5 consejos para mejorar la ansiedad el nerviosismo y conseguir relajarse
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- čas přidán 25. 07. 2024
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↪️ La ansiedad, el estrés o nerviosismo son problemas cada vez más comunes en la sociedad En este vídeo que ofrezco algunas herramientas y consejos para aprender a manejar este nerviosismo.
00:00 Intro
00:20 Fisioterapia y ansiedad
00:58 ¿Qué es la ansiedad?
04:45 Primeros consejos para el manejo de la ansiedad
08:19 Ejercicio de atención y consciencia corporal
11:41 Automasaje de vientre con pelota
16:05 Ejercicios respiratorios Jugar a morir
26:43 Respiración abdominal no forzada
29:14 Outro
#FiitConcept #consejos #tips #ansiedad #nerviosismo
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Buenísimo
Doctor en este momento estoy viendo su vídeo es para aser le una pregunta cuando tengo ansiedad se sube la presión es normal aveces estoy fría y pálida y luego caliente
@@Randy526 lo
Gracias x esas charlas y consejos.
Mi
Salgo a caminar y me relajo mucho y a parte aprendo a disfrutar de la naturaleza con la ayuda de Dios vamos todos que si se puede salir adelante que. Dios los bendiga
Amen en el nombre de Dios
AMÉN,Dios le siga bendiciendo
Si gracias yo también tengo eso y mucho
Que má puedo hacer a parte de creer en su palabra
Gloria Medina. A mi me funciona ir caminando y platicando con DIOS. Lizeth 👋 👋
Hola que tal tu que estás viendo este video espero y puedas superar este problema como yo, yo igual sufría de ansiedad me daban ataques de pánico y se me agitaba mucho el corazón sentía que se me iba el aire, no podía concentrarme, tenía náuseas, temblores e insomnio
Lo que me ayudó a súperar está horrible enfermedad fue hablar con mis seres queridos de mi problema y de mis pensamientos, tome te de manzanilla e hice ejercicios de respiración y por último distraete ve películas o sal a camina, ve al parque o sal a jugar con tus vecinos como yo jijiji.
Pero sobre todo no te olvides de dios y de la virgen de Guadalupe que ellos te ayudarán
Cuanto tiempo se le paso la anciedad
@@marielisantos1135 hola que tal buenas noches como 3 semanas, si estás sufriendo esto espero y mejores te recomiendo que tomes te de manzanilla haz ejercicio físico y de respiración y no pienses nada malo vive tu vida.
Te recomiendo que vayas al doctor ya que la ansiedad a veces se da por falta de vitamina b12 la cual es un estímulante neurológico
@@cesarinpinguin8924 osea que en tres semanas te recuperaste o esas tres semanas te dio ansiedad bueno es que yo llevo como medio año así y no se le quita
@@victortorres6616 no bro, llevaba con ansiedad 4años y medio, todo empezó por un problema que tuve en la escuela, y después inicio la cuarenta lo que hizo que mi ansiedad suba de "grado", sigue todas estas indicaciones y en 3 semanas vas a ver mejoras, espero te recuperes saludos desde México 🇲🇽
@@cesarinpinguin8924 igual de México un saludo y gracias
Añado un sexto y último consejo; "no te obsesiones buscando información". En un gran porcentaje, tendemos a sobreinformarnos con videos, contenidos, e información que solo aumenta mas y más nuestro problema de ansiedad.
Espero la pronta recuperación de todas las personas que lean esto.
Un saludo.
Cómo estás ya estás mejor de la ansiedad
Vos Eric como para empezar deberias dejar de hacer tanto marketing de un metodo que vendes como milagroso y no lo es,encima que estremadamente costoso y a muchos ni les funciona, es salud y vos sin ser medico, psicologo, psiquiatra, deberias ser mas prudente y no comerciar con la salud
🤭😁
@@saludatodos Si esta aburrido, largo, etc. No lo vean.
@@xochitlarredondo4000 usted no me diga que hacer.chau
Quien mas se sintio mejor al leer los commentarios. Yo si me senti muy. Bien gracias a Dios .....y saber q no solo yo estoy pasando x eso. Gracias amigos y amigas Dios les bendiga. A todos. 🙏🙏🙏🙏😘
tener ansiedad fue lo mas terrible que me paso hace un año y medio y lograr sanarme lo mas hermoso, gracias a dios.
Como le isiste..es difícil estar asi
Yo también tengo ansiedad desde hace medio año y todavía no se me quita pero tengo unos métodos para quitarla primero reconozcan sus molestia dolor o como esa ansiedad de morir o hormigueo en el cuerpo después traten de tomar cosas amargas o un té son buenos también platiquenlo con todos amigos familiares te relajas más no tomen pastillas si no son necesarias y traten de hacer una actividad física y tengas mucha fe y ojalá todos nos recuperemos muy pronto
@@victortorres6616 no as tomado medicamentos..o no as ido con un csicologo
@@carlosdanielhernandez6409 si pero el psicólogo me está ayudando como Aver que problema tengo pero aveces no voy por qué se me olvida y medicamento tengo 3 para los nervios pero como que más nervios me da tomarme los si son para estar más tranquilo además pienso que me voy hacer adicto a esas cosas mejor adi
@@carlosdanielhernandez6409 pero igual todavía no se me quita mi malestar sigo lidiando día tras día pero aveces me pasa de diferentes formas
“Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.”
Es por que no conoces a una enfermedad mental grave
No hay problema para mi todo es un reto
@@germankrause1452 el mito de sisifo
Amén
Que hermoso mensaje
=) Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!
Aconsejar es muy fácil; pero es que la ansiedad no tiene motivos. Creo que es una condición del sistema nervioso. Por eso agradezco haber dado con este video; aparte de lo espiritual, hace falta aprender cosas como ésta; manejar la respiración me ha dado resultado inmediato; solo es practicar y ser consciente del momento en que se manifiesta la ansiedad para hacer el ejercicio de mermar el ritmo de respiración, como dice él; jugar a morir. Es lo mejor que he aprendido para mi salud; descubrir cuándo aparece la ansiedad y aplicar el ejercicio es la solución. Y si se acompaña con la aprte espiritual, mejor el resultado. Gracias doctor
@@lucymontoyatobon1016 tal cual senti yo... un abrazo...
Excelentes consejos, y es no dar tanta trascendencia a ciertas cosas, no es fácil pero hay que hacer que de la teoría se pase a la practica tomar cierto control y veremos resultados, es.decir, para lograr el objetivo hay que manejarlo de una manera muy integral.
Solo tengo 15 años y por esta cuarentena mi enfermedad ha empeorado mucho, no he podido ir a un psicólogo y estar tanto tiempo encerrada me angustia mucho🥺
@@kmoonhobi9747 entregarle a Jesús tu vida el ya llevo todo maldición de este mundo 3n la cruz
Este video me cayó como anillo al dedo, hace un tiempo estoy practicando mindfulness pero desde el inicio de enero me ha pasado de todo .me accidente el primero de enero y ando con una ansiedad que me está matando , también estoy practicando los ejercicios para el bruxismo , este canal es una bendición , muchísimas gracias...!
Al ver el video y leer los comentarios me senti aliviado, por conocer a personas que se entienden y me siento mejor ya que muchos logran superar esta ansiedad dan mas animos a los demas, gracias a todos y el video esta buenisimo... :)
Si, toda la razón, saludos buenas vibras ✌️
Yo estoy pasando por eso
Me pasa lo mismo saludos bro y a mejorar
@@mskvtra3798-r g auto chi zoo s
Ojala yo m cure pronto amigo m siento muy mal deseo morirme creelo
Tengo 32 años y sufro de ansiedad voy hacer los ejercicios para poder superar esta enfermedad que es psicólogica ....gracias x los consejos es horrible sentir eso
Si, es horrible :(
Es horrible!!yo tengo 3 años con ataques de ansiedad y es lo peor es un padecimiento fatal
Hola si tienes problemas de ansiedad escribeme 507 65185973 para darte información de las gotas harmony
Es lo peor
@@katherinerosales4446 yo sufro de eso tienes wasapp
Ay Dr. Iñigo yo me he dado cuenta que estoy enamorada de usted, pero quería seguir negándolo. Es usted ante mis ojos todo en uno: científico, espiritualista, psicólogo, fisioterapeuta, ser humano común y corriente, ser humano extraordinario, sanador y creador de contenido enriquecedor. Dios esté con usted todos los días de su vida. 🙂
vengo de una noche en la que no dormí nada y la pasé muy mal.. ahora estoy por irme a trabajar sin dormirme pero el ejercicio de la respiración me hizo hasta largar lágrimas y estoy un poco más relajada! gracias por este video
Ánimo yo también estoy pasando por ansiedad tenemos que salir de esto con la ayuda de Dios bendiciones
Ayuden.e m estoy muriendo cada dia...se m pierden las fuerzas de los pies..y del cuerpo..lloro sin sentido ..mi repirscion es aguda y mi estomago m llega una electresidad de angustia. Sios mio m boy a morir ayudenme siciendo si es anciedad o.
Brujeria
Cuando os venga pensamientos que ocasionen ansiedad ser conscientes de cambiar esos pensamientos y repetir la frase mentalmente “ todo está bien” repetir todas las veces que sea necesario haciendo respiraciones conscientes. Ánimo a todos!
Pero estás muy pequeña....pobrecitoa...así me pasa amo pero ya pasó de los 40
Gracias por compartir esta frase me gusta voy a repetir que Jehova Dios te bendiga y siga dando salud saludos de Puebla México
Solo Dios es la solucion
@@nurissierraramos3558 upssss.en ovaciones con ataques de ansiedad es el más represor
" Dios te ha dado problemas grandes porque sabe que puedes" cuando por esos problemas estás al punto del suicidio....
@@cristycastro3162 q
Desde hoy adiós al café!!! El ejercicio de respiracion me quitó la taquicardia y me senti muy bien ...gracias por sus consejos Dios te bendiga!
Nortiletefno
Luz RZ mojate la cara con agua fría también ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca, lo probé y me funcionó y antes de dormir hago ejercicios de respiración para relajarme y dormir bien, no te olvides de Dios TODOPODEROSO
Luz RZ como te aliviaste
Hola cm se hacen los ejercicios .. m ciento asi ... estoy con ansiedad
Yo si tomo café pero no en exceso , además el café no me da ansiedad es el estrés y la majadería de la gente lo que provoca la ansiedad y el estrés
Hola a todos, esto de la ansiedad es demasiado fea...... Pero estoy luchando y cambiando mis pensamientos y saliendo a dar la vuelta al campo y tratar de relajarme, ojala y pueda salir de esta muy pronto amigos, dessenme mucha suerte y apoyo
Busca a Dios. Cantale, ora y verás cuánta paz encontrarás!!
Hola Jesus Coronado, Yo tmb estoy pasando este problema de la ansiedad han sido muchas altas y bajas pero aquí estoy luchando xq es muy difícil tengo ya 7 meses con este problema es una lucha de cada día ,Dios nos ayude ha salir a todos de este problema oren mucho y no miren o escuchen noticias ni nada negativo eso afecta muchísimo .Mucho Amor y salud para todos un abrazo ! 🥰🤗
Pero ami se m pierden las fuerzas y dan ganas de llorar mi respiracion es agitada y m siento morir x q no tengo fierzas. Sera esto ansiedad?
@@tanyalvegas7998 te acaban tus fuerzas xq eso pasa ami
.
Gracias por estos videos que ayudan tanto 💙deseo de corazón que todo el que pase por un ataque ansiedad se cure o mejore 😊
Muchas gracias, con lágrimas en los ojos te agradezco mucho
A TODOS LOS DPPOCTORES LES AGRADESO MUCHO DIOS PONE EN NUESTRO CAMINO A ESTOS ANGELES MARAVILLOSOS QUE DIOS LOS BENDIGA A ELLOS Y SU FAMILA QUITO ECUADOR.
Es terrible estos ataques
Camillo igual estoy muy sencible lloré mucho por todo esto es horrible pero gracias a dios estoy libre de todo está pesadilla tuve la mente muy negativa por comentarios negativos no le agan caso a esos comentarios
Tengo ansiedad porque no me sano y me psicoseo pero no me voy a rendir voy a logra superar esta enfermedad yo se que muchos pasamos por esto
Yimi Arenas me pasa lo mismo, estoy en el 4to día
Yo tmb estoy ygual hace varioss diasssa see me va y luego vuelve es peor cuando le presto atension a cosas negativasss
Parece a son muchos lo a pasamos por esto en la cuarentena
No les pasa que les altera el estómago? No quieren comer ? Y si comen sienten que van a vomitar o algo ?
hola, buenas Dias Yimi, pase por una etapa de asiedad y estres, hace 4 años, donde me ataco fuertemente, pero para poder sanarte primeramente tiene que ver que es lo que te cause la ansiedad, si es un problema, deuda, problema personales, entre otros problemas, y debes de buscar con ayuda de algien escribirlo o ver como ir solucionandolo , ya que si no ataca la raiz la asiedad estara alli, si tenes probema con algien perdona, si tenes problema con tu esposa habla con ella, si tenes deuda ve al banco y con una carta explicale como iras pagando, yo entendi que la asiedad es miedo, es temor, realiza algun ejercicio, camina, esucha musica que te gusta, lee algun libro de auto ayuda, pero sobre todo esto, comunicacion con DIOS, yo pase por algo por casi 5 meses, y no podia salir, hasta que fui realizando todo lo de arriba detallado, no desista sige luchando, pero medita en lo que te esta causando la ansiedad..yo solamente visite 1 medico una solo consulta pero me mando algunas relajante, pero ore a Dios para que me guiara y encontre esta solucion, haciendo lo que te mencione arriba...saludos Cordiales.
No he visto el vídeo pero al que vea este comentario le deseo la más pronta recuperación. En mi caso mis problemas de ansiedad no son diarios sino esporádicos, sin embargo quiero hacer el esfuerzo de salir de este estado y con ayuda de Dios se que lo conseguiré.
Amen
Resulta curioso volver a abrir este vídeo, y leer el comentario que escribí hace 4 años acerca de mi experiencia con la ansiedad...Y es fancinante ya que, desde que lo escribí, juraría que llevo alrededor de mmmmm casi tres años sin nada de lo que mencioné? Lo sé, vaya locura. Y me pasé una larga temporada con todos esos síntomas, llorando en todas partes, pensando que agonizaba y que me iba a morir: en el tren, en el coche de unos amigos, en casa, durante un concierto (soy músico). Y ahora recuerdo lo duro que fue, pero me parece tan alejado del presente ...porque conseguí aceptarla.
Hace tan solo un par de semanas comencé a sentir una presión terrorífica en el pecho. Pensé que podría tener algún problema, o de respiración, o relacionado con el covid19, o alomejor cotocondritis? Cuando duele al tragar? Intenté justificarlo mil veces. . . y luego me paré a pensar, en aquella época en la que sufrí tanto. Y recordé la ansiedad. Entonces, después de haber aprendido y experimentado todo ese largo camino de síntomas, lágrimas y días eternos en los que pensé que desfallecía: me relajé. Me dije a mi misma: es la ansiedad; a tí no te pasa nada. Es el estrés de la situación, la preocupación que has omitido enseñar al mundo, el nerviosismo, la incertidumbre, el pavor a esta situación...todo. Y desde hace una semana no he vuelto a sentir esa presión. Pero podría volver perfectamente otro día. Ya me ha pasado otra vez (hace un par de días) el sentir mareos o que "me caía", o no poder concentrarme en una conversación porque no podía prestarle atención a nadie o nada salvo a mi dolor o incomodidad, tanto latidos como dolor de pecho o cabeza etc. La diferencia es que ahora no tengo miedo. He perdido el pánico aceptando la ansiedad en mi vida. Y le estoy agradecida a esos dos años tan agónicos que pasé. Sin ellos, no podría afrontar las situaciones de alto estrés de la manera con la que lo hago ahora. La ansiedad no se va nunca, pero se la puede aceptar, y saber controlarla y como vivir con ella de manera que no sucumbamos en el miedo y la agonía. Mucha suerte a todos
Disculpa me podrías ayudar! Llevo meses con varios de los sintomas q describen como ansiedad. He bajado de peso 6kg aprox desde marzo... eso podria ser a razón de eso? Mi pregunta vivo con la angustia de tener alguna enfermedad y pensando q moriré. Me da ganas de llorar por todo, no me provoca hacer nada, nisiquiera hablar con mi esposo q es mi mejor amigo. He comenzado a despertar de madrugada con una especie de angustia en el pecho, falta de aliento y el corazón acelerado... algo de eso te pasaba?
@@merlynmendoza3936 a mi me pasaba y la verdad que es bueno que empieces a decir basta a ver que me esta pasando decirte a vos misma tengo que encontrar y ver porque me pasa todo esto se que es difícil para vos y yo te lo digo porque lo pase y la verdad no se lo deseo a nadie intenta respirar profundo no pienses en nada salir al patio o a la vereda de tu casa intenta relajarte el cuello la cabeza los hombros y una ves relajada con mucha calma pensar porque te pasa eso que es lo que te hace sentir asi intenta hablar con tu esposo contable lo que te esta pasando y el te va a ayudar a pensar en positivo toma tio es un te natural que ayuda a reducir el estres y el nerviosismo
Y mi ansiedad la supere cn la ayuda de Dios pedirle a. Dios que te de las fuerzas para salir de esta crisis que estas padeciendo
@@ceciliabustos9037 Gracias! Ya comencé a trabajar en eso y si Dios quiere pontro podré decir q todo quedó como un mal recuerdo.
@@merlynmendoza3936 ah mi me pasa Mareos 😭 constantes zumbido del oído izquierdo descaimiento sensación de desmayo debilidad taquicardias 😢 ahora dolor en el brazo izquierdo dolor de estómago cabeza náuseas 😷 presión baja
Escalofríos como si tuviera fiebre visión borrosa en fin
A lo que todos veníamos 11:30 de nada;)
Valeria Ramírez tú tienes ansiedad ?
Gracias, me daba más ansiedad escuchar lo que ya sabía, lo que dice antes de los consejos.
gracias
GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS BUSCO ESTO PA MI NOVIA
Muchas gracias
Sabes que tenes ansiedad y me haces un video de 30 min .-
eso me pasó a mi
😂😂 Me hicistes reir un poco. Gracias
Jajajaja totalmente
maai jajajajaja, muy bueno.
Ezequiel Lucas Rodriguez Rizzardi ,
Ver tantos comentarios positivos, hicieron que salieran lágrimas, me hacen reflexionar de que no soy el único esta en gran mundo con esta estúpida cosa, llevo 3 días con esto y nunca me había sentido tan mal en mi vida.... :(
(perdón si escribo mal, estoy llorando ahora mismo)
He estado buscando información sobre la ansiedad y este es el mejor video que he visto, la mejor explicación, muy útil, gracias.
Necesito superar esto y se que tanto yo como los demás lo conseguiremos por dios♥️♥️♥️
Primero Dios ..todos tengan fe en Dios que el sana.
A mi me sano de eso es lo mas triste .
Justo ahora estoy con ansiedad, es horrible, he leído los comentarios y de cierto modo me alivia saber que otras personas han pasado por esto e incluso lo han superado.. espero poder superarlo y gracias por los consejos, gran video!!
Yo espero lo mimos amiga igual lo estoy viendo con ansiedad te deseo lo mejor, ánimo!!
@@jimmyramirez4151 Gracias!!...sí espero que pase pronto porque es desesperante
@@teffyxa4535 si muy muy desesperante ya quiero sentirme bien o normal como antes pero se que llevará un tiempo solo hay que ser positivos
@@jimmyramirez4151 Sí yo también quiero estar normal ...espero de corazón que te mejores también.
@@teffyxa4535 igual mente de corazón te deseo lo mejor, ojalá y te recuperes rápido😊
Yo sufro de ansiedad y de temores pánico 🤲pero con la ayuda de Dios voy mejorando me da miedo estar sola siempre tengo que estar con alguien 💞⛪
Dios es nuestra ayuda 🙏 🙌 ♥
Manita Santa, gracias maestro, estaba pasando por una ansiedad q me causaba dolor en el costado del pecho(corazón) y con la técnica de respiración se me quito en minutos..
Saludos desde Perú lo amó ❤️
Te agradezco por la paciencia y el amor que le pones a tu trabajo, dándonos todas estas recomendaciones de manera gratuita y perdona a algunos ineptos que en vez de agradecer critican.
Excelente resultados casi inmediato, sentía que me faltaba aire me daban ganas de salir corriendo
Gracias.. no se xq pero cuando hice el ejercicio de respiración lloré.. ahora me siento mejor.. gracias
Buenas.Mi madre esta padeciendo de miedo y se estresa orrible medice adiario que la ban amatar
@@olgaluciagomez7492 como se encuentra tu madre ahoraa??
Es impresionante la cantidad de gente en el mundo que tiene ansiedad. Yo soy una de esas y ya saben todos los íntimas dolor de estómago pecho que te bombea el corazón a mil te sentis como que te desmallas y millones de síntomas más. Pero lo mejor que podemos pensar que esto se va a ir en cuanto menos lo pensemos y que esto sirve para fortalecernos. Fuerzas a la gente que este pasando alguna de estas situaciones.
Igualmente hermano, ojalá consigamos recuperarnos y poder hacer una vida tranquila sin tanto altibajos.
Al principio no sabía que tenía una noche en mi casa sentía que mi respiración se terminaba y quería salir corriendo a cualquier parte y tenía mucho miedo en morir entonces la preocupación y miedo se me vino más la sudoración y escalofríos viendo éste video ahora entiendo que es ansiedad gracias doc me sirvió bastante tu video
Yo lo fubro mucho pero estoy saliendo
Soy una persona q sufro de pánico ansiedad emocional sufro de vértigo por eso me ayuda mucho este video saludos 🤗🇵🇾🇵🇾🇵🇾🇵🇾 desde paraguay
X2 y también soy Paraguaya
SII yo tanbien mj es terrible estoy asiii 😢😢😢
También de Paraguay... lastimosamente la pandemia nos está pasando factura en más de un sentido. Cuidense mucho y a trabajar en el control de la ansiedad, Saludos!
Saludo yo también primera vez q veo este video saludo desde BS soy del Paraguay 😚 fuerza
Yo tbn soy de Paraguay, y la verdad se pasa tan mal con la ansiedad, algunas veces me ataca por varios días
Uno de los mejores canales de CZcams que he visto. De verdad te estoy agradecido, profunda y honestamente. Es lo que andaba buscando.
Un gran y fuerte abrazo desde Venezuela, el país donde estresarte y tener ansiedad, es cosa de cada momento.
Me encanto el ejercicio de simular "a la depresión" ....pero la verdad me costo....lo bueno es que me hizo mas conciente de como trabaja mi ansiedad.Muchas gracias por el video. Este canal es oro!!!!!!Saludos desde Argentina
Me encantó ya estaba muy desesperada he cuidado a mis padres enfermos emocionales.y el estrés está acabando conmigo
Flor, eres buena hija. Dios te recompense por el cuidado que brindas a tus padres. Eres heroica. No habrá mejor sensación cuando un día ya no estén y sientas satisfacción de haberlos atendido. La vida no es color de rosa. Cada día nos presenta desafíos. Te abrazo. Yo también paso por un momento difícil en mi vida. Pido a Dios fortalezca mi mente.
No te rindas :(
El ejercicio de inspiración-espiración es sin duda el más efectivo de todos los que conozco, me ha relajado muchísimo. Muchas gracias, son realmente útiles tus vídeos. Saludos.
Gracias a dios que lo encontré, es el primer video que veo y me sentí identificado estoy seguro que me ayudara mucho, desde hoy lo seguiré viendo y poniendo en practica todo, mil gracias!
Yo sigo pensando en el pasado y eso es lo que me a causado esta ansiedad pero yo se que voy a lograr a ya no pensar en lo que viví en el pasado y superaré esta ansiedad 😊
No te puedes imaginar lo mucho que me has ayudado con este vídeo. Con muchos otros también, pero este en concreto me ha salvado. Mil gracias, eres maravilloso enseñando...te sigo.
Hola doctor tengo mucho dolor de cabeza y no consigo dormir segido y me resetaron esta medicación Quetiapina.25mg que efecto ase me fijo el medico que tengo deprecion.y oprecion en mi corazón
Exelente video yo hace mas d 20 @ños comence, m hice mil.estudios y todo bien hasta q un psicólogo m diagnostico y todo bien
Gracias, loco justo lo que necesitaba escuchar exalar , soltar !! Ya que inspirar tan rápido siempre es querés más insastifaccion en estos casos. Gracias mil 🙋✨
Dr he padecido de esa condición por casi toda mi vida ;acudiendo a muchos médicos pero su forma tan sencilla y dulce de explicar y los ejercicios que ha propuesto los acabo de hacer y realidad he sentido un gran cambio.
Muchas gracias por ayudarnos.
Saludos desde el eje cafetero
Créanme e visto muchos videos y este es el más completo y exacto q entiende este infierno de enfermedad lo de la respiración estoy completamente de acuerdo tiene mucho sentido debemos siempre expirar eso te da sosiego tranquilidad.
Cada vídeo que veo en este canal me gusta más! Que gran trabajo, enhorabuena! No dejéis de compartir conocimiento. Muchas gracias!
Llevo años visitando este canal... es increíble la ayuda que brindas, muchas gracias!
Gracias Dr. Por sus consejos. Estoy en ese momento de ansiedad. Cuando salgo a caminar me siento mejor.
Tengo 15 años, sufrí ansiedad a los 12 años, todo me daba miedo, me ponía ansiosa en exceso y me daban náuseas, siempre pensaba negativo y lloraba todo el tiempo pero un día esto paró aproximadamente a mis 13 años.
A día de hoy a mis 15 años, está ansiedad ha regresado... Tengo mucho miedo sinceramente me da miedo que esta ansiedad me vaya a perseguir toda mi vida.... Pero voy a poner mucho de mí parte para poder vencer esto para siempre y saber controlarlo...
Ami me paso lo mismo tuve anciedad a los 17 años a los 20 años desapareció a ahora volvió a los 26 años tengo mucho miedo a volverme loca , pero se que solo son pensamientos como cualquier otro lo voy a superar de todos modos no somos los únicos en el mundo con este tipo de problema
Tengo casi todos los sintomas que mencionas, y a la misma edad que vos estoy teniendo esto, a los 12. Tu solamente practica los consejos que dice el fisioterapeuta, te recomiendo salir con amigos, pasarla bien y estar positivo, se que no es facil cuando padeces de esta "enfermedad" de ansiedad, pero se puede y yo también podré! me siento mal porque soy la única de mis amigos que tiene ansiedad
Lee el libro de Rafael Santandreu, sin miedo ,lo tengo en PDF
Gracias me sirvió de mucho.
Yo pensé q tenía coronavirus. Desde hace 3 semanas, me faltaba aire pero no tenía los síntomas del covid19.
Ahora entiendo, estaba estresado, falto de ejercícios y sobre todo estaba hechado en la cama acatando la cuarentena.
Hola estoy igual hace 3 semanas tengo que respirar profundo porque siento que no se oxigena mi corazón y me duele el lado izquierdo pensaba que me va a dar un infarto pero pienso que estoy en una profunda crisis de ansiedad me da miedo ir al hospital por esto del Covid19 la verdad no sé qué hacer porque es lo uno o lo otro
@@eliaszabala5323 yo sentía como si se me hubiese quedado algo sólido en el cuello. A la altura de la clavícula.
Y cada q tragaba mi saliba lo sentía.
Y cuando ya empezaba adormir me despertaba asustado y no podía respirar. Y pensaba q iba a morir por la falta de oxígeno.
Y también me apretaba el pecho.
Luego, averiguando supe q era ANSIEDAD.
@@eliaszabala5323 creo q lo mio fue psicológico.
Por el estrés y la preocupación por la pandemia y estar encerrado.
@@eliaszabala5323 y alimentos alcalinos
@@eliaszabala5323 tal cual me pasa a mí y hay un vídeo es este canal que te enseña a masajear tu cuello y garganta ... Y aquí en este te enseña todo lo q debes hacer para calmar y parar la ansiedad
ES usted todo un profesional en teoria y practica Doc. bendiciones!!! y saludos desde la Republica mexicana😃😌😌
Tengo mucha ansiedad todo el día y tengo mucho miedo ayuden en por favor
Cómo me hubiera gustado haber visto este vídeo apenas salió hace 6 años , el ejércicio último es genial , en mi caso hiperventilaba muchísimo cuando tenía ataques de pánico y tuve que aprender solo a cambiar la forma en que respiraba. Igual gracias por el recordatorio porque hoy tuve un ataque de pánico después de mucho 😔
Son horribles 😖😣😩😩
Excelente video....profesional, claro y sencillo. Se lo pasare a varias personas que están muy limitadas por la ansiedad.
Mil gracias
Se escucho muy bien tu video,antiguo,Y muy buena informacio.y lo hize; y ESTUBE apunto de dormirme,instantaneamente.
Año 2020. Siempre vigente la maldita ansiedad a pesar de intentar controlarla. Me ha gustado mucho el tema de inspirar corto y expirar largo y es algo que intentaré poner en práctica como rutina ya que, estoy etiquetada como ansiosa y asumo que lo soy. Exceso de responsabilidad en mis trabajos, cosa curiosa ...en la salud... pero también hay urgencias en ella y exigencias para tener resultados para mejorar la vida de otros y la nuestra deteriorándose por ayudar a los demás. Creo que es como la pescadilla que se muerde la cola. Pero he visto el lado positivo en el tema de la respiración y como un primer paso para controlarme será eso. Muchas gracias por los aportes.
La ansiedad es una situación que probablemente a muchos les llegue a pasar a raíz de nerviosismo, angustia o problemáticas, pero nosotros podemos cambiar y afrontarla, decidir que ya no, es como una botarga que te pones, pero con el tiempo vas desinflando, disminuyes su afectación por que no es real, te genera muchos pensamientos.
A mi me sirvió ir al psicólogo, además de comentarlo con amigos y familiares, recibir el apoyo. Otro de los factores fue que me dio colitis, combinado con otros factores socio económicos como haber egresado de la carrera recientemente me generó cierto estrés el pensar en la titulación, donde laborar, la inflación, desencadenó la ansiedad, por lo cual sentía que no respiraba, trataba de controlarla con respiración profunda, después venía el vómito mareo, dolor de cabeza, sin ganas de comer, o hacer alguna actividad física, después tuve dolor en el pecho.
Tuve que ver un Gastro, sacar mis emociones no reprimir mis sentimientos, porque también hace daño el llorar, reír, gritar es un modo de desahogar.
El ir comiendo bien tres veces al día sin grasa, ni picante, ni cafeína,ni cítricos he salido adelante, el relacionarte con otros es importante para salir adelante del estado de miedo pánico, hacer actividades que no estresen o que disfruten, rezar, escuchar música, ver películas o series de comedia, meditar, platicar, amar y reír ayuda bastante.
Espero quienes también lleguen a pasar por esta situación salgan adelante porque aun podemos hacer muchas cosas, la vida es bella, nos ofrece muchas oportunidades y agradables vivencias.
Mucho ánimo y energía positiva. Cuídense
Eso mismo estoy pasando me mandaron medicamentos y no los quiero tomar xq se vuelve adictivo y no quiero mejor hacer infusión de tilo, valeriana, alimentos sanos,
Es. Horrible. Esta. Ansiedad
Gracias 🙏 doctor le escuche seguí sus instrucciones con los ojos cerrados y me ayudó me relaje mil gracias por su ayuda.
Hola Dios te benedica.
Me has dado vida, Gracias hijo mio que llegues lejos en prosperida Espiritual fisica y material.
Realmente , eres magistral. No imaginas la gran ayuda q entregas !!! Mil gracias !!
Me la.akaban de detectar y es horrible no kiero ke yege la.noche xke me da.miedo ponerme mala
@@liliamayorga5502 cuídate mucho y haz ejercicio y si tienes que tomar algo lo tomas.Valorate mucho
@@angelicamartin2440 Gracias🙏
Muy buen video y muy buenos consejos. Valen la pena seguirlos. En lo personal, algo que me ha ayudado mucho es orar y buscar a Dios, me transmite mucha paz. Al principio sentía como que no me prestaba atención, me sentía como loco hablando solo, pero poco a poco le fui encontrando sentido a la oración y ahora me infunde mucha paz y gracias a Dios he mejorado en mucho. Claro, la alimentación, el ejercicio y cuidar lo demás es de suma importancia también. Así que si podemos, por nosotros, por nuestra familia y por todos aquellos que nos quieren!!
Hermosa y cierta tu reflexión. Dios es paz, calma, seguridad. Sigue orando y también puedes cantar alabanzas eso trae demasiada seguridad y paz a nuestro ser.
Dr. muy importantes consejos prácticas.
Bien explicado.
Gracias y felicitaciones
Esto es para millones de personas .muy bueno
Mil gracias, por este hermoso trabajo que a tantas personas ayuda. Dios te Bendiga.
Muchas gracias!!! ... - Ahora entiendo más lo que me pasa y como salir de ello. - Bendiciones!
Muchas gracias por el vídeo, justo sentía malestar en la boca del estomago y presión ,me ayudo mucho el ejercicio de respiración.
Gracias saludos de México.
Muy agradecida y tranquila las tomo como Dosis de relajamiento y de verdad e superado el nerviosismo !
Gracias Dr. Dios te cuide !
🙏💖
Muchas gracias Doctor y a todas las personas por sus comentarios !!!❤
No tengo ansiedad, me encantó el video y lo comparto para ayudar a personas que tienen ansiedad
Muchas gracias, muchos problemas y muchos golpes en la vida aveces hacen mal a nuestros cuerpo y no nos damos cuenta. Nos creemos fuertes pero el cuerpo tarde o temprano demuestra lo contrario. Gracias doctor, lo felicito por su profesionalismo
Gracias. En cada consulta he contado al médico lo que me sucede hace años: "hay momentos en que siento que el aire no me llega a los pulmones y tengo sensación de ahogo". Luego de examinar mis pulmones, mi corazón y todo lo demás, el doctor termina diciendo que todo está bien; me han ordenado pruebas de EPOC y salen bien; pero mi dificultad seguía. Hasta que hace unos cuatro meses en "todo mail" recibí este video y me propuse practicar lo de jugar a morir cada que se me presenta esa sensación de falta de aire y poco a poco he logrado vencerla. Hoy, navegando por acá, volví a encontrarlo a usted con mucha alegría. He puesto más atención a sus enseñanzas; se convertirá en una disciplina para m vida; usted no sabe el bien que me ha hecho; ojalá muchas personas aprovechen su conocimiento y su buena voluntad para transmitirlo. Gracias es poco. Dios lo bendiga; Dios le pague con bienestar eterno. Un gran abrazo
Eres excelente profesional, muy relajado y explicado con cariño y paciencia 💗💪👍
Este es mi profe predilecto de este canal, es tan pedagógico y se percibe tan profesional. Estoy muy agradecida pq aplico lo que enseña y funciona
Ese ejercicio de la respiracion pienso seguir practicandolo. Hace 2 semanas x ratos no tan frecientes me cuesta un poquito respirar y el Dr dice q es ansiedad y este video me aclaro q hay un problema de fondo y ya creo saber q lo origino y tratate de superarlo. Saludos desde ECUADOR.Bendiciones.
Este video me hizo entender q lo q me pasa es ansiedad es algo muy feo, te sientes muy mal cuesta respirar q no tiene sentido la vida me ayudo mucho este video mil gracias y bendiciones para todos espero poder recibir más ayuda y éxito en todo lo q hagan
De todo lo qe he leido es lo que siempre estuve esperando leer. R.C. Que Dios les cuide a todos ustedes.
Pensé que me estaba volviendo loca y viendo todos los comentarios,no sabía que era una enfermedad tan peligrosa. Es horrible sentirse así 😭
Gracias por este video voy a poner en practica estos ejercicios... el segundo de dejarse a la vida me ayudo mucho.
Bendeciones hoy me sentí bien al respirar pensava cosas que no eran vamos a superar la ansiedad bendeciones ...Dios los bendiga
Eres increíble, gracias por las palabras y enseñarnos a los que no hacemos deporte, gracias por enseñarnos lo que sabes, muchas gracias, un saludo
Dios te bendiga doctor usted me está ayudando a vencer mi ansiedad un abrazo fuerte
Me encantó su clase de fisioterapia!!lo hice y ahora me siento muy relajada y sin nerviosismo!!en el abdomen!!muchas gracias!!que Dios lo bendiga por sus clases!!
yo soy súper anciosa... pero con este vídeo voy a mejorar... gracias!!!
Me da gusto poder poner en practica, estos ejercicios ya que soy una persona que no logro tener autocontrol en mi ansiedad lo unico que ago es preocuparme pensando que me ahogo .
Mil gracias!! Por ayudar ha todos, los que pasamos por estas situaciones difíciles gracias 🙏
Waaaoo!!, increíble me funcionó de una vez, gracias.
Gracias Dr. Por sus consejos lo voy a poner en práctica a ver como me va Dios los bendiga a todos
Excelente!!!!!!))))))) Muchas Gracias 🙏🏼
Muchas gracias por lo que haces! El ejercicio de respiración esta ligado con el principio de la técnica de Buteyco, hace días tenia mis pies helados, por fin retomaron calorcito!!!!!! Gracias !!!!
Muy agradecida por tanta gentileza. Conocimiento e información. Una maravilla este canal. 🙏
MANTENGO MI AFIRMACIÓN: ESTE ES EL MEJOR CANAL DE SALUD EN CZcams! muchas gracias doc!
Ñ
Gracias por el vídeo me vino bien en un momento de ansiedad!ejercicios lógicos fáciles y que van bien
Tengo ansiedad y mirando You tube pareció su video , gratitud pues hoy empezaré sus recomendaciones, gratitud doc, bendiciones infinitas.
Este video es de lo mejor por primera vez dicen justamente todo lo que pasó y la manera de afrontarla
Muchas gracias, muchas gracias :) Amo lo que decís y cómo lo explicás! Mil veces gracias.
Como puedo ver sus respuestas X favor nesesito que me diga algo
Me ha parecido un muy buen vídeo, como todos los que presentas, pero este en particular me va a venir muy bien para controlar la respiración mejor de lo que sabía hacerlo, ya que últimamente estoy teniendo episodios de ansiedad y se pasa mal. Muchas gracias por explicarlo tan bien 👍🏻
Buenas ,sin ofender , el qué no lo ha vivido cree que es fácil , esto es demasiado desagradable uno vive más no disfruta por la apatía a todo lo que antes te hacía feliz ,como quisiera salir de esto victoriosa , y qué Dios me perdone hasta la Fé se pierde cuando se está en plena crisis
Muchas gracias
Estoy pasando por un momento dificil y tengo la falta de aire desde hace poco. Pondre en practica sus enseñanzas. Gracias
Vi la técnica de reparación "jugar a morir" y me ha aliviado la sensación de no tener aire, 100% efectiva. Gracias de verdad!
Voy a ser sincera, tengo anciedad cuando estoy cerca de la gente o siente que me observan. Me diagnosticaron fobia social, y psss las clases virtuales me constipan bastante, mi corazón suena mucho y me da un cosquilleo incómodo en todo el cuerpo.
Hola mi nombre es juve soy chileno en estos momentos estoy con ese síntoma me gustaría saber cómo estás y como te has sentido es terrible está maldita antiedad aveces me da muy fuerte a veces me da suave pero de qué es terrible es terrible me gustaría saber cómo estás y si estás bien te felicito y como lo hiciste par a mejorar tu antiedad ... espero tu respuesta saludos
Lo mas jodido de todo es que yo presento esos síntomas que dices tu, desde hace años y en pandemia se ha vuelto insoportable tanto así que me da como cortos infartos dolorosos
Lo mismo me pasa tengo 26 años. Ánimo algo bueno esperamos aprender de esto y puro pa dela puro pa dela...
@@Health_Fitness805 Bro ya eh encontrado una solución, eh estado tomando hiervas como valeriana, hierva luisa, toronjil las cuales son calmantes y naturales, 1.5 litros por día, y eh encontrado solución en 1 mes
Tomen tecitos, de tilo o Tila, pasionaria, Melissa. hagan respiraciónes profundas y traten de relajar cada parte del cuerpo de a poco, pueden hacer estiramientos musculares para relajar. Escuchar música suave que les guste, escribir sus miedos y lo que les ha pasado, estoy en terapia psicológica y todo eso me ha ayudado a aliviar la ansiedad y controlarla. Estuve una semana entera mal, vomité, me dolía la espalda, sentía que me iba a morir, me molestaba el pecho, no podía dormir. El reiki también me ayudó mucho.
Fantástico!
Las explicaciones bien comprensibles, bien abordados y se nota que comprenden a fondo los temas de los que tratan.
Transmiten mucha confianza sus videos
Muchas gracias ,yo en este momento estoy pasan por un momento de ansiedad y lo poco que pude practicar me sentí muy tranquila .🙏🙏🙏🙏
PASE POR ESO HACE 3 AÑOS , SITUACIÓN ECONÓMICA, DE VIVIENDA, Y MAS DETRAS PREMENOPAUSIA.
ME INCAPACITARON.
DIOS GRACIAS, ENCONTRÉ BUENA DRA. que receto el paleativo.
Luego poco a poco , Consejos parecidos a estos de Fisioterapia Online.
Yo empiezo hoy y me gustó mucho xq expulse gases está muy bueno gracias espero mejorar pronto gracias
Para Liliana Álvarez. Doy infinitas gracias por el gran mensaje de Amor q escribió. Es poesía traducida en Oración....maravillosa y reconfortante para quien tiene ansiedad y penas en esta vida. Q Dios te proteja y acompañe siempre. Me emocioné mucho al leerlo . Muchas gracias. Saludos desde Chile Arica. 🇨🇱🎶💚🌈 Bendiciones para ti.
Gracias muy buenos concejos, es mi gran problema, la ansiedad y después del Covi me aumentó, por las secuelas tal ves que estoy viviendo de salud. Sus comentarios son de gran ayuda. Saludos cordiales desde Colima, Col. México.