Video není dostupné.
Omlouváme se.
Поджарая форма после 45 лет ВНАТУРАХУ. Всё о питании
Vložit
- čas přidán 10. 06. 2024
- Онлайн ведение под моим руководством, консультации по видеосвязи: Пишите ВКонтакте exfibra
КРУТЫЕ ВИДЕО:
1) • 15 ЛЕТ тренировок без ...
2) • ПЕРИОДИЗАЦИЯ! Полный р...
3) • Что даёт фармакология ...
4) • Как РАЗВОДЯТ людей. ЗА...
5) • Как ускорить РОСТ МЫШЦ...
6) • Большие МЫШЦЫ при МАЛЫ...
7) • СУПЕР форма за 20 МИНУ...
8) • Как ДОЛГО можно прибав...
"Отвечаю" все выпуски • ОТВЕЧАЮ
TELEGRAM t.me/exfibra
ДЗЕН dzen.ru/exfibra
ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
IINSTAGRAM: @exfibra ( / exfibra )
#питание #тренировки #мышцы
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу 2024 czcams.com/video/5d5rOkrI_gc/video.html
Тренировки Стефана czcams.com/video/3quvYYhR_KA/video.html
Сколько ему лет?
@@user-gh2ml3cf5o в видео же говорим
Дай Бог всем так выглядеть в 45 лет.
Нет, спасибо.
Согласен с вами,отличная форма и ещё надо брать в зачёт что все наработано в натуральную.Действительно хороший припер👍
47 ему.. Если бы все не бухали, не курили, не жр,али как свиньи, были бы все такие.
@@user-kjyuj надо ещё в зал ходить и заниматься 30 лет без остановки
@@exfibra В зал то он может 30 лет и ходил, только вот в зале тренироваться надо а не дрочить на плакаты с Рэмбо.
Ему надо в Голливуд для перевыпуска фильма Рэмбо
Рэмбо можно и в России снять, в лесах Карелии!
Он встречался со Сталлоне не раз
Бля убили 😅😅😅
С таким париком только в Болливуд.
В Голливуд к Сашке Невскому в боевиках сниматься . Бадюка с собой могут ещё захватить, Пореченкова ,Епифанцева с Иншаковым и Дикулем. Будут снимать ремейк великолепная семёрка.
"Кто не доживёт - можете не смотреть" - это был угарный момент)))
Спасибо за видео. Просьба по гостям помимо роста и веса озвучивать их параметры , рука, грудь, талия, ноги ( см).
Позитивно и по человечески всё разложили! Дальнейших успехов!!!
Очень молодо выглядит гость видео, я в шоке)
Вот это настоящий натурал! Спасибо за выпуск. Такого материала на ютюбе нет.
Пригласить рембо из первого фильма... Мое почтение
Какой Стефан крутой мужик, в очередной раз убеждаюсь)
Сергей и тебе привет и благодарность тебе и Стефану за позитив который вы несете в массы! Я зарядился им и погнал на треню! 💪
Без проблем👌
Очень интересно было слушать Стефана. Опытный атлет. Спасибо ему , что поделился своими знаниями
Спасибо за информацию! Бесценные данные от такого опытного специалиста! Сам сейчас много работаю над сушкой и думаю о подходах
Спасибо за видео, как раз хотел увидеть про него после ваших выступлений
Наконец то новый видос со Стэфаном. Крутейшая форма❤
для своего возраста выглядит невероятно
Фанат своего дело,интересный человек. Сергей спасибо за интервью
На здоровье👌👌👌
Спасибо за такую замечательную федерацию, есть стимул для натурального спорта
Спасибо за ценную информацию о нюансах тренинга и питания в зрелом возрасте:)
Он проевосходно выглядит 🎉❤
Очень здравые вещи говорит Стефан.
Рэмбо в кадре растёшь Сёрега!!😃💪👍
Стараемся :)
Всем здравия. Выпуск 🔥🔥🔥
И тебе не болеть
За видео спасибо, очень познавательно, однозначно лайк!
Всегда пожалуйста
Офигенно интересный опыт!
Выглядит он конечно печально, но уже в зал пошел молодец давно уже было пора туда сходить!
Спасибо за видео!!!
Спасибо за толковые советы из личного опыта.
Всё же думаю, что все растительные масла больше подходят для механики, они не для человека.
Годный контент 👍
Стефан мой ровесник. В хорошей форме парнишка. По мне натуралу 45+ не стоит сушиться. Связки, сухожилия не эластичны как молодости. Сам стараюсь быть наполненным, в одежде нормально выглядишь бодрее и моложе, чем усталым рельефным в 45. У меня плечи и руки мощнее и спина чем грудные . А так нормально. Лучше кушать и тренить в удовольствие ❤
Ага. И пЫво пить) С рыбкой...
сушка это сброс воды, к натуральной диете никакого отношения не имеет, для натурала оптимальная форма это отсутствие лишнего жира на животе, в частности в нижней части и визуально заметные кубики, когда ты получил такую форму не вижу смысла дальше стараться уменьшать жировую прослойку.
При всем уважении к опыту Стефана, но многие его тезисы относительно питания уже давно наукой были признаны мифами. Например "утром десерт можно, а вечером нельзя" - это заблуждение, значение имеет общий энергетический баланс, от перестановки слагаемых сумма не меняется. "Не есть углеводы перед тренировкой, а есть их после тренировки (для лучшего жиросжигания на тренировке)" - аналогично, неважно. Это не является статистически значимым аспектом. Гораздо важнее сам факт соблюдения дефицита энергии. А вообще Стефан человек интеллегентный и приятный
Все верно! Он наверное до сих пор думает,что за раз усваивается 30 грамм белка,что инсулин вредит похудению и все в таком духе) знаний ноль,у этого опытного товарища
@@user-rt6nl2lj4i инсулин вредит, но жрет 7 раз в день, поднимая пики инсулина 7 раз в день)
@@user-rt6nl2lj4iа сколько усваевается белка за раз?
Диетолог один и тот же может привести 50 "за" творог перед сном, и 50 "против". Мифы всюду
Ну небольшое объяснение есть почему утром или вечером, и это - сахар в крови и, соответственно, выброс инсулина, кортизол снижается и, даже, эндорфины вырабатываются. Ну то есть это как минимум на настроение влияет, резкое повышение сахара в крови за счет простых углеводов, если его мало, тоже даёт свой эффект, особенно это диабетики чувствуют, которым постоянно нужно держать сахар в балансе, конфетку лишнюю съели - всё, пора колоть инсулин;).
Но к сушке или набору массы это действительно отношения не имеет.
Дисциплина-мать порядка!)💪
Интересный материал 😁👍
Вообще норм мужик 💯👍👍💪
Может стрим замутите на двоих🔥
Спасибо Сергею и Стефану за интересную беседу. Стефан вообще харизматичный
Только видосов мало, всего раз в год :(
@@Alexey_Ivanov330 к сожалению, мы живём в разных городах
Брось ты: дрищь крашеный.
Хороший, рациональный подход
как все толково обьяснил,но это для тех кто хочет быть здоровым и сохранять молодость
Молодчики!😁👍
Очень интересно! Спасибо! Полтора года тренируюсь, скинул 20 кг. Мне - 36 лет. Это вам для статистики )
Молодец Рэмбо... Джунгли ему на пользу..
Зачётный ролик👍🤝Мне43, я тренируюсь с 10-11:00 на тощак, при этом после тренировки стараюсь не кушать минимум час.
Удивительно что такие люди ещё существуют!
Такой, аля Рэмбо! 😊
Леонтьев ЖИВ !!!
А он умирал?
Где-то в Майями всплакнул Леонтьев
это сильвестр сталлоне .
Стефан мой ровесник. В хорошей форме парнишка. По мне натуралу 45+ не стоит сушиться. Связки, сухожилия не эластичны как молодости. Сам стараюсь быть наполненным, в одежде нормально выглядишь бодрее и моложе, чем усталым рельефным в 45.
Рембо - последний подход на бицепс
Очень крутая форма
Рэмбо жив😂
Радеон, первая бровь)
Пудинг этот и правда классная вещь, ем шоколадный (ванильный както не так хорошо заходит) с сырниками, как раз выполняет роль подсластителя. Но самый топ сейчас это конечно экспонента, особенно хай про. В маленьком удобном стаканчике 30 грамм белочка и что еще важно , в качестве перекуса эта хрень гораздо нажористее любого протеина, аппетит не напоминает о себе несколько часов, проверено
Відмінно виглядає Стефан! Дякую за інфу!
на здоровье
Сели около вытяжки, чтобы лучше было слышно 👍. В следующий раз можно встать у работающего перфоратора, будет ещё лучше слышно 😊
отличное видео! точно так и делаю, мне 40, вес 90-91кг. (в отпуске наедаю до 95-96), промежуточная цель - 85 (идеал, к которому стремлюсь - 77), начал с 107 кг. в 2011, 103 был в 2017. тяжело идет, рост 177см. Бока и жир не уходят где-то до 85. Доходил до 82, но мало тренил (в основном за счет диеты), с 2017 много тренируюсь (бег, футбол, калистеника, силовая в зале). Очень люблю кушать, диета - моя самая большая проблема (хожу от 10 до 30 тыс. шагов в день, люблю нагрузку), не могу снизить вес, т к из-за кардио уходят мышцы сильно, поэтому бултыхаюсь в районе 90 последние 3-4 года.
Этот мужик войдет в книгу рекордов как человек потративший свою драгоценную жизнь на подражание актеру 😂😂😂
И за то что качался всю жизнь и так и не накачался)
Да ладно нахуй😮
Прям такие классные карикатурные персонажи, классный дуэт давайте еще
Я из тех людей которые на диете смотрятся старше своих лет, при чëм на много, как только начинаю период диеты мне все говорят что я постарел а родители интересуются не болею ли я😂 да я и сам это в зеркале вижу, щëки с глазами впадают, как только начинаю жрать всякую пакость и заплывать выгляжу свежим. Такие дела.
Ну и выгляди свежим, организм не обманеш
Спасибо за видео. Стефан крут. Было бы хорошо бы услышать его мнение для более молодых
Для более молодых я рассказываю :)
@@exfibra знаю но интересно так же послушать и других людей:)
Ну вообще так и должен выглядеть мужчина занимаешься физ-нагрузками,а не залитые и прыщавые физиономии и тела.Удачи и развития натуральному ББ.Молодцы парни что продвигаете здоровый ББ.👍💪
зато вон какие волосы, а то все чаще качков в кепхах вижу😂😂😂
Неплохо для эктоморфа
Подскажите пожалуйста что за фирму морского коллагена гость назвал?
Доброе утро! В поддержку👍+366 Интересно послушать какие он принимает добавки и в каких дозах. Тот-же оптимен с утра говорит пьëт по одной, а ещё две пьëт или в день по одной?
Я так понимаю многие атлеты так никогда и не переходят на сушку
7 приемов пищи в день и при этом вес 74 кг??? Полагаю порции миниатюрные) Судя по толщине запястий он ярко выраженный эктоморф, поэтому вызывает уважение его спортивная форма)
эктоморфам можно больше есть чем мезоморфами и эндоморфам, в этом секрет
Рэмбо,ТЫ?!😮
Лиито передает привет Дамьену
Мне 44. Я со многим согласен, особенно, что нет смысла гнаться за массой. Важно удерживать то что есть и быть стройным. Единственное, я ем два раза в день (интервальное питание), также в субботу устраиваю себе читмил, только не объедаюсь вредной едой, а просто съедаю больше, чем обычно (когда держишь постоянную диету - абсолютно вся еда кажется вкусной, даже овсянка, политая сахзамом). Последние полгода добавил себе в режим следующее: раз в неделю делаю 24-часовую пищевую паузу, т. е. в воскресенье ужинаю и следующий приём пищи только в пн на ужин. По факту, я всего лишь пропускаю один приём пищи. Щас вес мой 77-78 при росте 180. Пресс на животе виден))
Мой вес 98 кг при росте 182. Пресс виден. Плечи имеют сечку.
чип топ!
Делитесь своим опытом удержания формы после 45 лет
Поделюсь через 20 лет)
В 45 лет мне надоест трениться скорее всего))
Ну мне 46 и как бы форма получше,чем у этого Стефана .ничего особенного
@@user-rt6nl2lj4i А прическа, такая?
@@user-rt6nl2lj4i такая же сухая как бритва?
Если бы он сказал что ему 30 то все поверили,никаких сомнений не вызывает,все таки питание играет важную роль,я тоже стараюсь правильно питаться и в основном белковая пища,но бывает и слетаю с катушек и ем все,но не полнею,просто прибавляю кардио,пробежки не 5 км а 10-12,и все равно сушусь,но заметил одно,когда ем все и сладкое и фаст фуд то силовые растут процентов на 30-40,но самочувствие при этом ухудшается,и так через 2 недели поедания всего возвращаюсь на относительное ПП,самочувствие улучшается но и силовые проседают,так 185 см рост,85 кг вес и 40 лет.Да,тренируюсь каждый день,в большинстве это турники и отжимания,бег,еще два раза в неделю железо,штанга до 90 кг,гантели по 15 кг и гири 16 разминка и 24 тренировка.
Стефан молодец! но это боль.
Респект Стефану за пудинг Ehrmann. Будет видос результатов с соревнований Костяна?
Да, уже монтируется
Браян Мэй в качалку зашёл)))
Это Джон Рембо, он из лука ядерными отходами стрелял. Я кино смотрел такое
емаааать, это же Сталлоне
Всем советую, этот пудинг перемешивать с обезжиренным творогом и добавлять туда грецкие орехи, либо на ночь, либо в качестве завтрака, отличная вещь. За место доргого протеина, берите КСБ 80 или ПРП 2.5 кг и мешайте с молоком низкой жирности или питьевым йогуртом низкой жирности.
Вообще то самый дешевый это соевый изолят - цена 500р за 1 кг.
@@Alexey_Ivanov330 надо учитывать, что и самый беспонтовый.
Ксб80 рулит. Соя не усваивается
Хах, Сталонэ в питере качается. Помолодел)
Сергей настолько поднялся, что уже Сталоне с ним снимается
Это Слай опустился...
@@NikoShurik да ну чего опустился сразу, нормально, спортом занимается, с Серёгой угарает, ровный поц.
Мне 55 и я все ше в прекрасной форме и полон жизни 💪💪💪
Молодец
Набрал за зиму жиромассы, больше не буду..засушился к лету, форма огонь, кубики и вены видны, 44 года, натурально треню💪
Да и нехер качели веса делать
Тоже 44 и тоже вены. Пока все получается 💪
@@ilyab.3892 Круто бро! Вообще в целом я за 3 года непрерывных тренировок сделал лучшую форму в жизни! Я так не выглядел ни в 20, ни в 30!
@@user-wd2zg4ib1k Иначе мышцы в натураху не набрать нормально.
спасибо
Пожалуйста
Рэмбо ты ли? Полковник Траутмен. 😂😂😂😂😂
Я думал это Леонтьев.
Сталоне?
молодец ) но Стефан на лицо выглядит как смесь Ковальчука и Сталлоне )
Тренируюсь через день, по одной базовой мышечной группе+сопутствующая..1) Ноги+ Ср. дельты.. 2) Широчайшие спины+ Бицепс.. 3) Грудные+ Трицепс.4) Широчайшие спины+ Бицепс.. 5) Разгибатели спины+ Ср.дельты 6) Широчайшие спины+ Бицепс .. 7) Грудь+ Трицепс.. 8) Широчайшие спины+ Бицепс.. 9) Ноги+ Ср. Дельты... И. Т. Д.... В среднем всего по 8-12 подходов за 1 час тренировки. На массу работает.😅 А вот на сушку НИХРЕНА😢.... Работаю Двое суток подряд через двое суток отдыха, питаюсь в интервальной схеме(8-16) сон плохой, на работе хожу по 20-25 тыщ шагов. Рост =180см ; Вес = 86кг . Хочу до 75 кг просушиться. Жду совет от спецов. Макс Филивяз 57 лет
Пересмотреть питание надо координально и наладить сон (смена работы). Сходить к эндокринологу по-хорошему и сдать анализы
@@user-dg1wn2mt2n По (БЖУ) слежу с 2016г...Вес тогда был 105кг..Тут я уверен на 99%...Работа кинологом меня, как пенсионера, вполне устраивает. По анализам тоже, всё в пределах возраста. (Не курю, абсолютно не употребляю алкоголь с 2024г.) На мой взгляд, мой организм постепенно трансформируется так как силовые очень медленно растут, а вес тела стоит в плато... Возможно слишком часто и много тренируюсь. Попробую урезать до минимума силовые нагрузки, ну а за кардио я получаю зарплату. Тут оставлю всё как есть.
Женька Рембов!
Мне за 60 ,тоже подумаю подсушится ,вес за 90 ,рост 186 ,хорошо себя чувствую и выгляжу на 85 кг ,очень трудно себя ограничивать ,но и с талией по 100 хреново.Все правильно говорит про удержания формы ,мышцы теряешь и удерживать их тяжело.По поводу количества пищи не согласен ,постоянно пихать в себя еду ,жкт не отдыхает ,вредно пить поливитамины постоянно -почки могут пострадать, но не факт ,4 тренировки не вытаскиваю в неделю,неделя своя 10-11 дней и за этот период прокачивать два раза все тело за 4 раза.
Название пудинга плиз!!
У Стефана фамилия не Сталоне?
Стефан Чаповский - в ВК куча фоток, даже со Сталлоне.
что за рембо
я подумал рембо))
Що за Рэмбо? где м60?
А что за упражнение он делает на 0:38 ? Что именно он качает? Плечи или трицепсы? Почему так держит снаряды? или у него есть запасные кисти) или вес лёгкий и можно держать как угодно. Серёга научи его технике, потому что его мышцы это чисто случайное стечение обстоятельств.
Тупо дрокает не о чем с риском травматизма.Такой себе тренерок:)
Молодой Сталлоне🤣🤣🤣
Что за Маугли?
Риччи Блэкмор на максималках
Основной секрет Стёпы -это то,что он пока ещё девственник ...
Смаев, чтобы сделать молотки по 100 кг съедает за неделю мешок картохи и 10 л сгущёнки. Вот это диета, вот это здоровый образ жизни, а ни это вот всё.
😂😂😂
Да там че говорить про борова с помойки.Превратил свой организм в помойную яму.
Смаева в 40 лет в живых не будет увы с таким режимом, если не бросит. Либо участь Цыпленкова в 40 лет почти инвалид суставы, ноги, таз..
Смаев выглядит на 47 . А Рэмбо на 25
Ну да,это стоит того,чтобы в 25 выглядеть на 75😂
Не понял, - тренировочной деятельности 32 года? итак посчитаем 45-32 получается начал тренерскую деятельность в 13?
Пахнет наебаловом.
Реально на Сталонне похож axaxaxaxaxa