@@greencamoudile4264 Скорее всего Вы не устаёте.......... Организм видит что У Вас много энергии. Ночью Мы зачастую сильные, энергичные, появляется вдохновение и спать вообще не хочется. Скорее всего у Вас много накопилось энергии. А кстати днём Вы можете быть разбитым , ленивым и апатия )))).... Но ночью ))) Вы полны энергии ))) Какой тут спать Вы могуч !!!!. Защитная реакция организма.
Согласна, есть такое! Я вообще ночная птичка сова, люблю в ночное время сочинять, писать дневники, рассказы, смотреть в окно. Все так тихо, время идет очень медленно. Но все-таки сон нам необходим, что поделать)))))
@@KristinaLale Вот вы сказали в видео все правильно, это все понятно. Но вот вы сова, вам НРАВИТСЯ быть в позднее время суток. и как совместить это НРАВИТСЯ и ПОЛЕЗНО?
Ночью есть возможность посидеть в тишине,восстановиться. Днём куча дел незаканчивающихся, неприятные звонки,дети орут на площадке,сосед сверлит стену. Ночью тихо,спокойно и никто не трогает. Тяжело отказываться от такой роскоши.
Я смотрю на эти темы разные видео, это больше всего раскрыло истину, все стало ясным. Смотрю в 1:19) надеюсь приду к цели ложиться рано. Режим сбит уже лет 10. С силой воли очень интересно сказано, благодарю за видео!
У меня вечером уже совсем нет сил, чтобы лечь спать - как бы странно это не звучало. А еще каждый день похож на предыдущий (день сурка!) и совсем не хочется засыпать, потому что завтра опять все заново...
Ваш организм не даёт Вам спать, что-бы изменить жизнь. Если Вам не нравиться день сурка, Организм обязательно будет делать всё возможное что-бы Мы задумались > Как изменить Наше положение сейчас. Тем самым Он не даёт нормально заснуть во время а то и во все заснуть. Эта естественная защитная реакция организма на Ваш образ жизни. Ну к примеру, не законченное дело, либо ваши мечты........... Другие участки мозга так же обрабатывают всю Вашу информацию и если нужно даже додумывают её Сами ))), вот почему после Сна к Нам приходят идеи.
Мне помогает отключить роутер и намазать ноги кремом перед сном, чтобы когда рука потянулась к телефону, не было никакой возможности дойти до роутера жирными ногами😄и включить его. А без интернета в телефоне скучно.
Очень интересно, надо попробовать. Я тоже подвержена такой прокрастинации. Но раньше я практиковала ранние подъемы, чтобы утром до работы около часа или полутора часов уделить именно время для своих личных дел (чтение, ежедневники, видео или фильмы), а затем шла на работу с чувством удовлетворения, что уже наполнила себя. И на такой позитивной ноте работалось легче. В обеденное время на работе также посвещала себе (прогулка, фильм, слушала подкасты и др.). Более того, утром было очень легко вставать, потому что знала, что меня ждут приятные дела для себя. А вечером я засыпала за 10 минут от усталости. Отличная система для тех, кто работает в пятидневку, есть семья, и так мало времени для себя!
Я заметила, что идти спать мне гораздо легче, если не надо утром рано вставать. А если у меня планы на утро, то вечером я начинаю думать, всё ли я подготовила, и поэтому не могу расслабиться и позволить себе уснуть. Труднее всего мне было ложиться спать, когда в шесть утра нужно было быть на работе 😁 Усталость ещё одна причина прокрастинации сна. Бывает так, что сидишь засыпаешь, а сил на то, чтобы встать, умыться, переодеться и лечь в кровать уже не остаётся. Причём, если я всё-таки заставлю себя встать и подготовиться ко сну, то вся моя сонливость пропадает за это время и заснуть вовремя всё равно не получается. 😁 В общем, везде подстава
Очень интересное наблюдение. Потому что я как раз видимо тревожусь, что вставать рано, и поэтому сплю очень поверхностно. В итоге, я могу лечь даже в 2 ночи, но если вставать в 6 утра и нужно куда-то ехать, встану очень быстро. Мне сложно вставать, когда нет "принуждения". Например, нужно быть на работе в 10, я встану, даже если легла спать поздно. А вот если выходные, буду спать до упора, во сколько бы не легла. Очень от этого страдаю. А по второму пункту полностью согласна, такая же беда(
@@KristinaLale Всё хорошо, с Вами всё отлично........ Главное примите это и доверьтесь себе и своему организму. Он уже всё продумал за Нас. И сформировал вот такой график. Не просто так.
Я даже не знала что у моей привычки не давать себе рано спать, даже если устаю, есть и научное название, и объяснение)) всё именно так- днём не получается, например, книгу почитать или Ютуб посмотреть. Только ночью. Вот и сейчас пол второго ночи, а я не сплю. Ваше видео так вовремя увидела. Все, бросаю телефон)))
@@swisscheese4620 На самом деле, я буквально пару недель назад начала перечитывать свои дневники десятилетней давности, и оказалось, что почти все записи я делала после часу ночи)
@@KristinaLale да, это именно так. До 25 лет я была совой, которая в выходные ложилась спать в час-два ночи и просыпалась в полдень. И вот уже 15 лет ровно в 9 ложусь спать. Сейчас у меня сбой из-за маленького ребёнка, как уложу его спать, то хочется побыть одной, а в итоге сижу в соцсетях
Кристина, какая вы молодец, что разобрались в этой важной теме и так чётко и понятно поделились с нами! Спасибо большое! Для меня это очень актуально! Выпишу ваши рекомендации и начну применять уже сегодня. Особенно понравилось про время на переход ко сну. Я как раз и думала, ну чем же я займусь за 1-2ч до сна, если не брать в руки гаджет. А ведь и правда, сами процедуры перехода занимают довольно длительное время и этого вполне достаточно. Успехов вам! Подписалась
Спасибо, пожалуй самое полезное видел на тематику сна в русскоязычном YT. Лайк и комментарий для продвижения в тренды, авось попадет в рекомендации лет через 5)))
Спасибо за полезную информацию! Всё описанное в видео это про меня 😩 нахожусь в декрете и вместо того, чтобы спать смотрю сериалы, параллельно играя в пасьянс или японские кроссворды🤦♀️ Как итог ложусь спать в час или два ночи, а моя выспавшаяся малышка с этого времени начинает активничать. Порочный круг 😭
Для меня мамы - это вообще небесные создания, как можно успевать переделывать кучу домашних дел и еще следить за ребенком? Вы уже большая молодец, терпения вам, но и конечно, стоит понимать, что сон важнее пасьянса) Может, попробуете перенести эти активности где-нибудь в середину дня, когда у малышки дневной сон? P.S.: Я тоже очень люблю японские кроссворды!! У меня от них прямо зависимость)
Ох, как знакомо) только с небольшими отличиями - лечь спать в 2 "утра" - это еще подарочек. В 7 утра гораздо хуже. Действительно, очень трудно себя уложить (даже если предыдущей ночью поспал 4 часа). И правда в том, что окружающие не понимают тебя, считают идиотом. Из того, что немного помогает : категоричный отказ от гаджетов вечером и от домашней работы; приглушенный свет в вечернее время; запись завтрашних дел на бумагу, если они лезут в голову; не читать волнующие новости. Т.е. сознательная настройка на спокойный отдых. За 1-2 часа нужно ничего не делать.
Согласна с всеми Вашими советами! Стараюсь тоже так делать. Еще пью ромашковый чай и беру в руки книгу. Начала даже прыскать на подушку специальный лавандовый ароматизатор для спокойного сна, вроде бы помогает)
@@user-ds9li4lx1f Хахаха)) не знаю, цена такая, будто бы она там есть:)))))))))))) ну да если психологически помогает расслабиться и уснуть, почему бы и нет)
большое спасибо за видео! видно что вы очень над ним постарались и хотите помочь другим людям. у меня такая проблема уже года два, и до этого момента я думала, что всё из-за моей слабохарактерности и низкой силы воли. но благодаря вам я проанализировала свой день и всё для себя поняла ❤️
Благодарю за видео!!! Увидела очень много взаимосвязей со своей прокрастинацией!) И да надо попробовать вести дневник:) увидела ваш комментарий) благодарю за советы, буду пробовать, так как полагаю на красоту режим сна тоже опечатывается! Вам успехов, очень было приятно слушать:)
Это оооочень полезное видео! Большое спасибо! Наконец-то я понимаю,что со мной происходит. P.S. На часах 1:13 и я смотрю это видео... пойду заставлять себя спать (хотя безумно хочу,кстати).
Ну не волнуйтесь организм всё равно возьмёт своё, даже если у Вас дикая бессонница и тп.............. Рано или поздно Вы отоспитесь )))) да так хорошо......оййй как хорошо. Многие на пандемии сбили свой режим сна, много обращаются по поводу сна )))). Очень много и каждый беспокоиться по этому поводу. Не забывайте только одну вещь........... От этого ни кто не умирал, ни кто. Как только Организм поймёт что Вам нужно спать, поверьте Он это сделает !!!!!! И сделает это быстро. То-что многие не хотят спать , но чувствует сонливость, лень, апатия и тп ....... Это защитная реакция организма. (Это не означает что у Вас нет сил, У Вашего организма Их может быть очень много!!!, просто Он так распорядился не отдавать её всю Нам "Сознанию" )))). К примеру > Ночью Вы бодры, а днём всё время лень, апатия и тп.......... Но как только наступает ночь Мы сильны, зачастую бодры и есть вдохновение. > Организм видит что днём больше стресса и Он хочет огородить Нас от него. Вот от сюда и берётся на 80% >> (Прокрастинация сна). Помните что внутри Нас контролируется намного больше процессов, чем Мы это делаем Сами (Нашим сознанием). Если Мы не хотим спать, значит организм уже решил за Нас ))))). > Что-бы договориться со своим организмом, нужно работать над собой а именно что-то менять (1=Образ жизни, 2=Пересмотреть отношение к себе, 3= Пересмотреть отношение к окружающим), вдруг Вы зря где-то переживаете о чём либо и тому подобное..................... Ведь организм так же пытается подстроиться под Вас. Главное не переживайте и доверьтесь своему организму. Не хочется спать не спи и не переживай зря, рано или поздно организм возьмёт своё когда ему это потребуется. Если произошёл сбой, недоговорённость между Нами (Сознанием) и организмом (Телом), тогда нужно просто пережить и не расстраиваться, всё пройдёт........... Жизнь большая штука....... И измениться ещё всё раз 100 и даже более. > Если Вы дочитали браво !!!! Вы многое наверное подчерпнули ))))). >>>> Если Вам потребуется напишу вкратце почему 2 часа и 4 утра это магическое число, в Это время Мы просто готовы свернуть горы и покорять Олимп !!!! Ни какой магии !!!!
@@elenadremlyuga214 Тут нет магии и прочих суеверий. Наш организм всегда стремится к комфорту и спокойствию, и когда всё ложатся спать Мы чувствуем себя комфортнее и в безопасности. Точнее мы тратим меньше сил и ресурсов, потому как дней Мы привыкли к бешенному ритму жизни на что уходят силы типа ( общение, телефоны, эмоции и тп), ночью мы лучше концентрируемся на себе и на остальные вещи, а организм выдачи нам очередную порцию гармонов счастья, вот почему люди которые не любят спать по ночам бодроствают. Примерно в 2 ночи самое то. А теперь почему 4 часа ночи тоже хорошее время, поясню. Многие жаворонки рано ложатся и встают в 4 или 5 часов))) всë по той же причине, они лучше сконцентрированные на себе и делах пока остальной мир спит.
А еще, есть такой момент - чувствует ли человек сонливость. Мой муж, например, хорошо чувствует. Может уснуть средь бела дня в машине, пока я сбегаю в фикс прайс. Или в небольшом перерыве на работе, в любой позе. У меня же все наоборот - сонливости не чувствую до последнего, пока не стану выжатым лимоном, пока все дневные дела не завершены полностью. Никогда не усну днем, если в этот день еще есть дела. И только тогда, когда все дела закончены, мозг соглашается спать. А в молодости, помню момент - я начинаю ложить голову на подушку, и по дороге голова засыпает. Т.е. процесса засыпания не было, как такового. Вот бы сейчас так!
Очень интересное наблюдение. Я не психолог, поэтому не могу что-то советовать, но если можно, хотела бы оставить комментарий. То, что вы описываете, очень похоже на тревожность. Возможно, здесь проблема глубже, чем просто отсутствие сонливости. Почитайте дополнительные материалы на эту тему, уверена, что есть вы будете вести утренние-вечерние страницы, выплескивать туда свои мысли и переживания, то вполне возможно будете легче засыпать. Вы пишете что "пока не стану выжатым лимоном" - то есть вы по какой-то причине пропускаете и не слышите сигнал тела, нервная система находится в возбуждении до той поры, пока вы не закончите свои дела. Если я не права, то извините, просто хотелось как-то Вам помочь) А у Вашего мужа видимо хорошая психика)))) У моего так же)) может уснуть где и когда угодно)
Спасибо за видео!!! У меня ещё со школы проблема со сном. Но тогда были причины ложиться под утро, а сейчас это скорее вошло в привычку. Очень устала уже, что ложусь около 3, когда вставать надо в 8, и так 6 дней в неделю. Состояние амебное, но заставить себя лечь спать не могу. Наконец-то нашла видео с небанальными советами типа повесьте плотные шторы и не ешьте. Попробую ваши советы!
Нередко ночью даже не фигней страдаю, а доделываю работу, несмотря на то, что было бы гораздо лучше встать раньше и сделать это утром. Но в голове есть установка, что ночью по-любому придётся доделать дело, а вот утром есть бесконечное количество времени, и дело может затянуться на весь день
совет тут только один : да не спи, живи в страданиях. можно хоть таймер ставить на отключение света в квартире в 23:00, сообразительный прокрастинатор будет со свечой сидеть читать. лечь спать это как диплом написать - готов заниматься чем угодно, лишь бы не делать что надо. так что либо делаешь, либо не помогут никакие советы
Дело в том, что какие-то из советов могут помочь хотя бы разобраться в себе. Я не рассказывала здесь, но мне помог дневник, потому что через него я поняла причину своего позднего отхода ко сну. А как поняла - сразу же стала использовать техники, указанные в видео, это помогает. С переменным успехом конечно, но раньше было хуже.
Главное задать этот вопрос в первые минуты интернет-сёрфинга, а не когда прошло полчаса) я тоже стараюсь задавать себе этот вопрос, но из-за того, что мозг уже отвлёкся, он приходит в голову только через какое-то время, когда уже поздно. Но с этим нужно и можно бороться.
Этот феномен преследует меня уже 8 лет, а ведь мне всего 16... Проблема в том , что у меня и обязательств нет особо, кроме выполнения домашки. Я дотягиваю это дело до 8-9 вечера и ложусь в 2 , дополнительно посидев в соцсетях. При этом вставать мне в 6:00
Зато полезно) Ну когда мне было 20, я о таких вещах не думала)))) говорю как старушка))) но ближе к 30 ощущаешь нехватку сна очень сильно, весь день идет не так, если нет сил.
Да, это моя проблема. Но ещё хуже то, что я страдаю бессонницей и тревожным расстройством, и у меня грудной младенец. В итоге я иногда не сплю всю ночь, а днем хочешь-не хочешь, нужно заниматься ребенком. Какой-то порочный круг.
Про то что это из-за того что нет времени на свои дела это гон. Случилось так что я не работал 2 года и занимался только тем что хотел так прокрастинация сна выросла вообще до ужасающих размеров в это время пропускал по пол ночи а иногда и по целой потому что мысль что ты можешь спать в любое время когда захочешь только усугбляет процесс. А именно невозможность спать, и осознание что завтра полюбому вставать в 8 утра улучшило состаяние, во первых когда встаешь в одно и тоже время то выравнивается режим и начинаешь хотеть спать уже после 10, а во вторых мысль о том что ты ты сейчас отнимаешь свое время сна и не сможешь его восполнить помогает заставить лечь себя. Так что у меня вот все наоборот
«У вас может возникнуть странное желание прибираться перед тем как ложиться спать» *в это время я слушаю это видео и мою унитаз в 10 вечера* Часто пробивает на уборку вечером
У меня эта проблема из-за того, что я не хочу входить в новый день, поскольку придется идти в школу (мне 16). Я это уже понял, пытаюсь бороться, но тяжеловато)
Да, такое бывает. Могу посоветовать 2 фразы, которые мне помогают: 1) «все когда-то заканчивается». Да, не хочется ходить в школу, но этот период не вечен. Представь, что он закончился, возможно ты даже будешь скучать, ведь дальше жизнь будет труднее, а школьный опыт больше никогда не повторится. Но чем быстрее ты начнёшь новый день, тем ближе окончание этого периода, который тебе не нравится. 2) «завтра я попробую ещё раз». Когда я ходила на работу, которую просто ненавидела, я не могла уволиться, иначе мне было бы нечем платить за коммуналку и еду. Мне никто не мог помочь тогда. Вечерами я была в слезах, потому что не хотела снова идти на эту работу, а новая не подыскивалась. Начиналась ночь, я ложилась спать и говорила себе, что попробую завтра ещё раз. Я ещё раз приду на эту работу, я попробую поискать положительные моменты в этом дне, просто ещё раз, и ещё. В конце концов это помогло мне выйти из пессимистичного состояния, и я воспринимала происходящее как игру со стороны. Ночью обновляешься, как будто у тебя в игре новая жизнь, а завтра пробуешь пройти этот уровень ещё раз, но по-другому. Для меня это работало)
После полуночи время мчится и уже 4-5 утра! В течении дня тоже наблюдается. Больше всего отвлекают видеоролики, если телефон убрать, то на 30% быстрее всё выходит.
Кажется, я пропустила самую главную причину прокрастинации сна: нежелание входить в новый день, в котором опять нужно куда-то переться в общественном транспорте, торчать в пробках, сидеть на работе, где тебя ждёт ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и где люди бывают разные, даже если у тебя максимально хороший коллектив. А время, когда ты занимаешься по-настоящему интересными вещами так быстро пробегает и это очень удручает. Хочется его замедлить, но для этого нужно заняться какой-нибудь нудятино, или организовать себе тревожное ожидание, или каждый час переключаться на другую деятельность, и тогда какой смысл? Короче, всё сложно. Мне вообще кажется, что в моих "внутренних сутках" больше часов, чем в реальных. Замечаю, что если я хорошо выспалась, честно и беспробудно проспав 8-9 часов, то в следующую ночь я практически гарантированно буду ворочаться в постели в лучшем случае часа 2, или проснусь раньше времени. Или мне просто не будет хотеться спать в то же время. У меня был период, несколько лет, когда я чётко дожилась в 23.00. Чувствовала ли я себя лучше? Только первые пару месяцев. Потом пришла толерантность. А потом постепенно вернулись старые привычки.
...раньше, лет так 30..., все было стабильно и сон был стабильный! были организованней! а сейчас, мы устаем отрутины лишней инфо, негатива, переизбытка фильмов в интернете... много зрелища и хлеба, но не качественные! и мы распыляемся от этого переизбытка отсортировки ненужностей и поиск полезностей! поиск истены! я так это понимаю и чувствую!
Полностью согласна. Слишком много информационного шума, завлекающего, а так же определенного образа жизни, в котором приветствуется амбициозность, переработка, а следовательно, из этого вытекает и проблема со сном...
К сожалению, я его удалила...исходник сохранился, но видео было настолько малоинтересно для аудитории, что в сердцах я вот так эмоционально с ним поступила. Не огорчайтесь, я буду стараться записывать книжные видео, может, запишу про восточную литературу 2.0 :)
я себе почему-то не разрешаю делать украшения днем,только до утра,только до рассвета и не осознавала это до недавнего времени и в школьные годы еще заложилась привычка оттягивать наступление утра,в которое меня ждал только гипотиреозный мандраж,ортопедические говнодавы и далее 6 часов терпежа ныне мне 20 с хреном лет и я до сих пор это не изжила,только страха незасыпания добавила👍 с переменным успехом борюсь противотревожными препаратами,травяными чаями и уговорами себя насчет того,что утром не предвидится ничего особо страшного либо стремного
Спасибо большое что поделились своей историей! Вроде бы такая простая вещь, как сон и привычка засыпать вовремя очень много триггерят в нашей жизни. Я тоже пока далека от идеала, и зачастую ложусь поздно, но стараюсь все же разговаривать сама с собой и пытаться объяснить, чем мне будет выгоден "сон вовремя". Иногда получается)
Фишка в том, что мы живём не свою жизнь и нам нужно не "немножко времени на себя", а множко. "Немножко времени на себя" у меня есть ежедневно, и именно поэтому я и не ложусь спать, что немножко, а не множко, как должно быть у человека, а не раба. Но этого прямо никакие ученые не заявят, конечно, иначе фонды, оплачиваемые корпорациями, им грантов и денег не выделят.
:))) Значит, вы либо сильно устали, и организм подает вам сигналы, что не может сконцентрироваться, либо что-то происходит в вашей жизни, что не приносит Вам радости. Можете начать вести дневник и записывать свои эмоции и переживания, возможно не только разберетесь со сном, но и с прокрастинацией) Удачи!
Очень грустно... Не хватает времени на себя? Возможно, если вы можете найти для себя утром пару минут на какое-то приятное действие, вам захочется быстрее лечь спать, чтобы завтра его сделать. Помните, в детстве мы быстрее ложились спать, чтобы получить подарки на День рождения или Новый год. Мне кажется, нам нужно возвращать себе это чувство, придумывать то, что заставит нас быстрее лечь спать и получить завтра заветный "подарок") Удачи вам!
Насколько же у людей отстойная жизнь, что мы постоянно занимаемся делами, которые нам не по душе, и просто вынуждены красть время от своего сна на какие-то свои дела, чтобы просто не сойти с ума от этой загнанности...
Расскажите, а вы прокрастинируете перед сном? Как вы с этим боретесь?
@@greencamoudile4264 Скорее всего Вы не устаёте.......... Организм видит что У Вас много энергии. Ночью Мы зачастую сильные, энергичные, появляется вдохновение и спать вообще не хочется. Скорее всего у Вас много накопилось энергии.
А кстати днём Вы можете быть разбитым , ленивым и апатия )))).... Но ночью ))) Вы полны энергии ))) Какой тут спать Вы могуч !!!!. Защитная реакция организма.
Не хочется идти спать, потому что событие «сон» происходит мгновенно - заснул и сразу проснулся и снова на работу!
Согласна, есть такое! Я вообще ночная птичка сова, люблю в ночное время сочинять, писать дневники, рассказы, смотреть в окно. Все так тихо, время идет очень медленно. Но все-таки сон нам необходим, что поделать)))))
@@KristinaLale Вот вы сказали в видео все правильно, это все понятно. Но вот вы сова, вам НРАВИТСЯ быть в позднее время суток. и как совместить это НРАВИТСЯ и ПОЛЕЗНО?
Ночью есть возможность посидеть в тишине,восстановиться. Днём куча дел незаканчивающихся, неприятные звонки,дети орут на площадке,сосед сверлит стену. Ночью тихо,спокойно и никто не трогает. Тяжело отказываться от такой роскоши.
Это точно😂 и потом ночью начинается наше личное время.
Кто тоже смотрит это видео поздно вечером вместо того чтобы лечь спать?😁
Ну надеюсь, что поздний просмотр хотя бы был полезным)
Да, и как раз в 2 часа ночи, хахах. Но это и правда полезное видео
☺️☺️☺️
В 4 утра 😂
Я смотрю на эти темы разные видео, это больше всего раскрыло истину, все стало ясным. Смотрю в 1:19) надеюсь приду к цели ложиться рано. Режим сбит уже лет 10. С силой воли очень интересно сказано, благодарю за видео!
У меня вечером уже совсем нет сил, чтобы лечь спать - как бы странно это не звучало. А еще каждый день похож на предыдущий (день сурка!) и совсем не хочется засыпать, потому что завтра опять все заново...
Ваш организм не даёт Вам спать, что-бы изменить жизнь. Если Вам не нравиться день сурка, Организм обязательно будет делать всё возможное что-бы Мы задумались > Как изменить Наше положение сейчас.
Тем самым Он не даёт нормально заснуть во время а то и во все заснуть. Эта естественная защитная реакция организма на Ваш образ жизни.
Ну к примеру, не законченное дело, либо ваши мечты........... Другие участки мозга так же обрабатывают всю Вашу информацию и если нужно даже додумывают её Сами ))), вот почему после Сна к Нам приходят идеи.
Мне помогает отключить роутер и намазать ноги кремом перед сном, чтобы когда рука потянулась к телефону, не было никакой возможности дойти до роутера жирными ногами😄и включить его. А без интернета в телефоне скучно.
Классно!)) Да, это хороший способ)))
А еще рядом не должно быть носков и тапок)
ахахах ужас))
Так есть мобильные даные
@@nikola03077777777 может там не безлимитный интернет))
Очень интересно, надо попробовать. Я тоже подвержена такой прокрастинации. Но раньше я практиковала ранние подъемы, чтобы утром до работы около часа или полутора часов уделить именно время для своих личных дел (чтение, ежедневники, видео или фильмы), а затем шла на работу с чувством удовлетворения, что уже наполнила себя. И на такой позитивной ноте работалось легче. В обеденное время на работе также посвещала себе (прогулка, фильм, слушала подкасты и др.). Более того, утром было очень легко вставать, потому что знала, что меня ждут приятные дела для себя. А вечером я засыпала за 10 минут от усталости. Отличная система для тех, кто работает в пятидневку, есть семья, и так мало времени для себя!
Спасибо большое за Ваш комментарий и рассуждения на эту тему!)))
Я заметила, что идти спать мне гораздо легче, если не надо утром рано вставать. А если у меня планы на утро, то вечером я начинаю думать, всё ли я подготовила, и поэтому не могу расслабиться и позволить себе уснуть. Труднее всего мне было ложиться спать, когда в шесть утра нужно было быть на работе 😁
Усталость ещё одна причина прокрастинации сна. Бывает так, что сидишь засыпаешь, а сил на то, чтобы встать, умыться, переодеться и лечь в кровать уже не остаётся. Причём, если я всё-таки заставлю себя встать и подготовиться ко сну, то вся моя сонливость пропадает за это время и заснуть вовремя всё равно не получается.
😁 В общем, везде подстава
Очень интересное наблюдение. Потому что я как раз видимо тревожусь, что вставать рано, и поэтому сплю очень поверхностно. В итоге, я могу лечь даже в 2 ночи, но если вставать в 6 утра и нужно куда-то ехать, встану очень быстро.
Мне сложно вставать, когда нет "принуждения". Например, нужно быть на работе в 10, я встану, даже если легла спать поздно. А вот если выходные, буду спать до упора, во сколько бы не легла. Очень от этого страдаю.
А по второму пункту полностью согласна, такая же беда(
@@KristinaLale Всё хорошо, с Вами всё отлично........ Главное примите это и доверьтесь себе и своему организму. Он уже всё продумал за Нас. И сформировал вот такой график. Не просто так.
Иногда, когда в кресле вечером развалился с телефончиком, начинает отрубать, а сил встать и дойти до кровати нет! Спишь скрюченный в кресле...
очень круто и актуально! спасибо
Я даже не знала что у моей привычки не давать себе рано спать, даже если устаю, есть и научное название, и объяснение)) всё именно так- днём не получается, например, книгу почитать или Ютуб посмотреть. Только ночью. Вот и сейчас пол второго ночи, а я не сплю. Ваше видео так вовремя увидела. Все, бросаю телефон)))
Рада, что вы узнали для себя что-то новое)))) И спасибо за комментарий!
Какая важная информация! И как вовремя! Огромная благодарность 😊
Рада, что видео оказалось полезным!!;))
Не понимаю людей, которые спокойно могут лечь спать вовремя. Как они это делают, это прямо загадка 😁
Наверное, это привычка, привитая годами)))))
@@KristinaLale
Возможно даже с детства
@@swisscheese4620 На самом деле, я буквально пару недель назад начала перечитывать свои дневники десятилетней давности, и оказалось, что почти все записи я делала после часу ночи)
@@KristinaLale да, это именно так. До 25 лет я была совой, которая в выходные ложилась спать в час-два ночи и просыпалась в полдень. И вот уже 15 лет ровно в 9 ложусь спать. Сейчас у меня сбой из-за маленького ребёнка, как уложу его спать, то хочется побыть одной, а в итоге сижу в соцсетях
У меня один знакомый такой был ложился спать в любое время когда захочется и моментально засыпал
Спасибо! Отличные советы и приятная форма подачи информации.
Кристина, какая вы молодец, что разобрались в этой важной теме и так чётко и понятно поделились с нами! Спасибо большое! Для меня это очень актуально! Выпишу ваши рекомендации и начну применять уже сегодня. Особенно понравилось про время на переход ко сну. Я как раз и думала, ну чем же я займусь за 1-2ч до сна, если не брать в руки гаджет. А ведь и правда, сами процедуры перехода занимают довольно длительное время и этого вполне достаточно.
Успехов вам! Подписалась
Спасибо большое за такую теплую обратную связь! Надеюсь, что эти советы Вам помогут))
Спасибо, пожалуй самое полезное видел на тематику сна в русскоязычном YT. Лайк и комментарий для продвижения в тренды, авось попадет в рекомендации лет через 5)))
Спасибо большое за поддержку, для меня это очень важно)))
Благодарю
Время 4:22, я смотрю это замечательное видео. Спасибо за советы) Так,срочно 😴
Есть какая-то магия в 4 утра)))) Почти все пишут про это время)) главное, применяйте советы на практике)) и надеюсь, что все получится!)
4:24, всем привет(
Время 5 утра. Смотрю это видео вместо сна)
Спасибо за полезную информацию! Всё описанное в видео это про меня 😩 нахожусь в декрете и вместо того, чтобы спать смотрю сериалы, параллельно играя в пасьянс или японские кроссворды🤦♀️ Как итог ложусь спать в час или два ночи, а моя выспавшаяся малышка с этого времени начинает активничать. Порочный круг 😭
Для меня мамы - это вообще небесные создания, как можно успевать переделывать кучу домашних дел и еще следить за ребенком? Вы уже большая молодец, терпения вам, но и конечно, стоит понимать, что сон важнее пасьянса) Может, попробуете перенести эти активности где-нибудь в середину дня, когда у малышки дневной сон?
P.S.: Я тоже очень люблю японские кроссворды!! У меня от них прямо зависимость)
Ох, как знакомо) только с небольшими отличиями - лечь спать в 2 "утра" - это еще подарочек. В 7 утра гораздо хуже. Действительно, очень трудно себя уложить (даже если предыдущей ночью поспал 4 часа). И правда в том, что окружающие не понимают тебя, считают идиотом. Из того, что немного помогает : категоричный отказ от гаджетов вечером и от домашней работы; приглушенный свет в вечернее время; запись завтрашних дел на бумагу, если они лезут в голову; не читать волнующие новости. Т.е. сознательная настройка на спокойный отдых. За 1-2 часа нужно ничего не делать.
Согласна с всеми Вашими советами! Стараюсь тоже так делать. Еще пью ромашковый чай и беру в руки книгу. Начала даже прыскать на подушку специальный лавандовый ароматизатор для спокойного сна, вроде бы помогает)
@@KristinaLale ой, вряд ли в нем настоящая лаванда есть) но если просто приятный аромат помогает настроиться на сон, то почему бы и нет.
@@user-ds9li4lx1f Хахаха)) не знаю, цена такая, будто бы она там есть:)))))))))))) ну да если психологически помогает расслабиться и уснуть, почему бы и нет)
@@KristinaLale это да)
большое спасибо за видео! видно что вы очень над ним постарались и хотите помочь другим людям. у меня такая проблема уже года два, и до этого момента я думала, что всё из-за моей слабохарактерности и низкой силы воли. но благодаря вам я проанализировала свой день и всё для себя поняла ❤️
Сейчас 3 ночи, у меня слипаются глаза. Но я смотрю это видео.
Ооо, думала одна такая. Я не могу уснуть даже если уберу телефон, буду вертеться кружится, но не усну.
Спасибо за полезное видео
спасибо за полезную информацию
Благодарю за видео!!! Увидела очень много взаимосвязей со своей прокрастинацией!) И да надо попробовать вести дневник:) увидела ваш комментарий) благодарю за советы, буду пробовать, так как полагаю на красоту режим сна тоже опечатывается! Вам успехов, очень было приятно слушать:)
тысячный лайк и 150 комментарий
спасибо большое за это видео ❤️
Пожалуйста! Рада, если видео оказалось полезным!)))
Вода. Единственное, что взяла на вооружение-прибавлять минуты каждый день ко отходу ко сну, тяжело, но работает, спасибо.
Прям про меня видео ! Полезно , спасибо.
Рада, что видео оказалось полезным для вас)
Полезное видео! Спасибо)
Пожалуйста))))))
Спасибо, очень полезно!
Я очень рада, надеюсь, это видео вам поможет)
наконец-то нашла нужную информацию. 👍
Я очень рада))
Спасибо! Умничка!
Спасибо)
Это оооочень полезное видео!
Большое спасибо!
Наконец-то я понимаю,что со мной происходит.
P.S. На часах 1:13 и я смотрю это видео... пойду заставлять себя спать (хотя безумно хочу,кстати).
Я очень рада, что это видео оказалось полезным для Вас!))))
Ну не волнуйтесь организм всё равно возьмёт своё, даже если у Вас дикая бессонница и тп.............. Рано или поздно Вы отоспитесь )))) да так хорошо......оййй как хорошо.
Многие на пандемии сбили свой режим сна, много обращаются по поводу сна )))). Очень много и каждый беспокоиться по этому поводу.
Не забывайте только одну вещь........... От этого ни кто не умирал, ни кто.
Как только Организм поймёт что Вам нужно спать, поверьте Он это сделает !!!!!! И сделает это быстро.
То-что многие не хотят спать , но чувствует сонливость, лень, апатия и тп ....... Это защитная реакция организма. (Это не означает что у Вас нет сил, У Вашего организма Их может быть очень много!!!, просто Он так распорядился не отдавать её всю Нам "Сознанию" )))).
К примеру > Ночью Вы бодры, а днём всё время лень, апатия и тп.......... Но как только наступает ночь Мы сильны, зачастую бодры и есть вдохновение.
> Организм видит что днём больше стресса и Он хочет огородить Нас от него. Вот от сюда и берётся на 80% >> (Прокрастинация сна).
Помните что внутри Нас контролируется намного больше процессов, чем Мы это делаем Сами (Нашим сознанием).
Если Мы не хотим спать, значит организм уже решил за Нас ))))).
> Что-бы договориться со своим организмом, нужно работать над собой а именно что-то менять (1=Образ жизни, 2=Пересмотреть отношение к себе, 3= Пересмотреть отношение к окружающим), вдруг Вы зря где-то переживаете о чём либо и тому подобное..................... Ведь организм так же пытается подстроиться под Вас.
Главное не переживайте и доверьтесь своему организму. Не хочется спать не спи и не переживай зря, рано или поздно организм возьмёт своё когда ему это потребуется.
Если произошёл сбой, недоговорённость между Нами (Сознанием) и организмом (Телом), тогда нужно просто пережить и не расстраиваться, всё пройдёт........... Жизнь большая штука....... И измениться ещё всё раз 100 и даже более. >
Если Вы дочитали браво !!!! Вы многое наверное подчерпнули ))))). >>>> Если Вам потребуется напишу вкратце почему 2 часа и 4 утра это магическое число, в Это время Мы просто готовы свернуть горы и покорять Олимп !!!! Ни какой магии !!!!
Спасибо, что поделились своим мнением!
Почему 2 часа и 4 часа магическое число?) спасибо за ваш отзыв о сне)
@@elenadremlyuga214 Тут нет магии и прочих суеверий.
Наш организм всегда стремится к комфорту и спокойствию, и когда всё ложатся спать Мы чувствуем себя комфортнее и в безопасности.
Точнее мы тратим меньше сил и ресурсов, потому как дней Мы привыкли к бешенному ритму жизни на что уходят силы типа ( общение, телефоны, эмоции и тп), ночью мы лучше концентрируемся на себе и на остальные вещи, а организм выдачи нам очередную порцию гармонов счастья, вот почему люди которые не любят спать по ночам бодроствают.
Примерно в 2 ночи самое то.
А теперь почему 4 часа ночи тоже хорошее время, поясню.
Многие жаворонки рано ложатся и встают в 4 или 5 часов))) всë по той же причине, они лучше сконцентрированные на себе и делах пока остальной мир спит.
А еще, есть такой момент - чувствует ли человек сонливость. Мой муж, например, хорошо чувствует. Может уснуть средь бела дня в машине, пока я сбегаю в фикс прайс. Или в небольшом перерыве на работе, в любой позе. У меня же все наоборот - сонливости не чувствую до последнего, пока не стану выжатым лимоном, пока все дневные дела не завершены полностью. Никогда не усну днем, если в этот день еще есть дела. И только тогда, когда все дела закончены, мозг соглашается спать.
А в молодости, помню момент - я начинаю ложить голову на подушку, и по дороге голова засыпает. Т.е. процесса засыпания не было, как такового. Вот бы сейчас так!
Очень интересное наблюдение. Я не психолог, поэтому не могу что-то советовать, но если можно, хотела бы оставить комментарий.
То, что вы описываете, очень похоже на тревожность. Возможно, здесь проблема глубже, чем просто отсутствие сонливости. Почитайте дополнительные материалы на эту тему, уверена, что есть вы будете вести утренние-вечерние страницы, выплескивать туда свои мысли и переживания, то вполне возможно будете легче засыпать.
Вы пишете что "пока не стану выжатым лимоном" - то есть вы по какой-то причине пропускаете и не слышите сигнал тела, нервная система находится в возбуждении до той поры, пока вы не закончите свои дела.
Если я не права, то извините, просто хотелось как-то Вам помочь)
А у Вашего мужа видимо хорошая психика)))) У моего так же)) может уснуть где и когда угодно)
@@KristinaLale все абсолютно верно. Это тревожное расстройство. А у мужа вправду очень крепкая психика.
Дауренчик благодарю за ссылку
Смотрю это видео в 4 утра.
Главное, чтобы после этого видео вы смогли заставить себя ложиться до 4х утра:)))))
Спасибо за видео!!! У меня ещё со школы проблема со сном. Но тогда были причины ложиться под утро, а сейчас это скорее вошло в привычку. Очень устала уже, что ложусь около 3, когда вставать надо в 8, и так 6 дней в неделю. Состояние амебное, но заставить себя лечь спать не могу. Наконец-то нашла видео с небанальными советами типа повесьте плотные шторы и не ешьте. Попробую ваши советы!
Нередко ночью даже не фигней страдаю, а доделываю работу, несмотря на то, что было бы гораздо лучше встать раньше и сделать это утром. Но в голове есть установка, что ночью по-любому придётся доделать дело, а вот утром есть бесконечное количество времени, и дело может затянуться на весь день
совет тут только один : да не спи, живи в страданиях. можно хоть таймер ставить на отключение света в квартире в 23:00, сообразительный прокрастинатор будет со свечой сидеть читать. лечь спать это как диплом написать - готов заниматься чем угодно, лишь бы не делать что надо. так что либо делаешь, либо не помогут никакие советы
Дело в том, что какие-то из советов могут помочь хотя бы разобраться в себе. Я не рассказывала здесь, но мне помог дневник, потому что через него я поняла причину своего позднего отхода ко сну. А как поняла - сразу же стала использовать техники, указанные в видео, это помогает. С переменным успехом конечно, но раньше было хуже.
Я борюсь с ним так:
Мне нужно сейчас сидеть в телефоне, что мне это даст?
Если Я не нахожу ответа, то ложусь спать)
Главное задать этот вопрос в первые минуты интернет-сёрфинга, а не когда прошло полчаса) я тоже стараюсь задавать себе этот вопрос, но из-за того, что мозг уже отвлёкся, он приходит в голову только через какое-то время, когда уже поздно. Но с этим нужно и можно бороться.
@@KristinaLale да
@@KristinaLale классная техника) надо попробовать
Это хорошо, что вы не отвечаете себе "да пофиг, отстань". У меня так. Саму себя послать проще всего, по морде не получишь 😁
@@Inadzumaчастенько себе леща прописываю сам, все преграды в голове
Этот феномен преследует меня уже 8 лет, а ведь мне всего 16... Проблема в том , что у меня и обязательств нет особо, кроме выполнения домашки. Я дотягиваю это дело до 8-9 вечера и ложусь в 2 , дополнительно посидев в соцсетях. При этом вставать мне в 6:00
Я поняла давно, что не ложусь спать, потому что спать скучно
Зато полезно) Ну когда мне было 20, я о таких вещах не думала)))) говорю как старушка))) но ближе к 30 ощущаешь нехватку сна очень сильно, весь день идет не так, если нет сил.
спасибо
Пожалуйста, надеюсь, видео было вам полезно;)
Очень интересно🤗 и приятная подача❤️☀️, подписка👍🔔
05:47 - группы людей, подверженные прокрастинации сна
06:49 - советы
Спасибо большое!! Кстати, хотела сказать, что я почти во всех последних видео ставлю таймкоды) так что можете ориентироваться на них)
@@KristinaLale
Хорошо🤗👍
Я на писала в Ютубе как избавиться от привычки не спать ночью 😂и слушаю его щас 2:38 ночи.
Да, это моя проблема. Но ещё хуже то, что я страдаю бессонницей и тревожным расстройством, и у меня грудной младенец. В итоге я иногда не сплю всю ночь, а днем хочешь-не хочешь, нужно заниматься ребенком. Какой-то порочный круг.
Про то что это из-за того что нет времени на свои дела это гон. Случилось так что я не работал 2 года и занимался только тем что хотел так прокрастинация сна выросла вообще до ужасающих размеров в это время пропускал по пол ночи а иногда и по целой потому что мысль что ты можешь спать в любое время когда захочешь только усугбляет процесс. А именно невозможность спать, и осознание что завтра полюбому вставать в 8 утра улучшило состаяние, во первых когда встаешь в одно и тоже время то выравнивается режим и начинаешь хотеть спать уже после 10, а во вторых мысль о том что ты ты сейчас отнимаешь свое время сна и не сможешь его восполнить помогает заставить лечь себя. Так что у меня вот все наоборот
Спасибо что поделились!
«У вас может возникнуть странное желание прибираться перед тем как ложиться спать»
*в это время я слушаю это видео и мою унитаз в 10 вечера*
Часто пробивает на уборку вечером
Вот у меня то же самое)
У меня эта проблема из-за того, что я не хочу входить в новый день, поскольку придется идти в школу (мне 16). Я это уже понял, пытаюсь бороться, но тяжеловато)
Да, такое бывает. Могу посоветовать 2 фразы, которые мне помогают:
1) «все когда-то заканчивается». Да, не хочется ходить в школу, но этот период не вечен. Представь, что он закончился, возможно ты даже будешь скучать, ведь дальше жизнь будет труднее, а школьный опыт больше никогда не повторится. Но чем быстрее ты начнёшь новый день, тем ближе окончание этого периода, который тебе не нравится.
2) «завтра я попробую ещё раз». Когда я ходила на работу, которую просто ненавидела, я не могла уволиться, иначе мне было бы нечем платить за коммуналку и еду. Мне никто не мог помочь тогда. Вечерами я была в слезах, потому что не хотела снова идти на эту работу, а новая не подыскивалась. Начиналась ночь, я ложилась спать и говорила себе, что попробую завтра ещё раз. Я ещё раз приду на эту работу, я попробую поискать положительные моменты в этом дне, просто ещё раз, и ещё. В конце концов это помогло мне выйти из пессимистичного состояния, и я воспринимала происходящее как игру со стороны. Ночью обновляешься, как будто у тебя в игре новая жизнь, а завтра пробуешь пройти этот уровень ещё раз, но по-другому. Для меня это работало)
После полуночи время мчится и уже 4-5 утра! В течении дня тоже наблюдается. Больше всего отвлекают видеоролики, если телефон убрать, то на 30% быстрее всё выходит.
ооооо это про меняяяя😂! сижу на ютубе и ищу модели для шитья сумки очередной)
Да, знакомо, как начнешь за что-то цепляться, потом смотришь на часы - и уже утро)
Самое время в 3:40 посмотреть это видео,через два часа на работку)
😂😂😂 бывает такое, главное после видео что-то изменить)
Вы умничка 🥰 ! Почему не открывается ваш инстаграм ?
Кажется, я пропустила самую главную причину прокрастинации сна: нежелание входить в новый день, в котором опять нужно куда-то переться в общественном транспорте, торчать в пробках, сидеть на работе, где тебя ждёт ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и где люди бывают разные, даже если у тебя максимально хороший коллектив. А время, когда ты занимаешься по-настоящему интересными вещами так быстро пробегает и это очень удручает. Хочется его замедлить, но для этого нужно заняться какой-нибудь нудятино, или организовать себе тревожное ожидание, или каждый час переключаться на другую деятельность, и тогда какой смысл? Короче, всё сложно.
Мне вообще кажется, что в моих "внутренних сутках" больше часов, чем в реальных. Замечаю, что если я хорошо выспалась, честно и беспробудно проспав 8-9 часов, то в следующую ночь я практически гарантированно буду ворочаться в постели в лучшем случае часа 2, или проснусь раньше времени. Или мне просто не будет хотеться спать в то же время.
У меня был период, несколько лет, когда я чётко дожилась в 23.00. Чувствовала ли я себя лучше? Только первые пару месяцев. Потом пришла толерантность. А потом постепенно вернулись старые привычки.
Смотрю это видео в 2 ночи...
Ахаха) главное, вынести из этого важные уроки)))
...раньше, лет так 30..., все было стабильно и сон был стабильный! были организованней! а сейчас, мы устаем отрутины лишней инфо, негатива, переизбытка фильмов в интернете... много зрелища и хлеба, но не качественные! и мы распыляемся от этого переизбытка отсортировки ненужностей и поиск полезностей! поиск истены! я так это понимаю и чувствую!
Полностью согласна. Слишком много информационного шума, завлекающего, а так же определенного образа жизни, в котором приветствуется амбициозность, переработка, а следовательно, из этого вытекает и проблема со сном...
Прокрастинация - мой наркотик :)
:)
И наверно мои....
Я не смотрела видео
Описание окончания моего вечера в течение многих лет и целого года совершенно осознанно...
Экран смартфона воздействует на циркадный ритм.
Советую всем включать фильтр синего света, с заката до рассвета. Стихами записал😂😂
Хороший совет, спасибо! Я еще со вчерашнего дня перевела экран айфона в черно-белый) чтобы было скучно в Интернете серфить)
Кристина, я как-то решила пересмотреть старое видео про восточную литературу и не нашла его, и очень огорчилась. Почему оно исчезло с канала?
К сожалению, я его удалила...исходник сохранился, но видео было настолько малоинтересно для аудитории, что в сердцах я вот так эмоционально с ним поступила. Не огорчайтесь, я буду стараться записывать книжные видео, может, запишу про восточную литературу 2.0 :)
я себе почему-то не разрешаю делать украшения днем,только до утра,только до рассвета и не осознавала это до недавнего времени
и в школьные годы еще заложилась привычка оттягивать наступление утра,в которое меня ждал только гипотиреозный мандраж,ортопедические говнодавы и далее 6 часов терпежа
ныне мне 20 с хреном лет и я до сих пор это не изжила,только страха незасыпания добавила👍
с переменным успехом борюсь противотревожными препаратами,травяными чаями и уговорами себя насчет того,что утром не предвидится ничего особо страшного либо стремного
Спасибо большое что поделились своей историей! Вроде бы такая простая вещь, как сон и привычка засыпать вовремя очень много триггерят в нашей жизни. Я тоже пока далека от идеала, и зачастую ложусь поздно, но стараюсь все же разговаривать сама с собой и пытаться объяснить, чем мне будет выгоден "сон вовремя". Иногда получается)
Что правда то правда
А если просто бессонница и лечь ты можешь в 23:00, но проворочаться и заснуть в 5:00…(
Чисто я 😂
Муж поздно возвращается с работы, хочет пообщаться.
Вау
Надеюсь это комплимент))))
Фишка в том, что мы живём не свою жизнь и нам нужно не "немножко времени на себя", а множко. "Немножко времени на себя" у меня есть ежедневно, и именно поэтому я и не ложусь спать, что немножко, а не множко, как должно быть у человека, а не раба. Но этого прямо никакие ученые не заявят, конечно, иначе фонды, оплачиваемые корпорациями, им грантов и денег не выделят.
Хорошее замечание - что нужно "множко времени на себя"!
Единственное реально полезное видео
Спасибо))
@@KristinaLale все другие видео это просто советы которые и так все знают, а тут реальное объяснение, за что лайк
Лайк за то, что просмотрели мои видео, чтобы вынести вердикт) я не жадная на лаки, и на доброту и уважение к любому подписчику.
Что делать, если сначала ты прокрастинируешь днем, а потом ночью?
:))) Значит, вы либо сильно устали, и организм подает вам сигналы, что не может сконцентрироваться, либо что-то происходит в вашей жизни, что не приносит Вам радости. Можете начать вести дневник и записывать свои эмоции и переживания, возможно не только разберетесь со сном, но и с прокрастинацией) Удачи!
Просто не хватает времени, нехочется идти работатб
Очень грустно... Не хватает времени на себя? Возможно, если вы можете найти для себя утром пару минут на какое-то приятное действие, вам захочется быстрее лечь спать, чтобы завтра его сделать. Помните, в детстве мы быстрее ложились спать, чтобы получить подарки на День рождения или Новый год. Мне кажется, нам нужно возвращать себе это чувство, придумывать то, что заставит нас быстрее лечь спать и получить завтра заветный "подарок") Удачи вам!
Уже 12:00 мне в школу вставать в 6:00 досих пор не могу лечь спать....
Спасибо за помощь
Надеюсь, школу вы не проспали;)))
@@KristinaLale не проспала спасибо :)
2 утра не бывает)))
Надеюсь, что вам запомнилась не только эта фраза из видео;))))))
@@KristinaLale 👍😊
Да всё ок,четыре дня спишь по 3 часа,а на пятый день вырубаешься в 8 вечера
В долгой перспективе это несёт вред организму. Ну когда вам 20, это ок;)) когда 30 - уже так не пройдёт🤪
Я боюсь ложится спать потому что боюсь проснутся
Насколько же у людей отстойная жизнь, что мы постоянно занимаемся делами, которые нам не по душе, и просто вынуждены красть время от своего сна на какие-то свои дела, чтобы просто не сойти с ума от этой загнанности...
Очень странное суждение. Существуют разные жизненные этапы, и это никак не значит, что у людей отстойная жизнь.
Сон-маленькая смерть
Это похоже на анорексию, когда человек не может есть, тоже самое и со сном - это психическое заболевание
К сожалению ваши советы мне не помогли.
Очень жаль! Надеюсь, что вы сможете найти советы на просторах Интернета, которые действительно вам помогут!
Насмешило - "ЕЩЕ в 2014 году". Сразу видно - автору меньше 30))))
Ну вы точно не ошиблись насчет моего возраста)))
Все хорошо ,НО избыточная жестикуляция просто бесит
Слава Богу, что что-то бесит) лучше так, чем вообще без эмоций. Видео всегда можно просто послушать)
Очень мешает жестикуляция, если данное видео смотреть, а не слушать. Поэтому смотреть очень тяжело, ваши бессмысленные движения рук очень отвлекают.
Спасибо за комментарий, я принимаю любую критику, если она аргументирована.