(์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต์ฉ) ๐ก์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต์ธํํ + ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ์๊ฐํ์ด๋จธ๐ | 6.0 Hz ์ธํํ + ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ - ์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต๋ ฅํฅ์ | 6.0 Hz EEG+Wood Fire
Vloลพit
- ฤas pลidรกn 21. 08. 2024
- ๐ก์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ๋์ด๋ 6hz ์ธํํ + ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ
์ธ์ธ๊ฒ์ด ๋ง์ ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ์ ๊ณต๋ถํ์๋์?
๋ณต์ต ํ์ ๋ ์ค๋ ๊ธฐ์ตํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๊ฐ์?
โ 6hz ์ธํํ ๋ฐ์ด๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ ์ต๋ํ ์ง์์ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ์ต์์ ์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต์ผ๋ก ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ ์ฅํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. 6hz ์ธํํ ๋ฐ์ด๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด์ ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต๊ณต๋ถ๋ฅผ ๋ณด๋ค ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ์ธ์. ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ๊ณต๋ถํด๋ ๋ ์ค๋ ๊ธฐ์ตํ ์ ์์ต๋๋ค.
โ ๋ฐ์ด๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ณผ๋ฅจ์ ์๊ฒ ์ค์ ํ์๊ณ , ์ด์ดํฐ/ํค๋ํฐ ์ฐฉ์ฉ ๋๋ ์คํธ๋ ์ค ์คํผ์ปค ์ฌ์ฉ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ด๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ์ ์ง์ค์ ๋๊ธฐ ์ํด ํ๋ฉด์ 2๋ถ ํ์ ์ด๋ก๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
Related references (*but not limited to only these references)
[1] Khader, Patrick H., et al. "Theta and alpha oscillations during working-memory maintenance predict successful long-term memory encoding." Neuroscience letters 468.3 (2010): 339-343.
[2] Capocchi, G., M. Zampolini, and J. Larson. "Theta burst stimulation is optimal for induction of LTP at both apical and basal dendritic synapses on hippocampal CA1 neurons." Brain research 591.2 (1992): 332-336.
[3] Tsanov, Marian, and Denise Manahan-Vaughan. "Long-term plasticity is proportional to theta-activity." PLoS One 4.6 (2009).
๐ IMPORTANT PLEASE READ ๐
1. ๋ํ์๋ฆฌ ์ ๋ฌธ์ฑ๋ '์ ๋ฐ์ฌ JAMBAKSA'๋ ๋ํ์๋ฆฌ ์์์ ์ปค๋ฉํฐ๋ฆฌ (๋ถ์ฐ ์ค๋ช )๋ฅผ ์ฒจ๋ถํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ปค๋ฉํฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ํ์๋ฆฌ์ ๊ฒฝํ์ ๋ฐฉํดํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋์ ์ ์ฌ์ฉ๊ฐ์ด๋, ์๋ด๋ฌธ, ์ฃผ์์ฌํญ ๋ฑ์ ์์์ ํ ์คํธ๋ก ์ฝ์ ํ๊ฑฐ๋ ์ปจํ ์ธ ์ค๋ช ๋์ ์ฒจ๋ถํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์ด์ฉ์๋ค์๊ฒ ์ต์ ์ ์กฐ๊ฑด์ผ๋ก ๋ฐ์ด๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์๊ฒ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
2. ์ฑ๋์ ์๋ ๋ฐ์ด๋๋ ์ฌ์ด๋ ๋ฐ ์์์ ์ ๋ฐ์ฌ JAMBAKSA ๋ณธ์ธ์ด ์ง์ ๋ น์ ์ ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์์ ์์ ์งง๊ฒ๋ ํ๋ฃจ์์ ๊ธธ๊ฒ๋ ์ ์ผ์ด ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ์ด๋๋ ์ฌ์ด๋ ๋ฐ ์์ ์ ์์ ๋ค์ํ ์ฅ๋น์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
3. ์ฌ์ฉํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฐ ์ฅ๋น
- ์์ํธ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ: Shotcut 19.01.27, Davinci Resolve 16, GIMP 2.10.20, Blender 2.83
- ์์ํธ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ: Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.8.1, WaveLab 10, Davinci Resolve 16
- ์นด๋ฉ๋ผ: Sony Nex-F3, Google Pixel 3a, iPhone 10
- ASMR ๋ง์ดํฌ: Rode Stereo Videomic Pro
4. ์์ ์ ์์ ์ฌ์ฉ๋๋ ์ผ๋ถ ์ด๋ฏธ์ง, ์์, ํจ๊ณผ์๋ค์ ๋ฌด๋ฃ ๋ฐ ์ ๋ก๋ก ๊ตฌ๋งคํ์ฌ ์ ๋นํ ์ฌ์ฉ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ง์ ์ ์ํ ๋ฐ์ด๋๋ ์ฌ์ด๋์ ํจ๊ป ์์ ์ ์์ ์ด์ฉ๋ฉ๋๋ค.
โ FAQ
(1) ๋ํ์๋ฆฌ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ ๋ง ์๋์?
์ฐ๋ฆฌ๋๋ ๋์ ๊ฒฝ ์ฌ์ด์ ์ ํธ๊ฐ ์ ๋ฌ ๋ ๋ ์ ๊ธฐ์ ํ๋ฆ์ด ์๊ธฐ๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ํ์ ์ฃผํ์๋ก ์ธก์ ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ด ์ฃผํ์๋ ํนํ ์ฌ์ ์ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. Electroencephalography๋ฅผ ํตํด ๋ํ์ ์ฌ์ ์ํ (์๋ฉด, ํ์ต ๋ฑ)์ ์๊ด๊ด๊ณ์ ๋ํ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ์งํ๋์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋จ์๋ฉด์์๋ ์ธํํํ์ฑํ ๋๋ฉฐ, ๋ณด๋ค ๊น์ ๋น๋จ์๋ฉด์์๋ ๋ธํํ๊ฐ ํ์ฑํ๋จ์ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ์ฆ๋ช ๋์์ต๋๋ค.
์ฑ๋์ ์๋ Binaural beats ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ์์ชฝ ๊ท์ ๊ฐ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ฃผํ์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ฒ ๋๋ฉด ๋์์๋ ๋์๋ฆฌ์ ์ฃผํ์ ์ฐจ์ด๋งํผ์ ์ง๋์๋ก ๋ํ๊ฐ ๋์กฐ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฉด๋ํ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ํ๋ฅผ ์๋ฉด์ํ์ ์ง๋์(๋ธํํ)๋ก ์กฐ์ ํด ์๋ฉด์ ์ ๋ํ๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ ๋ฌธ์ฉ์ด๋ก๋ ๋ฐ์ด๋๋ (binaural) ์ฌ์ด๋์ frequency-following response๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ํ ์ด๋ฐ ํน์ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ๋ํ๋์กฐ์ ์๋ฉด์ ๋, ์ง์ค๋ ฅ, ๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์ ๋ฑ์ ๋ํ ์คํ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ณด๊ณ ๋๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ฌ ์์์ ์ค๋นํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
(2) ์ด์ดํฐ์ ๊ผญ ์จ์ผํ๋์?
์ฑ๋์ ์๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ด๋ ธ๋ด (Binaural ) ๋ํ์๋ฆฌ๋ก์จ, ์์ชฝ ๊ท์ ์๋ก ๋ค๋ฅธ ์ฃผํ์์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ ค์ค ๊ทธ ์ง๋์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ํ ์กฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ์ผ์ชฝ์๋ 100Hz, ์ค๋ฅธ์ชฝ์๋ 105Hz๋ฅผ ํ๋ ค๋ณด๋ด๋ฉด ๋๋ ์ข์ฐ๋์์ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๋ ์ฃผํ์ ์ฐจ์ด์ธ 5Hz๋ก ๊ณต๋ช ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ์ ํค๋ํฐ/์ด์ดํฐ์ด๋ ์์ชฝ ๊ท์ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์์นํ ์คํ ๋ ์ค ์คํผ์ปค๋ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ํธ๋ํฐ์คํผ์ปค๋ ์ผ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ํค๋์ ๊ณผ ์คํผ์ปค์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ค๋ฉด ํค๋์ ์ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค.
(3) ์๋ฆฌํฌ๊ธฐ๋ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์?
๋ณธ์ธ์ ๊ท์ ๋ถํธํ์ง ์์์ ๋์ ํฌ์ง๋ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ค๋ฆด ์ ๋๋ก ์์ง๋ ์์ ๋ณผ๋ฅจ์ผ๋ก ๋ค์ผ์๊ธธ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ณผ๋ฅจ์ ํฌ๊ธฐ์ ํจ๊ณผ์ ์๊ด๊ด๊ณ๋ ์์ผ๋ฏ๋ก 10-20๋ถ ์ด์ ๋ค์๋์ ๋ถํธํจ ์๊ฒ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ ํด์ ๋ค์ผ์ธ์. ์ฃผ๋ณ์ ์์์ด ์๋๋ผ๋ ์ผ๋จ ๋ชฐ์ ์ํ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์ฃผ๋ณ์ ์์์ด ๋๊ปด์ง์ง ์๋ ์ํ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ฐฉํด์์ด ์ง์คํด์ ํ์ต, ๋ช ์, ์๋ฉด ๋ฑ ์ํ์๋ ๊ฒ์ ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ก ์ ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ฒ ๋ฃ๋ ํธ์ด์ฌ์ ์ปดํจํฐ ๋ฉ์ธ๋ณผ๋ฅจ+1์ ์ ํ๋ธ ๋ณผ๋ฅจ MAX์ผ๋ก ๋ฃ์ต๋๋ค.
โ ํ์ต ๋ชฉ์ ์ ๋ฐ๋ผ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํํด ๋ค์ผ์ธ์!
๐ด3Hz ๋ธํํ - ๋ฐค์ ์๋ฉด์ด ํ์ํ ๋ โข ๐ช์ฌ์์ ๋ํ์๋ฆฌ | 2.0 Hz ๋ธํ...
โ๏ธ6hz ์ธํํ - ์ธ์ธ๊ฒ์ด ๋ง์ ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ ๊ณต๋ถ/๋ณต์ต์ ์ฅ๊ธฐ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ๋ํ์๋ฆฌ โข Video
๐12hz ์ํํ - ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถํด์ผํ๋ ๊ณผ๋ชฉ๊ณต๋ถ์ ์ค๋์๊ฐ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์ง์์ผ์ฃผ๋ ๋ํ์๋ฆฌ โข ๐๐ฅโฒ๏ธ์ฅ์๊ฐ ํ์ต์ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ๋ ...
๐15hz SMRํ - ์์ ๋ณด๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ํ์ต๊ธฐ์ต์ ํฅ์์์ผ์ฃผ๋ ๋ํ์๋ฆฌ (์๋ก์ด ๊ณผ๋ชฉ ํ์ต/์ํ ๋ฑ ๋ฌธ์ ํ์ด ๋ฐ ๋ ํด์ฉ/์ํ๋ณด๊ธฐ ์ ์ ์ ๋ฆฌํ ๋) โข (๊ฐ๋ ์ ๋ฆฌ/๋ฌธ์ ํ์ด)๐ํ์ต์ ํ์! ์์ ...
๐ฅ18hz ๋ฒ ํํ - ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐํ ์ง์ค์ด ํ์ํ ๋ (์ํ๋ฑ ๋ฌธ์ ํ์ด/๋ ํด์ฉ/๊ณํ์ธ์ฐ๊ธฐ/์๊ฐ๊ธฐ์ต) ๋๋ ์ ์์ ๊นฐ๋ โข ๐๋งค์ฐ ์ง์คํ ์ํ, ์์ ํ ๊นจ์ด์๋ ์...
*12hz์ํํ, 18hz ๋ฒ ํํ ๋ ๋ชจ๋ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ๊ด๋ จ ์์ต๋๋ค.
**18hz ๋ฒ ํํ๋ ์๋์ ์ผ๋ก ๋์ ์ฃผํ์๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐํ๊ฒ ๋๋ฅผ ๊ฐ์ฑ์์ผ ์ ๋ฌด/ํ์ต์ ์ง์ค์์ผ์ฃผ์ง๋ง ๋์ ํผ๋ก๋๊ฐ ์๋์ ์ผ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
***๊ฐ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ๋ํผ๋ก์ ๋ํ ๋ด๊ตฌ์ฑ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ, ํ์ต์ ์ฉ๋๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ฏ๋ก ์ด๋ ๋ํ๊ฐ ์ต์ ์ ๋ดํ๋ผ๊ณ ๋จ์ธํ ์๋ ์์ต๋๋ค๋ง, SMRํ๋ฅผ ๋ค๋ชฉ์ ์ฉ์ผ๋ก ๊ณต๋ถ์ ์ด์ฉํด๋ณด์๊ธธ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
****์ฌ์์๋๋ฅผ ๋ณ๊ฒฝํ๋ฉด ๋ํ์๋ฆฌ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
ยฉ ์ ๋ฐ์ฌN ์์ฐ์๋ฆฌ JAMBAKSA Nature. All rights reserved. Any reproduction of all or part of this video or audio is prohibited.
์ ๋ฐ์ฌ ์ฑ๋์ ์์๊ณผ ๊ด๋ จํ ๋ชจ๋ ๊ถ๋ฆฌ๋ '์ ๋ฐ์ฌ JAMBAKSA'์๊ฒ ์์ต๋๋ค. ํด๋น ์์์ ๋ถ๋ฒ ๋ค์ด๋ก๋ ๋ฐ ์์ ์ ์ฌ์ฉ์ ๊ธ์งํฉ๋๋ค. ์ฑ๋์์ ์ ๊ณต๋๋ ์์, ์ ๋ณด ๋ฐ ์๋น์ค๋ฅผ ์์ ๋๋ ๋ณต์ฌ, ์ ์, ์๋, ํ๋งคํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ๋ ์์ ์ฌ์ฉ์ ์ด์ฉ์ ๋ณด์ธ๋ง์ ๋น์์ ์ ์ธ ์ฉ๋๋ก๋ง ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๋น์์ ์ ์ฉ๋๋ก ์์์ URL ๋งํฌ ๊ณต์ ๋ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์๋ฐํ์ฌ ๋ฐ์ํ ์ผ์ฒด์ ๋ฌธ์ ์ ๋ํด์๋ ์ด๋
ํ ์ฑ ์๋ ์ง์ง ์์ต๋๋ค.
์์ธํ ์ด์ฉ์ฝ๊ด์ ๋งํฌ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ธ์. sites.google.c....
*DISCLAIMER:
๋ณธ ํธ๋์ ์ฌ์ฉํ๋ค๊ฐ ๋ถ์์ฉ์ด๋ ์ด์์ ๋๋ผ์ ๋ค๋ฉด ์ฌ์ฉ์ ์ฆ์ ์ค๋จํ๊ณ ์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์.
ํ์ต/์ ๋ฌด์ง์ค์ด ๋ณด๋ค ์ฌ์์ง๋ ์์ฐ์๋ฆฌ + ๋ํ์๋ฆฌ ๋ชจ์์ ๋๋ค.
โ 50/10๋ฝ๋ชจ๋๋ก ์๋ฆฌ์ฆ (50๋ถํ์ต/10๋ถํด์):
(1) ๊ฐ๋ ์ ๋ฆฌ/๋ฌธ์ ํ์ด (15hz SMRํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/llyiVX3Yd6E/video.html
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/mkxKgFVBZTQ/video.html
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/lDUNDwRf-TU/video.html
(2) ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต (6hz ์ธํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/SM5tC0_upH0/video.html
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/bKwsbUb3R18/video.html
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/oT2-cEDgvSQ/video.html
(3) ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถ (12hz ์ํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/3tT6dNgz0v4/video.html
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/ZKkWWdOt9gg/video.html
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/Z8YEC484rGQ/video.html
โ 25/5๋ฝ๋ชจ๋๋ก ์๋ฆฌ์ฆ (25๋ถํ์ต/5๋ถํด์):
(1) ๊ฐ๋ ์ ๋ฆฌ/๋ฌธ์ ํ์ด (15hz SMRํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/vI2gARun-h0/video.html
(2) ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต (6hz ์ธํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/NYjDLWferWY/video.html
(3) ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถ (12hz ์ํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ๊ณต๋ถ: ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ์ฅ๋ง๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
- ๊ณต๋ถ: ๋ํ์๋ฆฌ / ํด์: ํ๋์๋ฆฌ๐ czcams.com/video/-Hj-IOzwQkE/video.html
โ ๋ํ์๋ฆฌ + ์์ฐ์๋ฆฌ ํ์ตํ์ด๋จธ ์๋ฆฌ์ฆ:
(1) ๊ฐ๋ ์ ๋ฆฌ/๋ฌธ์ ํ์ด (15hz SMRํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/WA8KNRzM6Q0/video.html
- ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/sr_9pusjkao/video.html
(2) ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต (6hz ์ธํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/KudWdEGKA_E/video.html
- ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/mH-qjXbN4Gg/video.html
(3) ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถ (12hz ์ํํ + ์์ฐ์๋ฆฌ)
- ์ฃผ๋ณ์์์ ์ฐจ๋จํด์ฃผ๋ ๋น์๋ฆฌโ๏ธ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/gK5_TQRz87k/video.html
- ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ + ๋ํ์๋ฆฌ czcams.com/video/pz_qtczInnM/video.html
โ ํ๋์ ๋์ ์์ , only ์์ฐ์๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ฆ:
(1) ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ๐ฅ czcams.com/video/w5rMQv9_R-o/video.html
(2) ๋น์๋ฆฌโ๏ธ czcams.com/video/ncu67YGWWV0/video.html
(3) ํ๋์๋ฆฌ๐ (coming soon)
โ ํ๋์ ๋์ ์์ , only ๋ํ์๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ฆ:
(1) ๊ฐ๋ ์ ๋ฆฌ/๋ฌธ์ ํ์ด (15hz SMRํ) czcams.com/video/aK8RXTQIb5s/video.html
(2) ์๊ธฐ๊ณผ๋ชฉ/๋ณต์ต (6hz ์ธํํ) czcams.com/video/yukolZ2pQqs/video.html
(3) ์ฅ์๊ฐ ๊ณต๋ถ (12hz ์ํํ) czcams.com/video/vok6xmB1QEg/video.html
(4) ์๊ฐ๊ธฐ์ต/ํ๋๋ (18hz ๋ฒ ํํ) czcams.com/video/zY2H-Fk3p20/video.html
(5) ๊ณต๋ถ ์ /๊ณต๋ถ ์ค ํด์ ํ ๋ ๋๋ ๋ํ์๋ฆฌ (10.6hz ์ํํ) czcams.com/video/FktrFrvuTgc/video.html
(6) ์ฐฝ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ์ํ ์์ (6.5hz ์ธํํ) czcams.com/video/bIacTr1tU-U/video.html
ํ์๋ ๊ณต๋ถ/ํ์ต์์ ํฌ์์๊ฐ ๋๋น ๋ ํฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ์๊ธธ ๊ธฐ์ํฉ๋๋ค.
-์ ๋ฐ์ฌ ์ฌ๋ฆผ
8
ใ
๋์๋ง์ด ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค..์ฌ๋ฌ๊ตฐ๋ฐ ๋ฅผ ๋ค์ด๋ณด์๋๋ฐ ์ ๋ฐ์ฌ๋๊ป ์ต๊ณ ์ ๋๋ค~ ๊ณต๋ถ์ง์ค์ฉ์ผ๋ก ์ข์ต๋๋ค.๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!
์ถ์๋ถ ATTENDANCE BOOK ๐
10์ 18์ผ(์ผ) ์ถ์ํฉ๋๋ค
10์ 19์ผ(์) ์ถ์ํฉ๋๋ค
10์ 22์ผ(๋ชฉ) ์ถ์ํฉ๋๋ค
10์ 24์ผ(ํ ) ์ถ์ํฉ๋๋ค
10์ 25์ผ(์ผ) ์ถ์ํฉ๋๋ค
00:22
์๋ ํ์ธ์ ์ ๋ฐ์ฌ๋
์ํ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ์ ๋ฐ์ฌ๋์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์๋ฆฌ๋ค๋ก ํจ์จ์ ์ผ๋ก ๋์์ ๋ฐ๊ณ ์์ด ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ํ์ด ์ผ๋ง๋จ์ง์์ ์์ ์์ ์ด์กฐํจ์ ํ๋ฒ ์ฌ์ญค๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค ใ ใ .
ํน์ ์ํ๋น์ผ์ ์ํ์ฅ๊ฐ์ ์ํ์น๊ธฐ์ ์ ๋ค์ผ๋ฉด, ๋๋ฅผ ํ์ฑํ ์์ผ ๊ธฐ์ต์ด ์๋ก์๋ก ์๋๋, ๋์ฑ๋ ๋์์ด ๋ ๋งํ์ฃผํ์๋ ์์์ด ์์๊น์?? ๐
15hz SMRํ๋ฅผ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค. SMRํ๋ ๋๊ฐ ์ด์๋๊ณ ๊ฐ์ฑ๋ ์ํ๋ก ์ ๋ฌด์ ๊ณต๋ถ๊ฐ ์ต์ ์ด ๋๋ ์ํ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
์ํ๋ ์ํ๋ณด๊ธฐ ํ์๊ฐ ์ ์ ๊ณต๋ถํ ๊ฒ์ ์ ๋ฆฌํ์ค๋ SMRํ๋ฅผ ๋ค์ผ์ ๋ค๋ฉด, ์ํ์ ๋ํ ๊ธด์ฅ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ๋๋ฅผ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํ๊ณ ๋ง์ท์ ๋ ๋์์ ๋์ค๋ ๋ํ์ ์ํ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ํ์ ์ ํฉํ๊ฒ ์ค๋น ๋ ์ ์๋๋ก ๋์์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ์ค์ ์์ด ์ ํํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํ์ด ๋๊ฐ์ ์๊ฒ ํด์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
SMRํ ๊ด๋ จ ์คํ์ฐ๊ตฌ ์์ฝ์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค.
15hz SMRํ๋ฅผ 3๋ถ ๋ค์ ํ ์์ ๊ธฐ์ต์ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ n-back ํ ์คํธ (n=2 or 1)๋ฅผ ์งํํ์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋์กฐ๊ตฐ (๋ํ์๋ฆฌ์์) ๋๋น ํ๊ท 3%, ํด๋์๋ ธ๋ ๋๋น ํ๊ท 6%์ ์ ํ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ์์ต๋๋ค.
ํ ์คํธ ์ฐธ์ฌ์ธ์์ 32๋ช (์ฌ15, ๋จ19)์ด๋ฉฐ, ๋์ด๋ 18-46์ธ (ํ๊ท 27์ธ)์์ต๋๋ค.
ํ๊ท 3-6% ์์ ๊ธฐ์ต ํฅ์์ ๊ฒฐ์ฝ ์์ ์ซ์๊ฐ ์๋๋๋ค. ๋ณดํต ๋ํ ๋์กฐ๊ฐ ์ต๋๋ก ์ผ์ด๋๊ธฐ๊น์ง 8-15๋ถ์์ ๊ณ ๋ คํด๋ณด๋ฉด 3๋ถ์ ๋ํ์๋ฆฌ๋ก ํ๊ท 3-6%์ ์์ ๊ธฐ์ต ํฅ์์ ํฐ ๊ธ์ ์ ์๋ฏธ๊ฐ ์์ต๋๋ค. 1์ ์ฐจ๋ก ์ํ์ ๋น๋ฝ์ด ๊ฒฐ์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ 1%์ ํฅ์์ด๋ผ๋ ์ํ์ ์์ด์๋ ์์ฃผ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
*n-back test๋?
์์ ๊ธฐ์ต์ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ โ์-๋ฐฑ(n-back)โ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ญํด์ ์ํค๋ ๊ฒ์ด์๋ค. โ์-๋ฐฑโ์ โn๋ฒ ์ด์ โ์ด๋ผ๋ ๋ป์ผ๋ก n์ด ๊ฐ๋ฆฌํค๋๋งํผ ์ด์ ์ ๊ทธ๋ฆผ์ด๋ ์๋ฆฌ์ ์ง๊ธ์ ๊ทธ๋ฆผ์ด๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋น๊ตํ๋ ๊ฒ์ด๋ค. n์ด 1, 2, 3์ผ๋ก ์ฆ๊ฐํ๋ฉด์ ๊ฒ์ฌ๋ ์ ์ ๋ ์ด๋ ค์์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ๋ง ์ค๋ช ํ๋ฉด ์ดํดํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ฐ๋ ์ฐธ๊ณ ๋์์ ๋งํฌ๋ฅผ ํ๋ฒ ํ์ธํด๋ณด์ธ์.
czcams.com/video/iAFeC5X7dMQ/video.html
์ปจ๋์ ๊ด๋ฆฌ ์ํ์๋ฉด์, ์ค์ ํ๋๋ ์์ด ์ข์ ์ฑ์ ์ป์ผ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค! ํ์ดํ !
์ถ๊ตฌ์ฅ์์ ํจ์ฑ? ๊ฐ์ ์ฌ๋๋ค ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ ค์
๋๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฑด๊ฐ;;;
์ง์ค์ ์๋์
์์คํ ์๊ฒฌ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ์ ๊ฒฝ์จ์ ํธํ ๋ค์ ์ ์๋ ์์์ ์ค๋นํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์ ์์๋ฆฌ ๊ฐ์๊ฑฐ. ์์ ์ผ์ด ๊ฐ์.
์ถ์๋ ธํธ
์๋จ์ด ์๊ธฐ ์ถ์๋ถ
๋ฝ๋ชจ๋๋ก ์ฌ๋์๊ฐ์ ๋์ค๋ ํ๋์๋ฆฌ๊ฐ ์ง์ค์ด ๋๋ฌด ์๋๋๋ฐ ํ๋์๋ฆฌ ๋จ๋ ์ ์๋์ฉ ใ ใ ใ
์ฅ์์๋ฆฌ๋ฅผ ์ข ํฌ๊ฒํ๊ณ ์ธํํ์๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ฒํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ฅ์๋ถ\์๋ฆฌ์ข ๋ค์ผ๋ ค๊ณ ๋ณผ๋ฅจ๋์ด๋ฉด ์ธํํ๊ฐ ๋๋ฌด ํฌ๋ค์
๋๊ธ๋ณด๋ฉด ์ฅ์๋ถ์๋ฆฌ ์ธ์๋ ์ก์์ผ๋ก ํจ์ฑ์๋ฆฌ๋ ์ ์์๋ฆฌ๋ค๋ฆฐ๋ค๋๋ฐ ๋๋ง์๋ค๋ฆผ? ์ฅ์๋ถ์ด๋ ๋ํ์๋ฆฌ๋ฐ์์๋ค๋ฆฌ๋๋ฐ
์ค๊ฐ์ ์๊พธ ์์ ์๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ๋๋ฐ ์์ ์ค์๋์๋์
์์์๋ฆฌ๊ฐ ๋ญ์ฃ ..?