TREINANDO MUSCULAÇÃO DEPOIS DOS 40 ANOS - RENATO CARIANI E JULIO BALESTRIN
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- čas přidán 11. 04. 2022
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• RENATO CARIANI E JULIO...
RENATO CARIANI e JULIO BALESTRIN são fisiculturistas e gigantes. Eles mostram como treinar, se alimentar e manter um físico saudável e mostruoso de grande. O Vilela tem uma academia em casa mas, pelo seu físico, parece mesmo que ele tem uma filial do McDonald’s.
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#RenatoCariani #JulioBalestin #InteligenciaLtda #Podcast
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REALIZAÇÃO: Fábrica de Quadrinhos
ANFITRIÃO: Rogério Vilela | Siga no Instagram: @vilela
EDIÇÃO: Isabelly, Rafael e Yasmin
PRODUÇÃO: Rogério Vilela
PESQUISA E DECUPAGEM: Fabio Mantoanelli - Zábava
Eu comecei a treinar com 37 anos, foi bem o que o Renato disse. Eu bebia demais, obeso e hipertenso. Quando subi na balança e vi 100 quilos em 1,75 de altura foi a gota. Parei com a cachaça, foquei na musculação e dieta. Hoje estou com 45 anos, tenho 80 quilos de músculo e pouquíssima gordura, testosterona normal, colesterol baixo, exames tudo dentro do ótimo. Estou mais saudável de quando tinha 25 anos. Musculação e cárdio vão estar comigo até o último dia de minha vida. Eu nunca mais vou parar.
Top demais. Eu com 30 estou melhor do que quando tinha 25. KKk dieta e treino.
Focoo! 44 anos já há 1 mês. Estava parado há 13 anos
@@MrMarcio9960 e o estudo ?
Qual sua rotina de treino?
@@danieldonascimentoaraujo3221 What? o que tem haver estudos e musculação, o fato de se cuidar fisicamente, não o impede de se capacitar intelectualmente. Comprovadamente a atividade física contribui para a saúde mental. E não é preciso morar na academia para se ter um corpo saudável, bastam 40 minutos dia. Acho que você que esta precisando estudar.
Comecei aos 49, prestes a fazer 50..me sinto como se estivesse com 20... Depois de um ano e 1 mês e pela primeira vez recebi um elogio de um amigo que não me via ha algum tempo. Você está forte! Hoje é algo que quero levar até o final da minha vida...estou aprendendo, ainda... Hoje sinto as costas crescendo.. Demora... Mas é gostoso ver essa evolução..
Tenho 49 anos, treino às 05:00 da manhã! Não tenho intenção atlética, mas a musculação me ajuda muito a combater stress e ansiedade.
Comecei a ir para academia com 27 anos. Hoje estou com condicionamento legal. Minha postura melhorou demais. Estou na melhor forma física. Parar nunca mais
vc demora mais de um ano pra crescer né?
@@fernandosadao7591 depende ! Em semanas você se sente melhor, comendo e dormindo melhor ! Em meses, com uma dieta legal e sono, você já pode crescer, depende de constância! Fora que ir pra academia além do beneficio de saúde, você melhora seu círculo social, conversa, faz amizades, se insere dentro um novo ciclo social. É só benefícios!
@@tulifilallo994 sim mas por exemplo eu malho há uns 6 meses pensava q já dava pra ficar grande mesmo sabe?
@@fernandosadao7591 como assim cara kkkkkk, são muitos anos de construção pra ficar "grande mesmo". Sair de magrelo ou obeso, pra um shape estético ja leva um tempinho, imagina ficar grande. Com seis meses há sim ganhos, mas a quantidade e qualidade deles dependem de muitos fatores.
@@lucasdorta4632 era isso que eu queria saber, pensei que demorava menos
Fazer exercícios é essencial, independente do qual seja. Porém é notório que a musculação é um dos melhores exercícios para a aparência e saúde.
Tenho 41 anos e treino todos os dias pq... INSPIRAÇÃO VEM DOS OUTROS MAS MOTIVAÇÃO VEM DE MIM MESMO, DOS MEUS OBJETIVOS E NÃO DE PALAVRAS DOS OUTROS
Bem falado meu caro temos a mesma idade e penso do mesmo jeito!👍💪
Julio Balestrin , que voz de locutor de rádio …
Show de bola
A sabedoria desses caras é incrível, exemplos inspiradores!!
Sou muito fã do Cariani, o cara é muito gente boa, conhece demais sobre o assunto 👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns Júlio! Vc foi perfeito quando falou que os médicos querem a gente lotado de remédios, e dependendo deles!
Eu tive a memsa história e aínda tenho com 1,86 cheguei pesar 63kg e aos 40 anos decidi mudar não querer ser mais o magrelão entrei com 75kg isso pq estava bem sedentário e desempregado um tempo. Hj aos 43 cheguei aos 88kg minhas camisa esporte chique ou esporte fino já não servem e fora as pessoas vendo essa diferença não a motivação melhor .
E ainda tenho que lidar com trabalho,casa família,filhos etc
Esse documentário Bigger, Stronger, Faster é mt foda!!!
Tenho 41 anos e treino desde os 23, treino com a mesma empolgação, mas conhecer o próprio corpo e suas vantagens é ótimo.
Ou melhor, autoconhecimento e experiência são tudo na vida de um homem que está entrando na maturidade. Tudo é ótimo. Eu sinto, por dentro, que tenho mais disposição quando com 16 anos.
Parabéns, Inteligência! Cariani & Balestrin são nossos Super-Heróis BR!!!! Deus abençoe ricamente vosso trabalho!
Eles se adaptaram ao tempo. Não ficaram colocando velho depois dos 30 e impossível de crescer massa com a idade.
Um relato pessoal meu (relacionado a musculação e motivação):
Sempre fui um cara muito magrelo na juventude (até uns 25 anos) (hoje tenho 29, faço 30 em 3 semanas), e servi o exército. Eu era motivo de piada por tamanha magreza, e nunca fiquei realmente motivado a fazer musculação.
Cheguei a fazer algumas vezes, mas 1 ou 2 meses depois eu parava, pois, apesar de ir aumentando o peso aos poucos, não sentia ou percebia uma mudança física em mim.
Fora que eu me relaxava, e mal cuidava da alimentação. E ia na academia sem aquele compromisso.
Começou a pandemia e o treino foi pro saco. Mas a real é que eu já tinha parado uns meses antes.
Relaxei, e comecei a ganhar muito peso. Minha barriga cresceu. Fiquei encorpado, mas não por musculação. Era gordura mesmo, e imagino que meu metabolismo estava desacelerando, porque tomei um corpo que não sonhava em ter antes.
Até certo ponto, satisfeito, mas a barriga estava lá.
Minha rotina diária era trabalhar sentado no computador, horas e horas... Isso desde uns 23 anos de idade.
Mas, Junho do ano passado, fui carregar um saco de cimento de 25kg, e detonei a coluna na região lombar.
Fiquei dias com fortes dores, não conseguia ficar sentado por uns minutos, e precisava levantar, e aí era outra dor, mas era o que me aliviava.
Fiz alongamento de ciático e tudo mais, tomei remédios anti-inflamatórios, e ajudavam a aliviar, e até por uns dias cessou a dor. Mas voltava com força.
Tomei a injeção de Voltarem (famoso entre os que sentem dor lombar), mas nem isso me resolveu.
Marquei com um ortopedista, e realizei uns exames.
Resultado: 2 protusões discais. Nos 2 últimos discos no final da coluna, e uma delas me apertava na raíz, que creio que era o ciático.
Protusão discal é a fase anterior da hérnia de disco. Sei que muita gente tem hérnia de disco e não sente dores, e talvez isso acontece porque a hérnia (ou mesmo protusão) não atinge diretamente o nervo ciático talvez...
No meu caso, era o que me causava o travamento quase que completo da cintura pra baixo, e me causava a consequente dor.
Devido a isso fiz fisioterapia, por 1 mês mais ou menos, e nesse período, eu trabalhava em pé no computador (tive que fazer uma adaptação).
Pois, de acordo com o médico, minha coluna não tinha sustentação alguma. Minha coluna estava carregando todo o peso do meu corpo. Não tinha o apoio dos músculos da região. Estava muito "mole".
Fazer a fisioterapia (somado a um forte remédio que tomei por 2 semanas), aliviou e muito as dores. Claro que depois as dores voltaram, mas eram menos intensas. E quando retornei ao médico, ele me disse que eu deveria melhorar meu condicionamento físico. Fazer natação. E musculação, eu poderia fazer, mas deveria evitar exercícios de agachamento.
Aí eu entrei na academia, mais motivado que nunca (junho, ano passado, 2021). Comecei devagar, seguindo a orientação dos professores, e claro que eu sentia o incômodo na lombar, mas era menos, comparado com antes da fisioterapia.
Passado 1 mês de treino, eu já estava pegando pesado, e sem sentir dores na lombar. Já conseguia treinar, correr, fazer os exercícios e não sentia mais as dores. Isso me motivou muito seguir firme na academia, fora a evolução que tive, que foi em um ritmo mais acelerado que nas vezes anteriores que fiz academia.
Claro que, quando mudei de treino, após uns 3 meses, me foi passado um treino que envolvia um aeróbio entre os exercícios, e um exercício de agachamento, mas com peso leve. Aí minha coluna voltou a doer, e tive que parar com esses exercícios e o aeróbio (este envolvia polichinelo, corrida no lugar, saltos), porque eram exercícios que pressionavam ou causavam impacto na coluna, e definitivamente não poderia fazer estes. Em 2 semanas, cessou as dores.
Resultado, estou mais dedicado que nunca na academia. Estou indo 4 a 5 vezes por semana, coisa que eu antes, só ia 2 vezes por semana (as vezes 1), hoje consigo correr por um período mais longo sem que minha coluna doa, pego pesos mais pesados (a maioria pego o dobro ou mais do que eu pegava quando comecei em junho, em praticamente todas as regiões musculares, e quero pegar ainda mais pesado). Estou bem satisfeito com meus resultados, porque fisicamente sinto que estou realmente melhorando. No caso, o problema antigamente é que eu era magrão, mas hoje, estou com o corpo mais "em forma" mas barrigudo ainda. Só que esse "em forma" era só volume e gordura, e hoje, meu corpo está ganhando contornos que estão me deixando bem satisfeitos, e embora ainda seja "pouco", eu quero mais, porque vejo que ganhei volume de massa.
Ainda estou longe de ser um cara que você vê e pensa "este faz academia", mas me vejo muito melhor do que estava a 1 ano atrás. Mas o que me motivou de verdade a me dedicar a musculação, foi justamente as dores que eu comecei a sentir com força na coluna. Ou melhor dizendo, o receio de elas voltarem, e o receio de que se eu não faço nada agora, chego aos 40 anos entupido de remédio, e com possível mobilidade bem reduzida, e não quero isso.
Sentir que não sinto mais dores na lombar, e perceber a evolução física do meu corpo, me mantém com vontade de ir na academia, mesmo quando me bate aquela preguiça. Se me dá preguiça de ir na academia quando devo ir, devo me lembrar que se eu ceder pra preguiça hoje, amanhã será mais difícil de ir, e aí vai ficando mais e mais, e assim largo a academia, e por consequente, minha coluna volta a doer. Aí eu luto contra para poder ir pra academia, mesmo sem vontade as vezes.
É como foi dito. A motivação que tive, foi por choque. Não faço musculação para virar fisioculturista, porque não é a minha ideia. Mas sim para proteger minha coluna, e por quê não, pegar um físico legal. Minha mulher está curtindo, rsrsrs. Mas o mais importante é que eu mesmo me sinto bem mais disposto, e sinto-me bem melhor comigo mesmo. Admito que ainda como besteira, mas como em bem menos quantidade que antes. Consigo controlar a vontade de comer besteira que antes eu não conseguia ou era muito difícil...
Ano passado, antes de treinar, minha média de peso era de 89 kg, com 1,79 de altura. Mas eu era mole. Talvez me encaixasse no "falso magro". E cheguei a pesar 92kg por um breve tempo.
Já hoje, peso 87 kg, mas o físico está mudado. Ainda meio barrigudo, mas vejo outra pessoa, comparado a antes.
Pra se ter uma ideia da evolução (modéstia parte, até porque tem gente que pega infinitamente mais):
- Supino reto, comecei pegando uns 10 quilos. Hoje eu pego 40 kg.
- Leg Press, comecei com uns 50 quilos, hoje faço 150kg (e vou aumentando devagarinho cada semana)
- Panturrilha sentado, antes eu fazia com 20 kg (+ peso do aparelho). Hoje faço 64 kg (+ peso do aparelho)
Claro que não faço só isso, mas só exemplifiquei com o que eu me recordo bem com o quanto que comecei...
*Leg Press, não me força a coluna
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Bom, senti vontade de compartilhar este relato. Espero que possa servir de motivação, talvez, para alguém que está em uma situação semelhante a que eu estava, ou talvez até mais sério.
Abraço gente!
Bom demais, mano. Inspirador de vdd...
Me avisa quando sair o resumo
Seu fisioterapeuta chegou a falar sobre quais músculos estavam "faltando" pra ajudar na sustentação do corpo e não forçar a coluna? Ele recomendou exercícios específicos pra isso?
@@M.AX1MUS Foi o ortopedista que me falou sobre a falta de sustentação na coluna, depois de me ver sem camisa de frente e perfil, com o resultado que me apontava protusão discal.
Na fisioterapia, o que mais fiz foi alongamento, mobilidade (na região lombar), e exercícios de abdominais e lombar.
Me falaram que os alongamentos eram para descomprimir os discos da coluna, mobilidade para "destravar" e os exercícios para fortalecer os músculos da região que protegem a coluna.
E quando retornei para o ortopedista, ele me disse para melhorar o condicionamento físico, e me recomendou natação, caminhada, exercícios no geral... Mas evitar agachamento, porque isso poderia comprimir minha coluna na região afetada, e me prejudicaria.
E se as dores voltassem com intensidade (como estavam antes), procurar ele de novo.
Desde então não voltei mais lá (e espero não voltar, rsrs)
@@zai6588 Fazer musculação, me deu um baita ânimo cara. Minha motivação foi o problema na coluna, e hoje, com resultados aparentes, tenho maior motivação.
Fora que não quer viver de remédios em 10, 20 anos ou mais...
Sempre fiz exercícios físicos, mas musculação comecei há 3 semanas, ou seja agora com 41 anos é que comecei a musculação. Antes eu apenas fazia calistenia e aeróbico (corro há 6 anos). Faço por saúde e estou gostando dos resultados.
Homem sábio!!!
Vontade dormir ouvindo o Julio falar... 😁
Tento 33 anos, comecei com 17, de lá pra cá nunca parei. Comecei a treinar pelo mesmo motivo do Julio, era muito magrelo, 1.80m e 53kg. E hoje em dia faz parte da minha vida, eu encaixo o treino de todo jeito, teve época que precisava ir treinar as 5 da manhã, e eu ia.
Educação física,alimentação e postural!!!✌️🏋️⏳💪🎯👀🏠🥇🌍
*Fisiculturismo é totalmente fora da minha área, mas a forma como eles explanam os assunto é surreal, consegue prender sua atenção. E a voz e a forma como o Balestrin fala é quase um calmante. O canal Domile apresenta dicas sobre desenvolvimento pessoal, empreendedorismo, ganhar dinheiro online. relacionamentos, mindset e atitudes ALFAS.*
Eu até os 27 e praticando alguns esportes tinha 1.80 e 60 a 65kg, depois disso querendo melhorar a aparência entrei na academia, hoje aos 41 estou com 87kg e me preocupando mais com a saúde! E tenho a mesma experiência do Júlio Balestrin de desde criança me inspirei nós astros do cinema dos anos 80 e 90!
Exemplos!
Ótima didática
Estou com 48 anos já faço musculação a um bom tempo, parei na pandemia mas mantive fazendo barras e corridas e natação em ritmo pesado estou bem devido a uma vida dedicada aos treinos seja na academia ou fora dela
Foi com 41 anos que comecei a musculação e de 100 kls que estava hoje estou com 85 kls, nesses 7 meses malhando, só ganhei qualidade de vida.
Tenho 66 anos e tenho muita para treinar.Joguei futebol,pratquei jui jitsu e Muay thai. Hj só treino musculação 6 dias da semana.
Show de bola Renato e O melhor do Brasil
Estou com 28.. treino desde os 16, aparento ser bem mais novo, quem não me conhece me dá 20 anos de idade kkk.. e com um shape melhor que a grande maioria dos caras da minha idade.. alguns já estão acabados, se cuidem rapaziada
Mas man kkkkk 28 anos pra 20 nem é nada. Nosso corpo não sabe em que ano estamos do calendário. Agora ter 40 e parecer ter 20 que seria impressionante.
@@SaitamaRusso digo pq tem uns caras da minha idade que parecem ter 40 kkk, entendeu?
Hauahauahujaiaa 😂😂😂😂 rachei agora
Eu pareço com vc, só que ao contrário .
@@TiztaR toma anabol mano ?
Falou tudo
Discordo do Renatao, a motivação não necessariamente é uma sensação de êxtase onde você vai automaticamente treinar por uma carga de serotonina, dopamina etc. O fato de ele manter um frequência nos treinos, mesmo que esses treinos não sejam tão intensos, isso já mostra um compromisso extremo, pra mim, isso é a verdadeira motivação!
Eu estou na fase que o sistema vence ainda: 35 anos, problemas cardíacos, colesterol alto e a vontade é quase zero. 3 meses já treinando.
Matrix não dá liberdade. Trabalhar 9 - 5 e viver na internet no tempo livre enquanto se alimenta mal.
Julio chegou perto de mim que comecei com 1,86 e 62 kg.
Tenho 59 com 85 kg e 13% Bf e com disposição de garotos de 20. Supino 50 kg cada lado, 42 braço e mais importante p mim, sempre fui natural. Obs: mais 40 anos de artes marciais, e 20 de musculação.
Parabéns irmão, deve ser top esbanjar saúde e boa forma nessa idade, é o 1% da galera
Caraca!!! Brabo, chegar nessa idade são poucos assim.
@@dr.caetanoverificado8162 Não me acho um ET, acredito muito em estilo de vida, sempre fui natureba , mas praticante de atividades fisicas, e na maior parte musculação. Portanto consegui construir muitas fibras musculares, e mais importante, sempre me preocupei com a premissa de 2g peso proteína. Obrigado pela força.
@@kaioherediabrocco E por incrível que pareça minha testo é em torno de 600 ate hoje, e eu reafirmo sempre fui natural. Na academia sou referência tanto para jovens quanto para os sêniors.
Mano, incrível...o Júlio ficou permanentemente chapado...
É muito legal vê a calma dele falando, incrível o quanto ele é chapadão kakakakka
Chapado? Não seria "sheipado" (de shape)?
@@mistyfields é chapado msm, parece q ele ta sempre fumando um beck
@@bilekame e constantemente ele fuma mesmo
Eu queria ser calmo que nem esse cara. Comigo é só ansiedade e vontade de bater nas pessoas tranqueiras.
Depois que conheci a cafeína nunca mais precisei de motivação 🤣🤣🤣🤣
Vai precisar de motivação pra sair do vício da cafeína kkkkkkkkkkk
Estamos no mesmo barco, Júlio. Kkkkkkkkk... Meu Deus!!!
Eu comecei aos 40, em dezembro do ano passado, sim é possível
Penso exatamente como o Júlio, eu não quero chegar na terceira idade sem se quer conseguir tomar um banho sozinha, depender de terceiros para conseguir se levantar... E etc
Não sei até qndo irei viver, mas enquanto eu estiver respirando quero ser auto suficiente.
🏋️♂️
Assistindo na velocidade 2X
Putz STALONE MUDOU MINHA VIDA ALIAS, TODOS Q IA ASSISTIR FILMES DO STALONE SAÍA DO CINEMA COM AS ASAS ABERTAS KKKKKKKK
" 🐾 " " 🐾 🐾 " " 🐾 "
É engraçado ver um atleta nada natural falando de terceira idade, saúde e longevidade. Até tratamento pra engravidar suas esposas eles tem que fazer.
Mas concordo que a musculação é uma das chaves para uma velhice mais digna e ativa.
Até o esqueleto era musculoso!!😂😂😂
Se vc não levantar a bunda do sofá, é ter opinião, game over
6:35 Eu discordo. Se o médico receitar musculação pra todo mundo ninguém vai fazer. Infelizmente vivemos na sociedade do menor esforço e o paciente vai trocar de médico para aquele que receitar um remédio. Sad But True!!!
Porque ninguém fala do Lou Ferrigno???? Pra mim, das antigas, era o melhor físico de todos.
Tenho 56 e continuo a malhar .... siga para os 70 anos🤣🤣🤣
Concordo com tudo, menos com a última frase kkk
Phill Collen aos 64 anos tem um corpo invejável, vegano a 30 anos, praticante de artes marciais e um dos maiores guitarristas de todos os tempos.
"eu quero ter saúde com 60 anos pra poder brincar com meu filho" fala os cara que tomam bomba pra caralho e tem dificuldade de amarrar o sapato kkk
nossa xerolque rolmes, contou a novidade do século. Fisiculturista toma bomba! Uau!
Depois dos enta, quarenta, cinqüenta, tudo despenca. Experiência própria.
Gostei da palavras finais a questão é capitalismo cada um defende o seu pois é se todo médico nós mandar treinar para prevenção da saúde não vamos mais precisar deles será mesmo questão polêmica
Desculpa eu pelos gosto muito de treinar combino TD com saúde tenho 47 não perco um dia ❤
Resumindo: a maioria dos fisiculturistas são meio egocêntricos.. eu eu eu, quando alguém me elogia, etc
Eles tão falando de fisiculturismo, e eles são exemplos do fisiculturismo, é claro que eles vão falar deles mesmos, vc queria que eles falassem de fisiculturismo falando sobre outra pessoa? É a mesma coisa que o Ronaldo falar sobre futebol, ele vai falar dele mesmo, um humorista falar sobre standup, ele vai falar dele mesmo, um piloto de formula 1 falar sobre corrida, ele vai falar dele mesmo, vc faz corte de podcast e nunca percebeu isso?
@@malcon3045 depende, o Ronaldo é lenda mundial, no mundo todo pagam pau pra ele, quem se equivaleria ao Ronaldo seria o ronie coleman ou o arnold e não o balestrin ou cariani…
Louco pra saber 43 aqui
.
Juro que estou perguntando sem ironia, julio e cariani fazem uso de hormônios em alto nível né? Como vao esta saudaveis e bricando com o filho com 60 anos?
Deus exames vão continuar excelentes 🤣 Só que não.
Corte mal feito da porra.