7.8 새벽 2완 알림 좀 흔들어주새요 특히 새벽에ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 시험기간 때 이틀에 한 번꼴로 했는데 갈비뼈 같은 부분이 기분 좋게 아팠음 뭔 소리냐면 살 빠진 거 같은 느낌으로 아팠는데 잉 난 그 느낌이 너무 조았음… 댓글 봐주세용. 다시 왓습니다. 근 10개월 만에 지은님 덕에 살 3키로 빠지고 학업 땜에 운동 멈추고 8키로 쪄서 재등장ㅎ…
12/14: 🙆🏽♀️ trying this for the 1st time so i only did 1 set. so far, this is the hardest exercise i did from jiny! my waistline as of today is 88cm/35in. 12/15: 🙆🏽♀️ i did two sets today! it's very hard and i had to stop in between becayse my body is sore from yesterday. i'm still frustrated i can't do the gun hand position 😆 12/16: 🙆🏽♀️ i only did 1 set bcs of heavy flow 12/17: 🙆🏽♀️ did only 1 set, will add stretches to this exercise hehe 12/18: after 5 days, i did not see much difference in measurement but when i look at my self, i can tell i'm much less bloated. i decided to stop tho, i find the 2nd version more effective so i'm going back doing that again. after 5 days, i went from 84cm (33in) to 80cm (31in)
DAY1(12/20): 시작했습니다! 거뜬합니다! DAY2(12/21): 어제 지은 님 영상 3개 했더니 온 몸이 조금 뻐근해요. 그래도 이 영상은 할 만해요! DAY3(12/24): 좀 띄엄띄엄 했지만 7일 채울겁니다! DAY4(12/25): 가뿐하게 완료! DAY5(12/26): 배고프다 된장국 먹어야지 DAY6(12/27): 거북목 안 되게 신경쓰며 운동 완료! 하루 남았따 DAY7(1/5): 오 7일 채웠다!
다시 시작! 6/25 🔥 6/26 🔥 6/27 🔥 6/29 🔥 6/30 🔥 7/2 🔥 하루 쉬었더니 배가 다시 아픔 ㅎㅎ ,, 7/3 🔥 확실히 허리에 살이 줄었어요! 좀 더 지방이 빠져야 하지만 .. 7/4 🔥 7/5 🔥 7/6 🔥 7/7 ❌ 아파서 오늘은 휴식 .. 7/8 🔥 정혈 시작이라 몸이 확실히 무겁다 7/9 🔥 와 진짜 너무 하기 싫었는데 그래도 한다 ..!!!! 7/10 🔥 정혈기간인데도 허리 둘레 63에서 62로 줄었어요! 7/11 ❌ 배가 너무 아파서 휴식 .. 7/12 🔥 이제 적응되서 슈퍼맨 동작때 그냥 버티기 바꿨더니 죽을거 같다 ... 7/13 🔥정혈 마지막 날 몸무게 증량 (54.5 ..) 7/14 🔥 아 정말 하기 싫었는데 .. 이제 2번씩 시작 !!! 7/15 ❌ 7/16 ❌ 7/17 🔥 두 번 성공..! 2일 쉬고 하니까 죽을 맛 .. 7/18 🔥 오늘은 한번 성공 7/19 -20 ❌ 여행
쌤 질문이용🙋♀️ ✔테이블타 하고 옆구리 운동할때 옆구리 자극이 너무 안오는것같은건 제 몸이 사선으로 더 틀어야하는데 그 힘이 부족해서 그런건가요?? ✔누워서 운동시 허리가 아픈 느낌이 있는것 같아요!어떻게 해야할까요? ✔크로스슈퍼맨시 반대편 팔다리가 들릴 정도로 올리면 안되는거죠???
오늘 처음 보는 지은님 영상이지만 매우 정교하고 차분하게 가르쳐주셔서 감동 먹었습니다 💧 혹시 가르쳐주신 동작들을 한 노래에 모두 담은 운동 영상도 올려주실 수 있나요 ? 노래 들으면서 즐겁게 운동하며 싶은데 영상에서는 시간이 명시되다 보니 부담이 조금 있는 것 같아서요 🤍 이 글을 읽으셨다면 들숨 날숨에 부와 재력 차고 넘치게 쌓으십시오 💸
첫번째세트할때는 자극이 잘 오는지 모르겠었는데 제가 하던 데드버그하고 두번째 세트 하니 감이 잡히네용 데드버그랑 같이 하니까 좋았어유! 이게 복부 모든부위 총집합이라 부담이 덜하면서도 꾸준히 할 수 있을 것 같아요 감사합니당ㅎㅎ 그동안 복근따로 옆구리 따로만 해보다가 지은님의 트위스트동작이랑 옆구리, 뒷구리 동작도 같이 하니 자극오는 느낌이 좋네용
와 이거 생리 터지기 전에 3일동안 매일 두세트 했는데 생리끝나고 나서도(생리중에 엄청 먹는 타입...) 바지허리가 커졌어요!!청바지가 줄줄 내려가요ㅋㅋ... + 많이 먹어도 윗배가 안나오네욯ㅎ 옆구리는 절대 안찌는 아랫배×윗배 중앙집중형이라 어떤 복근운동을 해도 배가 안빠졌는데 완전 직빵이예요!!!!
한달 후기에요. 팔다리는 마른편에 살이 중앙집중된 거미체형이에요. 3일정도 하루 한번씩하며 느낌 익히고 열흘정도 아침저녁으로 한번씩 두번, 2주는 하루 2세트씩 한번 하고 일요일은 쉬었어요. 복근이 뽝! 생기지는 않았는데 막 생길거같이 윤곽이 희미하게 보일랑말랑.. 눈바디가 전체적인 울퉁불퉁했던 라인이 점점 다듬어져가는 느낌에 효과가 있나보다 기대하며 한달만에 허리둘레 쟀는데... 똑같아요...ㅜㅠ 저한테는 안맞나봐요;;; 근데 영상이나 설명하시는게 너무 제 스탈이라 지은님 다른 운동 찾으러갑니다;;
온라인수업도 하니 이제 시작해보께요 👌🏻 5.18 👌🏻 5.19 👌🏻 어제 운동한 거 때문에 배에 근육통... 죽는 줄 날았어요 5. 20 👌🏻 이제 근육통이 익숙해졌나봐요.. 사실 오늘 불닭에 케이크랑 이것저것 먹어서 오늘은 좀 더 열심히 했어요ㅠ 5. 21 👌🏻 룸메언니랑 같이 했어용 오늘은 할 만했당 6.2 👌🏻 계속 머리로는 생각했지만 실천하지 않았다 ... 오랜만에 운동하니 버겁네용ㅠ 6.9 👌🏻 오램만에 다시,,
허벅지 사이 이별 영상과 함께 하루에 이 영상 3번씩 달렸어요. (오전: 허벅지 사이 이별 영상+이 영상 2번 / 오후: 이 영상 1번+다른 허리 운동+종아리 스트레칭.) 가장 좋은 점은 어디서든 공간과 쿠션만 있으면 쉽게 할 수 있다는 점이 매력적이었습니다! 영상에서 말해주신 것처럼 허리 전체에 자극을 주니 윗배부터 옆라인이 점점 얇게 정리가 됐어요! 가장 큰 고민 중 하나였는데 이렇게 쉽고 빠르게 해결될 줄이야... 옆구리부터 복부, 아랫배까지 점점 납작해지는 기분 ✨ 할 때마다 기분 좋아지는 이 루틴 너무 즐거워요 ✨
시간이랑 옆에 무슨 부위 운동인지 적혀있는거 넘 좋다
세심하고 센스있는 편집!!!
하핳.... 세상에 새벽 1시반에 잘록허리 영상을 업로드 한건
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!
4월 루틴표의 2일 운동이라 내일 아침일찍 하고싶은 지키미 있을까봐
완성되자마자 후다닥 올려두고 갑니당 >_<
잠깐 들리셨다면 내일 다시 만나요>_< 야호
혹 폼롤러는 안되나요?
오전에 하는거 어떻케아시고..
오늘 오후에 운동을 못해서 아침에 하려했는데 어쩜 이렇게 맞춰서 올려주샸어요ㅠㅠ💜 열시미 웅동해보겠습니당 감사합니당💛
감사해요😍
지은님 쿠션을 댔더니 허리에 더 힘이 실려서 아픈 느낌이 들어요..! 쿠션이 많이 빵빵해야하나요? ㅜ.ㅜ 우선 배에 더 힘을 주고 하긴 했는데 호흡 챙기랴 허리 대신 배에 힘주랴 바빠져서 이 부분도 알려주셨음 좋겠오요
다 끝내고 기진맥진해있는데 빠르게 빼고싶으면 일주일 매일 2세트 하라는 말에 하늘 무너짐..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ귀여워요
커엽
하늘 무너졌대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상체랑 팔뚝 완전 다 조지는 영상 원해요!!!!!
7.8 새벽 2완
알림 좀 흔들어주새요 특히 새벽에ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
시험기간 때 이틀에 한 번꼴로 했는데 갈비뼈 같은 부분이 기분 좋게 아팠음 뭔 소리냐면 살 빠진 거 같은 느낌으로 아팠는데 잉 난 그 느낌이 너무 조았음…
댓글 봐주세용.
다시 왓습니다. 근 10개월 만에 지은님 덕에 살 3키로 빠지고 학업 땜에 운동 멈추고 8키로 쪄서 재등장ㅎ…
아니 나 왜 알림이 안 떴지. 프리미엄 갈아타느라 이 계정으로 댓글 남길게오…
7.20 1완
@@user-vh5un8ec3j 밑댓 본인 맞음 엊그제였나 운동하고 어제 이운동 말고 다른 운동 했는데 스트레칭 할 때 배 땡기는 게 너무 좋음…
항상 숨쉬는것 그림으로 보여주셔서 너무 좋아요 호흡 중요하다고 하는데 맨날 헷갈리고 언제 내쉬는지 몰랐는데 감사합니다..💕
3:42 운동시작!
12/14: 🙆🏽♀️ trying this for the 1st time so i only did 1 set. so far, this is the hardest exercise i did from jiny! my waistline as of today is 88cm/35in.
12/15: 🙆🏽♀️ i did two sets today! it's very hard and i had to stop in between becayse my body is sore from yesterday. i'm still frustrated i can't do the gun hand position 😆
12/16: 🙆🏽♀️ i only did 1 set bcs of heavy flow
12/17: 🙆🏽♀️ did only 1 set, will add stretches to this exercise hehe
12/18: after 5 days, i did not see much difference in measurement but when i look at my self, i can tell i'm much less bloated. i decided to stop tho, i find the 2nd version more effective so i'm going back doing that again.
after 5 days, i went from 84cm (33in) to 80cm (31in)
오늘부터 8월 15일 까지 매일 두세트씩 하기
7/8 - 1세트 (60.3kg)
7/9 - 1세트 (59.8kg)
DAY1(12/20): 시작했습니다! 거뜬합니다!
DAY2(12/21): 어제 지은 님 영상 3개 했더니 온 몸이 조금 뻐근해요. 그래도 이 영상은 할 만해요!
DAY3(12/24): 좀 띄엄띄엄 했지만 7일 채울겁니다!
DAY4(12/25): 가뿐하게 완료!
DAY5(12/26): 배고프다 된장국 먹어야지
DAY6(12/27): 거북목 안 되게 신경쓰며 운동 완료! 하루 남았따
DAY7(1/5): 오 7일 채웠다!
3:41 바로 START
고맙다
thanks for the time stamp!
@@yeontaaaaan 왜?
언니 이건 아니잖아요... 배가 찢어질 것 같아요....
난 언니 허벅지가 제일 신기해...어떡하면 사람 허벅지가 저렇게 일자로 뚝떨어지지...
진행과 동작이 굉장히 정적인데 막상 해보면 절대 아니라는…..헬스 4년차인데 지금껏 해 온 복근운동중에 배 납작 허리잘록 완전 최고입니다 돌아가며 아침 3세트 저녁 3세트 하는데 라인이 살아나는게 하루가 다르네요
전 다른운동 안하고 저녁에 2세트만해도 죽겠는데 어떻게 하루에 6세트를 하시나요 정말 대단하신.. ㅠㅠ
정말 대단해요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ한두번해도 힘든데ㅠ
와 동작 간단한데 자극 개쩔어요...ᐕ ...매일 해야지..
3:40 운동 시작
어제 처음 해보고 오늘 이제 2일차! 와 배에 근육통 장난 아니네요.. 웃을 때마다 배가 땡기는ㅋㅋㅋ
3:42 운동시작 / 허리 - 허리모든둘레의 자극 / 준비물 : 두께감 있는 쿠션 / 화이팅
와 이거대체,, 3번째까지 하는데 배가 부들부들 떨려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
03:40
오늘부터 루틴 따라서 도전해보겠습니다! 허리를 전체적으로 운동해주니까 좋네요ㅎㅎ 날짜 상관없이 30일은 채웠으면 좋겠다...😅
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
4일차 완료
5일차 완료
>> 허리가 점점 잘록해지는게 보여요...!
6일차 완료
7일차 완료
8일차 완료
>> 튀어나오는 옆구리 정리 중...
9일차 완료
>> 식단+유산소(신지니 16분)+이 운동 가끔+흉곽호흡 = 이쁜 허리 점점 만들기ㅎㅎ
얼릉 오세요
다시 시작!
6/25 🔥
6/26 🔥
6/27 🔥
6/29 🔥
6/30 🔥
7/2 🔥 하루 쉬었더니 배가 다시 아픔 ㅎㅎ ,,
7/3 🔥 확실히 허리에 살이 줄었어요! 좀 더 지방이 빠져야 하지만 ..
7/4 🔥
7/5 🔥
7/6 🔥
7/7 ❌ 아파서 오늘은 휴식 ..
7/8 🔥 정혈 시작이라 몸이 확실히 무겁다
7/9 🔥 와 진짜 너무 하기 싫었는데 그래도 한다 ..!!!!
7/10 🔥 정혈기간인데도 허리 둘레 63에서 62로 줄었어요!
7/11 ❌ 배가 너무 아파서 휴식 ..
7/12 🔥 이제 적응되서 슈퍼맨 동작때 그냥 버티기 바꿨더니 죽을거 같다 ...
7/13 🔥정혈 마지막 날 몸무게 증량 (54.5 ..)
7/14 🔥 아 정말 하기 싫었는데 .. 이제 2번씩 시작 !!!
7/15 ❌
7/16 ❌
7/17 🔥 두 번 성공..! 2일 쉬고 하니까 죽을 맛 ..
7/18 🔥 오늘은 한번 성공
7/19 -20 ❌ 여행
혹시 식단하셨나요 ??
@@user-rk1xh6lp2x 아니요 식단은 안했습니다! 그래서 몸무게 변화는 없고 군살이 정리된 느낌만 있어요!
@@user-ir5bz1gm2r 아 알려주셔서 감사합니다 !!
아랫뱃살도 빠지나엽..
쌤 질문이용🙋♀️
✔테이블타 하고 옆구리 운동할때 옆구리 자극이 너무 안오는것같은건 제 몸이 사선으로 더 틀어야하는데 그 힘이 부족해서 그런건가요??
✔누워서 운동시 허리가 아픈 느낌이 있는것 같아요!어떻게 해야할까요?
✔크로스슈퍼맨시 반대편 팔다리가 들릴 정도로 올리면 안되는거죠???
와 이거 복부 미쳤어요 진짜,,, 너무 아픈데 다 하면 뿌듯함 미쳤슴다,,, 3일째하고 있구 2세트씩 하는데 와,,,, 2주만 해도 쏙 빠질 것 같애요,,, 꾸준히 해보겠습니다
3:41
이번주부터 이 루틴을 허벅지 돌려깎기나 허벅지 안쪽 운동 25분 + 복근운동에 추가로 했는데 이거 하니까 플랭크 할 때도 안정감이 있고, 옆구리 자극도 좋고, 너무 힘들지도 않아서 부담없이 쉽게 할 수 있는 것 같아 너무 좋네요!!
😊
일주일만 해보자
후기 몸무게 -1kg, 허리둘레 72.5cm>69.5cm
04/04 월 2세트🥳
04/05 화 2세트🥳
04/06 수 2세트🥳
04/07 목 2세트🥳
04/08 금 2세트🥳
04/09 토 2세트🥳
04/10 일 2세트🥳
안 하세요?
@@애기-h2c 네 일주일만 하기로 해서요 다른 운동중입니다~
혹시 2세트 연속해서 하셨나요??
@@joxun__ 네! 1,2분 정도 쉬었다가 했습니다
오늘 처음 보는 지은님 영상이지만 매우 정교하고 차분하게 가르쳐주셔서 감동 먹었습니다 💧 혹시 가르쳐주신 동작들을 한 노래에 모두 담은 운동 영상도 올려주실 수 있나요 ? 노래 들으면서 즐겁게 운동하며 싶은데 영상에서는 시간이 명시되다 보니 부담이 조금 있는 것 같아서요 🤍 이 글을 읽으셨다면 들숨 날숨에 부와 재력 차고 넘치게 쌓으십시오 💸
2주 후기: 숨도 못쉴 정도로 낑기던 바지가, 그냥 딱 맞는 느낌 정도로 변화! 예!!!!
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 동작하는데 쿠션이 너무 빵빵 했나봐..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 팔다리 동시에 들 때마다 시소 마냥 왔다리갔다리 하고 털썩 쓰러지는데 너무 웃겨서 못하겠어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
준비물-요가볼 혹은 쿠션
운동시작-3:45
일주일동안 복근운동 후 1번씩 해볼게요🤭
7/27 1일차 ✅️ 저만 등 위쪽 허리가 아픈가요ㅜㅠㅠ 앞, 옆쪽 복부 할때 그렇게 아프네요..🥺
7/28 2일차 ✅️ 어제보다 덜 아퍼요👍🏻
7/29 3일차 ✅️ 왜 자꾸 허리에 자극이 오는지 모르겠네요...ㅠㅠ😅
7/30 4일차 ✅️ 허리는 덜 아팠고,,, 이제 식단까지 하며 해보려 합니다😊
7/31 5일차 ✅️ 역시나 등윗쪽 허리가 너무 아팠구요,, 눈바디로는 조금 들어간 거 같은데..? 헷갈릴 정도~🤭
8/1 6일차 ✅️ 약간의 노하우가 생긴 느낌..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8/2 ❌️
8/3 7일차 ✅️ 쫌 할만 한 정도로 되었네요🔥
8/4 8일차 ✅️ 오늘도 동생이랑 같이 했습니다💥
지은쌤.. 저 이 운동 한 달 동안 일주일에 4번 정도하고 허리둘레 10센티 줄었어요...! 정말 최고예요ღ
다른 운동도 열심히 할게요₍˄·͈ ‧̫ ·͈˄₎ 고맙습니다🙇
12:13 운동 다끝나고 쌤 보면 기분이 좋아짐ㅋㅋㅋㅋ
와 이걸 처음부터 끝까지 이어서 한다구요...? 코어가 어떻게 생겨먹은 거야...?
3:40 운동 시작
[기록] 3:44
Day1 4월 12일(월) 2세트 ✔
Day2 4월 13일(화) 2세트 ✔
일주일 매일 하기 !! 03:44 시작
허리 둘레 26인치
07.30 🤟🏻
07.31 🤟🏻
08.02 🤟🏻
08.04 🤟🏻
08.05 🤟🏻
🖐지은쌤 복근운동 도장깨기🖐
1일차(5/1)🍉🍉
2일차(5/2)🍉🍉
3일차(5/3)🍉🍉
4일차(5/4)🍉🍉
5일차(5/5)-등산대체-
6일차(5/6)🍉🍉
7일차(5/7)🍉
8일차(5/10)🍉🍉
-종료-
지은님 옆구리 운동 영상 3개 다 하루에 한번씩 일주일 했는데 와 그냥 미쳣어요 지퍼 안올라가고 단추도 안잠기던 바지가 다 잠그고도 손가락 3개가 들어갑니당..ㅋㄱㄱ..대박이에요 그냥 ...😭 레알 효과 쩝니다 걍 이영상만 일주일 동안 매일 2번씩 해도 효과 미쳣어여
A,B 할때 쿠션 빼고 해도 되나요?? 차라리 쿠션빼고 하는게 허리에 무리가 덜가요..
7/3 💗
7/4 💗
7/5 💗
7/6 💗
7/7 💗
7/8 💗
7/9 💗
7/10 💗 여러분 식단하면서 하세요,, 운동 아무리 한다하더라도 먹으면 다시 뱃살 생깁니다..
7/11 마법이 터졌다 ..
7/12
7/13
영상 올라온날부터 4월 루틴이랑 같이 매일 한세트씩 했는데 옆구리 라인이 진짜 눈에 띄게 잡혔어요 !! 너무 좋아서 앞으로도 계속 하려구요 ㅠㅠ ❤️
1일차꺼는 했고 자고 인나서 해야지...
지니쌤 웃는거 진짜 예뻐요 하트입 ♡♡
운동 어린애 옆구리살 적은 요정 응원합니다!
미쳤다 여러분 이 운동 꼭 하세요 변기에 앉아서 저의 노폐물을 방출하던 도중 제 허리를 봤는데 없어져있더라고요 진짜 1달정도하면 몇인치 그냥 빠질듯 이거 진짜 하세요 심지어 저 지금 생리중이라 겁나 많이 먹고있는데 이건 혁명이에요.. 꼭 하세요
07/05 - 1회차
07/07 - 2회차
07/10 - 3회차
07/11 - 4회차
07/12 - 5회차
07/13 - 6회차
저한테는 조금 소프트한 루틴이지만 허리 살짝 삐끗한 탓에 허리에 부담이 안가는 운동을 찾고있었는데 딱 맞는 영상을 찾았네요. 참고로 현재 11월 운동루틴을 따라하는 중이에요.
03:44 시작 (쿠션 등대고 누워)
A,B 동작할때 그냥 바닥에 누워서 하는것보다
허리가 더 아픈데 어떻게 하는게하는게 좋을까요~?
첫번째세트할때는 자극이 잘 오는지 모르겠었는데 제가 하던 데드버그하고 두번째 세트 하니 감이 잡히네용 데드버그랑 같이 하니까 좋았어유! 이게 복부 모든부위 총집합이라 부담이 덜하면서도 꾸준히 할 수 있을 것 같아요 감사합니당ㅎㅎ
그동안 복근따로 옆구리 따로만 해보다가 지은님의 트위스트동작이랑 옆구리, 뒷구리 동작도 같이 하니 자극오는 느낌이 좋네용
앜!!!!2일짼대 뱃살이 아니라 허리가 박살날거같아요ㅠㅠ 허리가 너무 아픈데 뭐가문제일까요 와....댓글 달고 있는 이순간도ㅠㅠ허리가 너무 아파요!!!!😭😭😭😭
코어 힘이 너무 부족해서 그래요 코어 단련해주세요
와 이거 생리 터지기 전에 3일동안 매일 두세트 했는데 생리끝나고 나서도(생리중에 엄청 먹는 타입...) 바지허리가 커졌어요!!청바지가 줄줄 내려가요ㅋㅋ...
+ 많이 먹어도 윗배가 안나오네욯ㅎ 옆구리는 절대 안찌는 아랫배×윗배 중앙집중형이라 어떤 복근운동을 해도 배가 안빠졌는데 완전 직빵이예요!!!!
배를 쏙 집어넣으라구 하셨는데 복부에 힘들어가면 복부중앙이 뾱 튀어나와요ㅠㅠ어쩌면 좋죠ㅠㅜ
아침운동으로 해 보려고요! 1일차입니당
7.5. 월, 2일차
7.6. 화, 3일차
7.7. 수, 4일차
7.8. 목, 5일차
7.9. 금, 6일차
7.10. 토, 7일차
출산 후 튜브살이 안빠지네요.
지은샘 두가지 복부운동-21일루틴,똥배제거운동 하는데
튜브살은 영 안빠져요
출산 후 복부를위한 운동도 좀 만들어주시길 부탁드립니다.
저는 운동 다 하고 박수 쳐주시는 것 너무 좋아서 참고 해요 ㅋㅋ 감사해요~~^^
한달 후기에요. 팔다리는 마른편에 살이 중앙집중된 거미체형이에요. 3일정도 하루 한번씩하며 느낌 익히고 열흘정도 아침저녁으로 한번씩 두번, 2주는 하루 2세트씩 한번 하고 일요일은 쉬었어요. 복근이 뽝! 생기지는 않았는데 막 생길거같이 윤곽이 희미하게 보일랑말랑.. 눈바디가 전체적인 울퉁불퉁했던 라인이 점점 다듬어져가는 느낌에 효과가 있나보다 기대하며 한달만에 허리둘레 쟀는데... 똑같아요...ㅜㅠ 저한테는 안맞나봐요;;; 근데 영상이나 설명하시는게 너무 제 스탈이라 지은님 다른 운동 찾으러갑니다;;
which video worked for you? please help
진짜 자극 엄청되고 살도 빠지고 허리라인 대박 예뻐요 살도 쫙빠집니다 일주일에 2번 아니 맨날맨날 하면 젤 좋아요 감사해요🥰🥰
언니가 신나는 것만 보고 운동하고 싶어져요. 더욱더 더욱더. 미쳤다.... ㅋㅋ 좋은 루틴 고마워요 ~~
한달동안 한번씩 도전해볼께용‼️
4/4 1일차 ✔️
4/5 2일차 ✔️
4/6 3일차 ✔️
4/7 4일차 ✔️
4/8 5일차 ❌
4/9 6일차 ✔️
4/10 7일차 ✔️
4/11 8일차 ❌
4/11 9일차 ✔️
지금 변화가 조금 느껴지나요??
@@msh3727 솔직히 하루에 한번밖에 안해서 티는 잘 안나는거같지만 조금씩 줄어들고있어요!!
허리가 아프고 복근이 부족한 저에게 딱인 영상이네요 지은님 운동 몇번하다가 구독눌렀어요 자세한 설명으로 운동부위생각하면서 운동하니 운동 더 잘되는것같아요 감사합니다♡
선생님이 입으신 상의가 갖고싶어요ㅠㅠ알려주실수있어요?
Day 1: ✅
Day 2 :✅
Day 3 :✅
Day 4 :✅
Day 5: ✅
일단 눈으로 먼저 본다...
3:41
6/23 o 6/24 o 6/26 o 6/27 o 6/28 o 6/29 o
07/01 o
9/1 day1
9/2 day2
9/3 day3
윗배힘약한 저 같은 사람도 쿠션땜에 따라하기더쉬웠던것같아요 감사합니다
23.02.07 화) 운동완료!
간단하게 자주 하기 너무 좋아요!!
지은님! 혹시 쿠션이 짧다면 허리를 받치는게 좋나요? 아니면 목뒤를 받치는 게 좋나요?
저는 지금 복부가 문제가 아닌 것 같아요🥲🥲 상체 올리는 동작마다 목이 아파요 ㅠ.ㅠ 이런 경우에는 어느 부위를 먼저 단련해야할까요,,,?
3:48 시작
4/5 : 2세트
와 웃을때 배가 조금 땡기네요😂
슈퍼맨동작은 만세~ 하자마자 추락해버리는 ㅠㅠ..
그래도 하루에 1~2세트씩 꾸준히해볼게여! 복부,허리운동이 필요한 찰나에 좋은영상 감사합니다(꾸벅)
4/6 : 1세트
4/8 : 1세트
4/12 : 2세트
4/13 : 2세트
4/19 : 2세트
4/20 : 2세트
4/22 : 2세트 (전보다 슈퍼맨자세가 수월해진것같아요)
5/1 : 1세트
4/5 시작!!
지금 한달 챌린지 하루도 안빠지고 하는 중인데 진짜 언니 운동은 짧고 굵은만큼 집중 엄청 해야하더라고요 그만큼 효과 만빵👍
저 이거 오늘 시작했는데 슈퍼맨 동작할때 다리가 안들리는데 ㅠㅠ 저만 이런가욬ㅋ ㅠㅠㅠ
진짜 수축과 이완이 잘 느껴졌어요🥰
난 이언니가 너무 좋아 ㅠㅠ
4.2♡(4월루틴)
4.4♡(4월루틴)
4.5♡(4월루틴)
4.6♡(4월루틴)
4.13♡(4월루틴)
4.20♡(4월루틴)
4.22♡(4월루틴)
4.27♡(4월루틴)
4.28♡(4월루틴)
와 진짜 쉬워보이는데 운동이 되네요
호흡이 문제네요 ㅜㅜ
코어운동이 반대라 계속 꼬이네요
꾸준히 해야겠어요
비키니바디프로그램
7/3 💙
7/17 💙 벌써 17일째 함께했어요
7/31
3:55 시작!!!
종아리 풀어주기 하고있다가 왔어요
연영과 입시때문에... 열심히 해보겠슴돠
운동 시작 3:44 😎
배가 빵빵해져서 숨이 안쉬어져요….흑흑… 배를 납작하게 할 수가 없어…🤢
언니 생리 때 할 수 있는 운동루틴도 제~~ 발 올려주세요 ㅠㅠ 운동하고 싶은데 혹시 몸에 안좋을까봐 못하고있어요
온라인수업도 하니 이제 시작해보께요 👌🏻
5.18 👌🏻
5.19 👌🏻 어제 운동한 거 때문에 배에 근육통... 죽는 줄 날았어요
5. 20 👌🏻 이제 근육통이 익숙해졌나봐요.. 사실 오늘 불닭에 케이크랑 이것저것 먹어서 오늘은 좀 더 열심히 했어요ㅠ
5. 21 👌🏻 룸메언니랑 같이 했어용 오늘은 할 만했당
6.2 👌🏻 계속 머리로는 생각했지만 실천하지 않았다 ... 오랜만에 운동하니 버겁네용ㅠ
6.9 👌🏻 오램만에 다시,,
3일만에 27.3 ? 인치에서 26.5 인치가 되었고..
웃거나 일어날때마다 배가 너무 아파요..
그래도 허리줄은게 육안으로도 너무 보여서..
오늘도 합니다
8/4(수) 💚
8/17(화) 오랜만에 💚
8/18(수) 💚
8/21(토) 💚
8/22(일) 💚
8/26(목) 💚
8/27(금) 💚 오,, 뭔가 평소보다 쉬워졌어요,,
3:50 시작
근육형 허리잘록 하다 손목 나갈 거 같아서 이걸로 돌아왔어요... ㅠㅜ 손목에 무리 안가고 넘 좋네요..( 안힘들다는거 아님)
근데 선생님 이걸 매일 2세트라니요....ㅇ
허벅지 사이 이별 영상과 함께 하루에 이 영상 3번씩 달렸어요. (오전: 허벅지 사이 이별 영상+이 영상 2번 / 오후: 이 영상 1번+다른 허리 운동+종아리 스트레칭.) 가장 좋은 점은 어디서든 공간과 쿠션만 있으면 쉽게 할 수 있다는 점이 매력적이었습니다! 영상에서 말해주신 것처럼 허리 전체에 자극을 주니 윗배부터 옆라인이 점점 얇게 정리가 됐어요! 가장 큰 고민 중 하나였는데 이렇게 쉽고 빠르게 해결될 줄이야... 옆구리부터 복부, 아랫배까지 점점 납작해지는 기분 ✨ 할 때마다 기분 좋아지는 이 루틴 너무 즐거워요 ✨
03:42 동작시작
와 여기 있는 운동 동작들 다 평소루틴때 하는것들인데 쿠션하나의 효과가 엄청나네요......
그 허리는 아니고 승마살도 아닌 엉윗살 이라고 해야하나요 뒷구리? 라고 하기엔 살짝 더아래요,, 영상1위치보다 아주 살짝 더 아래요!! 거기 운동편도 하나 해주세요ㅠㅠㅠ!!! 거기 운동편은 유투브에 아무도 영상을 안올려주네요,,
거기 진짜 .... 활동량 적어지고 앉아있는 시간 늘어나면 훅 찌죠🥺 저도 거기 장난 아니에요 흑흑
완전인정이에요 골반 위쪽이랑 뒷쪽 튜브같이 ,,,
엇 저도 거기 ㅠ 이름도 모르겠는 그곳. 이제 엉밑살말고 엉윗살 영상이 등장할 때가 된건가요ㅠ 혹시 찾으시면 저도 공유좀..
어우 배가 완전 박살날거 같아요
너무너무너무 힘들어요....코어근육이 1도 없다는걸 다시한번 깨닫게되는 계기가 되었습니다 눈물머금고 험한말하면서 겨우겨우 따라했어요 ㅠㅠㅠ
오 정말 복부운동 후 마무리로 한번더 해주기에 딱이에요
라인정리되는 느낌.
5일간 4월달 챌린지 다 했는데 벌써 효과있어요
옆구리 운동하면 옆구리 보이는데 날씬해져서 깜놀;;
참고로 키로수는 늘었습니다!
이거랑 배둘레햄영상 지금 한 3주정도 하루도 빠짐없이 하루에 한세트씩 했는데요.... 32인치에서 28인치됐어요.... 물론 식단도 같이 했지만 감사합니다... 앞으로도 열심히할게요...
지은님 영상 중에 유일하게 이거랑 허벅지안쪽 두개만 완주 성공했어요..^^
그런데 무릎 접었다 펴는 동작에서 무릎에서 소리나면 어떡하면 좋을까요~~??ㅠㅠ
댓글은 이제 달지만 22일차 운동 완료
너무 하기 싫어서 하루 넘길까 하다가 했어요ㅋㅋㅋ화이팅..
최근에 영상 퀄리티 엄청 좋아져서 보기 편해서 좋아요 💗
이걸 요가볼로 어찌한담...?
공기를 좀 빼주셔야해요
2021. 4. 5. 오후 9:39:59 딱히쿠션으로 쓸만한게없어서 계속할지는 고민ㅜㅜ 바디필로우를 이용해서 햇다 일단...
3:45
day 1:👍
day 2:👍
day 3:👍
...
(tue)day 4:👍
옆구리에 자극이 엄청 오네요 배에도 자극이 오긴 하는데 허리가 아파요ㅠ 어떻게 하면 허리가 안 아프고 예쁜 몸을 만들 수가 있을까요?? 도와주세요ㅠ
복부에 힘이 없어서 그런 거 같네요
12:21 넘 귀여워요...❤