Yo como corro en crits track bike. Suelo entrenar 2 veces a la semana. 1 hora de entreno con 10 minutos calentamiento, 15 minutos al 8,9 con 30 segundos sprint. 3 minutos reposo a 3,4 y otros 15 minutos al 8,9 con Max sprint de 30segundos. Así repetidamente hasta completar la hora. Porqué? Por que las mangas clasificatorias suelen ser 15 minutos a 90% capacidad. Las finales son 50 minutos pero con un nivel más bajo de rendimiento.
Hola Dadaa, éstas series o intervalos son igual de válidas o quizás más válidas para MTB, ya que una de las cosas más importantes en MTB es la potencia para las arrancadas y pequeños repechos. Un saludo
Hola gente de GCN el video está genial y muy interesante el método para mejorar nuestro rendimiento gracias por el video y que sigan subiendo vídeos así de interesantes gracias nuevamente un saludo y un abrazo 👍👍👍👍👍👍👍👍
Excelentes concejos!!! Yo no tengo tiempo , Y cuando lo tengo es de noche por lo tanto me viene bien para aprovechar mi Rodillo. Muchas gracias son fantásticos. Vamos GCN
Gracias por los consejos, lo has explicado a la perfecto Sebas 👍 Tomo nota y lo junto con los consejos de Mayalen 🤗 Éste año no me para nadie 💪🚴♀️🚵♀️
Bnos días mi nombre es Jaime Vega desde Bogotá Colombia q trabajo tengo que hacer soy un hombre de 55 años de edad y me gusta mucho el deporte de la bicicleta
Bueno el entrenamiento rige si uno tiene una bicicleta clasica de aluminio o solo para las bicis de carbono que apenas tiene un odometro cateye velo 9?
#rondaGCN Hola gente, muy bueno el canal. Un saludo desde Brasil. Para los que tenemos muy poco tiempo, quería saber si hay alguna forma o consejo para reducir el tiempo de calentamiento antes del entrenamiento de series. Gracias de antemano.
Bien, y ahí viene mi pregunta: cuando estoy haciendo el esfuerzo, ¿es bueno bajar piñones?, o es mejor subir cadencia. Estas series las hago en llano a 60 apretando/ 30 descansando, pero nunca he sabido si los hago bien porque bajo y subo piñones según toque apretar o relajar.
Hola seba! Ese entrenamiento es el q siempre hago y mis compañeros de grupeta me odian cuando hago los sprints jajajja pero se nota la mejoría en poco tiempo doy fé de q es así saludos desde colombia quiero una camiseta de gcn colombia como la consigo?
Podría diseñar estos workouts en Zwift y poner a disposición los archivos? gracias..... Es que lo de calentar en 1, 2 o 3, sería mejor expresarlo en Watts!
¿Te animas?
Yo como corro en crits track bike. Suelo entrenar 2 veces a la semana. 1 hora de entreno con 10 minutos calentamiento, 15 minutos al 8,9 con 30 segundos sprint. 3 minutos reposo a 3,4 y otros 15 minutos al 8,9 con Max sprint de 30segundos. Así repetidamente hasta completar la hora.
Porqué?
Por que las mangas clasificatorias suelen ser 15 minutos a 90% capacidad. Las finales son 50 minutos pero con un nivel más bajo de rendimiento.
Nel
Chiiiingao quien me puede decir aun no entindo los tiempos.... los hablan en segundos soy nuevo en esto
la neta vente a rodar conmigo a ver si calas bien
Excelente vídeo..!! Suban uno de entreno de mtb, para fuerza y resistencia..!!!
Este canal es de ruta pa
@@AlejandroRozoG clavee jajaja
Ve al canal de global mountain-bike
Acá se habla de todo menos de MTB
Hola Dadaa, éstas series o intervalos son igual de válidas o quizás más válidas para MTB, ya que una de las cosas más importantes en MTB es la potencia para las arrancadas y pequeños repechos. Un saludo
Me encantó el video. Espero más de este tipo porque soy amateur y como entreno solo, me ayudan mucho. Gracias
Hola gente de GCN el video está genial y muy interesante el método para mejorar nuestro rendimiento gracias por el video y que sigan subiendo vídeos así de interesantes gracias nuevamente un saludo y un abrazo 👍👍👍👍👍👍👍👍
Excelente video Sebas!! Muy instructivo, saludos GCN sigan así 👍😉.
Excelentes concejos!!! Yo no tengo tiempo , Y cuando lo tengo es de noche por lo tanto me viene bien para aprovechar mi Rodillo. Muchas gracias son fantásticos. Vamos GCN
Excelentes recomendaciones, para estar en forma cuando no tenemos mucho tiempo... saludos desde Colombia..bonita camiseta..con la bandera de mi país.
Superlativa información. Muchas gracias
Hola desde Colombia por favor enseñarnos ha hacer masajes después de una larga salida en bicicleta.. gracias GCN
Buenísimo Seba, explicación muy clara.
Excelente Seba!! Muchas gracias por brindar buena información.. saludos!! Colón, Entre Ríos. Argentina.
Excelente video gracias y acá en el canal hay varios videos muy buenos para entrenar
Saludos gracias por ese video súper productivo
Muchas gracias!!! Excelente video, saludos cordiales desde Chile.
Gracias por los consejos, lo has explicado a la perfecto Sebas 👍 Tomo nota y lo junto con los consejos de Mayalen 🤗 Éste año no me para nadie 💪🚴♀️🚵♀️
hola GCN EN ESPAÑOL muy bien por el vídeo y esa camisa con la bandera de Colombia ! VAMOS¡
saludos sebas
#Rondagcn. Saludos tengo una duda.
Por que duele la. Espalda al iniciar el ciclismo. Gracias
Exelente!!!!, Muchas gracias y fuerza Chile!!!!
Buenisimo Seba, muy claro y super explicativo
Muy bueno
primero muy bun video
claro que me animo ademas os veo desde el rodillo
GCN 😁🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴 SALUDOS DESDE COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Bnos días mi nombre es Jaime Vega desde Bogotá Colombia q trabajo tengo que hacer soy un hombre de 55 años de edad y me gusta mucho el deporte de la bicicleta
Bueno el entrenamiento rige si uno tiene una bicicleta clasica de aluminio o solo para las bicis de carbono que apenas tiene un odometro cateye velo 9?
#rondaGCN Hola gente, muy bueno el canal. Un saludo desde Brasil. Para los que tenemos muy poco tiempo, quería saber si hay alguna forma o consejo para reducir el tiempo de calentamiento antes del entrenamiento de series. Gracias de antemano.
Sirve para post cuarentena '
Bien, y ahí viene mi pregunta: cuando estoy haciendo el esfuerzo, ¿es bueno bajar piñones?, o es mejor subir cadencia. Estas series las hago en llano a 60 apretando/ 30 descansando, pero nunca he sabido si los hago bien porque bajo y subo piñones según toque apretar o relajar.
Hola seba! Ese entrenamiento es el q siempre hago y mis compañeros de grupeta me odian cuando hago los sprints jajajja pero se nota la mejoría en poco tiempo doy fé de q es así saludos desde colombia quiero una camiseta de gcn colombia como la consigo?
Podría diseñar estos workouts en Zwift y poner a disposición los archivos? gracias..... Es que lo de calentar en 1, 2 o 3, sería mejor expresarlo en Watts!
como sería el descanso .
Si entreno a toda potencia cuando voy a las tortillas eso cuenta??
Ojalá emma siguiera en gcn :(
Cómo llaman en Argentina a la B, si a la V la llaman B?
Hola bueno la V corta y B larga
Saludos
Que opinas combinando 3 días bicis con 4 días correr a pie
Intercalar es mejor y no te aburres
Cuando vuelva quiero tener 0 likes
No salgas
Muy bueno