Τα 5 απλά σημεία για την αντιμετώπιση του άγχους και όχι μόνο
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Υπάρχουν 5 πολύ απλά πράγματα που έχετε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος, και να βελτιώσετε τη ζωή σας
Δεν είμαστε ένα πράγμα, για αυτό και κάνοντας μόνο ένα ποτέ μα ποτέ δεν πρόκειται να βελτιώσετε το οποίο πρόβλημα. Την ίδια στιγμή είναι πολύ απλή η αρχή και η αντιμετώπιση. Πρέπει να αλλάξετε και να φροντίσετε:
Αναπνοή
Ύπνο
Διατροφή
Κίνηση
Διαλογισμό
Για το πρόγραμμα της Αναπνοής
www.softeninga...
Περισσότερα για το πρόγραμμα "Η Δύναμη στο άγχος, το φόβο, τις κρίσεις πανικού" www.softeninga...
"Καλημέρα σας
Αυτή η εβδομάδα μου είναι η 8 εβδομάδα ,έχω έρθει ποιο κοντά σ’εμένα είναι η αλήθεια .
Οι άσκησης αναπνοής και διαλογισμού με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ .Κάποια πράγματα που δεν μου πηγαίναν πολύ δεν τα έκανα όπως οι άσκησης σώματος .Γυμνάζομαι όμως εδώ και ένα μήνα με κολυμβητήριο που μου αρέσει πολύ χαλαρά χωρίς να πιέζω τον εαυτό μου και περπατάω πολύ λόγο εργασίας ,προσέχω τη τρώω και προσέχω τον ύπνο μου .Το άγχος μου και γενικά κάποια συναισθήματα χαράς η συγκίνησης η εντυπωσιασμού μου διεγείρουν το κεφάλι και με τσιτώνουν μερικές φορές ακόμα και τώρα αλλά προσπαθώ και βρίσκω τρόπους να λέω στην σκέψη μου ότι κάνει λάθος και ότι είμαι καλά και πραγματικά το ξεπερνάω .Πηγαίνω και μια φορά τον μήνα στον γιατρό μου που συζητάμε για τα παιδικά μου χρονιά και με βοηθάει και αυτός αρκετά .
Σίγουρα έμαθα πολλά πράγματα αυτές τις 8 εβδομάδες και θα συνεχίσω να φροντίζω τον εαυτό μου .
Στεναχωριέμαι πραγματικά που δεν θα μπαίνω να διαβάζω κάτι από εσάς κάθε μέρα γιατί μου κάνατε πραγματικά καλό και σας είχα συνηθίσει στην καθημερινή ρουτίνα μου.
Υ.γ έχω γεμίσει με post it το σπίτι μου από αυτό που έλεγε η κυρία Ντάνα .Η συγκίνηση είναι απλός ενέργεια .χαχαχα
Να είσαστε καλά γιατί βοηθάτε πολύ κόσμο ,θα συναντηθούμε κάποια στιγμή από κοντά."
"Καλημερα σας κε Δημητρη !
Ηθελα για αλλη 1 φορα να εκφρασω τον ενθουσιασμο μ για τα αποτελεσματα που βιωσα εντασσοντας καθε μερα το διαλογισμο στη ζωη μ !Εκφραζω πιο ευκολα τα συναισθηματα μ κι γενικα τις αναγκες μ !
Ημουνν τοσο αγχωδες κι κλειστο ατομο
Κι με το να ειμαι εδω και τωρα παρατηρώ σε καθε στιγμηπως να το διαχειριστω
Με βασει τα δικα μ "εφοδια"
Κκ επισης παρατηρω τι χρειαζεται να λυσω με την ψυχοθεραπεια που κανω ! Πιο δομημενα !
Να στε παντα καλα Δημητρη κι Ντανα !"
"Γενικα θεωρω παρα πολυ καλο, συμπυκνωμενο και με παρα πολυ ψωμι ολο το μαθημα και νομιζω οτι τα περισσοτερα (αν οχι ολα) απο οσα μας μαθαινετε κανουν apply σε ΟΛΟΥΣ και οχι συγκεκριμενα σε καποιους με αγχη, φοβιες κλπ.
Σας ευχαριστω πολυ για ολα, τα βρισκω εξαιρετικα βοηθητικα και τα εφαρμοζω οσο μπορω.
Παραλληλα εχω ξεκινησει και γιογκα και το ευχαριστιεμαι πολυ ολο αυτο και συνδυαστικα με τα δικα σας μαθηματα."
Είναι τόσο απλή η ζωή.Τόσο απλή γι’αυτό και είναι δύσκολη….Πόσο σωστά τα λέτε.Θέλουν όλα αυτά συστηματική εξάσκηση.Σας ευχαριστούμε!
Πολύ όμορφα τα λες φίλε μου, έτσι ακριβώς!!!Και ο καφές προκαλεί πολύ άγχος... Όλοι πλέον είναι εθισμένοι στον καφέ... Φέρνει μια ψευδή ενέργεια που μας βγαίνει σε υπερένταση στο σώμα στο μυαλό κτλ..
Θα ήθελα να πω για όσους βλέπουν τα βίντεο σας πώς είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος από τον πάτο να βρεις την γαλήνη - ηρεμία - ευτυχία όσα διδάσκετε από προσωπική εμπειρία. Να είστε πάντα καλά!!
Σας ευχαριστω για τα καλά σας λόγια και το μοίρασμα, να είστε καλά
@@kokkinias Κύριε Δημήτρη τώρα πέσατε στην περίπτωση και θα σας αναφέρω τα κάτωθι:
Αρχικά το ότι το βίντεο είναι καταπληκτικό δεν το κάνω καν θέμα και από τώρα σας δίνω συγχαρητήρια για αυτό.Ομως επειδή έχω βιώσει και βιώνω την ιστορία αυτή θα σας προβληματίσω με την καλή έννοια φυσικά σε όλα αυτά που είπατε.
1.Πώς να κινηθεί κάποιος ή να περπατήσει για παράδειγμα μία βόλτα στο δάσος όταν έχει αγοραφοβία λόγω των κρίσεων πανικού;
2.Πως να κοιμηθεί κάποιος όταν περνάει σε θεραπευτική αγωγή η οποία του φέρνει αϋπνία;
3.Πως να δουλέψει την αναπνοή του κάποιος ο οποίος έχει προβλήματα όπως κρεατάκια ιγμορίτιδα και οτιδήποτε άλλο μέχρι και υπνική άπνοια λόγω του ότι η θεραπευτική τους αγωγή μπορεί να του έδωσε 60 κιλά συν;Οι συμβουλές σας σε αυτό δηλώνω εγώ επίσημα ότι είναι καθαρά ιατρικές και αυτά που δηλώνεται μου τα έχουν αναφέρει πολλαπλές φορές καθηγητές Πανεπιστημίου για αυτό και σας συγχαίρω.Για τον ασθενή όμως πραγματικά πίστεψέ με θέλω να με πιστέψετε διότι δεν είναι ψέμα πως αυτά τα πάρα πολύ εύκολα που εσείς αναφέρεται είναι πάρα πολύ δύσκολα για τον ασθενή που έχει μία αναπηρία.Διοτι όταν ένας άνθρωπος έχει 20 έτη παράδειγμα κρίσεις πανικού και αγοραφοβία και φαρμακευτικές αγωγές και το ένα και το άλλο και γιατρούς και νοσοκομεία και να φοβάται να βγει έξω κ.α όπως και να το κάνουμε είναι ένα είδος αναπηρίας.
Τα είπατε πολύ όμορφα και όσο πιο κατανοητά γίνεται!
Να είστε καλά
Σ' ευχαριστουμε για αλλη μια φορα γι αυτα που μας διδασκεις.
Καλή μέρα να έχετε
Και συ να σαι καλα Δημητρη!!Ειστε οαση και συ και η Ντανα στην ερημο της καθημερηνοτητας μας!!
Πριν από 1 μήνα σταμάτησα να έχω αυτά τα συμπτώματα έκαψα τα εξωγενή μέχρι να κάνω αυτή την μεταβολή είχα επιπλοκές 20 μέρες κρεβάτι δεν είχα δύναμη κρύωνα και ένιωθα άρρωστος 5 μέρες νοσοκομείο όλες πι εξετάσεις κομπλέ …… το φαγητό είναι το Α και το Ω είσαι ότι τρως
Τα λες πολύ σωστά
Καλά εγώ έχω πάθει εμμονή! Κάνω δουλειές στο σπίτι βάζω Κοκκινιά, κάνω μπάνιο βάζω Κοκκινιά, κάνω διαλογισμό βάζω Κοκκινιά…. Γενικά βάζω Κοκκινιά!!!!😅
χαχαχχα κοκκινιάση να προσέχεις
Πολυ καλό βιντεο με βοηθησε πολύ..
πολύ χαιρόμαστε για αυτό
Είστε υπέροχος! Σας ευχαριστουμε για τα πολύτιμα λογια σας!! Να είστε καλά!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια
Ήμουν εξαρτημένος περίπου 1 χρόνο σε αναβολικά και συμπληρώματα μαζί με τρομερές ποσότητες φαγητού (μπόντι μπιλντινκ) περίπου 850 γραμμάρια κρέας καθημερινή βάση εκτός υδατάνθρακες ……. Το πρόβλημα μου κάθε βράδυ όταν κοιμόμουν ειχα ταχυκαρδίες 140 σε ηρεμία ναυτίες νεύρα ένιωθα άρρωστος ειχα μπει σε μια λούπα κύκλο που ήταν πολύ επικίνδυνος
Και εμείς που πουλάμε ψωμί τν κάνουμε τρώμε αέρα 👍
Καταρχήν Λουκά κάνε ότι θες, ψωμί σημαίνει ζάχαρη και ζάχαρη σημαίνει δηλητήριο.
Κύριε Δημήτρη εγώ που ούτε καπνίζω ούτε πίνω ούτε τρώω γλυκά γιατί ξυπνάω με ένα τόσο μεγάλο άγχος κάθε πρωί;
Μα δεν σας είπε κανείς ότι έχετε άγχος λόγω αυτών των πραγμάτων. Είναι πολλά πράγματα που έχετε να φροντίσετε και να ερευνήσετε. Όλα τα καλά εύχομαι
Δεν ισχύει για κάθε οντότητα.
Συμφωνώ για την αναπνοή.
Η τεχνική της είναι απλή.
είτε περίπατο είτε ποδηλασία πρέπει να συντονίσεις τον Ρυθμό της καρδιάς με το. βήμα η το πετάλι.
Τώρα να μην ισχύει η ολιστική προσέγγιση είναι ολίγον αδύνατο. Καμιά σχέση δεν έχει η Αναπνοή με το συντονισμό καρδιάς με το πεταλι. Πάλι όμως ότι αγαπάτε.