初心者が陥りやすい短距離走フォーム4選。怪我なく速く走るためのフォーム改善！【陸上 トレーニング 100m走 走り方】
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2020
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フォーム綺麗なのに汚いフォームも再現できるのプロみを感じる
ありがとうございます！笑
トレーナーの仕事やってるうちに身に付いた特技です 笑
悪い見本見せる為とはいえ、このスピードで走るのは本当に怖い（肉離れのリスク）
ケンちゃんさんの勇気に拍手👏
仕事柄いろいろ見本を見せることが多いですが、リーチアウトの見本だけは怖いですね😅
@@oonukikenchan むしろ
昔の自分を見ているようでなんだか懐かしくなりました笑
すごいわかりやすかったです！改善法乗せてもらえてるのもなおせるのでよかったです
これは有難い！！
是非参考にさせていただきます！
本当にためになります！
2年前の動画だけどこの動画何回も見返してる。この動画は本当に基本が詰まってる。
基本に戻って考えるのにいい動画でした‼️
短距離走のフォーム確認動画ですけど僕みたいに日頃ランニングで長距離走を走ってる人が観てもとてもためになる動画だと感じました。
これから練習行く前なので参考にします❗
特に僕は踵がお尻にくっつく事が出来てないから力を入れない走りをしてみます。
ありがとうございますめちゃくちゃわかりやすいです
これはめちゃくちゃ分かりやすい！是非全国の足が遅くて悩んでいる小学生に見てもらいたい動画
原因と何が起きてるかと改善がひと目でわかるのめちゃめちゃありがたいです
自分も走りを見直します
オレ自身も崩れることあるから、基本はどこまで行っても大事だね😅
わかりやすい動画と説明、ありがとうございます！
僕はパターン③です！
今日改めて練習で見直してみたら、パターン①と③が混じっていました…。
本当にいい走りができる人は悪い走りがどういうものなのかきっちり理解してるということですね・・・。
初心者が普通に走るのか、それっぽいこの4パターンで走るのとどっちが速いのか気になる
めちゃくちゃタメになる
怪我をしないのが一番ですね
すごい極端笑 足けがしそう笑
つま先から着地しようとすると足首カチカチにしちゃうんですけどダメですよね？
リーチアウトの癖が強くて笑った
逆に自分の走りに自信持てた笑
私の400mのラスト80mはパターン2です。
何度も何度も地面を蹴るように走ってしまって先生にめちゃくちゃ怒られてたのでこの動画に出会えて助かりました！
ありがとうございますm(*_ _)m
Bgmツボるww
なんか幼稚園の子と一緒に遊んでる気分になる
フォーム改善のため腿上げや離地位置など意識して練習し友人からフォーム綺麗になったと言われましたが、最高速度が1〜3km/h落ちてしまいました。意識して走ると落ちてしまうのですか？無意識的に慣れたら向上しますか？
その可能性は大いにあると思います！
意識してる時はギコちなさがありますから！
@@oonukikenchan ありがとうございます！
めちゃわかりやすい！
少し補足を入れると、1の動きで速い人はアフリカ系の人で一定数いますがそれは腿の比率が脚に対して短い骨格によって、腿上げが簡易になってる場合が多いですね。
なるほど！ダニエルはあえて足を畳まないと言っているので、確実な正解の動きではないですね😅
上柚木～！！！
スタートは自信あるんですが、小さい頃から長距離をやってたせいか②のように足が流れまくって回転が遅いです。特に気になるのが、加速しないので、スタートだけ前出てどんどんみんなに抜かされてくんです。改善方法ありますか？
僕も中学の頃は長距離やってたこともあり当時は流れまくってましたね😅
こちらの動画を見てみてください！
czcams.com/video/GWb4705Kb1c/video.html
学校の授業で使われました！
嬉しい 笑
結構オーバーにやってますね笑笑
とても分かりやすいです！！
走る競技やってないんですけどね😢
だいぶ極端にやってるので流石にここまでの人はいないと思います😅
パターン①は数ヶ月前の僕ですね😅 中心部の動きの意識をするようになってからマシになりました
中心の動きを意識すると末端の力が抜けますもんね😊
パターン②私だ、、w
(｢me･ω･)｢to
11秒台の友達にも見てもらったら｢もうちょい足上げろカス言われた」
ストライドが狭かったら、バウンディングをしたら広がるようになるんですか？
ストライドが伸びない理由にもよるんですが、バウンディングで着地時の姿勢を改善できるので反発をもらいやすくなり、結果としてストライドが伸びてきます！
ケンちゃん【ハラケンチャンネル】陸上エンタメ化プロジェクト そうなんですね！ 最近の課題がストライドだったんでありがたいです！ 返信ありがとうございます
よく見たら上柚木で草
このBGM耳痛い
1と2だなー俺
野球部むぐたん(笑)
さらに掘り下げた内容を知りたい方はこちらを見てみてください！
arunners.org/harakench-summary/
パターン1白石黄良々
パターン2ケンブリッジ飛鳥
パターン3多田修平
パターン4知らん
パターン4 金丸さんっぽい
上体が前に倒れすぎてるけど、陸上部じゃないから直さなくていいや。
どうしてもパターン1みたいな走り方になってしまうのですが…
太腿前側（大腿四頭筋）の柔軟性を上げることも重要ですね！
あとは8割程度で走るなどリラックスを意識するのも良いかと思います！
ケンちゃん【ハラケンチャンネル】 アドバイスありがとうございます！
パターン3と4は、いわゆる前捌きだね。
骨盤が後傾するから、一番力のあるハムで蹴れないからスランプの原因になるよ。
僕は3のような走りなのですが、やはり骨盤の後傾はできるだけ早くに改善すべきでしょうか？返信していただけるとありがたいです。
使うやつ名前に倒置法
骨盤が前傾の場合、大腰筋やふくらはぎを傷める可能性があります。
タイムレース一本ならまだしも
ラウンドを走る毎に疲労感が出てしまい
パフォーマンスを落とす原因にもなります。
後ろに流れるのも良くありません。
岡山ちゃんねる ありがとうございます！やはり骨盤は前傾や後傾を意識するよりもニュートラルな位置が良いのですかね？
使うやつ名前に倒置法
ニュートラルな状態で怪我がしやすいのであれば、バランスを変える必要がありますね。
タイムだけが気になるようであればサーキットトレーニング等で全体のパワーアップを目指した方がいいです！
いきなりウエイトを上げたり
フォーム変更等は更に抜け道を絶ってしまう可能性もありますから。
ふつーにはやない笑笑
パターン3はわざとやる時ありますな。大袈裟な動作確認と言うか初心に帰る感じですな
確かに着地の感覚とか得やすいですよね！