【5分間】極太の前腕を作る８種目最強ダンベルトレーニング【ペットボトルでもOK！】
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2022
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#ダンベル #前腕 #筋トレ
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どうもクライムライフさんの体を目指す筋トレ中学生です。いつも見てます(^o^)
一緒に筋トレ頑張りましょう。
2:11
1.リストカール
2.フィンガーカール
3.リバースリストカール
4.リバースリストカール
5.リストツイスト
6.Lアームツイスト
7.ニュートラルリストカール
8.ダンベルホールド
ありがとう
ありがとうございます。
すき
ありがとうございます
この動画と一緒にトレーニングやるの凄くイイですね！腕がキツいけど流れてる音楽がカッコいいから気が紛れます！
前腕トレの動画マジで欲しかったから助かる
この筋トレマジ気持ちいい
カッコいい前腕見て頑張れそうです。ありがとうございます。
もう血管がスゴすぎて‼️
安定の癒しとかっこよさ✨🎵
前腕の動画見たかったので嬉しいです！助かります！有難う御座います！🙇👍
すげぇ。めっちゃ腕でかい
カッコよすぎる
腕すごい憧れます
頑張ります！
めちゃ気持ちいい！
前腕が細くて悩みだったんですけど頑張ろうと思います！
めちゃめちゃ効くからありがたいです🙏🏽
カッコいい前腕拝見し頑張れそうです。ありがとうございます。
個人的にyoutuberの中でクライムライフさんの身体が1番好きかも。ガチでかっこいい。
重いものから軽いものに変えてもいいというのが新しい発見でした
怪我をする前にこの動画をみれて良かったです。
10万人まであと少し頑張ってください！！
まじ腕かっこよすぎる
めちゃくちゃちょうどいい
この筋トレめちゃめちゃ気持ちいい
10万人おめでとうございます🎉🎉
今まで前腕のトレーニングがよく分からなかったんですけど、今回のトレーニングをやってめちゃくちゃ腕がパンパンになりましたw
なんかここまで来ると気持ちいいなw
最高。ありがとう
クライムライフさんのような最強の腕を目指して💪
まじでかっこいいです
腕カッコ良すぎる
すごい上半身！素晴らしい
終わった後、手がプルプルしてプロテインが作れない&飲めないです笑
楽しくてやりがいある動画ありがとうございます◎
製図試験まで毎日聞いてました。頑張ってきます
初心者ですがすごくパンプしてたのしかったです！
こういうトレーニングを探していた！待っていた！最高！(最後のホールドで腕がちぎれるかと思った)
筋肉は勿論、分厚さを感じる皮膚や丈夫さを感じる血管も最高です♪
１０万人おめでとうございます!
前腕太くしたかったからこれ見つけれて良かった
これ、かなり効きますね🤣
凄い前腕トレですね！！！
凄くいいです！毎日頑張ります！
お互い頑張りましょう🔥🔥
前腕のラインが憧れるキレてて
まずこの腕目指して頑張りたい！
9キロでやったら１周だけで爆裂しそうなくらい腕パンパンになりました
終わって暫くは可動域狭まってキョンシーポーズじゃないとキーボード打てないです。ありがとうございます！
めちゃくちゃ前腕パンプしました！毎日はきついので他の部位もやりつつ週2で頑張ります💪
3週間目で1日3セットやってたら小枝だったのに太くなってきた！これからも頑張ります！
ダンベルホールド30秒終わっても、限界までやるのが楽しすぎるw腕プルプルになって、リストラップ外すのでさせ一苦労😂
６キロから始めて、２日に１回やるペースで3ヶ月経ちましたが、今では１０キロで取り組めるようになって前腕めっちゃ太くなりました🤤
まじでめちゃめちゃ効く！
納得のキツさ！効き目抜群で、終わった後このキツさが気持ちいいと感じれるほどのトレーニングでした！
気持ちいいくらいじゃ足りんぞwwもうやめたくなるくらいじゃないと✋
@@user-yb6iy7pm8i キツイんだから終わった後は気持ちいいんじゃね
@@user-yb6iy7pm8iなんかプライド高そう
@@gekiitakun 読解力がないだけだから大丈夫
@@user-yb6iy7pm8iやめたくなるってことは継続は難しそうだな。頑張れよ
最近ようやく2セットできるようになった
数ヶ月ほぼ毎日続けて間違いなく前腕ゴツくなった 今まで血管すら見えなかったけど通常時でもバキバキ浮き出るようになったしなにより前腕のハリがえぐい
あんた、すごいよ本当に
キツイけど楽しい！
5kgのダンベルで何とか出来た！めちゃくちゃ嬉しい！
これからもトレーニングがんばります！💪
ファイティン！👍
こんな爽やかな感じでマッチョてとこがカッコいいんだよねー😂
自分も頑張ります😅
これまでにないくらい前腕がパンパンになったぜ
まじ気持ちいいな
夏休み毎日やってたら5キロじゃ物足りなくなってきて、成長を感じた
こんな前腕になりたい
これ一番効きやすい！！
今日はこれを見ながらポテチを食ってやった感出してます。
リストカールとかやっていたら、ダンベルの止める部分が緩くなって､プレートがずれてくるんですけど、対処方法ありますか？
Nice workout 👍💪
や
ぱわー
はっ
連携プレイナイス
@@user-gc6zu9ei2y 🤪😜😝
バカきついけど終わったあとめちゃくちゃ腕太くなって楽しい
ナイス前腕
僕も毎日筋トレしてるんで本当に参考になります。
毎日筋トレはよくないよ
@@user-hr1jp7mv1h 体にふたんがかかるからですか？
@@user-xe9ho9em3s 筋肉は分解と合成を繰り返していて、毎日筋トレをすると、分解だけがいっぱい起きて、合成出来なくなる。
だから毎日じゃなくて週に5回か4回程度にすることによってオフの日に合成が起きる。
とりあえず筋肉は休んでいる時に合成するって覚えといて😇
@@user-hr1jp7mv1h 教えて頂きありがとうございます。週5週4日筋トレして２日ぐらいオフを入れて見ようと思います。一人でやってると分からないことがあるので勉強になりました。
@@user-xe9ho9em3s 😎
これやったあとに、二頭筋に力入れたらめっちゃ収縮した。
前腕効かせるトレを探してたので、参考にします。
最後の奴だけ、手が汗で滑って上手く握れない😂
非力なんで5kgですが、今日から頑張ります！！
筋トレ開始2:02
ないすう
ビビるくらい前腕太くなりました😂😂
嬉しいです☺️☺️
明日絶対これやる
最高！
3kgで始めて4ヶ月で7kgまで来れました
今年中に10目指します
前腕トレ知らなかったから助かります。早速やってみたら前腕バッキバキになりました。
一通りやるだけでマジでパンプしますよね！
前腕めっちゃ張ります
めっちゃうでカッコいい
筋トレ初心者です。
「動き小さいしいけるやろ…」って舐めて挑んだら腕ちぎれるかと思いました笑
前腕が脹脛のようにデカくなるまで頑張ります！
ガチやべえこれ wwww
ほんまそれな
初めての痛覚だ…
あれ、気づいたら足元に自分の手が転がってた✋
2:00
今日から頑張ります
ありがとうございます！
背筋のやつもつくってくださいお願いします🙇⤵️
血管が浮きまくってる腕はかっけぇよな
ツール・ド・フランス走ってる時の休憩時間の選手の足とかすげえよ
切れそうで怖い
男のロマン
かっこいいですね
あっしのあっこも血管浮きまくりでやばいw
今日初めてやって、ダンベル無くて、2リットルのペットボトルに米入れたヤツでやったんですけどめっちゃ手震えて最早凄いを超えて面白かったです。でもめっちゃ鍛えられた感は感じれたので続けたいです！
工夫の仕方が素晴らしいと思います！
ジムで前腕鍛えてるけど、やってることはすごく地味。
でもほんとに破裂しますよこれ
冒頭の、前腕が破裂しまth、を何回もリピートしてる
これやったら前腕ぶわあ！なってぱあん！なって凄かった！
そーいう擬音全然おもんないよ
これやるとめっちゃ前腕パンパンになっておもろい
けど安物の可変式なせいで最後の2つができないという
ここまで前腕エグくなったら、今動画さんを目指したらどうですか🤔❓
アームをやってるとこを見てみたいです💪
めっちゃ気持ちいい
これ毎日やってプロテイン飲んだら効果あるかな？
4.5キロで全部ついていけた！！！やったー！
バドミントン上手くなりたいから頑張る
めちゃくちゃ参考にしてます。
ちょうど今前腕やり終わったところなんよ笑
また3日後くらいにこれやります💪
やったかい？
やったのであれば感想を聞かせて欲しい！
@@user-rp4ux2iq8j 今日前腕ちぎってきました！
@@user-rp4ux2iq8j 自分もやりました。前腕パンパンできもちいぃぃ
2:02 トレーニングスタート
これ...エギぃーっす
これええわ〜
毎日7.25キロで動画見ながらやってます。
本当に効くトレーニングですね。動画を見ながらがんばってます。２～３セットするで、３分間レストでいしていますが、本当はどのくらいがいいのでしょうか？
ありがとうございます！！！！レストは3~5分で大丈夫です！！！！
@@-ClimbLife お忙しい中、ありがとうございました。
令和5年4/2に始めました！前腕30.5センチから約３ヶ月で32.5センチになりました(ノーパンプ) 正直びっくり 重量計は12㌔と、6㌔使い分けて3セット 最後のホールドはぶら下がりです ただこんなカッコいい前腕になるには多分 軽く一年以上かかるでしょうね とりあえず35センチ目指します
前腕トレほんと嫌な感じするけど、カッコイイ前腕欲しい...
やるしかないか
握力の握るやつやってても全然効いてる感無かったからほんまによかった。
クライムライフさんがbreaking downのオーデイション出たら絶対おもろい
筋肉が見た目だけではないということを証明してほしい
それは僕も思ってました🤣
格闘技始めるしかないですねw
確かにー刃牙の地下格闘みて思いついたらしいし
強化版のと併せて毎日1セットずつ
本編は7kgで強化版は基本5kg出来たら7kgでやってるけどマジで太くなってきたのでめっちゃオススメです！
毎日2セットやると手首痛くなりませんか？😢
@@chinkoLove痛い😢
これ約8ヶ月週2～3 12㌔と6㌔使ってやった結果 前腕30センチが32センチになりました！センチアップはたった2センチだが腕相撲がかなり強くなり腕全体のバランスが良くなりました😊
高一ですが10ポンドでめちゃくちゃパンフしました。
頑張って継続してやる！！
ありがとうございます。
やはり主さんでも10キロのダンベルで全部やるのきつい感じですか？
あと1日何セットですか？
10キロは主からしたら余裕すぎるとおもう笑
1日3セットはしましょ！
部活きつくてサボってたんだけどまた久しぶりに７キロでやったら腕バカパンプした
僕の他にまだやってる人いる？
このトレーニングを続けて貧弱な前腕と決別してみせます！
1週間の筋トレスケジュール教えてほしいです！