PLUS de PECTORAUX avec ces 5 techniques
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- čas přidán 7. 08. 2024
- 5 Techniques Révolutionnaires pour Prendre des Pectoraux
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Découvrez les stratégies essentielles pour progresser en musculation après 40 ans ou après plusieurs années de pratique intensive.
Dans cette vidéo, je partage mes secrets pour dépasser les limites sans augmenter les charges, en utilisant des techniques d'intensification éprouvées.
Que vous soyez un vétéran de la salle de sport ou que vous cherchiez à préserver votre corps, ces méthodes vous aideront à stimuler la croissance musculaire et à maximiser vos résultats.
0:00 - Introduction
0:58 - Explication des 3 familles de techniques d’intensification
3:41 - Le nouveau débardeur de la TeamJulienQ
4:11 - Entrainement pectoraux (avec techniques d’intensification)
20:17 - Comment utiliser ces différentes techniques d’intensification dans ses entrainements ?
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo ➡️ 3 Techniques Révolutionnaires pour Prendre des Pectoraux
• PLUS de PECTORAUX avec...
• PLUS de PECTORAUX avec...
#pecs #musculation - Sport
Hello les amis ! Dans cette video je partage avec vous des techniques d'intensification pour les pectoraux dont certaines que je n'avais jamais abordé en vidéo notamment la méthode Cluster. Dite moi laquelle de ces techniques vous intéresse le plus et laquelle vous êtes le plus impatient d'essayer lors de votre prochaine séance de pecs! 💪
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Merci bien 😊
Au final, je vais arrêter de suivre plusieurs coachs et n'en garder qu'un 😂. Ce que j'apprécie, c'est que vous êtes humble et honnête. Vous ne faites pas semblant dans vos démos, qui sont pour le coup bien réelles.
Bonjour
Excellent le tee-shirt.
Merci pour ces super conseils.
Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Merci à toi aussi !
Merci pour cette super vidéo ça nous donnes toujours à allez plus loin des efforts merci
merci pour les conseils , toujours de qualité et bien éxpliqué 👍et surtout ces superbes machines ..ça fait rêver 🤩...
bonjour julien bonne vidéo merci je vais tenter de faire des fois sa me semble super comme pratique pour évoluer dans se sport merci a bientot
Super conseils comme d’habitude, j’exécute quelques unes de ses méthodes d’intensifications et franchement c’est vrai que ça aide à la construction musculaire! Bon dimanche à toi 😁
merci pour cette vidéo avec toujours de bon conseille: hate de testé tes conseilles. Merci
Je fais de temps en temps les reps partielle et ça brûle bien ! Merci julien pour cet vidéo 🙂💪
Merci pour ta vidéo. Je m'éclate au propre comme au figuré avec toutes ces méthodes, et c'est génial de mieux comprendre le fonctionnement et les réactions de son corps.👍👍👍
Merci à toi 😊
Bon vidéo comme toujours 👍 demain c'est pec du coup je vais piocher quelques techniques d'intensité
Bonjour Julien
Merci pour la vidéo trop classe le t-shirt 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Merci à toi 👍
belle séance originale et inventive
Super tes conseils, vraiment très professionnel dans ta théorie et ta pratique. Grand bravo à toi, merci 💪
Merci à toi 😊
merci de partager avec toi la vidéo youtube ! j'ai hâte nouvelle dimanche prochain
Merci à toi 😊
@@julienquaglierinisalut, j'ai une morphologie anti pec, bras long, humérus long, avant bras court, triceps plutôt long, biceps court, épaules en point fort, clavicule courte,petite cage et bien sûr pectoraux court et bien haut sur le torse... Ma question est pourquoi je sens à peine mes pec au décliné guider et aussi Au dips ? Mouvement très propre et très contrôler avec les épaules bien basse et les scapula bien rétracter et je fais attention à ne pas sur-etirer mes pec... Les seules mouvement qui me font les pectoraux sont les press sur machine en unilatéral et tout les exercices à forte tension de contraction... Le seul exercice à forte tension d'étirement que je sens bien est bien sûr l'écarte...
Salut Julien, merci pour ton lest's play sur l'intensification de l'entraînement des pecs très bien expliquer j'avais déjà essayé la dernière méthode elle est vraiment atroce je vais essayer la première pendant 3 mois et je passerai à la 2 Bon fin de dimanche à vous 4 👍💪
Merci Julien pour ces super tips. Bravo pour ton physique également !
Merci à toi 😊
Merci Julian🙏💪
Salut Julien trouve top ton nouveau generique.merci pour tous
Merci beaucoup ! 👍💪
Au top comme d’habitude Julien 💪🏻
Merci beaucoup ☺️💪🏻
sympa le maserati en daily mais la jeep gladiator au debut de la video le reve pour le bivouac rando :)
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous trois et bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi !
Salut Julien et la team,merci pour cette vidéo bien réalisé. Sympa l'intro avec "Miami " à la fin. Passez tous une bonne semaine 💪🏾
Merci à toi aussi !
@@julienquaglierini merci
Salut Julien. Pendant des mois j'avais une gêne un peu douloureuse à l'avant de mon épaule. En lisant la méthode Delavier 2, je suis tombé sur ce problème. Cela venait de mon tendon du biceps, la plupart du temps c'est ce tendon qui nous embête. en faisant un échauffement spécifique que je fais avant chaque séance, plus de douleur. Je m'en suis débarrassé rapidement. Et mon ostéo me l'a bien massé une fois aussi. Je sais pas si c'est ton cas. Le spécialiste de ta dernière video en a parlé aussi j'ai vu. 💪
👍👍👍 merci merci
Avec plaisir 👍
Coucou Julien séance au top. Très très intense 😅
Qui a inventé le super lent… c’est terrible mais tellement efficace et risque de blessure vraiment réduit.
Petite question si on loupe une séance dans la semaine et qu’il y a possibilité de faire 2 séance le samedi y a t’il un intérêt ?
Bon dimanche 😊😊
Coucou ! Merci beaucoup, content que la séance t'ait plu ! Ah, le super lent, un vrai challenge mais avec des résultats à la clé. 👊
Pour ta question, oui, tu peux rattraper une séance manquée le samedi, mais essaie de ne pas travailler les mêmes groupes musculaires pour éviter le surentrainement. L'idéal serait de choisir des séances qui sollicitent des parties différentes du corps pour permettre une récupération optimale. Et surtout, écoute ton corps pour éviter tout risque de blessure. bon dimanche à toi aussi ! 💪
😊
@julien le PRO CGT c'est parfum orange ou neutre que tu prends?
Orange, les gouts neutre c'est pas possible 🤢
Salut Julien concernant ta séance est ce que tu fais systématiquement autant d'exercices différents pour tes séances pec ou c'est pour la vidéo ? Ce genre de séance est adapté à un programme où tu fais les pecs une seule fois dans la semaine j'imagine ? Ne penses tu pas que c'est plus intéressant de faire deux séances pecs dans la semaine avec moins d'exercices par séance quitte à faire du Superset pour les gens qui ne peuvent pas s'entraîner tous les jours😊? Merci d'avance
Benfatto a développé une technique de ce genre il me semble!
Salut ! Oui, pour cette vidéo, j'ai inclus un plus d'exercices pour montrer différentes techniques et variations. Habituellement, ma routine varie selon mes objectifs du moment mais je fais quand même pas mal de volume si je les fais qu'une fois par semaine. Pour ceux qui préfèrent ou peuvent s'entraîner plus fréquemment, diviser en deux séances plus courtes avec des supersets peut être une bonne stratégie pour maintenir l'intensité tout en permettant une bonne récupération. Tout dépend de ton niveau, de tes objectifs, et surtout, de ta capacité de récupération. Merci pour ta question, et bonne continuation dans tes entraînements ! 😊
Bonjour peut être un commentaire dans le vent, je ne trouve absolument aucune vidéo concernant les séances de muscul pour les jambes en x avec les deux genoux anciennement cassé. Pour les jambes j'ai tous le temp peur et je suis grand donc pas de squat c'est compliqué bref ✌💪
Sur ce je pense voir tu as un beau physique. Ne change rien
Si j'ai bien compris pour la technique clostrer je fais 3 rép par exemple avec un poids assez lourd et je fais une pose de quelques secondes ??
Pour la méthode cluster tu peux faire par exemple 3 rep lourdes, 20 sec recup, 2 rep lourdes, 20 sec. de récup, 1 rep lourde. Et ça ça compte pour une seule série
@@julienquaglierini,bonjour, ca ressemble au rest pause non ?
@@julienquaglierinid'accord je l'ai testé hier dans ma séance pec aujourd'hui j'ai des courbatures de fou furieux 😂😂
- juju aime bien siroter un petit coup de jus pour pouvoir envoyer plus de jus !!! - si tu vas bien ! c'est julien !
😊👍👍👍👍👍👍👍👍
Moi j’aurais dis le contraire. Si on fait une pre fatigue avant justement a l’exercice de base le muscle va se desangager pour laisser travailler d’autres muscles. Réflexe du corps. Pour économiser. Cela s’appel compenser
Sur le plan épaule bras avant bras on dirai Larry Scott
C’est le élévation de boca raton?
Oui
À 12 min. c est presqu'un mouvement triceps non ?
Est ce que ça veux dire qu'on peut quand même prendre du muscle après quarante ans ?
Encore heureux 🙌
Tu n’as qu’à voir mes élèves de plus de 50 ans le physique qu’ils affichent 💪🏻
julienquaglierini.com/coaching-personnalise/#COACHING
Merci pour ton retour Julien
RÉVOLUTIONNAIRE ! Donc grâce à toi les gens lambda pourront prendre 3kg de muscle dans les pecs en 1 séance. Merci à toi.
À quand des produits PROZIS avec de meilleurs ingrédients (tonnes de sirop de glucose ou fructose dans les barres et de l'huile de palme de partout) ????
Y en a et il suffit de choisir les bons et de pas faire de généralités sans connaître, alors qu’ils proposent des milliers de produits différents. Y en a pour tous les budgets, Et va faire un tour dans leurs usines au Portugal comme j’ai fait si tu doutes de leur qualité, tu trouveras pas mieux en Europe ce sont les leaders…
@@julienquaglierini J'ai cherché mais ils se comptent sur les doigts d'une main. C'est surtout que vous, vous montrez "les mauvais" 😢
Je suis pas capable de m'abonner ?
Comment ça ??
Tu es en manque cruelle d'inspiration depuis un moment je trouve ? Le fait de déménager dans ce quartier pavillonnaire un peu éloigné de tout t'as peut-etre endormi je ne sais pas.
Pourquoi aller le cartonner en commentaires sur sa vidéo comme ça, qu'est-ce qui t'oblige à regarder en fait je comprend pas le concept
Hors sujet !
Commentaire de rageux en manque d’inspiration
Je suis d'accord avec lui , le manque d'inspiration se voit. C'est pas pour autant irrespectueux, par exemple j continue à survoler les vidéos car j'aime bien julien. Pas besoin de le défendre, déjà il est grand et selon moi ce n'est pas une attaque, juste une critique qui peut-être constructive.
@@leftjo je pense qu'il le sait qu'il tourne en rond, en vrai les vidéos entraînement tu fais vite le tour pour n'importe quel youtubeur, mais ça fait rentrer la youtube money je pense qu'on ferait tous la même chose. Par contre je trouve le commentaire à la fin désobligeant en fait, ça n'apporte rien.