Rugpijn? Stijve rug? Doe deze 7 oefeningen om er vanaf te komen
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Rugpijn? Stijve rug? Door je rug gegaan? Doe deze 7 oefeningen om er vanaf te komen.
Deze 7 rugoefeningen brengen de mobiliteit in je rug weer terug. Ongeacht of je nu lage rugpijn hebt, problemen in je onderrug of bovenrug.
Alle oefeningen zijn voor iedereen te doen. Sterker nog, 5 oefeningen doen we op de stoel, zodat je ze ook op kantoor kunt doen, want hoe vaker je de oefeningen doet, hoe beter de gezondheid van je rug.
Schouders, bovenrug, onderrug, alle delen van je bovenlig komen aanbod. En ook de heupen nemen we mee. Veel lage rugpijn wordt namelijk veroorzaakt door onze heupen. De piriformis bijvoorbeeld, geeft klachten die lijken op ischias en hernia. Deze oefeningen zijn dus ook goede hernia oefeningen en ischias oefeningen.
--------------------------------------------------
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. In dit geval een therapeutische yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een yogales Nederlands gesproken soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken. Vandaar deze online yogales, naast de Engelstalige en Italiaanse youtube yoga lessen die we op onze andere kanalen aanbieden.
We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga lessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds. Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklomp... & op / yoga_op_klompen
Bedankt! Ik was hier altijd eigenlijk een beetje sceptisch over maar het heeft echt geholpen.
Haha... kan me voorstellen dat je sceptisch was. Tegelijkertijd is het medische advies bij rugpijn altijd 'blijven bewegen'. Dit is een serie oefeningen die ik als massagetherapeut ook altijd aan mijn klanten gaf als ze last hadden van hun rug.
Super blij voor je dat het geholpen heeft.
Twee dagen terug had ik dit nog niet gekund. Maar nu wel. De rug voelt warmer. Top.
Ik reageer weer. 14 dagen kon ik niet voorover buigen of mijn sokken aan doen. Vanmorgen de eerste keer deze oefeningen gedaan. Nu vanavond weer. Echt ik kom bij de laatste oefening aan de grond met mijn handen. De eerste dag sinds twee weken geen pijn. Dank je.
Super blij voor je. Blijf de oefeningen doen! Sterkte. 🙏
Iedere morgen deze oefeningen, helpt mij heel goed, fijn hoor blij mee
Nooit yoga gedaan, altijd enkel “harde” sporten, maar oh wat was dit fijn!
Op zoek naar hulp bij lage rugklachten heb ik je kanaal gevonden, en vandaag deze oefeningen voor het eerst gedaan. Ik voel meteen verlichting, dankjewel hiervoor.
Deze oefeningen hebben mij van mijn rugpijn af geholpen en dus ze nog iedere dag gewoon omdat ik het fijn vind om te doen. Super bedankt!
Heerlijke oefeningen,helpen echt.Ook lekker dat zo kort is.Heb wat oefeningen doorgespeeld naar mijn yogales op stoel.
Dankjewel!! Ik zet je oefeningen op mijn dagelijks programma. Jaren te laat weliswaar,maar beter ( te) laat dan nooit!
Ik begon op mijn 35e met Yoga als gevolg van chronische, lage rugpijn. Nu heb ik nog maar heel zelden last van mijn rug. Volgens mij is het nooit te laat om te investeren in je gezondheid. 😇🙏
Ik kwam net op je Site, en het sprak mij meteen erg goed aan!!! Heb je nog meer Yoga oefeningen? Dat zou heel erg nuttig zijn!!! Graag hoor ik je reactie op mijn vraag!
Ik voelde direct verlichting. Dankjewel!!
Super blij voor je. Dank voor je reactie. Altijd fijn om te horen als een sessie voor iemand werkt 🙏!
Je omschreef je zo duidelijk dat ik bijna niet hoefde te kijken! Bedankt!
Dank; dat is eigenlijk precies wat de bedoeling is 😊🙏
Fijne en duidelijke oefeningen. 👍
Ik doe iedere dag deze oefeningen. Als ik in de mogelijkheid ben, ook oefeningen uit je playlist.
Ik blijf pijn houden tijdens de oefeningen in het midden van mijn onderrug waardoor ik belemmerd ben in bepaalde oefeningen. Misschien ben ik ongeduldig. Ik heb hier sinds vier weken last van. Voorheen zelden of nooit.
Heb je er door een dokter of chiropractor naar laten kijken? Online een diagnose stellen kan ik niet. Wat dat betreft moet ik echt iemand zien en zien bewegen. Sorry. Ik zou het voor de zekerheid even na laten kijken. Misschien een foto laten maken om zeker te zijn dat er geen wervel verschoven is. 🙏
De oefening waar je je linkerbeen over je rechter been legt, en andersom, krijg ik niet klaar, dat doet echt pijn in mijn onderrug. Ben benieuwd na een of twee weken.
Zie de Dutch Smiling Yogi reply 😇🙏
@Dutch Smiling Yogi Dank je voor je uitleg. Ik heb ook nooit kleermakers zit gekund. Ik blijf de oefeningen doen. Ik voel me er heel goed bij. Wandelen is mijn passie. Vroeger liep ik op hakken. Nu niet meer. Ik heb een paar jaar geleden life yoga gedaan. De oefeningen werden zo moeilijk , dat ik mij heel slecht voelde omdat ik het niet kon. Bij jou heb ik dat gevoel niet. Dank je nogmaals
Superŕŕrrrrr blij ben ik met deze " les"
💚 hiervoor... ga het beslist iedere dag doen, precies wat ik" zocht" 🤗
Super blij voor je dat het helpt! ☺🙏
Fijne en eenvoudig toe te passen dagelijkse oefeningen. Dankje.
Het gaat goed met mij, ik heb je advies opgevolgd en ben naar een acupuncturist gegaan en een TuiNa massage gehad, wat een Verschil. Ik blijf nog een paar keer gaan. In combinatie met jouw oefeningen voel ik me echt super. Thanks
Super blij voor je en blij om te horen. Acupunctuur heb ik vaak gehad, TuiNa massage nog niet, maar ik had al wel besloten om het te gaan leren na de zomer. Top dus om te horen hoe goed het helpt. Het is de voorbereiding op mijn acupunctuuropleiding, waar ik eind dit jaar/begin volgend jaar mee ga beginnen. 😊🙏
Fijne oefeningen. Voor het eerste gedaan. Merk nu pas hoe stijf mijn spieren zijn. Ga dit proberen veel te doen. De overgang tussen de oefeningen is te kort zodat ik niet goed kan volgen en daardoor te gespannen ben.
Heb al lang naar iets gezocht en dit lijkt me wel een goed iedee om te doen
Hopelijk helpt het. Ik heb een Playlist met lessen tegen rugpijn: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html 😊🙏
Mijn eerste keer vandaag bedankt voor de oefeningen op de stoel. Ik kan namelijk niet meer op mn knieën zitten.
Blij voor je dat deze yoga op de stoel je bevalt. Er wordt meer en meer stoelyoga gegeven. Misschien is er wel ergens een leraar bij jou in de buurt.
Lukken staande oefeningen overigens wel? 🙏
Dank je wel. Ik heb zoveel last van mijn onderrug. Ik ga de oefeningen iedere ochtend doen.
Perfect; dat is het beste wat je kunt doen voor je rug. En misschien een paar minuten voor dat je gaat slapen. 🙏
stramme onderrug gekregen na verkeerde beweging in de crossfit, deze oefeningen net voor het slapen gedaan en het hielp echt om de onderrug te ontspannen! nog drie jaar na datum heb je mij kunnen helpen :)
He, superfijn! Paar dagen geleden schoot het in de rug. Fijne oefeningen; dit helpt om vertrouwen te krijgen in mijn lijf en ook behoorlijk om vooroordelen over yoga opzij te schuiven. Dank je.
Dank. Super blij voor je dat het werkt. Ik ben zelf ooit met yoga begonnen, doordat ik chronische rugpijn had. Ik had nooit verwacht dat 'zoiets zweverigs' iets voor mij zou zijn. Totdat ik erachter kwam, dat het pure psychologie en boerenlogica is 😂🙏
❤😂
Geweldig.Wat duidelijk en inspirerend gebtacht❤😂
Het een lekkere les vinden, NEE ik vind dit SUPER!!! Heerlijk….
☺😇
Heel fijn dit! Zeker in periode van veel (meer) zitten door thuis werken gecombineerd met al kwetsbare rug! Ga dit dagelijks proberen te doen!
Hopelijk helpt het. Om eerlijk te zijn; ik heb 'm voor mijn vader gemaakt. Die stoeit ook met een kwetsbare, stijve rug. Hij doet 'm nu dagelijks met mijn moeder. Ze is een beetje de drijvende kracht erachter. Want uit zichzelf zal hij nooit yoga doen. 😂😂🙏
Bedankt! Goede start van de dag . Heel fijn voor mijn rug.
Super blij voor je dat het helpt! 🙏
Hij was heerlijk om te doen. Ook fijn dat ik niet op de grond hoefde te liggen. (Het van daaruit opstaan is nl nogal een issue voor mij)
Nu alleen hopen dat het ook helpt. Heb nl al jaren last van de onderrug en midden rug. Inmiddels zelfs regelmatig uitstraling naar de benen hierdoor.. (heb atrose en dvn door b12 tekort, hoewel dit wel hersteld)
Hele fijne les als voorbereiding op een lange kantoordag
JA! Voor of na kantoor; zo fijn. Of nog beter; op kantoor 😄
Super! Dank je wel,dit gaat veel beter! Hartelijke groeten
☺🙏
Heel erg bedankt. Fijne oefeningen.
Blij dat ze helpen. Mocht je meer rugoefeningen willen doen; we hebben een speciale playlist online staan: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html ☺🙏
Het werkt echt echt heel bedankt nu heb ik geen rug pijn nog wel beetje maar dat komt goed hoop ik 😂
heel fijne oefeningen. Goed voor het ‘losmaken’ van mijn rug. Bedankt!
🙏
Super blij voor je dat het werkt.
Mocht je meer oefeningen voor je rug willen doen; we hebben een speciale playlist online staan: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html
Ik ben net Door mijn rug gegaan en het gebeurt vaker omdat ik veel met 24 katten omga
Ik heb net een bank moeten duwen en ja hoor al weer
Ik ga deze oefening uitproberen
Ik ben benieuwd
Ik laat het weten !!
Dank je wel alvast 🙏
Sterkte. Dit is stap 1. Zodra je rug het toelaat, zou ik ook wat core werk gaan doen om je spieren te versterken en wat yoga doen om je spieren flexibel te houden:
czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html
czcams.com/video/uIXeXcJMbJk/video.html
24 katten? 👏😽
🙏
Wat fijn zeg.Direct verlichting.Dank je.💕
☺🙏
Hoi hoi deze oefeningen is goed 👍 tijd terug kon ik deze nog niet . Maar nou wel . Ik doe jou oefeningen van die andere video dagelijks met andere oefeningen. Bedankt voor deze video 👍😊
Super blij voor je dat ze helpen! 🙏😊
Dank je wel!!! Ben geen “yoga-type” maar deze video volg ik nu elke ochtend . Heel fijn om zo op gang te komen met mijn rug. Werkt heel fijn!
Haha... ik heb 'm speciaal gemaakt voor mijn vader; ook geen yoga-type. 😂🙏
Thank you sir for your advice related our back pain.
Heel fijn dit, bedankt ❤️
Het heeft echt geholpen en is niet moeilijk dank u❤❤❤❤
fijne oefeningen weer een begin maken hiermee
Dankjewel, zijn oefeningen die helpen!
Een prima oefeningensessie! 't Helpt echt.
Raad het iedereen aan te doen!
Lieve John ik heb al een paar jaar een stijve rug. Bij de Fysio geweest soms ging het iets beter. Ze adviseerden mij wel om elke dag oefeningen te doen. En dat ik van nature een stijve rug had. Deze oefeningen gaven zeker verlichting. Hoe vaak kan ik het beste deze oefeningen doen. Ik voel me wel wat wanhopig omdat hij mij belemmerd in mijn dagelijks leven, ik ben nog maar 42.
Hi Maurits, ik ken het gevoel. Problemen met mijn onderrug is de reden dat ik ooit met yoga begonnen ben. Deze oefeningen duren maar een kwartiertje. Ik zou ze gewoon iedere ochtend of iedere avond doen. Zelf sta ik op en doe dan ongeveer 20 minuten wat rugoefeningen. Daarnaast raad ik je aan om je core te trainen. Op die manier bescherm je je onderrug.
Succes!
@@Yoga_op_Klompen dankje voor de tips!
Super fijn ook weer, deze oefeningen❣️
Fijne oefeningen Thanks👍🏽🌈🍀
wat een fijne oefeningen, bedankt
Alsjeblieft. Mocht je op zoek zijn naar nog meer rugoefeningen, er staat een hele playlist online: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html🙏
Super dank voor je les
Alsjeblieft. Hopelijk helpt het voor je rug.
Aangezien er veel mensen zijn die last hebben van rugpijn (inclusief ik) heb ik een Playlist gemaakt met oefeningen. Misschien ook iets voor jou? czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html 😊🙏
superfijne oefeningen, dank je wel
Hoi!! Deze oefeningen zijn ook ideaal bij spierpijn van het zwemmen! Bedankt!
Haha... goed om te weten. ☺🙏
Bedankt heel goed
Super fijn voor je dat het werkt! 😇🙏
Heeel fijn! Bedankt
Super blij dat het helpt! Heb je de buikspierles voor mensen met rugpijn geprobeerd? Die werkt preventief! czcams.com/video/Xk271M3bgsU/video.html 🙏
Heelll hartelyk dank
Alsjeblieft. Super blij voor je als het geholpen heeft. Ik heb een playlist vol met rugoefeningen online staan. Misschien heb je daar wat aan: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html🙏
Bedankt!!!
🙏 Zo is ooit mijn 'yoga journey' begonnen.😀
Dit was goed voor met rug
Doe het al een paar dagen achter elkaar in de ochtenden en ik moet zeggen het verlicht wel de pijn.
Super dankjewel
Alsjeblieft. Hopelijk heeft het geholpen. We hebben een playlist online met rugoefeningen, mocht je er iets aan hebben: czcams.com/video/VlqRZq12Hug/video.html 🙏
@@Yoga_op_Klompen dankjewel. Ik zal dat rustig gaan bekijken. Ik ben erg beperkt in mijn bewegingen ben dus erg blij met je tips
Mijn rugpijn genezen geloof ik niet in maar dat het soepeler gaat worden wel als je de oefeningen onderhoud
Ik kan niet de knie op mijn schoot leggen(STIJF) bij die knie oefeningen op schoot dus. Wat is een alternatief?
Thanks!
Blij dat het helpt! 🙏
lekkere oefeningen🙂
hoeveel keer per dag mag je dit doen?
Jammer dat je focal fry spreekt.Niet fijn om te horen.actie wel prima,
Wat een onzin zeg Dan zoek je een ander filmpje
fijn
Is deze oefening ook goed voor je midden rug? / verkeerde houding?
Heb je specifieke oefeningen die je beter laten slapen. Ik blijf hier blij en dankbaar voor. De meeste yoga is ingewikkeld en moeilijk. Bij jou niet.
Heb je deze al geprobeerd? czcams.com/video/BwMehJYkjOY/video.html
En op mijn website www.yogaopklompen.nl en op dit CZcams-kanaal zit een zoekfunctie. Als je slapen intikt, krijg je alle lessen die je helpen om beter te slapen. 🙏
wanneer komt er weer een nieuwe video
❤
heel fijn lesje zegt me moeder waar woon je misschien kunnen we samen een paar keer per week oefenen gr marcello
ik heb pijn heupen
Na de les, voor de les, in het algemeen? Sorry, online is het lastig om een diagnose te stellen. Misschien kun je een keer bij je dokter langs en kan die precies aangeven wat je wel en niet kan en moet doen. Succes. ☺🙏
❤😂
Kom je zo echt van alle pijn af
Dat ligt er helemaal aan wat het probleem is. Het is altijd verstandig om een dokter naar je rug te laten kijken. Maar als het spiergerelateerd is, helpen deze oefeningen je van de pijn af. Maar zoals alles: dit is geen 'wonder pil'. Als je heel de dag onderuit op een bank hangt, compenseert 15 minuten yoga niet alles. Het gaat er ook om hoe je de rest van de dag op je rug let.
Succes. 🙏