【40代50代】脚が一気に老化して歩けなくなる人全員に共通した悪魔の習慣【うわさのゆっくり解説】
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2024
- 本日は、脚が急老化してしまう人について詳しく解説します！
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/ @uwasa-no-yukkuri-12
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#ゆっくり解説## - Zábava
107歳まで生きたおばあちゃんは肉もよく食べて、草取りや洗濯、食事作りなどよく家族の世話をしていた、座ってばかりの動かないおじいちゃんはすぐ歩けなくなってた。
金言ありがとうございます😂
足を傷めて、15か月間家で療養した後での、股関節の衰えは凄く身に浸みました。
始めに、梨状筋辺りが鈍くなって、その後で腸腰筋、足も上がりにくくなって、
その後は肩や首回りの痛みや可動域の低下に悩まされました。
少しずつ、諦めないでエクササイズを繰り返し、登山も再開して、
昨年に続き2,000mの山に行くことが出来ました。
綺麗な石楠花やコイワカガミが見れて、本当に嬉しかったです。
諦めないで本当に良かったです。
感無量です。
因みにおいくつか伺ったら失礼かしら？
@@user-hq6mz5gi3h さん、早速のご返答ありがとうございます。
現在、52歳です。
今後の事も考えると、無理しすぎずに体の健康を考えていきたいと思っています。
@@10riniku42 さま
返信ありがとうございます！
山登りまでの回復は凄いですね！
私も貯筋肉を沢山貯めたいと思います
56歳ですが、最近になって太極拳をはじめました。
起床後にストレッチからの太極拳を毎日やってます。まだ初心者なので
24式太極拳の１～９しかできてませんが、結構足腰の鍛錬になります。
昔、酒屋で働いてた。
一樽 20㎏ の酒樽を 2 本ずつ持ち、階段登って 2 階の店まで運んだり、瓶ビールを一度に 2 ケース運んだり体力には自信があった。しかし、知らない内に身体は固くなってたみたいで、伸脚で腰を落とそうとすると、内腿に激痛が走り出来ない。前屈も床に手が届かない ｗ 体力と柔軟性は全く関係ない事を痛感した出来事だった…。
それから毎朝、ストレッチをするようにしたら、伸脚も深く腰を落とし伸ばせるようになったし、前屈も手の平が床に着くようになった。右手で右の肩甲骨、左手で左の肩甲骨も掴めるようになった。
分かった事は、寝たきりを防ぐ為 毎日歩くのと、ストレッチして柔軟性も鍛えた方がいいよ。
このチャンネル視聴者世代の【40代50代】は片足立ちは30秒くらい出来ないと、サルコペニア警報ですね。
加えてダラダラと1万歩歩くより、少し息が上がるくらいの速さで3000歩くらい歩く方が時短にもなってかつ、心肺機能が上がっていいですよ👍
55歳を過ぎた頃から急激に脚が衰えてきましたね。歩く速さも遅くなりました。なのでなるべく早歩きするようにしてます。そのおかげか最近は脚の衰えもペースダウンしたように思えます。
そう人間下半身、特に足から弱くなるといいますねぇ。
55才👴脚トレの次の日は🏋️筋肉痛で歩けなくなります💦
老化が更に進むと、筋肉痛は2日後に出ます😅
ある程度強くなったら筋肉痛出にくくなるよ、頑張れ🦾
30代ですが、友人が事故で足骨折。それだけで精神的にかなり削られてネガティブになってたから、年取ったらかなりやばいと思う。
今のうちからきちんと鍛えた方がいい。
スジトレで毎回吹く😂
数年前から毎日ストレッチをする様になったが関節が痛くなったので医者に診て貰った結果、ストレッチの仕方が悪かったみたいだった。
習った方法に切替えたら最初は痛かったが、段々と関節の可動範囲が広がって痛くなくなった。
正しい方法は大事だと痛感した。
馬は足をやられるとコロされる。
役に立たなくなったのを処分してるように見えるけど、馬の脚はポンプの役割を持っていて、歩くことによって血液を循環させている。
つまり歩けなくなった馬はシぬしかなくなる。
人間はそこまで極端じゃないけど、脚が弱ることによっていろんな機能に問題が起きるのには変わりがない。
役立たずをコロしてるわけじゃ無かったのね😅
そう言う訳だったんですね、競馬馬が骨折して、殺傷処分になりましたと聴き、可哀想だと思っていました。名馬これ無事と言う言葉も有るくらいですからね。
10年くらい水泳してるから筋貯金だけは複利でグングン増えている。泳げない人は水中ウォーキングでも十分効き目あります。
暑い季節はプールで筋トレだゼ😉
で？
@@user-yk5kp2rp5s
幼稚…ネット遮断して霊的に生まれ変わった方いいぞ
@@S_McQueen さん
オイラのコメントは想像力が豊かな人でないと理解しづらいから仕方ないよ😅
でもありがとうね✨
@@39purin 単に国語力がないだけww
@@S_McQueen はいはい よかったね
私は７０歳手前ですが田舎生活のおかげ？か歩けなくなる事はまだない様です。
スポーツもやってはおりませんが日常生活の中で維持は出来ているみたいです。
移動は車が多いですがMTですし趣味の車はマルチプレートクラッチ入ってますのでかなり重いです。
以前は膝を痛めた事もありいつ下りようかと思ってましたが痛みも少なくなり足の健康維持の為クラッチ踏めなくなるまで乗る事にしました。
毎日の生活では家の周りの歩くだけで４千歩位は歩いていますので運動しようと意識しなくてもイケてます。
🚙MT車は
両手両脚💪🦵使いますし、
付け加えて運転に集中👀するし、
エンジンやミッションと対話するためアタマ🧠も使うから、アンチエイジングにとっても有効だと思うんですがね。
昨今のブレーキ踏み間違い事故とか、
MT車には無縁ですしね。
同じ理由で、
MT のバイク🏍️もですね。
こちらは4輪の健康効果に加えて、バランス感覚⚖️も使いますね。
寒暖🌬️や風圧🌦️も感じるから、それも良いですね。
GT-Rmonozuki2002さんが感じているとおり、
愛車に乗り続けるために体力、健康維持に努める事も、立派な健康効果だと思いますよ😊
因みに私は、
50代半ばで、
6MT車と1,000cc6MTバイクが趣味です。
お互い事故には気を付けて、ピンピンコロリまでMT車を愉しみましょう😘
お百姓さんには脱帽です🙇
運動不足も良くないけど歩きすぎもヤバい。一日一万歩歩く仕事してたら膝と足指やられた。痩せてるのに😭
この動画で一番刺さったワード「スピードエイジング」
スピードラーニングみたいな胡散臭さが実にいい
元々あぐらがかけないほど体が固かったけど、靴下やパンツを履くのに苦労するようになり、トイレでケツ拭くのにも腰が回らなくて苦しくなってきた。
それがきっかけでジムに通うようになりましたね。一週間でも可動域は思った以上に増える。
靴下を当たり前の方法で（以前は違ったｗ）履けた時に、やってよかったと思いましたよ。
現在６９歳だけど、下半身から衰えが来ますね、上半身なんか鍛えても無駄とは言わないけど、その分、下半身を鍛えた方が将来の為だと実感しました。
平均で一日６５００歩くらい歩いているけど、歩く速さがだんだん遅くなってきたのを感じますね
裏筋のトレーニングするとパンプアップするのでいい感じです
結局、良く食べて、運動するのが一番良いと言う事だよな～
膝の裏が縮むところから老化が始まります。
ストレッチというと開脚をイメージしますが、そうではなく先ずは、膝の裏を伸ばす事を実践して下さい。
開脚すると膝が曲がっている人は前屈はやらずに、膝頭の上から手で押して下さい。
地味ですが、半年間は続けて下さい。
膝の裏がしっかり伸びるようになってから開脚前屈をやるようにして下さい。
判りにくい文章で、すいません。
４１歳、２年前まではフルマラソンも４時間くらいで走れるレベルでしたが走らなくなった途端習慣にならなくなり家では座りっぱなしで急激に体力が低下しています。
このままではマズいと思いチョコザップを契約しましたがそれでも重い腰は上がらず。来月は毎年登っている富士山の一番キツイ御殿場ルートを登ろうとしているのでなんとしても体力を付けなければと発破をかけている所です。
初めまして。
私は最近水中ウォーキング、食事療法、などでダイエット頑張ってるんですが、、
なかなか体重減少しません(;_;)
チョコザップ気になってるんですが、、契約されて行っていないんですか??
その理由が知りたくて、コメント失礼します😅
（「重い腰が上がらない」から？ でも、料金が発生してるから、行かないと損ですよね(^_^;)）
@@user-mq3hv3bh7t 返信遅くなりました！そう、ですね。。。入会キャンペーンが7月1日から始まったので入会しましたが、未だ1日（しかも15分程度）しか行けてません。マズいです。。。orz
毎日体重計に乗って一喜一憂してた時期がありましたが今は乗るのが怖いです。ただ
重要なのはトレーニングを続けられているかどうかだと思います。止めてしまうと一気にもやらなくなるので毎日体重計乗るのなんてナンセンスと思うようになると思いますので。お互い頑張りましょう。程程に！
脚が悪くなり歩けなくなるとタヒんでしまうとよく言われますね……😢
53ですが、自宅療養で外出なくなると歩くのがつらくなりました。
握力低下してます😅
指輪っか、かなり指が余りますね……😂
やばいな、筋トレしないと……
結局はドラクエウォークやるしかなさそう。
でも、まわりの長生きの人はあんまりウオーキングとかしてない人なんだけどね。歩きすぎも良くないのかな？歩きすぎて、かかとに骨のとげができてしまった。また転んだとき骨折しなかったけど靭帯痛めてて、そこに余分な骨のとげができて、5キロくらい歩いてたけど、犬の散歩20～30分位しかできなくなった。あと膝痛めるよ。筋肉はついたと思うけど。
骨が変化するほどであれば、毎日続けて歩きすぎたんではないでしょうか？
たまに休まないと、身体の回復ができずに長期的には問題が発生しそうな気がします。
休肝日と同じく、散歩も定期的に休むほうがいいと思います。
何より個人差がとても大きいので、あまり他人と比べず自分のからだの声をしっかり聞いてあげて。生まれつき強い体質の母は運動大嫌い。90代になってTVの前の安楽椅子から全く動かないのに、同年齢の平均より健康で理学療法士さんもびっくり。25歳年下で父似の虚弱体質の私が同じ暮らし方をしたら、１ヶ月でフレイルまっしぐらです。生まれつき免疫性の軽い関節症ががありますが、毎朝犬とロングコースで散歩してます。
歩けなくなるのは血行不良が原因である。
それには運動も重要だが、老化物質を作らないよう食べ物にも注意する必要がある。
ちなみに私は指が長いので輪を作るとふくらはぎを上回る。
歩けなくなる原因は実にいろいろあります。素人がいい加減な知識で血行不良と決めつけるのは危険すぎます。
歩行困難を引き起こす数多くの病気自体、その原因は血行不良である。
例えば各種の炎症は血行不良によって免疫力が落ちるのが原因。
脳梗塞は脳内の血行不良である。
血行不良と全く関係ない病気があったら是非教えて欲しい。
ユーモアがたっぷりでだーいすき❤
たまにユーモアが入るのいいよね。
休み前の金曜日夜に心掛けてる鍛練棒（アマゾン取り扱いのより、「少しだけ」重い）の素振り。
踏み出しながらでも太腿にも効きはするが、
やはり剣道家が評価するような「型稽古としては不合格だとしても」、「歩きながら」振るほうが良さそうな気がする
普段からあまり足を上げないで歩いていると、その為に歩行速度が速くても早々に筋力が衰えて早くに歩けなくなるみたいです。スピードよりも普段からしっかり足を上げて歩くことが大事。
私の友達が旦那と子供が出ていったあと何十年もダラダラと寝てばっかいたが、60過ぎてから筋肉がおちてしょっちゅう転んでケガばっかして、まるでおばーちゃん状態になっている💧
その頃わたしは力仕事しだしたので、驚くほど筋肉がついて体が軽々となったわ。 みなさんホントに筋肉は大切です。
歩くのと『四股』を踏みましょう✌😎✌
足腰は大事ですね～😆
相撲繋がりで蹲踞もええぞ、
蹲踞姿勢で背筋伸ばしてテレビ見たりスマホ見たりしてる、ながら蹲踞は気軽なトレーニングになる
マックイーンさんの仰る通りですね。
蹲踞は
姿勢が良くなりますもんね😆
トイレで空気椅子状態で用を足すとか
おウチWi-Fi入れて動画配信見るようになったら足腰すげー弱くなった。ついでに目までイカれてきた。
わかります涙
韓ドラが面白すぎて身体が壊れつつあります泣
ゴロゴロ回転(イモムシ運動)は全身運動って聞くから私や霊夢さんはそこら辺からかも。←他はともかく異様に背筋は上がる＝寝そべって上半身だけ上げて本読んでたから？ なんて疑惑も有る私も居るから、そう言うスタイルでスマホゲームや携帯ゲームやっても良いかも(……怠惰式筋トレ方)？
オイらの婆さんはヒザが痛むようになったら急速にダメになった
最近ニャンコ先生と言えば夏目友人帳。
いなかっぺ大将のネコも
「ニャンコ先生」声優は愛川欽也さん
切迫早産で100日以上、入院していたら、左の膝がとても悪くなってしまって、息子が5ヶ月を迎えた今でも走ることができません😢
お年寄りだと、もっと早く致命的に悪くなるのかもしれませんね😢
ダラダラしてるからやばいかも😢
エクササイズ意識して毎日やります！
毎日スクワット50回やればOK
プールで水泳したり水中歩行した後でのサウナと岩盤はマジ整う←可能なら毎日したい
タンゲダンヒラ😢
全く動画と関係ないのですが、チーズって猫だったんですか⁉️
年金貰いながら、働いています。朝5時に起きて、顔洗って、仏壇に手を合わせて、トイレ行ったり、シャワー浴びたりして、6時には家を出て、会社まで徒歩通勤、7000歩
現在51歳キックボクシングジム🥊に行っております。
入会後、膝関節痛に悩まされました😓
食事のバランスもですが、運動も大事ですね…
@amicchi0330様。膝周りの小さい筋肉が弱っていると、すぐひざが痛くなりますね。例えば、スクワットだけでなく、小さい負荷で曲げ伸ばし、膝の内側の筋肉なども鍛えるといいですよー。
しんどい行動を避けていたら後は老害になる可能性大。
死ぬまで介護されない身体を目標にする。
猪木キタァーッ✊
筋トレBIG3+チンニング ディップス はオススメ😬😬
足腰は鍛えてる ゆっくりスクワットやったり😅尻も鍛えた方がいいのね😅しりもしなかったꉂ🤣
尻は、足からの衝撃クッションだからね
お尻(´∀｀(⊃*⊂)弱いと
腰も痛めやすいよ
「足腰」の中に、お尻の大きな筋肉「大臀筋」も含まれています。スクワットで大臀筋も鍛えられます♪
ヤンキー座り出来ませんが
還暦過ぎても
バッチリヤンキー座り！これ実は楽なのよね
実家が和式トイレだから昔は余裕でできてましたが、今は洋式すらきつい😅
「三回でめんどくさ」同感過ぎて笑った
やってやるぜでダンクーガって・・・うぷ主何歳？
リアルタイムで見てたなら50代くらい？わたしもそのくらいw
指輪っかテスト？で太ももの1番太いところがスカスカの友人いたけど相当酷いんちゃうか？しかも高校生の時点で。
たんぱく質取ってる。
朝45分歩いて通勤。
あさってからジムにも通う。
私は大丈夫だ😊
ずっとチーズは犬だと思い込んでいました(ﾟＡﾟ;)
どう見ても犬にしか見えませんよね？
鼻の形とか犬ですやん、あんな鼻の形の猫居ないと思います
チーズってマスチフかと思ってました😅
ネコだったね😂
こんだけ読み方ミス連発するのもすごいな
音声合成システム、つまりは自動読み上げソフトの誤読を校正&訂正していないからですね 手抜きなのは確かかな
56歳、テニス8時間くらいやっても平気
たぶん、30代より体力上がってる
飯はまだ学生より食ってるな
良く食い、よく動き、よく眠るのが大事か、、
スマホばっかりする人はヤバいよな。
ゴロ寝してポテチ食うのやめるんやで。
エアロバイクがオススメやで。ストレッチもええな。
( 'ω')ｴｯ… 握力28
あっ|ﾟДﾟ)))58あった‼️
馬歩だな。
キュウホもΣd(･ω･*)えーよ
毎日10キロ走ってる
スジトレw
運動してる人でも歩けなくなるのは隣のスポーツ一家みればよく理解できる。子供までおかしな歩き方なってるし。それまでの飲食のツケで毒素が溜まりすぎてるのです。なぜか毒素は下半身に行きます。その一家は昔から当時先端行ってた大人の栄養ドリンクを子供にまで飲ませてました。それらの毒素を出すには長風呂やサウナをはじめとして松の葉をミルで粉にしてお茶にして飲むのが効果的。松はスーパー抗酸化作用、デトックス効果ありガン細胞すら消し去ります。まさに現代人の救世主なのです。
私はその効果の凄さを2−3日で体感しました。全身が20代の感覚蘇ります。
足腰を鍛えると言ってウォーキングする人、間違ってます。鍛えるなら無酸素運動です。大村崑ちゃんを参考にしなさい、自分の頭で考えなさい‼️
そういう偉そうなコメントをわざわざ 残すのはやめた方がいいですよ。 不愉快の何物でもありませんし 何の参考にもなりません。