《八段锦》第13节 八段锦完整动作练习（呼吸版）【学国学网】

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✨课程内容✨
八段锦是中华传统养生文化的瑰宝，流传至今千余年来，因其动作简单、功效实用，受到人们的喜爱和推广。俗话说，气血畅通则百病不生。八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，具有瘦身健体、强身祛病的功效。
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#八段锦 #BaDuanJin #气功 #QiGong

[@xueguoxue]

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[@luluq9798]

看了多個不同版本影片 覺得喜歡這裡的教學❤️🤩😍 謝謝老師示范講解詳細 🤝❤️ 只是老師穿白衣服背景也是白的 多少影響清析度🙏

[@vidya014]

任何动作，当肩胛骨往后（也就是胸挺，如左右手开弓）时，胸骨容量减少，这时需吐气；当肩胛骨往前（如抱树熊背）时，胸骨容量增加，这时需吸气。

[@user-te7yx3qy4z]

跟着老师练了一年，效果非常好，每次打完神清气爽，十分感谢！

[@yathocheung7828]

新增了呼吸教學更加容易學習，謝謝蔓蔓老師😊

[@user-lf8nj7nw5g]

蔓蔓老師講解很清楚、學習的過程感覺很好

[@user-oc7zj1ur6f]

傳播中華哲學思想傳統文化民俗民風功德無量

[@hungryOrb]

Very great. Great pacing and easy to follow. Showing the behind pose is crucial to perfect mirroring, you don't see anyone else doing this! Exuding high quality of character with modesty and perfect posture. Thanks!

[@zxcasdqwef]

As well as perfect breathing pace.

[@happybigfish1645]

今天開始練習，覺得渾身發熱，老師講解很清晰, 會繼續練的。謝謝老師❤

[@angelashen2354]

感恩吴蔓老师的教导和分享❤

[@chia8177]

❤感恩

[@qi7529]

蔓蔓老师太棒了，非常感谢，从头开始学，讲得非常的仔细，如果再录一个完整热身运动就太棒了，这样无论做哪个运动前先跟着视频再热身一下😊

[@yiyuanxu1559]

都知道选哪个这么多

[@sezden8479]

Such perfectly done form, peaceful and controlled harmonized state, wonderful! ❤‍🔥🙏

[@lianli4086]

讲解好好。第一次看就很想學

[@mmdr3721]

同时有前后让我们跟着练，太好了！谢谢！

[@yiginchen4710]

讚，非常棒的老師，跟著練非常舒服

[@mingfungwong9911]

感谢老师细心教导谢谢你❤

[@katherine5134]

感谢吴蔓老师的耐心与细心的教导❤

[@hongling2605]

我最爱的视频小女孩真棒❤

[@yintongchan8373]

謝謝老師

[@Doctorshortvideos]

上托收肚子吸气慢均匀跟着动作吸满再吸三次肚子收紧下落呼气慢均匀跟着动作呼慢再呼三次同时肚子像个球一样满满的

[@user-vh8gt5el2q]

我今天開始學。謝謝老師教導。
台中

[@xueguoxue]

🤞

[@chunyingzhang4302]

每天跟做感觉特别好

[@hulu546]

感谢蔓蔓老师！

[@LiLi-jd8hc]

白衣.白布置有点影响视觉感.❤

[@hoikinchan5895]

❤❤❤

[@sophie-annew7743]

謝謝老師！如果背景和衣服是對比色就更好了。一個顏色比較難看清楚動作。

[@chigong1]

可惜，這是體育運動的練法，不是真正氣功八段錦的練法。因為大部分動作不合符八段錦氣功的原則，例如沒有定式、 沒有沉肩垂肘等等，請買本《丹道八段錦》或上網看看便了解。

[@yingd6109]

非常好的教程，希望每天跟着视频打一遍。只是中间插播广告，打断了气功不太好。能不能只在片头片尾播广告片，中间只显示广告图片但不打断视频？

[@xueguoxue]

您好，感谢您的反馈，经过研判，为了不影响用户的体验，我们已移除视频播放过程中贴片广告。

[@sofiadlarg2340]

wow, amazing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@kenkhoo8111]

part 5 and part 7 timming could have issues. Suggest to review.

[@user-gg6zc6qp2n]

解說的呼吸節奏好像不太對有些動做有點慢半拍,比如雙手托天理三焦,雙手到頂時呼吸就轉變好了,若雙手到頂容易憋到氣,這個對運氣會有方式反而沒效果

[@user-jo4ds1uw8g]

有呼吸教學是不錯，不過搖頭擺尾和攢拳怒目怎麼連兩次呼氣？

[@angelacai2731]

谢谢您！ 工作一天后，舒服多了

[@xueguoxue]

能帮到您我们很开心，祝您身体健康，平安顺遂。

[@mikexu6905]

如此类的节目很难得一见。演示者高雅和健康的身材比起现在的娱乐女明星的妩媚风骚截然不同，她是我们心中真正的健康女神！谢谢编导 希望得到更多健康向上的好节目。

[@xueguoxue]

蔓蔓老师还推出了《明目功》、《易筋经》、《太极拳》和《五禽戏》等课程，欢迎收看。😘

[@user-ot5hx3kn2u]

〔讚〕

[@michelleh2350]

English subtitle please. Thanks

[@louisafung189]

👍 謝謝吴老师．請問吸气時腹部往外鼓，呼气腹部往内收是嗎？

[@MaggiesChineseFusion]

每次交替呼气和吸气时是一口气吗？就是吸气时吸一口气直到该呼时才能呼出这口气？还是说，譬如托时吸一口气，然后自然呼吸，等到放时呼气一口气然后自然呼吸？

[@user-zs7vx7ee7y]

加個字幕更好理解

[@leesuyin1657]

请问如果怀孕可以练吗

[@user-mg2hn5xf1h]

对不起老师，为什么攒拳怒目的呼了两次气攒拳怒目呼气-抓握吸气-回收呼气-攒拳怒目呼气

[@jadezhen699]

老师，您好！刚刚有幸看到您的频道，想跟着您学习八段锦，但是第二到第九节都无法进入视频。我已经订阅了你的频道，还是不行。请指教。谢谢

[@user-nu9qo6ph4u]

請問一次要練幾遍

[@kwl1700]

打卡第一天，請問應該從左邊開始還是右邊呢？因為要跟老師的動作，所以我就從右邊開始做了

[@sunbokyh7793]

跟随老师的背影開始😊

[@Luk-ss777]

請問練功時呼吸比較短促，中間要閉氣嗎？還是動作做快一些配合呼吸？

[@airfree100]

老師請問，左右開弓似射鵰的呼吸，13節 14節講的不同，哪一個是正確的。13節是搭腕+開弓都是吸氣，14節是搭腕吸氣，開弓呼氣

[@yanzi1291]

我也发现了这个问题，希望能得到解答。

[@Ada-rx4fk]

@@yanzi1291 综合别的教程，应该14节对

[@yanzi1291]

@@Ada-rx4fk 谢谢！我觉得也是呢。

[@Ethan-on5dx]

我也是有同樣疑惑

[@dongdongjiang1]

短腿族的氣功

[@liu9029]

开功是呼气

[@sofiadlarg2340]

geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@pengsun5822]

呼吸节奏不对

[@user-nc7tb2db9r]

呼吸口号都是乱的，有的地方自相矛盾