Как справиться с тревогой - Социофобия, панические атаки, куда идти за помощью
Vložit
- čas přidán 19. 05. 2024
- Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» - handlingbetter.ru
Поддержать наш проект можно здесь:
www.donationalerts.com/r/spra...
Эксперт Юлия Хворова julia_psychothe...
Карина / diamond_april
Наташа / truly.natasha
Полезные приложения:
с ГТР и ПР
www.nice.org.uk/guidance/cg11...
www.mentalhealthonline.org.au/ - для панического расстройства moodgym.com.au для ГТР
ThisWay Up ( thiswayup.org.au ) для ПР, ГТР, СТР
mindspot.org.au и thiswayup.org.au -
dCBT программы для людей со смешанным или сопутствующим беспокойством и депрессивными расстройствами
www.yourhealthinmind.org - психообразовательная информация для пациентов
Мониторинг состояния пациента - Outcome tracker (www.outcometracker.org)
Psychology Tools (psychology-tools.com)
Для детей и подростков:
«Храбрая программа» - brave4you.psy.uq.edu.au
«This Way Up Up TeenSTRONG» thiswayup.org.au
Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com
Место съемки: Powerhouse pwrhs.moscow
Команда: / onemore_production
В этом выпуске мы пригласили героинь Вику и Софию, чтобы они рассказали нам, как они живут и справляются с тревожностью. А также вместе с экспертом Юлией Хворовой ответили на вопросы: Откуда берется тревога? Когда ситуативная тревога переходит в патологическую? Как тревога влияет на тело? Как справиться с панической атакой? Как быстро можно излечиться от тревожного расстройства? И к кому идти, если тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь?
Таймкоды:
0:00 Интро
1:07 Тревога у Наташи
2:45 Карина о своем тревожном расстройстве
4:21 Особенность тревоги при ПРЛ
5:25 Зависимость от лекарств от тревоги
6:25 У нас появилась ворона
7:06 Карина упала в обморок, когда вылезала из такси
9:35 Тревогу сложно понять со стороны
10:45 Встречаем тревогу по красоте
11:35 Тревога и медитация
12:00 СТРАШНЫЙ ЗООПАРК КАРИНЫ И НАТАШИ (дорогие зрители, хотите его нарисовать?)
12:58 Наша гостья Вика рассказывает о социофобии
16:45 При социофобии даже страшно есть на людях
18:15 Когда стало ясно, что что-то не так
21:03 Как лечить социофобию
28:13 “Все будет хорошо” не работает
33:00 Наша гостья София рассказывает о паническом и тревожно-депрессивном расстройствах
37:50 Тревога - очень недооцененный симптом
40:15 Тревога и ЖКТ
41:25 Панические атаки
43:10 Техника движения глаз для лечения тревоги
44:16 София рассказывает про дыхательные техники
47:50 Отказали в аренде квартиры из-за ментального расстройства - чтоооооо???
51:15 При ментальных расстройствах мы не даем себе отдыхать
55:29 Экспертка Юлия Хворова рассказывает, откуда берется тревога
57:45 Зачем нужны эмоции
58:42 Почему тревога сохраняется в современном мире
1:00:00 Какие факторы влияют на тревожные расстройства
1:04:00 В какой момент тревога переходит в тревожное расстройство
1:06:10 К кому идти, если тревога мешает жизнь
1:06:23 Как лечится тревога - лекарства или психотерапия
1:08:40 Врач-психиатр и клинический психолог работают в паре
1:09:58 А что значит норма?
1:10:55 Что делать, если нет возможности пойти к психиатру или на терапию
1:12:40 Как связаны мозг и тело при тревоге
1:14:52 Как же все-таки правильно дышать при панических атаках
1:16:00 Важно тренировать навыки управления тревогой
1:17:02 С чего начинается терапия тревоги
1:19:15 Деперсонализация и дереализация
1:20:08 Как быстро можно войти в ремиссию?
1:21:45 Про зависимость от транквилизаторов
1:24:08 Какие лекарства работают при тревожных расстройствах
1:27:19 И снова про дестигматизацию
1:28:19 Коморбидность. Какие расстройства идут за руку вместе с тревожным расстройством
1:29:55 Экспозиционная терапия. Встаем с тревогой лицом к лицу
1:32:50 Юлия советует зрителям мини-систему самотерапии
1:39:15 Тревога и алкоголь
1:42:44 Не пейте транквилизаторы от неврологов
Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.
Полезные приложения:
с ГТР и ПР www.nice.org.uk/guidance/cg113/ifp/chapter/About-this-information
www.mentalhealthonline.org.au/ - для панического расстройства
moodgym.com.au для ГТР
ThisWay Up ( thiswayup.org.au ) для ПР, ГТР, СТР
mindspot.org.au и thiswayup.org.au -
dCBT программы для людей со смешанным или сопутствующим беспокойством и депрессивными расстройствами
www.yourhealthinmind.org - психообразовательная информация для пациентов .
Мониторинг состояния пациента - Outcome tracker (www.outcometracker.org)
Psychology Tools (psychology-tools.com)
Для детей и подростков:
«Храбрая программа» - brave4you.psy.uq.edu.au
«This Way Up Up TeenSTRONG» thiswayup.org.au
Спасибо!
Великолепный подкаст. Пожалуйста, сделайте выпуск о синдроме дереализации/деперсонализации. Очень страдаю, очень пытаюсь лечиться, очень интересная фигня
О таком симптоме социофобии нигде не пишут
czcams.com/video/pk5KTq-cltY/video.html
@@user-ry8yh6ht2k р
Рорро
самый отстой в тревоге, что уже через пару минут такого состояния ты выжат как лимон, словно бежал километры. Тогда не остается сил, чтобы даже руку поднять
А если тревога сутками что нет аппетита и сил-каково это?(((
Да уж, это классические соматические симптомы после ПА и приступов тревожности😒
Ох да 😭
@@user-eg2yl3ei3r хуево(
@@user-eg2yl3ei3r это ужасно, в таком состоянии можно упасть в обморок. Мне ставили анорексия 1 степени, из-за того что была повышенная тревожность каждый день и они переходили в панические атаки, которые сопровождались рвотой. То есть тебе плохо, нет сил, рвота, диарея и в итоге ты просто лежишь и не можешь ни встать, ни поесть. Если пытаешься встать - теряешь сознание.
Смотреть про тревожность во время тревожности топ😑😔
Такая жиза боже
А у меня другая проблема, сижу я такая спокойная включаю видео, и меня накрывает тревога, вот всегда так😪
@@nataliab6160 блин, котик, держись, все будет ок, прорвёмся! У меня после этого видео появилось понимание как с этим быть и что делать дальше
@@nataliab6160 та же тема
Жиза
«но у меня все время понос» - спасибо огромное! Задолбало, что для многих панические - это романтизированное задыхание, боль в сердце и тд. И так мало кто говорит, что часто в прямом смысле обосраться страшно от интенсивности тревоги. А от этого еще больше нагнетается «со мной что-то не так», ведь даже па у всех нормальные, а у меня буквально через жопу.
плюсую и поддерживаю! я ржу даже над собой, что все могут романтизировать ментальные проблемы и прочее, а у меня и депрессия, и тревога, и па - всё через жопу))
В любой непонятной ситуации лоперамид и эмодиум должен быть в сумке. Особенно это удручает когда у тебя супер важный день , ты уже готов выйти из дома и у тебя начинает бурлить в животе и ты понимаешь что ситуация хелп ситуация сос. В такие дни я сразу утром пью таблетку от расстройства желудка , так сказать опережая события 😂
Именно по этой причине я никогда не завтракаю! Вечная проблема раздражающая жизнь :(
Вау, я действительно думала что ненормальная, раз ношу лоперамид с собой всюду...
У меня у мамы всю жизнь так , перед поездкой или любым событием . Девочки, это ВРАЧ НЕВРОПАТОЛОГ занимается . И ничего в этом нет страшного , это корректируется . Ищите хорошего врача и будет вам счастье )
“Ошибиться один раз не значит, что ты весь ошибка”💔
Вика, спасибо большое, что ты пришла и открылась!
Господи, какая это нужная для меня цитата 😭❤️
Да, а если ты по ощущению как будто ошибку на ошибке делаешь?..
Ага, а если слишком часто лажаешь? Чаще других
Как же блин это ценно, что Вика нашла в себе силы и пришла. Большая умничка!
бооожеее неужели я встретила человека как Вика у кого в голове такие же мысли🙈
@@user-st3dc7lu4o Ммм, я не один такой... Прикольно.
Спасибо, Вика!
Вика классная, так классно что она пришла и смогла поделиться
Для меня ценнее всего, что вы просто говорите. Вчера я была у своего психотерапевта и рассказала все, как чувствую, а раньше стеснялась, как будто я жалуюсь, и уже стало легче.
Под одним интервью Карины был комментарий типа «Опять она будет ныть?» и мне стало так обидно.
Спасибо Вам, девочки.
Напишите пожалуйста контакты своего психотерапевта, очень нужно, ищу кого-то 🙏
@@iiilagina9137 Я бы с удовольствием, но это во Франции, удачи❤️
@@2210Natasha я как раз живу во Франции) в какой технике работает ваш психотерапевт? Если можете, буду признательна, если назовёте его имя.
как бесят люди которые обесценивают. и обзывают нытьем то что ты просто расказываешь. блять чет бомбануло
@@ninysik1535 а когда это делают близкие, то вообще…. Ну как с этим быть
Я иногда говорю себе: "Тревога-тревога, перейди на СнупДога!")) Всем здоровья!
Правильно) он то с ней на изи справится!
ахахахахахахаха спасибо
гениально)
Сказала 3 раза. Реально помогло! 😂
Бедный Снуп)
Меня так бесит, что многие люди говорят, типо Карина поймала хайп, рассказывая про тревожность, классно ловит волну. Испытывать тревожность и страхи, особенно, когда тебе стыдно с кем-то об этом поделиться, нихуя не хайпово. И классно, что кто-то об этом заговорил
надеюсь, что в будущем люди будут ловить больше хайпа на таких темах, а не в срачах с другими людьми, например
+++++ МЕНЯ БЕСИТ ЧТО ЕЕ ПРОБЕЛМЫ ОБЕСЦЕНИВАЮТ ТИПА ПОТОМУ ЧТО ОНА ИЗ БОГАТОЙ СЕМЬИ ТИПА КРАСИВА. КА КЭТО БЕСИТ. ОНА ЧТО НЕ МОЖЕТ ИМЕТЬ ПРОБЕЛМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ. ПСИХ ПРОБЕЛМЫ ЭТО БИЧ СОВРЕМЕННОСТИ. КРЧ ВОТ. ОБЕСЦЕНИВАНЕИ УЖАСНО ОБИДНО И ЗЛИТ ЖУТКО. просто я читала комент одной девушки под шоу подруги. и там она так написала типа какиеу нее могут быть проблемы она ж из богатой семьи ЯКОБЫ просто внимание привлекает ПИЗДЕЙЦ А ТО ЧТО у нее токсичный с виду отношения в семье...ничего? крч бомбануло. иблин я аж перевозбудилась нервно. ппц.
крч сочувствую
и еще я испугалась той девушки и не стала с ней спорить потому что она оч агрессивная. возможно завистьк карине ыла. и еще я боюсь плохо про нее говорить тк пбоюсь кары крч у меня беды с бошкой боюсь окр еще у меня магическое мышление. травма вот
Так это так и есть. А что бесит, каждый зарабатывает как может. Она зарабатывает на своей тревоги. Молодец.
Ia priehala v skoruiu pomoshi s paniceskoi atakoi ,menya ne vosprinimali
V serioz 3 ciasa :( klasnno shto ob etom zagovorili
Я так сильно злюсь на людей, которые считают что Крис хайпует на тревоге. Бл. Хочется наслать на них всю ее тревогу, чтобы они побывали в ее шкуре, суки
Надо сходку сделать и митинговать. Чтобы к ментальному здоровью относились намного серьезней
Зная, как у нас проходят митинги, становится тревожно
@@korry-ko 😂😂😂😅😅😅🙆🏻🙆🏻🙆🏻точно)))
Да! Я бы пошла!
вместе ловить паничку в автозаке😍
Социофобы вышли из чата
Господи, как мне был нужен такой проект на ютубе! Пусть лично у меня нет тревожных растроиств, но презентация разных людей с разными сложностями очень расширяет кругозор. 2 выпуск я уже фанат 🖤
А вы смотрели special books for special kids sbsk? Я в восторге от этого Ютьюб канала
Героиня с социофобией - правда героиня! Очень смелая, сильная, готовая говорить и делиться знаниями. Вы очень красивы, восхищаюсь 👏
Кто с тревожностью?
Становится реально лучше, когда понимаешь, что ты не одна с такими проблемами
Вику так и хочется взять и обнять🥰
Дааап
Тоже самое хотела написать, такая приятная🌸
Вика, я очень хочу тебя поддержать! Ты такое солнышко и такая сильная! Я благодарю тебя, за то, что ты нашла в себе смелость прийти и рассказать все как есть! Спасибо!
То чувство, когда сложно смотреть выпуск, потому что от мыслей о своей тревоге она только усиливается
@@aammssaamm может быть я и наспамила, так как хочу , чтобы больше людей увидели, но про шарлатанку, это смешно прям)) я через все это прошла и знаю , что с этим делать. А вы можете дальше сидеть и тратить свое время на комментарии, абсолютно не понимая что к чему😊
@@aammssaamm это ваше мнение) если вы считаете это унижением, вы имеете на это полное право) я не считаю это унижением) я люблю помогать людям, и ко мне многие пошли после комментариев и уже радуются результатам) это в моих интересах, чтобы в моем инстаграм блоге было больше людей) кто-то получит бесплатную помощь благодаря моим постам, кто-то пойдет на консультации и будет более глубоко прорабатывать свою историю. Успехов вам! Пусть у вас тоже все будет хорошо👍😊
@@aammssaamm 😂😂😂
@@aammssaamm столько негатива)) мне вас жаль, пусть и на вашей улице будет праздник когда-нибудь
Я супертревожный человек и мне легче становится, что мне не становится тревожнее от просмотра этого видео❤
Мне кажутся важными эти слова Вики: "Нужно зацикливаться на том, что у тебя получается и давать себе право на ошибку."
"Ошибиться один раз - не значит, что ты весь ошибка".
"Чужая эмоция\поведение обо мне ничего не говорит" - о том, что не надо принимать чужие неадекватные реакции на свой счёт.
Люди, которые имеют псих.травмы и расстройства, но при этом социализированы я вами восхищаюсь. Я не знаю что у меня депрессия, социофобия, или тревожное расстройство мне кажется всё сразу, но я тупо закрылась от мира. Я просто ничего не делаю. Страх управляет моей жизнью и я не знаю как перебороть его 🥲
У меня так бывает, через страх заставляю себя выходить на улицу. Вечерами, когда темно, одной, уже вообще не могу. Всё внутри сжимается, низ живота тянет, в солнечном плетении какая тяжесть. Но видя друзей, знакомых улыбаюсь, у меня защитная реакция смех, улыбки на людях, другие эмоции показывать не могу, тем более слёзы.
Милые девушки, попробуйте найти психотерапевта, например, по скайпу. 💜
Пожалуйста, обратитесь к психиатру, найдите врача, который сможет помочь, из такого состояния бывает невозможно выбраться самому
Сопереживаю Вам и понимаю! Желаю найти силы и обратиться за помощью к хорошему специалисту) страх и напряжение обязательно уйдет и наступит спокойствие) все получится!)
У меня так было, походила к терапевту, антидепрессанты и транки , теперь я снова открыта и счастлива))) а тогда казалось просто я соцтофоб пессимист интроверт)) надо к врачу!)
даже представить не могу сколько смелости у Вики, не знакомы лично конечно, но гордость такую испытываю!!!
Живу с хронической тревогой и бессонницей много лет, очень непросто находиться в таком состоянии
Спасибо за такой отличный формат!
И я тоже. Вот была у психиатра, хожу к психотерапевту. Уже три недели пью антидепрессанты. Есть сдвиги весомые. Работаем с этим. Сложно было принять серьёзность этого растройства. Было очень много симптомов и звонков. Диарея - 2 года. Бессонница 3 года. Панические атаки. Дипрессия лет 6 последних.
очень понимаю, более менее сплю только на таблетках, где то 4 года, без таблеток спать не могу и тревога сверху конечно из за всего этого
@@lena_kravchuk как я вас понимаю,у меня такое же,только вместо депрессии тревожность.
@@darynababych5193 вот пости месяц пропила эсциталопрам, прописал психиатр . По 1 таблетке. Результат сразу почувствовала. И была в шоке что на контрасте. Оказалось что я последних лет 6 жила в аду каком то. Мне было очень плохо. А я думала сама справлюсь ходила по тренингам и курсам.... был кратковременный эффект и снова даун... вниз... и все пока прости прощай... была девчонка и нет девчонки .... сейчас лучше. Нормализовался стул, я стала кушать еду, нормально. И могу прям завтрак обед и ужин покушать. И приготовить есть силы. Раньше я могла просто ничего не кушать - не хотелось и не было сил даже готовить..... и была 2 года диарея... потом только поняла что это от тревожности... сейчас идёт процесс принятия расстройства моего. Работаю с психотерапевтом лицом к лицу помимо таблеток.
@@lena_kravchuk я к невропатологу обращалась, пью антидеприсанты и таблетки для сна, вот тоже теперь думаю обратиться к психиатору, просто у меня мигрени оказывалось психиатор может это может тоже вылечить.
Вика, если ты прочитаешь этот коммент... хочется сказать, что ты большая молодец,что пришла и открыто рассказала о себе и своём диагнозе. Спасибо! Ты не представляешь, как сильно помогла многим людям, показывая, что они не одни, все возможно победить и сделать шаг вперёд👏🏻
Конечно она читает))))
Из-за социофобии и многолетней тревожности, я вообще не могла вести какую-либо деятельность. Разве что училась в школе и университете, но и то потому, что тревожность из-за вероятности иметь академические проблемы была выше. С прошлого сентября начала проходить терапию, а с января принимаю нейролептики. Совокупность всего этого помогла мне стабильно заниматься всем тем, чего я так давно хотела - музыкой, вокалом, общением с людьми, карьерным развитием и т.д.
Я даже завела долгожданный канал на ютьюбе, хотя думала, что никогда в жизни мне не хватит уверенности и сил сделать это.
Ребята, обязательно лечитесь!
Это очень не просто, но это будет стоить того, обещаю.
Ваш комментарий дал мне надежду, спасибо)
@@roxyfoxy6041 все получится! главное верьте в себя :)
Надеюсь все получится, очень рада, что у вас все получилось💜
@@user-qb8kj7wq4j спасибо! удачи вам и терпения ❤️
Спасибо,это дает надежду
Вика-молодец 👏 Очень хорошо понимаю ее
Вика описала очень похожее состояние. Когда каждый день как экзамен. Бояться опозорится и сделать что-то не так. Спасибо за откровенность
На самом деле всем все равно на тебя,это правда, людям больше важнее свои проблемы чем других людей.Так что волноваться-нет смысла.
@@SiPravki это заезженная пластинка и каждый социофоб слышал это утверждение, даже не два и не пять раз, но, к сожалению, всё не так легко и просто устроено
@@SiPravki такие слова не помогут, это расстройство
@@SiPravki в любом обществе найдётся человек, который высмотрит в тебе что-то не то. Я тоже социофоб, и сейчас у меня идёт активная борьба с этим состоянием. Я стараюсь дать себе установку, что не обязана всем нравиться и что ошибки - это нормально, и никто за это не убьёт (тем более, если это учёба в школе/вузе/техникуме) Всем людям со своей проблемой желаю удачи, совсем скоро мы от этого избавимся💗
Хочу тему про парней и про "зависимость" от них. Про то состояние, когда "не отделяешь" своего партнёра от себя. Боишься что тебя отвергнут.
Про это говорила Карина
И становишься тенью человека...плюсую, хотелось бы такую тему
Созависимость это называется. Плюсую, хочется такой выпуск
дааа, очень хотелось бы этот выпуск
Неделю назад вышел выпуск на эту тему)
Посмотри ролик про ПРЛ на этом же канале, когда Ксрина в деталях описывает это состояние
Вика такое солнышко ❤️
Ещё бы выпуск про чрезмерное чувство эмпатии когда слишком близко воспримаешь события, даже не связанные напрямую с твоей жизнью. Как контролировать, не быть слишком эмпатичным буквально себе в ущерб.
Скорее всего вы про сверхчувствительность говорите, сильная эмпатия развита у таких людей. На эту тему есть очень хорошая книга у Элейн Эйрон, она там как раз рассказывает как сберечь ресурс. Очень хвалят ее
Ещё есть крутая книга про сверхчувствительных людей « Близко к сердцу. Как жить , если вы сверхчувствительный человек» Илсе Санд ))
Спасибо девочки, обязательно, поищу 🌺😘
@@aammssaamm нет, мои родители не алкаши 😅
Вика с социофобией такая умничка, очень подробно и открыто все рассказала. Желаю ей спокойствия и успехов в театральном кружке!
Вика просто умница! Какая классная, какая молодец!
У меня была социофобия несколько лет, в жесткой форме, в губительной, мне было сложно выходить из дома, сложно находиться в толпе, подходить к толпе, заходить в школу, в класс, я выжидала, когда будет меньше людей, чтобы выйти/зайти.Сейчас мне стало лучше, но я вижу, что отпечаток огромный. Надеюсь, не на всю жизнь, надеюсь, что когда-то я смогу это пережить полностью. Спасибо вам за такой проект! Я в подростковом возрасте думала, что я одна такая непутевая, страшная, бестолковая)
Как Вам удалось избавиться от этого? 🥺
@@valeriya3423
Я была в классе 9 , и уже год или два не могла ходить в буфет в школе.. (Я боялась, что надо мной будут смеяться, насмехаться, и я опозорюсь, потому что очень страшная, неловкая и т.д, хотя я выгляжу, как обычные люди)
Мои друзья как раз решили применить экспозиционную терапию. Я поняла, что мы направляемся туда, начала уходить, они физически меня туда звели и держали за руки( звучит очень смешно и дико, но так и было, я безумно благодарна им за это, это великолепный способ), и где-то через минуту я поняла, что ничего страшного не произошло, я не умерла, и весь буфет не смеялся надо мной в том смысле , в котором думала я. Вот это был прорыв для меня, после такой терапии мне стало наааамного легче, но сама я не могу бросать себя в такие ситуации,к сожалению, слишком тяжело) самое интересное, что я только из выпуска узнала, что у меня был опыт такой терапии) но я не до конца избавилось от этого, не думайте так)мне необходимо все еще ходить к специалисту, потому что появились другие проблемы)
Удачи вам в этой борьбе! Здоровья!
@@user-hr2ss4yk8q спасибо Вам большое за ответ! И Вам удачи в дальнейшем ❤️
@@valeriya3423 пожалуйста! Счастья вам и сил бороться с этим недугом! 😍
Сделайте, пожалуйста, выпуск про выбор специалиста. По каким критериям его выбирать. По каким его вопросам понять, что он не тот.
Можно посмотреть выпуск на эту тему у подруг на Нежном редакторе
Самое ужасное в моей жизни, это беспричинная тревога, когда у тебя все в порядке, а ты просто не можешь расслабиться, потому что думаешь что все хуево и скоро будет какой то пиздец. А ещё на фоне тревоги повышенное потоотделение и тошнота👍 Я не представляю какой сильной должна быть Карина, если её симптомы в разы хуже моих.
Вика - герой выпуска, я не представляю насколько это было сложно, насколько она сильный и добрый человек. Еще раз убедилась, что проект просто прекрасен. Спасибо вам за проделанную работу👏
Уверена, что тысячи людей найдут в ваших видео поддержку, помощь, и в итоге увидят свет в конце тоннеля. Вы просто ахуенные❣️
Вика так хорошо и складно формулирует свои мысли, а когда знаешь, что это она так отлично говорит еще и на фоне своего тревожного расстройства - ну просто браво!! Как человек, которому часто приходится выступать на публике и который всегда - ну всегда - по этому поводу переживает, я просто в восхищении!!
Как понимаю . Когда у меня тревожностью , мне тоже сразу физически плохо , объяснить ничего не могу , стыдно , если объясняю , не понимают , смеются часто . Потом за это очень стыдно , и ещё хуже . Есть те кто понимает , но их очень мало . Очень важно об этом говорить . Спасибо за то что вы делаете 💜
на меня мама однажды накричала, когда у меня ПА началась и я просто не могла никак её контролировать
@@user-kp4ck3wh7w у меня точно также было . Иногда я начинала кричать в ответ , а тут уже и наказания , стыд , чувство вины . Понимаю вас очень сильно
Наш мир ещё учится понимать других и быть добрыми
@@user-kp4ck3wh7w 😳
Меня мама к счастью всегда поддерживала и помогала, надеюсь у вас всё в порядке. Не представляю что было бы, если на меня во время этого жуткого страха во время ПА начали ещё и кричать😅
* Тема: дисфагия, панические атаки, ВСД, бессонница...
Вы удивитесь, но даже в молодом возрасте эти симптомы вызваны банальными причинами: неправильное положение шеи, слабость её мышц, остеохондроз шейных позвонков, сколиозом позвоночника, гиперлордозом и сутулостью.
То есть проблемами с осанкой. Из-за чего возникает укорочение и напряжение шейных мыщц, смещение позвонков - и в результате этого частично зажимаются шейные и позвоночные артерии питающие мозг кислородом и глюкозой. Поэтому при малейшем эмоциональном возбуждении, когда необходим приток крови к мозгу (питание мозга) из-за недостатка кислорода мозг сигнализирует о проблемах негативными эмоциональными симптомами: тревожность, страх смерти (панические атаки), повышенное артериальное давление (ВСД), учащённое сердцебиение, диарея, сухой кашель, хроническая заложенность носа, бессонница и тд. Используйте следующие рекомендации, и будет вам радость:
* Система избавления от этих и множества сопутствующих и будущих заболеваний
1. Найдите хорошего психолога (желательно верующего в Бога дабы не разрушил вашу душу путём эгоизма). И меняйте свою жизнь, прежде всего внутреннюю (ментальную, духовную и душевную), а затем и внешнюю (физическую (телесную), поведенческую (привычки), социальную, семейную).
2. Займитесь йогой. Выровняйте с помощью растяжения и закрепления свою осанку до возможно идеального (правильного) состояния. Сразу выясните у преподавателя, может ли он в этом вам помочь. Регулярно медитируйте на расслабление и успокоение. Осваивайте дыхательные техники.
3. Занимайтесь оздоровительным фитнесом (для осанки и энергии), желательно с внимательным (!) тренером и обязательно на регулярной основе (также необходима ежедневная правильная физкультура не менее 1 часа).
4. Как временная мера поможет курс массажа на шейно-воротниковую зону, но всё же организм это целостная система, поэтому надо его восстанавливать целиком, а не локально (местно, частично).
5. Соблюдайте режим дня, принципы здорового питания и режим сна (!!!), а также информационную диету (непотребление негатива и любого высокоэмоционального контента).
6. Чаще парьтесь в бане (расслабляйтесь), но пока не будете совершенно здоровы не обливайтесь холодной водой, дабы не вызывать мышечные и сосудистые спазмы. По этим же причинам не занимайтесь плаванием (переохлаждение, неправильное положение шеи, недостаток кислорода, тренировка ненужных при ходьбе групп мышц)
7. Смотрите в ютьюбе душеполезные передачи на каналах "СПАС" и "Осипов Алексей Ильич".
8. Забейте в поисковике запрос "цитаты о здоровье". Читайте, размышляйте, запоминайте - руководствуйтесь этими тезисами по жизни.
Слушайте эти проверенные советы. Прекратите походы по врачам. Ваша жизнь и ваше здоровье - это только ваша забота и ваша ответственность !!!
Большое спасибо Карине за этот канал, за всех, кто пишит здесь комментарии, за это чувство, что ты не одинок, не только у тебя есть эти чувства, когда внутри всё сжимается, но ты стараешься преодолеть их. Кстати про заземление, мне уже не помогает, видимо, это как с таблетками при любом заболевании, начинается привыкание и уже не помогает.
@@aammssaamm Браво. У Вас прям ума палата. Где его взять грамотного? И сколько он стоит такой грамотный ? И какие зарплаты у людей? Обычно зп за день ниже чем у хорошего психотерапевта за час. И сходить к нему надо не один и не два раза. Вот и ноем. И ищём бесплатные средства.)
Я так рада, что живу во время, когда о психологических проблемах стали говорить вслух. Мне 21, у меня довольно серьезное тревожное расстройство (включая социофобию). Также я страдаю от физических проявлений тревоги (диарея, тошнота, неконтролируемый жор, покраснение участков кожи). Еще на фоне затяжной тревоги я часто болею. Каждую сессию, например, ловлю какое-то инфекционное заболевание. Несколько лет назад я думала, что какая-то бракованная и ненормальная, ведь даже телефонный разговор со специалистом тех поддерки вгонял меня в дикую панику. Прошлым летом набралась храбрости пойти к психотерапевту. Вроде становится лучше. По крайней мере базовые повседневные действия (поговорить с консультантом в магазине или поесть в общественном месте) больше не вызывают такой интенсивной тревоги. Но до супер социально активного, уверенного в себе и коммуникабельного человека мне еще далеко.
Умница
у меня такая же проблема,но я уже несколько лет боюсь идти к врачу..
У Вас все обязательно получится!!!классно, что работаете над собой, удачи!)
Расплакалась, когда девочки начали хвалить Вику. Очень трогательно)
Все такие молодцы, это не может не радовать)
Спасибо
Какая Карина красивая......
оффтоп: кроме, реально, поразительной осознанности, у Виктории классный мейк глаз. вот сейчас пойду и тоже себе красиво как-нибудь нарисую)
согласна вот, тоже подумала 💅
Господи, девочки! Как же не хватало вашей передачи раньше! Заставляете меня поверить, что я тоже "нормальный" и заслуживаю право на счастливую жизнь! Спасибо, что делитесь! Если вас когда-то посетит мысль, что вы делаете это зря, пожалуйста, вспомните о сотнях людей, чью жизнь вы меняете в лучшую сторону! Добра вам!❤️
Дима, ты нормальный! И заслуживаешь всего чего захочешь!
когда Вика сказала между строк: "у меня толком не было друзей, их было 2 или 4",
а у тебя 2 интернет-друга, и такой.. да, видимо, не все в порядке.
Уже пол-года есть это ощущение, потому что постоянно почти нахожусь одна, не хватает человеческого взаимодействия, живого, и не хватает того общения, которое бывает с друзьями в сети. Но при том, страшно знакомиться с новыми людьми, страх показаться человеку скучной, не интересной. Ибо к этому состоянию +апатия, когда лежишь, и не тебе ничего не интересно в этой жизни. Сейчас, конечно, чуть лучше в плане увлечений, нет такого, что лежу весь день втыкаю в потолок. Но с заведением знакомств и друзей, чего очень хочется, пока все ... ну, не очень. и это напрягает, потому что я понимаю, что со мной что-то не так, раз я к 21 году справляю праздники в одиночестве, плача, что не умею строить взаимоотношения с людьми и в итоге остаюсь одна.. тешу себя мыслями, что это не навсегда.
очень тебя понимаю
Солнышко, это не навсегда.
Зарегистрируйся в группе по общим интересам, возможно там найдёшь родственную душу.
Может быть по выходным заниматься волонтёрсвом? Вообще среди людей оч много одиночок, хоть и кажется что у них все тип топ
Мне 28, то же самое, нет друзей, потому что считаю, что со мной неинтересно, всегда зациклена на себе и своих ощущениях, чем-то интересуюсь, но поверхностно, не могу заставить себя что-то делать и изучать, а пойти на занятия, в кружок для меня испытание. Я прихожу и боюсь заговорить, что-то спросить. Пойти в магазин и стоять на кассе для меня вообще тихий ужас. С работой проблемы, могу работать периодически и удаленно. Пытаюсь рисовать, но желание постоянно пропадает, потому что думаю только о том, что не получится. Боюсь даже психотерапевта. Нет выстроенных отношений ни с кем, кроме молодого человека, даже с родителями. Молодой человек принимает меня, но мучать его своими расстройствами мне тоже тяжело. Игнорируя психические проблемы, дальше становится только хуже, проверено
Девочки, я с вами. У меня кроме парня никого нет в плане друзей
Дорогая! Все изменится! Поверь мне, пожалуйста! Ты, главное, не опускай руки, старайся, пытайся, слегка по чуууууть-чуть выходи из зоны комфорта. Я знаю, что это ООЧЕНЬ тяжело, а иногда еще тяжелее, но постепенно шаг за шагом по миллиметру всё изменится в лучшую сторону. Я тебе обещаю! Никогда не теряй надежду, что станет лучше, ты не одна и ты справишься
Социофобия - ужасная вещь. На протяжении года я не могу общаться с одноклассниками, про друзей я вообще молчу. (None of them)Для меня пойти в общественное место - подвиг. Любые публичные выступления для меня кажутся чем-то из рода фантастики. 30 апреля будет защита проекта и каждый раз, когда я думаю об этом, у меня начинается приступ тревожности, хочется плакать.Социофобия будто парализует меня.
милая! Я очень надеюсь, что ты справишься со всем! Верю в тебя! Мне вскоре тоже предстоит защищаться и пипэц страшно. Ты герой
@@user-ny2kf7px6e спасибо. Я верю в нас
Не знаю помогу ли советом, но все же.
Ранее у меня проявлялась тревога в каких то мин вещах (на работе во время еды, было оч некомфортно) меня это расстраивало, но я все равно ездила на работу, училась. Спустя долгое время после сильного для меня стресса нервная система сдала и меня напрягал самый элементарный выход из дома, не говоря уже о чем то большем. На тот момент я вообще не понимала что это??? Стиснение дикое? Я схожу с ума? И мысль, как же я вообще буду жить дальше вводила в отчаянье.
Начала гуглить какие есть успокоительные, которые помогут в момент (глицин, успокоительные травы не работали) нашла отзывы о феназепаме(транквелизатор, сильное успокоительное благодаря которому море по колено) от одной только мысли, что есть что то, что мне поможет (хоть и искуственно) меня воодушевило. На тот момент их можно было купить без рецепта (2015г), когда их принимаешь ВСЕ страхи и тревога уходят и ты самый смелый, уверенный человек на планете. Не перегружайте свою нервную систему, если чувствуете что сами не справитесь. Обратитесь к специалисту, не стесняйтесь и расскажите все что вас беспокоит.
Я к сожалению затягивала и проглатывала эти страхи и тем самым усложнила выход из сложившейся ситуации.
Если принимать феназепам ситуационно, в ответсвенный момент (когда дикая тревога, хоть на стенку лезь) в этом нет ничего страшного. А лучше, повторюсь, обратиться к специалисту🙏
* Тема: дисфагия, панические атаки, ВСД, бессонница...
Вы удивитесь, но даже в молодом возрасте эти симптомы вызваны банальными причинами: неправильное положение шеи, слабость её мышц, остеохондроз шейных позвонков, сколиозом позвоночника, гиперлордозом и сутулостью.
То есть проблемами с осанкой. Из-за чего возникает укорочение и напряжение шейных мыщц, смещение позвонков - и в результате этого частично зажимаются шейные и позвоночные артерии питающие мозг кислородом и глюкозой. Поэтому при малейшем эмоциональном возбуждении, когда необходим приток крови к мозгу (питание мозга) из-за недостатка кислорода мозг сигнализирует о проблемах негативными эмоциональными симптомами: тревожность, страх смерти (панические атаки), повышенное артериальное давление (ВСД), учащённое сердцебиение, диарея, сухой кашель, хроническая заложенность носа, бессонница и тд. Используйте следующие рекомендации, и будет вам радость:
* Система избавления от этих и множества сопутствующих и будущих заболеваний
1. Найдите хорошего психолога (желательно верующего в Бога дабы не разрушил вашу душу путём эгоизма). И меняйте свою жизнь, прежде всего внутреннюю (ментальную, духовную и душевную), а затем и внешнюю (физическую (телесную), поведенческую (привычки), социальную, семейную).
2. Займитесь йогой. Выровняйте с помощью растяжения и закрепления свою осанку до возможно идеального (правильного) состояния. Сразу выясните у преподавателя, может ли он в этом вам помочь. Регулярно медитируйте на расслабление и успокоение. Осваивайте дыхательные техники.
3. Занимайтесь оздоровительным фитнесом (для осанки и энергии), желательно с внимательным (!) тренером и обязательно на регулярной основе (также необходима ежедневная правильная физкультура не менее 1 часа).
4. Как временная мера поможет курс массажа на шейно-воротниковую зону, но всё же организм это целостная система, поэтому надо его восстанавливать целиком, а не локально (местно, частично).
5. Соблюдайте режим дня, принципы здорового питания и режим сна (!!!), а также информационную диету (непотребление негатива и любого высокоэмоционального контента).
6. Чаще парьтесь в бане (расслабляйтесь), но пока не будете совершенно здоровы не обливайтесь холодной водой, дабы не вызывать мышечные и сосудистые спазмы. По этим же причинам не занимайтесь плаванием (переохлаждение, неправильное положение шеи, недостаток кислорода, тренировка ненужных при ходьбе групп мышц)
7. Смотрите в ютьюбе душеполезные передачи на каналах "СПАС" и "Осипов Алексей Ильич".
8. Забейте в поисковике запрос "цитаты о здоровье". Читайте, размышляйте, запоминайте - руководствуйтесь этими тезисами по жизни.
Слушайте эти проверенные советы. Прекратите походы по врачам. Ваша жизнь и ваше здоровье - это только ваша забота и ваша ответственность ! Благодаря выполнению данных рекомендаций вы обретете новых знакомых и друзей, улучшите физическое и душевное самочувствие, повысите качество своей жизни.
@@user-cs4sh6cm2w сколько он стоит?
Выпуск в самое сердечко. У меня тревожность с детства (сейчас мне 23), сейчас уже самостоятельно научилась справляться лучше, но все равно чувствую, что это мешает вести нормальную жизнь. Лет до 18 просила маму или друзей ходить вместе со мной ко врачу или в парикмахерскую, потому что было страшно разговаривать с незнакомыми людьми. Сейчас уже кого-то просить стыдно, поэтому стараюсь максимально избегать таких ситуаций и иду только в крайнем случае. Я хочу пойти к специалисту, но даже при мысли об этом мне становится плохо :(
Во-первых, огромный респект Вике! Я представляю как ей было непросто прийти и рассказать в интервью для тысяч людей о своей социофобии! Это невероятно сильный поступок!
Во-вторых, огромный респект психологу, столько полезной инфы🙏🏻
И огромное спасибо создателям передачи! Это невероятно важно для людей с ментальными расстройствами услышать, что они не одни столкнулись с такой проблемой! Спасибо, девчонки!❤❤❤❤❤❤❤
Класс !!! Очень классно что это девочка сделала такой для себя смелый поступок и пришла зная что ее будут смотреть сотни людей !прорывает прям какое-то чувство гордости за неё
К вопросу, что даже ты сам иногда не даешь себе передышки, а чего уж там говорить о работодателях... Одна из крутых штук, которые я наконец внедрила в свою жизнь - выходные от всего. Я заранее, видя свой рабочий график на месяц и примерно понимая, какие дела надо сделать, с кем встретиться, планирую дни, когда я не беру на себя ни малейших обязательств и обещаний, и делаю только то, на что хватит энергии. Как правило, это только сериалы и бизнес ланч в соседней кафешке. И таких дней мне надо много, я прям уже знаю, что после блока работы у меня накопится усталость от людей, и нужен такой день тишины. Они очень уберегают мое ментальное состояние. И еще кайфовее стало, когда от встреч я стала отказываться, не придумывая дурацкий повод (врать было всегда очень стыдно), а говоря напрямую - не смогу, потому это день наедине с собой.
Вы супер ❤️ Я только после полного выгорания от работы поняла важность такого подхода
🙏
понимаю Карину...обмороки,тошнота,рвота, диарея, головные боли на фоне невыносимой тревоги ...
По поводу, "не надо открывать справочники и ставить себе расстройство", не слушайте, у меня тревожное расстройство, осложненное ОКР. Само ОКР было с детства, я его не замечала, оно довольно сильно приглушилось, но в критический момент моей жизни дало мне так о себе знать, что ни одни успокаивающие капли не помогали, а денег не было на специалиста. Если бы я в тот момент не погуглила с чем же могут быть связаны странные мысли и состояния - у меня был бы сердечный приступ рано или поздно. И только когда я узнала что это ОКР, и что оно не несёт реальной опасности - я смогла привести себя в норму, более менее, без специалиста. А так бы было намного хуже. Так что гуглите, но будьте обьективны .
Карина, наконец, на своём месте. В разы более качественный контент, чем был в Подругах,
Девочки, спасибо за эту передачу) А можно выпуск про РПП, точнее компульсивное переедание?
Даа, очень хочется
Карина написала в инст, что уже ищут героев для выпуска про РПП:)
недавно был у Больше всех надо такой выпуск, очень хороший получился)
Вика такая молодец, что пришла ❤️ Спасибо
Героиня такая смелая. Сколько сил нужно чтобы прийти и рассказать о этом. Молодец
Господи,как же сильно мне нравятся выпуски...! Даже эстетически:комната,фон не перегружено,одежда не броская.
Какие последовательные ведущие, направляют разговор,нужные вопросы,закрепы.Какие специалисты замечательные:ценные практические советы, никакой воды при ответах на вопросы.
Эти два выпуска,лучшее,что я посмотрела на ютубе.
Еще не досмотрела видео, но уже хочу сказать огромное спасибо за то что вы делаете! Очень важно слышать, что ты не один с такой проблемой, что есть еще люди которые много тревожатся. И отдельно хочу сказать, что Вика большая молодец, что говорит о социофобии, вот слушаю и многое в меня попадает.
Спасибо за проект👏
Всю жизнь были приступы в автобусах,когда он набивается битком. Не хватает воздуха,мысль только одна,что надо выйти.Выходишь и всё хорошо.
В октябре столкнулась с тревогой уже вне транспорта. Внезапно от мысли,что уже неделю пасмурно и нет солнца и по прогнозу ещё неделю так же будет,охватила паника (на фоне новостей ужасных про корону, отсутствие лекарств в аптеках,что скорые не переезжают сутками). Чувство,что тебя закрыли под этим небом и одна мысль:"хочу выйти". Длилось это состояние ровно месяц. Сопровождалось слабым кишечником,потливостью,и невозможностью сидеть, только двигаться,ходить. Полное отсутствие аппетита.
К врачу попала только на 3 неделю, слушать толком не стала,через 3 минуты прописала антидепрессанты,поставила ОКР и досвидос. От второй таблетки, рвало и тошнило целый день. Всё капилляры на лице полопались. Больше не пошла туда. Справилась сама: разбиралась в прошлом, писала письма и прощала все накопленные обиды,нашла на Ютубе Евгению Стрелецкую и другие каналы про это. Эти видео спасли меня. Каждую мысль разбирала по 12? когнитивной реструктуризации, писала в дневник эмоций всё. За месяц исписала 2 тетради по 96л.
Ходила в церковь. Чтобы спать помогли 5 настоек ( боярышник,пион,валосердин,мята, пустырник). Подключила спорт и по 5 прогулок с собакой. На фоне отказа от еды -9 кг. Нашла в этом огромный плюс, стала любить свою тревогу и каждый день благодарить бога за неё. Тревога,она как сигнализация,оповещает,что жизнь идёт не правильно. Что ты в опасности. Обращает твоё внимание внутрь. Просто смирилась с ней,прошла сквозь как советуют. Да она есть,я от неё не умру. Ни от тахикардии этой,ни от поноса))))) И мне очень помогли медитации от страха,работа с внутренним ребёнком. Каждый день на ночь,чтобы уснуть. Прошло 5 месяцев, продолжаю медитировать, заниматься спортом и каждое утро давать себе установку и обязательно благодарить за всё,что есть и было и за тревогу в том числе.
Опасаюсь конечно возврата, очень сочувствую всем кто сейчас в этом аду. Выход есть. И такие каналы и видео очень помогают людям.
Спасибо за свою историю, она вдохновляет!
Меня вот удивляет как Карина, имея такую симптоматику, ведёт активную социальную жизнь, снимает видосы, выступает??
Я например вообще не могу наладить свою жизнь и тупо сижу дома, имея более лайтовые проявления тревоги и тд... Как так?? Куда я свернула не туда? 🙁
Это ее хобби, у вас может быть что-то другое. Или хочется снимать видосы, но страшно?
А каково вам ходить учиться/работать с расстройством?
хуёво!
Вы ( и никто другой) не можете сравнить свои симптомы и проявления с чужими, Вы же не знаете как они ощущаются у Вас, а как у Карины. Может, они лайтовее, а может и совсем нет. Делайте, что вам по силам и старайтесь не сравниваться, это абсолютно необъективно и не даёт никакой пользы :*
Меня мотивирует на плотный график страх сдохнуть от голода
Когда настолько стигматизированы психические расстройства, что близкий мне человек на просьбу о помощи (повышенная тревожность, депрессия) и дать контакт психотерапевта/психиатра говорит что просто нужно найти работу/родить ребенка и попить новопасит, а сам в это же время пьёт антидепрессанты от сильнейших па и тревожности 🤡
Спасибо за такой важный формат! Приглашённым девушкам отдельный поклон за то, что поделились своим опытом🧡
* Тема: дисфагия, панические атаки, ВСД, бессонница...
Вы удивитесь, но даже в молодом возрасте эти симптомы вызваны банальными причинами: неправильное положение шеи, слабость её мышц, остеохондроз шейных позвонков, сколиозом позвоночника, гиперлордозом и сутулостью.
То есть проблемами с осанкой. Из-за чего возникает укорочение и напряжение шейных мыщц, смещение позвонков - и в результате этого частично зажимаются шейные и позвоночные артерии питающие мозг кислородом и глюкозой. Поэтому при малейшем эмоциональном возбуждении, когда необходим приток крови к мозгу (питание мозга) из-за недостатка кислорода мозг сигнализирует о проблемах негативными эмоциональными симптомами: тревожность, страх смерти (панические атаки), повышенное артериальное давление (ВСД), учащённое сердцебиение, диарея, сухой кашель, хроническая заложенность носа, бессонница и тд. Используйте следующие рекомендации, и будет вам радость:
* Система избавления от этих и множества сопутствующих и будущих заболеваний
1. Найдите хорошего психолога (желательно верующего в Бога дабы не разрушил вашу душу путём эгоизма). И меняйте свою жизнь, прежде всего внутреннюю (ментальную, духовную и душевную), а затем и внешнюю (физическую (телесную), поведенческую (привычки), социальную, семейную).
2. Займитесь йогой. Выровняйте с помощью растяжения и закрепления свою осанку до возможно идеального (правильного) состояния. Сразу выясните у преподавателя, может ли он в этом вам помочь. Регулярно медитируйте на расслабление и успокоение. Осваивайте дыхательные техники.
3. Занимайтесь оздоровительным фитнесом (для осанки и энергии), желательно с внимательным (!) тренером и обязательно на регулярной основе (также необходима ежедневная правильная физкультура не менее 1 часа).
4. Как временная мера поможет курс массажа на шейно-воротниковую зону, но всё же организм это целостная система, поэтому надо его восстанавливать целиком, а не локально (местно, частично).
5. Соблюдайте режим дня, принципы здорового питания и режим сна (!!!), а также информационную диету (непотребление негатива и любого высокоэмоционального контента).
6. Чаще парьтесь в бане (расслабляйтесь), но пока не будете совершенно здоровы не обливайтесь холодной водой, дабы не вызывать мышечные и сосудистые спазмы. По этим же причинам не занимайтесь плаванием (переохлаждение, неправильное положение шеи, недостаток кислорода, тренировка ненужных при ходьбе групп мышц)
7. Смотрите в ютьюбе душеполезные передачи на каналах "СПАС" и "Осипов Алексей Ильич".
8. Забейте в поисковике запрос "цитаты о здоровье". Читайте, размышляйте, запоминайте - руководствуйтесь этими тезисами по жизни.
Слушайте эти проверенные советы. Прекратите походы по врачам. Ваша жизнь и ваше здоровье - это только ваша забота и ваша ответственность ! Благодаря выполнению данных рекомендаций вы обретете новых знакомых и друзей, улучшите физическое и душевное самочувствие, повысите качество своей жизни.
Недавно вышла книга Дэвида Бернса "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств". Так же стоит обратить внимание на его книгу о депрессии для самопомощи с научно доказанной эффективностью. Всем хорошего психического здоровья :)
Спасибо ❤️
Читаю Терапия настроения Бернса, книга супер полезная, практикую по ней!
Мем с 11й минуты можно нагуглить по фразе "if i ignore it maybe it will go away" ;)
Ура!
Из сериала Сумеречная зона)
В не критических ситуациях очень помогает читать, особенно научпоп. Это словно объясняет что-то и ты успокаиваешься + дает иногда понять ощущение нормы. То что девочки говорят "а это что не в всех так?" Это прям важная штука понять, в норме ты или нет.
Очень важно реально давать выход тревоге, потому что она действительно проходит. Я стараюсь ходить-бегать-убираться, очень нравится разобрать какой-то старый шкаф или выбросить что-то или повесить полку или что-то в этом роде. Типо реально дать физический выход ей. Короче что-то создать, рассортировать или разобрать. Плохо у меня с прогулками, эти советы мне не очень помогают. Но вот муж иногда ночью, когда не может уснуть гуляет и ему прям помогает. Когда не получается физически что-то сделать - помогает писать тексты в заметках.
София сказала, что не общается с обесценивающими людьми, для меня очень важно не общаться с другими гипертревожными людьми, которые не понимают своих проблем. Это прям табу. Чувствуешь иногда себя словно заражаешься после. Особенно после всяких людей, которые кичатся своей тревогой. Например, не выношу долго очень верующую маму мужа со всеми признаками окр и других тревожных расстройств или тяжело со всякими супер эффективными менеджерами-спортсменами-филантропами, у которых стопитсот проектов, которые занимаются всем на свете и при этом не дают тебе спокойно полежать. Вот эти все " мы опаздываем отдыхать" или "скорее побежали на выставку".
Многие проработки установок очень помогают. Мне очень важным далось понимание, что ошибаться это не просто не плохо и нормально, а что плохо не ошибаться. У нас настолько все травмированые этой системой оценок, просто дико. Школа, соц.сети, будь самым эффективным, самым крутым. Проще ничего не делать, чем ошибиться. Если ты ошибался - ты что-то сделал и это всегда лучше, чем ноль. Представь, что ты на корабле и ты открываешь новые острова. Ошибки - это просто точки на твоём пути, просто координаты, близкие к точке начначению, но не точные. Они тоже дают свой результат, который ты можешь позволить себе при текущих знаниях и опыте. На большее пока не хватает ресурса. Если ты не отметишь их, то не доберёшься до цели, как бы не сузишь квадрат, где ищешь заветный остров. Да и вообще, важно ощущать не тот самый заветный результат, а хотя бы проживать этот, который есть сейчас, иначе ты словно не живёшь, словно ты все время ожидаешь будущего.
Про то что большинство людей думают в основном про то, что о них подумают, а не о тебе, что действительно агрессия это обычно не о тебе говорит, а о том, кто её применяет.
Когда состояние критическое и не до подумать - очень помогает просто переключение внимания, реально помогает походить, попить и тп. Просто жуткое облегчение, но нужно прям долго, пока совсем не утихнет. Когда впервые случился ночной приступ самое странное было, что я вскакиваю, иду на кухню, включаю свет и все проходит - ложусь и все по новой. Самое жуткое, когда встать, пройтись или начать переключаться как-то сил или возможности нет. Там прям конкретно прибивает.
Часто во время тревожных случаев как мантра помогает "все когда-то закончится" или "все к лучшему" или "все пройдёт, пройдёт и это". Причём раньше "все пройдёт, пройдёт и это" помогало только от чего-то плохого, сейчас оно помогает ценить и что-то хорошее, тк оно тоже конечно.
Вика великолепна!🤩
Сильная и смелая девушка. Сомнений нет, что у неё всё будет хорошо, и всё, чем она захочет заниматься, в итоге получится!
мне сейчас 27, до сих пор сложно высказывать свою точку мнения/задавать вопросы на мастер майндах (в кругу нескольких людей), дрожит голос, сердце стучит, хочется одобрения и страх быть не принятой/не понятой...
в детстве родители меня унижали, в средней школе я пережила буллинг в школе, когда поступила в универ у меня случился культурный шок и были истерики...
социофобия дошла до того, что мне было страшно ездить в автобусе с людьми, я ходила глазами в пол, старалась не выступать на семинар по учебе, универ мне дался очень сложно, сложно проходил этап адаптации и социализации...
в период с 22 до 27 из-за моей проф среды, я окрепла, как личность, работаю в продажах...через опыт только многое удалось преодолеть, но до сих пор ловлю флешбеки
сейчас понимаю, что люди думают только о себе, сейчас столько инф-го шума, что думать о косяках другого человека целый день - это бред)) а занчит я нафиг никому не нужна 😅девочки спасибо ❤️
С социофобией работать в продажах это конечно очень сильно и смело. Одна из самых триггерных профессий для социофоба. Ты супер!
@@dasboot12 спасибо, да, как то получилось , что клин клином вышебся, продажи мне очень сильно помогли, но ещё, конечно, есть остатки в виде: застенчивости, страха себя представить перед всеми, или , например, сказать тост/речь 🤪😂
лайк не глядя, как говорится
ваш вклад в этой сфере крайне важен. правда. мы очень вам благодарны
и добавлю к словам Карины об одном из проявлений тревоги в виде сухого. хочу поведать свою мини-историю
после увольнения с отвратной работы (тогда еще была защита диплома) у меня на постоянке возник огромный ком в горле. ну а что, я подумала, что у меня там опухоль, рак и тд never mind. все как обычно. пошла в клинику, к платному врачу, сделала дорогую КТ. вроде ничего такого не показало, без контрастов (значит и рака нет) НО! я была уверена, что это блин рак.
пошла делать УЗИ щитовидки. тоже кучу денег отдала. ничего критичного не показало
а далее! появился дикий сухой кашель, знаете, будто кишки щас выкашляю нахрен)) я подумала все, это что то с легкими, но для начала пошла к лору, который прописал мне "лечение" (это я потом поняла, что у меня нет проблем с горломлегкимищитовидкой и тд), я ходила стабильно раз в неделю на процедуры
кашель не проходил, как и ком в горле, было много ПА, жила как в пузыре, жизнь сузилась до моих "болезней", только о них и думала
всё это со временем нивелировалось, когда я переехала в другой город к молодому человеку. и, кстати говоря, РПП тоже пропало с переездом
вопреки всему:
рпп, ипохондрия, социальная тревожность(!) пропали, но негативные мысли, когниции, депрессивный эпизод остались, сейчас работаю с этим
Вика такое солнышко, так ее хочется обнять:3
Блииин, какие вы сильные. С такими неприятными диагнозами и занимаетесь карьерой, учебой, свои проекты. Красотки. И я тут со своим подозрением на депрессию как овно на блюде, ниче не могу🥲
Депрессия - супер серьезная вещь. От депрессии выходят в окна люди. Берегите себя❤
Огромное спасибо! Надеюсь проект будет цвести и развиваться , это именно то, чего не хватало на российском ютубе
Я и мое генерализованное тревожное расстройство вошли в чат
Книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» реально клевая, там рассказано о природе тревоги, описаны основные тревожные расстройства и даны упражнения, помогающие бороться с ней. Про экспозиционную терапию там тоже есть
P.S.: дыхательная гимнастика реально помогает при регулярном выполнении
Курпатов помогает здорово
@@verastrelnikova2016 он же мракобес(
Плюсую, книга "Свобода от тревоги" отличная. После прочтения стало понятно, что со мной происходит. Стало легче и появилось понимание, что можно всё исправить :) А главное, появились силы на это.
Согласна! Тоже Рекомендую)))я читала Лихи «лекарство от нервов»)
Тааааак нравится как Карина умеет слушать, не перебивая. И такое лицо сочувствующее! Карине надо стать психологом at some point in life :) а макияж у КАрины, ну просто Богиня!!
Спасибо Вике, что пришла ❤️ очень ценно
О, моя остановочка ✌️
Очень ждала, спасибо ❤️❤️❤️
Вовремя и в тему 😍😍😍😍
Вика, спасибо Вам за то,что поделились. Вы прекрасна ❤️
Девочки, спасибо за вашу работу, это действительно многого стоит!
Спасибо вам всем большое!
Комент для поддержки. Спасибо за то, что вы делаете!
Очень интересно и познавательно. Спасибо, Карина и Наташа, что поднимаете эти важные темы!
Девочки, спасибо вам большое!! Вы делаете очень ВАЖНОЕ дело. 💟
Девочки! спасибо большое за то, что вы делаете. это так поддерживает меня сейчас❤️
какое тепло я чувствую внутри, когда смотрю ваши выпуски. спасибо большое 🖤
Девочки, то, что вы делаете, это так важно ❤️ благодарю за выпуск!
Вика, ты большая молодец, что пришла. Спасибо тебе.
Когда я заболела депрессией и у меня было тревожное расстройство я решила поделиться о своём состоянии в блоге Инстаграм мне советовали в комментариях завести рыбок)) а ещё обвинили в том, что я много работаю и гонюсь за финансовыми благами именно по этому бог меня наказывает депрессией и тревогой.. но, многие мои подписчики сказали мне огромное спасибо, что я об этом говорю и что они понимают теперь куда им идти (к психологу), поэтому и вам хочу сказать огромное спасибо за эту передачу!!
Какая очаровательная Вика☀️ Пусть у тебя все будет отлично! Очень было приятно смотреть и слушать тебя!
Вика, ты прекрасна! Спасибо, что пришла.
Это безумно важный проект! Большое Вам спасибо !
Огромная благодарность Вам за этот нужный и важный проект! Вы делаете большое дело 🙏🏻
обожаю дружбу с моей лп ибо мы можем позвонить друг другу в любое время дня и ночи, сказать "меня тревога покушала" и мы тут же примчимся на помощь, а когда этого не получается, то часами разговариваем по телефону или переписываемся пока "съеденный тревогой" не успокоится или просто назначаем встречу на ближайшее время.
Повезло)
Вика, спасибо большое, что пришла и поделилась! Ты классная, знай что есть девочка которая восхищенна твоей храбростью 🤍 удачи тебе!
Вика молодчина! Рада знать, что существуют такие сильные люди! Удачи тебе! Спасибо за проект
Как вовремя вышло это видео. У меня социофобия, уже год почти безвылазно сижу дома. Запорола защиту диплома в том году, думала защиту его в этом, но так и не смогла позвонить в деканат - побоялась... Почти ни с кем не общаюсь, отношений никогда не было, а мне месяц назад 24 исполнилось. Пыталась пару раз на работу устроиться, но в итоге либо сама не перезванивала работодателю, либо просто запарывала собеседование. И денег просить у папы на психотерапевта уже стыдно, это просто какой-то замкнутый круг.
P.S. нашла книгу Дж.У. Биика "Тренинг преодоления социофобии". Судя по отзывам хорошо помогает. Мб кому-нибудь подойдёт
Я думаю, то, что Вы описали - это очень сложно и Вы, конечно же, сами осознаёте, что надо куда-то двигаться, чтобы сделать свою жизнь комфортнее и без моих сообщений (я не испытыала социофобии, у меня другие приколдэсы). Просто решила Вас поддержать и сказать, что Вы прекрасны, Вы справитесь и точно нащупаете тот самый путь, который выведет к комфортной жизни. Не потому что "так надо"(диплом, работа), а потому что Вы найдете то дело, которое полюбите и найдете ресурсы и силы общаться с теми, с кем вам будет хотеться и столько, сколько Вам будет нужно))) Удачи!
@@user-wt6td1fq7n спасибо)
Заааайка ❤️ как же я тебя понимаю!..
Понимаю... Сил Вам выбраться из этого состояния !) осознание проблемы - уже половина успеха)
@@user-sh5vi1tk3v спасибо😌
То ,что мне сейчас нужно ((
Спасибо!❤️
Спасибо большое за то, что поднимаете темы ментального здоровья!
Вика - лучик☀️
Карина, просто умница!!!
Спасибо за такой проект!
очень вовремя 🙌🏻💜
спасибо!
Прекрасной гостье выпуска Вике успехов в поисках гармонии с собой, обществом и миром! 🌸 Ты большая молодец, что работаешь со своей проблемой, и пришла рассказать об этом ❤️
Спасибо, что делаете такой проект. Очень важно услышать некоторые вещи и от специалистов, и от "обычных" людей 🙏💙
Это так Круто, гости просто волшебные, спасибо что они пришли и рассказали о своем опыте, спасибо за это видео
вика моя героиня!! мы все справимся со всем!!
спасибо огромное за выпуск! правда! буду ещё пересматривать не раз! хочу навечно здесь остаться чтобы не чувствовать себя одинокой в этом((
Спасибо большое за выпуск!все отзывается , вы создали отличный проект
ваш канал безумно помогает многим и мне в том числе!!! вика огромная молодец, что пришла. спасибо вам за огромный вклад в это дело