4 Oefeningen voor Rugpijn Middenrug
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- www.lagerugpijn... Voor alle informatie, video’s en tips over lage rugpijn!
✔ Laat even een Like achter om je steun te laten blijken
★ Over Lage Rugpijn Fysio.nl ★
Op de Lage Rugpijn Fysio.nl vindt u alles wat u nodig heeft om van uw lage rugpijn af te komen en herhaling in de toekomst te voorkomen. Door het aanbieden van wetenschappelijk onderbouwde en in de praktijk getoetste informatie komt u te weten wat het beste is voor uw rug.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Lage Rugpijn Oefeningen ★
Onderrug oefeningen bij rugpijn vormen een belangrijk onderdeel in de behandeling van lage rugpijn. Een goede, veilige en effectieve uitvoering is hierbij van doorslaggevend beland. Bij de Lage Rugpijn Fysio vindt je allerlei effectieve oefeningen, tips en advies voor onder andere;
▶ Lage rugpijn • Lage Rugpijn
▶ Rugpijn • Rugpijn
▶ Middenrug • Middenrug
▶ Spit • Spit
▶ Ischias • Ischias
▶ Hernia • Hernia
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Totaal Aanbod Oefeningen ★
Maar ook wanneer je gewoon oefeningen wil doen voor je core, buikspieren, rugspieren en bilspieren dan ben je bij Lage Rugpijn Fysio.nl op het juiste adres. Voor een breed scala en variatie aan oefeningen met deskundige uitleg ga je naar;
▶ Buikspier Oefeningen • BuikspierOefeningen
▶ Rugspier Oefeningen • RugOefeningen
▶ Bilspier Oefeningen • BilspierOefeningen
▶ Total Core Workout • Total Core Workout
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Volg de Lage Rugpijn Fysio.nl ★
▶ CZcams / @lagerugpijnfysio
▶ Facebook / lagerugpijnfysio
▶ Twitter / lagerugfysio
▶ Google plus.google.co...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Voor Altijd Rugpijn Vrij ★
Wil je direct weten hoe je voor altijd lage rugpijn vrij kan worden. Vanuit 5 simpele wetenschappelijk onderbouwde stappen wijs ik je een weg naar een pijnvrij rug.
▶ lagerugpijnfysi...
Dank je wel ! Ik heb nu een hernia in de scoleose bocht . Boven. Deze oefeningen kreeg ik 15 jaar geleden voor thuis van de therapeut bij de medische fitnes . Nu ik dit zie dacht ik er weer aan. Bedankt !!!
Beste Kimberley, bedankt voor je reactie. Graag gedaan. Veel succes ermee! Mvg Bastin
Lekker helpt goed!
Mooi om te horen dat de middenrug oefeningen goed helpen! Mvg
Fijne oefeningen die mij erg goed helpen om rugpijn te voorkomen.
Bedankt voor je reactie Claudia, fijn om te horen dat je oefeningen je helpen. Mvg Bastin
Super, ik merk direct verschil. Fijn ook de verschillende gezichtspunten.
Super! Bedankt voor je feedback. Mvg
ja dit zijn hele goede oefeningen fijn dank je wel
Graag gedaan. Fijn om te horen. Veel succes met de oefeningen. Mvg Bastin
Heel erg bedankt, ik ben voetballer en soms schiet er ineens super veel pijn in m’n rug maar nu gebuerd dat niet meer
Fijn om te horen Valcher! Goed bezig ;)
Super! Ik merk meteen verbetering!
Mooi om te horen Sandra. Fijn dat de oefeningen je direct al verbetering geven bij je rugpijn. Mvg Bastin
Hoe vaak per dag en hoevaak per week is het handig om deze oefeningen te doen?
Beste Joachim, de oefeningen zouden elke dag uitgevoerd kunnen worden. Afhankelijk van de intensiteit van de klachten kunnen ze bij aanvang vaker tot later minder frequent uitgevoerd kunnen worden. Ze kunnen vooral verlichting van de pijn in de middenrug geven en als onderbreking van langer zitten. Mvg Bastin
thanks! als je nog steeds video's maakt. koop een microfoon die je aan je shirt vast maakt. je audio zal veel beter klinken. (als je dat nog niet gedaan hebt)
Bedankt Qauzy voor je feedback. Helemaal mee eens. De video is al van even terug. Bij nieuwe video's zal ik zeker zorgen dat de audio beter is. Nogmaals dank. Mvg
Fijne oefeningen Thxs
Vraagje de oefeningen meerdere keren per dag uitvoeren ?
Dank je wel. Deze middenrug oefeningen kan je meerdere keren op de dag uitvoeren. Bij rugpijn in je middenrug komt het vaak door veelvuldig stil zitten of staan. Door deze oefeningen regelmatig over de dag te doen doorbreek je gelijk dat patroon. Mvg Bastin
Top oefeningen, thanks!
Dank je wel Bart. Fijn om te horen dat de oefeningen je goed bevallen. Veel succes ermee. Mvg Bastin
Heldere uitleg, fijne oefeningen om te doen. Dank je wel hiervoor ;-)
Dank je wel Bianca, fijn om de horen dat de oefeningen prettig voor je zijn.
شكراً. Dank u
Graag gedaan!
Super fijne oefeningen! Dankjewel :-).
Graag gedaan. Bedankt voor je feedback. Mvg
Dank!
Graag gedaan Antje. Mvg
Zijn dit ook de juiste oefeningen voor middenrug wanneer je scoliose hebt en uitgesproken lordose?
Hoi Marleen, gedeeltelijk. Wanneer je tijdens de oefeningen 'tegengas' of spanning zet op je buik om je versterkte lordose tegen te houden treffen ze dat doel. Daarnaast is het strekken van je middenrug vaak geen verkeerde oefening bij een scoliose, maar is het vooral aan te bevelen oefeningen te doen in het zijwaartse vlak en/of rotatie. Aangezien vaak in die vlakken de scoliose zich vormt. Kan je hier iets mee? Mvg Bastin
het heeft me direct geholpen . me rug heeft geraakt
Heel fijn om te horen! Veel succes verder met de oefeningen. Mvg Bastin van Lage Rugpijn Fysio.nl
Goede video! Kan dit ook als je wat pijn op je borst ervaart, of zijn dan andere oefeningen beter of aanvullend hierop? Dank alvast!
Beste Anne, dat is mede afhankelijk waardoor de pijn op je borst wordt veroorzaakt. Algemene regel is dat de pijn/of een pijn tijdens en na het doen van de oefening niet erger wordt.
Het voordeel van de oefeningen is dat ze onbelast zijn in stand. Hierdoor komt het in ieder geval niet door de druk. Mijn advies zou zijn ze rustig uit te voeren, je eigen grens bepalen en vanaf daar uitbreiden.
Daarnaast controleren of de beweging steeds beter wordt en/of je pijn minder. Op basis daarvan zou je kunnen bepalen of jouw borstpijn voortkomt uit stijfheid of spanning rond je gewrichten en/of spieren.
Mvg Bastin Hofman
Lage Rugpijn Fysio dank je wel bastin! In rust geen pijn. Wel na training en bij stress. Loop er al een tijd mee en alleen niet trainen werkt niet en zocht naar oefeningen voor herstel. Wellicht ook In het kader van ruimte maken rondom dat gebied. Misschien helpt dit ook omdat je dat ook deels doet. Tips voor andere oefeningen ? Dank je wel!
annelohuis1 Ja de ribbenkast is een geheel , je kunt bij letsel achter ook voor pijn hebben , die zenuwen lopen rondom .
Deze oefeningen lijken me net rugpijn te geven :( Vooral bij de tweede en de derde geeft dit veel pijn aan de ruggengraat :( zijn er eventueel nog makkelijkere oefeningen ter voorbereiding op de deze?
Beste Queen Eva, met name doseren of wel zelf je uitslag en herhalingen bepalen zouden kunnen helpen. Deze mobiliserende oefeningen zijn 'onbelast' en zijn daardoor uiterst geschikt om bij acute rugpijn te gebruiken. Om je rug binnen je eigen grenzen in beweging te houden. Mvg
Rugpijn middenrug? Deze simpele oefeningen kunnen je overal verlichting geven van je rugpijn middenrug!
Dankjewel :)
Graag gedaan @dennleng. Veel succes met de oefeningen. Mvg Bastin
kan het zijn dat de pijn in mijn midden rug ook door trekt naar de buik
chantal vries Ja !!! Ik ben opgehaald door de ambulance. Iedereen dacht aan nierstenen , pijn niet normaal. Scans echo s en t was n hernia in de scoleose. Uitstralingspijnen vanuit de ruggewervel , stenoses , hernia enz kunnen soms heel heftig naar de organen trekken. Pezen spieren zenuwen geven deze signalen door.
@@kimberleypex mijn pijn lijkt veel op die van jou Kim .Ik trek het niet meer ondanks de medicatie pfff.
strijder Dan laat een verwijsbrief maken door de huisarts voor een neuroloog. Ik lig nog plat , en wordt opgeroepen. Je hebt een hernia of stenose of iets anders. Maar een neuroloog ziet echt a l l e s onder een scan. Pak magnesium en vraag lorazepam om de zaak te ontspannen. Bij mij was
nek en rug finaal verkrampt door de pijn. Zo reageert het lichaam op rugletsel. Een fikse massage is ook ok. Fisio. En dan het letsel opsporen. Heel veel sterkte !!!!!!!🙏🏻🧚♀️💥. Ps heeeel veel slapen , het lichaam werkt zich kapot bij trauma en letsel. Dan ben je s avonds finaal uitgeput , slapen is herstellen. Dat geldt voor alles .
@@kimberleypex slapen doe ik al 6 weken op mijn ass . Slaap zittend en dat slaapt totaal niet lekker . Het lijkt alsof ik niet heb geslapen en word om de haverklap wakker grrrrr.
strijder Hoi Strijder. Ik heb eindelijk een verwijzing voor een neuroloog . De pijn is killing. Ik slaap op mn rechter of linker zij. Een tip : lijnzaadolie voor iets rust , en herstel. Wat n toestand als je alleen zittend slaapt. Dan slaap je dus niet. Je bent uitgeput. Vraag een verwijzing aan jouw huisarts
, voor een neuroloog , want dit is echt niet goed ! Heel veel sterkte toegewenst !!! Groeten , kim.
Ik heb pijn in midden mijn rug of bovenrug , ik denk ik heb me tijd zwemm pijn gedaan, en heb ik last since paar jaren, wat moet ik doen ???
Beste raihanna, bedankt voor je reactie. Het doen van deze oefeningen zou een onderdeel kunnen zijn van een behandeling. Mochten de oefeningen je niet helpen is het verstandig om een langs te gaan je huisarts of fysiotherapeut.
Wanneer de klachten voortkomen uit de mechaniek, wervelkolom of spieren, dan zouden deze oefeningen je middenrug losser kunnen krijgen.
Hoop dat je hier iets aan hebt.
Mvg Bastin
Hi, krijg je door die oefeningen terug een rechte rug? Heb soms wel last van mijn nek en onderrug, ik weet dat ik een kleine kromming heb zitten in mijn onderrug maar ik wil liefst zo snel mogelijk een rechte rug krijgen want mijn schouders hangen gelijk ook wat naar voor en mijn nek ook.. en schouderbladeren steken wat uit soms kan dit nog normaal worden?
Beste Nathan,
Door het doen van deze oefeningen kan je jouw middenrug weer meer terug vormen naar een "normale" rechte rug. Hierbij is het goed om op de aandachtspunten te letten zoals het voorkomen van compensatie van de onderrug en nek.
Daarnaast is het goed om niet alleen met deze oefeningen, maar ook je houding over de dag veelvuldig te corrigeren. Een combinatie van bovenstaande oefeningen, veelvuldig corrigeren van je houding en rekken van je rug zouden je doel moeten kunnen bereiken.
Hoop dat je vraag hiermee beantwoord is?
Mvg Bastin Hofman
Lage Rugpijn Fysio ik hoop het. Mijn schouders hangen ook meer naar voor kan dit ook terug goed komen? Want als ik kijk in de spiegel zie ik mijn rug naar achteren gaan en nek naar voor echt geen zicht.
Beste Nathan,
Dit kan zeker goed komen. Is het echter zo dat je deze houding al enige tijd aanneemt zal je de tijd moeten nemen om hem te corrigeren. Herhaling van de oefeningen en blijven corrigeren van je houding zijn hierbij de sleutels tot succes.
Om ook je nek te corrigeren is het goed om het aandachtspunt bij de eerste oefening uit de video te bekijken en volgen. Door het intrekken van je "kruin" of wel kin, span je jouw nekspieren aan die voorkomen dat je hoofd naar voren trekt.
Kan je hier weer verder mee?
MVg Bastin
Lage Rugpijn Fysio yes thanks! ;)
Kan ook gewoon een scoliose zijn ! Vergroeid in de jeugd.
Ik heb best wel veel pijn in me rug ik kan niet zo goed lopen
Vervelend zeg. Ik hoop dat deze oefeningen je enige uitkomst bieden voor je rugpijn. Mvg Bastin
is het slecht als iemand op je rug staat en laat knakken klinkt raar maar ja
Het op zich laten knakken van je rug is niet slecht. Maar wanneer je iemand laat staan op je rug is de controle van druk en intensiteit wel een stuk lastiger. Het is daarom wel verstandig om je rug te laten knakken of wel manipuleren door iemand die daarvoor is opgeleid.
Wil je meer weten over wat het "knakken" van je rug. Bekijk dan eens dit artikel;
lagerugpijnfysio.nl/je-rug-kraken-bij-lage-rugpijn-wat-houdt-het-eigenlijk/
Ender 0492 😂😂😂😂 doe ik aljaren bij mama 😂
ibrahimja
Bedankt voor het delen.