性，這背後的原因一直是科學家探究的焦點。聯合國人口組織與世界衛生組織的調查結果揭示了一個有趣的現象：在全球範圍內，男性的壽命平均比女性短5至10年，並且這一差距在某些國家還在持續擴大。
在我國，這趨勢同樣明顯。在70年代，男性的預期壽命只比女性少1年，而到了21世紀，這個差距已經擴大到了5年。在美國，男性比女性平均短命7年；在俄羅斯，這個數字更是達到了10年。
女性之所以能夠享有較長的壽命，科學家從基因層面給了部分解釋。英國蘭卡斯特大學的研究人員發現，粒線體基因中可能存在一些只影響雄性壽命的基因變異，這些變異長期累積，導致了性別在壽命上的差異。此外，與X染色體相關的基因在DNA修復中發揮重要作用，由於女性擁有兩條X染色體，她們在修補基因的數量上多於男性，這為她們的長壽提供了有利條件。
然而，即便擁有這些天然優勢，女性的健康仍面臨一些潛在的威脅。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍提醒，以下四個因素可能會侵蝕女性的健康，影響她們的壽命：
1.太過堅強：女性在面對困難時往往選擇自己承受，長期的壓抑和忍耐可能會導致內心的創傷。
2.巨大壓力：在現代社會中，女性同樣承擔著職場的競爭與壓力，這些壓力可能引發憂鬱、焦慮等情緒問題，進而對健康造成傷害。
3.久坐不動：由於工作繁忙或個人習慣，許多女性選擇長時間坐著不動，這種生活方式容易導致肥胖，並增加患病風險。
4.吸菸和酗酒：吸菸和酗酒等不良習慣對女性健康的危害極大，研究表明，女性吸菸者罹患冠心病的風險比男性高出25%，腦出血的風險也更高。
儘管女性在生物學上擁有一定的優勢，但健康的生活方式和良好的心態也同樣重要。為了維持和提升健康水平，女性應關注這些潛在的健康風險因素，並採取積極措施進行預防和改善。
二、年過70還能維持五個特徵，顯示身體比較健康
年過七十，如果身體康健，沒有疾病困擾，那將是最幸福的事。但年齡不斷增長，身體器官功能會不斷下降，疾病也隨時會找上門。
來自湖南省湘潭市第一人民醫院復健科的主任周彪表示，年過70老人常面臨以下健康問題：
營養不良：老人食慾減弱，若在日常飲食營養上不多加註意，就容易消化不良。
慢性疾病：年齡增長後，慢性病盛行率會增加，例如三高、心臟病、癌症等，而這些慢性病也會對老人的健康和生活品質產生影響。
精神健康問題：有些老人可能會有焦慮、憂鬱甚至孤獨感等精神健康問題，而心理健康也是健康的一部分。
認知能力減退：老人上了年紀後容易有思考能力減退、記憶力減退等情況，這都屬於認知能力減退的問題。
長壽人皆嚮往，但因為疾病，能真正長壽的人卻不多。實際上，長壽的人都具備某些生理特徵，快查查你有沒有。
1.牙齒品質好
廣東省中醫院腦病變內科主任醫師郭建文表示，牙齒嚴重脫落人心血管容易狹窄，也更容易中風。研究發現，發炎反應是動脈硬化斑塊的始動因素，像牙周炎這種慢性感染也會加快動脈硬化的進展。
2.腰細肚子小
北京大學公衛學院的呂筠、田園等研究人員的一項涉及41萬人的研究發表在《中華流行病學雜誌》。研究發現腰越粗，則冠心病、急性冠心病事件以及死於冠心病的風險就會也高。一般建議男性腰圍小於85cm，而女性則小於80cm。
3.心肺功能好
《美國心臟學會雜誌》上一項涉及75萬人的調查研究發現，心肺功能欠佳會比任何心血管疾病危險因子都要危險。研究也指出，與心肺功能差的人相比，心肺功能好的男性女性將多活6.0年和6.7年。
4.小腿有勁
北京中醫藥大學東方醫院老年病科的牛潔醫生表示，年齡不斷增長後肌肉含量會減少，肌肉力量減弱，也容易跌倒，從而降低老人活動能力。
5.手握力大
航空總醫院心血管內科主任醫師董鵬指出，握力在某種程度是可以反應心臟水平好壞，即心臟疾病會減少心輸出量，各器官組織血液供應減少，力量自然也會減少。
三、70歲以後，老人做到這五點才健康長壽
隨著時代的進步和醫療狀況的改善，長壽已不再是遙不可及的夢想。然而，真正的挑戰在於如何實現健康而充實的長壽生活。以下是五個實用的建議，幫助70歲以後的老年人維持健康體魄，享受高品質的生活。
1.改掉不良習慣：吸煙和飲酒是健康的兩大敵人。它們不僅損害肺部和肝臟，還增加心血管疾病和多種癌症的風險。老年人應該積極戒菸戒酒，以減少這些健康隱憂。
2.積極運動：依照個人的健康狀況和體能，選擇適當的運動形式，如散步、太極拳、瑜珈或游泳等。這些運動不僅能提升心肺功能，促進血液循環，還能增強肌肉和骨骼的健康，預防跌倒和骨折。
3.良好心態：心理健康同樣重要。老年人應該學會管理情緒，保持樂觀的心態。可以透過參與社交活動、培養興趣或進行冥想和深呼吸練習來緩解壓力，提升生活品質。
4.營養均衡：合理的飲食是健康的基礎。老年人應注重食物的多樣性和營養的全面性，包括足夠的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。同時，要限制高糖、高鹽和高脂肪的食物，以預防慢性疾病。
5.定期檢查：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，定期的健康檢查變得特別重要。透過身體檢查可以及時發現並處理健康問題，防止疾病的發生和發展。
在古代七十歲實在稀少，而如今百歲老人也不在少數，其實相比於男性，女性的基因決定她會更長壽。
不過要注意的是，我們在追求長壽時，更要追求健康，只有健康長壽才能讓我們生活更有品質。
年過70還能維持五個特徵，顯示身體比較健康: 1.牙齒品質好: 口腔衛生好，定期檢查牙齒。2.腰細肚子小：有運動，飲食控制好。3.心肺功能好：規律性健走。4.小腿有勁：常運動，常走路。5.手握力大：正常做家務，三餐自理。。
希望對您有幫助，祝您身體健康，幸福快樂，萬事如意🌹🌹🌹
@@HI-ge1vu 有的，有的，自我核定核定，很有幫助。謝謝！(28顆牙齒都還用著哩😄)