Отвечаю (21): Как не стопить мышцы на сушке, масса и выносливость, штанга или гантели
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Онлайн ведение под моим руководством, консультации по видеосвязи: Пишите ВКонтакте exfibra
КРУТЫЕ ВИДЕО:
1) • 15 ЛЕТ тренировок без ...
2) • ПЕРИОДИЗАЦИЯ! Полный р...
3) • Что даёт фармакология ...
4) • Как РАЗВОДЯТ людей. ЗА...
5) • Как ускорить РОСТ МЫШЦ...
6) • Большие МЫШЦЫ при МАЛЫ...
7) • СУПЕР форма за 20 МИНУ...
8) • Как ДОЛГО можно прибав...
"Отвечаю" все выпуски • ОТВЕЧАЮ
TELEGRAM t.me/exfibra
ДЗЕН dzen.ru/exfibra
ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtybor...
IINSTAGRAM: @exfibra ( / exfibra )
#ответы #сушка #масса
Код-таймы:
00:06 Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ
00:39 Как не стопить мышцы на сушке
04:50 Соотношение и зависимость силовых показателей друг от друга
07:40 Уходит ли белок в жир
12:09 Замена жима штанги лёжа на жим гантелей
14:32 Про набор массы, функционал и выносливость
21:47 Первая и последующие сушки. Что легче?
Все выпуски ОТВЕТОВ czcams.com/play/PLYCFTiyUa8OAZDqpflfq58cwgrrowoPCR.html&si=yt0KbTG0nLifoDVx
как всегда с вертухи зарядил лайк, монитор цел
Спасибо большое за ответ, Серёга! Всегда с тобой✊
Спасибо! Хотелось бы подлиннее такого плана выпуски!
Проверочное слово - пОдлинный 🙂
Серега, спасибо большое за такой развернутый ответ на мой вопрос))
Дай Бог тебе здоровья и спортивного долголетия!!! 💪
Да, БИ - это боевые искусства, а не то что ты сначала подумал 😂
П.С. Бокс лучше!!!
Спасибо! Ну так примерно и выходит. Руки у меня длинные. Тяга прогрессирует очень быстро и сильно. А вот жим желает лучшего.
Как всегда отличная рубрика, интересно и познавательно, лайк и спасибо!
Серёга смотреть интересно когда ты в одного.получаеться круче (наверно )😊😊😊
Топ инфа, всем советую!
Супер инфа💪🔥 Серег,а в ночную смену можно делать прием пищи? Или лучше не грузить организм,поесть перед сменой,а потом после?
1й вопрос-ответ: Бальзам на душу с ходу😊😊😊
на самом деле есть 2 способа не стопить мышцы на сушке: быть химиком или родиться с хорошей генетикой. Есть белок и тренироваться - это банально, все так делают
Не все, в том то и дело. Многие тренируются абы как, не стабильно. Плюс едят ничего не считая
Здравствуй!
Держи лайкусик👍!
И вопрос:
Правильно ли понимаю, что при низкоинтенсвных кардио - аэробных нагрузках (ходьба), сперва расходуется гликоген (при пешем шаге за полчаса) потом начинает топиться жир?
Если так, то верным ли будет до начала прохода выжечь гликоген непродолжительной высокоинтенсивной нагрузкой, например быстрые приседания в собственном весе до утомления, либо бёрпи и прочее?
Спасибо
Пожалуйста
Спорт и фитнес по науке
Сергей, подскажите пожалуйста заметила такую особенность. На дефиците калорий, меньше сплю и высыпаюсь. В среднем хватает 6 часов и просыпаюсь без будильника :) Есть ли связь именно с дефицитом? Рада буду, если ответите😊❤ Недавно наткнулась на ваш канал и уже почти все пересмотрела, очень зашел🔥💪🏻😍
09:00, вот, в чем проблема! Одни говорят считать только животный белок, другие - весь, поэтому и получается, что человек съедает 3 грамма белка, хотя, в пересчёте на животный получается около 2
Про белок и что он идет в жир - херня. Есть исследование, опровергающее это заявление. Ролик Дмитрия Яковины можно глянуть с Валерией Корд. Сам ем 300 г белка 200 углей и 50 жира. 2400 ккал. Если форма не улучшается - убираю угли и доьавляю белки - те же 2400 ккал, но форма становится лусше
300 грамм белка в сутки это дохрена, и опасно для почек может быть. 2 грамма на 1 кг веса считается оптимально безопасной (больше нет смысла), значит организм как то плохо их перерабатывает.
@@Alexey_Ivanov330 ну я ем 300 г только на дефиците калорий, чтоб вытость была. И для почек вредно 500+, а то и больше
Можно стрим с телефона запустить во время соревнований!!!
Сергей здравствуйте! Спасибо за ваши видео, очень полезные.
Ответьте на вопрос(заранее спасибо)
Насколько сон важен для сушки и какой делать дефицит для сушки ?
Сергей, спасибо за видео!
Включаю во время бега на эллипсе в наушниках. Посмотрел почти все видео с ответами на вопросы + стримы по 1-2 часа. Очень поддерживает во время кардио + информативно.
Не встречал информации у тебя, Головинского и Замятина о том, можно ли сжечь за день, условно, 1 кг жира, если организовать физ активность на 7000-8000 ккал.
Понимаю, что это почти невозможная задача, но если такое случится, отдаст ли организм 1 кг чистого жира? Или есть предел в условные 200-300 гр жира, после которого организм начнёт расходовать что-то ещё - например, мышцы?
Жедаю успехов на соревнованиях по бб
Серег привет из Германии! Уважаю твой труд и вклад в натуральный бб. Пользуюсь твоей инфой и очень прогрессирую
У меня вопрос на фото я, 193см рост, сухой на 88кг. Сушусь года 2 на 2700 калориях в среднем. То 2600 то 3100 то 2500 то 5000(редко когда накрывает наночь со сладким) но в принципе на 2700 отлично себя чувствую на животе Вены а силовые не падают. Жму 100 кг на 5 раз. Вопрос такой бывает сплю я по 4 или 5 часов в день. Разуметься в этот день я уже Тренить не иду а иногда может и иду
Потом зато всегда на след день ложусь раньше уже часов в 12 ночи и сплю хорошо до 9 утра
Теряю ли я мышцы? Обычно ложусь в 2 ночи и в 9 уже на ногах. Часто слышу все говорят про сон но вот так иногда у меня выходит
Спасибо-❤
Спасибо
Серега, если я на сушке готовлюсь к соревнованием по натуральному бб можна употреблять креатин в начале сушки?
Здравствуйте Серёга. Была у вас секретная методика, так называемая Прожимка. Вопрос: кому надо делать прожимку: эктоморфу или мезоморфу?
Вопрос по периодизации. Чередование силовых и объемных тренировок. Микроцикл 5 дней (3 дня сплиты + 2 дня отдых). Можно ли чередовать объемный (5*15), средний на гипертрофию (4*10) и силовой (3*5) микроциклы друг за другом, с учетом, что во всех трех я ухожу в отказ хотя бы в одном подходе? Или это будет не эффективно? Просто после объемов мышцы сильно болят, не повредит ли это мыш. росту?
Серёга, здарова, очень интересно, общаешься ли ты с Серёгой с Питера, который сушился, и досушился ли он?) спасибо!
Привет, давно не общался. Насколько я знаю, он с того момента на сушку не садился.
@@exfibra Спасибо за ответ!
Сергей , пожалуйста ответьте , был стресс, напился , слил резко 7 кило массы , что делать
Добрый день, Сергей. Можно ли на сушке делать в изолирующих упражнениях памп, с перерывом в 1 мин и только последний подход в отказ. Или лучше даже в изолирующих без отказа?
Здравствуйте Сергей. Как правильно считать углеводы? Вес сухого продукта или готового ( речь в большей степени о гречке , рисе и т.п.).
Сухого, конечно
@@exfibra Спасибо.
Привет! Куда писать вопрос что бы ты ответил?
Сюда)
Простите , я не понимаю проект "бородачи" - все? Теперь следить только за вашим каналом?
Всё верно
@@exfibra расстались?
@@kazimirmalevich6712 когда стендап будет? Я бы сходил
Как ты короче ни хуя не делать, спать, есть, на работу не ходить, только в зал, тогда и мышцы не сгорят
Если «натурал» приглашает «натуралов» встретиться и хорошо «провести время» - все это вызывает вопросы о его натуральности. Или он не про это? :)
Это вам не это!
Народ,видели Диаса Апокрифа? Чел просто полотенцем качаеться..это рофл какойт? Или он что то знает?)
Серёга! На счёт упоминания "Би" - будь аккуратнее! А то твой канал наградят статусом экстремистской организации, будешь потом доказывать что ты не иноагент и что би - это боевые искусства 😂
Во во))))
Што такое би?
@@6yJlaBka ну я в вопросе имел ввиду Боевые Искусства))
би это не про боевые искусства))
Каким типом переодезации пользуетесь?